Динамика здоровых отношений – 10 основ

Совет по отношениям | | , Контент-стратег и писатель
Подтверждено
Здоровые отношения
Распространять любовь

В начале отношений отношения кажутся почти легкими, но по мере того, как дни превращаются в месяцы, а фаза медового месяца начинает угасать, начинает проявляться настоящая реальность отношений. Именно тогда здоровая динамика отношений может помочь вам выжить и поработать над укреплением вашей связи. Понимание динамики отношений приблизит вас к партнеру.

Перл, 25-летняя инженер-программист, встречается со своей девушкой-ютубером Тами уже почти два года. Поначалу у них была милая динамика отношений, но со временем Перл начала понимать, что они с Тами — полярные противоположности и имеют разные методы решения ситуаций, которые часто приводят их в ссору. Перл не нравится в целом непринужденное отношение Тами, в то время как Тами считает, что Перл - помешанная на контроле, которая относится ко всему слишком серьезно.

Такая ситуация распространена во многих отношениях, особенно когда люди, встречающиеся друг с другом, кардинально отличаются друг от друга. Именно здесь жизненно важно понимание различной динамики отношений и того, как она влияет на решения, которые мы принимаем в отношениях.

Чтобы помочь вам развить это понимание, мы поговорили с психологом-консультантом.  Нишмин Маршалл, бывший директор Центра предотвращения самоубийств SAATH и консультант Института психического здоровья BM, о динамике отношений, о том, как они влияют на отношения и могут ли они изменить наши отношения.

Что подразумевается под динамикой отношений?

Динамика отношений — это серия моделей поведения, которые люди демонстрируют во время взаимодействия, общения и того, как они реагируют на различные темы. Осознание динамики отношений расширяет возможности обоих партнеров. Динамика отношений может быть нездоровой и здоровой в зависимости от людей, их поведения, языка любви, травм, триггеров и других предпосылок.

Посмотрите, как наш эксперт Ридхи Голечха объясняет разницу между здоровыми и нездоровыми отношениями и то, к чему вы можете стремиться. здесь.

Чтобы получить больше информации, подкрепленной экспертами, подпишитесь на наш канал YouTube. Открыть

Режущие каретки А 2021 исследовании, По динамике отношений в подростковых романтических отношениях выявлено четыре профиля динамики романтических отношений:

  1. Сбалансированная динамика (51.0% выборки): При сбалансированном взаимодействии партнерам удалось создать атмосферу доверия и уважения и разрешить разногласия, используя эффективные коммуникативные навыки.
  2. Затрудненная динамика (8.3%): В затрудненном взаимодействии партнеры выделялись неумением общаться, что приводило к ряду недопониманий в отношениях. Несмотря на тесную аффективную близость, партнеры здесь были ограничены трудностями самораскрытия и отсутствием навыков эффективного общения.
  3. Запутанная динамика (20.8%): Партнеры с такой динамикой резонируют с высокой зависимостью друг от друга, а также с романтизированным и идеализированным видением своих отношений, что приводит ко многим неуверенностям и бессилию, что приводит к избеганию конфликтов.
  4. Жесткая динамика (13.5%): Партнеры, относящиеся к этой динамике, оказались безразличными к мнениям и чувствам своего партнера и мобилизовали стратегии ведения переговоров, которые усиливали конфликты и коммуникативные навыки, которые приводили к оскорбительному поведению.

Результаты позволили получить существенное представление об выявленных профилях, направив усилия и программы по предотвращению насилия на свиданиях и способствуя динамике гармоничных романтических отношений.

10 основ здоровой динамики отношений

Каждые отношения уникальны, с разными потребностями, желаниями, интересами, антипатиями и симпатиями. Определенные ключевые факторы, которые демонстрируют индивидуальный рост обоих партнеров в их жизни, а также отношения и способ компромисса, который помогает обоим партнерам выдвигать свои точки зрения, не обесценивая и не проявляя неуважения друг к другу, что отличает здоровые отношения от нездоровых.

Сбалансированная динамика помогает создавать более полноценные отношения и поддерживается ценностями, которые помогают вам наслаждаться любящими, уважительными и безопасными отношениями. «Быть ​​рядом со своим партнером, несмотря ни на что, быть самим собой со своим партнером без каких-либо масок, быть уважительным и честным, а также делиться чувством равенства — это краеугольные камни здоровой динамики отношений», — говорит Нишмин.

Всегда стремитесь поделиться здоровые отношения с партнером. Давайте внимательно рассмотрим эти элементы, а также следующие основы здоровой динамики отношений, которые могут помочь изменить вашу личную жизнь:

1. Честное и открытое общение

Важно иметь отношения, в которых вы можете говорить со своим партнером о чем угодно, не опасаясь резких реакций или осуждений. Если вы чего-то хотите от своего партнера, вы должны иметь возможность четко об этом попросить.
Точно так же ваш партнер должен иметь возможность свободно высказывать свое мнение. Здоровое, мягкое обсуждение, позволяющее обоим партнерам высказать свое мнение, открывает путь к прекрасной динамике отношений.

2. Физическая и эмоциональная близость

Близость — это не только секс, как обычно полагают, а скорее динамика романтических отношений, которая включает в себя близость, которую вы разделяете с человеком эмоционально и физически. Понять, чего хочет ваш партнер в тот или иной день, может оказаться непросто.

Тем не менее, наличие сочувствия, позволяющего напрямую спросить их, что их беспокоит, хотят ли они это обсудить или нужно ли им пространство, является прекрасным примером близости. Вот как вы можете влюбиться снова: обниматься, ласки, легкие прикосновения и объятия передают нашу любовь к нашим партнерам. Пример здоровой связи — чувствовать себя комфортно, достигая такого уровня в ваших отношениях, где близость не равна сексу. Однако в то же время может возникнуть взаимное сексуальное влечение друг к другу, а также установление более интимных отношений.

Связанные Чтение: 8 типов близости в отношениях

3. Доверие и вера

Доверие играет огромную роль в поддержании отношений. Это строительный блок, который закладывает основу для более прочных отношений. Без веры и веры друг в друга возникает нездоровая динамика отношений.

Если романтические партнеры причинили вам боль в прошлом, может оказаться непросто разрушить ваши стены и сделать все возможное, чтобы исправить ситуацию. построить доверие в ваших отношениях. Страх существует для того, чтобы мы были в безопасности, но непрекращающиеся голоса внутри нас, которые пугают нас и заставляют нас доверять кому-либо, могут ошибаться. Вы никогда не узнаете, если не попробуете.

4. Разрешение конфликтов

Различные динамики отношений включают в себя множество способов построить лучшие отношения с вашим партнером. Здоровое упражнение для достижения успеха в долгосрочных отношениях — научиться хорошо драться. Ссоры — неотъемлемая часть любых отношений. Что выводит ваши отношения на новый уровень, так это продуктивная борьба.

Да, можно поспорить с кем-то без ненавистных слов, насмешливого тона и намерения причинить боль. Чтобы построить здоровую динамику отношений, вам необходимо изучить все триггеры вашего партнера, понимание и то, чего он абсолютно не выносит. Это не бой, это как ты сражаешься, это решает как далеко зайдут ваши отношения.

«Все дело в том, чтобы проявлять сочувствие в отношениях, а также изучать настроение вашего партнера, язык любви, признавать и подтверждать его эмоции, а также понимать, почему он терпеть не может определенные вещи», — говорит Нишмин. Оба партнера должны научиться идти на компромисс ради другого не из-за обязательств или давления, а потому, что вы любите этого человека и хотите сделать это для него.

Связанные Чтение: Первая ссора в отношениях – чего ожидать

5. Думать как команда

Менталитет «я» и «ты» может быть весьма преобладающим в отношениях. Однако большинство людей забывают, что вы не сможете правильно понять динамику отношений, пока не начнете воспринимать себя как команду из двух человек.
Партнеры должны индивидуально работать над своим поведением, подталкивать друг друга к тому, чтобы быть лучшими версиями себя, а также выполнять работу, необходимую для построения своих отношений.

динамика романтических отношений
Растем вместе

6. Индивидуальная идентичность

После вступления в отношения большинство людей забывают свою индивидуальность. Да, ваша личность, возможно, изменилась, но полное исчезновение в роли партнера может сделать ваши отношения токсичными. Удовлетворение ваших индивидуальных потребностей — это право каждого человека, даже если вы состоите в отношениях, браке или заняты рутинной работой по созданию семьи.
Ваши потребности не исчезают волшебным образом, когда вы вступаете в отношения. Индивидуальная идентичность – это то, что может никогда не подвергаться риску в отношениях. Уделите день заботе о себе, познакомьтесь с группой друзей, совершите одиночное путешествие или переместите континенты, если это ваша мечта. Ничто не должно стоять на пути ваших личных целей, скорее, ваш партнер должен поддерживать и поддерживать ваши решения. Ваша задача — построить здесь динамичные отношения с самим собой, отвечающие вашим потребностям.

7. Игривость

Милая динамика отношений может быть глотком свежего воздуха в нашем сером мире. Тем не менее, мы часто воспринимаем веселые аспекты жизни как нечто само собой разумеющееся. Мы предпочитаем читать наши ежедневные новости о том, как мир становится все страшнее с каждым днем, а не жить своей лучшей жизнью, совершая тихую прогулку в парке или просто балуясь танцами со своими близкими.
Игривость может показаться глупой, но внутренний ребенок в нас процветает в эти беззаботные моменты. Совместный смех является признаком здоровых отношений и помогает облегчить жизнь. Если вы сможете найти юмор в худшей ситуации и найти способ посмеяться, отношения обязательно станут глубже. Здоровый игривое подшучивание — отличный инструмент флирта, не обязательно романтического или сексуального характера

8. Время для себя

Если вы не проводите полезное время с самим собой из-за нашей склонности «угождать людям», это может принести нашим отношениям больше вреда, чем пользы. Мы можем из любви отдавать все свое время нашим партнерам, но это может оказаться палкой о двух концах. Если вы уделяете время развитию наших отношений за счет времени, потраченного на заботу о себе, это может привести к подсознательной обиде на нашего партнера, поэтому в конечном итоге это нездоровая динамика отношений.

«Нет сомнений в том, что ваш партнер заставляет вас чувствовать себя хорошо, но важно давать друг другу возможность делать что-то независимо и поддерживать ваш образ жизни», — говорит Нишмин.

Построение более здоровых отношений требует от вас времени. Что касается заботы о себе, то уделить немного времени себе необходимо, чтобы стать более сосредоточенной и всесторонне развитой версией себя, что сделает вас только лучшим партнером в ваших отношениях. В то же время вы не будете полагаться на свою вторую половинку в удовлетворении всех ваших потребностей, что, в свою очередь, предотвратит распространение нереалистичных ожиданий и удушающей динамики.

Совет по отношениям

9. Раскрывать лучшее друг в друге

Цель ваших отношений обязательно должна включать в себя мотивацию вашего партнера стать лучшей версией себя. И если общение с партнером помогает сформировать в вашей жизни хорошие привычки, возможно, вы лучше всего подойдете друг другу. Но если всю работу выполняет только один партнер, это тоже несправедливо, и отношения обязательно пойдут под откос. Не существует короткого пути к тому, чтобы избавиться от нездоровой динамики отношений и перейти в более здоровое пространство. Если вы хотите, чтобы ваши отношения длились долго, вам нужно стараться привносить лучшее друг в друга.

10. Быть по-настоящему самим собой

Притворство кем-то другим не будет работать в отношениях слишком долго. Если вы не можете быть самим собой, отношения ненастоящие. Если вы и ваш партнер не любите друг друга такими, какие вы есть на самом деле, держаться вместе может стать невозможно. Вы должны быть честны с самим собой и в отношениях, чтобы идти вперед.

Это не значит, что вы должны упорно держаться за ту версию себя, которой вы были, когда впервые собрались вместе. Рост, эволюция и изменения являются неизбежными частями человеческого пути. И именно они позволяют вам способствовать эффективной динамике отношений по мере вашего роста как пары. Важно всегда быть самой аутентичной версией со своим партнером.

5 примеров динамики здоровых отношений

A исследовании, опубликованное издательством Cambridge University Press, выявило три обширные тематические области: супружеские отношения и удовлетворенность, изменения эмоционального состояния или физического здоровья, а также взаимодействие между качеством брака и благополучием. Было обнаружено, что проблемы, влияющие на супружеские отношения и удовлетворенность в позднем возрасте, включали равенство ролей, адекватное общение и переход к раздельному проживанию.
Имеются убедительные доказательства конкордантности пар при депрессии, того, что качество супружеских отношений влияет на здоровье, продолжительность жизни и выздоровление от болезней, а плохое здоровье влияет на сам брак. Исследование также указывает на важные гендерные различия во влиянии динамики брака на здоровье.

Нишмин рассказывает нам, как ранняя обусловленность управляет динамикой отношений, которую мы изучаем и которой следуем в своей жизни. Однако вполне возможно сломать существующие стереотипы и заменить их более здоровыми. Если это то, к чему вы стремились, вот примеры динамичных отношений, которые полезны для обоих партнеров и могут указать направление вашим усилиям:

Связанные Чтение: 9 признаков того, что у вас серьезные проблемы с общением в отношениях

1. Видеть вещи с точки зрения другого

«Чтобы ваша любовь и связь росли, вы должны искренне заботиться о другом человеке, вы должны чувствовать, что он чувствует, пытаться понять его психическое состояние и иметь желание оставаться со своим партнером в долгосрочной перспективе. Важно, чтобы оба партнера хотели отношений и научились быть терпимыми и терпеливыми друг к другу, не поддаваясь страху и эгоизму», — говорит Нишмин.

Очень важно иметь намерение встать на место вашего партнера и увидеть вещи с его точки зрения. Развитие эмпатии в ваших отношениях только поможет ему вырасти. Существует множество восприятий одного и того же события, важно попытаться понять, откуда исходит другой человек. Это, несомненно, также поможет лучше разрешать конфликты.

милая динамика отношений
Готовность к работе

2. Быть заядлым слушателем

«Вы не можете быть упрямыми и продолжать думать, что я прав, я не изменюсь или не смогу ужиться. Это может произойти только тогда, когда между вами преобладают взаимная забота и забота. Вам не обязательно всегда соглашаться друг с другом, чтобы быть рядом в отношениях», — говорит Нишмин.

Чтобы лучше общаться в отношениях, в равной степени важно быть хорошим слушателем. Идеально слушать, думая о другом человеке, а не просто проецируя свои собственные мысли и процессы. Научиться просто слушать с полной концентрацией и вниманием — это все, что вам нужно сделать, чтобы установить здоровую динамику отношений.

3. Не избегать конфликтов

Научиться бороться честно – это инструмент, который далеко продвинет ваши отношения. Эта способность возникает благодаря пониманию того, что чувствует ваш партнер на фундаментальном уровне, и открытому сообщению о своих симпатиях, антипатиях и желаниях. Не впадайте в истерику и не отключайтесь полностью, при необходимости уделите немного времени, но всегда помните, что это не вы против меня, вы оба — команда.

Связанные Чтение: 12 причин, по которым ссоры в отношениях могут быть полезными

4. Быть терпеливым и оказывать поддержку

У каждого свой темп, свои возможности, в которых он растет и исцеляется. Научившись принимать различия, сохраняя при этом терпение и поддержку, вы наверняка станете ближе к своему партнеру. Также важно обеспечить безопасное пространство, где вы оба сможете быть уязвимыми, не чувствуя себя осужденными. К построить более крепкие отношения, сосредоточиться на сближении с вашим партнером ежедневно.

5. Подтвердите и подтвердите

«Чтобы улучшить отношения, вы всегда можете научиться быть добрыми, ценить мелочи и проявлять лучшее в своем партнере», — говорит Нишмин. Просто быть увиденным и услышанным может оказать огромное влияние на самооценку. Взаимное одобрение и признание помогают обоим партнерам чувствовать себя более согласованными со своими основными целями, а также быть благодарными друг другу, тем самым углубляя их связь.

У меня здоровые отношения?
https://www.bonobology.com/am-i-in-a-healthy-relationship-quiz/

Как ориентироваться в сложной динамике отношений

Навигация по суровым водам отношений может оказаться довольно сложной задачей для партнеров. Общая динамика партнеров может либо улучшить, либо разрушить отношения. Это довольно сложная задача, но у вас есть все, что нужно!

В наших отношениях мы все переживали трудные времена, будь то из-за расстояния, молчаливого обращения или жестоких ссор. Есть разные способы убедиться, что эти грубые исправления не изменят динамику ваших отношений на фундаментальном уровне. Вот 5 поддержанных экспертами советов о том, как справиться со сложной динамикой отношений:

  • Хорошая связь: Открытое общение предоставляет обоим партнерам безопасное пространство для передачи своих эмоций, предложений и идей. Нишмин утверждает: «Хорошее общение — это основа, на которой зиждется динамика здоровых отношений. Если вы сможете сообщить своему партнеру, что с вами не все в порядке, вы оба сможете работать над решением проблемы вместе». Внимательное отношение к потребностям, мыслительному процессу и текущему мышлению вашего партнера помогает способствовать здоровому общению. Открыть Общение – главный признак здоровых отношений, вы можете говорить друг с другом обо всем и обо всем!
  • Экспертная помощь: Когда вы чувствуете, что застряли в отношениях, обращение за профессиональной помощью в форме парной терапии или консультирования по вопросам отношений может оказаться чрезвычайно полезным. Это поможет вам найти общий язык для ваших идей и чувств. Терапия может творить чудеса как с вашим браком, так и с вашей жизнью, предлагая рекомендации по отучению, обучению, совместной работе над проблемами и совместному проживанию жизни.
  • Принятие и прозрачность: Если дела между партнерами идут плохо, оба должны принять сложившуюся ситуацию. Никакое избегание или истерики не помогут решить эту проблему. Пары должны быть настолько откровенны друг с другом, насколько это возможно. Чем раньше вы смиритесь с реальностью обстоятельств, тем легче вам будет найти практическое решение ваших вопросов. Объединяйтесь, чтобы работать над существующей проблемой, а не сражаться друг с другом.
  • Готовность к совместному будущему: «У вас должно быть желание оставаться со своим партнером в долгосрочной перспективе. Для обоих партнеров важно хотеть отношений и научиться быть терпимыми и терпеливыми, не поддаваясь страху и эгоизму», — говорит Нишмин. Если оба партнера хотят, чтобы их дружеские отношения процветали, им обоим придется приложить необходимые усилия. У обоих должно быть намерение желать будущего, в котором они разделят свою жизнь.
  • Позитивный прогноз: Позитивное мышление имеет множество преимуществ для нашего разума и тела. «Оптимистический взгляд на жизнь – общее ожидание того, что произойдут хорошие вещи – может помочь людям жить дольше», согласно новому исследованию, проведенному Школа общественного здравоохранения Гарварда Чан. Благодарность помогает нам осознать, как много мы в своей жизни воспринимали как должное. Сосредоточьтесь на решениях, а не на проблеме, не позволяйте негативным разговорам с самим собой и чрезмерному мышлению затуманить вашу веру в себя и прививайте проактивные привычки, чтобы привлечь позитив в вашу жизнь.

Ключевые указатели

  • Динамика здоровых отношений — это модели поведения, формируемые с течением времени, которые помогают углубить вашу связь с партнером.
  • Фундаментальная динамика здоровых отношений включает доверие, уважение, терпение, сочувствие, открытое общение, понимание, здоровую индивидуальную заботу о себе, игру и стремление стать лучшей версией себя.
  • В отношениях важно быть честным, подтверждать, признавать, быть близкими физически и морально, а также расти коллективно и индивидуально.
  • Прохождение сложных этапов отношений, которые создают сложная динамика, может быть весьма утомительным. Помощь консультанта — отличный способ продвинуться вперед в ваших отношениях.

Вы не можете страдать в одиночку или продолжать возводить стены. Всегда лучше разделить свое бремя с близкими или с консультантом, который поможет вам двигаться вперед. Вещи могут измениться, и люди меняются, но должна присутствовать готовность обеих сторон к изменениям. Это, несомненно, поможет изменить динамику отношений.

Часто задаваемые вопросы

1. Может ли измениться динамика отношений?

Да, динамика отношений может измениться к лучшему, но только если оба партнера готовы приложить все усилия и изменить свое поведение в соответствии с потребностями другого. Изменение динамики отношений — это непрерывное путешествие, в котором вам придется каждый день принимать решение быть лучшей версией себя для себя и своего партнера. Да, любить кого-то — это чувство, но это также и выбор, который ты делаешь каждый божий день.

2. Почему важно работать над динамикой ваших отношений?

Очень важно работать над динамикой отношений, поскольку они напрямую помогают нам улучшить наши отношения во всех аспектах жизни. Это дает возможность знать ноу-хау и местонахождение ваших отношений, это приходит только с хорошим пониманием динамики отношений, здоровой или нездоровой, которая существует в ваших отношениях, чтобы вы могли работать над тем, чтобы улучшить свои отношения. место.

25 самых распространенных проблем в отношениях

11 признаков того, что у вас «сложные отношения»

9 советов экспертов, которые помогут сохранить отношения навсегда

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.



Спросите нашего эксперта

ID +


Распространять любовь
Теги:

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Бонобология.com