10 лучших позитивных вещей, которые можно сделать после расставания

Что вам нужно больше всего после тяжелого расставания? Пока вы погрязли в боли разбитого сердца, ответ на этот вопрос остается неуловимым. Нет сомнений в том, что расставание может ощущаться как изнурительный удар под дых. Все, что вам нужно, это чтобы кто-то просто рассказал вам, что делать после расставания, и вы последовали бы этому примеру.

Как только пыль осядет на этой боли и агонии, начнется процесс исцеления. Беда лишь в том, что для многих этот процесс может оказаться длительным и всепоглощающим. Направление вашей энергии в правильное русло может не только принести облегчение в краткосрочной перспективе, но и ускорить выздоровление после разбитого сердца. Поэтому хорошей отправной точкой будет поиск продуктивных занятий после расставания. Если бы только был список, который мог бы дать вам некоторую ясность в отношении того, как исцелиться и двигаться вперед!

Оказывается, такой список все-таки может существовать. Мы здесь, чтобы поделиться этим с вами. Давайте посмотрим, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше после расставания со своим романтическим партнером.

10 вещей, которые нужно сделать после расставания

Если вы спросите нас, мы посоветуем после расставания попытаться сосредоточиться на конструктивных вещах, которые не только изменят ход вашей жизни, но и помогут вам заново изобрести себя. Да, люди в конечном итоге делают много глупости после расставания, но этого следует избегать любой ценой. В конце концов, вы не хотите делать что-то опрометчивое или смущающее, когда вы охвачены волной эмоций, а потом сожалеете об этом.

На самом деле расставание может стать обучающим опытом, который поможет вам вырасти как личности, когда вы откроете для себя радость одиночества. Но сосредоточьтесь на движении вперед только после того, как вы дадите себе достаточно времени, чтобы скорбеть. Расставание невероятно трудно пережить, и совершенно нормально чувствовать себя несчастным. Вам не нужно торопить себя в процессе скорби. Но должен быть какой-то момент, когда вы соберете кусочки и поймете, как двигаться дальше после разрыва. Чтобы помочь вам в этом путешествии, вот 10 лучших вещей, которые можно сделать после расставания:

1. Начинайте с малого, находя, чем себя занять

Вам не обязательно делать все возможное, чтобы почувствовать себя лучше после горя. Вы можете начать с маленьких и простых шагов. Посмотрите вокруг, как физически, так и метафорически, и обратите внимание на вещи, о которых вы могли бы легко позаботиться или исправить. Вот список вещей, которые могут вывести вас из спячки горя, не выдергивая жестоко из зоны комфорта:

• Поменяйте простыни/заправьте кровать
• Есть ли счета для оплаты? Сделай это прямо сейчас
• Когда вам грустно и одиноко, подумайте, есть ли что-то, что нужно было оставить или поднять? Выйти. Покончим с
• Помните ту статью, которую вы испортили много лет назад? Сейчас идеальное время, чтобы прочитать его и сдать на переработку.
• Переставьте мебель, чтобы она выглядела по-новому. Вся тяжелая работа также заставит ваше сердце биться чаще.
• Прежде чем отправиться на длительную прогулку, сходите на короткую прогулку к ближайшему флористу и купите домой цветы.
• Очистите апельсины, удалите сердцевину из яблока, нарежьте банан, вымойте ягоды. Приготовьте себе вазу с фруктами

Маленькие дела требуют более коротких усилий и быстрее дают вам чувство выполненного долга. Это именно то положительное подкрепление, которое вам нужно в вашей жизни прямо сейчас, чтобы вы почувствовали себя лучше.

Связанные Чтение: 9 вероятных причин, по которым вы все еще думаете о своем бывшем

2. Отправьтесь в самостоятельное путешествие.

Самый простой ответ на вопрос, как двигаться дальше после расставания, — это просто менять обстановку, в которой вы просыпаетесь каждый день. Отправьтесь в путешествие в одиночку (особенно если вы никогда раньше в нем не были). Оно не должно быть пышным или длинным. Это может быть поездка на выходные в какое-нибудь близлежащее место.

Переход к одиночный отпуск позволяет вам исследовать мир так, как вы никогда не делали. Оно делает вас независимым и держит перед вами зеркало, давая понять, что вы достаточно сильны. Это поддерживает ваше настроение и открывает перспективы знаний. Вы сможете восстановить связь с самим собой, познакомиться с новыми людьми, создать новые воспоминания и насладиться полученным опытом. Путешествие в одиночку определенно возглавляет список дел, которые стоит сделать после расставания и которые помогут вам почувствовать себя лучше.

3. Сделайте то, о чем никогда не думали, что сделаете

Никогда не думали, что сможете прожить день без курения? Сделай это. Вы думали, что никогда не сможете перейти на здоровую диету? Попробуйте и это. Брось себе вызов. Заставлять себя. Будь то уроки игры на фортепиано, занятия йогой или скалолазание, попробуйте все, что вам нравится. Кто знал, что покраска волос в оранжевый цвет поможет вам пережить расставание?

Делая что-то, что вы только планировали сделать, но у вас никогда не хватало смелости, это может гарантировать вам толчок, необходимый для выхода из зоны комфорта. Вы уже чувствуете, что достигли дна, и дальше все станет только лучше, если вы просто попытаетесь.

4. Отключитесь от социальных сетей

У социальных сетей есть свои преимущества, но для затворничества после разрыва отношений не может быть худшего врага. Дело в том, что социальные сети делают невозможным применение Святого Грааля. правило отсутствия контактов после расставания. Лежа на диване и листая недавно обновленную публикацию бывшего, вы не сможете мысленно отключиться от бывшего партнера.

Выйдите из Facebook, Instagram, Twitter и многочисленных учетных записей, которые вы распространили по всему Интернету, чтобы сохранить эмоциональную дистанцию ​​от своих прежних отношений. Если дела идут плохо, замените смартфон на телефон, не поддерживающий передовые технологии, хотя бы на некоторое время после разрыва. Эту цифровую детоксикацию, возможно, будет немного сложно пережить, но оно того стоит.

Связанные Чтение: Почему я преследую своего бывшего в социальных сетях? – Эксперт говорит ей, что делать

5. Планируйте заранее, чтобы усталость от принятия решений не одолела вас.

Вы всегда были спонтанным человеком, принимающим решения в последнюю минуту? После расставания вы чувствуете себя потерянным, принимая даже самые незначительные решения? Это еще одна причина, почему вам следует заставить себя планировать заранее. Ваша умственная энергия сейчас не на пике. Предварительное планирование снимет часть этого бремени и оставит у вас меньше пустых мест, где можно погрязнуть в печали и утонуть в слезах и ванночках с мороженым.

Запланируйте, чем вы собираетесь заняться в свободное время или на выходных. Если вы раньше пренебрегали своими друзьями, запланируйте проводить время с ними. Посетите члена семьи, которого вы давно не видели. Если вам повезло, что у вас есть хороший друг, который поддержит вас в это трудное время, положитесь на его поддержку и заручитесь его помощью в планировании мероприятий, которые могут занять вас продуктивно. Быть занятым и занятым — определенно один из лучших способов пережить расставание.

6. Наведите порядок и очиститесь

Дом, должно быть, в ужасном состоянии после распада. Вы хотите сделать что-то позитивное? Устройте в доме обычную уборку. Чистый дом — это продуктивный ум. Позитивный настрой поможет вам быстрее выздороветь. Сложите одежду и обустройте шкаф. Выбросьте пустые фужеры и очистите посуду, которая веками лежала в раковине.

Что-нибудь из вещей твоего бывшего смотрит тебе в лицо? Соберите все это и выбросьте или спрячьте в коробку, чтобы отправить им обратно. (Не поддавайтесь искушению спать в футболке). Вся эта работа займет вас, утомит и поможет хорошо выспаться, чего так долго не хватало в вашей жизни. Это самый простой способ двигаться дальше и найти счастье снова. Чтобы сделать этот опыт более катарсическим, включите плейлист Тейлор Свифт и позвольте струящимся слезам очистить ваше сердце, пока вы выполняете эти повседневные дела.

7. Попробуйте вести дневник

Даже если вы не поэт, написать о своих чувствах — отличный способ выразить их. На самом деле, ведение журнала своих мыслей — одно из лучших занятий после расставания, которое помогает справиться со своими чувствами и примириться с ними. Возможно, ваш лучший друг терпеливо выслушает вас, но письмо само по себе является терапевтическим. Часто это позволяет вам проанализировать, что пошло не так, и извлечь уроки из прошлых ошибок.

Запишите свои мысли и эмоции; а если вы не хотите писать о своих эмоциях, напишите, как прошел ваш день или о вещах, за которые вы благодарны. Возьмите за привычку писать пять минут перед сном. Письмо оказывает очищающее действие и поможет вам пережить расставание.

Ведение дневника также может помочь вам практиковать прощение. Чтобы избавиться от обиды, требуется немало мужества, и ведение дневника может облегчить вам этот процесс. Составление списка благодарности, сосредоточение внимания на личных целях на будущее и излияние всей души, когда вы чувствуете себя плохо, могут сделать прощение естественным процессом. Это прощение может облегчить боль и обиду, которые вы несете внутри, и вам будет легче двигаться дальше.

8. Восстановите связь со старой сетью поддержки.

Друзья и члены семьи могут оказаться неоценимой поддержкой во время кризиса. Теперь, когда у вас есть полная свобода и независимость, вы можете лучше контролировать свое время. Проведите его с близкими друзьями и любимыми. Отправьтесь на вечеринку и выпейте немного напитков со своими старыми друзьями или сохраняйте сдержанность и запланируйте поход в спа-центр со своей компанией или вечер игр, если это вам нравится.

Также помните, что в зависимости от того, чем закончились ваши отношения, общим друзьям придется выбрать чью-либо сторону. Не удивляйтесь, если вы потеряете кого-то из этих друзей. Это естественно и случается со всеми нами. Думайте об этом как о важной части системы фильтрации друзей в жизни. Качество важнее количества!

Это прекрасная возможность укрепить ваши отношения с важными людьми. Позвольте себе быть уязвимым. Сообщите им, что вы чувствуете, вместо того, чтобы скрывать все. Но знайте, что вам не обязательно все время обсуждать негативные чувства, если вы этого не хотите. Просто пребывание в компании друзей может освежить и восстановить силы.

9. Установите границы, если вам придется жить вместе после расставания

Примите наши глубочайшие соболезнования, если вы задавались вопросом, как справиться с расставание, когда вы живете вместе. Разбитое сердце и сожительство бросают вызов психологии расставания. Сожительство противодействует тому, что облегчает процесс выздоровления – БЕЗ КОНТАКТА! Но если вам приходится жить со своим бывшим партнером (часто из-за аренды, первоначального взноса и т. д.), наиболее здоровый способ пережить разрыв — установить четкие границы и правила.

• Иметь четкое разделение личного пространства
• Проведите подробный разговор о разделении домашних дел и финансов.
• Не возвращайтесь к рутине и привычкам, которые были у вас в паре. Будьте внимательны к границам и разделению вашей жизни.
• Обсудить логистику гостевых визитов. Вам не нужно лезть друг другу в голову, когда друзья и семья уже дома.
• Не забывайте, переезд должен быть приоритетом. Попробуйте назначить дату отъезда

Связанные Чтение: Как двигаться дальше, не закрываясь? 8 способов помочь вам исцелиться

10. Сосредоточьтесь на заботе о себе

Когда вы в отчаянии и задаетесь вопросом, как справиться с расставанием, когда ваша уверенность и самооценка пошатнулись до глубины души, практика заботы о себе не является естественной. И не себялюбие. Однако вы должны сознательно стараться заботиться о себе, уделять своему внутреннему ребенку любовь и внимание, которые ему необходимы, когда он справляется с расставанием в одиночку. Вот некоторые вещи, на которых вам следует немедленно сосредоточиться, и рекомендации о том, что вы можете сделать:

• Гигиена и уход: Во время приступов депрессии первое, что часто игнорируют, — это такие элементарные вещи, как принятие душа или чистка зубов. Это нежное напоминание. Не позволяй своему телу гнить
• Упражнение: Двигайтесь своим телом. Любое движение лучше, чем отсутствие движения. Садись и ешь. Прогуляйтесь по кварталу. В следующий раз прогуляйтесь дольше. Постепенно переходите к формальным упражнениям. Выберите то, что вам нравится делать
• Диета: Легко заглушить боль алкоголем и нездоровой пищей. Но после этого вы неизменно будете чувствовать себя ужасно. Ешьте регулярно и убедитесь, что вы питаетесь здоровой пищей. Прогуляйтесь до продуктового магазина. Приготовьте что-нибудь свежее и простое
• Спать: Соблюдайте гигиену сна. Соблюдайте режим дня перед сном. Догоните эти z
• Размышление: Один сеанс глубокого дыхания может помочь успокоить нервы. Подумайте, насколько несколько недель медитации могут улучшить ваше эмоциональное здоровье.
• Самосовершенствование: Узнавать что-то новое. Прочтите хорошую книгу. Развивайте хобби. Держите обещания себе, чтобы восстановить утраченную уверенность.

Если ваше психическое здоровье и мир пострадали из-за разрыва, возможно, вам стоит попробовать эти советы, особенно если вы думаете, что тебе нужно завершение. Этот список должен был помочь вам понять, как выйти из затруднительного положения после расставания. Наш совет всегда — не бороться с болью, а освободить для нее место, набраться терпения и подарить себе любовь. Только тогда осторожно возьмите на себя ответственность за свою жизнь и внесите осознанные коррективы.

Попробуйте что-нибудь из этого сделать после расставания, чтобы как следует забыть кого-то, а не игнорировать свои чувства и позволять им влиять на ваши будущие отношения. Сразитесь с этим лицом к лицу и разберитесь с этим раз и навсегда! Если этот процесс кажется вам слишком утомительным и вы чувствуете себя безнадежным, вам может понадобиться профессиональная помощь консультанта. Если вам это понадобится, Бонобология экспертная группа экспертов здесь, чтобы помочь вам

Эта статья была обновлена ​​в декабре 2022 г.

Часто задаваемые вопросы

Стоит ли писать бывшему, чтобы он снова захотел меня?

Бывший в твоих мечтах? Узнайте, что означает, когда вам снится бывший

Как разлюбить кого-то: 9 советов, как это сделать

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.