Погружаясь в натиск зарождающегося романа, вы никогда не ожидали, что вашим отношениям придется пережить удар неверности. Но это произошло. Что еще хуже, это ты обманул. Чувство вины заставляет вас искать ответы и думать, что делать, если вы изменяете тому, кого любите. Вы постоянно думаете о том, стоит ли говорить правду партнеру и как наладить отношения после измены.
Неверность в браке или отношениях – это всегда грязное и некрасивое дело. Нелегко жить с тем фактом, что ваши действия потенциально разрушили связь, которая так ценна для вас. Но как только вам удастся выдержать бурю собственных эмоций, вы сможете многое сделать, чтобы спасти свои отношения. Ваши действия после измены могут улучшить или разрушить ваши отношения. Вот почему чрезвычайно важно сделать все правильные шаги.
Когда вы виновны в неверности в браке или серьезных отношениях, ваш разум может стать вашим злейшим врагом. «Я изменил, но хочу сохранить отношения» – вот о чем вы думаете, да? Чтобы помочь вам справиться с этой непреодолимой бурей эмоций, мы перечислили несколько полезных советов, поддержанных психологом. Нандита Рамбхия (магистр психологии), специализирующийся на КПТ, РЭПТ и консультировании по вопросам взаимоотношений пар.
Можно ли изменить любимому человеку и спасти отношения?
Содержание
Прежде всего, чтобы немного облегчить свое беспокойство, вам нужно знать, что неверность не всегда означает гибель ваших отношений. Когда вы изменяете тому, кого любите, последствия будут очень серьезными. Но это не конец света. В Guardian Из 441 человека, признавшихся в измене своему супругу, 15.6% заявили, что смогли пережить это.
Хотя на первый взгляд это число может показаться мрачным, оно также может быть связано с тем, что изменщики не знали, как правильно справиться с такой ситуацией, или не могли понять, как исправить отношения после измены. Эмоциональное потрясение после измены любимому человеку может повлиять на ваше принятие решений, что может привести к более разрушительным последствиям.
Каково это — изменять тому, кого любишь? Если вы действительно заботитесь и цените отношения, изнурительное чувство обман с чувством вины может привести к низкой самооценке и нарушению процесса принятия решений. Вы можете начать верить в такие понятия, как «однажды изменщик — изменщик навсегда», и смириться с безнадежностью относительно будущего ваших отношений. Но если вы потратите немало времени и усилий на то, чтобы понять, как исправить отношения после измены, возможно, вам удастся изменить ситуацию.
Найдите минутку, чтобы успокоиться и подумать о вещах с рациональной точки зрения. Говоря на эту тему, Нандита говорит: «Если один человек изменяет сексуально, это не значит, что отношения закончились. Отношения с прочной фундаментальной основой могут работать и развиваться по-разному, даже после измены. Всегда есть шанс наладить отношения, если есть прочная основа».
За свой более чем десятилетний опыт консультирования по вопросам отношений Нандита сталкивалась со многими случаями, когда отношения пережили измену. Вспоминая один такой случай, Нандита рассказывает нам: «Одна женщина изменила своему мужу и чувствовала себя невероятно виноватой из-за этого. Ее первоначальными причинами налаживания отношений были то, что у них был маленький ребенок и страх перед тем, что могут сказать люди. Со временем я понял, что основная связь ее отношений была чрезвычайно сильной. здоровые отношения.
«Как только жена призналась мужу, он был предсказуемо опустошен и подавлен. Пока гнев не был подавлен, они какое-то время фактически жили отдельно, что помогло им обоим осознать свое желание продолжения отношений. Когда они оба решили вместе работать над отношениями, тогда и началось их путешествие».
Если их отношения сумели пережить измену, смогут ли и ваши? Возможно. Это путешествие начинается с выяснения того, как преодолеть измену кому-то, а затем загладить боль, которую вы причинили своему партнеру. Чтобы помочь вам понять, как это сделать, давайте посмотрим, что делать, если вы изменяете тому, кого любите.
Связанные Чтение: Как снова доверять кому-то после того, как он причинил вам боль – советы экспертов
Что делать, если вы изменяете любимому человеку: 12 советов от экспертов
Мысли и вопросы типа «я изменила своему парню, как это исправить? Простит ли он меня когда-нибудь», «Почему я продолжаю изменять? Я не заслуживаю прощения», «Я люблю свою жену и все равно предал ее доверие. Может ли мужчина изменять и при этом любить свою жену?» может нанести ущерб вашему эмоциональному и психическому здоровью. Вы можете оказаться в полной растерянности, что сказать, когда изменяете кому-то, кого любите, или начинаете выдумывать такое грубое предательство.
Эти чувства стыда и вины усугубляются тем фактом, что общество быстро предполагает, что вы не заслуживаете доверия и никогда им не будете - что касается таких понятий, как «однажды мошенник, всегда мошенник», пропагандируемых как евангельская истина. Однако ситуация не так мрачна, как может показаться вам. Если вы не можете видеть сквозь темные тучи вины, безнадежности и отчаяния, мы здесь, чтобы помочь вам понять, что делать, когда вы изменяете тому, кого любите:
1. Разорвите все связи с человеком, с которым изменили
Что делать после измены? Что ж, если вы серьезно настроены спасти свои отношения, первое, что вам нужно сделать, — это поспешно прекратить роман. Неважно, ваш ли это коллега или лучший друг десятилетия, немедленно прекратите с ним все контакты. Любые попытки пройти мимо этого события будут остановлены, если вы все еще поддерживаете контакт со своим партнером по роману. Когда вы изменяете кому-то, кого любите и хотите помириться, нет места размышлениям о том, может ли человек, с которым вы изменили, стать частью вашей жизни.
Подумайте об этом так: если бы вы были тем, кому изменили, а ваш партнер продолжал бы поддерживать постоянный контакт с человеком, с которым он вам изменил, как бы вы себя чувствовали? Одна только мысль бесит, не так ли? Теперь, когда вы знаете, каково это — изменять тому, кого вы любите, не ухудшайте ситуацию для своего партнера (и для себя), продолжая общение со своим партнером по роману.
2. Преодолейте эмоциональное потрясение и простите себя.
Когда вы изменяете своему партнеру, вы боретесь с множеством неприятных мыслей, чувств и эмоций. И, возможно, вам будет трудно смириться со своими действиями. Такие понятия, как «один раз обманщик, изменщик всегда» может заставить вас потерять уверенность в своей способности преодолеть инцидент неверности в браке или отношениях и сосредоточиться на восстановлении связи с партнером.
Однако, чтобы сохранить ваши отношения, вам нужно понять, как преодолеть измену тому, кого вы любите. Нандита говорит, что одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя после измены, — это простить себя. «Постарайтесь не быть очень суровыми к себе, как морально, так и физически. Да, вы можете чувствовать себя виноватым и в результате можете прийти к моменту, когда вам придется все приостановить. Но не забывайте быть добрыми к себе, найдите время, чтобы все обдумать, и попытайтесь найти ответы внутри себя».
Связанные Чтение: Как простить себя за измену и не рассказать об этом — 8 полезных советов
3. Найдите время для самоанализа
Когда вы пытаетесь простить себя, всегда полезно смотреть внутрь себя. Вам нужно посидеть с самим собой и найти ответы на некоторые, казалось бы, сбивающие с толку вопросы. Можно ли любить кого-то и при этом изменять? Почему люди изменяют тем, кого любят? Можно ли преодолеть измену в браке или отношениях?
Нандита говорит: «Самоанализ — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать. В спокойном состоянии ума вам необходимо разобраться, почему вы сделали то, что сделали. Выясните, что в корне не так в ваших отношениях, что заставило вас изменить». Итак, вместо того, чтобы зацикливаться на мыслях вроде: «Я изменил своему парню/девушке/партнеру, как мне это исправить?», сосредоточьтесь на работе со своими эмоциями. И пока вы занимаетесь самоанализом, убедитесь, что вы не позволяете своему слишком многому разуму выйти из-под контроля.
Не вините себя за вещи, находящиеся вне вашего контроля, и не придумывайте в голове диковинные сценарии. Ваша цель – понять, почему это произошло. В конце концов, существует широкий спектр причин, по которым люди изменяют. Вам нужно разобраться, что было у вас. Только тогда вы сможете начать процесс восстановления ваших отношений и преодолеть удар неверности.
4. Решите, хотите ли вы откровенничать со своим партнером.
Можно ли изменить любимому человеку и не сказать ему об этом? Да, не рассказывать своему партнеру после измены это совершенно правильный выбор. В то время как некоторые люди думают, что признание в неверности своему партнеру является актом ответственности и без него невозможно преодолеть эту неудачу, другие считают, что благодаря этим признаниям вы в конечном итоге перекладываете бремя своих действий на своего партнера.
Нандита говорит, что оба варианта приемлемы. «Это личный звонок. Когда вы изменяете кому-то, кого любите, вы, возможно, захотите избавить его от горя любой ценой, поэтому не рассказывать ему об измене может показаться правильным выбором. Однако, с другой стороны, если вы не расскажете своему партнеру, но продолжите жить с чувством вины, это может принести больше вреда, чем пользы. Если ваши отношения крепкие, возможно, лучше признаться партнеру. Несмотря на это, иногда это может сработать, а иногда и нет. На этот вопрос нет однозначного ответа, потому что это зависит от ваших отношений», — говорит она.
Каково это — изменять тому, кого любишь? Такое ощущение, что ты случайно убил Купидона, а признаться — все равно, что рассказать Афродите (его матери) о том, что ты только что сделал. Это трудное решение, потратьте на него некоторое время. Что делать после измены во многом зависит от того, какие у вас отношения с партнером.
Связанные Чтение: Восстановите свой брак во время расставания с помощью этих 13 советов
5. Если вы признались в измене, искренне попросите прощения.
Ключевое слово «искренне». Если вы все же решите рассказать партнеру о своих проступках, полностью признайте это и искренне извинитесь перед партнером. Никакой полуправды, никакого хождения вокруг да около, нет. газлайтинговые фразы, не преуменьшай того, что ты сделал. Вместо того, чтобы пытаться найти выход, перечисляя причины, по которым люди изменяют, и создавать впечатление, что измена находится вне вашего контроля, обязательно возьмите на себя ответственность за то, что вы сделали.
Будьте уязвимы перед своим партнером, попросите прощения, а затем дайте партнеру возможность сделать то, что ему нужно. Ожидайте, что ваш партнер придет в ярость, и не сердитесь на него, если он скажет какие-то бестактные вещи. Помните, вы изменили, поэтому ничего страшного, если ваш партнер скажет что-то, чего ему не следует делать, в самый разгар. Они чувствуют себя злыми, обиженными и преданными. Они будут подвергать сомнению вашу честность и зацикливаться на таких вопросах, как:
- «Зачем кому-то изменять тому, кого он любит?»
- «Почему меня было недостаточно для моего партнера?»
- «Разве я недостаточно хорош?»
- «Почему люди изменяют тем, кого любят?»
- «Может ли мужчина изменять и при этом любить свою жену/партнершу?»
- «Может ли женщина предать мужа/партнера, если она действительно любит его?»
Вы должны быть готовы встретиться с музыкой. Не ждите, что все ваши проблемы исчезнут, когда вы возьмете на себя ответственность и расскажете им о том, что вы сделали. Будьте чуткими в своем подходе и также поймите, откуда они берутся.
6. Старое правило: улучшайте общение
Говоря о паре, о которой нам рассказала Нандита, она утверждает, что работа над установлением открытого и честного общения изменила правила игры в их отношениях. Она говорит: «Самое важное, что они сделали, чтобы преодолеть измену, — это поработать над своими чувствами и честно рассказать о своих чувствах друг к другу. Они признали, что не всегда все будет хорошо и что иметь хорошие и плохие дни - это нормально. Самым важным было сообщить об этом, чтобы они могли вместе решать проблемы».
Улучшение общения в ваших отношениях несомненно, поможет каждому аспекту этого. Знание того, что сказать, когда вы изменяете тому, кого любите, может иметь решающее значение, поскольку часто это звучит так: «Я не знаю, почему я это сделал!» это вызывает больше проблем даже после измены. Человек может сомневаться в чувствах своего партнера по отношению к нему. Со временем, когда ваша приверженность станет очевидной, все начнет вставать на свои места.
7. Восстановите доверие, как будто от этого зависит ваша жизнь.
Многие люди верят идее «Невозможно изменить кому-то, если ты в него влюблен» или задаются вопросом: «Зачем кому-то изменять тому, кого он любит?» Однако причины, по которым люди изменяют, редко бывают столь черно-белыми. Вы можете быть влюблены в кого-то, но все равно ошибетесь и сделаете немыслимое. Самое важное — это то, что вы делаете после того, как изменили тому, кого любите.
Там, восстановить доверие в ваших отношениях должен быть вашим главным приоритетом, поскольку ваш партнер вполне предсказуемо может усомниться в вашей любви и преданности делу. Отношения без доверия обречены на провал, здесь нет двух путей. Нандита говорит: «Доверие строится на множестве факторов, поэтому, когда доверие подорвано, его возвращение – хотя и не невозможное – потребует больших усилий. Будьте честны и добры к себе и своему партнеру; это поможет тебе в твоем путешествии».
Связанные Чтение: 10 распространенных ошибок при примирении в браке, которых следует избегать после измены
8. Жертвовать, приспосабливаться и еще немного
«Что делать, если изменяешь любимому человеку? Работайте над отношениями. Вам, вероятно, придется многим пожертвовать, чтобы ваши нынешние отношения сложились; приложите усилия и попросите совета у доверенных лиц и близких вам людей», — говорит Нандита. До сих пор это были только разговоры, никаких действий.
Сейчас самое время показать вашему партнеру, насколько вы готовы пойти на жертвы ради него и принять его в свою жизнь. Они могут потребовать от вас большего, и, поскольку сейчас к вам практически нет доверия, поначалу у вас может не быть слишком много свободы. Пусть это ускользнет, хотя бы на какое-то время. Пусть ваш партнер увидит, что вы меняетесь. В конце концов, ответ на вопрос, как преодолеть измену кому-то, заключается не в возвращении к старым привычкам.
9. Предоставьте своему партнеру все необходимое пространство.
Итак, ваши извинения приняты, и вы решили поработать над отношениями. Но когда вы изменяете кому-то, кого любите, он все равно может затаить на вас обиду по понятным причинам. В конце концов, вашему партнеру будет нелегко избавиться от мысленных образов вашей близости с другим человеком. Время от времени они могут ругать вас себе под нос или отталкивать, пока вы пытаетесь их обнять. Дайте своему партнеру пространство в отношениях. Постарайтесь не задушить их, требуя прощения. Предательство такого масштаба простить нелегко, поэтому дайте им столько времени, сколько им нужно.
10. Но продолжайте работать в команде
Конечно, вы несете ответственность за то, что ваши отношения оказались в таком беспорядке, но чтобы выбраться из этой воронки, вам и вашему партнеру нужно работать в команде. Вспоминая пример пары, которой удалось примириться после измены, Нандита говорит: «Муж мог бы уйти, если бы захотел, и даже какое-то время жил отдельно. Но ему удалось вернуться к работе в команде. Что помогло этому сработать, так это его готовность простить и попытаться заставить отношения работать. Жена, конечно, сделала все, что могла, но если бы муж ее не простил, все это было бы напрасно».
Связанные Чтение: Как преодолеть измену: 15 разумных способов завершить главу
11. Что делать, если вы изменяете любимому человеку: стремитесь к росту вместе
«Независимо от того, какая у вас динамика, одно можно сказать наверняка: ваши отношения с партнером изменятся. В некоторых случаях это может измениться к худшему, а в других — перерасти в гораздо более значимые отношения. Но перемены неизбежны», — говорит Нандита, говоря о последствия измены в отношениях.
Как пара, вы оба должны взять на себя обязательство найти новую норму и расти вместе. Благодаря таким здоровым практикам, как доверие, улучшение общения и взаимное уважение, вам теперь нужно выяснить, насколько крепкими могут быть ваши отношения. Если вы полны решимости: «Я изменил, но хочу сохранить отношения», ваш партнер, по всей вероятности, рано или поздно придет в себя.
12. Вам может помочь индивидуальная и/или парная терапия.
Если в конце концов вы изо всех сил пытаетесь понять, что делать, когда вы изменяете тому, кого любите, терапия может помочь вам справиться с этим. Вина мошенника может в конечном итоге отягощать вас, из-за чего вам будет трудно выполнять даже самые простые задачи в течение дня.
Разговор с профессионалом поможет вам справиться с трудными эмоциями, которые вы можете пережить. Если вы и ваш партнер решили вместе работать над укреплением отношений, консультирование по вопросам отношений поможет вам точно знать, над чем вам нужно работать, а также предоставит инструменты для борьбы со всеми сильными эмоциями. Если вам нужна профессиональная помощь, Консультационные услуги бонобологии всегда здесь для вас.
Ключевые указатели
- Измена любимому человеку может вызвать у вас чувство вины, стыда и ненависти к себе.
- Не существует однозначного ответа на вопрос, почему люди изменяют тем, кого любят. Причины могут варьироваться от неудовлетворенных потребностей до низкой самооценки, неразрешенных чувств к бывшему партнеру и даже кризиса среднего возраста.
- Если ваше сердце на правильном пути и вы приложите искренние усилия, можно спасти отношения после измены.
- Вот что делать, когда вы изменяете тому, кого любите: проработать свои эмоции и простить себя, добиться прощения у партнера, работать над восстановлением доверия, улучшить общение, быть готовыми жертвовать и приспосабливаться, работать в команде, чтобы восстановить ваши отношения.
Если боль от измены слишком сильна для вашего партнера, у вас нет другого выбора, кроме как принять его ответ и двигаться дальше. Но если они считают, что измена не определяет вас как личность или партнера, есть надежда на примирение и совместное будущее. Можно ли любить кого-то и при этом изменять? Да, это возможно. Люди не идеальны, и любовь тоже. «Что делать, когда ты изменяешь тому, кого любишь?» — это, вероятно, вопрос, на который, как вы думали, вам никогда не придется отвечать, но если вы это сделаете сейчас, и именно поэтому вы здесь, мы надеемся, что у вас есть хорошее представление о том, что делать. .
Часто задаваемые вопросы
Прежде всего, расскажите партнеру обо всем, что произошло, и возьмите на себя ответственность за свои действия. Вам следует искренне попытаться убедить их, что вы готовы оставить прошлое в прошлом и начать все заново. Приложите искренние усилия, чтобы вернуть их доверие и любовь, даже если это может занять много времени. Не сдавайтесь, если вы действительно их любите.
Вашему партнеру будет сложно смириться с досадным инцидентом, в зависимости от глубины вашей измены. Во многих случаях партнеры расходятся после того, как один человек подрывает доверие другого. Но всегда есть вероятность, что два человека могут оказаться сильнее, если партнер-изменщик изо всех сил старается наладить отношения, восстановить доверие и, что наиболее важно, признает свои действия.
12 советов, как не обращать внимания на изменяющего мужа – рассказал психолог
Вас обвиняют в мошенничестве, когда вы невиновны? Вот что делать
Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
