Как обрести покой после измены — 9 советов терапевта

Представьте себе: вы только что узнали, что ваш муж изменил вам со своей коллегой, когда вы были беременны в прошлом году. И ты на свалке, пытаешься спасти то, что осталось от ваших отношений. Ты ранен и опустошен. В один момент вам хочется простить мужа и смириться с ситуацией, а в следующий момент вам хочется разорвать с ним связи и преподать ему урок, что у вас за спиной роман. Совершенно нормально чувствовать себя невежественным в отношении того, что делать и как обрести покой после того, как тебе изменили! 

И вы попали по адресу, если переживаете такую ​​суматоху. В этой статье мы рассмотрим последствия измены и выясним, как можно справиться с этой ситуацией. Консультант по отношениям Дхрити Бхавсар (Степень магистра психологии со специализацией в области клинической психологии), эксперт в области отношений, расставания и консультирования ЛГБТК, поможет нам изучить способы примириться с изменой. Итак, стоит ли прощать изменщика? Что ж, давайте углубимся, чтобы понять…

Связанные Чтение: Мы были помолвлены, но моя невеста мне изменила

Последствия измены

Итак, что значит быть обманутым? И как тяжело это может быть для людей, которые все еще любят свою измена супруга или партнер? Заставляет ли это мужчину чувствовать себя обессиленным? Что чувствует женщина после измены? Вот что Пользователь Reddit Вот что говорит о своем опыте: «Меня взяли на роль мужа, которому жена изменила и ушла к другому мужчине. Я не хотел играть эту роль, но вот я здесь, на главную роль. Все выцветшее и серое, если бы я мог спать весь день, я бы так и сделал. Я боюсь вставать, все всегда начинается с реальности ситуации, навязчивых мыслей и образов. Неверность наносит большой урон преданным, я восхищаюсь теми, кто может восстановиться и двигаться дальше».

Прежде чем мы рассмотрим, как обрести покой после измены, давайте выясним, как измена влияет на тех, кто ее принимает. Наш эксперт Дхрити перечислила несколько последствий измены, основываясь на ее взаимодействии с клиентами. Вот они:

1. Это снижает самооценку

Быть обманутым снижает самооценку человека в значительной степени. Дхрити говорит: «Вы можете задаться вопросом, чего вам не хватало или что вы сделали неправильно в отношениях, что в конечном итоге приведет к усомнению в вашей самооценке». Итак, в таких случаях вы можете начать сомневаться:

• Ваша приверженность отношениям
• Ваша внешность 
• Ваш интеллект
• Ваше сексуальное мастерство
• Ваш финансовый статус

Вот как неверность влияет как на женщину, так и на мужчину.

2. Это меняет вашу способность доверять

Итак, что чувствует женщина после измены? Что переживает мужчина, когда ему изменяют? Дхрити говорит: «Измены заставляют вас сомневаться не только в своем партнере, но и в своем собственном суждении (и даже в отношении других людей вокруг вас). Вы начинаете задаваться вопросом: «Если один человек, которому я так доверял, мог сделать это со мной, как я могу доверять другим, чтобы они не сделали то же самое?» Это также полностью ломает вас, когда вы узнаете, что вашим доверием воспользовались. И вы можете справиться со страхом быть снова обманутым». 

Таким образом, вы можете в конечном итоге стать озлобленным человеком, не способным доверять кому-то. Кроме того, проблемы психического здоровья, такие как тревога и измена, идут рука об руку. Таким образом, вы можете столкнуться с крайними триггерами после того, как вас обманули, всякий раз, когда вы сталкиваетесь с ситуацией, когда вам нужно кому-то доверять. 

Связанные Чтение: 22 верных признака того, что девушка изменяет

3. У вас может развиться гнев и горечь.

Дхрити считает: «Когда кто-то тебе изменяет, возникает чувство несправедливости из-за того, что с тобой происходит что-то столь болезненное. И это естественным образом приводит к обиде на человека, причиняющего эту боль (а также на себя, за то, что вы дали ему возможность причинить вам боль). В конце концов, это превращается в горечь и проявляется как смесь гнева и глубокой печали — двух наиболее распространенных последствий измены. 

И мы согласны, что именно так измена влияет на женщину или мужчину. А Пользователь Reddit у меня был похожий опыт: «Я хочу преодолеть горечь/гнев, который сидит во мне из-за того, что я узнал о некоторых его изменах. Но я думаю, что неизвестно, сколько у него измен и тому подобное, что разжигает гнев/горечь, которые сидят внутри меня, как горящие угли, ожидающие, чтобы снова загореться. Я ненавижу злиться. Это так утомительно».

4. Вы находитесь в неопределенности

Одним из худших последствий боли от неверности является то, что партнер, которому изменили, оказывается в неопределенности. Дхрити объясняет: «Вы теряете ту защищенность и защищенность, которую когда-то чувствовали со своим партнером. Вы переходите от знания того, как будет выглядеть завтрашний день, и планирования его, к внезапному незнанию, незнанию, что делать или чего ожидать». Это может нанести серьезный удар по вашим планам на будущее. Итак, возможно, вы были:

• Экономия, чтобы отпраздновать веха в отношениях, а теперь придется отказаться от этой идеи
• Собираемся вместе купить новый дом, а теперь должны сделать шаг назад
• Готовитесь уйти с работы, чтобы заботиться о детях, и теперь, возможно, вам придется пересмотреть свой план.

Связанные Чтение: Топ-11 голливудских фильмов об изменах в отношениях

5. Вы чувствуете огромную душевную боль

Исследования уже не раз показывали, как расставания - это тяжело и почти всегда приводят к негативным мыслям и ощущению настоящей физической боли. И если вы расстались со своим супругом после измены, чувство будет точно таким же.

Дхрити говорит: «Мы запрограммированы на привязанность, и потеря этой привязанности часто бывает чрезвычайно болезненной, потому что наш мозг реагирует на эту боль так же, как он реагирует на физическую боль. Это потеря соединения, привязанности, проверки и безопасности. Эти триггеры после измены вызывают сильную психологическую боль». 

9 советов терапевта о том, как обрести покой после измены

Итак, теперь, когда вы знаете, каково это быть обманутым и какие последствия это может иметь, задаетесь ли вы вопросом, как обрести покой после измены? И стоит ли прощать изменщика? И что произойдет после того, как пройдет первоначальный шок? 

Вот как Пользователь Reddit объясняет, что она преодолела измену: «…в прошлом у меня были горя из-за измены, оставления меня ради других и даже насилия, о которых я никогда не думала, что за миллион лет смогу преодолеть это. Но я сделал. И со временем оно потускнело. Что мне помогает, так это исследование ПОЧЕМУ люди обманывают, и осознание того, что проблема внутри НИХ. Дело не в том, что другой человек лучше или более подходит, или в том, что вам недостаточно. Черт возьми, во многих случаях человек, которому изменяют, объективно лучше во многих отношениях по сравнению с тем, кому изменяет его партнер. Я знаю, что сравнивать нехорошо, но иногда полезно это увидеть». 

Связанные Чтение: Он изменил мне, но хочет, чтобы я забрал его обратно

Способы справиться с таким тяжелым ударом, как измена, у каждого могут быть разными. Не существует универсальной мантры, подходящей для всех, когда дело доходит до выяснения того, как справиться с изменой. Никакого волшебного зелья тоже нет. То, что работает для одного человека, может не работать для другого. Тем не менее, применение определенных здоровых методов борьбы с болью может помочь. Дхрити предлагает нам девять таких советов, которые помогут вам продвинуться вперед в поисках того, как обрести покой после того, как вам изменили:

1. Позвольте себе испытать все свои негативные эмоции

Дхрити считает: «Очень важно свободно выражать любые негативные мысли и эмоции, возникающие у вас, в безопасном месте и здоровым образом. Многие люди страдают без необходимости, потому что верят, что «должны» чувствовать себя определенным образом, а не так, как они чувствуют на самом деле. Что ж, каждая эмоция имеет смысл, поэтому опирайтесь на свои эмоции, а не убегайте от них».

Хотя друзья или родственники могут поощрять вас спрятать свои эмоции под ковер, дайте себе время и пространство, чтобы почувствовать все, что вы чувствуете. Позвольте себе злиться, грустить, смущаться. Это поможет вам сделать первый шаг к пониманию того, как обрести покой после измены.

2. Установить границы

Если вы все еще не знаете, как бороться с изменой, это может быть отличным решением. Прежде чем ответить на вопрос «стоит ли простить измену», поработайте над установлением жестких границ. Дхрити говорит: «Важно осознать свои потребности и границы, а затем твердо установить их со своим партнером». Чтобы простить мошенника, вы также должны сообщить ему, что вас не устраивает. Вот как можно справиться с изменой, если вы хотите продолжить отношения:

• Вы можете установить границу за личное пространство, просят оставаться в отдельных комнатах или подальше друг от друга, пока вы не примете решение
• Вы можете попросить полной ясности или завершения, попросив объяснить, почему они сделали то, что сделали, прежде чем вы сделаете шаг вперед.
• Вы можете попросить большую прозрачность в отношениях, дав партнеру знать, что вы больше не примете ложь и секреты. 

Связанные Чтение: 7 вещей, которые помогут вам исцелиться после расставания

3. Избегайте самообвинений

В эти смутные времена вполне естественно винить себя за:

• Нехорошо себя вести в постели
• Не наряжаюсь, чтобы хорошо выглядеть
• Не слушая их тирады 

В конечном итоге вы можете винить себя и вести негативные разговоры с самим собой из-за измен вашего партнера. Дхрити говорит: «Избегайте попадания в спираль обвинений себя. Вполне вероятно, что уже были проблемы доверия в отношениях до того, как изменяющий партнер причинил боль неверности своему партнеру. Важно отличать принятие ответственности за какую-то проблему от ответственности за мошенничество». Помните, измена – это выбор.

4. Не торопитесь с принятием решения

Прощение изменяющего парня или подругу – это непросто, и это определенно не произойдет в одночасье. Итак, помните, вам не обязательно принимать решение сразу. Если вы все еще задаетесь вопросом: «Остаться ли мне с изменщиком или уйти?», Дхрити советует: «Избегайте принятия решения в спешке, из-за гнева или страха. Дайте себе немного времени, чтобы обработать свои эмоции, прежде чем сделать следующий шаг». Таким образом, вы также сможете найти первопричину этой неверности, что, в свою очередь, облегчит понимание того, как обрести покой после измены.

Связанные Чтение: 8 способов воссоединиться после большой ссоры

5. Положитесь на свою систему поддержки

Исцеление после быть обманутым Возможно, это непросто, но времяпрепровождение со своим близким кругом очень помогает вам на этом этапе. Дхрити говорит: «Совершенно необходимо иметь вокруг себя систему социальной поддержки. Сюда должны входить люди, которые заставляют вас чувствовать себя в безопасности и о которых заботятся. Это также может быть ваша внутренняя система поддержки: вещи и занятия, которые приносят вам радость, удовлетворение и связь. Итак, вперед и:

• Поговорите со своим лучшим другом или своей семьей
• Отправьтесь в омолаживающее путешествие в одиночку или отправьтесь в путешествие со своими лучшими друзьями.
• Ходите в спортзал или займитесь хобби, например рисованием, спортом или садоводством.
• Прочитайте последнюю книгу любимого автора

6. Обратитесь за профессиональной помощью

Если ничего не помогает, обратитесь к профессиональному терапевту или консультанту по отношениям. Дхрити говорит: «Лицензированный терапевт может помочь вам воздействовать на конкретные области, которые мешают двигаться дальше и исцеление после расставания из-за измены тебе легко. Они могут справиться с болью здоровым и эффективным способом». 

Связанные Чтение: Личное пространство в отношениях скрепляет их

Имейте в виду, что такие психические заболевания, как тревога и измена, идут рука об руку. Иногда люди даже впадают в депрессию после того, как им изменили. Вот почему так важно уделять первоочередное внимание заботе о своем психическом здоровье. Вы можете рассмотреть возможность прохождения парной терапии или выбрать индивидуальную терапию. Если вы планируете получить помощь, не стесняйтесь обращаться к Консультационные услуги бонобологии.

7. Помните о том, что подрывает вашу самооценку.

Дхрити говорит: «Неверность вашего партнера говорит о нем больше, чем о вас. Важно сохранять чувство собственного достоинства и не беспокоиться о том, что о вас подумают люди». Есть вероятность, что вы можете страдать от стрессовое расстройство после измены, поэтому очень важно не усвоить обман. Вместо того, чтобы поддаваться этому маленькому голосу в вашей голове, который говорит, что вы несете за это ответственность, заглушите его, проявив силу. Это один из главных шагов, если вы задаетесь вопросом, как обрести покой после измены.

8. Отпустите

Важно уметь отпускать определенные вещи, независимо от того, прощаете ли вы изменщика или уходите от отношений. Если ваш партнер безжалостно изменял вам, попробуйте отпустить это и вместо этого сосредоточьтесь на себе. Дхрити предлагает: «Работайте над принятием и отпусканием. Будьте терпеливы к себе в этом процессе и помните, что отпускание — это выбор, который вы делаете ради собственного покоя. Это не то, что вы кому-то должны. Если вы не готовы к этому, не нужно принуждать. Однако принятие этого события имеет решающее значение для того, чтобы вы могли уйти от него».

Связанные Чтение: 10 признаков здоровых отношений

9. Занимайтесь заботой о себе и любовью к себе.

Прежде чем продолжить прощение кого-то кто обманул, требуется большая внутренняя работа. Не забывайте заботиться о себе. Исцеление после измены требует большой заботы о себе. Дхрити говорит: «Личностное развитие и деятельность по уходу за собой абсолютно необходимы на этом этапе, особенно если вы не хотите ими заниматься. По иронии судьбы, именно тогда, когда нам не хочется заботиться о себе, мы больше всего нуждаемся в заботе о себе». Она предлагает несколько способов справиться с триггерами после измены, и они включают в себя заботу о:

• Основные физиологические потребности: Высыпайтесь и соблюдайте здоровую и сбалансированную диету. Избегайте нездоровой пищи или эмоционального питания
• Потребности в безопасности и защищенности: Убедитесь, что вы находитесь в безопасном месте. Выйдите из дома, если чувствуете, что вам неудобно оставаться с изменщиком, или чувствуете, что вас охватывает депрессия после измены.
• Потребности в принадлежности: Убедитесь, что вы устанавливаете связи с окружающими вас людьми

Что делать, если вас обманули: остаться или уйти?

Итак, теперь, когда вы знаете, как обрести покой после измены, мы перейдем к вашему следующему вопросу: «Следует ли вам простить изменщика?» Что еще более важно, сохраняются ли отношения после измены? Дхрити считает: «Решение остаться с изменщиком или уйти после отношений является глубоко личным. Это потому, что каждые отношения уникальны, как и люди, составляющие эти отношения. Следовательно, не существует предписанного правильного или неправильного ответа на этот вопрос». 

Связанные Чтение: Когда моя жена мне изменила, я решил проявить больше любви

Однако она считает, что вам нужно принять во внимание несколько вещей, прежде чем принять решение о том, что делать, если вам изменили. Итак, задайте себе эти вопросы, если вам интересно: «Должен ли я оставаться с мошенником?»

• Раскаивается ли ваш партнер в своих действиях и искренне ли извиняется?
• Способен ли ваш партнер нести ответственность за свои действия?
• Чувствуете ли вы, что у вас хватит сил снова им доверять? Или страх быть обманутым всегда будет иметь большое значение?
• Что вам нужно сделать, чтобы выздороветь? 
• Может ли ваш партнер предоставить вам то, что вам нужно, чтобы вернуть отношения, или ваша связь превратится в более крепкую связь? токсические отношения?

Чтобы помочь вам принять взвешенное и обоснованное решение, мы собрали некоторые моменты, чтобы подчеркнуть плюсы и минусы как остаться с мошенником, так и уйти.

Плюсы и минусы проживания

Простить человека, который безжалостно вам изменил, будет непросто. Но в этом случае следует взвесить как плюсы, так и минусы:

Плюсы и минусы ухода

Если вы считаете, что ответом на вопрос «Работают ли отношения после измены?» является решительное «нет» и думаете о том, чтобы бросить изменяющего супруга, то вот несколько плюсов и минусов такого решения:

Теперь, когда вы прочитали нашу статью, мы надеемся, что вы получили ценную информацию о последствиях измены, о том, как справиться с изменой, а также о плюсах и минусах сохранения или разрыва отношений после измены. Помните: легко обвинить ситуацию и уйти, но нужна смелость, чтобы остаться в стороне и восстановить доверие. 

При этом также важно принимать во внимание любое чувство неуважения или токсичности в отношениях. Как только вы почувствуете, что ваши отношения уже не подлежат восстановлению, смело прекращайте общение. Вступите в новые отношения, если это необходимо. Но делайте это по своей воле. Движение вперед необходимо для вашего роста и мира.

Газлайтинг в отношениях: 7 советов экспертов по выявлению и 5 способов положить этому конец

Любовь против привязанности: настоящая ли это любовь? Понимание разницы

13 признаков того, что отношения заканчиваются

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить