Когда ваша девушка чувствует себя подавленной, напряженной или расстроенной, вы можете задаться вопросом, что сказать или сделать, чтобы она почувствовала себя лучше. Освоение того, как утешить свою девушку, заключается не столько в широких жестах, сколько в том, чтобы показать ей свою заботу с помощью небольших, но значимых действий. Независимо от того, был ли у нее плохой день на работе, она испытывает стресс из-за жизни или нуждается в эмоциональной поддержке, это руководство снабдит вас действенными советами, чтобы стать для нее источником утешения. Эти советы были составлены с помощью калифорнийского психиатра и когнитивно-поведенческого терапевта, доктора Шефали Батры (доктор медицины в области психиатрии), которая специализируется на консультировании по вопросам расставания и развода, разрыва отношений и свиданий, а также проблем совместимости до брака. 

15 простых советов, как утешить свою девушку — с примерами

Отношения — это не только веселье и романтика; это также умение эмоционально поддерживать партнера в трудные времена. Понять, как подбодри свою девушку может показаться пугающим, но ключ лежит в сочувствии, понимании и последовательности. Давайте углубимся в стратегии, которые помогут вам поддержать ее значимыми способами.

1. Слушайте активно

Когда кто-то расстроен, самый действенный способ помочь — это по-настоящему выслушать. Быть услышанным может быть невероятно утешительно. Это основа того, как эмоционально поддержите своего партнера. Доктор Батра советует: «Не перебивайте ее и не предлагайте решения сразу. Вместо этого сосредоточьтесь на понимании ее чувств и признании их обоснованными. Слушание без осуждения позволяет ей чувствовать себя в безопасности, чтобы выразить себя».

Примеры

• Скажи: "Я здесь для тебя. Расскажи мне все".
• Используйте эти слова, чтобы утешить человека, находящегося в состоянии стресса: «Я понимаю, почему ты так себя чувствуешь, — это справедливо».
• Задавайте открытые вопросы: «Что произошло дальше?»
• Избегайте фраз вроде: «Не беспокойся об этом». Вместо этого признайте ее эмоции, сказав: «Это, должно быть, было так тяжело для тебя».

Связанные Чтение: Ваше руководство по проведению четвертого свидания правильно

2. Обеспечьте физический комфорт

Физический контакт — один из самых успокаивающих способов оказать поддержку. Обучение тому, как успокаивать свою девушку, часто начинается с невербальных сигналов. Объятие, нежное прикосновение к ее руке или даже близость могут высвободить окситоцин, который снижает стресс и способствует ощущению связи.

Примеры

• Обнимите ее потеплее и скажите: «У меня есть ты».
• Держите ее за руку и успокаивающе пожимайте ее.
• Сиди рядом с ней молча, позволив ей опереться на тебя.
• Спросите: «Хочешь, чтобы тебе потерли спину или обняли?» Некоторые люди предпочитают прикосновения только тогда, когда они к этому готовы
• Думая о том, как помочь своей девушке во время месячных, предложите ей грелку или удобное плечо, на которое можно опереться.

3. Принесите ее любимые закуски.

Еда может поднять настроение, особенно если это ее любимая еда для успокоения. Доктор Батра делится: «Удивлять ее чем-то, что она любит, — это здорово романтический жест и простой способ проявить заботу. Бонусные баллы, если вы знаете ее любимую закуску в трудные времена!»

Примеры

• Приходите с шоколадом или ее любимым пирожным
• Скажите: «Я вспомнил, что ты их любишь», — передавая ей закуску.
• Приготовьте еду, которую она любит, и подайте ее на стол.
• Принесите ее любимый чай или кофе и посидите с ней, пока она наслаждается им.
• Чтобы помочь своей девушке во время месячных, подумайте о ее пристрастиях — мороженое, картофель фри или острые блюда часто пользуются спросом.

Связанные Чтение: 15 восхитительных признаков того, что стадия разговора проходит хорошо

4. Подтвердите ее чувства

Подтверждение ее эмоций имеет решающее значение для понимания того, как утешить свою девушку. Это показывает эмпатию и избегает преуменьшения того, что она переживает. Это не значит, что вы должны соглашаться с ее точкой зрения, но вам нужно признать ее эмоциональный опыт. Не знаете, что сказать своей девушке, когда она расстроена из-за вас? Вот несколько примеров:

Примеры

• «Это звучит очень расстраивающе. Я понимаю, почему ты расстроен».
• Избегайте пренебрежительных комментариев вроде: «Это не имеет большого значения».
• «Я понимаю, почему ты так думаешь. Давай разберемся вместе».
• Покажите, что вы понимаете: «На вашем месте я бы чувствовал то же самое».
• Успокойте ее, сказав: «Твои чувства совершенно обоснованы, и я здесь, чтобы помочь тебе, чем смогу».

Эти Пользователь Reddit рассказывает, как ее парень утешает ее, когда она расстроена. «Когда я плачу, он подтверждает мои чувства и говорит, что это нормально — чувствовать грусть, когда я говорю, что ненавижу что-то, он говорит, что тоже это ненавидит. Таким образом, вместо того, чтобы навязывать мне токсичный позитив, он позволяет мне чувствовать себя злой, грустной и паршивой, чтобы я могла взять себя в руки (и он мне тоже помогает), когда я буду готова продолжить». 

Связанные Чтение: 25 сказок на ночь для девушки

5. Станьте ее другом по Netflix

Отвлечения, такие как просмотр успокаивающего шоу вместе, могут сместить ее фокус и поднять настроение. Позвольте ей выбирать, что смотреть, без жалоб. Иногда все, что ей нужно, это немного качественное время и общие моменты отдыха.

Примеры

• Скажите: «Давай посмотрим что-нибудь, чтобы отвлечься — выбирай сам».
• Если она не хочет выбирать, предложите ей легкие комедии или ностальгические сериалы.
• Создайте уют, приготовив одеяла и попкорн.
• Будьте внимательны, даже если это жанр, который вам не нравится.

6. Отправляйте содержательные текстовые сообщения

Знать, как успокоить девушку по смс, очень важно, особенно если вы находитесь в отношения на расстоянии или просто физически не присутствуете в данный момент. Доброе сообщение показывает, что вы думаете о ней, даже если вы вдали. Будьте искренни и не перегружайте ее советами. 

Примеры

• «Я здесь, если хочешь поговорить».
• «Ты такой сильный, и я так горжусь тобой».
• Поделитесь забавным мемом, чтобы она улыбнулась.
• «Просто хотел напомнить тебе, какой ты потрясающий».
• Предложение позвонить: «Не поможет ли быстрый разговор?? "

7. Сделайте что-нибудь неожиданное

Сюрпризы могут нарушить монотонность и принести радость, когда она чувствует себя подавленной. Речь идет не о расточительности, а о продуманных жестах, которые напоминают ей, что она любима.

Примеры

• Принесите ей цветы просто так.
• Оставьте ей сладкий любовная записка например: «Ты мой любимый человек».
• Удивите ее билетами на ее любимое мероприятие.
• Скажите: «Я увидел это и подумал о тебе», одновременно даря ей небольшой, но значимый подарок.
• Отправьте ей видео, на котором вы говорите что-то смешное или душевное.

Связанные Чтение: Планируете церемонию помолвки? Все, что вам нужно знать

8. Планируйте ненапряженную деятельность

Простые, не вызывающие стресса занятия могут успокоить ее. Высокое давление или сложные планы могут подавить ее, но скромные прогулки или общие моменты могут ощущаться как восстанавливающие.

Примеры

• Предложить прогулку в парке
• Предложить приготовить ужин вместе
• Пригласите ее в тихую свидание за кофе
• Поиграйте в расслабляющую игру или соберите пазл вместе

9. Включи ее любимую музыку

Знаете, что ей по душе? Может, она поклонница кантри-музыки или поп-музыки. Что бы это ни было, составьте ей плейлист для утешения и включите его для нее. Доктор Батра делится: «Музыка обладает силой исцелять и утешать». 

Примеры

• Скажите: «Я составил плейлист из песен, которые напоминают мне о тебе».
• Включите расслабляющую или бодрую музыку в зависимости от ее настроения.
• Включите ее любимый альбом в качестве фоновой музыки, пока вы вместе
• Подпевайте ей, чтобы поднять настроение.
• В самом официальном и изысканном тоне пригласите свою даму на танец. Проверенный способ заставить ее чувствовать себя особенной

10. Помогайте ей с заданиями.

Когда жизнь кажется невыносимой, практическая помощь может стать окончательным утешением. Будь то работа по дому или поручения, забирая что-то из ее бремени, вы показываете, что вы партнер, на которого она может положиться.

Примеры

• Сложите белье или уберите ее пространство
• Скажите: «Сегодня я займусь ужином, а ты отдохни».
• Выполнить поручение, которого она так боялась.
• Предложить организовать что-то, с чем она борется
• Помогите ей спланировать день, если она чувствует себя подавленной.

Связанные Чтение: 15 вещей, которые следует учесть, прежде чем официально заявлять о своих отношениях

11. Напомните ей о ее сильных сторонах.

Когда она чувствует себя подавленной, повышение ее уверенности в себе — отличный совет о том, как успокой свою девушку. Подчеркивание ее прошлых успехов или сильных сторон напоминает ей о ее способностях и помогает поднять ей настроение. У каждого бывают моменты неуверенности в себе, но мягкое напоминание о ее достижениях может возродить ее чувство собственного достоинства. Формулируйте свои слова позитивно и делайте их о ее уникальных качествах.

Эти Пользователь Reddit опубликовала что-то похожее, поделившись тем, что делал ее партнер, когда ей было плохо. «Мой с/о снял видео, оно длится около 2 минут, и в нем он просто говорит, что гордится мной, любит меня и счастлив со мной. Это действительно заставляет меня плакать каждый раз. Но это счастливые слезы». Разве это не мило?

Примеры

• Скажите: «Ты потрясающий, и я уже видел, как ты справляешься с подобными ситуациями».
• Вот правильные слова, чтобы утешить человека, находящегося в состоянии стресса: «Я так горжусь тем, какой ты выносливый».
• Вспомните конкретный случай: «Помнишь, как ты блестяще выступил с той презентацией? У тебя это получится».
• Поделитесь, почему вы ею восхищаетесь: «Мне нравится ваша решимость. Это вдохновляет».
• Подбодрите ее, сказав: «Я верю в тебя на 100%».

Связанные Чтение: Призраки после первого свидания? Почему это происходит и как с этим бороться

12. Поделитесь своими чувствами

Иногда уязвимость — лучший подход к тому, как оказать поддержку. Разделение собственных эмоций с партнером укрепляет доверие и помогает ей чувствовать себя менее одинокой в ​​своих трудностях. Разделение собственного опыта или признание своих страхов может заставить ее почувствовать себя более связанной. Это напоминание о том, что вы команда, которая вместе преодолевает трудности.

Примеры

• Скажите: «Я пережил нечто подобное и знаю, насколько это тяжело».
• Признайте свои чувства по поводу ситуации: «Мне не нравится видеть, как ты расстраиваешься, потому что я очень забочусь о тебе».
• Вот что нужно сказать своей девушке, когда она расстроена из-за вас: «Давай разберемся с этим вместе. Я здесь для тебя».
• Расскажите о времени, когда вы боролись и преодолели это, вселяя надежду
• Успокойте ее, сказав: «Я знаю, мы справимся вместе».

13. Уважайте ее потребность в личном пространстве.

Иногда одно из лучших слов, которое можно сказать своей девушке, это, ну, ничего. Если она говорит, что ей нужно пространство, просто отступите и дайте ей возможность пережить свои эмоции. Не все хотят немедленного комфорта. Уважайте ее потребность в одиночестве, не принимая это на свой счет. Дайте ей знать, что вы рядом, когда она будет готова. Уважение ее границ показывает зрелость и доверие.

Примеры

• Скажите: «Не торопись, сколько нужно. Я буду здесь, когда ты будешь готов».
• Не перегружайте ее постоянными вопросами. Вместо этого зайдите позже
• Предложите успокаивающее занятие в одиночестве, например, ведение дневника или чтение.
• Оказывайте тихую поддержку, находясь в одном помещении и не разговаривая
• Когда она просит места, одна из лучших вещей, которую можно сказать своей девушке, это: «Я пойму, если ты захочешь немного времени, и я здесь для тебя, когда бы ты ни захотела поговорить».

Связанные Чтение: Как расстаться с человеком, не причинив ему вреда: 10 правил

14. Поощряйте заботу о себе

Один из самых практичных способов утешить ее — мягко подтолкнуть ее поставить на первое место свое благополучие. Это особенно полезно, когда вы не находитесь рядом с ней физически и ищете советы о том, как утешить девушку по смс. Иногда стресс или грусть могут сделать заботу о себе рутиной. Вмешавшись, чтобы помочь или мягко подтолкнуть ее, вы можете сделать заботу о себе более доступной.

Примеры

• Скажите: «Почему бы тебе не принять ванну, пока я тут всем занимаюсь?»
• Предложите ей присоединиться к расслабляющим занятиям, например, йоге или медитации.
• Поощряйте ее сделать перерыв: «Ты заслуживаешь отдыха — ты так много работала».
• Приготовьте для нее что-нибудь успокаивающее, например, чай или ее любимое блюдо.
• Хотите узнать, как помочь своей девушке во время месячных? Предложите ей грелку или предложите расслабиться, пока вы занимаетесь своими делами

15. Будьте последовательны

Надежность — ключ к тому, чтобы научиться оказывать поддержку. Постоянные проявления, особенно в трудные времена, укрепляют доверие и убеждают ее, что она может рассчитывать на вас. Утешение — это не разовый акт; это создание модели заботы и поддержки. Ваша последовательность показывает, что вы надежный партнер в горе и радости.

Примеры

• Выполняйте обещания, даже самые незначительные, чтобы укрепить доверие.
• Регулярно спрашивайте: «Как вы себя чувствуете сегодня?»
• Скажите: «Ты всегда можешь положиться на меня, что бы ни случилось».
• Создавайте небольшие ритуалы поддержки, например, еженедельные свидание или утреннее сообщение
• Будьте эмоционально рядом с ней каждый раз, когда она в вас нуждается, а не только время от времени.

Заключение

Утешение вашей девушки не всегда заключается в том, чтобы иметь идеальные слова или решения — это присутствие, последовательность и сочувствие. Будь то предоставление ей пространства, напоминание о ее сильных сторонах или помощь в приоритетном уходе за собой, эти советы гарантируют, что вы знаете, как утешить свою девушку в любой ситуации. Слушая, признавая ее чувства и проявляя небольшие добрые поступки, вы не только узнаете, как подбодрить свою девушку, но и укрепите вашу эмоциональную связь. Со временем и практикой вы станете надежным, поддерживающим партнером, в котором она нуждается и которого ценит.

Как эмоционально отпустить того, кого любишь: советы терапевта

Дарение подарков и новые отношения: сколько потратить

17 признаков того, что женщина давно не занималась любовью

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.