Как разлюбить кого-то: 9 советов, как это сделать

«Влюбленность – это не такой процесс, как ссора». – Майкл Френч, писатель.

Любовь, как говорится, многоликая вещь. Иногда, когда что-то идет не так, нет другого выбора, кроме как отпустить ту самую любовь, которая держит ключ к вашему сердцу. Тогда задача состоит в том, чтобы научиться разлюбить – ради себя и ради другого человека. Это может быть романтическая любовь между партнерами или чувство единения и заботы, которое вы разделяете со своим другом или братом или сестрой. Когда оно закончится, оно закончится.

Что бы ни случилось с вами или со статусом ваших отношений, факт в том, что разлюбить кого-то ужасно трудно. Требуется титаническое усилие, чтобы преодолеть кого-то, в то время как обратное происходит довольно органично. Но почему так трудно забыть их, когда влюбиться в них было так легко? Как долго продлится эта драка? И что можно сделать, чтобы позволить себе попрощаться? Давайте узнаем ответы на все ваши животрепещущие вопросы.

Разлюбить – почему это сложно?

Самый простой ответ на этот вопрос заключается в том, что любовь приносит удовольствие, и мы зависим от того, что приносит удовольствие. Не будет преувеличением сказать, что любовь – это зависимость. Перестать любить, когда любовь действительно приятна, сложно, во многом по той же причине, что и перестать есть, когда вы голодны. Любовь восполняет нашу изначальную потребность в интимной связи с другим человеком, и отпустить ее кажется невероятно трудным, потому что:

• Любовь чувствует себя хорошо: Исследования уже давно доказали биологическое воздействие сильного чувства любви на наш организм. Возьми это исследовании, например, в котором говорится о том, как любовь, похоть, влечение, привязанность и дружеские отношения стимулируют высвобождение различных важных гормонов и гормонов хорошего самочувствия в организме.
• Не любить больно: С другой стороны, это исследовании, погружается в боль расставания. В нем говорится, что сенсорный опыт насильственного отделения от кого-то, кого вы любите, вызывающего или являющегося результатом чувства социального неприятия, аналогичен ощущению настоящей физической боли.
• Перестать любить – значит перестать мечтать: Все еще не уверен, почему тебе было так трудно преодолеть человека ты пытаешься забыть? Возьми это. В тот момент, когда вы влюбились в этого человека, вы бессознательно начали планировать с ним будущее или представлять себе общую цель, общую мечту или какое-то эмоциональное удовлетворение в ближайшем будущем. Теперь отстраниться и уйти — значит растоптать надежды, мечты и возможность радости. Неудивительно, что ваши инстинкты сопротивляются вашему настойчивому желанию двигаться дальше.
• Измениться сложно: В зависимости от ваших отношений с этим человеком, разлюбить — это изменение того, как все было раньше. А перемены всегда трудны

По всем этим причинам принуждение себя к эмоциональному отключению от человека, которого вы любите, может оказаться дезориентирующим и даже болезненным. Знание этих фактов является важным первым шагом, поскольку оно позволяет вам поместить свою боль в контекст. Это помогает вам относиться к себе с добротой и чуткостью и напоминает вам о необходимости дать себе небольшой перерыв!

Как разлюбить кого-то — 9 советов

Существуют различные причины, по которым вы, возможно, почувствовали необходимость стереть этого особенного человека из своего сердца, например:

• Безответная любовь: Если ваша любовь осталась безответной, несмотря на все ваши усилия, нет смысла цепляться за иллюзии. В таких случаях вам лучше научить свое сердце тому, как отключиться от этого человека, прежде чем эмоции захлестнут вас.
• Разрушенный брак или потерянная любовь: Искра между вами и вашим супругом угасает, и нет никакой возможности возродить утраченные отношения. Возможно, не было какой-либо явной причины или эпизода, который спровоцировал это. Притяжение, которое свело вас вместе, могло просто отсутствовать, или вы двое могли обнаружить разные ценности или жизненные цели, и золотой середины не было видно. В таких случаях требуется немного такта и умения, чтобы просто разлюбить и разорвать отношения.
• Запретная любовь: Бывают также случаи, когда, возможно, ваше сердце пропустило несколько шагов и зашло слишком далеко, и вы обнаружили, что тоскуете по человеку, который не может быть вашим. Например, табу-отношения. В этом случае вы вынуждены разлюбить себя, скажем, с женатым мужчиной или женщиной, потому что они уже преданы кому-то другому. Это тоже может стать американскими горками эмоций и напряжения.
• Платонический разрыв: Наконец, бывают случаи, когда друг или кто-то из ваших близких сделал что-то, что причинило вам боль, в результате чего вы захотели уйти из их жизни. Такие эпизоды могут быть трудными, поскольку вы пытаетесь понять, как разлюбить человека, который много для вас значил.

Независимо от того, почему вам нужно научиться забывать того, кого вы любите, или преодолевать кого-то, вы, тем не менее, должны подготовить себя к тому, чтобы «научиться» этому. Потому что, как и в цитате ранее, разлюбить — это процесс. Вот несколько советов:

Связанные Чтение: Как разорвать отношения на хороших условиях

1. Примите, что это займет время

Итак, вы вышли из отношений, сохранив свою гордость. К сожалению, вы не учли те слезливые ночи, которые вы проводили, думая о своем бывшем. Теперь вы здесь и пытаетесь придумать, как быстро забыть кого-то. Расслабьтесь, вы не сможете разлюбить бывшего в один миг. Исцеление требует времени, поэтому позвольте себе разбить сердце и подумайте о них некоторое время.

Слушать их любимую группу, есть десерт, который вы всегда готовили вместе, или проходить мимо его любимого магазина одежды — такие моменты всегда заставят вас задуматься о том, что могло бы пойти по-другому и почему все пошло не так. Задавать эти вопросы вполне естественно, поэтому дайте себе и своему сердцу время осмыслить и исцелиться. Скажите себе: «Уделить время приемлемо».

2. Самоанализ. Подумайте о своих причинах.

Чтобы помочь вам забыть того, кого вы любили, вам нужно быть уверенным в своих причинах. Вы их вообще любили? Что вам в них понравилось? Почему ты должен их забыть? Что это будет значить, если ты не сможешь? Что поставлено на карту? Вы можете попрактиковаться в ведении дневника. В журнале следует записать следующее:

• Была ли это действительно любовь? Многие люди путают влечение и увлечение любовью. Возможно, вас волнует перспектива новой любви, а когда внимание не отвечает взаимностью, ваша уязвимость заставляет вас чувствовать себя отвергнутым, и вы путаете это с настоящей любовью.
• Зачем мне их забывать? Спросите себя, что привело к тому моменту, когда вы должны попрощаться с ними. Если с вашим партнером или отношениями что-то не так, из-за чего вам придется перестать с ними встречаться, запишите это. Напишите, почему это не сработало. Позже, когда вы их пропустите, этот список напомнит вам, почему нужно было его закончить.
• Что стоит на кону? Спросите себя, что произойдет, если вы не отпустите их? На кого это повлияет и как?
• Почему забыть о них полезно для меня? Перечислите все возможные способы, которыми этот разрыв будет вам полезен. Снимите розовые очки, в которых вы оплакиваете их утрату.

Как только вы убедите себя, насколько ваша жизнь может измениться к лучшему, когда вы решите расстаться с кем-то, кто вам вреден, все может стать проще. Записывание вещей может помочь вам подойти к более логичной стороне вещей и сделать вас более устойчивым к воспоминаниям.

Вот как они это сделали: Когда Сэмми поняла, что ее трехмесячные отношения с Тревором вообще не были отношениями, она в один миг справилась с ним. Она поняла, что одержимость им — единственное, что тянуло ее к нему. На самом деле между ними едва ли было что-то органическое или настоящее. Как только она пришла к этому пониманию, стало ясно, что на самом деле она его не любила, а лишь убедила себя в этом.

3. С глаз долой — значит, с глаз долой

Наиболее целесообразным средством борьбы с любой зависимостью является прекращение ее распространения или создание дистанции между вами и объектом вашей зависимости. Если вам нужно перестать думать о своем бывшем или о том человеке, любовь которого запрещена, необходимо прекратить все контакты. Конечно, вы можете подготовить список негласные границы если вы хотите остаться с ними хорошими друзьями в будущем. Но на данный момент вы не сможете выбросить их из своей системы, если не вычеркнете их из своей жизни. Вот несколько советов, которые помогут постепенно отучить свой разум от их мыслей:

• Не посещайте места, которые они посещают
• Отключите их звук или отмените подписку на них в социальных сетях (чтобы вы не преследовали их и они не появлялись в вашей ленте каждый раз, когда вы ее обновляете)
• Удаляйте разговоры, чтобы не испытывать соблазна вернуться к ним снова.
• Если вам нужно, пожалуйста, потеряйте связь с общими друзьями.
• Если можете, избавьтесь от вещей, которые напоминают вам о вашем бывшем, например, его вещей или того, что он вам подарил.

Потратьте столько времени, сколько вам понадобится, чтобы собраться с силами, чтобы продолжить путь без них. Вам не нужны воспоминания, терзающие вас снова и снова. Дайте себе отдых!

Связанные Чтение: Почему бывшие проверяют вас в социальных сетях?

4. Установите для себя дедлайн

Да, мы советуем вам не торопиться. Но задайте себе мысленный срок, как долго вы будете скорбеть. Хотя нет однозначного ответа на вопрос, сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то, вы не можете вечно валяться и тосковать по своей потерянной любви. Легче сказать, чем сделать, мы знаем! Когда любовь внезапно заканчивается, трудно смотреть вперед. Искусство научиться забывать того, кого вы любите, включает в себя также постановку конкретных целей для своего разума. Думайте об этом как о здоровой границе для себя.

Но вот дружеское напоминание о необходимости быть нежным с самим собой. Дайте себе необходимое время, но не позволяйте себе предаваться мазохистской ненависти и жалости к себе. Вы должны относиться к своему сломленному «я», как к ребенку. Будьте тверды, но в то же время нежны. Выведи себя из своих страданий.

Нам бы хотелось, чтобы существовало какое-то химическое зелье или способ просто отрезать себе путь, но все зависит от вас и от одного решения, которое говорит: «Я должен перестань жалеть себя. Я должен сосредоточиться на себе». Вам необходимо снова мысленно перестроиться, если вы серьезно хотите забыть о них и двигаться дальше.

5. Столкнитесь со страхом снова остаться одиноким

Одна из основных причин, почему трудно разлюбить, заключается в том, что перемены неприятны. Вы можете знать, что у этих отношений нет будущего, но вы продолжаете, потому что мысль о том, что вы снова одиноки или жизнь после развода пугает тебя. Единственный способ преодолеть этот страх – встретиться с ним лицом к лицу. Но это не должно быть так сложно, как кажется. Ключевым моментом является подготовка себя к жизни, которая ждет вас по другую сторону этих отношений.

Если у вас были длительные преданные отношения, ваша запутанная жизнь должна сделать мысль о том, что вы снова одиноки, еще страшнее. Добавьте к этому детей-иждивенцев или другие обязанности! В этом случае подготовка может потребовать больше усилий и может включать в себя такие вещи, как разговор с финансовым консультантом, просмотр вариантов аренды, поиск работы в другом городе и т. д. Это может быть сложно и может занять больше времени. Но это заставит вас чувствовать себя намного увереннее в долгосрочной перспективе.

Вот как они это сделали: Когда Джессика поняла, что отчаянное ожидание другого парня только делает ее еще печальнее и она еще больше думает о своем бывшем, она решила принять одиночество во всей его красе. Она записалась на занятия по спиннингу, по вечерам работала волонтером в приюте для собак и каждые выходные начала встречаться с девочками, чтобы выпить! Возьмите пример с Джессики: быть счастливым в одиночестве и пытаться заново открыть себя — гораздо лучший вариант, чем погрязнуть в боли утраченной любви.

6. Найдите вещи, которыми можно заменить грустные мысли.

Одна из стратегий минимизировать ощущение их отсутствия — заменить дыру, которую они оставляют, чем-то другим. Только что разлюбив своего лучшего друга или партнера, с которым вы встречались десятилетиями, вы можете чувствовать, что никто не сможет заменить их, но вы и не ищете замены. Вы ищете здоровые пути, значимые вещи, отношения и опыт, которые могут послужить противоядием от ваших негативных эмоций и помочь вам пережить это трудное время. Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать:

• Есть мысль о замене: Каждый раз, когда вы думаете о них, вспоминайте приятную мысль, в которую вы верите. Это поможет вам избежать жалости к себе.
• И замещающее действие: Вы должны знать, на что можно опереться каждый раз, когда вы спотыкаетесь о воспоминаниях. Например, скажите себе: «Каждый раз, когда я скучаю по ним, я подхожу к своей двери, надеваю туфли и выхожу на прогулку. Я буду скучать по ним снаружи, а не дома».
• Встречать новых людей: Нет, это не значит, что вам нужен знакомства веселиться, потому что ты все еще можешь быть немного хрупким, чтобы взять на себя это. Все, что мы советуем, это просто убедиться, что у вас есть более широкий круг друзей и люди, которые будут поддерживать вас, когда вы чувствуете себя плохо.

Вот как они это сделали: Джим — учитель, и когда его романтическая партнерша обручилась с ее бывшей, Джим почувствовал, что его боли нет конца. Затем он придумал технику механической замены своих мыслей до тех пор, пока его разум не начал делать это за него. Каждый раз, когда он думал о ней, он говорил себе: «Мои ученики меня очень любят. В моей жизни так много любви». Он знал, что ему нужно делать, когда он скучает по ней. Он прекратил все свои дела и посмотрел фильм, готовясь к курсу, который преподавал. Любовь к своему делу помогла ему исцелиться.

7. Практикуйте осознанность, чтобы преодолеть одностороннюю любовь.

Неразделенная любовь труднее всего забыть и справиться. Попытка разлюбить человека, с которым вы никогда не встречались, сопряжена с рядом проблем, поскольку сердце продолжает тосковать по чему-то, что никогда не было вашим. Практика осознанности может помочь вам принять ситуацию такой, какая она есть. Следующие предложения могут показаться слишком философскими, но такой самоанализ может оказаться очень полезным. Остановимся немного на этом:

• Я не могу это изменить, не так ли?
• Что есть, то есть
• Любовь – это хорошо. Я благодарен за свою способность любить
• Единственное существо, которое будет сопровождать меня всю жизнь, — это я сам. Я мой верный спутник. Любовь к себе – это настоящая любовь
• Не существует такого понятия, как неудачные отношения
• В отношениях нет временных рамок. Путешествие, которое заканчивается, просто заканчивается. Это не неудачное или незавершенное путешествие.

8. Практикуйте уход за собой

Другой способ заполнить эту пустоту, оставленную вашей любовью к ним, — заменить ее любовью к себе и заботой о своем благополучии. Вас ждет новая глава вашей жизни, и вам предстоит собраться с силами, чтобы перевернуть страницу и обрести счастье. Увлекаясь себялюбие может исцелить вас, как ничто другое. Формы ухода за собой могут быть различными, вот некоторые из них:

• Попробуйте новые впечатления: Займитесь чем-нибудь новым, найдите новое хобби, запишитесь на курсы, изучите новое ремесло или вступите в какой-нибудь клуб.
• Практикуйте искусство жизни в «сейчас»: Сознательно измените свой распорядок дня, покрасьте стену в новый цвет или сделайте что-нибудь символическое, чтобы избавиться от негативного чувства застревания.
• Практикуйте техники осознанности: Йога и медитация могут помочь вам исцелиться и укрепиться изнутри.
• Расставьте приоритеты в своих интересах: Вы должны смотреть на себя с такой же любовью, как и на человека, которого пытаетесь забыть. Дайте себе все, что вам нужно, чтобы иметь здоровые отношения с самим собой
• Включите движение в свой распорядок дня: Вам не нужно наказывать себя, заставляя соблюдать строгий режим тренировок. Вместо этого ищите творческие способы включить движение в свой образ жизни. Некоторые идеи? Плавание, прогулки по наследию, танцы, садоводство.

Связанные Чтение: 15 тонких признаков того, что разрыв близок и ваш партнер хочет двигаться дальше

9. Активно ищите поддержку

Ваши близкие будут для вас лучшим выбором, когда вы попытаетесь выбраться из обреченной или токсические отношения. Опирайтесь на них. Уменьшите бремя, разделив его с ними. Они могут стать вашей самой сильной системой поддержки, когда вы пытаетесь справиться со своими смешанными эмоциями. Они могут даже открыть для вас свежий взгляд.

Кроме того, проведя время с друзьями и членами семьи, вы поймете, насколько вы любимы и особенны. Их забота, забота и теплота по отношению к вам помогут вам понять, что вы достойны гораздо большего.

Участие в динамике отношений, которая требует от вас отстранения от объекта вашей любви, может нанести вам эмоциональный и психический урон. Жалость к себе может вызвать проблемы с низкой самооценкой, проблемы с доверием в будущем, тревогу и депрессию. Не стесняйтесь обратиться к профессионалу, если вы пытаетесь смириться с ситуацией. Если вам это понадобится, Бонобология экспертная группа экспертов здесь, чтобы помочь вам

Вам не нужно чувствовать вину из-за того, что вы разлюбили или не хотите отдаться тому, кто вам не подходит. Отношения со временем развиваются, и лучше быть честным в своих чувствах, а не зацикливаться на неправильной связи. Вы можете страдать от чувства вины и задаваться вопросом, как разлюбить, не причинив вреда любимому человеку, но не будьте к себе слишком суровы. Время лечит все раны, и оно залечит и их.

Эта статья была обновлена ​​в Октября 2022.

Часто задаваемые вопросы

Дружить с бывшим, которого ты все еще любишь: 8 вещей, которые могут случиться

Как быстро пережить расставание? – 8 советов, как быстро прийти в норму

Правильный способ использовать силу молчания после расставания

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.