Мы не собираемся приукрашивать ситуацию: путь к восстановлению доверия после измены труден. Независимо от того, изменили ли вы своему партнеру или вы сами разрушили его доверие, нелегко собрать осколки и восстановить связь, которая заставила вас быть преданными друг другу на всю жизнь. Фактически, сразу после измены, когда эмоции накаляются, а рассудок затуманен, выяснение того, как восстановить доверие после измены, может показаться невозможным.

Однако, если вам удалось выдержать бурю, разразившуюся после первоначального признания вины, у ваших отношений все-таки есть надежда. Но чтобы завоевать доверие после измены и восстановить отношения, потребуется много терпения, сопереживания, честного общения и взаимного уважения. 

Мы здесь, чтобы помочь вам понять, как пройти этот долгий и трудный путь, с помощью экспертных советов психолога. Ааханша Варгезе (магистр консультативной психологии), который специализируется на консультировании по отношениям и разводам, чтобы помочь нам понять, как восстановить доверие после измены и лжи. Давайте продолжим читать, раскрывая основные правила после мошенничества…

Как вернуть доверие после измены: 10 советов предателю

Когда неверность поднимает свою уродливую голову в отношениях, чувство безопасности, которое удерживает пару вместе, переворачивается и заменяется чувством беспокойства и неуверенности в себе. Когда ваш партнер видит вас, он видит только ваше предательство. Как бы тебе ни было жаль, восстановление отношений после измены это похоже на попытку сложить неровные камни друг на друга, стараясь, чтобы они снова не упали.

«Не существует простых ответов или простых способов восстановить доверие в отношениях после измены. Это будет непросто. Первое, что нужно помнить, — это проявить терпение как к себе, так и к своему партнеру. Предоставьте своему партнеру как можно больше места, чтобы он мог подумать и обдумать все, что произошло. Доверьтесь своему партнеру, который сможет вернуться к вам с ответом или подходящим выводом обо всем, что произошло», — говорит Ааханша, указывая на самый первый шаг к восстановлению доверия после эмоциональной измены или сексуальных связей, если уж на то пошло. 

При последовательных усилиях можно вернуться в место любви и непоколебимого доверия. Эти 10 советов о том, как восстановить доверие после измены и лжи, помогут убедиться, что ваши усилия идут в правильном направлении: 

Связанные Чтение: 9 способов исправить отношения после того, как доверие разрушено

1. Прекратите роман

Одно из основных правил после измены — разорвать связи со своим партнером по роману. Если вы еще этого не сделали, знайте, что это абсолютно необходимое условие, пока вы пытаетесь выяснить, как вернуть доверие после измены. Если вы хотите, чтобы ваш партнер увидел, что вы пытаетесь наладить отношения с ним/ней, сделайте это, показав ему, что роман остался позади. Прекратив роман, вы сделали первый шаг к восстановлению доверия партнера.

Это особенно важно, если вы пытаетесь вернуть доверие после эмоциональный роман. Поскольку эта динамика на самом деле даже не была связана с сексуальным удовлетворением, именно общение, должно быть, способствовало ее процветанию. И если вы не поставите точку в общении, ваш партнер, доверие которого подорвано, никогда не сможет воспринимать вас всерьез. 

2. Несите ответственность за свои действия

Иногда вместо того, чтобы восстановить доверие после эмоциональной измены или сексуальных связей, изменщики начинают искать виноватых. Но помните: какими бы ни были проблемы в ваших отношениях, ничто не оправдывает ваши действия. Если вы изменили и делаете это, это только оттолкнет вашего партнера. Итак, как бы то ни было причины вашей внебрачной связи, вам нужно признать это, а не защищать. 

Ответственность является ключом к разгадке тайны того, как восстановить доверие в отношениях после измены, потому что это позволяет вашему партнеру понять, что:

• Вы признаете свою ошибку
• Вы признали, что сделали что-то не так
• Вы готовы над этим работать
• Вы достаточно смелы, чтобы принять на себя ответственность, вместо того, чтобы обвинять кого-то другого. 

Вот как это сделать:

• Расскажите своему партнеру во всех подробностях, как и когда это началось.
• Скажите им, что вы сожалеете о своих действиях
• Расскажите им, как вы хотели бы восстановить доверие 

3. Восстанавливая доверие после измены, позвольте партнеру высказать свое мнение.

Один из ответов на вопрос, как восстановить доверие после измены, заключается в том, чтобы предоставить вашему партнеру безопасное пространство, чтобы выплеснуть всю боль и тревогу, которые он испытывает. «Когда вы предоставляете человеку безопасное пространство для выхода из себя, он оценит эту возможность и начнет чувствовать себя в большей безопасности. Если вы будете больше поддерживать, чем защищаться, это тоже поможет. Естественно, когда человек чувствует, что его услышали, он начинает исцеляться. И вот как доверие будет восстановлено», — говорит Ааханша.

4. Будьте максимально прозрачными

Прозрачность вашего поведения показывает, что вы полны решимости вернуть доверие после измены. Может показаться, что вы позволяете партнеру переступить черту. грань между любовью и конфиденциальностью но знайте, что это лишь временно и очень необходимо. Вот как вы можете это сделать:

• Встречаетесь ли вы с сестрой или пишете сообщение коллеге, сообщите об этом своему партнеру.
• Вернитесь, когда ваш партнер ждет вас. Не позволяй сомнениям снова закрасться
• Не лгите и не скрывайте от своего партнера ничего, особенно то, что может вызвать проблемы с доверием и свести на нет достигнутый вами прогресс.

Связанные Чтение: Как пережить роман: 12 шагов, чтобы восстановить любовь и доверие в браке

5. Делайте это медленно

Вернуть чье-то доверие – непростая задача. Это требует маленьких шагов — внесения небольших изменений по одному за раз. Не ждите своего партнер, чтобы простить тебя сразу после того, как вы закроете главу о своей внебрачной связи. «Оказывать давление на партнера, чтобы тот дал вам ответ через день или два, совершенно несправедливо по отношению к нему. Во многих случаях это также имеет неприятные последствия. Человек, которому изменили, видит, что ему не дают места, и может в конечном итоге сделать несколько шагов назад. Это может иметь массу неприятных последствий. Не торопитесь, торопиться нельзя», — говорит Ааханша. 

6. Будьте уязвимы 

Если вы задаетесь вопросом, как вернуть доверие после измены, помните, что не избежать неприятных разговоров и уязвимости. Вы и ваш партнер можете на цыпочках уклоняться от неприятных разговоров о том, что произошло, из-за очевидного смущения или страха потерять друг друга. Но поговорить об этом всегда лучшее решение.

«Мне казалось, что все, что я делал, было неправильно, я понятия не имел, что делать», — сказал Джефф, читатель, рассказывая о том, как он боролся с восстановлением доверия после измены своей девушке Кайле. «Пока я планировал грандиозное романтические жесты, она с благодарностью сказала мне, что все, что она хотела, чтобы я сделал, это поговорил с ней и рассказал ей, что я чувствую». 

Связанные Чтение: Как исцелиться после измены и остаться вместе

7. Дайте себе время на выздоровление

Да, ты был тем, кто закончил изменяет своему партнеру. И возможно, вы уже закончили этот роман. Но значит ли это, что вам не нужно время, чтобы восстановиться после романа? Вы сможете восстановить доверие в отношениях только тогда, когда больше не оглядываетесь назад и полностью забыли прошлое. Вам может понадобиться:

• Переориентируйтесь на свои жизненные приоритеты, будь то здоровые отношения или долгосрочные жизненные цели.
• Займитесь заботой о себе и займитесь деятельностью, которая омолаживает вас.
• Не торопитесь, чтобы задать тон в отношениях с партнером.

8. Постарайтесь восстановить связь как эмоционально, так и физически.

Важно восстановить связь со своим партнером, чтобы вы оба могли почувствовать какую-то связь между вами и возродить ту же связь, которую вы чувствовали до того, как удар неверности разрушил вашу связь. В таких случаях физическое восстановление связи так же важно, как и эмоциональное.

«Восстановление связи с партнером — это кульминация принятия своей ошибки, предоставления другому человеку пространства и терпения. Оба партнера должны прийти к взаимному согласию относительно того, почему они хотят продолжать отношения. Нет никаких сомнений в том, что физическая близость и привязанность пара может потерпеть серьезную неудачу из-за неверности. В таких случаях обоим партнерам необходимо набраться терпения и понять, что это временно. Консультирование может быть невероятно полезным, и, возможно, сексопатолог поможет вам восстановить близость», — говорит Ааханша. 

9. Попробуйте начать заново

Возможно, что ваш в отношениях было слишком много проблем, что привело вас к этому делу. Но теперь, когда вы знаете, где находитесь, и хотите восстановить доверие в ваших отношениях, решите свои проблемы и приложите искренние усилия, чтобы справиться с ними. Если вы начнете заново, избегая ошибок, которые вы совершили до романа, это не позволит вам снова пройти тот же путь, а также поможет вам понять, как восстановить доверие после измены. 

 Связанные Чтение: 5 ужасных ошибок, которые мои родители совершили за 50 лет брака

10. Не идите по той же дороге, что и неверность.

Вы знаете события, которые привели к этому роману. Это мог быть момент слабости, отскок, способ уменьшить стресс или разочарование, связь на одну ночь, возвращение бывшего к вам или просто какие-то старые привычки. Есть много заманчивых путей к измене, но вы знаете свои слабые места и вам нужно их избегать. Убедитесь, что вы не повторите тех же ошибок снова.

Примите меры, чтобы не попасть в те же ситуации, которые могли стать причиной вашего романа. Если у вас есть серийный мошенник тенденции, обязательно обратитесь за консультацией и займитесь ими. Это жизненно важно, если вы хотите восстановить доверие в отношениях.

Восстановление доверия после измены: 10 советов преданному партнеру

Теперь, когда мы знаем, что должен сделать изменщик, чтобы восстановить доверие в отношениях, давайте посмотрим, как преданный партнер может помочь восстановить веру в отношения. Да, вы правильно прочитали: даже если с вами поступили несправедливо, вам придется внести свой вклад, если вы хотите. сохранить ваши отношения. Многие люди, которым изменили, ошибаются, думая, что только изменщик должен загладить свою вину. 

Хотя бремя возмещения ущерба, несомненно, лежит на мошеннике, тот, кого предали, должен приложить усилия, чтобы принять его усилия и пойти навстречу. Итак, как выглядят усилия? Мы углубились в суть вопроса и записали 10 советов, как завоевать доверие после измены, если вы — преданный партнер:

1. Признайте свои чувства

Очень важно пережить чувство обиды и разобраться в своих эмоциях, если вы не знаете, как пережить предательство. Если вы не пройдете эту фазу, когда вас переполняют печаль и гнев, вы не сможете сделать следующий шаг вперед. Итак, пройдите через все это. Вот как вы можете контролировать свои эмоции и всё же выпусти их:

• Ведите дневник, в котором записывайте свои чувства.
• Напишите письмо своему партнеру и его партнеру по измене, объяснив, почему они неправы, а затем сожгите его.
• Делайте голосовые заметки, когда вы плачете или рветесь на части. Послушайте их позже и проанализируйте свои эмоции. Удалите их позже

Связанные Чтение: 12 признаков лживого супруга

2. Подумайте о своем участии в этом деле

Обвинение жертвы или перекладывание вины в отношениях действительно неправильный. Однако верно также и то, что ваш партнер мог изменить вам по множеству причин, которые могли быть связаны с определенными проблемами, от которых страдают ваши отношения. Хотя мы не говорим, что вам нужно чувствовать вину за измену вашего партнера, необходимо выяснить, могла ли динамика ваших отношений каким-либо образом способствовать его действиям. Подумайте, могли бы вы:

• Больше с ними общался
• Уделял им немного больше внимания, вместо того, чтобы заставлять их чувствовать себя игнорируемыми.
• Сосредоточен на ослаблении физической связи между вами двумя.
• Не позволяйте себе ранить их чувства, время от времени набрасываясь на них.

3. Всегда будьте честными

Как бы трудно это ни казалось, честность не подлежит обсуждению, если вы хотите научиться преодолевать трудности. предательство в отношениях. Расскажите партнеру, что вы чувствуете. «Сдерживая сожаление или обиду по отношению к себе или своему партнеру, вы только усложняете работу по восстановлению отношений», — говорит Ааханша. При этом помните следующие советы:

• Вам придется много разговаривать со своим партнером.
• Не позволяйте ничему оставаться недосказанным
• Может показаться трудным говорить о некоторых вещах, которые они сделали, но быть честным в том, что вы чувствуете, — это единственный способ проложить путь вперед.

Связанные Чтение: Как остерегаться тревожных сигналов в отношениях – рассказывает эксперт

4. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете

Если вы не знаете, как завоевать доверие после измены предавшего партнера, поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Взгляд третьего человека всегда помогает вам оценить, на каком этапе отношений вы находитесь. Это просто потому, что вы, возможно, не сможете определить свои недостатки или даже недостатки своего партнера. Вы также можете быть предвзяты в своих суждениях. 

Поговорите с близким другом, коллегой, которому доверяете, или даже с членом семьи и узнайте их мнение о том, как восстановиться. доверие в отношениях. Моя подруга Салли часто рассказывала мне о том, как ей изменял муж, и спрашивала: «Должна ли я простить изменщика только потому, что я делюсь с ним историей?» После нескольких искренних разговоров она почувствовала большое облегчение и поговорила с мужем об этой проблеме. Сейчас они проходят три месяца терапии и с нетерпением ждут новых совместных начинаний.

5. Установите реалистичные ожидания

Восстановление отношений требует много работы, и прогресс никогда не бывает линейным. У вас будут хорошие дни и плохие. Будут моменты, когда вы почувствуете, что вернулись на круги своя, кипит от боли и гнева. В то же время вы можете ожидать, что ваш партнер всегда будет раскаиваться и извиняться и делать широкие жесты, чтобы расположить вас к себе, но помните, что он сам преодолевает эмоциональные потрясения. 

Суть в том, что неверность — это грязное дело, и важно установить реалистичные ожидания когда вы работаете над восстановлением отношений с изменяющим партнером. Имейте в виду следующее:

• Не ждите, что они будут проявлять то же внимание и привязанность, свидетелями которых вы были в первые дни ваших отношений. 
• Возможно, они повзрослели и могут иметь другие способы относиться к вам правильно.
• Они могут не покупать вам дорогие подарки, чтобы сразу загладить свою вину, но могут потратить свое время на то, чтобы все обдумать и вовремя вернуться к вам.
• Они не могут полностью разорвать все связи с партнером-изменщиком, если по-прежнему работают вместе, и это нормально, если они не переходят черту.

Связанные Чтение: 20 признаков того, что вы находитесь в эмоционально оскорбительных отношениях

6. Установить границы

Установите некоторые основные правила или границы в ваших отношениях чтобы вернуть доверие. Вот что вы можете сделать:

• Дайте им понять, что флирт с другими, даже причинно, неприемлем.
• Скажите им, что вы расстраиваетесь, если они оставляют непристойные комментарии к фотографиям и публикациям других людей. 
• Сообщите им, что вы не согласны с тем, что они не сообщают вам о своем местонахождении, если не вернутся домой к определенному времени.
• Скажите им, что прекратите это в следующий раз, когда они изменят вам эмоционально или физически.

7. Следите за тем, последовательны ли они

Лучшее, что вы можете сделать как партнер, которого предали, — это не полагаться на чистую монету и не верить тому, что он говорит, а следить за последовательными действиями. Если они скажут вам, что больше не собираются ни с кем флиртовать, посмотрите, сдержат ли они свои слова и как долго. Реагируйте, если они этого не сделают, и дайте им понять, что это не сработает.

Связанные Чтение: Каковы последствия романов, когда оба партнера женаты?

8. Будьте терпеливы

Исцеление от измены не является ни простым, ни линейным процессом. Это требует времени и иногда может показаться невозможным. И как исследовании, отметил: «…это также может вызвать стресс, душевную боль и даже может быть травмирующим в некоторых обстоятельствах». Позвольте себе исцелиться в своем собственном темпе и время от времени скорбите. «С любовью и терпением нет ничего невозможного», — сказал японский буддийский лидер Дайсаку Икеда. Так что верьте и будьте терпеливы. Не ждите быстрых результатов.

9. Проконсультируйтесь с консультантом 

Совет профессионального консультанта может помочь вам сосредоточиться на понимании того, как доверять партнеру после измены. «Когда возникают проблемы с общением, которые кажутся невозможными, терапия может прийти вам на помощь. Квалифицированный специалист может очень помочь, если вы задаетесь вопросом, как решать проблемы доверия», — говорит Ааханша. Вы также можете попробовать упражнения для парной терапии дома.

Связанные Чтение: Почему изменяющий человек не раскаивается: 17 удивительных причин

 10. Отмечайте небольшие вехи

Пытаясь загладить измену и вернуть доверие в отношениях, не забывайте радоваться маленьким радостям жизни и отмечать небольшие вехи. Например, обратите внимание на:

• Отправляю вам текстовые сообщения в течение дня, чтобы информировать вас об их местонахождении.
• Удивив вас дарить случайные подарки
• Время от времени прихожу домой с работы пораньше, чтобы провести с вами время.

5 вещей, которые вы можете сделать как пара, чтобы укрепить доверие после измены

Теперь, когда вы знаете, что могут сделать оба партнера, чтобы укрепить доверие друг к другу. этап восстановления после измены, давайте посмотрим, как пары могут работать над достижением этой цели вместе, как команда. Возможно, это непростая прогулка, но мы обещаем вам, что эти советы о том, как заслужить доверие в отношениях пары, в конечном итоге сблизят вас. Итак, вот как исправить отношения после того, как доверие разрушено, в паре:

1. Выбирайте консультирование для пар

Да, индивидуальное консультирование помогает разобраться в собственных мыслях, но лучший способ решить ваши проблемы как пары — это выбрать совместную парную терапию/консультирование.

Связанные Чтение: 5 скрытых признаков того, что вам изменяют, по мнению эксперта

2. Создайте возможности для восстановления связей

Возьмите за правило откладывать телефоны (и социальные сети) и разговаривать друг с другом. Вам не нужно зацикливаться на том, что пошло не так и как вы двое можете работать вместе, чтобы решить проблемы. Используйте это время, чтобы просто понять друг друга и воссоединиться.  

3. Отправьтесь в путешествие 

Запланируйте отпуск. Время, проведенное вместе, принесет вам много пользы. Помимо физической близости, это также поможет вам почувствовать себя ближе эмоционально. 

Связанные Чтение: Как узнать, изменяет ли ваш партнер в Интернете: признаки и советы

4. Занимайтесь семейными делами, чтобы сблизиться.

Займитесь хобби и пара занятий например, занятия фитнесом, художественные мастер-классы, йога и т. д. Вы можете рассмотреть возможность переделки домашнего декора как способа сблизиться со своим партнером.

5. Уделяйте время обсуждению планов на будущее.

Каждый день выделяйте немного времени, чтобы обсудить планы на будущее и наметить стратегию их достижения как пары.

Сколько времени нужно, чтобы восстановить доверие после измены? 

Теперь, когда вы знаете, как заслужить доверие в отношениях, вполне естественно задаться вопросом, сколько времени понадобится, чтобы ваши усилия принесли плоды. И не без оснований, ведь тот этап после измены, когда обманутый партнер спрашивает себя: «Мне остаться или мне уйти?» или мошенник задается вопросом: «Выживут ли мои отношения после этого?», может быть наиболее эмоционально изнурительным. 

A Статья Института Готмана говорит, что этот период неопределенности может продлить время, необходимое для восстановления доверия в отношениях. Итак, сколько времени нужно, чтобы восстановить доверие после измены? Ан Статья Института восстановления измены заявляет, что на восстановление после измены может потребоваться около 18 месяцев, но это тоже возможно только тогда, когда пара работает над решением проблемы и пытается выздороветь. И если пара решит игнорировать проблемы в отношениях, которые в первую очередь стали причиной измены, подорванное доверие уже никогда не будет восстановлено.

Мы считаем, что каждой паре нужно время, чтобы оправиться от измены, и для этого не может быть фиксированных сроков. Все зависит от того, насколько пара намерена выяснить, как вернуть доверие после измены и двигаться вперед.

Связанные Чтение: 11 советов, как построить успешные отношения после измены

Восстановление доверия после измены – стоит ли оно того?

Последний вопрос: стоит ли восстанавливать доверие в отношениях после измены? Ну, все зависит от того, что вы думаете об отношениях. Вам необходимо задать себе несколько вопросов на случай, если вас обманули и вы подумываете исправить ситуацию со своим партнером:

• Буду ли я счастлив с ними?
• Должен ли я прощать изменщика только потому, что делю с ним детей, финансы и т. д.?
• Могу ли я вообще снова доверять своему партнеру, даже если я вернусь к нему?
• Могу ли я уважаемый в отношениях вообще?

Связанные Чтение: 20 мифов и фактов об изменах в браке

Кроме того, вот что Пользователь Reddit говорит, что это может быть важным моментом, на который следует обратить внимание при рассмотрении вопроса о том, стоит ли восстанавливать доверие: «Действительно ли они понимают, что доверие подорвано и что это значит? Это похоже на предыдущий пункт, но если они просто захотят спрятать это под ковер, они, скорее всего, будут раздражены, если вы поднимете этот вопрос. По сути, если они действительно не раскаиваются и не могут продемонстрировать это различными действиями, я бы им не доверял».

Заключение

Теперь, когда мы знаем, как вернуть доверие после измены, помните: когда вы пытаетесь вернуть доверие своего партнера после измены, самое важное, о чем вам нужно помнить, — это то, что вам нужно набраться терпения. Договоритесь о том, что в первую очередь побудило вас обоих приблизиться друг к другу, и не позволяйте своему колеблющемуся доверию отдалить вас обоих друг от друга. 

Чтобы вернуть доверие после измены, нужно осознать, что доверие приходит и уходит. Это не постоянно. Просто помните об основах. Не играйте ни в какие игры, убедитесь, что общение ясное и прозрачное, и проявите терпение. Самое главное, доверяйте процессу, и вы легко поймете, как исправить отношения после того, как доверие нарушено.

8 вещей, которые измена говорит о человеке

7 признаков того, что он доминирует в отношениях

5 женщин рассказали, почему они простили своих мужей-изменщиков

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.