Как перестать думать о бывшем — 15 советов от экспертов

Разрыв отношений может оказаться болезненным испытанием, особенно когда ваши мысли постоянно возвращаются к бывшему партнеру. Независимо от того, произошел ли разрыв недавно или вы все еще боретесь с обидой несколько месяцев спустя, эти настойчивые мысли могут помешать вам двигаться дальше. На этом этапе вполне нормально тратить время, пытаясь понять, как перестать думать о своем бывшем.

Используя правильные методы, вы сможете смириться с тем, что отношения закончились, и наконец освободиться от прошлого. Мы здесь, чтобы помочь вам начать этот процесс, проконсультировавшись с психологом Джьоти Дадлани (магистр психологии), которая является экспертом по управлению отношениями. Она говорит: «Если вы ментально застряли в бывших отношениях, это как застрять в бесконечном маятнике, который будет причинять вам боль с каждой стороны, куда бы вы ни качнулись. Он будет преследовать вас и сбивать вас с толку каждый раз, когда вы попытаетесь найти выход».

Почему я все еще думаю о своем бывшем? 11 возможных причин

Расставание, несомненно, является сложной задачей, и оно не заканчивается самим разговором. В зависимости от глубины вашего эмоциональная связь с этим человеком, вы можете обнаружить, что мысли о нем задерживаются в вашем сознании на дни, недели, месяцы или даже годы. Мы даже можем обнаружить, что вспоминаем то, что мы воспринимаем как «идеальную» связь. Это может показаться бесконечным циклом, из которого вы не можете выбраться. Вот когда такие вопросы, как «Почему я одержим своим бывшим?» или «Почему я все еще думаю о своем бывшем каждый день?», начинают тяготить ваш разум. Вот 11 возможных объяснений того, почему вы не можете перестать думать о своем бывшем:

1. Вы скучаете по тем чувствам, которые они заставили вас почувствовать, и по тому человеку, которым вы были с ними.

После разрыва обычно тоскуют по эмоциональной связи, которая у вас когда-то была с бывшим партнером. Однако правда в том, что вы скучаете по версии себя из прошлых отношений больше, чем по бывшему. Каждые отношения и партнер по-разному влияют на нашу личность и поведение. Вы могли быть более беззаботны со своим бывшим, но теперь вы обнаруживаете, что стали более осторожны. Или, может быть, у вас был удивительный сексуальная совместимость со своим бывшим, поэтому чувство «я не могу перестать думать о своем бывшем в сексуальном плане» повторяется.

Джоти объясняет: «Одна из причин, по которой вы не можете держать навязчивые мысли в узде, заключается в том, что вы не счастливы или не удовлетворены тем, как идет ваша жизнь. Возможно, вы подавлены или находитесь в сложной ситуации, и вы вспоминаете своего бывшего партнера, потому что он поддерживал вас в такие трудные времена».

Можно скучать по бывшему, потому что он преподал вам ценные жизненные уроки или оказал глубокое влияние на ваш личностный рост. Вы смотрите на отношения через розовые очки и думаете об этих уроках, когда сейчас сталкиваетесь с подобными ситуациями.

Связанные Чтение: Мужчины и женщины: 5 различий в том, как они переносят расставание

2. Вы не получили никакого завершения

Неспособность двигаться дальше после расставания может быть связана с нерешенными проблемами из прошлого. Затянувшееся чувство вины, гнева, сожаления или боли может мешать вам забыть бывшего, особенно если вы его не получили. закрытие после расставания. Искать объяснения и пытаться понять причины разрыва – обычное дело, но, к сожалению, не всегда гарантированное завершение отношений.

Его отсутствие может вызвать стресс и заставить вас искать объяснения и проигрывать старые воспоминания, что приводит к постоянным мыслям о вашем бывшем. Отсутствие завершения мешает процессу принятия и эмоционального покоя. Даже естественно время от времени иметь флэшбэки воспоминаний, когда вы делаете что-то с новым партнером, что когда-то было общим с бывшим.

3. Вас посещают навязчивые мысли о бывшем, потому что вы скучаете по нему и хотите, чтобы он вернулся.

«Я хочу снова с ней поговорить». «Интересно, думает ли он обо мне?» «Почему я так одержима своей бывшей?» — Если вы задавали себе эти вопросы, то, возможно, вы искренне скучаю по своему бывшему и хотите вернуть их в свою жизнь. Даже если прошло много времени или вы находитесь в новых отношениях, а вы все еще скучаете по ним (и не просто думаете о своем бывшем время от времени — это совершенно нормально), это может быть потому, что то, что у вас было с ним, может быть трудно отпустить или повторить с кем-то другим. Возможно, вы думаете, что разрыв был ошибкой, поэтому вы хотите примириться со своим бывшим партнером, из-за чего вам будет сложнее забыть его и двигаться дальше в жизни.

Связанные Чтение: 19 вещей, которые можно и чего нельзя делать после расставания

4. Вы еще не исключили их из своей жизни

«Почему я все время думаю о бывшем?» Вероятно, это потому, что вы все еще общаетесь с ним. Если вы постоянно задаете себе этот вопрос, ответ, вероятно, кроется в вашем телефоне или социальных сетях. Вы делаете что-нибудь из этого?

• Следите за их аккаунтами в социальных сетях
• Регулярно пишите или звоните им
• Познакомьтесь с ними, даже если это ваши общие друзья
• Следите за тем, что происходит в их жизни

Да, бывшие партнеры могут быть друзьями. Но если вы только что расстались или все еще испытываете чувства к ним, вам нужно пространство и время, чтобы переварить свои эмоции и преодолеть их, прежде чем вы сможете даже подумать о том, чтобы стать друзьями. Поддержание связи до того, как вы дойдете до этой точки, не даст вам возможности поразмышлять об отношениях и пережить эту большую перемену в вашей жизни, особенно если ваш бывший быстро сдвинулся с места и вы находитесь в зоне «видение моего бывшего с кем-то еще меня каждый раз убивает».

5. Вы одиноки и скучаете по отношениям.

«Почему я вдруг думаю о бывшем?» «Почему я вдруг скучаю по бывшему после 10 месяцев отсутствия контактов?» Почему я не могу перестать думать о бывшем в сексуальном плане?» «Может быть, потому что прошло много времени с тех пор, как ваши отношения закончились, и вы чувствуете себя одиноко», — говорит Джоти. Вы скучаете по отношениям и товариществу, близости и безопасности, которые они приносят.

Оказаться в плену мыслей о бывшем — не редкость, особенно когда есть страх остаться одному и вы задаетесь вопросом: «Я буду вечно одинок??” Если вы были в отношениях в течение значительного периода времени, то возвращение к одиночеству может быть пугающим. Чтобы справиться с этим страхом и заполнить пустоту в своей жизни, вы можете обнаружить, что часто думаете о своем бывшем. Джухи добавляет: «Также возможно, что вы видите друга или кого-то, кого вы знаете, в романтических отношениях, и их любовь напоминает вам о вашем бывшем».

Связанные Чтение: 11 советов, как справиться с одиночеством после расставания и найти поддержку

6. Вы все еще восстанавливаетесь после расставания

Одна из причин, по которой вы испытываете затяжные чувства к бывшему может быть, вы все еще восстанавливаетесь после травмы болезненного разрыва. Расставания могут бросить тень уныния на лучших из нас и оставить нас с чувством подавленности и безнадежности. Когда все вокруг кажется мрачным, ваш бывший может казаться маяком надежды, за который вы держитесь из страха окончательно потеряться.  

Да, это может быть темным местом для эмоционального нахождения, но знайте, что эта боль и тоска являются частью процесса, и вы не должны торопить себя через это. Дайте время, и это тоже пройдет. Но до тех пор ваш разум может быть охвачен мыслями о вашем бывшем.

7. Вы слишком рано начали новые отношения.

Если вы начнете слишком рано после разрыва отношений, это может помешать вам залечить старые раны и двигаться дальше от прошлых отношений. Поделившись своим опытом, Reddit пользователь, которая начала встречаться всего через несколько недель после разрыва, говорит: «Однако, примерно за последний месяц у меня было много чувств к моему бывшему и не слишком много к моему нынешнему парню. Я действительно люблю своего нынешнего парня, но я чувствую, что у меня много неразрешенных чувств к моему бывшему». 

Связанные Чтение: Начинаете новые отношения? Вот 21 совет, что можно и чего нельзя делать, чтобы помочь

8. У вас есть общие друзья

Выяснить, как перестать думать о бывшем, может быть намного сложнее, когда у вас есть общие друзья, которые знают все о том, что происходит в жизни вашего бывшего. Даже если вы прервали все контакты с бывшим, осознание того, что вы можете просто обратиться к своим друзьям за новостями об их жизни, может застрять в прошлом. Кроме того, встреча с общими друзьями, с которыми вы и ваш бывший проводили время вместе, может вызвать воспоминания о вашем бывшем и помешать вам перейти. Возможно, будет полезно ограничить контакты с общими друзьями или на некоторое время прекратить общение с ними.

Джиоти говорит: «Проведение времени с общими друзьями после расставания может создать неловкую ситуацию и может не только чаще вызывать воспоминания о бывшем, но и вызывать у вас чувство вины перед ним. Постарайтесь избавиться от них и завести новых друзей, с которыми вы сможете создать новые воспоминания и начать свой путь к исцелению и счастью».

9. Вы поделились с ними многими своими первыми впечатлениями.

У вас, вероятно, много приятных общих впечатлений от вашего бывшего. Это может быть ваш первый поцелуй, первый танец или первый сексуальный опыт. Они могли познакомить вас с новыми занятиями, такими как кулинария или походы, которые теперь стали неотъемлемой частью вашей личности. Эти воспоминания никогда не повторятся в новые отношения.

Поэтому вы постоянно вспоминаете о них, когда бы вы ни занимались этими делами. Если вы боролись с вопросом: «Почему я все еще думаю о своем бывшем?», это вполне может быть связано с тем, что между вами двумя так много истории и/или особых воспоминаний, которые трудно забыть. 

10. Вы вложили в них значительные средства

Вы, возможно, вложили много эмоций в своего бывшего, что может быть одной из причин, почему вам трудно отпусти их. От построения отношений с ними до планирования совместного будущего и обмена надеждами и мечтами, вы так много вкладываете в укрепление связи с партнером. Когда отношения заканчиваются, вы теряете не только партнера, но и надежды и мечты о воображаемом будущем с ним. Это может затруднить прекращение мыслей о бывшем и движение дальше.  

Связанные Чтение: Что делать, если скучаешь по бывшему? Советы экспертов, как облегчить боль

11. Вы сделали их своей целью

Возможно, вы убедили себя, что если вы станете тем человеком, которым они хотят вас видеть, вы воссоединитесь однажды. Возможно, вы продолжаете говорить себе: «Я все еще люблю своего бывшего, который бросил меня. Я сделаю все, чтобы вернуть его». Вы сделали отмщение своему бывшему своей целью, и вы работаете над тем, чтобы изменить себя ради него. Не для собственной выгоды, а для того, чтобы вернуть своего бывшего. 

К сожалению, это действительно нездоровый взгляд, который может повредить вашему самоощущению и самооценке. Когда вы делаете кого-то стержнем, вокруг которого вращается вся ваша жизнь, может быть чрезвычайно трудно принять реальность, если все идет не так, как вы надеялись. Вот тогда мысли о бывшем могут превратиться в нездоровую одержимость, которая может подтолкнуть вас к поступкам, на которые вы даже не знали, что способны. 

Связанные Чтение: 40 цитат об одиночестве, когда вы чувствуете себя совсем одиноким

15 советов экспертов, которые помогут перестать думать о бывшем

Есть ли способ выключить бывшего из своего разума? Хотя невозможно полностью забыть человека, который когда-то был неотъемлемой частью вашей жизни, вы, безусловно, можете преодолеть любые чувства, которые вы к нему испытываете, и достичь точки, когда он всплывает в вашем разуме как воспоминание о давно минувших временах, раз в месяц, и не будет всепоглощающим присутствием в вашем разуме. Вы думаете о них, мысль проходит, и вы продолжаете делать то, что вы делали, не превращая это в эмоциональную развалину. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? 

Что ж, достичь этой стадии возможно, и мы здесь, чтобы помочь вам разобраться, как это сделать. проведенное исследование, например, предполагает, что переосмысление своих мыслей о бывшем партнере в негативном свете, принятие своих эмоций и занятие отвлекающими видами деятельности могут быть эффективными методами, помогающими перестать зацикливаться на своих прошлых отношениях и найти завершение. Давайте посмотрим, как вы можете практиковать это в своей жизни. Вот несколько лучших способов забыть бывшего:

1. Не торопитесь скорбеть

Ну, фиксированных сроков нет, но первый шаг к тому, чтобы забыть бывшего, — это не торопиться, чтобы скорбеть, осознавать и принимать то, что произошло. Джоти говорит: «Нужно принять, что человек или отношения были неподходящими для вас, поэтому они не сработали. Принятие — первый шаг на пути к исцелению».

Прекращение отношений может быть сложным. Когда вы вкладываете свою эмоциональную, физическую и духовную энергию во что-то, его окончание может сильно ударить по вам, поэтому вам нужно время, чтобы пережить потерю и свои чувства. Важно распознать эти эмоции, позволить себе горевать и потратить столько времени, сколько нужно, чтобы исцелиться. Вы можете:

• Возьмите отпуск на несколько дней
• Проводите время в одиночестве, чтобы понять свои эмоции
• Плачь сколько хочешь
• Журнал об этом каждый день
• Позвольте себе чувствовать все, что вы испытываете, без осуждения

Разрыв может ощущаться как потеря любимого человека, и вполне нормально оплакивать эту потерю. Эмоции не следует игнорировать или игнорировать; вместо этого, противостойте им без осуждения, чтобы облегчить процесс исцеления. Подавление мыслей и чувств может усилить их. Примите свои эмоции, если вы хотите двигаться дальше по жизни.

Связанные Чтение: Как стереть воспоминания после расставания

2. Зафиксируйте все контакты со своим бывшим партнером

Установление правило отсутствия контактов один из лучших способов забыть бывшего. Завязывайте с этим. С глаз долой, из сердца вон. Наш лучший совет о том, как избегать бывшего, — это блокировать его везде — никаких телефонных звонков, текстовых сообщений, социальных сетей, встреч, просмотра его фотографий или походов в места, которые, как вы знаете, он часто посещает. Удалите его контактную информацию из телефона. Когда вы чувствуете безразличие к человеку, это начало движения вперед и настоящего закрытия. До тех пор важно не допускать бывшего в свою жизнь, как физически, так и виртуально. Для этого обычно необходимо заблокировать бывших, по крайней мере, на несколько месяцев.

Джоти говорит: «Заблокируйте своего бывшего во всех социальных сетях, потому что чем больше вы видите человека, тем больше вам захочется узнать о его личной жизни. Это естественная человеческая тенденция, поэтому правило отсутствия контактов важно. Как только вы это сделаете, займите себя чем-нибудь и займитесь чем-нибудь. Это один из самых важных советов о том, как перестать думать о бывшем в периоды отсутствия контактов».

Поддержание связи с бывшим может усугубить болезненные чувства, которые вы испытываете после расставания, поэтому прекратите общение с бывшим, если хотите преодолеть это и двигаться дальше. Установление этой границы создает необходимую дистанцию ​​между вами и этим человеком. Несколько советов о том, как перестать думать о бывшем во время отсутствия контакта:

• Сосредоточьтесь на своей карьере
• Регулярно занимайтесь спортом и оставайтесь физически активными
• Направьте все свои эмоции и энергию в искусство – это уникальный и практичный совет, как перестать думать о бывшем
• Общайтесь с друзьями (некоторое время держитесь подальше от общих друзей)
• Сходите на спа-сеанс или создайте его дома для себя.
• Вернитесь к любимому хобби или выберите новое.

Связанные Чтение: 5 признаков того, что правило отсутствия контактов работает

3. Избавьтесь от напоминаний — один из лучших способов забыть бывшего

Вы все еще держитесь за напоминания о ваших отношениях? Если да, то, возможно, пришло время попрощаться с этими материальными ценностями, особенно если вы пытаетесь понять, как забыть бывшего, которого вы все еще любите. Упаковка этих напоминаний и избавление от них поможет вам отойти от ваших прошлых отношений. Хотя сохранение этих вещей может дать временное утешение, оно также может продлить боль от расставания и повлиять на ваше процесс заживления.

Читательница написала нам по электронной почте: «Я не могу перестать думать о бывшем. Я все еще сплю в его старой футболке и продолжаю желать, чтобы он был со мной. Почему это происходит даже спустя месяцы после нашего расставания и как мне двигаться дальше?» Джоти отвечает: «Если вы держитесь за их вещи или сувениры, связанные с отношениями, или даже за воспоминания, такие как их любимые рестораны или места, которые вы посещали вместе, вы будете продолжать испытывать навязчивые мысли о вашем бывшем партнере. Это еще больше затруднит для вас возможность отпустить бывшего, поэтому лучше избавиться от всех общих напоминаний. Они вызывают прошлое, а вы этого сейчас не хотите».

4. Практикуйте любовь к себе и заботу о себе.

Исцеление от боли, причиненной кем-то, требует времени и большой любви к себе и заботы. Уделение времени себе, как и бывшему, может помочь очистить разум и дать чувство самореализации. Составьте календарь занятий, которые вам нравится делать в одиночку или с близкими, и выделите время для каждого из них. Окружите себя позитивными и вдохновляющими людьми.

Джоти говорит: «Если вы изо всех сил пытаетесь понять, как перестать думать о бывшем, вам может помочь смена ритма. Запланируйте отпуск, навестите свою семью или друга, займитесь хобби, пройдите курс и попытайтесь завести новых друзей. Если у вас дома есть домашние животные и дети, проводите с ними время, потому что они дают вам энергию, жизнь и безусловную любовь. Занимайтесь такими хобби, как садоводство, кулинария и чтение книг. Проводите время на природе и медитируйте, чтобы успокоить свой разум. Эти маленькие проявления любви к себе не только помогут вам лучше пережить разрыв, но и противостоят низкая самооценка

Занимайтесь любимым делом каждый день, каким бы маленьким оно ни было. Наши советы, как перестать думать о бывшем:

• Слушайте музыку, которую вы любите
• Наденьте что-нибудь красивое и отправляйтесь на прогулку в ближайший парк.
• Сходить за покупками с другом
• Сделайте новую стрижку или побалуйте свою кожу
• Сосредоточьтесь на личном росте
• Попробуйте новый вид спорта или новый ресторан
• Смотрите любимые шоу или фильмы без перерыва
• Пройдите онлайн-курс кулинарии

Связанные Чтение: 15 потрясающих преимуществ одиночества | Любовь одиночество

5. Создайте новый распорядок дня

Один из ответов на вашу дилемму — изменить свой распорядок дня. Долгое время ваша жизнь вращалась вокруг вашего бывшего. Но теперь, когда отношения закончились, это больше не нужно, а это значит, что вам нужно установить новый распорядок дня и собрать свою жизнь вместе. Если вы думаете, как отвлечься от расставания, то это один из лучших способов.

Джоти говорит: «Постарайтесь делать что-то, что поддерживает вашу творческую вовлеченность, потому что это поможет вашему уровню серотонина и дофамина и высвободит все гормоны счастья. Занимайтесь деятельностью, которая предлагает что-то новое. Работайте над собой и трансформируйте свое тело и разум». Идея заключается в том, чтобы заменить старые воспоминания новыми. И чтобы это произошло, вам придется создавать новый опыт. Вы можете попробовать несколько вещей, таких как:

• Занимайтесь спортом или отправляйтесь на пробежку
• Медитируйте или попробуйте йогу
• Сосредоточьтесь на своей работе
• Попробуйте новый ресторан или посетите новый парк вместо того, чтобы идти в тот, в который вы ходили со своим бывшим.

Связанные Чтение: Как полюбить себя – 21 совет по любви к себе

6. Проведите некоторое время в одиночестве

Почему я не могу забыть своего бывшего?, спросите вы? Единственный способ найти ответ на этот вопрос — провести серьезный самоанализ. Чтобы понять, как забыть бывшего, вам нужно узнать себя и понять свои эмоции, проведя время в одиночестве. Джоти говорит: «Важно занять себя после разрыва, чтобы не зацикливаться на своей грусти и одиночестве. Но не менее важно иметь возможность просто побыть наедине с собой и обрести покой в ​​этом опыте». 

7. Будьте ответственны за свои эмоции

Если вам интересно, как забудь о своем бывшем, признание своих эмоций может быть хорошей отправной точкой. Хотя проще обвинить бывшего в своих эмоциональных потрясениях, крайне важно принять на себя ответственность за них. Помните, что только вы имеете власть над своими мыслями и эмоциями. Вы можете научиться отпускать прошлое и двигаться дальше, взяв на себя ответственность за свои чувства. 

Джоти говорит: «Важно избегать тенденции терять себя в мыслях о бывшем. Когда вы ловите себя на том, что грезите о бывшем или тоскуете по нему, постарайтесь отвлечься. Если вы позволите этим мыслям поглотить вас, вам будет сложнее двигаться дальше, и это повлияет на ваше настоящее». 

Связанные Чтение: Советы экспертов, как справиться с чувством опустошенности после расставания

8. Напишите о том, что вы чувствуете

Когда ваши эмоции бушуют и вы не можете понять, что вы чувствуете и почему, письмо может стать прекрасным способом обработать то, что вертится в вашей голове. По словам исследованиямиэкспрессивное письмо предоставляет людям удобный метод противостояния и проработки неразрешенных чувств и мыслей, связанных со стрессовыми событиями. 

Может быть, написать письмо бывшему, сказав все то, что вы сказали бы ему в лицо. Вам не обязательно отправлять ему письмо. Простое направление мыслей может помочь вам приблизиться на шаг к завершению, к которому вы стремитесь. Вы также можете попробовать вести дневник, чтобы помочь осмыслить ваши чувства после расставания.

9. Напомните себе, почему вы расстались со своим бывшим

Расставания болезненны, потому что решение расстаться возникает из-за того, что что-то не совсем получилось так, как вы надеялись. Возможно, ваш бывший не вложил никаких усилие в отношениях и это стало источником постоянного конфликта. Возможно, были проблемы с доверием или неуверенность. Или, что еще хуже, возможно, вас разлучили ложь и предательство. 

Однако, когда вы оглядываетесь на свои отношения глазами, полными ностальгии и розового оттенка, воспоминания о хороших временах могут затмить эти глубинные проблемы, которые разлучили вас с бывшим. Это особенно верно, когда вы пытаетесь понять, как забыть бывшего, которого вы все еще любите. В таких случаях может быть полезно осознанно напомнить себе о причинах разрыва и признать, что если бы можно было спасти отношения, вы бы не оказались в таком положении.

Связанные Чтение: 12 совершенно веских оправданий, чтобы расстаться с кем-то

10. Чтобы пережить разрыв, избегайте общения с семьей и друзьями бывшего партнера.

Забыть бывшего может быть намного сложнее, если вы все еще общаетесь с его друзьями и семьей? Ради вашего эмоционального благополучия, возможно, пришло время подумать о прекращении общения с ним. Это может быть сложно, особенно если вы близки с ним. Но важно признать, что они друзья и семья вашего бывшего партнера, а не ваши. Их преданность и верность лежат на вашем бывшем, а не на вас. Поддерживая общение с ними, вы только продлеваете боль и усложняете себе задачу двигаться дальше. 

11. Общайтесь с семьей и друзьями

О, это желание отправить сообщение «Я не могу перестать думать о тебе» своему бывшему в 2 часа ночи. Вы не хуже нас знаете, что это вредно для здоровья и ни к чему не приведет. Лучший способ противостоять этим мукам тоски и перестань думать о ком-то вы когда-то глубоко любили, значит окружить себя своими близкими и рассчитывать на их поддержку.

Конечно, веселый день на пляже с семьей и друзьями или игра в любимую настольную игру не вытеснят из вашей системы вашего бывшего мгновенно. Но эти беззаботные моменты помогут вам увидеть, что вы можете не просто выживать, но и процветать без своего бывшего. Окружая себя людьми, которые любят и заботятся о вас, вы можете напомнить себе, что вы не одиноки. 

Джиоти советует: Когда вы переживаете трудные времена, полезно иметь друзей или членов семьи, на которых вы можете положиться в плане эмоциональной поддержки. Поговорите с ними о том, что вы чувствуете, и позвольте им помочь вам пережить это трудное время». Люди, которых вы любите и которые заботятся о вас, могут помочь вам справиться с эмоциями и предложить эмоциональную поддержку, а также подсказать, как двигаться дальше.

12. Поймите, что у вас все еще могут быть чувства к ним, и это нормально.

Хотя было бы идеально перестать заботиться о ком-то сразу после расставания, человеческие эмоции так не работают. Совершенно нормально продолжать любить своего бывшего. Невозможно забыть того, кого любишь, за один день. Отказ от отношений не обязательно означает, что ваша любовь к этому человеку прекращается. Иногда лучший способ отпустить ситуацию — это полюбить их настолько, чтобы желать им самого лучшего, даже если это означает, что они не будут вместе. Любите себя достаточно знать, что лучше и для тебя.

Преодолеть человека, который глубоко укоренился во всех аспектах вашей жизни, может быть непросто, независимо от продолжительности отношений. Позвольте себе время скорбеть, не устанавливая жестких ограничений по времени и не ища немедленно кого-то другого, чтобы отвлечься. Если слишком много думать о том, почему нужно время, чтобы двигаться дальше, вы будете думать о них еще больше. Как только вы перестанете быть строгим к себе за то, что все еще заботитесь, вы можете обнаружить, что мысли о них уменьшатся сами по себе.

Связанные Чтение: 9 причин, по которым вы скучаете по бывшему, и 5 вещей, которые вы можете с этим поделать

13. Отпустите весь гнев и найдите собственное завершение

Когда вы постоянно думаете о нем или о ней, задайте себе следующие вопросы: улучшит ли ваш гнев ситуацию? Заставит ли это вашего бывшего признать свои ошибки? Кому действительно вредит ваш гнев? Вы поймете, что ваш гнев не изменит того, что произошло. Это только навредит тебе. Это не повлияет на жизнь вашего бывшего партнера и не помешает ему двигаться дальше. Поэтому нет смысла держаться за гнев и горечь. Вам придется сделать выбор: отпустить ситуацию и вернуть себе жизнь, вместо того, чтобы тратить время и энергию на раскапывание старых ран.

Создайте свое собственное закрытие! Не позволяйте бывшему партнеру решать, сможете ли вы двигаться дальше и когда это произойдет; только у тебя есть такая сила. Завершение может прийти не от вашего бывшего, и стремление к нему может привести к еще большей боли. Главное — сосредоточиться на своем росте и исцелении, чтобы двигаться вперед. Возьмите под контроль свою жизнь и эмоции. Работайте над укреплением своей уверенности и обретение счастья на ваших условиях.

14. Обратитесь за профессиональной помощью, чтобы перестать думать о бывшем

Естественно, что мысли о бывшем иногда всплывают. Однако, если эти мысли начинают преследовать вас и влиять на ваши текущие или потенциальные будущие отношения с новым партнером, будь то восстановление или серьезные отношения, возможно, пришло время обратиться к психотерапевту или клиническому психологу. Если вы не можете разобраться и вам нужна помощь, Панель бонобологии лицензированных и опытных терапевтов находится на расстоянии одного клика.

Связанные Чтение: Процесс исцеления после расставания – как восстановиться после расставания

15. Знакомьтесь с новыми людьми и начинайте встречаться, когда почувствуете, что готовы.

Если вы задаетесь вопросом, как забыть бывшего, знакомство с новыми людьми или свидание с кем-то новым может быть эффективным способом. Общение с новыми людьми может послужить позитивным отвлечением от затянувшихся чувств и мыслей. Если вы все еще чувствуете себя эмоционально опустошенным после разрыва, помните, что свидания не всегда приводят к серьезным отношениям. Будьте открыты с вашими новыми свиданиями о своих намерениях, ищете ли вы приятного времяпрепровождения или временного отвлечения, чтобы убедиться, что все находятся на одной волне эмоционально.

Найдите новую любовь, когда будете готовы. Нет никаких сроков, когда начать встречаться снова после расставания, поэтому доверьтесь своей интуиции и делайте то, что считаете правильным. Не спешите вступать в новые отношения исключительно для того, чтобы не остаться в одиночестве, но и не бойтесь выставлять себя напоказ. Если вы боретесь с постоянными мыслями о своем бывшем в новых и здоровых отношениях, подавление этих мыслей не будет продуктивным. Вместо этого добавьте к своим мыслям любовь, которую вы испытываете к своему новому партнеру. Это может помочь побороть желание обратиться к бывшему.

Заключение

Естественно задаваться вопросом, что пошло не так, и постоянно прокручивать в уме воспоминания, но важно понимать, что самой трудной частью расставания часто является неспособность перестать думать о другом человеке. Хотя не существует волшебного пошагового руководства по выздоровлению, очень важно понимать, что чувство любовь или привязанность не исчезай в одночасье. Тем не менее, можно работать над исцелением и двигаться вперед.

Как я боролся со своей депрессией после расставания и победил

Романтическая ориентация – типы, что это значит и как найти свою

Как пережить расставание в одиночку?

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.