Как перестать изменять в отношениях: 15 советов эксперта

Один раз мошенник, всегда мошенник! Мы все это слышали, не так ли? Но так ли просто обмануть? Считается ли, что постоянные мысли о своем бывшем обманули вашу вторую половинку? Росс из «Друзей» изменил Рэйчел или у них был перерыв? Чтобы понять, как перестать изменять, важно понимать нюансы измены и, в первую очередь, почему это происходит.

Неверность – это не такое черно-белое понятие, как его часто представляют. Начнём с того, что это гораздо более распространено, чем мы думаем. Исследования показали, что 70% всех американцев хотя бы раз изменяли в семейной жизни. Однако, как бы часто это ни происходило, когда это случается с вашими отношениями, это кажется очень личным и похоже на конец света.

Мы проконсультировались с консультантом по отношениям, Ручи Руух, (диплом последипломного образования в области психологического консультирования), который специализируется на консультировании по совместимости, границам, любви к себе и принятию, чтобы помочь нам понять, почему люди, которые добровольно клянутся быть преданными одному партнеру, прибегают к неверности. Она также дала нам 15 советов, как перестать изменять партнеру.

Почему мы обманываем: психология измены

Прелюбодеяние является серьезным препятствием для большинства людей. Однако люди рискуют всем и сдаются, когда у них появляется шанс. Почему так? Мошенничество гораздо сложнее, чем это представляют распространенные стереотипы. Мы не пытаемся утверждать, что обманывать партнера — это нормально: веских причин для измены нет. Однако, чтобы понять мышление изменяющего человека Или женщина, Ручи делится с нами широкими причинами, по которым люди ищут утешения за пределами своих основных отношений.

• Чтобы добиться сексуального удовлетворения: Из-за сексуальной несовместимости с основным партнером, неудовлетворенности частотой половых контактов или сексуальным разнообразием.
• Чтобы добиться эмоционального удовлетворения: Отсутствие удовлетворенности, волнения или радости в основных отношениях, пренебрежение или эмоциональное насилие со стороны основного партнера.
• Ситуационные факторы: Удаленность от партнера, наличие возможности, ностальгия и комфорт с бывшим
• Правила/отношение к социальным нормам: Чтобы удовлетворить табу извращений и фетишей или из-за необходимости жениться против вашей естественной сексуальной ориентации.
• Месть или враждебность: Гнев на основного партнера и желание причинить ему вред в отместку.

«Почему я изменяю, хотя люблю своего парня?» – Компульсивная измена.

А как насчет случая хронического мошенничества? Может ли сексуальная зависимость быть оправданием? Серийные бабники часто оказываются в затруднительном положении, не имея возможности объяснить свои мотивы. «Почему я изменяю, хотя люблю своего парня/девушку?» они спрашивают. Ручи помогает нам разобраться в этом: «У всех нас есть способность любить более одного человека одновременно, но степень и динамика каждых отношений могут различаться. Проблемы возникают, когда мы не можем передать эти чувства нашему основному партнеру и прибегаем к лжи».

Хотя компульсивное расстройство измены не признано «Руководством по диагностике и статистике психических расстройств», сексуальная зависимость может корениться в другом компульсивном поведении. В этом случае компульсивному мошеннику поможет профессиональная помощь. Если вы обнаружите, что пристрастились к сексу, как в случае со злоупотреблением психоактивными веществами, плохо контролируете импульсы и не можете использовать свои эмоциональные навыки, чтобы рассуждать с самим собой, вам необходимо проконсультироваться со специалистом в области психического здоровья.

Как перестать изменять в отношениях: 15 советов эксперта

Теперь, когда мы можем быть уверены в некоторых психологические факты об измене а) что это обычное явление, б) что это может быть связано с желаниями, которые вам трудно сообщить своему партнеру, и поэтому вы лжете, и в) что это сложнее, чем вы можете себе представить, давайте посмотрим на совет нашего эксперта в том, как перестать изменять в отношениях и предавать свою вторую половинку.

1. Возьмите на себя ответственность за свои действия

Если у вас роман и вы хотите положить этому конец раз и навсегда, вы должны начать с того, чтобы взять на себя ответственность за свои действия. «Пренебрежение или предательство вашего партнера могут стать спусковым крючком, но вы все равно нарушили клятвы и святость ваших отношений», — говорит Ручи.

взять ответственность в ваших отношениях за ту роль, которую вы играете, вместо того, чтобы обвинять своего партнера в том, что он является катализатором ваших действий. Ответственность за свой выбор позволит вам проявить больше сочувствия к партнеру и, возможно, позволит вам больше никогда не изменять ему. Это также дает вам чувство ответственности за свою судьбу, укрепляет уверенность, мотивирует вас держать свое слово и не дает вам упасть с повозки.

Но если вы оказались в ловушке оскорбительных отношений и изменили своему партнеру, ваши действия понятны. Обратитесь за профессиональной помощью к группам поддержки и консультантам или обратитесь за помощью в суд, чтобы найти здоровое решение проблем, с которыми вы сталкиваетесь дома.

Связанные Чтение: Ваш брак вызывает у вас депрессию? 5 причин и 6 полезных советов

2. Работайте над своими травмами

«В отношениях даже малейшее эмоциональное/сексуальное пренебрежение может открыть некоторые детские раны», — говорит Ручи. «Одна из главных причин, по которой люди изменяют (согласно Guardian) чувствует себя заброшенным, манипулируемым или преданным в отношениях. Иногда это реальные события, но зачастую они просто воспринимаются».

Чтобы перестать изменять мужу или жене или близким людям, чрезвычайно важно разобраться с этими травмами. Поработайте с терапевтом, чтобы распознать и залечить старые раны.

3. Осознайте свои причины для мошенничества

«Почему я обманываю?» Это всегда ключевой вопрос, позволяющий остановить измену в браке. Посмотрите, отражаете ли вы что-либо из характеристики изменщицы или мужчина в вашем поведении. Вам нужно проделать некоторую внутреннюю работу, чтобы понять, что вызывает у вас измену. Ручи советует задать себе следующие вопросы:

• Я ищу азарта или разнообразия?
• Чувствую ли я себя эмоционально опустошенным?
• Сексуальные отношения с моим партнером не приносят удовлетворения?
• Я люблю своего партнера, но мне скучно?
• Я убегаю от своего партнера?
• Я делаю это ради мести?

«Как только вы сможете распознать свои личные причины или триггеры, работать над ними станет легче», — говорит Ручи. Можно просто стать более внимательным или избегать ситуаций, которые провоцируют серийное мошенничество.

4. Сообщите о своих опасениях

Измена не ограничивается половым актом с другим человеком. Эмоциональная неверность и финансовая неверность являются не менее впечатляющими прецедентами семейного кризиса. Большинство людей согласны с тем, что именно ложь или удержание партнера в неведении делает измену обидной и унизительной. Это означает, что отсутствие общения является основным виновником неверности.

Решение очевидно. Крайне важно четко поговорить с партнером об меняющихся потребностях в отношениях. Вы боитесь, что это причинит им боль? Ручи смотрит на вещи в перспективе. «Как бы сильно вашему партнеру ни было больно узнать, что отношения в чем-то неудовлетворительны, неверность всегда ранит еще больше».

Найдите день, когда вы оба сможете сесть вместе и непринужденно поговорить. Установите основные правила уважения, непредвзятости и присутствия во время этого разговора. Поговорите о проблемах, с которыми вы столкнулись, и поработайте над разрешением конфликта. «Это то, что пары могут делать и на сеансе парной терапии», — говорит Ручи.

5. Добавьте волнения в ваши основные отношения

If скука в ваших отношениях или поиск острых ощущений является одной из ваших главных задач, поговорите со своим SO о совместном создании пространства, которое будет вызывать волнение. Ручи предлагает способы улучшить сексуальные отношения:

• Поговорите со своим партнером о своих фантазиях, причудах и фетишах.
• С уважением и согласием познакомьте их с вашим миром удовольствий.
• Будьте открыты их миру удовольствий

«Иногда это базовое упражнение может открыть возможности для исследования, о которых вы раньше даже не мечтали, и в конечном итоге убережет вас от измены супругу», — говорит Ручи.

6. Исключите возможности обмана

«Обман состоит из двух частей: желания и возможности», — говорит Ручи. Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы оставаться на пути верности со своим партнером, вам необходимо исключить возможности обмана. Ручи делится несколькими примерами, которые могут помочь вам уловить суть нашей мысли.

• Если вы чувствуете, что загрузка приложения для знакомств приведет к секстингу, не скачивайте его.
• Если вы чувствуете, что пьянство на корпоративной вечеринке может привести к тому, что вы переспите с кем-то другим, сведите к минимуму употребление алкоголя.
• Если ты чувствуешь, что обманываешь, когда чувствовать себя пренебрегаемым в ваших отношениях, сообщите об этом своему партнеру, когда это произойдет. Работайте над собой и своими ожиданиями

7. Поймите значение измены в ваших отношениях.

Что между вами и вашим партнером считается изменой? Большинство людей будут согласны с определенным поведением своих партнеров, если они знали об этом или согласились на это. Обман – это когда один человек лжет, а другой чувствует себя преданным. «Мне бы хотелось, чтобы больше людей сели друг с другом и определили свои отношения и их границы», — говорит Ручи. Она делится случаем из своей практики консультанта по отношениям.

«Однажды я консультировал человека, который неоднократно изменял. На нашей сессии они поняли, что просто ищут подтверждения своей привлекательности от новых людей. Речь шла не столько о сексе, сколько о чем-то здоровый флирт и комплименты.

«Они сообщили об этом желании своему партнеру, и что-то в отношениях встало на свои места. Их партнер понял их потребности и начал уделять больше внимания словесным комплиментам. Но самое главное, они поняли, что ни у кого из них на самом деле нет проблем с легким флиртом».

Связанные Чтение: 15 признаков того, что женщины в отношениях ищут внимания

8. Расставьте приоритеты в своих текущих отношениях

Поскольку период медового месяца в отношениях уходит в прошлое, мы начинаем воспринимать наших партнеров как нечто само собой разумеющееся и перестаем уделять им приоритетное внимание. Чем меньше внимания вы им уделяете, тем глубже углубляется разрыв. «Если вы станете более внимательно относиться к важности ваших отношений, это может стать радикальным сдвигом в мышлении, который вам нужен, чтобы перестать предавать своего партнера», — говорит Ручи.

Сознательного осознания того, что нужно вашим отношениям, и активного предоставления им именно этого иногда может быть достаточно, чтобы отвлечь ваше внимание от чего-то другого.

9. Будьте спонтанны в текущих отношениях.

Любые отношения могут через некоторое время стать устаревшими или скучными. И измена порой - это проявление тебя прошу внимания в отношениях. Инвестируйте в то, чтобы удивлять друг друга мелочами, которые заставят вас чувствовать себя особенным.

«Забронируйте отпуск, ночевку и неожиданные свидания», — советует Ручи. «Пары, которые никогда не перестают встречаться, обычно имеют более высокий уровень удовлетворения от отношений и меньше шансов сбиться с пути».

10. Глубокое погружение в понимание моногамии

Знаете ли вы, что до западного империализма более 85% коренных народов по всему миру были полигамными? Моногамия — это результат социальной эволюции, а не наш основной инстинкт. «Возможно, моногамия — это не то, что вам подходит больше всего», — говорит Ручи. «Понимание того, нуждаются ли ваши отношения в радикальной трансформации, такой как «этическая немоногамия» или 'открытые отношения' это то, что вам нужно выяснить».

«Иногда люди продолжают изменять своему любимому партнеру, потому что для них более естественно любить более чем одного человека. И это порождает в отношениях глубокую вину», — добавляет она. Если вы чувствуете, что вы полиаморны, это здорово, но поговорите с профессионалом и своим партнером, вместо того, чтобы выбирать скрытые отношения снаружи. Позвольте вашему партнеру самому решать, чего он хочет, вместо того, чтобы подвергать его унижению из-за измены.

11. Держитесь подальше от бывших, которые вам нравятся.

«Нет, я искренне это имею в виду!» — восклицает Ручи, говоря о вероятности измены партнеру с бывшими. «Большая часть измен в отношениях происходит с людьми, которых мы знали в прошлом». И почему так? «Прошлые партнеры/друзья приносят знакомство, ностальгию и комфорт», — отвечает Ручи.

Совет простой. Держитесь подальше от своих бывших, если вы все еще чувствуете к ним сексуальное или романтическое влечение.

12. Повысьте свою самооценку и общую удовлетворенность жизнью.

Так много людей борются с неуверенностью и дефицитом, которые не имеют ничего общего с их партнером. «Если вы боретесь с низкая самооценка или неуверенность в собственной самооценке, вы будете чувствовать себя неадекватными и менее удовлетворенными жизнью, ища подтверждения везде, где только можете его найти», — говорит Ручи. Вы также можете обнаружить, что сами саботируете свои шансы на счастье в собственных отношениях.

Ручи советует работать над своим индивидуальным благополучием. Вы можете пойти в тренажерный зал, провести время с друзьями, найти работу по душе и дать себе «время для себя», чтобы расслабиться и восстановить силы. «Проведение времени с самим собой приносит больше удовлетворения и передает ту же энергию в отношения», — добавляет она.

Связанные Чтение: 13 красивых способов встречаться с самим собой

13. Избегайте ловушки «по ту сторону трава зеленее».

Всегда найдется кто-то, кто окажется более подходящим любовником, чем ваш партнер. Ручи дает четкий совет: держаться подальше от ловушки «трава всегда зеленее на другой стороне».

«Найдите минутку и займитесь своим собственным садом, вместо того, чтобы сравнивать своего партнера с другими. Цените то, что они приносят на стол. Относитесь к своим отношениям с уважением и соблюдайте данные вами обещания. Приложите усилия к развитию ваших отношений и гордитесь этим».

14. Создайте цели в отношениях

Большинство людей не видят более широкой картины и легко отвлекаются на меньшие удовольствия. Ручи говорит: «Наличие более широкой цели — какими вы видите свои отношения в будущем — может стать важным противоядием от измены».

Отвлечься от мошенничества не должно быть задачей. Цели отношений сделай именно это. Они дают вам представление о том, что важно в долгосрочной перспективе. Они помогают вам сосредоточиться на том, что более важно и, в конечном счете, приносит вам большее удовлетворение. Со временем вам станет легче выполнять обязательства, которые вы дали своему партнеру.

15. Обратитесь за профессиональной помощью для решения текущих проблем в отношениях.

«Все конфликты, разногласия и предательства, которые не разрешаются, с каждым днем ​​осложняют отношения. Обиды накапливаются, возникает эмоциональное недовольство, и этот негативный взгляд друг на друга становится языком отношений», — говорит Ручи.

Если вы видите, что возникает такое негативное настроение, всегда желательно обратиться к терапевту. «Чем раньше пары узнают о своих моделях поведения и обретут эффективные навыки преодоления трудностей и методы разрешения конфликтов, тем скорее они почувствуют себя лучше друг к другу».

Неверность — это не черта, высеченная в камне. Это нарушение линии доверия, которую вы по обоюдному согласию установили со своим партнером. Если вы хотите перестать изменять своей второй половинке, вы должны понимать, что общение имеет решающее значение. Половина вашей битвы выиграна, если вы доверяете своему партнеру. Поговорите со своим партнером о том, что вы ищете. Желательно делать это под руководством консультанта. Если вам понадобится эта помощь, Bonobology's группа профессиональных консультантов здесь, чтобы помочь вам.

Часто задаваемые вопросы

Что такое развод во сне и как он может спасти брак?

Что лучше: развестись или остаться несчастным в браке? Экспертный вердикт

Стоит ли связываться с человеком, с которым изменяет ваш супруг – плюсы и минусы

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить