Влюбленность может быть интенсивным и всепоглощающим опытом, из-за которого сложно сосредоточиться на чем-то еще, кроме одного человека, который захватил ваше сердце и разум. Часто это ощущается как вихрь волнения, желания и тоски, но под поверхностью это может привести к эмоциональному смятению, одержимости и даже сердечной боли. Если вы задаетесь вопросом, как преодолеть влюбленность, эта статья для вас.

Чтобы ответить на такие вопросы, как «Что значит быть увлеченным кем-то?» и «Как мне справиться с отношениями, связанными с увлечением?», мы поговорили с психиатром и когнитивно-поведенческим терапевтом из Калифорнии. Доктор Шефали Батра (Доктор медицины в области психиатрии). Специализируется на консультировании по вопросам расставания и развода, разрыва отношений и свиданий, а также по вопросам добрачной совместимости.

Что такое увлечение?

Влюбленность — это то вихревое чувство, которое заставляет вас думать: «О Боже, вот оно!» Вы встречаете кого-то, и внезапно он становится всем, о чем вы можете думать. Он еще даже не ответил, а вы уже представляете себе совместное будущее с домашней ящерицей. Но что такое влюбленность на самом деле? 

Доктор Батра говорит: «Это интенсивное эмоциональное переживание, часто путаемое с любовью, но принципиально иное. Это как фейерверк — взрывной, но недолговечный. В отличие от любви, которая со временем нарастает и коренится в более глубоком понимании и преданности, влюбленность ярко горит и быстро угасает, оставляя после себя чувство тоски и часто эмоциональной нестабильности». 

Сабрина, 26-летний графический дизайнер, поделилась с нами этой историей. «На одной из предыдущих работ, где я работала, был парень, в которого я влюбилась. Я мало что о нем знала и даже не разговаривала с ним. Но в своем воображении я представляла его личность вплоть до мельчайших деталей, например, какую пасту он любит и любит ли он горы или пляжи. Я превратилась в законченного подростка, мечтающего и все такое. Но как только мне удалось поговорить с ним на вечеринке, я узнала, что он не мой тип парня вообще, и все чувства мгновенно улетучились».

Понимание определения влюбленности поможет вам определить, когда вы ее испытываете, и отличить ее от более искренней связи.

Связанные Чтение: Платоническая влюбленность — значение, признаки и что делать

Признаки влюбленности

Влюбленность часто маскируется под сильную страсть или любовь, но эмоциональные переживания могут быть совершенно иными. в любви против увлечения. Обычно это включает в себя подавляющие мысли, чувства и поведение, которые несоразмерны реальности отношений. Ниже приведены некоторые явные признаки того, что вы можете испытывать романтическую влюбленность, по мнению эксперта:

1. Вы одержимы ими

Одним из самых ярких признаков влюбленности является невозможность перестать думать о человеке. Это может выглядеть так:

• Постоянно проверяют свои профили в социальных сетях
• Мечтая о них на работе
• Воспроизведение каждого взаимодействия в уме

Доктор Батра: «Эти навязчивые мысли поглощают ваше внимание. Эта фиксация мешает сосредоточиться на других аспектах вашей жизни, таких как работа, хобби или даже уход за собой. Вот что значит быть увлеченным кем-то — иметь мысли, которые доминируют над вашим временем и энергией.

2. Вы их идеализируете

Что значит быть увлеченным кем-то? Это значит смотреть на человека через розовые очки. Вы склонны игнорировать его недостатки и преувеличивать его положительные черты, делая его идеальным в ваших глазах. Такая идеализация может привести к разочарованию позже, когда реальность не будет соответствовать вашим высоким ожиданиям. Здоровые отношения основаны на восприятии человека таким, какой он есть на самом деле, включая его недостатки.

3. Вы постоянно думаете о том, как произвести на них впечатление.

Каждое действие или решение обусловлено потребностью быть замеченным или одобренным этим человеком. От изменения внешности и поведения до попыток угодить ему, вы обнаруживаете, что слишком озабочены тем, чтобы произвести хорошее впечатление. Хотя естественно хотеть выглядеть наилучшим образом для того, кто вам нравится, увлечение кем-то часто приводит к чрезмерной компенсации, иногда за счет потерять себя.

Связанные Чтение: 10 ошибок, которые совершают мужчины, пытаясь произвести впечатление на женщин

4. Вы иррационально ревнуете к каждому, кто хотя бы смотрит на них.

Даже случайные взаимодействия с другими могут вызывать сильную ревность и неуверенность. Вы можете чувствовать угрозу со стороны их друзей, знакомых или любого, кто, как вам кажется, привлекает их внимание, даже если нет никаких реальных причин чувствовать себя так. Эта нездоровая ревность возникает из-за страха потерять их привязанность и может привести к негативным эмоциям, таким как собственничество и беспокойство.

Когда моя подруга Тейлор влюбилась в своего соседа, она делилась со мной каждой мелочью, как это делают друзья. Она рассказывала мне что-то вроде: «Я видела, как он разговаривал с другой девушкой во время утренней прогулки. Они смеялись вместе. Надеюсь, между ними ничего нет. Может, мне тоже стоит начать ходить на утреннюю прогулку». И я, конечно, делала фейспалм и пыталась вразумить ее, как это делают друзья. 

5. Вы находитесь на эмоциональных американских горках

Увлеченность кем-то часто вызывает экстремальные эмоциональные взлеты и падения. Вы можете чувствовать себя в экстазе, когда получаете от него сообщение, но малейший признак отсутствия интереса или внимания может отправить вас в спираль неуверенности в себе и грусти. Эти эмоциональные американские горки затрудняют поддержание равновесия в вашей жизни, поскольку ваше счастье, кажется, полностью зависит от того, как он на вас реагирует.

Признавая эти признаки увлечения это первый шаг к пониманию своих чувств и восстановлению эмоциональной ясности. Сделав это, вы сможете начать оценивать свои мысли и действия более объективно, прокладывая путь к более здоровым отношениям и более стабильному эмоциональному состоянию.

Связанные Чтение: 17 признаков того, что вы с эмоционально незрелой женщиной

17 психологических приемов, чтобы преодолеть влюбленность

Преодоление влюбленности может быть сложным, особенно когда вы поглощены мыслями и эмоциями, которые заставляют человека казаться всем вашим миром. Чтобы научиться преодолевать влюбленность, нужно сделать шаг назад, восстановить перспективу и предпринять действенные шаги к эмоциональной свободе. Вот руководство о том, как выбросить кого-то из головы и перестань зацикливаться из-за влюбленности:

1. Признайтесь, что вы влюблены

Первый шаг к тому, как преодолеть влюбленность, — это признать, что то, что вы чувствуете, не является настоящей любовью; это мимолетный эмоциональный подъем. Такого рода влюбленность приводит к чрезмерному анализу мелких действий, таких как быстрый текстовый ответ, и интерпретации их как великого жеста. Признание этого имеет решающее значение для движения вперед.

2. Ограничьте контакты

трудно эмоционально отпустить когда вы постоянно отправляете друг другу сообщения или отвечаете на каждый пост. Доктор Батра советует: «Начните с ограничения общения; это поможет вам разорвать порочный круг зависимости». Поверьте, что вы можете преуспеть без их ежедневных селфи или сообщений «Доброе утро».

3. Перестаньте проверять свои социальные сети.

Отношения влюбленности часто усиливаются через постоянное преследование в социальных сетях. Отвлечение от их обновлений поможет уменьшить желание проверять их жизнь и освободить свой разум от ненужных отвлекающих факторов.

4.Не идеализируйте их.

Никто не идеален. Легко романтизировать каждую черту человека, которым вы увлечены, но вместо этого постарайтесь очеловечить его. Помните, у них есть недостатки, странности и несовершенства, как у любого другого человека, и они не настолько безупречны, как ваш увлеченный разум их представляет.

5. Подумайте о своих недостатках

Хотите узнать, как выкинуть кого-то из головы? Активно думайте о его менее лестных качествах, чтобы сбалансировать идеализацию. Помните тот односторонний разговор за ужином, где они говорили только о себе? Это хорошее напоминание о том, что это может быть не идеальные отношения вы представляете.

Связанные Чтение: 11 качеств идеальной жены – взгляд мужчины

6. Поговорите с друзьями

Ваши друзья знают вас лучше всех и помогут вам ясно увидеть вещи. Они также напомнят вам о тех не слишком привлекательных чертах вашего увлечения, как, например, о моменте с караоке, вызывающем содрогание, чтобы взглянуть на вещи в перспективе. И поверьте мне, это очень весело и для друзей.

В школе у ​​нас в группе был друг, который мгновенно влюблялся. Каждую неделю кто-то «украл ее сердце». И каждый раз мы проводили целый сеанс, перечисляя такие вещи, как «У него большой нос» или «У него ужасный почерк» (не судите, мы были подростками). Суть в том, что это срабатывало каждый раз. После этих сеансов она теряла чувства. 

7. Отвлечься

Давая советы о том, как пережить влюбленность, доктор Батра говорит: «Найдите занятие, которое займет ваш разум и не даст ему блуждать в мыслях о том, что было бы, если бы». Вы можете:

• Найдите новое хобби
• Посмотрите шоу, которое вы так долго хотели посмотреть
• Исследуйте новые виды спорта
• Иметь сольное свидание ночь

Занятия тем, что вам нравится, могут обеспечить позитивное отвлечение и помочь вам снова сосредоточиться на собственной жизни. Это один из психологических трюков, чтобы сделать себя счастливым.

Связанные Чтение: 26 цитат о любви к себе, которые помогут обрести уверенность

8. Сосредоточьтесь на себе

Это идеальное время для самообслуживание и самосовершенствование. Относитесь к себе как к приоритету и вкладывайте время в занятия, которые заставляют вас чувствовать себя прекрасно, будь то чтение книги, приготовление нового рецепта или баловство себя.

9. Не романтизируйте совпадения.

Если вы ищете совет, как пережить влюбленность, вот один. Перестаньте видеть в каждом маленьком совпадении знак вселенной. Общие интересы не делают вас автоматически родственными душами. Если вам нравится один и тот же сорт пиццы или музыки, это не обязательно означает, что вы суждено быть одновременно. 

10. Избегайте мест, которые они часто посещают.

Важный шаг в том, как выкинуть кого-то из головы, — дистанцироваться от вещей и даже мест, которые вы ассоциируете с этим человеком. Доктор Батра говорит: «Если у вас возникло искушение «столкнуться с ним» в его любимом кафе, сопротивляйтесь этому желанию. Найдите новые места для исследования, которые помогут вам получить новый опыт и разорвать связь с ним».

11. Общайтесь с новыми людьми

Начните вступать в новые разговоры с другими людьми. Хотя вам не нужно бросаться в новые отношения, полезно напомнить себе, что есть и другие интересные личности, которые могут быть для вас лучшей парой.

Один из моих друзей-парней не переставал сетовать на эту девушку, которую он приглашал на свидание, но она не заинтересовалась. Мы посоветовали ему начать изучать Знакомства или пойти в бар, чтобы поискать другую пару, но он отказывался двигаться дальше. Пока однажды, когда мы потащили его на вечеринку, и в конце концов, он смешался и, вы не поверите, сбежал пораньше с девушкой.

12. Посмейтесь над этим

Сделайте шаг назад и посмотрите на юмор в вашей влюбленности. Смех над тем, как вы переоценили их плейлист или над этой «секундной улыбкой», поможет вам увидеть ситуацию менее серьезной и даст вам беззаботную перспективу.

13. Отпустите «то, что могло бы быть»

Фантазия о том, «что могло бы быть», — это не более чем мысленный фильм, который вы создали, и это не реальность. Отпустите этот воображаемый рассказ и помните, что настоящая любовь построено на большем, чем вы надеялись, что может произойти.

14. Запиши это

Выражение своих мыслей в дневнике или выплеск их близкому другу может помочь вам высвободить сдерживаемые эмоции. Не поддавайтесь желанию поделиться этими мыслями с человеком, в которого вы влюблены; вместо этого доверьтесь тому, кто вас поддерживает.

15. Не пережевывайте воспоминания.

Перестаньте прокручивать в голове каждое взаимодействие или каждую улыбку, которую они вам подарили. Эти моменты не значат так много, как кажется, если смотреть на них через призму влюбленности. Позвольте своему разуму двигаться дальше из этих мимолетных воспоминаний.

16. Прекратите мечтать.

Вот как перестать зацикливаться на влюбленности. Всякий раз, когда вы ловите себя на фантазиях о будущем с ними, немедленно прервите эту мысль. Подумайте о чем-то более приземленном, например, о его самой раздражающей привычке, чтобы вернуться к реальности.

17. Дайте ему время

Это самый эффективный совет как преодолеть влюбленность. Все чувства со временем угасают, и влюбленность не исключение. Поверьте, что эта сильная эмоция пройдет, и вскоре вы сможете оглянуться назад и задаться вопросом, почему вы вообще когда-то чувствовали себя так поглощенными.

Заключение

Преодоление влюбленности — это процесс, требующий самосознания, терпения и готовности поставить собственное благополучие на первое место. Распознавая признаки влюбленности и предпринимая активные шаги по ограничению контактов, избегая идеализации и сосредотачиваясь на себе, вы можете восстановить контроль над своими эмоциями и ясно видеть вещи. 

12 безошибочных признаков того, что девушка готова к поцелую — СЕЙЧАС!

8 способов сделать одностороннюю любовь успешной

Когда ваш партнер находит привлекательным кого-то другого

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.