Как эмоционально отпустить того, кого любишь: советы терапевта

Расставание и потеря | | , Писатель и редактор
Подтверждено
как эмоционально отпустить любимого человека
Распространять любовь

«Отпустить — значит прийти к осознанию того, что некоторые люди являются частью вашей истории, но не частью вашей судьбы», — сказал легендарный спортсмен и автор бестселлеров Стив Мараболи. И он был прав. Но как можно так внезапно разлюбить кого-то? Что ж, хотя мы очень часто говорим об эмоциональном отстранении, это легче сказать, чем сделать. Когда вы оказываетесь на этом распутье, то, как эмоционально отпустить того, кого вы любите, становится острой проблемой.

Так что, если вам интересно, как отпустить его или отпустить ее, не волнуйтесь. В этой статье мы расскажем вам все о том, как разлюбить того, кого вы любите больше всего. С идеями калифорнийского психиатра и когнитивно-поведенческого терапевта. Доктор Шефали Батра (доктор психиатрических наук), который специализируется на консультировании по вопросам расставания и развода, расставания и свиданий, а также вопросов добрачной совместимости, мы углубимся в признаки того, что пришло время отпустить ситуацию, причины, по которым это трудно сделать, и 11 советов, которые можно получить над кем-то.

Признаки того, что пришло время отпустить кого-то

Содержание

Прежде чем мы перейдем к вопросу о том, как эмоционально отпустить того, кого вы любите, давайте сосредоточимся на признаках того, что вам нужно уйти. Большинству из нас нравится находиться в долгосрочный отношений — то, на что мы можем положиться. Мы хотим, чтобы наши отношения были крепкими столпами, поддерживающими нашу жизнь. Мы хотим, чтобы они были с нами в любой шторм. Но всегда ли так? Что ж, не всем везет с такими отношениями, и чаще всего нам приходится добровольно отпускать некоторых людей либо ради нашего блага, либо для их блага, либо просто в силу обстоятельств. Это заставляет нас задуматься, как разлюбить того, кого любишь больше всего.

Доктор Батра говорит: «Иногда люди думают, что раз у них есть отношения, они должны их продолжать. Следите за знаками, которые могут указывать на обратное, и вы увидите, когда придет время отпустить кого-то, особенно в романтических отношениях». Таким образом, она помогает нам 7 признаками, которые помогают нам осознать, что пора кого-то отпустить:

Чтобы получить больше информации, подкрепленной экспертами, подпишитесь на нашу рассылку Канал YouTube.

1. Отсутствие уважения

Итак, как ты перестань любить кого-то без чего ты когда-то не мог жить? Доктор Батра говорит: «Мы знаем, что пришло время отпустить кого-то, когда кажется, что в отношениях потеряно уважение». Уважение может означать разные вещи для разных людей. Для некоторых это может быть уважение, которое партнер проявляет к выбору карьеры, вкусу в одежде или интересам. Для других это может быть что-то простое, например, равномерное распределение домашней нагрузки.

Это то, что Пользователь Reddit пришлось сказать о том, что для нее значит неуважение в отношениях: «Если кто-то проходит мимо посуды 6 раз в день, не прикасаясь к ней, не верьте ему, если он скажет, что не заметил. Это взрослый человек (будем надеяться), который осознает, что он
нужны чистые тарелки и вилки и, вероятно, не верит в фей. Они просто решили, что ваше время будет потрачено с большей пользой, чем их.

2. Отсутствие доверия

Еще один важный признак того, что пришло время кого-то отпустить, — это когда есть в отношениях не осталось доверия, Пользователь Reddit делится своей болью из-за того, что партнерша ему недостаточно доверяет, и тем, как он решил, что пришло время отпустить ее: «По сути, она не доверяет и не верит тому, что я говорю. Я замечал это в самых разных формах, например, не верил, что я на работе, когда говорю, что нахожусь, думал, что разговариваю с другими девушками за ее спиной, или думал, что могу уйти с работы пораньше, чтобы тусоваться с ней, но просто предпочитаю не делать этого и т. д.».

Связанные Чтение: 9 советов экспертов о том, как избавиться от обиды и предательства

Однако отсутствие доверия само по себе может быть вызвано множеством проблем, таких как:

  • Отсутствие регулярного общения.
  • Подлое поведение, например, сокрытие телефона от партнера.
  • Откровенный флирт (даже безобидный вариант)
  • Прошлые случаи мошенничества

3. Когда ложь взяла верх

Как можно так резко разлюбить кого-то? Что ж, отношения выживают благодаря честности, и когда ложь берет верх, появляется достаточно причин отпустить своего партнера. А исследовании, о влиянии лжи на взаимоотношения доказали, что «настоящая ложь оказалась
самый серьезный тип лжи, имеющий злые намерения, негативные последствия, более корыстный, нулевой правдивый и считается неприемлемым». И это исследование приняло во внимание все виды лжи, включая невинную ложь, которая не оказала серьезного воздействия. Итак, какая ложь может быть признаком того, что пора кого-то отпустить? Ну, это может быть ложь о:

  • Их работа или финансовое положение: Это можно сделать, чтобы попытаться показаться богаче, чем они есть на самом деле.
  • Проблема со здоровьем: Это может быть неизлечимая болезнь или что-то еще. психическое здоровье условие, о котором они скрыли или не сказали вам. Это может быть ложью бездействия
  • Статус их отношений: Они могли скрыть свой прошлый брак или другого партнера.

Связанные Чтение: Обида в отношениях: признаки, причины и как отпустить

4. Когда вы находитесь в истощающих или вредных отношениях

Тем, кто не знает, когда следует прекращать отношения, доктор Батра говорит: «Вы знаете, что пришло время прекратить отношения, если в них больше истощения, чем омоложения». И мы полностью считаем, что она права. Отношения работают только тогда, когда они заряжают вас энергией или поддерживают вас, а не тогда, когда они вытягивают всю вашу энергию. Итак, каковы примеры истощения отношений? Вот некоторые из них:

  • Если вы тот, кто в конечном итоге выполняет большую часть работы по дому
  • Если вы в конечном итоге оказались финансово истощены, пытаясь удовлетворить роскошь и прихоти вашего партнера
  • Если ваш партнер манипулятивные методы в отношениях оставить тебя эмоционально истощенным

5. Вы потеряли самооценку

Когда у тебя нет чувство собственного достоинства осталось в отношениях, вот тогда ты понимаешь, что пришло время отпустить. Это также один из самых ярких этапов разлюбленности. Итак, такой сценарий может возникнуть, когда:

  • Вы постоянно подвергаетесь насилию, будь то словесное, физическое или эмоциональное
  • Вас высмеивают перед вашими или их друзьями
  • Ваше мнение не спрашивают, когда принимаются важные решения

6. Оба ваших приоритета изменились

Итак, вы задаетесь вопросом, когда пора прекратить отношения? Вот четкий индикатор, на который стоит обратить внимание: разрастается. Со временем люди меняются, а вместе с ними меняются их интересы и приоритеты. Хотя некоторые люди могут придерживаться своего старого «я», большинство развивается. Вы знаете, что пришло время отказаться от ваших отношений, когда оба ваших приоритета больше не совпадают. Это может выглядеть примерно так:

  • Ваш партнер может пожелать остаться в своем родном городе, в то время как вы хотите уехать за границу на работу.
  • Вы можете ценить суету – корпоративную работу, роскошный автомобиль, роскошную квартиру и т. д., но ваш партнер может хотеть вести непринужденную жизнь, управляя кафе на холмах.

Связанные Чтение: Как важно отпускать людей

7. Негативные эмоции стали повседневной пищей

Один из показательных этапов разлюбить это когда переизбыток негативных эмоций. Доктор Батра говорит: «Когда негативные эмоции, такие как гнев и ревность, берут верх, вы знаете, что, вероятно, пришло время их отпустить». В таких случаях в отношениях могут возникать регулярные споры о том, кто прав, гнев на одного партнера за то, что он недостаточно отдает отношениям, и зависть к успехам партнера. Это один из часто повторяемых ответов на вопрос: «Как можно так внезапно разлюбить кого-то?»

Отпустить того, кого любишь: почему это так сложно?

Часто ли вы задаетесь вопросом: «Как мне уйти от человека, которого я когда-то так сильно любил?» Что ж, это совершенно нормально и естественно. Доктор Батра говорит: «Когда человек вступает в романтические отношения, происходит много обмена. Несколько барьеров
опущен и здоровые границы расширяются до нездорового уровня. Романтический партнер – это тот человек, с которым человек делает все возможное. Иногда это все равно, что сложить все яйца в одну корзину. Вот почему отпустить кажется трудным». Вот несколько причин, по которым отпустить кого-то может быть сложно, хотя и необходимо:

1. Вы потратили время на этого человека

Доктор Батра считает: «Человеку чрезвычайно трудно оставить отношения на что они потратили значительное количество времени». И мы согласны. Людям часто трудно расстаться с постоянными партнерами или даже подать на развод на законных основаниях, если они уже
были вместе 10 или 20 лет. Это заставляет вас думать, что время, проведенное с ними, будет потрачено зря.

признаки того, что пришло время отпустить кого-то
Появятся явные признаки того, что пора кого-то отпустить.

2. Вы многое изменили

Еще одна причина, почему отпускать кого-то и двигаться вперед Трудно, потому что вы, возможно, сильно приспособились или изменили себя, просто чтобы быть с этим человеком. Итак, у вас может быть:

  • Ушла с работы, чтобы стать домохозяйкой для этого человека
  • Из невегетарианца стал веганом, просто чтобы приспособиться к своему образу жизни.
  • Изменили свою религию, чтобы удовлетворить свои религиозные взгляды.

Связанные Чтение: Мы не смогли разорвать наши отношения и не видим совместного будущего…

Итак, вы можете чувствовать, что ваша личность не переплетена с их личностью, и вы не знаете, кто вы без этих отношений. Идея уйти от этого человека сейчас может повлиять на ваше эмоциональное здоровье.

3. У вас есть общие друзья

Доктор Батра говорит: «Вам будет довольно сложно отпустить партнера, если ваш друг или круг общения пересекаются». Вот как это может повлиять на вас:

  • Ваши друзья могут принять чью-либо сторону, и в конечном итоге вы можете потерять нескольких общих друзей.
  • Вам может быть неловко посещать общественные мероприятия, на которых присутствуют общие друзья.
  • Ваш партнер может в конечном итоге раскрыть ваши личные проблемы и секреты вашим общим друзьям, часто обвиняет тебя

Вот почему вы, вероятно, постоянно спрашиваете себя: «Как я могу так легко уйти от своего партнера?»

Связанные Чтение: Как выйти из нездоровых отношений: пошаговое руководство

4. Вы к ним привыкли

Очень часто мы в конечном итоге привыкаем к партнер токсичен или негативными способами и средствами, даже не осознавая этого. В таких случаях научиться отпускать сложно. Доктор Батра говорит: «Вам может быть трудно эмоционально отпустить человека, когда вы к нему приучены. Итак, счастливые воспоминания могут часто нападать на вас. Вам могут напомнить об отпусках, юбилеях или совместном воспитании детей. Итак, вы можете чувствовать себя комфортно, сохраняя статус-кво. Это также может заставить вас задуматься: «Как я могу так быстро отказаться от своей любви?»

Вот что Пользователь Reddit пришлось сказать примерно то же самое: «После того, как побываешь с кем-то какое-то время, становится комфортно. Даже если это токсично и вредно для здоровья, оно все равно комфортно и знакомо. Гораздо менее удручающе сосредоточиться на хороших вещах, а не на плохих».

5. У вас может быть FOMO (страх упустить выгоду).

Доктор Батра говорит: «Во многих случаях я обнаруживал, что мои клиенты заканчивали с FOMO и думали, что они могут ошибаться в отношении своих романтических партнеров». В таких случаях люди могут держаться за свои токсичные отношения в надежде, что их партнеры когда-нибудь изменят свой образ жизни. Они боятся, что упустят развитые версии своих партнеров, если покинут их. Вот почему вы, вероятно, не можете решиться уйти от того, кого любите.

отпустить того, кого любишь – почему это так сложно
Отпустить того, кого любишь, может быть очень тяжело

Психотерапевт делится советами, как эмоционально отпустить того, кого любишь

Итак, теперь, когда у вас есть четкое представление о признаках того, что пришло время отпустить кого-то, и почему такое решение может показаться вам трудным, ищете ли вы несколько советов, как забыть кого-то? Вы всегда задаетесь вопросом: «Как я могу преодолеть кого-то с достоинством и не причинить ему вреда?»

Видите ли, отпускание требует эмоционального отстранения и принятия решения, основанного на разуме, а не на эмоциях. И хотя поначалу это может оказаться трудным и заставить вас задуматься: «Как мне двигаться дальше?», в конечном итоге это может оказаться лучшим решением в отношениях, которое вы когда-либо принимали, поскольку оно освободит вас от нездоровых отношений. и нереалистичные ожиданияи повысить свою самооценку.

В этом разделе доктор Батра делится 11 советами о том, как с достоинством уйти от человека, которого вы любите. Итак, давайте не будем больше терять времени и сразу погрузимся в искусство отпустить ситуацию и двигаться дальше. Вот советы, как разлюбить того, кого вы любите больше всего:

Связанные Чтение: Причины и признаки эмоционально истощающих отношений и как их исправить

1. Знайте, почему вы отпускаете

Доктор Батра думает: «Для вас чрезвычайно важно точно знать, почему вы их отпускаете. Это сделано для вашей ясности и будет служить напоминанием о том, что вы приняли лучшее решение». Итак, вот как это сделать:

  • Выясните первопричину или основные причины, по которым вы чувствуете себя отношения не работают больше не
  • Запишите эти причины в дневник, чтобы запомнить их позже.
  • Придерживайтесь своего решения и не колебайтесь

2. Составьте план действий

Если вы не знаете, как уйти от отношений, необходимо составить план действий. Если вы уже много вложили в отношения, будь то эмоционально, физически или финансово, решение остаться отдельно может оказаться трудным. Например, у вас могут быть дети, о которых нужно заботиться, или дом, которым нужно управлять.

Доктор Батра предлагает: «Осознайте, какая жизнь у вас будет после того, как вы отпустите ситуацию. Это абсолютно необходимо, если вы всегда спрашиваете себя: «Как я могу забыть кого-то? Итак, начните работать над этой жизнью прямо сейчас».
Например:

  • если ты нужен развод, договоритесь с адвокатом о законных алиментах
  • Если вам нужна финансовая поддержка, начните искать работу или другие способы заработка, прежде чем оставлять их.

Связанные Чтение: Что делать после расставания, чтобы жить дальше? Попробуйте эту 9-шаговую стратегию, поддержанную экспертами

3. Быть почтительным

Если вы задаетесь вопросом, как держаться подальше от того, кого вы любите, не причиняя ему вреда, ответ: проявляя уважение. Доктор Батра советует: «Если вы все еще учитесь отпускать, очень важно сохранять уважение, когда вы общаетесь со своим партнером по поводу прекращение отношений. Это показывает, что вы можете отпустить ситуацию изящно и без злости». Итак, убедитесь:

  • Ты не газлайтишь их
  • Не используется нецензурная лексика
  • Вы не высмеиваете их и не делаете саркастических комментариев.
  • Вы не начинаете игру с обвинениями

4. Будьте внимательны

Быть внимательным — один из наиболее важных шагов на пути к тому, чтобы научиться отпускать. Доктор Батра предлагает: «Определите, что вы выиграете и потеряете в этом процессе. Помните о том, что должно произойти и чего вам следует ожидать». Таким образом, вы можете вернуть себе независимость или самоуважение, отпустив токсичного партнера и отойдя от него, но в конечном итоге вы можете потерять долгосрочную связь, общих друзей или шикарный дом, в котором вы жили. Вы должны уметь взвесить все «за» и «против» и принять обоснованное решение. Вот как эмоционально отпустить того, кого любишь, на случай, если вы всегда спрашиваете себя: «Как я могу забыть кого-то?»

Связанные Чтение: Почему фраза «Мне нужно покончить с собой» тревожит нас после расставания

5. Примите тот факт, что вам будет больно

Лучший способ справиться с отпусканием и перейти это принять боль. Доктор Батра предлагает: «Примите тот факт, что боль неизбежна, когда вы скорбите в отношениях, и вы будете переживать по этому поводу». Итак, вместо того, чтобы переходить в режим отрицания, когда вы всегда улыбаетесь или делитесь мотивационными цитатами «будьте позитивными» в социальных сетях, попробуйте проверить реальность. Признайте свои эмоции и примите, что вам грустно. Только тогда вы обретете покой.

6. Обращайтесь к другим

Проводить время с другими — это как эффективно уйти от отношений. Когда вы проходите через эмоциональные американские горки, очень важно связаться со своими друзьями (или одним лучшим другом), членами семьи и другими доброжелателями, например единомышленниками в группе поддержки. Доктор Батра говорит: «Обратитесь к тем, кто является вашей поддержкой и борется со стрессом. Эти люди нужны вам сейчас больше, чем когда-либо, особенно если вы прошли через стресс после измены после того, как нам изменили, и наконец смогли отпустить. В любом случае, другие ваши отношения ни в коем случае не должны были отодвигаться на второй план».

Связанные Чтение: Что делать после расставания: чувства после расставания

Моя подруга Алиса была в отчаянии, когда решила отпустить своего парня, с которым встречалась 8 лет после того, как он изменил ей с коллегой. Фактически, в течение нескольких недель перед расставанием она задавалась вопросом, как отпустить его, не ожесточив ситуацию. После того, как она рассталась, мы с еще одной подругой решили ее подбодрить и по очереди звонили ей каждый день и проверяли, как она. Мы также позаботились о том, чтобы она ушла из дома и устраивала встречи каждые выходные в течение пары месяцев, пока не убедились, что она с ним покончила.

7. Ищите позитив

Если вы не знаете, как держаться подальше от того, кого любите, попробуйте поискать позитива. Доктор Батра считает: «В наше время крайне важно смотреть на все остальное в вашей жизни, что все еще хорошо и красиво. А позитивное отношение всегда помогает». Итак, если вам нравится прохладный ветерок, который касается вашего лица, когда вы каждое утро выходите на пробежку, ходите на пробежку чаще. Если вам нравится аромат цветов, украшающих ваше комнатное растение, поливайте его чаще. Если вы любите играть на гитаре или читать, занимайтесь этим чаще. Помните, что вы по-прежнему целы и красивы сами по себе.

Совет по отношениям

8. Занимайтесь благотворительностью

Доктор Батра говорит: «В эти трудные времена вы можете заняться чем-то помимо себя, чтобы отвлечься от собственных проблем. Благотворительность, например, очень помогает». Итак, вот что вы можете сделать:

  • Пожертвуйте книги или одежду нуждающимся
  • Присоединяйтесь к благотворительным фондам и организациям
  • Виртуально усыновите ребенка и подарите ему новую жизнь
  • Проведите время с пожилыми людьми в доме престарелых

Связанные Чтение: 12 совершенно веских причин прекратить отношения – независимо от того, что говорит мир

9. Узнайте что-то новое

Омоложение мозга очень важно, когда вы пытаетесь понять, как эмоционально отпустить того, кого вы любите. Доктор Батра предлагает: «Наслаждайтесь изучением чего-то нового, если вы горевать о расставании или конец отношений. Что-либо. Это может быть хобби или что-то, о чем вы понятия не имеете, но всегда хотели попробовать. Такие новые виды деятельности стимулируют новые клетки мозга».

Итак, вот что вы можете сделать, если задаетесь вопросом, как отпустить его или отпустить ее, не создавая беспорядка:

  • Присоединяйтесь к Zumba или фитнес-классу
  • Займитесь хобби, которое когда-то любили, например гончарным делом, музыкой или рисованием.
  • Изучите новое занятие, которое вы никогда раньше не пробовали

10. Учитесь на своих ошибках

Обращаясь к дилемме того, как эмоционально отпустить того, кого вы любите, доктор Батра предлагает: «Проанализируйте и подумайте о вещах, которые вы могли бы сделать по-другому. И прости себя тоже». Хотя мы согласны, мы также хотели бы заявить, что не менее важно не винить себя в расколе. Помнить, корректировки в браке или отношения могут быть установлены с обоих концов. Итак, осознавать свои недостатки — это нормально, но убедитесь, что вы не чувствуете вины за разрыв сложных отношений. Это может быть ответом на вопрос, как уйти от отношений с благодатью.

Связанные Чтение: Как отпустить бывшего, который ушел навсегда

11. Обратитесь за профессиональной помощью.

Если даже после того, как вы попробовали все, чтобы справиться с этой ситуацией, вы все еще чувствуете себя беспомощным, попробуйте обратиться к специалисту в области психического здоровья. Доктор Батра говорит: «Я знаю, что вы справитесь, и у вас есть друзья и семья, которые помогут вам, но обращение за профессиональной помощью всегда является лучшей идеей, поскольку специалисты обучены помогать вам справляться эмоционально и сделать процесс гладким. Да, вы можете столкнуться с некоторыми трудными вопросами, но оно того стоит». Если вам нужна помощь, Консультационные услуги бонобологии здесь для вас.

Ключевые указатели

  • Некоторые признаки того, что пришло время отпустить кого-то: истощающие или нездоровые отношения, ложь, отсутствие доверия и отсутствия уважения.
  • Часто бывает трудно отпустить того, кого любишь, потому что: возможно, вы приспособились к его образу жизни, у вас могут быть общие друзья, и вы к ним привыкли.
  • Хотите знать, как эмоционально отпустить того, кого вы любите? Что ж, чтобы эмоционально отпустить кого-то, вы можете составить план действий, проявить уважение, обратиться к другим и проконсультироваться со специалистом по психическому здоровью.

Итак, мы надеемся, что нам удалось ответить на все ваши вопросы, касающиеся эмоционального отпускания того, кого вы любите. Видите ли, отношения не работают на выключателях. К тому же забыть кого-то не так просто, как предложить отстраниться.

Но если соединение стало токсичным и все, что вы видите, — это тупик, лучше перестраховаться, чем потом сожалеть. И нет смысла скорбеть об отношениях, которые, по вашему мнению, невозможно исправить. Помните, отношения – это также и вы, и ваши желания и чувства. Итак, вы — целое существо. Теперь, когда вы знаете, как уйти от отношений, продолжайте и отпустите все, что вас ограничивает, как только почувствуете, что готовы. Ищите более здоровые связи и новые отношения! Создайте новые воспоминания!

Почему расставания настигают парней позже? 7 интригующих причин

11 вещей, которые заставляют мужчину вернуться после расставания

Развод – это не конец света, а новое начало

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.



Спросите нашего эксперта


Распространять любовь
Теги:

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Бонобология.com