Как перестать думать о бывшем? 13 способов, которые работают

Вы задаетесь вопросом, как перестать думать о своем бывшем? Мы тебя понимаем. Расставание с кем-то, с кем вы, вероятно, представляли, что проведете остаток своей жизни, может стать одним из самых болезненных жизненных переживаний. Этот опыт становится еще более мучительным, когда расстаться пришлось не вам. Вас могут одолеть навязчивые мысли, например: «Почему я не могу забыть своего бывшего?» или «Почему я не могу перестать думать о нем/ней?» Независимо от того, кто решил отменить это, очень важно понять, как перестать думать о своем бывшем, чтобы завершить ситуацию и начать процесс исцеления.

Однако зачастую это легче сказать, чем сделать. Когда вы переживаете стадии горя после расставания, бывший может почти все время занимать ваше сознание. Хотя это непросто, но и не невозможно. На самом деле, чтобы преодолеть разрыв, необходимо научиться постепенно отключаться от мыслей о бывшем.

Мы здесь, чтобы помочь вам начать этот процесс, проконсультировавшись с психологом. Джьоти Дадлани (магистр психологии), эксперт по управлению отношениями. Она говорит: «Если вы мысленно застряли в прежних отношениях, это похоже на то, что вы застряли в бесконечном маятнике, который будет причинять вам вред во всех направлениях, в которые вы качаетесь. Это будет преследовать вас и сбивать вас с толку каждый раз, когда вы попытаетесь найти путь к позитиву».

7 причин, почему вы не можете перестать думать о своем бывшем

Некоторые люди считают, что для того, чтобы забыть бывшего, требуется половина времени, которое вы провели вместе, в то время как другие говорят, что на каждый год, проведенный вместе, требуется три месяца. Один исследовании, говорит, что нужно 11 недель, чтобы почувствовать себя лучше после расставания, тогда как другой исследовании, привязывает этот график к 18 месяцам для долгосрочных отношений и браков.

Очевидно, что эксперты не пришли к единому мнению относительно сроков восстановления отношений. И это правильно, добавим мы. В конце концов, вы можете установить конкретные сроки исцеления. Человеческие отношения сложны, как и их конец. Существует очень много разных обстоятельств, влияющих на восстановление человека после разрыва – характер отношений, причина разрыва, их стиль привязанностии прошлые эмоциональные травмы, и это лишь некоторые из них – что вы можете уложить их в заранее определенные временные рамки.

Тем не менее, идти по жизни с мыслями о своем бывшем – изо дня в день – тоже не самое приятное место. Чтобы иметь возможность уйти от этого, необходимо понять, почему вы не можете перестать думать о своем бывшем. Итак, если вопрос «Почему я не могу перестать думать о нем/ней?» привел вас в замешательство, читайте дальше, чтобы узнать 7 причин, почему это может происходить:

1. Вы все еще восстанавливаетесь после расставания

Одна из самых первых причин, почему вы испытываете задержку чувства к бывшему потому что вы все еще лечитесь от травмы болезненного расставания. Расставания могут омрачить даже лучших из нас. Важно не торопить себя в этом процессе. Вы поймете, когда придет время встать и отряхнуться. Тот факт, что вы здесь и пытаетесь понять, как перестать думать о своем бывшем, указывает на то, что вы уже начали процесс исцеления.

2. У вас есть неразрешенные чувства к бывшему.

Неразрешенные чувства — это когда вы испытываете затяжные эмоции или привязанность к бывшему. Это может быть неразрешенная любовь, ярость, печаль, трудности с эмоциональным развитием или даже сожаление. От этих болезненных чувств бывает трудно избавиться, особенно если отношения закончились на печальной ноте.

3. Вы слишком рано начали новые отношения.

Если вы начнете встречаться слишком рано после расставания, это может помешать вам должным образом залечить старые раны и уйти от прошлых отношений. Делясь своим опытом, А. Reddit. пользователь говорит: «Однако примерно за последний месяц у меня было много чувств к бывшему и не слишком много к нынешнему парню. Я действительно забочусь о своем нынешнем парне, но чувствую, что к бывшему у меня осталось много неразрешенных чувств». 

4. У вас есть общие друзья

Если понять, как перестать думать о своем бывшем во время отсутствия контакта, сложно, то выбросить кого-то из головы, когда вам часто о нем напоминают, может быть намного сложнее. Если вы задавались вопросом, как перестать думать о ком-то и почему вам до сих пор это не удалось, то причиной могут быть общие друзья. Возможно, будет полезно ограничить контакты с общими друзьями или на некоторое время отдохнуть от общения с ними. Встреча общих друзей, с которыми вы и ваш бывший проводили время вместе, может вызвать воспоминания о вашем бывшем и помешать вам идем дальше без завершения.

Джиоти говорит: «Проведение времени с общими друзьями после расставания может создать неловкую ситуацию и может не только чаще вызывать воспоминания о бывшем, но и вызывать у вас чувство вины перед ним. Постарайтесь избавиться от них и завести новых друзей, с которыми вы сможете создать новые воспоминания и начать свой путь к исцелению и счастью».

5. Вы поделились с ними многими своими первыми впечатлениями.

Вероятно, у вас есть много приятных общих переживаний с бывшим. Это может быть ваш первый поцелуй, первый танец или первый сексуальный контакт. Кроме того, они, возможно, познакомили вас с новыми занятиями, такими как приготовление пищи или походы, которые теперь стали неотъемлемой частью вашей личности.

Очевидно, что эти воспоминания никогда не смогут быть воспроизведены в новые отношения. Поэтому вам постоянно напоминают о них всякий раз, когда вы занимаетесь этими видами деятельности. Если вы задаетесь вопросом, как перестать думать о своей бывшей девушке/бывшем парне, это вполне может быть потому, что между вами так много истории и/или особенных воспоминаний, от которых трудно избавиться. 

6. Вы вложили в них значительные средства

Возможно, вы приложили много усилий к своему бывшему, и это может быть одной из причин, почему его трудно отпустить, когда ваши отношения заканчиваются. Мы говорим о таких вещах, как усердная работа над развитием отношений, совместное планирование будущего, путешествия и даже деньги. Вы можете спросить себя, как забыть бывшего, вложив в него столько энергии и оставив такие замечательные воспоминания. 

Связанные Чтение: Что делать, если скучаешь по бывшему? Советы экспертов, как облегчить боль

7. Вы сделали их своей целью

Возможно, вы убедили себя, что, если вы сможете исправиться и стать тем человеком, которым они хотят, чтобы вы были, вы однажды воссоединитесь. Вы поставили своей целью отомстить бывшему, и для этого вы совершенствуете себя. Не ради собственной выгоды, а чтобы вернуть бывшего. 

К сожалению, это действительно вредно и в конечном итоге приведет к тому, что вам станет грустно, когда вы поймете, что все это было напрасно. Вам не хватает мотивации продолжать. Когда дела идут не так, как планировалось, вы расстраиваетесь и злитесь, потому что были настолько сосредоточены на идеализированной версии своей идеальной жизни, которую вы построили в своей голове.

Как перестать думать о бывшем – 13 эффективных способов

Расставание с кем-то, кого вы раньше любили, может оказаться печальным и трудным опытом. Естественно испытывать непреодолимые чувства, такие как тревога после расставания и обнаруживаешь, что все время думаешь о своем бывшем. Хотя грустить – это нормально, важно понимать, что сосредоточение внимания на прошлом только задержит ваше выздоровление. Вы можете сосредоточиться на будущем и отпустить прошлое, используя эти 13 стратегий, которые помогут вам понять, как уйти от бывшего. 

От учета своих интересов и проведения времени с друзьями до постановки новых целей и уделения особого внимания заботе о себе — эти методы помогут вам восстановить контроль над своими мыслями и эмоциями, чтобы вы могли начать уверенно двигаться вперед. Готовы ли вы начать новую главу своей жизни? Читай дальше!

Связанные Чтение: 9 причин, по которым вы скучаете по бывшему, и 5 вещей, которые вы можете с этим поделать

1. Не устанавливать никаких контактов

Если вы ищете ответ на такие вопросы, как «как перестать думать о том, что делает ваш бывший», то этот вопрос для вас. Отказ от контактов — одна из лучших стратегий, позволяющая перестать думать о своем бывшем. Это влечет за собой прекращение контактов с бывшим в социальных сетях, текстовых сообщениях и телефонных разговорах.

Команда правило отсутствия контактов может быть непросто, особенно если у вас серьезные отношения или есть общие друзья. Но это необходимо для вашего процесса исцеления, потому что, в конце концов, они ваши бывшие не просто так. Следовательно, нет смысла поддерживать с ними контакт. Вот несколько советов о том, как перестать думать о бывшем во время отсутствия контакта:

• Не рыскайте по их аккаунтам в социальных сетях, интересуясь, как у них дела, или находятся ли они уже в новых отношениях.
• Навязчивые мысли о бывшем ни к чему не приведут. Смиритесь с тем фактом, что вы оба расстались
• Ваше психическое здоровье стоит на первом месте. Видя, как ваш бывший живет своей жизнью без вас, вы только ухудшите свое душевное спокойствие.

2. Общайтесь с семьей и друзьями

О, это желание отправить сообщение «Я не могу перестать думать о тебе» своему бывшему в 2 часа ночи. Вы не хуже нас знаете, что это вредно для здоровья и ни к чему не приведет. Лучший способ противостоять этим мукам тоски и перестань думать о ком-то вы когда-то глубоко любили, значит окружить себя своими близкими и рассчитывать на их поддержку.

Конечно, веселый день на пляже с семьей и друзьями или игра в настольную игру, которая вам всем нравится, не вымоет мгновенно бывшего из вашей системы. Но эти беззаботные моменты помогут вам увидеть, что вы можете не просто выжить, но и процветать без своего бывшего. Окружая себя людьми, которые любят вас и заботятся о вас, вы можете напомнить себе, что вы не одиноки. 

Джиоти советует: Когда вы переживаете трудные времена, полезно иметь друзей или членов семьи, на которых вы можете рассчитывать на эмоциональную поддержку. Поговорите с ними о том, как вы себя чувствуете, и позвольте им помочь вам пережить это трудное время». Люди, которых вы любите и которые заботятся о вас, могут помочь вам справиться с эмоциями и предложить эмоциональную поддержку, а также подскажут, как двигаться дальше.

3. Возьмите новое хобби

Если вы не понимаете, как в перестань зацикливаться на ком-то, то новое хобби может стать отличным развлечением. Это может включать в себя приобретение новых навыков, таких как язык или спорт. Может быть, в процессе вы обнаружите, что очень хорошо пишете или очень спортивны, кто знает?

Новое времяпрепровождение может помочь вам сохранить новые воспоминания и получить новые впечатления, одновременно давая вам возможность сосредоточиться. Джиоти предлагает несколько уникальных хобби, которые помогут вам отвлечься от бывшего и вернуться в более здоровое психическое состояние:

• Займитесь новым видом спорта, например скалолазанием, серфингом или пешим туризмом.
• Научитесь готовить новое блюдо
• Приобретите новый навык, например рисование, фотографию или работу с деревом.
• Станьте волонтером в местной организации или приюте для животных.
• Присоединитесь к новому клубу или общественной группе, например книжному клубу, туристической группе или шахматному клубу.
• Займитесь медитацией или йогой, чтобы сосредоточиться на заботе о себе и психическом здоровье.
• Запишитесь в танцевальный класс или выберите новый танцевальный стиль.
• Начните новый творческий проект, например напишите роман или сочините музыку.

Связанные Чтение: 7 компонентов мужской психологии во время правила отсутствия контактов – при поддержке эксперта

4. Напишите о том, что вы чувствуете

Иногда ничто не может помочь вам пережить множество эмоций, и вы чувствуете себя лучше, позволяя им излиться на бумаге. Письмо — замечательный подход к обработке своих мыслей и эмоций. Может быть, напишите письмо своему бывшему, сказав все то, что вы бы сказали ему в лицо. Вам не обязательно отправлять им письмо. Простое направление своих мыслей может помочь вам на шаг приблизиться к завершению, к которому вы стремитесь. 

Согласно исследованиямЭкспрессивное письмо предоставляет людям удобный метод противостоять и работать с неразрешенными чувствами и мыслями, связанными со стрессовыми событиями. Любите ли вы писать в журнале или блоге, написание и документирование — это здоровые привычки, которые могут способствовать продуктивному эмоциональному выражению. 

5. Сосредоточьтесь на своем физическом здоровье

Как и в случае с психическим здоровьем, во время расставания легко упустить из виду свое физическое благополучие. Однако один из наиболее эффективных способов перестать думать о бывшем — это заботиться о своем теле. Как я буду заботиться о своем теле, спросите вы. Вот как: 

• Упражнение: Эндорфины высвобождаются во время физических упражнений, а это потрясающий способ улучшить качество жизни. 
• На диете: Питательная диета также может помочь вам почувствовать себя более энергичным и улучшить общее самочувствие.
• Выспаться: Старайтесь спать 7–9 часов каждую ночь, так как это может улучшить уровень энергии, настроение и когнитивные функции.
• Занимайтесь активным отдыхом на свежем воздухе: Проведение времени на природе может улучшить настроение, снизить стресс и повысить уровень физической активности.
• Позаботьтесь о своей гигиене: Регулярные практики ухода за собой и ухода за собой, такие как принятие душа, чистка зубов и уход за волосами, могут улучшить самооценку и общее физическое благополучие.

6. Будьте ответственны за свои эмоции

Обвинить бывшего в эмоциональном потрясении, в котором вы находитесь, может быть просто, но очень важно принять на себя ответственность за него. Помните, что только вы имеете власть над своими мыслями и эмоциями. Вы можете научиться отпустить прошлое и двигайтесь дальше, взяв на себя ответственность за свои чувства. Если вы задаетесь вопросом, как перестать думать о своем бывшем спустя годы, то признание своих эмоций может быть хорошим методом.

Джиоти говорит: «Важно избегать всего, что напоминает вам о бывшем после расставания. Это может быть что угодно: от мест, где вы раньше ходили вместе, до вещей, которые вам о них напоминают. Напоминания о вашем бывшем могут вызвать мысли и чувства по поводу него, что затруднит движение дальше и повлияет на ваше настоящее». 

7. Помните, что время лечит

Хотя это может быть трудно принять, время действительно помогает залечить все раны. Даже если горе расставания может показаться невыносимым, а ваш разум полон навязчивых мыслей, этот этап пройдет. Напомните себе, что вы оправитесь от этого опыта и станете сильнее и счастливее. В конце концов, время научит вас, как уйти от отношений.

8. Получите помощь специалиста

Если вам сложно отпустить бывшего и перестать думать о нем, вам может быть полезно обратиться за профессиональной помощью. Консультант по отношениям или терапевт может предложить вам эмоциональную поддержку и помочь лучше справляться с эмоциями. Они также могут помочь вам изучить методы, позволяющие уйти от отношений. 

Джиоти говорит: «Закрытие может стать первым шагом на лестнице, ведущей к исцелению и выздоровлению. Вам нужно принять тот факт, что вы, возможно, единственный, кто оплакивает отношения, и завершение отношений, будь то через бывшего или через самоанализ, может пролить более яркий свет на всю ситуацию и помочь вам двигаться дальше». Если вы подумываете о том, чтобы получить помощь в уходе от бывшего, обратитесь к квалифицированным и опытным консультантам. Панель бонобологии здесь для вас.

9. Позвольте себе снова влюбиться

Это может показаться парадоксальным, но поиск нового партнера и начало новых отношений может стать отличным ответом на вопрос, как забыть бывшего. Наличие нового партнера может служить напоминанием о том, что вы привлекательны для других людей. После того, как вы потратили некоторое время на то, чтобы оплакивать свои отношения, подумайте о том, чтобы вернуться на сцену свиданий, вместо того, чтобы валяться из-за своего бывшего.  

10. Оставьте свежие воспоминания

Стирание прошлых воспоминаний о бывших и создание новых воспоминаний может помочь искоренить старые, которые заставляют вас думать о бывшем. Вы можете добиться этого, отправившись в путешествие, записавшись на курсы или просто пообщавшись с друзьями. Если вы зациклились на таких вопросах, как «как перестать думать о своем бывшем спустя годы», то, скорее всего, после разрыва вы поставили свою жизнь на паузу. Пришло время изменить это, приложив сознательные усилия, чтобы создать новые воспоминания и открыться новому опыту.

11. Изучите новые навыки

Изучение новых навыков может стать хорошим отвлечением от бывшего. Ваша самооценка и уверенность в себе могут выиграть от этого. Это может включать в себя что угодно: от посещения урока кулинарии до изучения нового языка. Идите вперед и изучите такие навыки, как:

• Публичное выступление
• Каллиграфия
• Фото
• Изучение нового языка
• Искусство мандалы или искусство смолы 
• Базовые навыки редактирования видео
• Создание контента

Связанные Чтение: Как полюбить себя – 21 совет по любви к себе

12. Проведите некоторое время в одиночестве

Вы спросите, почему я не могу забыть бывшего? Единственный способ найти ответ на этот вопрос — провести серьезный самоанализ. Для этого вам нужно познать себя и понять свои эмоции, проводя время в одиночестве. Джиоти говорит: «После расставания важно быть чем-то занятым, чтобы не зацикливаться на своей печали и одиночестве. Но не менее важно иметь возможность просто побыть наедине и обрести покой в ​​этом опыте».

Пережить расставание в одиночку проводя некоторое время, развлекаясь и помня о том, насколько вы значимы. Пребывание в собственной компании может стать отличным ответом на вопрос, как перестать думать о том, что делает ваш бывший. 

13. Помните, что ваш бывший уже в прошлом.

Все еще задаетесь вопросом, как перестать думать о своей бывшей девушке/бывшем парне? Важно помнить, что ваш бывший теперь в прошлом. Помните, что они ваши бывшие по какой-то причине, и вам следует перестать о них заботиться. Напомните себе, что вы заслуживаете счастья и что есть кто-то, кто вам больше подходит.

Джиоти делится некоторыми способами, которые могут помочь вам представить своего бывшего как историю: «Вы можете подумать, как это неприятно, когда люди сжигают фотографии своих бывших в фильмах, но физический акт сжигания фотографий вашего бывшего или страниц вашего дневника, наполненных воспоминаниями моментов, проведенных с ними, или удаление их фотографий со своего телефона — все это мощные способы добиться желаемого завершения и оставить бывшего в прошлом».

Разорвать отношения может быть непросто, но можно забыть о бывшем и продолжать жить дальше. Отказываться от контактов, ставить на первое место свое физическое здоровье, проводить время с членом семьи или друзьями, заводить новое хобби, писать о своих чувствах, признаваться в своих чувствах, помнить, что время лечит, получать профессиональную помощь, находить новую любовь, заниматься сексом. новые воспоминания, приобретение новых навыков, проведение времени с самим собой и понимание того, что ваш бывший остался в прошлом, — все это способы уйти от бывшего партнера. Это всего лишь несколько стратегий, которые могут помочь вам успокоить память о своем бывшем, чтобы вы могли рассчитывать на лучшее и более здоровое будущее. Будьте добры к себе и дайте себе время, необходимое для восстановления сил.

Бывший в твоих мечтах? Узнайте, что означает, когда вам снится бывший

Дружить с бывшим, которого ты все еще любишь: 8 вещей, которые могут случиться

13 явных признаков того, что вы снова начали встречаться

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другое

Отправить