Я все еще люблю своего бывшего: нормально ли это и что делать, если вы чувствуете себя так?

Расставания могут быть очень тяжёлыми, и неожиданно часто случается, что вы шепчете: «Я всё ещё люблю своего бывшего» в тихие моменты. Вы можете лежать без сна в два часа ночи, вспоминая былые времена, или чувствовать ком в животе, когда видите место, где вы когда-то были вместе. Эти чувства могут заставить вас задуматься: «Нормально ли всё ещё любить своего бывшего?» и «Почему я всё ещё люблю своего бывшего, даже после всего, что случилось?» Честный ответ — да, многие через это проходят. 

Это не значит, что с вами что-то не так. Это просто значит, что вы очень переживали, и вашему сердцу нужно время, чтобы исцелиться. В этой статье мы расскажем, почему это естественный, пусть и болезненный, этап расставания, а также дадим вам практические советы и идеи для дальнейшего развития. Представьте, что рядом с вами находится друг, который поддерживает вас и помогает разобраться в сложных чувствах вроде «Я люблю своего бывшего» и понять, что делать дальше.

Я все еще люблю своего бывшего — история Алекса 

Алекс, 24 года, с тех пор, как Джейми, его партнёр, с которым они прожили четыре года, решил расстаться, никак не может сдвинуться с места. Они были вместе ещё со времён колледжа. За это время ночные разговоры, поездки на выходные и общие мечты стали настолько неотъемлемой частью жизни Алекс, что даже спустя полгода после разрыва отношений она ощущает зияющую пустоту. 

Расставание было тяжёлым, со слёзами и ссорами. Внезапно, или как показалось Алекс, совершенно неожиданно, Джейми сказала, что почувствовала, будто изменилась и всё закончилось. Через пару месяцев Алекс попыталась двигаться дальше и снова начать встречаться. Она даже ходила на свидания и начала встречаться с кем-то новым несколько месяцев спустя. На первый взгляд, всё хорошо, она движется вперёд, день за днём, шаг за шагом. Но по ночам она часто ловит себя на мысли: «Я люблю своего бывшего парня». Или, в тихие моменты, спрашивает себя: «Я всё ещё люблю своего бывшего, почему я не могу его забыть?» 

Она часто посещает кафе, куда они с Джейми раньше ходили по воскресным утрам. Запах кофе тот же, и она почти ожидает увидеть его сидящим за вашим старым столиком. Иногда она просматривает фотографии с их последнего совместного отпуска, мечтая, чтобы всё было иначе. В тяжёлый день ей хочется написать ему или послушать «их песню» на повторе. И среди всего этого — чувство вины за то, что была несправедлива к своему новому партнёру. Вопрос: «Почему я… все еще люблю своего бывшего, хотя у меня теперь новый партнер?» съедает её изнутри. Как будто она изменяет своему партнёру с человеком, которого больше нет в её жизни. 

Чувства вины, растерянности и противоречивые чувства слишком часто встречаются, когда человек переживает душевную боль. Когда Алекс поделилась своей историей с Bonobology, психотерапевт доктор Аман Бхонсле ответил ей: «В этом конфликте нет ничего необычного. В конце концов, пережить потерю близкого человека, когда он уходит из твоей жизни, — это огромное давление, но, по правде говоря, мозг — не выключатель. Он не отключается просто так, когда отношения заканчиваются. Все эти годы общего опыта и привычной рутины не исчезают мгновенно». 

Детали могут возвращаться снова и снова: определённая песня, играющая по радио, запах или годовщина. В такие моменты вы чувствуете эту тягу, это щемящее тепло любви, которое не испарилось, и можете даже подумать: «Я всё ещё очень люблю своего бывшего, у нас была прекрасная связь…» Это больно и сбивает с толку, особенно если вы пытаетесь построить что-то новое или двигаться дальше.

Суть в том, что это история многих людей. Вы не одиноки в этом. Многие, пережившие расставание, обнаруживают, что спустя недели, месяцы или даже годы они всё ещё застряли в прошлых отношениях. Это как одна нога за дверью, а другая всё ещё в отношениях. Вы можете постоянно задаваться вопросами: «Забуду ли я когда-нибудь своего бывшего?» «Я единственный, кто так себя чувствует?» Доктор Бхонсле говорит: «Эти чувства — нормальное явление при потере близкого человека. Это часть процесса эмоционального исцеления после расставания, и со временем они станут легче, если вы начнёте заботиться о себе и постепенно отпустите».

Связанные Чтение: 9 причин, по которым вы скучаете по бывшему, и 5 вещей, которые вы можете с этим поделать 

Нормально ли все еще любить своего бывшего?

Безусловно, да. Признаться в этом может быть страшно или даже стыдно, но многие эксперты по отношениям подтверждают, что испытывать любовь к бывшему — совершенно нормально. Психолог Эрнесто Лира де ла Роса говорит: «Если вы всё ещё любите бывшего, это нормально и нормально. Любовь, которая у вас была, не исчезает в одночасье, вашему сердцу и мозгу нужно время, чтобы адаптироваться». 

Подумайте об этом, как о скорби по любой другой утрате. Так же, как вы скорбите об утрате близкого человека, прекращение значимых отношений вызывает схожую эмоциональную и даже физиологическую реакцию. Ваши чувства со временем изменятся, но до тех пор не помешает проявить терпение и понимание. Ниже приведены несколько ключевых моментов, которые следует учитывать, чтобы понять, почему это происходит:

• Воспоминания о «старых добрых временах»: У вас с бывшим было много общего: шутки, любимые места, трогательные моменты. Ваш разум естественным образом фокусируется на счастливых воспоминаниях и преуменьшает значение плохих. Когда воспоминания остаются в памяти, легко продолжать любить человека, с которым они связаны. На самом деле, ностальгия может бытьgхорошие воспоминания и заставит вас забыть о плохом. Например, вы можете прокручивать в памяти моменты, когда вы вместе смеялись, но не ссоры, создавая у бывшего чувство идеализации.
• Вы все еще пытаетесь приспособиться к потере: Разрыв отношений — это потеря части вашей повседневной жизни и планов на будущее. Исследования показывают, что в среднем требуется около четырёх лет, чтобы эмоциональная связь ослабла наполовину. Некоторые люди никогда полностью не перестают чувствовать связь. Поэтому тот факт, что вы всё ещё держитесь за отношения, на самом деле нормален. Вы горюете о конце того, что когда-то было важно.
• Вы жаждете знакомства: Люди запрограммированы на привязанность. Мозг привыкает к рутине звонков, сообщений и ежедневных встреч. Когда это прекращается, образуется вакуум. Это похоже на тоску по утешению старой привычки. Доктор Бхонсле говорит: «Мозг может даже ощущать отчуждение от этой потерянной связи, поэтому тело и разум выталкивают эти чувства на поверхность».
• Ты не сломлен и не слаб: Чувства к бывшему — это не признак слабости или надломленности. Это просто означает, что вы его очень любили. Многие люди, даже годы спустя, говорят что-то вроде: «Я всё ещё люблю его» или «Я не могу перестать думать о ней». Это может вызывать чувство одиночества, но на самом деле это очень распространённый опыт.

И да, в конце концов вы исцелитесь. Сильные чувства не длятся вечно. Со временем их интенсивность угасает. Помните, что подобные чувства означают, что вы человек и способны любить. Это просто означает, что вы находитесь на ранней стадии процесса восстановления после расставания. 

Связанные Чтение: Что значит видеть во сне бывшего? 

Как пережить расставание с бывшим, которого всё ещё любишь — 7 советов

Теперь, когда мы признали эти чувства нормальными, давайте поговорим о том, что вы можете сделать, чтобы начать двигаться вперёд. Путь займёт время, и он не будет прямым. Будут хорошие и плохие дни. Но есть конкретные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить боль и в конечном итоге отпустить её. Мы предлагаем 7 советов, подтверждённых экспертами, которые помогут вам сделать первый шаг к отпустить того, кого любишь. Помните, что нужно двигаться в своем собственном темпе и опираться на те стратегии, которые кажутся вам подходящими.

1. Опирайтесь на свою сеть поддержки

Когда у вас болит сердце, изоляция может ухудшить ситуацию. Система поддержки имеет решающее значение после разрыва отношенийОни могут выслушать вас, отвлечь вас или просто спокойно посидеть с вами. Например, вы можете позвонить близкому другу и сказать: «У меня очень тяжёлый день», — и просто выплеснуть эмоции или даже поплакать. Это не эмоциональный выброс, а здоровый способ выплеснуть эмоции. Доктор Бхонсле подчёркивает: «Общение с другими людьми поможет вам чувствовать себя менее одиноким. На этом этапе я настоятельно рекомендую всем, кто борется с затянувшимися чувствами, попытаться построить новые дружеские отношения или опираться на уже существующие. Принимайте все возможные приглашения на общение и выходите в свет». Итак, 

• Обратитесь к тому, кому вы доверяете, и расскажите, что у вас трудности.
• Присоединяйтесь к клубу, классу или даже к онлайн-сообществу поддержки, даже к сабреддиту или форуму, чтобы общаться с людьми, которые это понимают
• Если друзья приглашают вас куда-нибудь, подумайте о том, чтобы пойти, даже если вам не хочется. Общение с добрыми людьми может улучшить ваше настроение.

Это также эффективно, если вы испытываете чувство вины и растерянность в такой ситуации, как «Я в отношениях, но всё ещё люблю своего бывшего». Даже с новым партнёром поговорите о своих чувствах с друзьями. Иногда просто услышать: «Я через это прошла, и с тобой всё будет хорошо» — может быть удивительно утешительно. Взаимодействие со своей группой поддержки открывает новые перспективы и напоминает вам о всей любви в вашей жизни.

2. Позвольте себе горевать, но установите предел

Желание выплакаться и погрустить после расставания вполне естественно. Позвольте себе немного погрустить и разозлиться. Это настоящие эмоции, часть процесс восстановления после разрыва. На самом деле, терапевт Пелла Вайсман отмечает: «Расставания могут быть душераздирающими, и вам следует позволить себе прочувствовать боль, а не держать её в себе». Возможно, поможет просмотр грустных фильмов или утешительное мороженое на день-другой. Выпустите эмоции наружу и не стыдите себя за слёзы или грусть.

Однако не менее важно не застрять в боли навсегда. Доктор Бхонсле советует: «Хотя вполне нормально провести несколько дней, просто плача и разбираясь со своими чувствами, вам следует установить для себя временные рамки: возможно, неделя переживаний, а затем сосредоточиться на небольших шагах, чтобы вернуться в колею. Подумайте об этом как о горе после потери: оно проходит через этапы. Вы можете отрицать или торговаться: «Может быть, если бы я сделал X…», затем гнев или печаль. В конце концов, вам нужно двигаться к принятию.

Связанные Чтение: Подборы заставят вас больше скучать по бывшему – знайте это здесь

3. Примите реальность разрыва.

Один из самых сложных шагов — признать, что отношения действительно закончились. Вы можете всё ещё надеяться или думать: «Может быть, они передумают». Но принятие крайне важно. Коуч по отношениям Трина Леки отмечает: «Если вы не принимаете причину расставания, вы остаётесь в состоянии отрицания, которое лишь отдаляет время восстановления». 

Напомните себе обо всех причинах, по которым разрыв был к лучшему. Часто люди зацикливаются на мысли «Я люблю своего бывшего» и игнорируют проблемы, которые привели к разрыву. Постарайтесь вспомнить все тревожные сигналы или проблемы, которые были. Если это был ваш или их выбор, напомните себе, что люди иногда перестают любить и двигаются дальше, это случается со всеми. 

Принятие реальности не означает, что вы мгновенно перестанете любить его, но это даст вам ясность в том, что отношения закончились и им не суждено было быть, как бы сильно вы ни переживали. Это принятие в конечном итоге поможет вам избавиться от чувств к бывшему. Если вы часто задаётесь вопросом:Смогу ли я когда-нибудь забыть свою бывшую??', вот несколько стратегий, которые могут помочь:  

• Никаких «а что, если». Перестаньте прокручивать в голове сценарии вроде «Если бы я только сказал это…». Примите тот факт, что некоторые вещи были вне вашего контроля, и что вы оба внесли свой вклад в то, как всё закончилось.
• Не пытайтесь представить их идеальными. Вспоминать хорошее — это естественно, но постарайтесь сбалансировать это, напомнив себе о том, почему всё пошло не так. Составьте список плюсов и минусов отношений. Будьте честны с минусами.
• Помните, что горе и неудачи — это нормально. Доброе отношение к себе предсказывает меньше навязчивых мыслей о бывшем. Разговаривайте с собой, как с хорошим другом, которому больно.

4. Сделайте перерыв в общении и напоминаниях.

Постоянные напоминания о бывшем могут помешать вам исцелиться. В современном мире это часто касается и социальных сетей. Терапевт доктор Гэри Браун даже рекомендует полностью заблокировать или отключить уведомления о вашем бывшем и его друзьях как минимум на 90 дней. Представьте, что вы просыпаетесь и не видите их постов или не понимаете, чем они занимаются. Это даст вашим эмоциям возможность стабилизироваться без этих новых информационных ударов.

Аналогично, рассмотрите возможность следовать правило отсутствия контактов, удаляя старые сообщения или убирая вашу совместную фотографию в коробку. Вне поля зрения можно забыть о ней. Или, по крайней мере, не думать о ней постоянно. Чем больше вы общаетесь или проверяете, тем дольше эти раны остаются открытыми.

У вас может возникнуть искушение признаться: «Я всё ещё люблю тебя» или попросить бывшего об утешении. Но эксперты предупреждают, что надежда на ответ от него обычно тормозит исцеление. Доктор Бхонсле говорит: «Отсутствие контакта даёт вам время пережить горе, не цепляясь за ложную надежду. Почти всегда утешение должно исходить от вас самих, а не от их реакции».

Соблюдая физическую и цифровую дистанцию, вы даёте своему сердцу возможность дышать. Если вам крайне необходимо пообщаться (например, у вас общая работа или домашнее животное), общайтесь кратко и по-деловому. Но в целом думайте: «Я не пытаюсь причинить им боль, я пытаюсь исцелить себя».

5. Будьте заняты и пробуйте новое

После расставания мы часто теряем частичку своей индивидуальности. Возможно, вы провели так много времени в роли «чьего-то партнёра», что забыли о том, что делает вас счастливыми. Сейчас самое время снова обрести себя. Оставайтесь заняты и исследуйте новые интересы. Цель не в том, чтобы вечно «отвлекаться», а в том, чтобы построить жизнь, которая сама по себе будет приносить удовлетворение. Вот несколько советов, которые вы можете попробовать: 

• Займитесь любимым хобби или попробуйте то, что вам всегда было интересно.
• Запишитесь на занятия или присоединитесь к местной группе. Занимаясь чем-то новым, вы познакомитесь с новыми людьми и приобретёте новый опыт.
• Смена обстановки может изменить ваше восприятие. Даже поездка на выходные в соседний город или однодневная поездка в одиночку может дать вам ощущение независимости и авантюризма.

Занятость не означает, что вы убегаете от своих чувств, а лишь даёте им меньше свободного пространства. Когда вы заняты, душевная боль не исчезнет, ​​но у вас будут моменты, когда ваши мысли будут где-то далеко. Думайте о каждом новом занятии как о небольшом шаге к обретению уверенности в себе и привычного распорядка дня, которые были у вас, когда вы были одиноки и счастливы.

Связанные Чтение: Стоит ли мне писать бывшему? Полное руководство, которое поможет вам принять решение

6. Стремитесь к завершению на своих условиях.

Завершение отношений может казаться неуловимой идеей. Возможно, вы отчаянно хотите, чтобы всё закончилось как следует. Возможно, стоит поговорить с бывшим, чтобы понять, почему всё закончилось. К сожалению, обычно завершение отношений приходит не от него. Ожидание, что кто-то другой объяснит или подтвердит ваши чувства, часто загоняет вас в тупик.

Вместо этого сосредоточьтесь на создании собственных ритуалов и ответов на вопросы, которые вас мучают. Задайте себе вопросы, которые вас мучают, и постарайтесь ответить на них честно. Например: «Чему меня научили эти отношения? Почему разрыв был действительно правильным шагом? За что я могу себя простить?» Возьмите на себя ответственность за свои ошибки, простите себя и их и признайте, что вы оба поступили так, как считали правильным в тот момент. 

Вот несколько способов, которые помогут вам обрести душевное равновесие после разрыва:

• Написать неотправленное письмо: Выплесни все, что ты чувствуешь в письмо твоему бывшему– любовь, гнев, вопросы – но никогда не отправляйте. Письмо может быть катарсисом. Вы можете даже сжечь или разорвать письмо после этого в знак символического прощания.
• Обсудите это с другом или консультантом: Выскажите свои мысли кому-нибудь, кто в безопасности. Иногда произнесение их вслух помогает вам укрепить собственное спокойствие.
• Церемониальный «ритуал расставания»: Некоторым людям помогает что-то символичное. Например, кто-то вместе рвёт фотографии, пишет записку и выбрасывает её, или даже проводит дома небольшой ритуал «до свидания». Это не волшебные средства, но они могут подать мозгу сигнал о том, что глава подходит к концу.

7. Заботьтесь о своем теле и разуме.

В такой ситуации одно из лучших дел — это заботиться о себе. Расставания могут быть физически и морально изматывающими. Сознательно постарайтесь поддерживать или выстраивать здоровый образ жизни. Вот несколько практик заботы о себе, которые стоит сделать приоритетными после расставания, особенно если вы боретесь с непрекращающимися чувствами к бывшему:

• Постарайтесь соблюдать режим сна. Эмоциональные потрясения могут мешать сну, но стремитесь ложиться спать в одно и то же время. Хорошо отдохнувший разум более устойчив.
• Когда разбито сердце, легко пропустить приём пищи или сорваться. Старайтесь питаться сбалансированно. Хорошее питание способствует стабильности настроения.
• Даже лёгкие физические упражнения, такие как ежедневные прогулки, йога или велосипедные прогулки, могут поднять вам настроение. Эти занятия повышают уровень эндорфинов (гормонов, отвечающих за хорошее настроение) и снижают стресс.
• Подумайте о медитации, упражнениях на глубокое дыхание или даже о коротком сне. Приложения или обучающие видео помогут вам обрести спокойствие. Ведение дневника мыслей также оказывает терапевтический эффект.

Забота о себе также означает избегание быстрого восстановление отношений. Сразу же окунуться в новую жизнь может показаться решением, но психологи предупреждают, что это часто приводит к обратному эффекту. Возвращение в прежние отношения может перенести ваш эмоциональный багаж в новые отношения, заставляя страдать обоих. Вместо этого позвольте новому романтическому интересу развиваться постепенно, после того как вы почти полностью исцелитесь.

Как найти завершение и двигаться дальше — 5 идей

Поработав над советами выше, вы, надеюсь, будете готовы к более полному отходу от дел. Обретение душевного равновесия и движение вперёд не являются мгновенными переменами, но вы можете предпринять активные шаги, чтобы ускорить этот процесс. Ниже представлены пять способов, которые помогут вам достичь настоящей эмоциональной свободы от бывшего.

1. Запишите свои мысли и чувства.

Письмо может быть невероятно исцеляющим. Если вы ещё не пробовали вести дневник на предыдущих этапах, подумайте об этом сейчас, чтобы прояснить ситуацию. Пишите свободно о том, что произошло: что вы чувствовали, о чём сожалеете и чему научились. Вот несколько советов о том, как использовать слова для исцеления себя и отпусти своего бывшего: 

• Неотправленное письмо: «Дорогой [Имя], я любил тебя, и я горюю о том, что у нас было…» – выплесни всё.
• Список благодарностей и нареканий: Одна колонка — для хороших моментов, другая — для плохих. Видение обеих сторон помогает принять картину целиком.
• Журнал целей: Запишите, чего вы хотите от своего будущего (путешествия, карьера, хобби). Это смещает фокус с «я и они» на «только я».

Связанные Чтение: Как забыть бывшую девушку: 15 советов экспертов

2. При необходимости обратитесь за профессиональной или групповой поддержкой.

Иногда разговоров с друзьями недостаточно. Если боль слишком сильна или вы застряли на определённых проблемах, таких как тревога, депрессия или душевная боль, которые усугубляются с каждым днём, обратитесь за профессиональной помощью. Консультант или психотерапевт подскажет вам методы преодоления трудностей, подходящие именно вам. Вы также можете присоединиться к онлайн- или очной группе поддержки для людей, переживающих расставание. Слушая истории других и делясь своими, вы сможете почувствовать себя менее одиноким. 

• Обратитесь к приложениям или онлайн-консультантам. Удобство общения из дома может облегчить задачу.
• Посещайте местные мероприятия для одиноких людей, даже если это просто развлечение, это позволит вам общаться с людьми
• Если вера важна для вас, вы можете обратиться за утешением к религиозному или общественному деятелю.

3. Заботьтесь о своем личностном росте и будущем.

Переверните страницу и начните писать новую главу, сосредоточившись на поиске нового смысла и самосовершенствовании. Подумайте, какие сферы жизни вы хотели бы улучшить или изучить теперь, когда у вас появилось больше времени:

• Может быть, есть курс, который вы всегда хотели пройти, или навык, например, программирование или изучение языка.
• Подготовьтесь к забегу, начните силовые тренировки или попробуйте танцевальные занятия. Достижение фитнес-целей может повысить вашу уверенность в себе.
• Пишите музыку, рисуйте, готовьте изысканные блюда, занимайтесь садоводством — делайте то, что помогает вам чувствовать себя успешным

4. Практикуйте прощение и отпускание.

Завершение отношений часто приходит с прощением, как для вас, так и для вашего бывшего. Гнев и обида держат вас в плену прошлого. Это не значит, что всё было нормально; это значит, что вы решили больше не нести это бремя. Речь идёт о том, чтобы освободить себя.

Многие люди снова и снова переживают разрыв, жалея, что не сделали всё по-другому. Признайте, что все совершают ошибки. Осознанно скажите себе: «Я прощаю себя за то, что не увидел этот конец раньше» или «Я прощаю себя за все свои ошибки». Такое сострадание к себе очень сильно.

Не менее важно простить бывшего: это нужно вам, а не ему. Вы можете сказать себе: «Я прощаю их за то, что они помогли нам положить конец этому. Я готов отпустить эти обиды». Это может быть тяжело, но часто, когда вы по-настоящему прощаете, гнев, который вас не отпускает, утихает.

Связанные Чтение: Почему пытаться заставить бывшего ревновать — это глупо и неприятно?

5. Будьте терпеливы и добры к себе.

Наконец, поймите, что двигаться дальше после расставания Нужно время. Нет чёткого графика, когда вам «должно» стать лучше. В некоторые дни вы просыпаетесь здоровыми, в другие — внезапно. Это нормально. Возможно, вам будет полезно напомнить себе, что процесс выздоровления нелинеен. В один день вы значительно поправляетесь, а на следующий день можете снова начать скучать по ним. Не терзайте себя из-за этого. Вместо этого…

• Празднуйте маленькие победы: Каждый день без общения с бывшим — это победа. Каждый месяц, когда вы снова чувствуете себя собой, — это прогресс. Обратите внимание на эти улучшения.
• Позвольте счастью снова: Когда случается что-то хорошее (повышение по службе, весёлый вечер), позвольте себе радоваться без чувства вины. Вы заслуживаете счастья.
• Верьте, что вы исцелитесь: Это может занять больше времени, чем вам хотелось бы, но люди действительно оправляются от разбитого сердца. Сильные эмоции со временем смягчаются. Поверьте, что с каждым усвоенным уроком вы становитесь сильнее.

Заключение

И самое главное, помните: если вы когда-нибудь почувствуете себя подавленным, помощь доступна. Нет ничего постыдного в обращении за профессиональной помощью. Иногда совет психотерапевта может спасти жизнь. Каждый день давайте себе небольшое обещание: например, «Сегодня я не буду писать ему» или «Сегодня я встречусь с другом». Постепенно фраза «Я всё ещё люблю своего бывшего» потеряет свою силу. Постоянно повторяйте про себя: вы достойны любви, и вы справитесь.

Возможно, вы всё ещё думаете, как жить дальше после расставания, если всё ещё любите, или задаётесь вопросом: «Смогу ли я когда-нибудь забыть бывшего?» Эти вопросы естественны. Воспользуйтесь советами выше и верьте, что ответы придут со временем. Как говорят эксперты, нормально испытывать чувства к бывшему. Важно заботиться о себе и мягко направлять своё сердце вперёд, шаг за шагом. Однажды вы оглянётесь назад и скажете: «Я это пережил и рад, что смог».

15 легко читаемых признаков того, что ваш бывший хочет вас вернуть

13 настоящих и честных способов вернуться к бывшему

15 признаков того, что бывший проверяет вас | Как ответить?

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.