Предательство — одна из самых разрушительных вещей, которые могут случиться в браке или долгосрочных отношениях. Когда ваше доверие подорвано, отношениям трудно выжить. Возможно, вы никогда не научитесь преодолевать измену, но эпизод неверности не обязательно определит всю вашу жизнь и не должен навсегда лишать вас отношений и любви.
Конечно, легче сказать, чем сделать, двигаться дальше после измены. Предательство вашего партнера всегда будет раздражать, но если вы сохраните непредвзятость и готовы начать все сначала, тогда можно преодолеть боль неверности. Преодоление того, кто обманывал и лгал вам, может показаться долгим путем. Но с помощью этих 15 шагов это действительно возможно.
Чтобы помочь вам понять, как это сделать, мы представляем вам идеи психолога-консультанта Кавиты Паньяма (магистр психологии и международный член Американской психологической ассоциации), которая уже более двух десятилетий помогает парам решать проблемы в отношениях.
Как преодолеть измену: 15 разумных способов завершить главу
Содержание
Когда ваш партнер изменил вам, вполне естественно, что у вас в голове крутятся вопросы. Почему так случилось? Как это произошло? Как преодолеть измену? Как перестать думать о том, что тебя обманывают? Как привести свою жизнь в порядок и так далее.
«Полностью отказаться от отношений, в которых вас предали, — единственный путь. Неверность, очевидно, является формой насилия, и если оставаться на месте, это только создаст еще больший хаос», — говорит Кавита Паньям«Уйти и двигаться дальше — это смелое решение, когда вы пытаетесь преодолеть измену. Вам нужна хорошая система поддержки и работайте над восстановлением после измены здоровым образом».
Вот несколько разумных и практичных способов завершить главу, разобраться со всеми этими неприятными чувствами после измены и начать новую жизнь.
1. Узнайте подробности
Пережить предательство — это одна из самых больших проблем в жизни, но первый шаг, когда вы понимаете, что вас обманули, — это выяснить факты. Прежде чем принимать какое-либо решение, вам необходимо знать все – о романе, что к нему привело, как часто это происходило и т. д. Убедитесь, что у вас есть вся информация, а не просто полагаетесь на слухи или действуете на основании простого подозрения.
Осознание того, что, возможно, вы слишком остро отреагировали или не дали партнеру возможности объясниться, будет еще хуже для вашего разума. Более того, если оставить их без ответа, эти вопросы останутся с вами и подкрадутся к вам позже в жизни. Так что лучше оторвать пластырь, разобрать все детали и покончить с этим.
2. Дайте себе время скорбеть из-за связи
Возможно, вам будет трудно прийти в норму после того, как вам изменили. Это не то, о чем можно забыть за день. Преодолеть мертвый брак или отношения будет нелегко, потому что это постоянная связь, от которой вы отказались. «Горе важно, дайте время преодолеть свои чувства или смириться со своей ситуацией», — говорит Кавита.
Эмоциональная поездка на американских горках будет продолжаться какое-то время, и ее будет нелегко простить, даже если вы задаетесь вопросом, как преодолеть измену. Боль вряд ли скоро уйдет, поэтому крайне важно принять тот факт, что чувства шока, волнения, страха, депрессии и растерянности останутся на какое-то время.
3. Запишитесь на терапию
Как перестать думать о том, что тебя обманывают? Получите необходимую помощь. Кавита предлагает: «Вам нужно осознать все, что произошло. После прохождения терапии, даже если у вас есть воспоминания о насилии или прекращении отношений, вы будете знать, как с этим справиться».
Терапия помогает вам ускорить процесс выздоровления, чтобы вы стремились начать что-то новое, а не размышлять или мрачнеть. эмоциональный багаж То, что вы, возможно, оставили позади, огромно, и в отличие от друзей, которые могут подстрекать вас забыть прошлое, терапия помогает вам смириться с этим – важный шаг на пути к тому, как преодолеть измену.
4. Избегайте повторных отношений
Теперь, когда вы одиноки и у вас нет партнера, у вас может возникнуть желание захотеть кого-то романтически, и тогда возникает опасность случайных связей. Возможно, вы просто думаете, что новое отвлечение может помочь вам почувствовать себя счастливым после того, как вам изменили.
Но не всегда все происходит именно так. Убедитесь, что одиночество не приведет вас в восстановление отношений или даже эмоциональные дела, поскольку они сделают вас еще более опустошенным и опустошенным.
«Худшее время для того, чтобы пригласить кого-то в свою жизнь, — это когда вы наиболее уязвимы. Вы не знаете человека, который входит в вашу жизнь, он/она может быть спокойным озером или торнадо, которое может повлиять на вас еще сильнее», — говорит Кавита. «Не позволяйте никому приближаться к вам, когда вы хрупки и уязвимы».
5. Держитесь подальше от связей на одну ночь
Согласитесь, это огромный соблазн. Чтобы не справиться со своими чувствами после измены, вы можете подумать, что проще всего прыгнуть с кем-нибудь в постель. Вы можете даже подумать случайный секс - это нормально поскольку ваш партнер все равно обманул вас. «Кроме того, если бы вы были в отношениях, в которых ваш партнер изменял, ваша сексуальная жизнь все равно могла бы быть неактивной», — говорит Кавита.
«Это естественно, что ваши желания пробуждаются, и вы можете искать удовлетворения. Но если это будет не тот человек, эти узы без каких-либо условий только создадут еще больше осложнений», — добавляет она. Вступая в случайный секс или на одну ночь, чтобы забыть о боли, вы не научитесь преодолевать измену.
6. Обратите внимание на свои финансы
В то время как вашей первой задачей должно быть выздоровление после измены, второй задачей должно быть обеспечение безопасности своих финансов. Если вы находитесь в периоде между уходом и подачей заявления о разводе, это тем более важно. Не позволяйте своей печали заставить вас рухнуть до такой степени, что все начнет разваливаться.
Предательство может сильно повлиять на вас эмоционально. Но вы, конечно же, не захотите, чтобы вас обокрали и в финансовом отношении. Возьмите на себя ответственность за свои финансы, при необходимости обратитесь за помощью к консультанту или другу. И постепенно другие кусочки жизни встанут на свои места.
7. Тщательно выбирайте аудиторию
Важным советом в руководстве «Как преодолеть измену» является мудрый выбор друзей, которым вы доверяете и у которых ищете поддержки. «Не разглашайте свои личные проблемы всем и каждому», — советует Кавита. «Назначайте только избранную группу друзей.
«У вас может возникнуть искушение вцепиться в плечи, которые люди предлагают для поддержки, но это может только привести вас к дальнейшим неприятностям и хаосу, поскольку тогда вас будут эксплуатировать ради секса или денег. Ваши чувства после измены не всем известны. Позаботьтесь о том, чтобы найти подходящих людей, в которых можно эмоционально вложиться и поделиться своей историей».
Чтобы увидеть больше экспертных видео, подпишитесь на наш канал Youtube. Нажмите здесь.
8. Постарайтесь не быть осуждающим
Как перестать думать о том, что тебя обманывают? Что ж, возможно, у вас был неудачный опыт, но постарайтесь не рассматривать все отношения только через эту призму. После измены можно построить успешные отношения, все, что вам нужно, это позитивный настрой и готовность дать жизни еще один шанс.
Не ходи с 'все мужчины обманщикиили «все женщины неискренни» мыслительный процесс. Это только удержит вас от формирования значимых отношений в будущем. Знайте, что у вас есть полное право и все шансы снова обрести счастье, и вы наверняка это сделаете.
9. Заботься о себе
Это время, когда вам больше всего нужна забота о себе. Чтобы пережить измену как мужчине, так и женщине, вы должны позаботиться о своем психическом и физическом здоровье. Терапия поможет вам смириться с эпизодом и справиться с ним здоровым образом.
Вы также должны инвестировать в йогу, тренировку осознанности и медитацию, чтобы улучшить психическое здоровье. Хорошо занимайтесь спортом и следите за своим питанием. Поймите, что у вас все еще будет множество эмоций, таких как гнев, раскаяние, беспокойство, и они могут помочь вам лучше справляться. Ваш стресс не исчезнет, его можно просто немного уменьшить, если вы полностью сосредоточитесь на себе и самосовершенствовании.
Связанные Чтение: Как полюбить себя: 21 совет
10. Не пытайтесь отомстить
Неверность подрывает доверие в отношениях, и его трудно вернуть. В такое время месть может быть первой мыслью в вашей голове, которая поможет вам забыть того, кто обманул и солгал вам. Когда вы размышляете над как преодолеть измену, желание отплатить партнеру той же монетой будет слишком заманчивым.
Остановите эти мысли. Вы ничего не получите, если будете вести себя так же, как ваш партнер, кроме еще большего горя и странного чувства оправдания. Не сдавайтесь, обратитесь за помощью и постарайтесь выбраться из этой неразберихи.
11. Не пытайтесь восстановить соединение
Чтобы по-настоящему стать счастливым после измены, нужно следовать правилам. правило отсутствия контактов. Если вы действительно хотите научиться преодолевать измену, вам нужно сначала научиться перерезать узы, связывающие вас с ним или с ней. Когда вы решите расстаться и уйти от отношений, немедленно перережьте нити.
По крайней мере, в течение первых 90 дней не поддерживайте никаких контактов. Это даст им понять, что эпизод неверности серьезно повлиял на вас. Затем отпишитесь от них в социальных сетях. Это может быть сложно сделать, но просмотр их постов и фотографий может вызвать только горькие воспоминания, без которых вы можете обойтись.
12. Смотрите на будущее
Как только шок пройдет и вы примете решение, не оглядывайтесь назад. Чем больше вы перестанете думать о том, что вам изменяют, тем легче вам будет достойно двигаться дальше. Посмотрите на свою жизнь так, как будто глава закончилась и вас ждут новые возможности.
Может возникнуть несколько искушений дать ему еще один шанс или подумайте о примирении со своим партнером но это было бы ошибкой. Вы можете даже беспокоиться о том, что какое-то время будете одиноки. Но продолжение отношений, в которых ваше доверие было предано, заставит вас чувствовать себя застрявшим навсегда.
13. Ставьте перед собой новые цели
Один из лучших способов пережить измену как мужчине, так и женщине – это поставить новые цели – личные и профессиональные – и начать работать над их достижением. Часто в долгосрочные преданные отношения, пары забывают о своей индивидуальности, стремясь к общим целям.
Теперь у вас есть шанс вырваться на свободу и начать делать что-то самостоятельно. От целей в области здоровья до достижения новых высот в карьере — сосредоточьтесь на вещах, которые не имеют ничего общего с вашими прошлыми отношениями. Это придаст вашей жизни новый смысл.
14. Прогуляйтесь со старыми друзьями
Сдерживание эмоций не принесет вам никакой пользы. Это ваш шанс воссоединиться со старыми друзьями, возможно, с теми людьми, которые ушли из вашей жизни после того, как вы вступили в отношения или поженились.
Встречайтесь с ними, делитесь с ними своими историями. Освободите себя, но, конечно, как мы уже говорили в пункте 6, выберите, с кем вы разговариваете. Задушевные разговоры с лучшей подругой повысят уровень окситоцина или гормона счастья.
Связанные Чтение: Как принять, что ваш брак расторгнут
15. Будьте снова открыты для любви
Самое худшее, что может случиться, — это закрыться от отношений или любви. Идея вернуться к свиданиям может показаться пугающей, но вам нужно избавиться от негатива и быть готовым дать любви еще одну попытку.
Однако на этот раз измените свой подход. Настороженность после неудачного опыта вполне естественна, но более расслабленные ожидания и решимость не заниматься сравнениями с бывшим могут помочь. Будьте зрелыми и не рисуйте всех и вся одной кистью.
Измена может вызвать у вас смешанные эмоции и повлиять на вашу уверенность в себе и самооценку. Однако, если вы решите выйти из брака, сделайте это осознанно и решительно, чтобы превратить это в новый позитивный поворот в вашей жизни.
Часто задаваемые вопросы
Отношения могут вернуться в норму после измены, если оба партнера приложат равные усилия. Человек, который изменил, должен взять на себя ответственность за то, чтобы его или ее партнер чувствовал себя в безопасности. А тот, кого предали, должен научиться оставлять этот эпизод позади и начать все сначала.
Чтобы забыть об измене, нужно дать себе время горевать из-за отношений. Пройдите терапию, встретитесь со старыми друзьями, приложите сознательные усилия, чтобы отойти от прошлого и начать новые начинания.
Боль, вызванная неверностью, редко может пройти. Требуется много времени, чтобы забыть, двигаться дальше и начать все сначала. Вам нужно дать ему достаточно времени, чтобы залечить раны, нанесенные предательством.
Да. Причины измены нельзя обобщать. Многие люди изменяют партнерам, которых они глубоко любят, в зависимости от обстоятельств и эмоций. Важно то, что если кто-то действительно любит вас, он или она не будет повторять измену.
Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
