Как исправить отношения, когда человек теряет чувства – советы экспертов

Отношения — это танец повторяющихся приливов и отливов. Эта предсказуемость по большей части утешает – зная, что за каждой ссорой последует довольно долгая полоса любви и понимания. А что, если ссор нет? Что делать, если наступил период молчания и дистанции, а чувств в отношениях не осталось? Что делать тогда? Как исправить отношения, когда теряются чувства?

Вы тоже могли задаться вопросом:

• Почему мне кажется, что я больше не влюблен?
• Нормально ли терять чувства к партнеру?
• Могут ли потерянные чувства вернуться?
• Как мне спасти свои неудачные отношения?

Эти исследовании, который исследовал «пережитый опыт разрыва романтической любви», говорит, что «постепенный упадок отношений первоначально возник в результате набора тонких, почти незаметных изменений в отношениях. По мере того, как эти факторы росли, они в конечном итоге превратились в крупномасштабные разрушительные переживания, которые в конечном итоге истощили романтическую любовь».

Мы пользуемся помощью консультирующего психолога и исследователя. Мегха Гурнани (магистр клинической психологии, Великобритания), в настоящее время учится на второй степени магистра в области организационной психологии в США и специализируется на отношениях, воспитании детей и психическом здоровье, чтобы ответить на вышеуказанные вопросы. Мегха здесь, чтобы дать несколько советов о том, как спасти ваши сложные отношения.

Что вызывает потерю чувств в отношениях?

Согласно упомянутому выше исследованию, «причинными факторами разрыва романтической любви с супругом являются критика, частые ссоры, ревность, финансовый стресс, несовместимые убеждения, контроль, насилие, потеря доверия, отсутствие близости, эмоциональная боль, негативное самоощущение, презрение, чувство нелюбви, страх и неверность».

Потеря чувств в отношениях практически никогда не происходит внезапно. Это назревает со временем, поскольку партнеры игнорируют тревожные сигналы, а здоровье отношений отходит на второй план. Указывая на главную причину этого, Мегха говорит: «Люди начинают терять интерес, когда они недовольны или их неоднократно разочаровывают». «Неоднократно» здесь ключевое слово.

«Вы начинаете терять чувства, когда у вас слишком много негативных переживаний один за другим, и вам трудно сохранять веру», — добавляет она. Когда вы постоянно чувствуете себя отвергнутым и принимаемым партнером как должное, понятно, почему вы начинаете эмоционально отстраняться и чувствовать, что связь потеряна.

Другая причина, по которой люди теряют интерес к отношениям, заключается в том, что они понимают, что в их ценностях существует серьезный конфликт. Точно так же, если их будущие цели и пути существенно расходятся, человек может начать чувствовать себя потерянным в отношениях и постепенно отключиться.

Однако здесь важно отметить одну вещь: все отношения проходят через этапы, когда вы чувствуете себя более комфортно и чувствуете себя менее страстно, чем раньше. Мега советует не ошибиться окончание фазы вашего медового месяца потому что ваши отношения угасают. «Если повышенный уровень эмоций, который вы испытываете на ранних этапах отношений, немного снижается по мере того, как жизнь берет верх, это не означает, что вы начали терять чувства», — говорит она.

Связанные Чтение: 9 эффектов бесполых отношений, о которых никто не говорит

Как узнать, что вы теряете чувства к кому-то?

Чувство эмоциональной отстраненности может проявляться способами, которые вам будет легко распознать. Мегха советует вам обратить внимание, если вы начали видеть следующее: признаки того, что вы или ваш партнер теряете интерес в ваших отношениях:

1. Вы чувствуете, что больше не доверяете своему партнеру

Это некоторые ответы участников, которые поделились своим опытом «разлюбленности» в ходе исследования, упомянутого ранее в этой статье.

• «Эта потеря доверия тут же все уничтожила. Если я не могу тебе доверять, я не хочу иметь с тобой таких отношений».
• «Теперь я подвергаю сомнению все»
• «Когда вы просто вместе (без романтической любви), и у вас может быть такое чувство комфорта, но нет надежности. Доверие обычно к этому моменту тоже исчезает».

Потеря доверия может произойти двумя способами. А. Как изысканная фарфоровая ваза, брошенная на землю. Б. Как крошечный скол на лобовом стекле вашего автомобиля, который вы месяцами игнорировали и ездили по нему, позволяя ему нести на себе основной удар неблагоприятного ветра. День за днём он превращался в полноценную трещину, пока не разбился полностью.

Думайте о первом как о тяжелом, травмирующем происшествии, например, вы узнали о своем дело партнера. А второй — это бесчисленные маленькие обещания, которые ваш партнер нарушает: не приходит вовремя, не приносит извинений, не держит свое слово. Неудивительно, что вы чувствуете, что больше не можете от них зависеть, и это заставляет вас отстраняться.

Связанные Чтение: Когда уйти после Неверность: 10 признаков, которые следует знать

2. Вы чувствуете, что вам необходимо фильтровать свои мысли

Чувствуете ли вы, что вам приходится постоянно фильтровать то, что вы им говорите? Что вы не можете открыто говорить с ними о том, что вы думаете и чувствуете? Есть ли потеря гармонии в том, что вы думаете, говорите и делаете в ваших отношениях?

Либо вы и ваш партнер не разработали свободный от осуждения и честный канал общения, либо ваш партнер дал вам повод бояться своих мыслей. Как можно эмоционально соединиться, когда в канале общения есть блок?

Если вы беспокоитесь о том, как исправить отношения, когда человек теряет чувства, помните об этом. отсутствие открытого общения Это гниль в фундаменте партнерства, и она будет проявляться снова и снова по-разному.

3. Вы считаете близость с партнером дискомфортной

Команда исследовании, Упомянутый выше опыт потери чувств к партнеру описывался как «ощущение падения со скалы». Когда человек падает, нет контроля, нет возможности остановиться. Ключевой момент познания — внезапная, резкая остановка, когда человек падает на землю. Это ощущение разбивания и раздавливания при ударе». За ним следует «пустота, пустота, разбитость».

Когда партнеры не настроены на одну и ту же ноту, получается шум, а не музыка. Будучи эмоционально далеким от своего партнера, вам может быть трудно установить с ним связь как физически, так и морально.

Мегха говорит: «Разговоры между разобщенными партнерами в основном поверхностны». Либо в ваших отношениях наступил затишье, либо моменты физической близости кажутся навязчивыми или нежелательными. При утрате психического и интеллектуальная близость, вам трудно открыться.

4. Вы чувствуете себя неловко в их компании

С партнером, от которого чувствуешь себя отстраненным, двое — это уже не компания, а толпа. Вам трудно находиться в одном и том же месте, и вы постоянно пытаетесь манипулировать своим графиком, чтобы вам не приходилось много тусоваться с ними.

Вам двоим нечем поделиться, никаких планов на будущее. Возможно, ваш партнер сознательно не пытается сделать вашу жизнь несчастной, но если существует эмоциональный разрыв, атмосфера в вашем доме, как правило, отключается. Как гласит китайская поговорка: «С близким другом тысяча тостов — это слишком мало; в неприятной компании еще одно слово — это слишком».

5. Вы больше ничего не чувствуете

«Даже если вы злитесь на своего партнера за то, что он вас подвел, в отношениях все еще остаются чувства. Но если вы неоднократно сообщали о своих потребностях, но ваш партнер не прилагал никаких усилий для их устранения, вы достигаете стадии, на которой ничего не чувствуете», — говорит Мегха.

Даже если вы чувствуете себя отстраненным, ваше поведение по отношению к ним может граничить с эмоциональным насилием, и вы не сможете избежать этого. эмоциональные последствия обструкции. Когда вы настолько разочарованы, что чувствуете оцепенение по отношению к своему партнеру, тогда вы знаете, что что-то серьезно не так и ваши умирающие отношения требуют немедленного вмешательства.

Связанные Чтение: 5 причин, почему близость между парами угасает, и как это предотвратить

13 советов, как вернуть утраченные чувства и сохранить отношения

Психологи неизменно подчеркивали роль «восстановления» в отношениях. Доктор Джон Готтман в своей книге «Наука доверия» говорит, что оба партнера в отношениях эмоционально доступны только в 9% случаев, подразумевая, что в некотором смысле мы все настроены на неудачу. Но многие партнерские отношения процветают, а это означает, что разрыв отношений не так важен для определения будущего ваших отношений, как то, что вы делаете с этой информацией.

Не все потеряно, даже если вы обнаружите, что между вами и вашим партнером произошла потеря чувств. Как только вы обнаружите признаки того, что что-то не так, вы уже сделаете первый шаг к восстановлению ваших отношений. Прочтите советы нашего эксперта о том, что делать, чтобы вернуть искру в разорванных отношениях.

1. Подумайте о своих чувствах

Когда его спрашивают, как наладить отношения, когда человек теряет чувства к партнеру, Мегха рекомендует проявить терпение. «Не действуйте импульсивно и не приходите к отчаянным выводам. Сядьте и подумайте, является ли потеря чувств кратковременной, фазой или гораздо более продолжительным периодом», — говорит она. Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы исключить ложную тревогу:

• То, что я чувствую, — это конец нашего медового месяца?
• Чувствую ли я разочарование в новом распорядке жизни?
• В какой момент прошлого я могу поместить это чувство? Было ли травмирующее событие?
• Чувствую ли я себя оторванным от других отношений или работы?

2. Поразмышляйте о прошлом для объективного анализа ваших отношений.

Мегха советует оглянуться назад на хорошие времена, чтобы не потерять представление о масштабах ущерба. В трудные времена люди склонны падать по спирали, забывая о хороших временах. «Так было не всегда» может быть полезным подсказкой для определения источника проблемы. Это также поможет вам лучше справиться с этой проблемой.

Объективность имеет решающее значение для управления конфликтами. Это углубленное академическое обучение опубликованная в «Журнале семейной психологии» о влиянии атрибуции (приписывания причины следствию) на семейный конфликт, показывает, что пары, которые делают обобщения о том, что что-то идет не так, вместо того, чтобы персонализировать это, как правило, более счастливы в своих отношениях. Стремление к объективности может помочь вам найти истинный корень ваших проблем.

Связанные Чтение: 8 стратегий разрешения конфликтов в отношениях, которые почти всегда работают

3. Взгляните на ситуацию со стороны, поговорив с людьми, которые знают вас обоих.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы добиться объективности, — это поговорить с людьми, которые знают вас и вашего партнера и близко видели ваши отношения. Мегха говорит: «Иногда, когда мы находимся в слишком глубокой и слишком долгой ситуации, становится труднее быть объективным».

Посторонний человек, который – будьте осторожны – является доброжелателем, может помочь вам увидеть, был ли ваш партнер отстранен, потому что у него есть другие обязательства, о которых нужно заботиться, или он сам испытывает трудности. проблемы психического здоровья например, депрессия и тревога, или что-то, что может помочь вам подойти к ним с пониманием.

Однако Мегха поясняет: «Я не пытаюсь проповедовать токсическая реакция здесь, заставляя искать добра, если его нет. Идея состоит в том, чтобы быть объективным, чтобы вы могли реалистично оценивать состояние отношений».

4. Поговорите со своим партнером

Поговорите. Мегха говорит: «Романтические чувства имеют разные слои. Расскажите им обо всем, чего вы не чувствуете. Скажите им, если вы не чувствуете сексуального влечения или не чувствуете заботы о себе. Скажите им, если вы не чувствуете, что являетесь приоритетом в их жизни». Если бы вы тоже думали про себя: «Что делать, если кто-то теряет к вам чувства?», мы бы попросили вас сделать то же самое — поговорить об этом со своим партнером.

Но Мегха предлагает вам использовать «я» вместо «ты». Поэтому вместо того, чтобы начинать со слов: «Ты меня отталкиваешь», попробуйте сказать: «Я чувствую себя отстраненным». Она добавляет: «Вы не хотите баловаться перекладывание вины и начинайте спор, когда ищете решения. Признайтесь в своих чувствах, поговорите о них».

Связанные Чтение: 35 вопросов, которые стоит задать мужу для разговора по душам

5. Вернитесь к вещам, которые когда-то вас связывали

«Как пара, вы, должно быть, делали в прошлом что-то, что сблизило вас. Постарайтесь снова дать им шанс», — говорит Мегха. Вспомните свидания, на которые вы бывали неоднократно. Вам нравилось ходить в кино, проезжая мимо, или вы были любителями театра? Веселая рутина, песня, занятие — все, что поможет вам почувствовать себя как дома со своим партнером, стоит повторить.

Это также облегчит скука в отношениях. Это исчерпывающее исследование исследовании, опубликованная в журнале «Психологическая наука» под заголовком «Скука в браке сейчас предсказывает меньшее удовлетворение 9 лет спустя», показывает, как сегодняшняя скука напрямую связана с завтрашней неудовлетворенностью в романтическом партнерстве. Похоже, это связано с тем, что «скука подрывает близость, что, в свою очередь, подрывает удовлетворение». Кроме того, вы можете попробовать что-то новое, чтобы вернуть искру.

6. Держите общение открытым

Могут ли потерянные чувства вернуться? Они могут. После того, как вы «поговорили», обязуйтесь держать канал связи открытым. Это та часть, где вы делаете настоящую фундаментальную работу. Только благодаря этой тяжелой работе вы можете быть уверены в том, насколько вы и ваш партнер вложены в этот процесс.

Обязательно сделайте следующее:

• Пообещайте друг другу безопасное место, чтобы поговорить о своих чувствах.
• Демонстрируйте принятие идей друг друга как заставить отношения работать
• Не блокируйте и не закрывайте друг друга
• Не игнорируйте чувства друг друга. Пусть другой говорит

7. Несите ответственность за себя и друг перед другом

Чтобы добиться реальных перемен, вы должны проявить максимальную искренность и заставить все работать. Это значит принять свою долю ответственности. У вашего партнера будет своя точка зрения, которую вы должны быть готовы признать и выслушать, чтобы вы могли взять на себя обязательство измениться.

Поскольку вы уже признаете, что пережили потерю романтических чувств к своему партнеру, это, должно быть, отразилось на вашем поведении. Вы препятствовали своему партнеру, отвергали его, огрызались, придирались, защищались, обвиняли? Ответственность в отношениях имеет первостепенное значение, поскольку позволяет человеку осознать свое поведение и внести изменения.

В то же время дайте друг другу разрешение возлагать друг на друга ответственность. Вместе ставьте цели и мягко сообщайте партнеру, когда он сбивается с пути. Будьте терпеливы и поддерживайте в этом процессе.

8. Практикуйте благодарность и признательность.

Говорят, посчитай свои благословения. В исследованиях позитивной психологии большое внимание уделяется благодарности и признательности. Учти это исследовании, в котором делается вывод по результатам исследования: «(…) благодарный настрой в значительной степени связан с собственным благодарным настроением и воспринимаемым благодарным настроением супруга, оба из которых предсказывают удовлетворение в браке».

Записывая вещи, за которые вы благодарны, вы сможете улучшить свое душевное состояние. Исследование показало, что «мысли о благодарности, вызванные ведением личного дневника благодарности, кажутся достаточными, чтобы вызвать желаемый эффект на удовлетворенность браком».

Начните со списка благодарностей. Поначалу это может показаться неестественным или легким, но попробуйте это как горькое лекарство. Чтобы упростить задачу, сделайте список общим, прежде чем делать его более конкретным для ваших отношений. Это поможет вам по-настоящему оценить то, что есть в вашей жизни, то, что касается вашего партнера, за что вы затем сможете его похвалить. Поскольку вы находитесь в состоянии благодарности, ваша признательность будет выглядеть искренней.

9. Будьте готовы идти на компромиссы

Даже при самых лучших намерениях вполне возможно, что ваш партнер не сможет исправить все, за что он несет ответственность. Возможно, вам придется пойти на некоторые компромиссы. И они тоже должны. Думайте о компромиссе как о способе уважения чувств вашего партнера, а не как о неудачной жертве.

Это не означает, что вы должны позволить своему эмоциональные границы быть растоптанным. Но вы должны быть готовы найти этот баланс. Что вы хотите сохранить для своего счастья и от чего вы можете отказаться ради счастья своего партнера? Думать.

Связанные Чтение: 27 способ сказать кому-то, что вы его любите, не говоря об этом

10. Держитесь подальше от интеллектуальных игр

Делать ехидные комментарии, проверять честность вашего партнера, следить за его недостатками, ждать, пока он совершит ошибки, ходить вокруг да около — все это ужасные идеи. Если вы не хотите, чтобы ваши отношения развалились, зачем надеяться на то, что они потерпят крах только для того, чтобы доказать свою правоту?

Просто будьте честны в своих намерениях. Постарайтесь сказать, что вы чувствуете, в нужный момент. Делай то, что обещал. И воздержитесь от интеллектуальных игр. Интеллектуальные игры манипулятивны и просто токсичны для отношений.

11. Поощряйте индивидуальный рост

Когда вы снова будете работать над своей связью, найдите время, чтобы снять некоторое напряжение в ваших отношениях, сосредоточившись вместо этого на себе. Найдите время для себя. Учиться как полюбить себя. Вернитесь к старым хобби или друзьям. Ищите терапию. Выполняйте обещания, данные себе. Относитесь к своему телу правильно. Ешьте хорошо. Чаще двигайтесь.

Это не будет то же самое, что время, когда вы неохотно проводили время наедине с собой, чувствуя себя жертвой обстоятельств. На этот раз все будет по-другому – сознательное усилие по исцелению вашей связи с самим собой, заполнение ноющей пустоты любовью и состраданием.

Если вы говорили: «Я теряю чувства к своему парню, но люблю его» или «Почему я чувствую себя эмоционально отстраненным от своей девушки, хотя я люблю ее?», позитивное времяпрепровождение с самим собой может дать вам пространство для размышлений. . Возможно, все, что вам нужно в отношениях, — это перспектива пространства и времени.

Связанные Чтение: Сколько стоит терапия для пар?

12. Восстановите доверие

Потеря доверия часто является одним из наиболее ярких признаков кризиса в отношениях, и вы должны его исцелить. Ранее в этой статье мы рассмотрели, как выглядит подорванное доверие. Давайте посмотрим на несколько способов восстановить разрушенное доверие в отношениях. Вы оба должны взять на себя следующие обязательства:

• Устраните причину потерянное доверие. Установите ответственность, где бы она ни лежала
• Если это случай неверности в отношениях, обратитесь за помощью к терапевту, чтобы преодолеть эту проблему.
• Держи свое слово. Делай то, что сказал, что сделаешь
• Спросите, что вам нужно
• Дайте партнеру то, что ему нужно
• Создайте новый опыт, чтобы заново построить доверие

13. Обратитесь за профессиональной помощью.

В зависимости от того, где вы находитесь в своих отношениях и от вашего эмоционального здоровья, эти шаги могут даваться вам легко или ошеломить вас. Если вы все еще пытаетесь наладить отношения, когда кто-то теряет чувства к своему партнеру, не уклоняйтесь от консультации с профессиональным консультантом.

Психотерапевт может помочь вам выявить проблему и дать рекомендации. Если вам понадобится эта помощь, вот список Бонобологии. группа опытных консультантов кто может посоветовать вам способы решения ваших проблем в отношениях. Вы можете обратиться к ним за индивидуальными сеансами или сеансами с вашим партнером.

Мегха признает, что то, что мы посоветовали, легче сказать, чем сделать. «Это требует больше усилий, чем вы думаете, потому что, когда вы расстроены из-за кого-то или, что еще хуже, чувствуете, что вам все равно, вы действительно не хотите планировать с ним пикник или ценить то, что он сложил белье, " она говорит. Более того, большая часть этих советов работает только в том случае, если ваш партнер признает ваши чувства и соглашается работать с вами.

Но поскольку первый шаг вы уже сделали, и, похоже, потеря чувств в ваших отношениях вас действительно волнует, просто продержитесь еще немного крепче, еще немного. Только после того, как вы попробуете, вы поймете, стоит ли сохранять ваши отношения или вам следует подготовиться к тому, чтобы их отпустить. А пока сделайте прыжок веры вместе с нами.

Мой брак разваливается – эксперт предлагает 13 способов его изменить

«Мой муж неверно истолковывает все, что я говорю» — 17 советов, которые вам помогут

25 способов стать лучшей женой и улучшить свой брак

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить