Как простить изменяющего мужа: 15 полезных советов

Фридрих Ницше сказал: «Я расстроен не тем, что ты мне солгал, я расстроен тем, что с этого момента я не могу тебе верить». И эти слова, возможно, отражают агонию человека, которого предали и которому лгали, как никому другому. Если вы тоже почувствовали себя обманутыми любимым человеком или задаетесь вопросом, как простить изменяющего мужа, помните, сестра, вы не одиноки.

Да, измена не всегда может быть связана с сексуальным опытом вне брака. Есть и эмоциональный обман! И что еще хуже, в наш век социальных сетей и огромного количества вариантов мошенничество стало обычным явлением. И все же некоторые из нас скорее простят изменяющего мужа, чем разрушат долгосрочную связь, которую мы лелеяли годами. Слабо ли простить кому-то измену? Вероятно, нет, когда на карту поставлено многое.

Итак, как простить измену мужа? Если вы это сделаете, это повредит вашей самооценке? И сколько времени нужно, чтобы простить кого-то за измену? В этой статье мы постарались дать вам несколько советов, как справиться с неверностью в отношениях, с помощью нашего эксперта-консультанта. Дхрити Бхавсар (Степень магистра психологии со специализацией в клинической психологии), специализирующаяся на отношениях, добрачном консультировании, вопросах ЛГБТК и расставаниях. Итак, читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как остаться с изменщиком и подробности прощения предательства…

Можно ли простить изменщика?

Измена и прощение проходят не очень хорошо. Но если вы спрашиваете себя: «Можете ли вы простить измену?», представьте себе: ваш муж, с которым вы прожили 10 лет, признается вам, говоря, что однажды он изменил вам со своей секретаршей. Вы уходите из своего в остальном хорошего брака? Вы остаетесь и поддерживаете отношения? Можно ли простить изменщика?

A Пользователь Reddit Вот что говорит о прощении изменяющего супруга: «В долгосрочных отношениях — да. Дерьмо случается, и иногда общение обрывается. Но я не собираюсь отказываться от 12-летних отношений, если она готова с этим смириться и хочет поговорить о том, как это исправить».

Дхрити соглашается: «Люди могут преодолеть неверность, и многие пары с другой стороны становятся сильнее. Однако вам следует спросить себя, можете ли вы простить изменщика или нет». Она считает, что, пытаясь простить человека, следует учитывать несколько вещей. неверный муж, Таких как:

• Ваш партнер искренне извиняется и от всего сердца просит прощения или ему жаль, что его разоблачили?
• Готов ли он приложить усилия ради ваших отношений и вернуть доверие?
• Берет ли он на себя ответственность за свои действия или сосредоточен на том, чтобы обвинить в этом вас?
• Сможете ли вы снова ему довериться и считаете ли вы, что отношения стоит сохранять?

Дхрити добавляет: «Потребуется время, чтобы восстановить доверие и достичь состояния, когда вы сможете простить своего партнера/супруга. Вам придется быть терпеливым по отношению к себе и к ним. Но это может стать настоящим поворотным моментом в отношениях».

Важность прощения в отношениях

Говоря о прощении предательства в отношениях, Пользователь Reddit он сказал: «Ошибки случаются в отношениях, и справедливо прощать один, два или даже три раза, но не следует игнорировать серию ошибок после четкого сообщения о проблеме. Вероятно, это сигнализирует о проблеме с уважением и о том, что вы несовместимы друг с другом». И мы не можем не согласиться.

Хотя прощение необходимо для поддержания долгосрочных и здоровых отношений, также важно проверить, не злоупотребляет ли вашей щедростью или любовью ваш изменяющий партнер. В конце концов, вы не хотите сожалеть о том, что простили неверность.

Связанные Чтение: Прощение неверности моего партнера, чтобы вернуть себе жизнь

Тем не менее, нет альтернативы прощению, когда речь идет о сохранении отношений в долгосрочной перспективе, при условии, что человек, которого вы прощаете, знает ценность вашей связи. Дхрити перечисляет несколько фактов о прощении и объясняет, почему оно может быть самым ценным фактором в поддержании отношений:

• Сдерживание обиды не позволит вам преодолеть муки измены, держа вас обоих в несчастном положении.
• Мы прощаем других больше ради себя, чем ради них. Итак, прощение после измены приносит мир, потому что мы можем отпустить то, что причиняет нам боль.
• Прощение в отношениях не равносильно забыванию. Прощение также не означает, что вы позволяете этому человеку снова причинить вам боль таким же образом.
• Предательство, прощение создает пространство для исправления. Итак, если ваш изменяющий муж просит прощения, зачастую это золотой луч надежды на восстановление отношений.
• Прощение в отношениях является добровольным, то есть никто не может его вынудить, включая вас самих. Именно поэтому прощение наделяет силой прощающего и прощаемого.

15 полезных советов, как простить изменяющего мужа

Да, измена мужа может сказаться на вашем психическом здоровье. Это может сделать вас подозрительным и раздражительным. Возможно, вы никогда не сможете доверять своему мужу или кому-либо еще в этом отношении. Прощение после измены также может оказаться для вас совершенно невозможной мыслью. Но что произойдет, если ваш муж изменил всего один раз, в момент минутной слабости, и с тех пор раскаивается? Что происходит, когда у вас есть дети и финансовое бремя, которое нужно обслуживать? Или, если вы вложили средства в совместное будущее и не хотите отказаться от эмоциональной связи, которую вы разделяете со своим мужем?

Связанные Чтение: 12 простых советов, как построить здоровые отношения

В таких случаях вам может быть легче исправить отношения со своим изменяющим партнером или дать ему второй шанс в отношениях. Итак, пока вы размышляете о том, как простить того, кто причинил вам эмоциональную боль, почему бы не взглянуть на 15 советов о том, как простить изменяющего мужа, которые мы собрали с помощью Дхрити. Вот они:

1. Будьте терпеливы к себе

Дхрити чувствует: «Когда ты обдумываешь прощать неверность, важно быть терпеливым к себе и позволить времени позаботиться о вашей боли. Ничего не торопи». У моей подруги Андреа был похожий опыт. Она узнала, что муж изменял ей с другом, прочитав его сообщения.

Она несколько дней плакала и вскоре решила прекратить отношения. Два года спустя она столкнулась со своим бывшим мужем и с удивлением узнала, что у него не было отношений с тех пор, как Андреа ушла от него. Его раскаяние заставило ее осознать, что она, вероятно, приняла поспешное решение.

2. Чувствуйте свои эмоции

Не менее важно, чем дать себе достаточно времени, чтобы справиться с шоком от измены, вам также следует пережить все эмоции, которые приносит с собой этот этап. Дхрити советует: «Позвольте себе по-настоящему пережить и выразить все, что возникает — любые эмоции, мысли или чувства, возникающие у вас в связи с этой ситуацией, должны быть признаны. Это нормально — чувствовать злость или обиду».

Итак, вместо того, чтобы запихивать свои негативные эмоции под ковер, пройдите через них, будь то гнев, печаль или отчаяние, чтобы, выйдя из этого, вы могли все обдумать с чистым свободным пространством. Это ответ на вопрос, как простить того, кто причинить вам эмоциональную боль.

Связанные Чтение: Эмоциональная измена: я изменяю жене не физически, а эмоционально

3. Не заставляйте себя быть сильным

Да, прощение после измены может быть трудным. Нет, быть сильным не получится, если ты подавляешь свои чувства. истинные чувства и эмоции, не выплескивая и не сдерживая их. Дхрити говорит: «Важно не забывать быть самим собой и не заставлять себя чувствовать или действовать определенным образом».

Коллега Шейла была известна своим жизнерадостным характером и вечно улыбающимся лицом. Никто на работе не имел ни малейшего представления о том, что ей пришлось пережить в личной жизни, пока в один прекрасный день она не начала выть в ванной. Двум ее коллегам, включая меня, пришлось держать ее и заставлять сидеть, прежде чем она наконец рассказала об измене мужа и о том, как это на нее повлияло. Итак, если вы задаетесь вопросом, как простить изменяющего мужа, вам нужно дать волю и перестать быть слишком сильным.

4. Определите свои потребности

Хотите знать, как простить измену? Или вы все еще боретесь с тем, чтобы остаться с изменщиком? Дхрити говорит: «В такой трудный период, как этот, вам нужно выяснить, что вам действительно нужно». Итак, спросите себя:

• Что вам нужно от вашего партнера? Вам нужно, чтобы они оставили вас в покое или успокоили и извинились?
• Чего вы ожидаете от себя? Хотите ли вы бросить курить и остаться в одиночестве или простить и смириться с недостатками своего партнера?
• Что вообще вам нужно, чтобы это преодолеть? Вам нужно поговорить с кем-то из вашей семьи? Или твои друзья? Или вам нужно время вдали от всего этого?

Связанные Чтение: Безразличие или неуважение приравнивается к измене супруга?

5. Установите четкие границы

Слабо ли простить кому-то измену? Ну, не тогда, когда у вас есть здоровые границы. Дхрити считает: «Установка четких границ это не подлежит обсуждению даже в здоровых отношениях. Поэтому абсолютно необходимо донести до мужа свои потребности и создать границы для их защиты». Вот как можно с достоинством простить изменяющего мужа. Границы могут выглядеть так:

• Просьба о прозрачности в отношениях
• Дайте им понять, что вы не согласны с их тонким флиртом с другими женщинами на вечеринках или на работе.
• Расскажите им о своих эмоциональных или сексуальных потребностях и о том, удовлетворяются ли они.

6. Ищите поддержку.

Когда вы имеете дело с изменяющим мужем и не знаете, как простить изменщика, одна из главных задач — найти сеть поддержки, к которой вы можете обратиться и на которую можно положиться. Дхрити советует: «Ищите поддержки у людей, которым вы доверяете. Создайте вокруг себя безопасное пространство». Это поможет вам разобраться в загадке как отпустить обиду и предательство. В эту сеть могут входить ваши доверенные друзья, члены семьи или коллеги. Но помните, что не делитесь своими мыслями не с тем человеком, иначе вы станете пищей для бессмысленных сплетен.

Связанные Чтение: Чувствую, что он обманывает, нет доказательств? 31 признак того, что ваши инстинкты в порядке

7. Не вините себя

Худшее, что вы можете сделать, оставаясь с изменщиком или имея дело с изменяющим мужем, — это винить себя во всем инциденте. Итак, вы можете винить себя за:

• Быть недостаточно красивым или привлекательным
• Не следить за его деятельностью
• Нехорошо себя вести в постели

Дхрити предлагает: «Избегайте попадания в спираль обвинений себя. Это приносит больше вреда, чем пользы вашему общему благополучию. Поймите, что романы случаются независимо от роли обманутого супруга в отношениях».

8. Выбирайте открытое и честное общение

Тем, кто задается вопросом, как избавиться от обиды и предательства, Дхрити говорит: «Когда дело доходит до решения таких проблем, нет альтернативы искреннему разговору, даже если вы чувствуете гнев. Итак, сделайте выбор в пользу открытое и честное общение с мужем о том, почему это произошло и что делать дальше».

Вот что вы можете сделать:

• Спросите их, каковы их потребности в отношениях
• Узнайте, совпадают ли ваши цели в отношениях
• Определите различия, если они есть. Узнайте, превратились ли вы оба в разных людей с разными жизненными целями и ценностями.

Связанные Чтение: Мой муж мне изменил, но я решила остаться вместе ради детей

9. Проводите достаточно времени в одиночестве

Дхрити говорит: «Вам следует уделять время и усилия заботе о себе, решению своей боли и созданию внутри себя безопасного пространства». Помните: только тогда, когда вы будете полностью предоставлены сами себе, вы сможете справиться с этой ситуацией здоровым образом. Итак, проводите достаточно времени в одиночестве. Берегите себя и слушайте свое эмоциональные потребности. Ответ, как с благодатью простить и отпустить изменяющего мужа, придет к вам.

10. Признавайте усилия мужа

Очень легко упустить из виду любые усилия, которые ваш муж прилагает на этом этапе, поскольку ваш гнев и печаль могут затуманить ваше суждение. Но Дхрити говорит: «Очень важно признавать усилия, которые прилагает ваш супруг». Итак, вот что делать:

• Не заставляйте его чувствовать себя невидимым только потому, что вы переживаете боль.
• Поговорите, если он хочет
• Позвольте ему извиниться и загладить свою вину, вместо того, чтобы отстраняться от него или давать ему спокойное обращение
• Вступите в эмоциональную близость, если он захочет.
• Не поощряйте негативные эмоции во время разговора.

Связанные Чтение: Он изменяет или я параноик? 11 вещей, над которыми стоит подумать!

11. Будьте ответственны

Если вы чувствуете боль в отношениях из-за измены мужа, Дхрити предлагает: «Примите на себя ответственность за свою роль в содействии проблемы в вашем браке». Итак, хотя вам не следует винить себя за все, что пошло не так, или сомневаться в том, что вы допустили это, вы также не должны упускать из виду свою собственную роль во всем этом сценарии. Задайте себе эти вопросы:

• Вы игнорировали своего мужа, когда он хотел поговорить с вами в прошлом?
• Вы пренебрегали им и его потребностями и вместо этого оставались прикованными к своему телефону или профилю в социальных сетях?
• Были ли вы грубы с ним, его друзьями или родителями?
• Делали ли вы оскорбительные или саркастические замечания, унижающие его, публично?

12. Сосредоточьтесь на заботе о себе

Итак, если вы чувствуете обиду в отношениях и задаетесь вопросом: «Как можно простить изменщика?», Дхрити предлагает: «В таких случаях у вас всегда должен быть конструктивный и здоровый выход для ваших эмоций». Итак, забудь о измена и прощение на время или, если возможно, простить и отпустить. И обязательно сосредоточьтесь на своем собственном счастье и выберите такие способы заботы о себе, как:

• Журнала
• Ежедневные упражнения
• Внимательность и медитация
• Здоровое питание
• Хобби, например гончарное дело, чтение или рисование.

Связанные Чтение: 10 признаков того, что у вашего мужа роман

13. Найдите причины простить мужа.

Разбираясь с загадкой, как простить измену, помните: насколько важно убедиться, что ваш муж не воспринимает вас как нечто само собой разумеющееся, также важно найти способы снова наладить ваши отношения. Дхрити говорит: «Выясните причины, по которым можно простить этого человека, потому что вы можете простить его только в том случае, если у вас есть достаточно причин и вы думаете, что отношения стоит сохранять и бороться за них». Итак, задайте себе такие вопросы, как:

• Для кого ты это делаешь?
• Что вы ожидаете от этого получить?
• Он просит прощения?

14. Установите реалистичные ожидания

Дхрити говорит: «Важно устанавливать реалистичные ожидания в отношениях и иметь четкое представление о том, что произойдет до и после того, как вы простите своего партнера». И мы согласны. Вы должны иметь реальную картину всего сценария, когда сталкиваетесь с изменами вашего мужа и с нетерпением ждете, когда ваши отношения снова наладятся.

Вам не следует ожидать мечтательного примирения в стиле романтической комедии или сравнивать свои отношения с чужими селфи пары в Instagram. Будьте готовы к разладам. И будьте уверены, это будет непросто. Это единственный путь вперед к великому динамика отношений после измены.

Связанные Чтение: Как справиться с депрессией после измены – 7 советов эксперта

15. Проконсультируйтесь со специалистом по психическому здоровью.

И если все остальное не помогло вам справиться с изменами вашего мужа, не стесняйтесь обратиться к лицензированному специалисту в области психического здоровья, поговорить с семейным терапевтом или пойти на консультацию для пар. Помните, здравый и практический совет профессионала не имеет альтернативы. И если тебе понадобится помощь, Консультационные услуги бонобологии здесь для вас. Они помогут вам простить и отпустить боль.

К настоящему моменту вы, должно быть, знаете, как простить изменяющего мужа и справиться с чувством обиды в отношениях из-за измены. Независимо от того, обнаружили ли вы, что ваш муж изменял, шпионя за ним, или узнали об этом, когда он сломался и признался вам, справиться с изменяющим мужем никогда не будет легкой задачей. И все же порой возникает необходимость простить своего мужчину, потому что либо вы не хотите терять его навсегда, либо у вас очень многое поставлено на карту. 

Но независимо от того, решите ли вы практиковать прощение или решите расстаться, важно, чтобы вы делали это потому, что хотите, а не потому, что вас вынудили к этому обстоятельства. Всегда приветствуются новые, более здоровые отношения, если после измены вы чувствуете, что быть с мужем — это токсичный вариант.

Часто задаваемые вопросы

Как бороться с лживым мужем?

5 невинной лжи в отношениях, которую партнеры в какой-то момент говорят друг другу

5 способов быть честным с самим собой, чтобы лучше понять ваши отношения

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить