Менопауза и потеря либидо: подробное руководство для женщин

Менопауза знаменует собой начало новой главы в жизни женщины, которая бросает вызов устоявшемуся положению вещей и меняет его множеством способов. Среди самых мучительных жизненных перемен для многих женщин — сочетание менопаузы и потери либидо, которое может оставить ощущение «сломленности». Если вы столкнулись с проблемой снижения полового влечения после менопаузы, знайте, что вы не одиноки, и с вами определённо всё в порядке. 

Кроме того, даже если в вашем организме что-то изменилось, это не означает, что вы обречены с этим жить. Существуют средства и способы справиться с потерей либидо во время менопаузы, бороться с ней и справиться с ней. В исчерпывающем руководстве о связи между менопаузой и потерей сексуального влечения мы рассмотрим всё это и многое другое, чтобы помочь вам научиться понимать близость на этом новом этапе жизни.  

Понимание взаимосвязи между менопаузой и потерей либидо 

Изменения сексуального влечения и желания во время и после менопаузы обычно обусловлены сочетанием биологических и психологических факторов. Понимание этих причин может убедить вас в том, что существуют реальные, нормальные причины ваших чувств и что существуют решения. Вот что может быть причиной более низкого или... нет сексуального влечения во время менопаузы:

Биологические причины

Изменения в организме в этот период влияют практически на всё: от здоровья костей до состояния волос и кожи, а также на эмоциональное благополучие. Ваше сексуальное здоровье и влечение не являются исключением. Если вы испытываете снижение полового влечения после менопаузы, это может быть вызвано одним из следующих изменений или их сочетанием:  

1. Гормональные изменения: низкий уровень эстрогена, низкое половое влечение.

Менопаузальный переход характеризуется резким падением уровня эстрогена. Низкий уровень эстрогена, снижение полового влечения – вполне реальная причина и следствие. Эстроген играет ключевую роль в сексуальном возбуждении. По мере снижения уровня эстрогена вы можете заметить, что ваше желание не так сильно, как раньше. Снижение уровня эстрогена также означает уменьшение притока крови к влагалищу и клитору, что приводит к истончению тканей влагалища и уменьшению естественной смазки. Эти изменения могут затруднить возбуждение и достижение оргазма. Всё это в конечном итоге приводит к тому, что ваше тело не «воспламеняется» так легко, потому что гормонального топлива стало меньше, чем раньше.

Связанные Чтение: 5 способов, которыми упражнения и фитнес улучшают ваше сексуальное влечение

2. Сухость и боль во влагалище

Физические симптомы менопаузы могут создать порочный круг, связанный с либидо. Истончение стенок влагалища и сухость, состояние, известное как генитоуринарный синдром менопаузы (ГСМ), часто приводят к болезненному половому акту или диспареунии, которая длится около половина женщин в постменопаузеКогда секс причиняет боль, естественно, что ваше желание резко падает, и ваше тело начинает ассоциировать близость с дискомфортом. Даже если вы мысленно хотите близости, вы можете обнаружить, что подсознательно избегаете секса, чтобы избежать боли. Это вполне реальная биологическая реакция. Со временем страх боли может ещё больше подавлять возбуждение.

3. Другие физические факторы

Менопауза часто наступает в тот период жизни, когда другие проблемы со здоровьем или факторы образа жизни также могут влиять на либидо. Нарушения сна, вызванные ночной потливостью и приливами, могут привести к истощению и отсутствию сил для секса. Изменения веса или боли в среднем возрасте, например, боли в суставах, могут сделать позы для секса некомфортными. 

Если вы принимаете лекарства, например, некоторые антидепрессанты или препараты от давления, они могут стать побочным эффектом для снижения полового влечения. Сопутствующие заболевания, такие как диабет или проблемы со щитовидной железой, также могут снижать сексуальную чувствительность. Поскольку менопауза часто совпадает с другими физическими проблемами, все эти факторы в совокупности могут тормозить ваше либидо.

Связанные Чтение: Поддерживающий секс — что это такое, почему он важен и как им заниматься?

Психологические причины

Корреляция между менопаузой и отсутствием влечения не является чисто физиологической. Здесь играют роль и психологические факторы. К ним относятся:

1. Стресс и перепады настроения

Помимо биологических изменений, менопауза также представляет собой эмоциональные качели. Гормональные колебания могут привести к перепадам настроения, тревожности и даже депрессии, что снижает сексуальное влечение. Кроме того, стрессы среднего возраста, такие как забота о стареющих родителях, уход детей из дома или смена карьеры, обременяют вас. 

«Женщинам часто трудно избавиться от списков дел, которые крутятся у них в голове», — отмечает психолог доктор Лори Бротто, объясняя, как хронический стресс запускает гормональные реакции, притупляющие желание. Если вы постоянно испытываете тревогу или перегружены, ваш мозг может просто не переключаться в «сексуальный режим». Со временем стресс может фактически погасить пламя желания, отодвигая секс на второй план.

Связанные Чтение: Синдром несчастного мужа: основные признаки и советы, как справиться

2. Образ тела и самооценка

Физические изменения, вызванные менопаузой, — увеличение веса, изменение формы тела или истончение волос — могут изменить ваше отношение к себе и заставить вас бороться с низкая самооценкаТрудно чувствовать себя сексуальной, когда ты застенчива. Многие женщины говорят, что чувствуют себя «менее женственной» или нежеланной, что, в свою очередь, подрывает либидо. Ваши собственные убеждения играют большую роль: если вы думаете о менопаузе как о конце вашей сексуальной жизни, ваш мозг может это усвоить. 

Негативные мысли о старении могут стать самоисполняющимся пророчеством, приводящим к снижению сексуального влечения. С другой стороны, женщины, которые принимают изменения своего тела и находят новые способы обрести уверенность в себе, часто отмечают рост сексуального желания. Сексолог доктор Лори Минц говорит: «Мы думаем, что должны чувствовать себя так же, как в 20 лет, вместо того, чтобы принять, что то, что нас возбуждает в 50, может быть другим».

3. Отношения и жизненные факторы

Желание не существует в вакууме. Оно часто отражает то, что происходит в ваших отношениях и окружении. Если у вас конфликт с партнёром или отсутствие эмоциональной связи, ваш интерес к сексу может угаснуть. Пары в период менопаузы иногда неправильно понимают друг друга. Например, вы можете избегать секса из-за боли или усталости, а ваш партнёр может чувствовать, что вы больше не испытываете к нему влечения. Это напряжение может ещё больше ослабить либидо. 

Кроме того, на ваше желание заняться сексом могут влиять такие ситуативные факторы, как недавняя утрата, изменения в пенсионном плане или даже что-то такое простое, как недостаток личного пространства дома. Даже обыденные вещи могут повлиять на ваше настроение. Раковина, полная грязной посуды, или ощущение полного беспорядка могут оттолкнуть, когда вы и так на нервах.

Менопауза и отсутствие желания: влияние на отношения и эмоциональное благополучие

Секс — важный способ установления связи между партнёрами. Когда эта связь ослабевает, оба партнёра часто испытывают растерянность или боль. Снижение либидо во время менопаузы, безусловно, сказывается и на ваших отношениях, влияя на ваше эмоциональное благополучие. Вот как это происходит: 

Напряжение в интимности и общении

Неудивительно, что значительная потеря сексуального влечения может привести к разочарованию или отчуждению в отношениях. Вы или ваш партнёр можете переживать: «Это во мне дело? Я что-то сделал не так? Вернётся ли когда-нибудь наша сексуальная жизнь?» Эти сомнения могут подорвать самооценку и близость. Исследования показывают, что почти у 50% женщин в постменопаузе наблюдается снижение сексуального влечения из-за гормональных и эмоциональных изменений, связанных с менопаузой. 

Это много пар, которые потенциально сталкиваются с несовпадением либидо или бесполые бракиТакая ситуация может привести к недопониманию и даже депрессии у обоих партнёров, если они чувствуют, что близость ускользает. Когда физическая близость ослабевает, партнёры могут непреднамеренно начать избегать этой темы или друг друга, чтобы избежать неловкости. Такое молчание порождает недопонимание. 

Сексотерапевты и семейные консультанты подчеркивают, что честный, сострадательный разговор — ключ к предотвращению обид. Если вы вместе признаете перемены, вы сможете переосмыслить их как «нашу проблему», а не как вину одного человека. Когда оба партнера поймут, что потеря либидо — естественный этап менопаузы для многих женщин, они смогут рассматривать её как командную проблему, требующую решения, а не как личное отторжение.

Связанные Чтение: Как справиться с сексуальным отторжением со стороны партнера – 9 советов

Эмоциональные потери и самооценка

Для женщины, испытывающей это, низкое либидо может негативно сказаться на психическом здоровье. Вы можете испытывать чувство вины за то, что не хотите своего партнера, или беспокоиться, что подводите его. женщина на Reddit Она описала чувство «полного поражения и постепенного скатывания в чувство стыда из-за низкого сексуального влечения после менопаузы». Она говорит: 

Подобные личные переживания встречаются чаще, чем можно подумать, и могут усугубляться потерей либидо, что приводит к перепадам настроения. Отсутствие желания может привести к уменьшению сексуальной активности, а уменьшение секса может снизить выработку гормонов хорошего самочувствия и… физическая близость которые улучшают настроение, а это, в свою очередь, может заставить вас чувствовать себя более подавленным или отчужденным. 

Со временем некоторые женщины начинают сомневаться, что с ними что-то «не так». Доктор Бротто повторяет: «Низкое сексуальное влечение не означает, что с вами что-то не так». Это нормально, особенно в среднем возрасте. Напоминание себе об этом может облегчить самобичевание и давление.

Советы по управлению потерей либидо после менопаузы

Хотя менопауза и потеря сексуального влечения естественны, не стоит просто смиряться с низким либидо, если оно вас беспокоит. Существует несколько способов справиться с ним и, возможно, повысить его. Мы предлагаем вам проверенные временем стратегии, которые вы можете использовать: от изменения образа жизни до психологических изменений и техник в постели. Считайте эти советы своего рода инструментом. Вы можете комбинировать то, что подходит именно вам. Помните: главное — найти то, что подходит вашему телу и разуму. 

1. Отдайте приоритет общему здоровью и энергии

Удивительно, насколько сильно наше общее самочувствие влияет на сексуальное желание. Либидо можно рассматривать как отражение общего баланса вашего организма. Когда вы чувствуете себя хорошо, отдохнувшим и энергичным, вашему сексуальному влечению создаются более благоприятные условия для возобновления. Если вы боретесь с низким сексуальным влечением после менопаузы, возвращение к основам физического благополучия может помочь. Вот несколько советов, которые вы можете попробовать: 

• Оставайтесь физически активными: Регулярная физическая активность улучшает кровообращение, в том числе в половых органах, повышает настроение благодаря эндорфинам и помогает снизить стресс. Всё это вместе способствует повышению либидо. Даже ежедневная быстрая прогулка или занятия йогой могут изменить ваше отношение к близости. Поэтому запишитесь на велотренажер или отправьтесь в поход на природу. Это может буквально вернуть вам бодрость и сексуальную жизнь.
• Обеспечьте себе качественный сон: Такие симптомы менопаузы, как ночная потливость, могут нарушить ваш сон и снизить либидо быстрее, чем вы можете себе представить. Сделайте всё возможное для улучшения гигиены сна. Прохладная, тёмная комната, возможно, вентилятор или охлаждающая подушка при приливах, а также избегайте экранов и обильного приёма пищи перед сном. Когда вы хорошо отдохнули, ваши гормоны, в том числе связанные со стрессом и возбуждением, лучше регулируются. Если бессонница или нарушения сна серьёзны, обратитесь к врачу за решением. Иногда лечение нарушений сна с помощью медитации, добавок или ЗГТ восстанавливает достаточно энергии, чтобы интерес к сексу естественным образом возобновился.
• Употребляйте пищу, богатую питательными веществами, и поддерживайте водный баланс: Волшебной «диеты для либидо» не существует, но сбалансированное питание может косвенно улучшить сексуальное здоровье. Употребляйте много фруктов, овощей, нежирного белка и цельнозерновых продуктов, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и ровное настроение. Некоторые женщины отмечают, что употребление продуктов, богатых фитоэстрогенами, таких как соя, семена льна, бобовые, или продуктов с высоким содержанием омега-3, таких как рыба и грецкие орехи, улучшает их гормональный фон. И не забывайте пить достаточно воды. Обезвоживание может вызывать усталость и сухость влагалища, что не способствует хорошему самочувствию в постели!
• Умеренное употребление алкоголя и отказ от курения: Бокал вина может помочь вам расслабиться в тот момент, но чрезмерное употребление алкоголя может притупить возбуждение, вызвать сонливость и нарушить выработку влагалищной смазки. Старайтесь употреблять алкоголь умеренно и обратите внимание на улучшение сексуальной чувствительности. Курение, как известно, снижает приток крови и, помимо прочего, связано со снижением сексуального возбуждения у женщин. Отказ от курения или вейпинга может улучшить кровообращение и уровень эстрогена, что повысит ваше либидо.
• Контролируйте хронические заболевания: Если у вас есть другие проблемы со здоровьем, такие как диабет, гипертония или заболевания щитовидной железы, их контроль поможет улучшить вашу сексуальную функцию. Например, неконтролируемый диабет может повредить кровеносные сосуды и нервы, участвующие в возбуждении. Приём лекарств по назначению врача и следование рекомендациям врача для контроля таких заболеваний могут предотвратить их влияние на либидо. В некоторых случаях лечение основного заболевания, например, гипотиреоза или дефицита железа, может заметно повысить вашу энергию и интерес к сексу. Поэтому обязательно регулярно проходите профилактические осмотры.

Суть в том, что чем здоровее и энергичнее вы себя чувствуете, тем больше вероятность, что ваше сексуальное желание проявится. Забота о себе — это не эгоизм, это основа для возрождения близости.

Связанные Чтение: Наш брак не был лишен любви, просто в нем не было секса

2. Устраните эмоциональные и психологические факторы.

Либидо находится не только между ног, но и между ушами. Забота о своём психическом и эмоциональном благополучии крайне важна. Это может включать в себя переосмысление ваших взглядов на секс, снижение тревожности и активное поддержание эмоциональной близости с партнёром. Вот несколько подходов:

• Открытое общение с партнером: Открыто поговорить с партнёром о том, что вы переживаете, — это одно из лучших решений, которые вы можете принять, когда боретесь с менопаузой и потерей сексуального желания. Поначалу это может быть неловко, но будьте честны. открытое общение Предотвращает недопонимания вроде: «Она больше мной не интересуется». Объясните, что ваше отсутствие желания связано не с привлекательностью партнера или вашей любовью к нему, а с изменениями, связанными с менопаузой. Хороший партнер захочет понять и помочь. Вместе вы можете обсудить альтернативные варианты близости, например, больше объятий, поцелуев, несексуальных прикосновений, или рассмотреть такие вмешательства, как использование лубрикантов или планирование секса.
• Откройте для себя заново несексуальную близость: Помните, что интимность — это спектр, она не всегда подразумевает половой акт. Воссоединение несексуальными способами На самом деле, это может заложить основу для возрождения желания. Проводите время вместе, не испытывая давления секса. Держитесь за руки во время прогулки, прижимайтесь друг к другу во время просмотра сериала, массируйте спину или ноги. Эти формы физического контакта способствуют выработке окситоцина — гормона привязанности, который может снизить стресс и усилить чувство близости.
• Внимательность и снижение стресса: Трудно чувствовать себя сексуально возбужденным, если ваш разум постоянно в суете или в тревоге. Практика осознанности может помочь разорвать порочный круг отвлекающих или негативных мыслей, которые подавляют возбуждение. «Наши исследования последних 15 лет показали, что практики осознанности — один из самых эффективных способов для женщин справиться со стрессом и положительно повлиять на сексуальное желание и возбуждение», — говорит доктор Бротто, психолог и эксперт по сексуальному здоровью. Осознанность может быть такой же простой, как научиться сосредотачиваться на физических ощущениях без осуждения, с помощью таких упражнений, как глубокое дыхание, направленное сканирование тела или даже осознанные тактильные упражнения с вашим партнером. Если во время секса ваши мысли блуждают по спискам покупок или стрессу на работе, мягко верните внимание к ощущениям и удовольствию от момента. Многие женщины отмечают, что со временем это значительно повышает их способность к возбуждению.
• Бросьте вызов негативным убеждениям: Иногда наши собственные представления о сексе и старении становятся ментальными препятствиями. Если вы ловите себя на мысли: «Я слишком стар для секса» или «Я просто больше не сексуальный человек», переосмыслите эти мысли. Действительно, ваша сексуальность в 50 или 60 лет может выглядеть не так, как в 25, и это нормально. Вы находитесь на новом этапе, но он всё ещё может быть насыщенным. Переосмыслите секс как нечто, что может приносить удовольствие и что стоит сделать приоритетом на этом этапе жизни.
• Рассмотрите возможность консультирования или сексотерапии: Если эмоциональное напряжение или проблемы в отношениях кажутся вам слишком сложными для самостоятельного решения, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Психотерапевт, обученный проводить вас через эти беседы и применять стратегии, поможет выявить конкретные проблемы, такие как тревога за свою работоспособность, проблемы с восприятием своего тела или неразрешённые конфликты, и даст вам инструменты для их эффективного решения.

3. Разнообразьте свою сексуальную жизнь и удовольствие

С наступлением менопаузы наши тела меняются, а это значит, что старые способы возбуждения или достижения оргазма могут работать не так надёжно. Вы можете обойти это, исследуя новые способы и переосмыслив свой сексуальный сценарий. Вот несколько советов и техник, которые стоит взять на заметку:

• Щедро используйте смазочные материалы: Если вас беспокоят сухость влагалища или трение, что является проблемой для многих женщин в постменопаузе, хороший лубрикант может кардинально изменить ситуацию. Не думайте, что лубрикант — это что-то необязательное или «только по необходимости», пусть он станет неотъемлемой частью вашей прикроватной тумбочки. Обильное использование лубриканта может уменьшить боль и усилить удовольствие, что, в свою очередь, поможет вам расслабиться и усилить желание.
• Попробуйте вагинальные увлажняющие средства: В отличие от лубрикантов, которые используются непосредственно перед или во время секса, вагинальные увлажняющие средства — это средства, которые вы наносите регулярно, чтобы поддерживать влажность тканей влагалища. Рассматривайте их как увлажняющее средство для интимной зоны. Они могут повысить общий комфорт, уменьшить повседневную сухость и зуд, а также сделать влагалище более эластичным перед сексом.
• Продлите прелюдию: С возрастом возбуждение может занять больше времени. То, что раньше возбуждало вас за 2 минуты в двадцать лет, теперь может занять 20 минут в пятьдесят. В этом нет ничего плохого; это просто означает не торопиться. Уделяйте достаточно времени прелюдиям, которые вам нравятся, будь то поцелуи, массаж всего тела, мануальная стимуляция или оральный секс. Вы можете обнаружить, что ваше желание «отзывчивое», а не спонтанное. Это означает, что вы не обязательно чувствуете желание, пока всё не начнётся. Многие женщины в период менопаузы отмечают, что если они вступают в интимные ласки без первоначального желания, их тело начинает реагировать, и желание возникает во время акта. Поэтому ничего страшного, если вы не жаждете секса с самого начала. Вы можете решить сначала заняться интимной близостью, а чувства придут сами собой. «Часто, если вы ждете, пока не возбудитесь, секса у вас никогда не будет, особенно на этом этапе жизни», — отмечает доктор Минц. «Это как заводить машину зимой — сначала нужно её прогреть».
• Экспериментируйте с новыми формами стимуляции: Если вы никогда раньше не пользовались секс-игрушками, сейчас самое время попробовать. Вибраторы, в частности, могут быть невероятно полезны женщинам в период менопаузы. Почему? С возрастом и снижением уровня эстрогена кровоток и чувствительность нервов в области клитора могут снижаться, а это значит, что вам может потребоваться более интенсивная или прямая стимуляция, чтобы испытать тот же уровень возбуждения и оргазма, что и раньше. Вибраторы обеспечивают постоянную стимуляцию, которая часто может преодолеть этот разрыв. Другие варианты для разнообразия включают в себя использование игрушки для клиторальной аспирации или исследование различных чувственных практик, таких как взаимная мастурбация. Разнообразие может создавать возбуждение. Важно отметить, что пробовать что-то новое может помочь вам обнаружить, что, хотя ваше тело изменилось, оно по-прежнему способно доставлять огромное удовольствие, вам просто нужно было подойти к нему по-другому.
• Планируйте интимную близость: Спонтанность переоценена, особенно в длительных отношениях и в загруженном среднем возрасте. Одна из главных рекомендаций сексологов при низком либидо — это планировать «свидания» или… планировать интимностьЭто может показаться несексуальным, но выслушайте: планируя секс, вы делаете его приоритетом и даёте себе ментальное пространство для подготовки и настроя. Таким образом, вы избегаете классического сценария постоянной «слишком усталости» или невозможности найти подходящий момент. Многие пары обнаруживают, что, как только они преодолевают первоначальную странность, планирование секса на самом деле усиливает предвкушение и вызывает волнение.
• Переосмыслите секс и установите реалистичные ожидания: Наконец, это может помочь вам расширить представление о том, как выглядит сексуальный контакт. Половой акт с одновременным оргазмом, возможно, был культурным идеалом, но зачастую это нереально или даже нежелательно каждый раз, особенно после менопаузы. Каждый сексуальный контакт не обязательно должен заканчиваться оргазмом, чтобы приносить удовлетворение. Вы можете решить, что цель сегодняшнего вечера — просто наслаждаться прикосновениями и близостью, и это победа. Когда вы снимаете с себя давление, связанное с целью, вы часто расслабляетесь и получаете больше удовольствия, что, как ни парадоксально, может привести к более ярким оргазмам.

Связанные Чтение: Давление от необходимости действовать, когда близость становится рутиной

4. Рассмотрите возможность обращения за медицинской помощью при низком либидо. 

Иногда, несмотря на весь образ жизни и эмоциональные усилия, вашему организму может потребоваться дополнительная медицинская помощь. В этом нет ничего постыдного. В конце концов, менопауза — это, по сути, медицинское/гормональное событие. Современная медицина предлагает несколько вариантов, которые могут улучшить либидо или сделать сексуальную активность более комфортной. Вот несколько вариантов, которые стоит обсудить с врачом:

• Заместительная гормональная терапия (ЗГТ): ЗГТ обычно подразумевает дополнительный приём эстрогена, а иногда и прогестерона, и может оказаться очень эффективной в лечении сухости и атрофии влагалища. ЗГТ может применяться системно в виде таблеток и пластырей, а также местно в виде вагинальных кремов, таблеток и колец. Однако ЗГТ подходит не всем. Некоторые заболевания, например, рак молочной железы, могут быть противопоказаны. Но если вы подходите, ЗГТ может существенно повлиять на ваше самочувствие. Итог: если ваше либидо очень низкое и вас это беспокоит, обратитесь к врачу за информацией о гормональной терапии.
• Лечение сухости и боли во влагалище: Существуют и другие методы лечения, специально предназначенные для болезненный секс. Один из них — вагинальные вкладыши с ДГЭА, рецептурные суппозитории, применяемые каждую ночь и преобразующиеся в эстроген и андроген локально для улучшения здоровья тканей влагалища. Другой — оспемифен, таблетки для ежедневного приема внутрь, которые действуют подобно эстрогену в тканях влагалища, облегчая боль при половом акте. Эти варианты часто рекомендуются, если крем с эстрогеном вам не подходит или неэффективен. Что касается негормональных методов, существует также лазерная терапия для вагинального омоложения. Вы можете изучить доступные варианты.
• Проведите инвентаризацию существующих лекарств: Проконсультируйтесь с врачом по поводу всех принимаемых вами лекарств, чтобы выяснить, могут ли они способствовать снижению либидо. Антидепрессанты, особенно СИОЗС, известны своими побочными эффектами в сексуальной сфере у многих женщин. Аналогично, препараты от давления и даже антигистаминные препараты могут вызывать сухость и снижать возбуждение. Не прекращайте приём лекарств резко самостоятельно, но обязательно обсудите с врачом вопрос о корректировке дозировки или переходе на альтернативные препараты, которые могут улучшить ваше либидо.

Рекомендуемые продукты для сексуального благополучия и либидо

Изменение образа жизни и медицинские вмешательства считаются основными методами борьбы с потерей либидо в период менопаузы. Однако это не единственные доступные вам варианты. Иногда несколько правильно подобранных средств могут кардинально изменить ваш комфорт и уверенность в себе. Будь то облегчение болевых симптомов или добавление искры в спальню, мы собрали несколько ценных вещей, которые могут помочь вам в этом процессе.

1. Силиконовая смазка Uberlube 

Высококлассный, рекомендованный врачами лубрикант для женщин в период менопаузы. Уберлюбе Это высококачественный лубрикант на основе силикона, обладающий длительным действием, шелковистой текстурой и не содержащий отдушек и глицерина. В его состав входит всего несколько ингредиентов, включая витамин Е, что делает его очень мягким для чувствительных тканей. Сексолог доктор Шамира Ховард называет его «одним из самых приятных для тела лубрикантов на рынке».

Если вас беспокоят сухость или боль во влагалище, это средство может кардинально изменить ситуацию в спальне. Оно уменьшает трение и сохраняет гладкость, не оставляя ощущения липкости. Многим женщинам также нравится, что Uberlube оставляет кожу увлажненной, а не липкой. Оно немного дороже, чем аптечные лубриканты, но качество и комфорт того стоят, особенно если речь идёт о чувствительной коже в период менопаузы.

2. Replens — увлажняющее средство для влагалища длительного действия

Эффективное ежедневное увлажняющее средство для устранения сухости. Репленс — это безрецептурный вагинальный увлажняющий крем, который увлажняет стенки влагалища и помогает поддерживать здоровый pH. Применяя его раз в несколько дней или по назначению врача, он впитывается в ткани, облегчая ощущение сухости и шероховатости, которое часто возникает у женщин после менопаузы. Гинекологи часто рекомендуют Репленс женщинам, которые не могут или предпочитают не принимать эстроген. 

Регулярное использование Replens может сделать секс более комфортным благодаря повышению естественной влажности. Рассматривайте это как способ поддержания здоровья влагалища. Существуют и другие подобные средства, например, гели с гиалуроновой кислотой, например, Hyalo Gyn или Gennev Moisture Gel, которые также эффективны, но Replens широко доступен и, согласно исследованиям, облегчает симптомы.

3. Добавка с корнем маки

Мака – это натуральная растительная добавка, которая может повысить либидо и энергию. Мака – это перуанский корень, который часто рекламируют как средство для усиления сексуального желания и выносливости. Хотя это и не гарантируется, небольшие исследования показали, Добавки из корня маки Может усиливать сексуальное влечение у женщин в постменопаузе по сравнению с плацебо. Считается, что он действует, поддерживая функцию надпочечников и гормональный баланс. Если вы заинтересованы в комплексном подходе, стоит попробовать высококачественную добавку с макой (ищите «желатинизированную» маку, которая легче усваивается). Примечание: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема добавок, особенно если у вас есть гормонозависимые состояния.

4. Круиз LELO Sona 

Роскошная секс-игрушка, созданная для получения интенсивных удовольствий. Круиз Lelo Sona — это высококлассное устройство, использующее технологию звуковых волн для стимуляции всего клитора (даже невидимых участков) без прямого контакта. Почему это отлично подходит женщинам в период менопаузы? Потому что оно часто может вызывать глубокие, захватывающие ощущения, даже если ваша чувствительность уже не та, что раньше. По сути, это улучшение для ваших оргазмов. Sona имеет несколько настроек интенсивности и мягкий силиконовый корпус. Он водонепроницаем (привет, купание!) и заряжается от USB. 

Он создан на века, и многие женщины клянутся, что он стоит каждой копейки за новый вид оргазма, который он дарит. Если вы обнаружили, что обычные вибраторы уже не справляются, такой клиторальный пульсатор может стать настоящим спасением. Кроме того, использование игрушки в одиночку или с партнёром поможет «потренировать» свою реакцию на возбуждение.

5. Вибратор для пар We-Vibe Sync

The We-Vibe Синхронизация — популярный носимый вибратор, предназначенный для использования парами во время полового акта. Одна часть вводится во влагалище и надавливает на точку G, а другая располагается снаружи, на клиторе. Он не требует использования рук и остаётся на месте во время проникновения. В результате оба партнёра чувствуют вибрации, и многие пары отмечают, что он помогает женщине легче достичь оргазма во время секса. В комплект поставки входят пульт дистанционного управления и приложение для телефона для изменения режима и интенсивности. 

Использование вибратора для пар может стать отличным способом привнести новизну в спальню и обеспечить необходимую стимуляцию. Если ваш партнёр готов к этому, это может стать отличным дополнением к вашей интимной жизни, добавив возбуждения и повысив шансы на удовольствие, что, в свою очередь, положительно скажется на желании. 

6. Бонус — интимные приспособления

Хорошо, это был не просто список товаров, но вот краткий обзор некоторых интимных приспособлений, которые вы можете изучить: 

• Вы также можете рассмотреть такие средства, как возбуждающие гели или масла. Например, несколько капель такого средства, как Зестра или "ВКЛ для нее«Масло, нанесенное на клитор, может вызывать ощущение тепла и покалывания, которое некоторые женщины считают полезным для быстрого возбуждения». 
• Другим вспомогательным средством являются устройства для упражнений мышц тазового дна, такие как Тренажер Кегеля Care+ or яйца йониУкрепление мышц таза может усилить приток крови и чувствительность, что потенциально усиливает оргазм. 

Хотя сами по себе они не являются усилителями либидо, они могут улучшить вашу сексуальную реакцию, что со временем может способствовать повышению вашего либидо.

Примите во внимание ваши конкретные потребности и проблемы, и вы найдете продукт, который вам поможет. Рынок товаров для сексуального благополучия для женщин среднего возраста значительно расширился, поэтому не бойтесь экспериментировать, будь то сексуальные лубриканты, приложения с эротической литературой для стимуляции мозга или массажные свечи для создания настроения! Иногда небольшое дополнение или изменение, даже такое простое, как новое нижнее белье, которое заставляет вас чувствовать себя красивой, может привести к позитивным изменениям в вашем сексуальном благополучии.

Заключение 

В заключение, преодоление менопаузы и потери либидо – это поистине непростое путешествие. Возможно, придётся пройти путь проб и ошибок, чтобы найти стратегии или продукты, которые помогут именно вам. Будьте терпеливы к себе и своему телу. Желание может быть неуловимым. Оно может то усиливаться, то ослабевать, но с вниманием и заботой его можно, безусловно, возродить или переосмыслить на этом новом этапе жизни. Как сказал доктор Минц, менопауза – это не конец вашей сексуальной жизни; на самом деле, она может стать началом более зрелой, раскрепощённой и исследовательской главы вашей сексуальности. Будь то забота о здоровье, укрепление эмоциональных связей, проба новых сексуальных ощущений или обращение за медицинской помощью, в вашем распоряжении множество инструментов.

Самое главное, помните, что вы заслуживаете удовольствия и близости, если хотите их. Не существует «нормального» уровня сексуального влечения — есть только то, что нормально для вас и делает вас счастливыми. Если вас беспокоит потеря либидо, надеюсь, это руководство показало вам, что есть надежда и множество возможностей вернуть себе полноценную сексуальную жизнь. И если вы считаете, что вас устраивает меньше секса, но всё ещё хотите близости, это тоже важно — близость может быть разной. Любовь и связь в среднем возрасте могут быть такими же насыщенными, с буйным либидо или без него.

Давайте примем перемены со знанием, креативностью и состраданием к себе. Вы не одиноки в этом путешествии — и, возможно, при правильной поддержке вы обнаружите, что ваше сексуальное пламя может загореться по-новому, ярче, чем вы ожидали, даже после менопаузы.

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

ОТОСЛАТЬ