Как начать отношения сначала — 13 советов

Начинать отношения с одним и тем же человеком заново должно быть непростой задачей. Вы задавались вопросом: «Было бы разумно нажать кнопку сброса или это просто огромная ошибка?» Однако тот факт, что вы хотите знать, как начать отношения заново, ясно показывает, что ваше партнерство стоит большего, чем недопонимание или ссора.

Поскольку вы подумываете о том, чтобы дать ему второй шанс, мы можем предположить, что вы оба согласны двигаться вперед с чистого листа и четких ожиданий. Теперь вам нужен тщательный анализ отношений, потому что вы сможете оставить трудные времена позади только после того, как проведете неловкий разговор о том, что вообще вас разлучило. Примиритесь со своим предыдущим статусом в отношениях. И, проявив немного веры и приложив немало усилий, вы сможете написать новую историю своей существующей личной жизни.

Что значит начать отношения заново? 

Перезапустить отношения — значит снова стать счастливыми в тех же отношениях, отпустив негатив, нездоровое поведение и прошлые проблемы. Это означает, что вы добровольно и сознательно соглашаетесь дать вашим отношениям еще один шанс. Вы и ваш партнер решили сосредоточиться на светлой стороне, согласившись работать над проблемами. Сейчас, когда мы говорим о том, как начать отношения с чистого листа, первая мысль, которая приходит на ум, — это помириться с бывшим или, может быть, исправление разорванных отношений.

Но новое начало не обязательно должно происходить между двумя бывшими партнерами. Вот несколько сценариев, в которых пара хотела бы перезагрузить отношения:

• Тяжелые времена: Пара, чьи отношения в последние несколько месяцев пережили тяжелые времена, возможно, захочет начать все заново. Вместо того, чтобы расстаться, они могут захотеть простить и забыть о неприятных переживаниях.
• Пост-обман: Вы также можете начать брак заново после измены или недавнего предательства. Но вы и ваш супруг должны сделать все возможное, чтобы убедиться, что вы оба участвуете в процессе выздоровления. Когда все усилия прилагает только один партнер и никогда наоборот, старые отношения невозможно возродить.
• Отдаляются друг от друга: В долгосрочных, старых отношениях партнеры имеют тенденцию отдаляться друг от друга. Это может быть физический или эмоциональный разрыв, но случается так, что они с трудом узнают или понимают друг друга, даже после стольких лет совместной жизни. Когда эти два человека дают еще один шанс узнать друг друга заново, вы можете обозначить это как «начать отношения с одним и тем же человеком заново».

Связанные Чтение: 85 вопросов для знакомства — Новый список 2023 года

Как решить, хотите ли вы начать отношения сначала

Это правда, что нас часто съеживает перспектива дать токсичным/разрушенным отношениям второй шанс. Зачем идти назад и ввязываться в ту же путаницу, когда нужно двигаться вперед, к лучшему? Хотя эта идея подходит большинству пар, для некоторых начало новой жизни может показаться единственным или лучшим способом справиться с текущей ситуацией со своим партнером.

Как ваш тренер по отношениям, Бонобология хочет убедиться, что вы не нажимаете кнопку перезагрузки из чистого отчаяния, и это действительно правильный шаг для вас. Для этого очень важно понять, почему вы хотите заставить эти отношения работать. Человек должен находиться в здоровом эмоциональном состоянии, чтобы иметь возможность решить, чего он хочет от своего партнера, и если для этого вам нужно обратиться за профессиональной помощью, то пусть будет так.

Однако если это основные причины нового начала, то мы говорим, что это плохие новости:

• Вы думаете, что навсегда останетесь одни, если этот человек бросит вас 
• Вы эгоистично хотите, чтобы они были в вашей жизни, даже если они не отвечают вам взаимностью.
• Не стоит давать одним и тем же отношениям второй шанс только потому, что ситуация «жить с ними» вам кажется слишком удобной.
• Вы думаете, что готовы пойти на компромисс по многим аспектам, хотя они не хотят того же самого в жизни.
• Остерегайтесь этих красных флажков: этот человек вас глубоко не волнует, но вы также не хотите расставаться, потому что он удовлетворяет ваши сексуальные и финансовые потребности.
• Если ваше сердце не к этому, вам не следует начинать брак заново после измены только потому, что вы боитесь того, что люди подумают о распавшемся браке.

С другой стороны, за ваши отношения стоит бороться, если:

• Вы оба искренне любите друг друга и вместе видите будущее.
• Вы готовы пойти навстречу и открыто обсуждать свои проблемы.
• Вы и ваш партнер взяли на себя ответственность за все, что пошло не так, и решили начать все заново.
• Вы искренне верите, что между вами существует недопонимание, которое можно исправить, если вы улучшите общение.
• Вы готовы возобновить отношения после измены и готовы простить другому человеку обиду и предательство.
• Вы оба готовы посетить семейного терапевта или консультанта для пар и сделать все возможное, чтобы этот брак/отношения сложились.

Связанные Чтение: Ответственность в отношениях – значение, важность и способы практики

Как начать отношения сначала — 13 советов 

Новые отношения с тем же человеком. Звучит немного сложно, не так ли? Но не волнуйтесь. Сегодня вы находитесь в правильном месте. Как мы уже говорили, консультирование пар — лучший способ добиться этого, без всякого сомнения. Что большинство пар часто упускает из виду, так это небольшие изменения, которые вы можете внести в свое уравнение, которые могут создать большую разницу и дать вам возможность двигаться вперед с чистого листа. Мы собрали несколько полезных советов, которые сделают вас на шаг ближе к новому началу:

 1. Практикуйте сострадание и любовь к себе, чтобы начать все сначала с тем, кого вы любите.

Научные данные показывает, что самокритика делает людей слабее перед лицом неудач, более эмоциональными и менее склонными извлекать уроки из неудач. Исследования показывают, что существует гораздо лучшая альтернатива самокритике — сострадание к себе. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы быть добрыми к себе, пока вы справляетесь с этой суматохой в отношениях, даже если в прошлом вы причинили вред своему партнеру:

• Избегайте негативных разговоров с самим собой. Всякий раз, когда это происходит, замените это положительными моментами о себе и усилиях, которые вы прилагаете.
• Не делайте свои прошлые действия и суждения своей единственной личностью.
• Старайтесь ежедневно записывать свои негативные мысли или ведите какой-нибудь другой вид дневника.
• Установите эмоциональные границы с людьми, которые причиняют вам боль, унижают и заставляют сомневаться в вашей самооценке, даже если это означает дистанцирование от некоторых членов семьи или близких друзей
• Чтобы быть своей лучшей версией, позвольте себе совершать ошибки. Это сострадание к себе распространится и на вашего партнера. 

2. Определите прошлые ошибки в ваших нынешних отношениях. 

Как начать все сначала в испорченных отношениях? Анализ отношений должен стать вашим первым делом, чтобы определить, что пошло не так и каковы основные причины этого. Вот несколько вопросов, на которые вы можете ответить о своем предыдущем статусе отношений:

• Была ли у вас двоих привычка драться только для того, чтобы победить и доказать неправоту другого человека?
• Вы всегда разговаривали друг с другом снисходительно? 
• Критиковали ли вы и ваш партнер все? 
• Провел физическое или эмоциональный роман происходить?
• Кто-нибудь из вас перестал прилагать усилия к близости?
• Они не поддерживали ваши амбиции?
• Они пытались вас контролировать или наоборот?
• Были ли эти отношения сильно созависимыми? 

Любая из этих повторяющихся проблем могла привести к развалу ваших отношений. Как только вы обнаружите ошибки и попытаетесь улучшить общение и открыто говорить о своих эмоциях, вы снова сможете быть счастливы в отношениях. 

3. Не зацикливайтесь на прошлых ошибках

Как начать отношения с чистого листа? Что ж, весь фокус в том, чтобы перестать жить прошлым и пережить трудные времена, с которыми вы вместе столкнулись. Чтобы начать все сначала, отпустите негативные мысли и негативные чувства и сосредоточьтесь на хорошем. Какой смысл зацикливаться на вещах, которые разлучили вас обоих? Думая о них, вы и ваш партнер чувствуете себя хуже из-за своих отношений даже после того, как вы извинились друг перед другом и исправили ситуацию.

Когда на Reddit спросили, как перестать зацикливаться на прошлых ошибках, пользователь (профиль удален) ответил: «Помогает оставаться в настоящем моменте. Я обнаружил, что я не только не думаю о прошлых ошибках, принимая настоящий момент, но и редко совершаю их, пока сосредоточен на настоящем. Просто попробуй примириться с прошлым. Мозг нам не друг. Оно лишь пытается сохранить нам жизнь на базовом уровне. Мы должны тренировать свой разум, чтобы сохранять свою точку зрения».

Другой пользователь в той же теме сказал: «Мне полезно сказать себе: «Я сделал все, что мог, используя знания, которые у меня были на тот момент». И напоминаю себе, что ошибки свойственны людям: если бы ты никогда не совершал ошибок, ты был бы роботом».

4. Немедленно прекратите игру с обвинениями и начните заново с бывшим партнером.

Согласно обширному исследованиям проводится Harvard Business Review«Люди, которые обвиняют других в своих ошибках, теряют статус, меньше учатся и хуже работают по сравнению с теми, кто признает свои ошибки». Пока вы продолжаете тыкать друг в друга пальцем, вы не можете рассчитывать на то, что отношения будут работать, по крайней мере, здоровые. В конце концов, чтобы начать заново, вы должны проявлять сочувствие и терпение к точкам зрения друг друга и сохранять непредвзятость.

Связанные Чтение: 8 стратегий разрешения конфликтов в отношениях, которые почти всегда работают

Если вы тратите время, просто обвиняя друг друга во всем, что пошло не так в отношениях, как вы сможете разрешить любой конфликт? Вот несколько полезных советов, которые помогут положить конец игре с обвинениями и идти рука об руку в одном направлении:

• Посмотрите на ситуацию с точки зрения друг друга
• Не принимайте все на свой счет 
• Подумайте о своих действиях, которые привели к этой затруднительной ситуации.
• Нет обзывательства в отношенияхи избегайте разговоров о своем характере 
• Перестаньте сравнивать себя с другими парами, у которых, кажется, идеальные отношения. Будьте благодарны за положительные черты в вашей динамике.
• Цените друг друга. Упоминайте, что вам особенно нравится друг в друге, и делайте это часто.
• Признайте, что вы оба пытаетесь решить проблему. Вы не стоите на другой стороне. Скорее, это командная работа
• Старайтесь больше использовать утверждения «Я». Например, скажите «Я чувствую себя нелюбимым» вместо «Ты меня больше не любишь».

5. Начните снова говорить, принимая участие в интересах друг друга. 

Когда вы начинаете отношения как друзья, делайте небольшие шаги. Не спешите с такими горячими и тяжелыми вещами, как совместное проживание, постоянный секс или помолвка. Постарайтесь быть лучшими друзьями друг для друга, а не любовниками. Интересуйтесь тем, что им нравится. Это даст вам возможность провести время вместе и восстановить связь, которая была на грани разрыва.

Если им нравится заниматься спортом, попробуйте пойти с ними в спортзал. Если они любят смотреть фильмы, оставайтесь дома и смотрите их любимый фильм. Отмечайте хобби друг друга. Посетите вместе уроки рисования, если им нравится заниматься искусством. Если вы не можете развить интерес к тем же вещам, что и они, найдите золотую середину. Эксперт по отношениям посоветовал бы вам улучшить процесс связи следующим образом:

• План свидания почаще
• Проводите время друг с другом качественно
• Возможно, вместе бегайте по делам или занимайтесь домашними делами, так как это поможет вам забыть о трудных временах, и вы снова начнете наслаждаться обществом друг друга.
• Создавайте общие цели и работайте вместе в одном направлении, чтобы достичь их вместе.
• Обязательно используйте слова подтверждения, чтобы напомнить им, что вы их любите, несмотря ни на что.

6. Практикуйте сочувствие, чтобы снова стать счастливыми в отношениях

Сострадание и сочувствие — ваши лучшие друзья, когда вы начинаете все сначала с тем, кого любите. Одна из основных причин, по которой люди не могут решить проблемы и недопонимания в отношениях, заключается в том, что они склонны больше сосредотачиваться на том, кто был более неправ и как противостоять им. Как следствие, они никогда не появляются на одной и той же странице, чтобы начать все сначала, без обид в своих сердцах.

Мы понимаем, как сложно преданному человеку возобновить отношения после измены. Но подумайте об этом, если партнер-изменщик тратит все свое время, обвиняя другого человека, и в то же время делает мероприятия по восстановлению доверия на терапии для пар, будут ли отношения работать? Никто не может вернуться в прошлое и изменить то, что произошло. Итак, если вы решили попробовать еще раз, и ваш партнер исправился, тогда вам нужно найти способ перестать затаивать обиду. Единственный способ перезагрузить отношения — это сострадание, сочувствие, прощение, компромисс и позитив. 

Связанные Чтение: 7 вещей, которые нужно сделать, если вы разлюбили мужа

7. Цените те мелочи, которые они для вас делают.

Почему, когда некоторые думают о возрождении любви, они думают о величественных жестах и ​​дорогих подарках? Именно здесь они ошибаются, когда начинают отношения с нуля. Эти грандиозные события, несомненно, интересны и веселы. Однако в долгосрочной перспективе это не удерживает двух людей вместе. Любовь всегда заключается в мелочах. Помните о значимых для вас маленьких жестах вашего партнера на протяжении многих лет. 

Даже исследованиям поддерживает эту теорию. Опрос, в котором приняли участие более 5,000 участников, показал, что небольшие добрые дела очень ценятся. Эти простые действия были такими же тривиальными, как заваривание чашки чая для партнера. Такие подарки, как цветы и шоколад, считались менее важными, чем продуманность этого жеста. Опрос также показал, что просто говоря я тебя люблю" помог обеспечить ободряющие чувства и уверенность, которые помогли парам почувствовать себя более любимыми и желанными.

8. Установите границы со своим партнером на втором этапе ваших отношений.

Если вы хотите знать, как начать все сначала в разорванных отношениях, научитесь проводить границы с партнером. Многие люди полагают, что установление границ вредно для здоровья, но на самом деле это помогает вам лучше любить друг друга. Прочные границы позволят вам сохранить свое личное пространство и индивидуальность и не потерять себя в отношениях.

Для многих из нас наша настоящая, лучшая версия становится источником чистой радости и уверенности, что, в свою очередь, влияет на здоровье всех наших отношений. Ваш тренер по отношениям Bonobology делится некоторыми полезными советами о том, как поддерживать здоровые границы когда вы снова начинаете говорить с намерением снова встретиться со своим партнером:

• Проводите больше времени с близкими друзьями и членами семьи
• Ищите разные способы встречаться с самим собой. Научитесь любить свою компанию.
• Открытое общение важно, но писать друг другу текстовые сообщения/звонить/общаться каждую минуту дня – нет.
• Вы не можете просматривать их телефон, дневник, электронную почту или вещи. Особенно, когда нет веских причин для подозрений. 
• Поговорите с ними о важных жизненных решениях, которые влияют на вас обоих (например, о приеме на работу, которая предполагает переезд, рождение ребенка или нескольких детей или брак).
• Предоставляйте друг другу пространство, когда это необходимо, чтобы справиться с проблемами и плохим настроением.

9. Не вовлекайте других в свои отношения. 

Если вы впустите внутрь других людей, вы только ослабите устои ваших отношений. Это также подорвет доверие вашего партнера, если вы расскажете миру о своих личных делах. Отношения – это только двое людей.

Избегайте разговоров о драме в ваших отношениях с людьми, которые не имеют никакого отношения к вашей связи, за исключением случаев, когда вам нужен совет надежного друга или члена семьи по повторяющемуся вопросу. Однако важно отметить, что вам следует немедленно обратиться за профессиональной помощью, когда ваши романтические отношения физически или эмоционально оскорбительный.  

10. Держите свои требования в секрете, чтобы начать восстанавливать ваши связи.

Вот как начать отношения заново. Будьте точны в своих желаниях и потребностях. Реалистичные и ясные ожидания — одна из первых вещей, которую вам следует обсудить, когда вы собираетесь перезагрузить отношения. Поэтому вам придется выпустить все это наружу. Поговорите о негативных аспектах отношений, которые беспокоили вас в прошлом, и о том, чего вы ожидаете от них в будущем, если вы действительно хотите нажать кнопку перезагрузки.

• Вы хотите получить больше внимания или времени от своего партнера? Сформулируйте это четко
• Вы хотите, чтобы они перестали вас постоянно критиковать? Дайте им знать, что эта критика ранит вас и вашу самооценку.
• Хотите ли вы, чтобы ваш партнер присоединился к группам поддержки алкоголизма? Скажите им, что вы не видите их страданий и что это серьезно влияет на вашу связь.
• Вы не можете ожидать, что ваш партнер будет читать мысли. Так требуйте то, что вы хотите, осторожно

Связанные Чтение: 12 реалистичных ожиданий в отношениях

11. Поддерживайте личные и общие цели друг друга.

Слышали ли вы когда-нибудь фразу «растите вместе и сияйте вместе»? Это именно то, что вам нужно делать, когда вы пытаетесь начать все сначала с тем, кого любите. Многие пары не могут поддержать своих близких и пытаются подорвать их цели и амбиции. Не будьте таким человеком. Их цели и мечты могут быть вам незнакомы, но они для них очень много значат. Они придают жизни вашего партнера цель и смысл.

Поддержите их, и даже если вы ничего не можете сделать, чтобы помочь им осуществить их мечты, используйте позитивные эмоции. слова подтверждения и поощряйте их на протяжении всего пути. Ваша связь станет еще крепче, если вы как пара создадите для себя общие цели, такие как списки желаний для путешествий или покупка недвижимости, и будете усердно работать над осуществлением этих мечтаний о лучшем будущем.

12. Выражайте признательность, когда они меняются к лучшему 

Когда вы решили двигаться вперед и оставить конфликты в прошлом, вам необходимо признать их новые изменения. Если вы чувствуете, что они хоть немного меняются к лучшему, оцените это. Вы даже можете поблагодарить их за попытку стать более понимающим партнером и за то, что они растут вместе с вами в отношениях.

Согласно исследованиямВыражение признательности друг другу увеличивает взаимное уважение и комфорт при выражении проблем в отношениях. Это помогает обеим сторонам свободно выражать свои мысли и точки зрения в комфортной обстановке. 

13. Следуйте трем принципам, чтобы на этот раз создать здоровые отношения.

Три С каждого здоровые отношения составляют:

• Коммуникация 
• Компромисс 
• Обязательство 

Когда вы пытаетесь понять, как начать заново бурные отношения, внедрите эти три «С» в свою динамику. Общение поможет вам и вашему партнеру избежать недоразумений. Компромисс укрепит отношения за счет уважения потребностей друг друга. Целью обязательств является дать понять вашему партнеру, что вы будете рядом с ним в болезни и здравии, несмотря на все трудности. 

Мы надеемся, что наши предложения сведут нити в ваших отношениях и сделают вас и вашего партнера ближе, чем когда-либо. Но на личном уровне вы можете сделать очень многое. Иногда проблемы в отношениях настолько сложны, что вмешательство эксперта по отношениям или семейного терапевта становится неизбежным.

Джоэл Блок, доктор философии, психолог и автор книги 15-минутное исправление отношений, говорит здесь«Парам, которые испытывают трудности, разумно заранее рассмотреть возможность терапии, поскольку со временем ситуация будет только ухудшаться, а без вмешательства она, скорее всего, закончится плохо». Согласно этой статье Forbes, исследования показывают, что консультирование пар положительно влияет на 70% людей. Без колебаний обращайтесь за профессиональной помощью всякий раз, когда вам кажется, что это необходимо в данный момент.

Вы оба должны быть готовы идти на компромисс, общаться и быть готовыми признать, что никакие отношения или люди не идеальны. Все дело в том, чтобы найти покой в ​​хаосе друг друга. И наконец, в отношениях важно состояние счастья. Если они вас не устраивают, вместо того, чтобы думать, как начать отношения заново, вам нужно отпустить их.

Часто задаваемые вопросы

15 тревожных признаков, что муж не считает вас привлекательной и 5 способов справиться с этим

21 необычный романтический жест для нее

15 признаков того, что ваш брак рушится и почти распался

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.