Как снова полюбить себя после того, как с вашего сердца содрали кожу — 17 советов

Расставание, злоупотребление доверием, обман или обнаружение того, что ваш партнер токсичен, манипулирует или оскорбляет – горе может принимать разные формы. Когда один человек, которого вы любили и которому доверяли во всем, что у вас есть, разбивает вам сердце, это может заставить вас усомниться в своей самооценке и подорвать вашу самооценку. Научиться снова любить себя, собирая кусочки и восстанавливая свою личность, может оказаться обременительной задачей. 

Что бы вы ни пережили сейчас, знайте, что, пройдя достаточно времени, вы сможете преодолеть свою боль и научиться любить и принимать себя такими, какие вы есть. Откуда мне это знать? Потому что я был там, где ты сейчас. Мое путешествие научило меня тому, что нет коротких путей к исцелению. Вам нужно практиковать любовь к себе и самопринятие, и тогда постепенно вы снова сможете обрести счастье.

Чтобы помочь вам на этом пути, мы предлагаем вам 17 советов, как обрести любовь к себе. Эти советы основаны на моем собственном опыте исцеления и обучения снова любить себя и могут помочь вам справиться с тем, что причиняет вам боль в данный момент. Итак, сделайте глубокий вдох и давайте вместе отправимся в путь исцеления.

Как снова полюбить себя после того, как с вашего сердца содрали кожу — 17 советов

Когда с вашего сердца снята кожа, очень легко впасть в привычку ненависти к себе и начать винить себя за все, что пошло не так. В такие моменты полезно помнить, что сосредоточение внимания на том, почему что-то пошло не так, не принесет тебе никакой пользы, любимая. Почему бы не направить свою энергию на то, чтобы найти себя снова? 

Практиковать любовь к себе легче сказать, чем сделать, когда вы восстанавливаетесь после разбитого сердца. справиться с токсичными отношениямиили смириться с тем фактом, что ваш партнер причинил вам сильную боль. Но это важно, и вам не нужно принимать важные, изменяющие жизнь решения, чтобы научиться любить себя. 

Это может начаться с чего-то маленького, например, с просмотра фильма, который поможет вам справиться со своими эмоциями, или с прогулки и приятного времяпрепровождения с людьми, которых вы любите. Каждый человек по-своему справляется с эмоциональными потрясениями, но крайне важно избавиться от них ради своего психического здоровья. И это именно то, что мы научимся делать с помощью этих 17 советов о том, как снова полюбить себя после того, как с вашего сердца сняли шкуру:  

Связанные Чтение: Как снова найти себя в отношениях, когда чувствуешь себя потерянным

1. Не торопитесь

Хотя Курт Кобейн сказал: «Не торопитесь, поторопитесь». Вам не обязательно. Важно понимать, что все ваши чувства не пройдут за день или даже неделю. Вам нужно дать себе время оплакать утрату. Человеку свойственно либо впадать в привычки членовредительства, чтобы справиться с болью разбитого сердца, либо с головой погрузиться в работу, чтобы забыть об этом. 

Оба этих процесса имеют свои ограничения, поскольку они основаны на игнорировании проблемы. Но, как вы хорошо знаете, если игнорировать слона в комнате, он не исчезнет. Позволить себе горевать — это здоровый способ справиться со своими эмоциями и преодолеть их раз и навсегда. Забота о себе и любовь к себе — это то, что вам нужно сейчас, чтобы, когда придет время, вы знали, как снова открыться любви.

2. Но следите за своим физическим здоровьем

Когда вы скорбите, первое, что вы теряете из виду, — это свое физическое здоровье. Это может начаться с того, что вы отказываетесь от тренировок, недосыпаете или просто заедаете свои чувства (и в процессе переедаете). Эти действия влияют на ваше здоровье, поэтому важно внимательно относиться к своим привычкам. Возможно, можно попробовать немного все перепутать,

• Если вам не хочется тренироваться, возможно, замените это каким-нибудь другим видом деятельности.
• Точно так же вам не нужно запрещать себе есть то, что вы хотите, но небольшая сдержанность имеет большое значение. 

Когда вы уязвимы, ваше психическое здоровье находится в нестабильном положении, и это может привести к проблемам с телом. Поэтому следите за своим здоровьем, чтобы убедиться, что нездоровые привычки, которые в данный момент кажутся утешающими, не выйдут из-под контроля. Любить себя начинается с любви к своему телу и заботы о нем.

3. Медленно отпустите боль

Лучший способ сделать это — сосредоточиться на себе, а не на боли. Чтобы действительно освоить это, требуется немало времени и сознательных усилий. Однако есть вещи, которые вам необходимо понять, особенно если вы пытаетесь понять, как снова полюбить себя после токсичных отношений. Были допущены ошибки, и это нормально. Вам не обязательно нести бремя самостоятельно. Ты можешь найти покой, несмотря на токсичный опыт.

Возможно, этот человек причинил вам очень сильную боль или злоупотребил вашим доверием, но важно то, что вы сейчас вне этого. Сегодня вы можете быть и чувствовать себя всего на 1% лучше, потому что вы больше не находитесь в ситуации, когда вам больно. Сегодня вы можете посмотреть на себя и гордиться тем, что преодолели такое трудное время и поработаете над тем, как снова полюбить себя. А когда вы практикуете сострадание и любовь к себе, вы можете постепенно отпустить боль. 

Связанные Чтение: 7 причин, по которым вы не можете есть после расставания + 3 простых совета, как вернуть аппетит

4. Не вините себя

Помните, что я сказал ранее? Когда отношения, в которые вы так много вложили, не складываются так, как вы надеялись, легко попасть в петлю самообвинения и ненависти. Но нельзя винить себя за чужой выбор, и нет смысла мучиться над «а что, если» и «если бы только». 

Вместо этого развивайте в себе сострадание к себе и работайте над устранением неуверенности в себе. Да, многое могло или должно было произойти, но не произошло, не так ли? Итак, давайте воздержимся от воображаемых сценариев и поработаем над тем, чтобы выбраться из этого клубка.

Отсутствие завершения или непонимание того, почему ваши отношения пошли на убыль, может быть болезненным, но это то, что есть. Иногда на это уходит много времени найти завершение и понять, почему все сложилось именно так. Но по своему опыту я скажу вам, какую бы неясную причину вы ни узнали позже, настоящая причина в большинстве случаев заключается в том, что этого не должно было быть.

5. Немного измените свое окружение

Перемены могут быть полезны, если вы пытаетесь очистить свое свободное пространство. Независимо от того, пытаетесь ли вы понять, как снова научиться любить себя после токсичных отношений или после разрыва, новое начало может во многом помочь вам начать новую жизнь. 

Я не предлагаю полномасштабную рутину романтической комедии, состоящую из того, чтобы искоренить свою жизнь и начать все заново. Но вы можете внести небольшие изменения в то место, где вы живете. Это может быть что-то маленькое, например, избавление от старых вещей или расширение вашего жизненного пространства. Этот процесс отпускания напоминаний о вашем прошлом может стать важным шагом на пути к исцелению от плохие отношения это оставило тебя с разбитым сердцем. 

Связанные Чтение: 9 советов экспертов, как перестать жалеть себя после расставания

6. Спокойно справляйтесь со своим гневом.

Это сложно; Я всегда говорю так: печаль и гнев — это всего лишь две стороны медали. Обычно одно следует за другим. Когда вы переживаете нанесенную вам эмоциональную травму, вы в какой-то момент начнете концентрироваться на том, как ваш партнер причинил вам боль. Это обязательно приведет к гневу – в конце концов, гнев – одно из неизбежных этапы цикла горя. 

Хотя ваш гнев может быть оправдан, известно, что эта эмоция вызывает негативные мысли, из которых ничего хорошего не выходит. Я не прошу вас подавлять свой гнев. Пожалуйста, помните, что это также часть вашего процесса преодоления трудностей, и вам нужно позволить этому выйти на поверхность и почувствовать его в полной мере. Все, что я прошу вас, — это не позволять этой эмоции (или любой другой эмоции) влиять на ваши действия. 

7. Не забудьте выделить немного места для себя.

Пространство важно, чтобы позволить себе исцелиться. Вам нужно потратить некоторое время и побыть вдали от источника вашей боли – как в реальной жизни, так и виртуально. Один из наиболее эффективных способов полюбить себя после эмоциональной неудачи — это расставить приоритеты, и выделение необходимого вам места — важная часть этого процесса. 

Не стесняйтесь принять и сказать: «мне нужно пространство». Это не обязательно должно быть постоянное изменение. В зависимости от ваших обстоятельств, возможно, вам понадобится всего лишь прогулка по кварталу или выходной в социальных сетях. Но этот маленький поступок может принести огромную пользу вашему психическому здоровью.

Связанные Чтение: Консультирование по разводу: преимущества терапии до и после развода

8. Попробуйте терапию, если чувствуете, что она вам нужна.

Переживание травматического разрыва отношений или восстановление после токсичных отношений может сказаться на вашем психическом и физическом здоровье. Зачастую, когда вы находитесь в гуще ситуации, бывает сложно посмотреть на нее объективно, это, в свою очередь, может затруднить процесс исцеления от плохих отношений. 

В такие времена обращение за помощью к специалисту в области психического здоровья может помочь вам разобраться в вашей ситуации и даже найти выход из нее в настоящий момент. Они также могут помочь вам лучше понять, через что вы проходите, и найти лучший способ справиться с болью и в процессе стать лучшей версией себя.

Теперь вам может быть интересно: как узнать, нужно ли вам проходить терапию или нет? Ну, это вам нужно решить самому. Хорошим индикатором может быть ситуация, когда вы думаете, что просто не можете двигаться дальше самостоятельно. Если вы планируете обратиться за профессиональной помощью, квалифицированной и опытные консультанты из группы Bonobology здесь для вас. 

9. Практикуйте любовь к себе

Любовь к себе – ключ к исцелению вашего ободранного сердца. Как мне начать любить себя, спросите вы? Да, не существует проверенного рецепта любви к себе, но вот несколько вещей, которые вы можете попробовать: 

• Начните с чего-то маленького, например, принятия расслабляющего душа или поездки.
• Вы можете попробовать медитацию и йогу, чтобы сосредоточиться.
• Или вы можете просто зажигать под любимые мелодии
• Ты можешь пойти на свидание 

Вам решать, что лучше всего подходит для вас. Что бы вы ни выбрали, практика расстановки приоритетов может утвердить веру в то, что вы заслуживаете уважения, всей любви и заботы мира. При последовательной практике любовь к себе поможет вам соединиться со своим истинным «я» и направит вас на путь самопринятия.

10. Проводите время с собой, занимаясь любимым делом.

Как научиться любить себя? Найдите время, чтобы восстановить связь со своей зоной комфорта/безопасным пространством. Делая то, что вам нравится, вы будете получать радость, которая может оказаться противоядием от всей боли и печали, которые вы несете внутри. Если вам не хочется возвращаться к любимым вещам, возможно, вам стоит заняться новым хобби. Вот некоторые виды деятельности, которыми вы можете заняться, потратив немного денег. качественное время с самим собой: 

• Живопись 
• Reading 
• Волонтерство ради дела, в которое вы верите 
• Садоводство 
• Занимаюсь спортом 

Связанные Чтение: Как снова найти себя в отношениях, когда чувствуешь себя потерянным

 11. Обратитесь к своим друзьям и близким.

Вы не одиноки. Не забывайте об этом. Хотя вам может потребоваться некоторое время в одиночестве, чтобы справиться со своим горем, в какой-то момент вам нужно выйти из своего кокона и обратиться за поддержкой к своим близким. Когда вы проходите через что-то трудное и пытаетесь понять, как снова найти себя, эти люди могут стать вашей самой большой опорой. Итак, будьте благодарны за полезное, здоровые отношения есть в вашей жизни, и ищите их в моменты уязвимости.

 12. Не ищите мести.

Месть — это блюдо, которое лучше вообще не подавать. Опуститься до уровня вашего партнера и дать ему попробовать собственное лекарство может показаться заманчивым, но в конечном итоге это ни к чему не приведет. Быть более крупным человеком и уйти со своим достоинством — это гораздо лучшая расплата, чем изо всех сил стараться отомстить им. 

Кроме того, жизнь быстротечна, зачем тратить даже ее мгновение на размышления о том, как разбить чей-то дом или прорезать шины? Эти негативные эмоции могут стать всепоглощающими, если вы не научитесь правильно их обрабатывать. Способность обуздать это искушение — жизненно важный первый шаг на пути к формированию здоровых привычек после токсичных отношений.

 13. Вместо этого отправляйтесь в путешествие.

Да, зачем мстить, если вместо этого можно отправиться в путешествие? Итак, вместо того, чтобы думать о способы отомстить бывшему или партнера, который вас обидел, сосредоточьтесь на том, чтобы сменить темп. Это может принести вам огромную пользу, когда вы находитесь на свалке и чувствуете, что в конце этого темного туннеля, в который вас погрузил ваш партнер, просто нет света. 

Новое место может помочь вам открыться новым возможностям, отвлечься от проблем и повседневной жизни и выпустить пар. Если вы задаетесь вопросом, как найти себя или как снова почувствовать себя самим собой, поездка – будь то выходные, кемпинг или месячное пребывание в Европе – может стать отличной отправной точкой.

Связанные Чтение: Как двигаться дальше и снова обрести счастье

 14. Извлеките уроки из своих страданий

Извлечение уроков означает сосредоточение внимания на том, чему вы научились во время всего этого испытания. Возможно, ваш партнер изменил вам, или он действительно был не тем, кем себя выдавал. Преодолевая эту неудачу, важно проанализировать и извлечь уроки из своего горя для себя в будущем. Это поможет вам не повторять прошлых ошибок, сделать лучший выбор, определить красные флажки в отношенияхи установить границы. 

15. Попробуйте вести дневник

Как только первоначальный шок и волна эмоций утихнут, попробуйте выразить тревогу и боль словами. Ведение дневника может стать чрезвычайно очищающим процессом, который поможет вам на пути к исцелению. Записывание своих эмоций и чувств делает их более осязаемыми, придает им некое подобие структуры, делая их менее пугающими, и помогает вам более эффективно с ними справляться. Это упражнение также может помочь вам обрести завершенность, которая часто дает ответ на вопрос: как начать любить себя после того, как ваше сердце было разбито? 

Связанные Чтение: Как снова влюбиться – на этот раз в мелочах жизни

 16. Находите любовь в мелочах

Если вы задаетесь вопросом, как снова открыться любви, начните с малого. 

• Будьте добры к незнакомцу 
• Поливать растение 
• Исследуйте свой город как турист 
• Взгляните на красивый закат с детским удивлением. 

Эти, казалось бы, небольшие поступки помогут вам научиться быть благодарными за все хорошее в жизни и привнесут положительную энергию в вашу повседневную жизнь. Это также поможет вам избавиться от внутреннего критика, который постоянно пытается вас тянуть вниз. Точно так же вы также можете найти любовь в буквальном смысле, если чувствуете, что обретенная ясность требует от вас уйти с того места, где вы находитесь в своей жизни прямо сейчас. Не позволяй низкая самооценка тянуть тебя вниз. Это один из ключей к тому, как снова полюбить себя в отношениях.

17. Научитесь искусству прощения

Это последний шаг исцеления. Пожалуйста, помните, что прощение нужно не для того, кто причинил вам боль, а для вас самих. Вы не сможете двигаться дальше и построить счастливую, полноценную жизнь для себя, если не найдете в своем сердце силы простить партнера за то, что он причинил вам боль. 

Обида, гнев, боль будут держать вас прикованными к прошлому, даже если у вас есть перешел на от отношений. Прощение, с другой стороны, принесет вам завершение и освободит вас. Всегда помните: прощение не означает, что человек снова войдет в вашу жизнь или позволит ему повторить действия, которые причинили вам боль. 

Вот и все — 17 советов о том, как снова полюбить себя после того, как с вашего сердца сняли шкуру. Вы также можете использовать их в качестве общего руководства по любви к себе. Как я уже упоминал ранее, все эти советы помогли мне пережить тяжелый разрыв. Я надеюсь, что они сослужат вам хорошую службу, пытаетесь ли вы понять, как снова полюбить себя, находясь в отношениях, или как отпустить кого-то токсичного, не теряя при этом части себя. 

Как снова доверять кому-то после того, как он причинил вам боль – советы экспертов

9 профессиональных способов избавиться от обид и предательства в отношениях

Недостаток привязанности и близости в отношениях: 9 способов, как это влияет на вас

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.