Как помочь другу пережить расставание

Расставания, даже самые дружеские, — это неприятные вещи, даже если они происходят с другом, а не с вами. Как помочь другу пережить расставание может оказаться непростым вопросом. Вы хотите быть там, но не хотите их душить. Вам очень, очень хочется называть их бывшего любовника самыми худшими именами, которые только можно придумать, но сейчас, возможно, не время.

Кроме того, процесс скорби о расставании у каждого человека уникален: то, что работает для вас, может работать, а может и не работать для друга. На самом деле, то, что работает для одного друга, может не работать для другого. Предположим, вам нужно помочь другу, находящемуся на расстоянии, пережить расставание. Комфорт вашего физического присутствия им недоступен, поэтому возникает вопрос, как помочь другу пережить расставание с помощью текстовых сообщений или видеозвонков.

Со всеми этими трудностями приходится иметь дело, когда все, что вам действительно хочется, — это быть рядом со своим другом. А исследовании, показало, что 26.8% людей страдают от легкой, умеренной или тяжелой депрессии после прекращения романтических отношений. Мы обратились к Шазия Салим (Магистр психологии), который специализируется на консультировании по расставанию и разводу, за экспертное понимание того, как помочь другу пережить расставание. Читайте дальше, чтобы узнать, как стать лучшим другом в это трудное время.

11 проверенных экспертами способов помочь другу пережить расставание

Очень хорошо сказать: «Помогите другу пережить токсичный разрыв» или токсические отношения, но давайте конкретизировать. Есть вещи, которые вы делаете, и вещи, которые вы абсолютно, определенно не делаете, когда задаетесь вопросом, как помочь другу пережить расставание. Мы собрали несколько советов, подтвержденных экспертами, которые помогут вам быть хорошим другом во время расставания, не будучи удушающим, властным или отстраненным.

1. Выслушайте их без осуждения

Ах, суждение, это заманчивое и надоедливое чувство, которое поднимает голову и в лучшие, и в худшие времена. Как легко было бы подойти к другу, который переживает расставание, и сказать: «Ну, я же тебе говорил, не так ли! Ты был слишком вложен/сделал слишком мало/не был достаточно силен…»

Думаю об этом. Это то, что вы хотели бы услышать, когда пытаетесь справиться с разбитым сердцем, а твое сердце треснуло и болит? Зачем выносить суждения, когда твой друг уже подавлен и грустен? (Вы всегда можете сделать это наедине с другим другом позже).

«Когда кто-то не в лучшей форме, когда он эмоционально напряжен, грустен или растерян, как это обычно бывает с людьми после расставания, важно выслушать его без осуждения», — говорит Шазия. «Будьте очень нейтральны и непредвзяты, выслушивая их. Не отмахивайтесь и не перебивайте, пока они говорят».

Помогая лучшему другу пережить разрыв, в идеале вам не нужно задаваться вопросом, как помочь другу пережить разрыв. В конце концов, вы так близки и, наверное, знаете друг друга много лет. Но человеческая природа непостоянна, и даже в самых лучших отношениях может возникнуть осуждение. Упражняться лучше слушать, и дайте своему другу выговориться.

2. Предлагайте практическую помощь, например, выполнение домашних дел и поручений.

«Мне довольно неловко проявлять эмоциональные излишества и предлагать утешение», — признается Джули. «У моей подруги был тяжелый разрыв, и хотя я пыталась быть ее опорой и плечом, чтобы поплакать, у меня это не очень хорошо получалось. Но я понял, что есть и другие способы быть рядом и помочь подруге пережить разрыв или другу-мужчине, переживающему разрыв».

Связанные Чтение: Исцелите разбитое сердце с помощью этих 15 советов от экспертов

Джули начала приносить еду подруге несколько раз в неделю, чтобы убедиться, что она ест. Она мыла посуду, покупала продукты и выполняла для нее другие мелкие поручения. «Я хорошо умею действовать, и таким образом моя подруга может валяться и сидеть со своими чувствами, не будучи окруженной беспорядком в доме и списком дел», - говорит она.

Однако Шазия также предупреждает, что такого рода помощь нужно предлагать и делать только с согласия (Да, согласие это важно и в дружбе). «Предлагайте практическую помощь с согласия друга, пусть он ведет как можно более нормальную жизнь. Важно помнить, что расставания — часть жизни. Предлагайте практическую помощь, но при этом позволяйте им быть независимыми. Просто будьте рядом с ними, если потребуется или понадобится», — говорит она.

3. Создайте для них безопасное пространство, чтобы они могли выговориться.

Как помочь другу пережить расставание? Убедитесь, что у них есть пространство и место для вентиляции. Это может быть физическое пространство вдали от места расставания или места, которое они делили со своим бывшим партнером. Это также может быть просто эмоциональное пространство, где они знают, что могут говорить с вами без страха и смущения.

«Будьте активным слушателем, помогите им высказать все, не комментируя, правильно это или неправильно. Не предлагайте никаких предложений и не пытайтесь оправдать то, что они говорят или не говорят. Просто дайте им время и пространство принять ситуацию», — говорит Шазия. В конце концов, вы не хотите, чтобы вам пришлось пережить разрыв дружбы Далее.

Когда вы пытаетесь помочь другу пережить токсичный разрыв, важно, чтобы он чувствовал себя с вами в безопасности. Мы уже говорили о том, чтобы, слушая их, быть максимально непредвзятыми, но также приятно быть теплым и ободряющим. Принесите им закуски, уложите их в угол дивана или соберите их в клубок на полу, если они там.

Когда вы помогаете другу, находящемуся на расстоянии, пережить разрыв, оставайтесь на аудио- или видеозвонке столько, сколько ему нужно. Таким образом, у них будет ваш голос и/или ваше лицо, и они будут чувствовать себя менее одинокими. Оставайтесь на связи, пока они не уснут, если можете. Весь смысл в том, чтобы убедить их, что они не одиноки.

4. Не говорите плохо о своем бывшем

Мы знаем, мы знаем. Вам никогда по-настоящему не нравился человек, с которым они встречались, и разве это не лучшая возможность вытащить бывшего из-под вашей сильной неприязни. Предупреждение: сейчас не время.

Конечно, когда вы думаете о том, как помочь другу пережить расставание, вы представляете себе, что процесс скорби о расставании наполнен гневом на его бывшего партнера. Но они, возможно, еще не готовы отказаться от своего бывшего или разглагольствовать против него. И ваши действия могут выставить вас в плохом свете, даже если вы помогаете другу пережить токсичный разрыв. Так что, даже если ваш друг задается вопросом:стоит ли мне написать бывшему', просто отвлеките их или твердо скажите «нет».

«Не говорите плохо о бывшем; Уважать время и связь, которую они разделяли, очень важно. Еще раз напомните им, что расстаться — это нормально. Постарайтесь нормализовать это и помочь им двигаться вперед в жизни. Плохие слова в адрес бывшего партнера не улучшат ситуацию», — предупреждает Шазия.

Возможно, когда вы помогаете подруге пережить разрыв или помогаете другу-мужчине пережить разрыв, они в конечном итоге придут к тому, что будут готовы отпустить бывшего и назвать его сопливой жабой. Но пока они туда не доберутся, благоразумно сдерживать свою ярость, иначе вы окажетесь в Управление гневом классов.

5. Помогите им обратиться за профессиональной помощью, если это необходимо.

«Близкий друг переживал очень тяжелый разрыв. Я был рядом с ним столько, сколько мог, но вскоре понял, что этого недостаточно. Он был в депрессии, почти не функционировал, и его работа начала ухудшаться. Я начал намекать, что, возможно, ему нужно поговорить с профессионалом. Поначалу он воспринял это не слишком хорошо, но в конце концов уступил. Это было лучшее решение, которое он принял», — говорит Мик.

Связанные Чтение: 6 проблем в отношениях, которые миллениалы чаще всего поднимают в терапии

Друзья, семья, близкие люди сплачиваются вокруг вас – это потрясающе. Но бывают случаи, когда вам нужен квалифицированный терапевт. Беспристрастное выслушивание, активное слушание и тот, кто без колебаний окликнет вас, — это именно то, что нужно вашему сердцу и мозгу.

«Постарайтесь определить, нуждается ли ваш друг в профессиональной помощи в данный конкретный момент. Если да, направляйте и поддерживайте их, чтобы они обратились за помощью и вышли из эмоциональной турбулентности», — советует Шазия.

Помните, нет ничего постыдного в том, чтобы попросить о помощи или помочь другу найти профессионального терапевта. На самом деле, в некоторых случаях это может быть лучшим решением, помогая лучшему другу пережить расставание. Если вы думаете, что им нужна терапия, Бонобология группа опытных терапевтов всегда готовы помочь.

6. Не торопите процесс

У каждого свой график, особенно когда дело касается скорби и выздоровления. Так что никогда не стоит хлопать кого-то по спине и весело говорить ему «смирись с этим». Даже такие вещи, как «ты скоро найдешь кого-то получше» или «они все равно того не стоили» лучше не говорить, пытаетесь ли вы помочь подруге пережить разрыв или помочь другу-мужчине, переживающему разрыв.

Процесс скорби о расставании у каждого свой, и стадии горя после расставания может различаться. Кто-то справится с этим быстрее, кто-то сможет сделать храброе лицо, но в то же время лелеять разбитое сердце. А некоторым просто может потребоваться больше времени, чтобы двигаться дальше, и они не будут пытаться это скрыть.

Чтобы увидеть больше экспертных видео, подпишитесь на наш канал Youtube. Открыть.

Итак, что же делать, если вы задаетесь вопросом, как помочь другу пережить расставание, но он, кажется, даже не хочет или не принимает помощь и продолжает валяться в грязи? Все просто: вы даете им время. Независимо от того, насколько сильно вы хотите, чтобы они пошли дальше и снова были счастливы, вы не можете заставить их горевать быстрее, да и не следует этого делать.

Пусть ваши друзья будут, пусть они скорбят в свое время. Знайте, что если расставание было особенно токсичным или если отношения были долгими или интенсивными, восстановление будет медленным, и на самом деле могут остаться шрамы, которые останутся навсегда. Быть рядом с ними и проявлять терпение — это все, что вам нужно делать.

7. Поощряйте маленькие очаги счастья

Возможно, вы задаетесь вопросом, как помочь другу пережить расставание из-за сообщения или пытаетесь помочь лучшему другу пережить расставание. Какой бы ни была ситуация, хотя важно дать им время и позволить им посидеть со своим горем и какими бы чувствами они ни испытывали, также важно поощрять небольшие моменты радости и некое подобие «нормальности». Эмоциональная целостность во время расставания так же важна, как эмоциональная целостность в отношениях.

«Я пытался помочь другу, живущему на расстоянии, пережить разрыв», — говорит Дэвид. «Он переживал это очень тяжело, и я хотел, чтобы он иногда выходил на воздух, только в те моменты, когда он выходил из кокона горя. Я отправлял ему анекдоты раз в несколько дней, мне доставляли ему корзину с его любимыми закусками и даже отправляли ему голосовые заметки о том, как я пою ужасные песни».

Дэвид знал, что его другу нужно горевать, и был готов предоставить ему это пространство и время, хотя и на большом расстоянии. Но он также понял, что если его друг окутает себя только негативом, это будет более долгий и медленный путь к исцелению.

Есть тонкая грань между поощрением друга поддаться радости и выталкиванием его из зоны горя, которую он еще не готов покинуть. Убедитесь, что вы придерживаетесь этой линии. Будьте деликатны, терпеливы, найдите маленькие способы подбодрить их, не задушив их.

8. Помогите им позаботиться о себе

Будь то посещение спа-салона или помощь с рабочим проектом, помощь в уходе за собой — важная часть того, как помочь другу пережить расставание. Когда мы глубоко погрязли в какой-либо травме, мы часто забываем позаботиться о себе. Даже самые элементарные вещи, такие как хорошее питание, достаточный сон и принятие ванны, могут показаться обременительными задачами при расставании, особенно если наступает депрессия.

Связанные Чтение: Отношения и уроки: 4 вещи, которые вы можете узнать о себе из прошлых отношений

«Я рассталась примерно через две недели, и, оглядываясь назад, могу сказать, что это был, возможно, один из самых тяжелых периодов в моей жизни», - вспоминает Кристен. «Я пропускала еду, почти не переодевалась в пижаму – все, что мне хотелось, это оставаться в постели и плакать».

Вокруг нее сплотился близкий круг друзей Кристен. Они следили за тем, чтобы она ела как минимум два раза в день. Они потащили ее на маникюр и стрижку, и она была удивлена, насколько это помогло. Они также посоветовали ей взять на себя дополнительные обязанности на работе и пойти на курсы гончарного дела.

В некоторых случаях это может быть не так просто, как красивые ногти и новое хобби. Мы по-прежнему решительно выступаем за то, чтобы побудить вашего друга обратиться за профессиональной помощью, если вы считаете, что она необходима. Но себялюбие и забота о себе во многом помогает нам снова чувствовать себя хорошо и говорит нам, что мы того стоим, даже с разбитым сердцем.

9. Помните, дело в них, а не в вас

Соблазнительно поставить себя в центр ситуации, даже если вы помогаете другу пережить расставание. Но давайте помнить, что это их разрыв, их отношения и их чувства, а не ваши. Как бы вам ни хотелось ворваться в их повествование словами: «Позволь мне рассказать тебе, что со мной произошло», постарайся сдержаться.

Дело в том, что вы можете думать, что утешаете их и убеждаете, что они не одиноки в своих чувствах. Но слишком легко пересечь грань, разделяющую сочувствие и эгоцентризм, между эгоистичная любовь и бескорыстная любовь.

Представьте себе, например, что они рассказывают вам о том, как их бывший партнер готовил их любимое блюдо или вообще никогда не готовил, в зависимости от обстоятельств. И вы прерываете его словами: «Боже мой, это именно то, что произошло в моих последних отношениях», а затем продолжаете говорить о своих горестях, о своем бывшем, о своей любимой еде и о том, как вы никогда не сможете забыть, какие чувства это заставило вас чувствовать.

Независимо от того, насколько высок ваш уровень эмпатии, вы никогда не узнаете точно, что чувствует другой человек, даже если вы очень близки с ним. А рассказывая свои собственные истории и делясь своими сходствами, вы оказываетесь в центре событий. Это не ваше время и пространство. Пусть расставание вашего друга сейчас будет в центре внимания. И, надеюсь, они сделают то же самое, когда придет ваша очередь высказать свое мнение.

10. Подтверждайте свои чувства

Послушайте, ваш друг, переживающий расставание, будет испытывать самые разные чувства, и вполне возможно, что они не будут иметь для вас смысла. Будет гнев, печаль, негодование, тоска, самобичевание, отрицание… вы поняли. И, вероятно, наступит момент, когда они будут настаивать на том, чтобы либо проезжать мимо дома своего бывшего 12 раз в день, либо резать шины.

Мы не говорим, что вы поддаетесь каждой их прихоти, но не помешает улыбнуться и кивнуть, когда они скажут: «Боже, я его НЕНАВИЖУ», одну секунду и: «Я не могу жить без нее». !», в слезах следующий.

Связанные Чтение: 13 признаков того, что отношения заканчиваются

Когда вы задаетесь вопросом, как помочь другу пережить расставание, скажите ему, что это нормально - злиться на своего бывшего, восхищаться им и разглагольствовать о нем, но при этом скучать по нему, а иногда даже испытывать к нему нежные чувства. Любовь не отключается, когда мы этого хотим, и процесс скорби о расставании является беспорядочным и сложным.

Не снисходительно относитесь к своему другу и не заставляйте его чувствовать, что его чувства необоснованны только потому, что они не имеют смысла и кажутся вам совершенно иррациональными. Интимные отношения не всегда имеют смысл, особенно когда они заканчиваются.

11. Будьте готовы к взлетам и падениям

Как раз в тот момент, когда вы думаете, что они могут выздороветь или, по крайней мере, предпринять конкретные шаги к лучшему, ваш друг, переживающий расставание, звонит вам посреди ночи, рыдая от души, не в силах заснуть и полон решимости снова быть вместе со своим бывшим партнером. .

Да, было бы неплохо, если бы процесс скорби о расставании был приятным, простым и линейным. Ваш друг будет продолжать двигаться вперед, прислушается ко всем вашим добрым и дельным советам, преобразится и, в конце концов, найдет замечательного нового партнера и останется с ним навсегда. Затем вы можете перейти к рассказу о что можно и чего нельзя делать в новых отношениях, а не давать советы о расставании.

У нас есть новости для вас. Горе так не работает. Любовь так не работает. Даже случайные отношения не работают таким образом, когда они заканчиваются, особенно если это далеко не дружеское расставание. Вам придется сделать два шага вперед и один шаг назад, и вам придется с этим смириться.

Не разыгрывайте карту «но еще вчера с вами все было в порядке». На данном этапе это бесполезно. Это не значит, что вы позволяете своему другу скатиться обратно в более глубокие тайники горя расставания. Осторожно ведите их обратно в лучшее место, не создавая впечатления, будто они дураки из-за регресса. Никто не говорил, что скорбеть легко.

Решая, как помочь другу пережить расставание, помните, что это правильный процесс скорби. Расставание — это смерть отношений, и большая часть надежд и мечтаний вашего друга только что была разрушена. Даже если это был отношения без обязательствВозможно, они надеялись, что это перерастет в серьезный роман.

Не думайте, что, поскольку эти отношения не кажутся «серьезными», их конец причиняет меньше боли. Когда вы задаетесь вопросом, как помочь другу пережить расставание, все дело в том, чтобы отбросить суждения и быть рядом с ним так, как ему нужно.

Мы все рано или поздно исцеляемся, но это не быстрый и не легкий процесс. Как другу, вам, возможно, придется оставаться рядом надолго и снова и снова знакомить своего друга с ситуацией. Это звучит утомительно, но, как мы уже говорили, расставания, отношения, дружба — все это может быть тяжелым испытанием. Так что проявите немного жесткой любви, когда это необходимо, проявите немного терпения, держите бесконечный запас закусок, и, надеюсь, они станут сильнее и счастливее. Как говорит Шазия: «Просто будь рядом как друг, не пытайся переусердствовать». Удачи!

7 шагов, чтобы обрести покой после токсичных отношений

Как не влюбиться легко: 8 способов остановить себя

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить