Мой брак разваливается – эксперт предлагает 13 способов его изменить

Говорят, что брак — это поездка на американских горках. Это может заставить вас пошатнуться от радости или вызвать легкую тошноту с внезапными приступами, заставляя вас думать: «Мой брак разваливается». Иногда это внезапное осознание или давнее мучительное чувство, которое приводит к моменту ясности.

«Мой брак разваливается, и я не знаю, что делать». Как страшно и одиноко осознавать, был ли это долгий брак или относительно новый. Ты останешься и разберешься со всем? Вы просто сдаетесь и уходите? Говорите ли вы об этом с кем-нибудь или держите это при себе и пытаетесь все уладить?

Каждый брак индивидуален, и в конечном итоге люди в браке должны решить, хотят ли они остаться и бороться или просто отпустить ситуацию и уйти. Оба решения принять трудно, особенно когда вас поглощает мысль: «Мой брак разваливается».

Мы подумали, что в этом случае необходима помощь специалиста. Мы спросили Шазия Салим, (магистр психологии), который специализируется на консультировании по расставанию и разводу о том, что делать, когда вы думаете: «Мой брак разваливается», и как вы можете изменить ситуацию.

Каковы признаки того, что ваш брак распадается?

Прежде чем пытаться все исправить и беспокоиться: «Я чувствую, что мой брак разваливается», важно понять некоторые признаки того, что то, чего вы боитесь, действительно происходит.

«Когда два человека состоят в браке, для них вполне естественно понять, что что-то не так, когда возникают какие-то тревожные сигналы в отношениях», — говорит Шазия. Она обрисовывает некоторые признаки того, что ваш брак разваливается – на что следует обратить внимание, чтобы вы не были застигнуты врасплох шоком и удивлением и не подумали: «Мой брак разваливается, и я не знаю, что делать».

• Неадекватное общение – Проблемы со связью являются одним из первых признаков распада брака или отношений. Если вы не разговариваете, не прикасаетесь и не делитесь своими мыслями каким-либо образом, значит, произошел разрыв связи, которая изначально вас объединяла.
• Чувство отстраненности – Может быть, вы думаете: «Мой брак разваливается, и мне все равно». Или, может быть, вы думаете: «Мой брак разваливается, и моему мужу все равно, да и мне тоже». Отстраненность может быть опасным знаком, потому что это означает, что вы уже на каком-то уровне вышли из своего брака.
• Чувство неуверенности и обиды – Если вы постоянно чувствуете неуверенность в своем браке, не уверены в том, где вы находитесь со своим супругом, и чувствуете необходимость часто причинять друг другу боль, велика вероятность, что в вашем браке появились трещины.
• Эмоциональное потрясение – Брак может быть не таким уж спокойным, с розами и шампанским, но любой здоровые отношения имеет основополагающее чувство мира и доверия, которое должно быть сильнее любых споров или разногласий, которые имеют место. Если ваш брак находится в постоянном эмоциональном потрясении, пришло время внимательно и внимательно взглянуть на него.
• Утомление – Чувство постоянной усталости в отношениях или браке — верный признак того, что отношения, возможно, перерастают в токсичные, которые лишают одного или обоих вас положительной энергии. Если ваша единственная усталая мысль: «Мой брак разваливается, и я не знаю, что делать», скорее всего, именно это и происходит.
• Невозможно выразить и понять, что происходит – Когда в вашем браке чувствуется, что над вами окутал туман, и вы постоянно думаете: «Мой брак разваливается, и я не знаю, что делать», но вы не можете пойти дальше этого, когда можете Если вы не формулируете и не составляете план, это признак того, что ваш брак может развалиться.
• Чувство одиночества и безысходности – Нет ничего хуже, чем чувство одинок в отношениях или брак, потому что вы так одиноки, несмотря на то, что у вас, как предполагается, самые интимные отношения в вашей жизни. Одиночество в браке заставляет вас чувствовать, что вся надежда потеряна, что может быть признаком того, что ваш брак обременен и разваливается.

Мой брак разваливается – 13 советов экспертов, как его изменить

Итак, вы установили, что ваш брак разваливается или может развалиться. Может быть, вы думаете: мой брак разваливается, и это моя вина. Или вы думаете: «Мой второй брак разваливается, а первый уже распался». Возможно, вы решили бороться за свой брак, но не совсем знаете, как это сделать. Мы собрали несколько советов экспертов о том, как спасти распадающийся брак.

Связанные Чтение: 7 советов экспертов по разрешению конфликтов в браке

1. Признайте, что ваш брак в беде

Посмотрим правде в глаза: никто не любит признавать, что, возможно, самые важные интимные отношения в вашей жизни несовершенны или, возможно, даже разваливаются. «Мой брак разваливается» — это невероятно уязвимая и страшная фраза. Вы можете даже подумать, что, признав это, а не игнорируя, вы создадите проблемы, которых раньше не было.

У нас есть новости для вас. Отказ смотреть проблеме в лицо, спрятать ее под ковер и т. д. никогда не сработает и уж точно не поможет. восстановление брака. Они просто будут гноиться и расти под ним, а в конечном итоге взорвутся вам прямо в лицо. Вы ничего не решите, притворяясь, что ваш брак совершенно счастлив, вы, вероятно, только ухудшаете ситуацию.

«Большинство людей отрицают тот факт, что в их браке есть какие-либо проблемы, и пытаются скрыть это. Но если признать и признать тот факт, что ни один брак не идеален и что ваш конкретный брак на самом деле может иметь трещины и недостатки, можно творить чудеса. Принятие вопросов или проблем действительно может спасти множество браков», — говорит Шазия.

Посмотрите своему браку в лицо и признайте, что, хотя он все еще может обладать многими замечательными качествами, есть проблемы, которые больше нельзя игнорировать. Как только вы смиритесь с этим фактом, вы сможете предпринять реальные, конкретные шаги, чтобы исправить распавшийся брак.

2. Сосредоточьтесь на одной проблеме за раз

Признание проблем в браке может оказаться невыносимым, потому что тогда все, что вы начнете видеть, — это проблемы. Как вообще начать решать проблемы, когда кажется, что все в беспорядке? Является ли одна проблема более важной, чем другая, и как следует расставлять приоритеты?

Связанные Чтение: Восстановите свой брак во время расставания с помощью этих 13 советов

Представьте, что у вас на кровати лежит огромная куча одежды, которую вы откладывали на месяцы. Эта куча становится все больше и больше, и, наконец, вы больше не знаете, с чего начать, поэтому просто игнорируете ее и надеетесь, что она исчезнет сама собой. Но потом вы решаете начать с малого — убирать по две-три вещи в день. Постепенно ворс уменьшится, и ваша кровать станет чище.

Подойдите к своим семейным вопросам таким же образом. Что вас беспокоит больше всего? Что находится наверху кучи? Вы с супругом не проводите время вместе? Неужели они не прилагают усилий, чтобы узнать вашу семью и друзей? Какой самый большой красный флаг в отношениях глядя тебе в лицо?

«Постарайтесь выявить все проблемы или проблемы, которые вас беспокоят, а затем расставить приоритеты и решить их одну за другой в зависимости от серьезности, вместо того, чтобы пытаться решить все вместе. Всегда лучше сосредоточиться на одной проблеме за раз», — советует Шазия.

3. Сделайте первый шаг

Так заманчиво сказать: «Я не виноват ни в одном из этих беспорядков, так почему я должен быть первым, кто попытается это исправить?» Мы поняли – было бы так здорово, если бы другие люди сами осознали свои проблемы и проблемы и сделали первый шаг. Мы могли сидеть с поднятыми ногами и всегда чувствовать себя удивительно самодовольными и превосходящими.

Дело в том, что наступает момент, когда вам, возможно, придется поставить свой брак выше своего эго. Когда вам нужно решить, важнее ли ваше раздражение и гнев, чем спасение вашего брака. И тогда, возможно, вы подумаете о способы искренне извиниться перед человеком, которого вы обидели. Или хотя бы обсудить это.

Если вы считаете, что ваш брак имеет приоритет, пришло время отбросить это огромное человеческое эго и сделать первый шаг, будь то обсуждение проблемы или предложение времени для разговора. «Нет ничего плохого в том, чтобы сделать первый шаг. Оставьте эго и любые негативные эмоции в стороне и постарайтесь разобраться с ними, это того стоит», — подчеркивает Шазия.

Имейте в виду, если вы всегда делаете первый шаг и делаете это в основном потому, что ваш партнер никогда этого не сделает, возможно, пришло время подумать о том, стоит ли вообще за такой брак бороться. Если ваш основной мыслительный процесс таков:стоит ли брак того?' и «мой брак разваливается, и моему мужу все равно», спросите себя, ссоритесь ли здесь только вы. Но каждый брак индивидуален, так что и вы, и вы.

4. Обратитесь за профессиональной помощью.

Есть некоторые проблемы, которые мы можем решить в отношениях самостоятельно, в то время как другие могут потребовать более профессионального подхода и мнения. «Если дела идут не очень хорошо, пара может попробовать обратиться за профессиональной помощью к терапевту или консультанту — это определенно поможет вам решить и понять, чего именно вы хотите для себя и своего брака», — советует Шазия.

«Я много путешествовала по работе, поэтому не могла уделять много времени своему браку. Я знала, что мой муж возмущался этим, и продолжал думать: «Мой брак на расстоянии разваливается», — говорит Лейла. «Мы пытались и пытались поговорить об этом и проводить больше времени вместе, но это было тяжело. Наконец, он предложил нам поискать брачное консультирование. Мне немного не хотелось рассказывать о наших проблемах незнакомцу, но я могу с уверенностью сказать, что это очень помогло».

Обращение за помощью часто может восприниматься как признание того, что вы не можете справиться со своими собственными проблемами. И мы узнаем из многих источников, что быть независимым и сильным означает уметь разобраться в себе. Но иногда просьба о помощи — лучшее, что вы можете сделать для себя и своего брака. И, Бонобология группа опытных терапевтов это просто на расстоянии одного клика.

5. Будьте добрыми, даже когда это тяжело

Мы очень любим доброту, но мы также знаем, что так легко сказать «будь добрым», как будто мы участвуем в дрянном ток-шоу. Внедрение доброты в повседневную жизнь, быть добрым, особенно когда дела идут тяжело, когда нам больно и злятся, — это совсем другая история, и требует работы, выходящей за рамки всего вдохновляющего явления на доске объявлений.

«Я люблю своего мужа, но было несколько лет в нашем браке, когда он просто не мог проявить себя так, как мне нужно. Работа, больная мать и собственные нужды всегда мешали ему.

«Итак, наконец, я усадил его и сказал, что он замечательный человек, но что мой критические эмоциональные потребности не мог продолжать быть вторым. Я могла бы сорваться и сказать ему, что он ничего не привносит в брак, но это было бы неправдой, и я не хотела причинять ему боль», — говорит Шелли.

«Всегда будьте добры и уважительны к себе и своему партнеру, даже в самые трудные времена, поскольку, как только ситуация закончится, останется меньше шрамов и мучительного чувства вины», - такова позиция Шазии, и мы с ней согласны. Доброта, возможно, не исправит ваш брак, но впоследствии вы будете гораздо меньше сожалеть, независимо от того, как пойдут дела.

6. Не думайте, что вина полностью лежит на них.

«Когда два человека вместе, неэтично возлагать всю вину на кого-то одного. Возьмите на себя ответственность за свои чувства, слова и действия и не уходите перекладывание вины— предупреждает Шазия.

Игры с обвинениями, пожалуй, самое бесполезное, что вы можете сделать, когда думаете: «Мой брак разваливается, и я не знаю, что делать». Конечно, это может показаться заманчивым, потому что кто из нас не задумывался, насколько проще было бы переложить всю ответственность на кого-то другого.

Но, как мы уже говорили, это не поможет ни вам, ни вашему браку. Если проблема в неверности и вы имеете дело с изменяющим супругом, определенно не вините себя и не думайте, что вам чего-то не хватает. Но если вы все еще думаете, что ваш брак стоит сохранить и вы можете его преодолеть, возможно, вам придется копнуть глубже и поговорить об этом романе.

Принятие ответственности — это улица с двусторонним движением, и вам может быть трудно это сделать, особенно если вы уже состояли в браке и действительно не хотите сталкиваться с тем фактом, что ваш второй брак разваливается. Но это неотъемлемая часть процесса изменения ситуации. умирающий брак, так что давай, постарайся сделать все возможное.

7. Сосредоточьтесь на своем тоне, когда разговариваете с ними.

Мы знаем, мы знаем. Мы просим вас сделать ваши семейные разговоры редакционными. Мы редакторы, и мы довольно ужасны, но выслушайте нас. Вы действительно хотите быть тем человеком, который говорит: «Мой брак разваливается, и я сделаю все возможное, чтобы быть как можно более резким и злым?» Без сомнения, вам больно, и, возможно, это ваш механизм выживания, но спасет ли это ваш брак? Нет, не будет.

Вы можете ругать своего супруга за все, что он сделал, не создавая при этом автоматического впечатления, будто он ужасный человек во всех отношениях. Помните, что мы говорили о доброте? Это одно из тех испытаний на доброту. Не издевайтесь, не язвите, не кричите (слишком сильно).

Мы не говорим, что это будет легко. На самом деле, вам, возможно, придется немного покричать и пошутить, прежде чем вы сможете говорить с ними в более хорошем тоне. И это нормально. Войди в свой гнев, стимулировать уязвимость в ваших отношениях и вести разговор оттуда. Напомните себе, что это вполне порядочный человек, который, возможно, повел себя плохо или разочаровал вас. И что ответ на вопрос: «Мой брак разваливается, и я не знаю, что делать» — это не «опалить их сарказмом».

8. Наберитесь терпения

Вы знаете, как нужны годы, чтобы построить отношения, убедиться, что вы доверяете друг другу и можете создать совместную жизнь? Что ж, столько же времени требуется, чтобы брак распался, и еще больше времени, чтобы распасться. восстановить доверие и дайте вашим отношениям еще один шанс.
Это то, что вам нужно делать постепенно, поэтому не думайте, что это произойдет в одночасье.

Потеря доверия, постоянные ссоры, потеря времени, проведенного вместе – все это со временем накапливается, приводя к трещинам в браке. Заклеивать трещины – это одно, а пытаться заделать их с корнем – совсем другое. Так что не пытайтесь торопиться.

«Я чувствую, что мой брак разваливается», охота на ваши мысли тоже не облегчает задачу. Вы пытаетесь изменить ситуацию в пошатнувшихся отношениях, задаваясь вопросом, что сказать людям, говорить об этом или нет и так далее. Ничто из этого не будет быстрым и легким, поэтому наберитесь терпения к себе и будьте терпеливы в своих отношениях.

9. Не относитесь к себе слишком негативно.

«Когда казалось, что мой пятилетний брак вот-вот закончится, все, что я мог сделать, это сидеть и думать: «Мой брак разваливается, и это моя вина». У меня всегда было ощущение, что я все сделала неправильно или просто сделала недостаточно, и исправить это невозможно», — говорит Лиза.

Связанные Чтение: Как любить себя и свое тело независимо от общества

Негативный внутренний диалог подкрадывается к нам в худшие времена. Кажется, что когда мы находимся на самом низком уровне и нам нужно подбодрить нас, наш мозг предает нас и продолжает говорить нам, что мы ужасные люди, которые разрушают наши браки. Все, что мы делаем, не кажется правильным, и мы виним себя за каждую мелочь, которая идет не идеально.

Будьте нежны с самим собой. Даже если вы добры к своему партнеру, когда кричите на него, не забывайте быть добрым и к себе. Да, вам нужно взять на себя ответственность и ответственность в ваших отношениях и, возможно, есть вещи, которые вы могли бы сделать лучше. Но постоянное избиение себя только потянет вас вниз и не поможет спасти ваш брак.

10. Показать оценку

Мы знаем, что всегда старались быть добрыми, милыми и все такое. Более глубокий и конкретный взгляд на это заключается в том, чтобы ценить в своем партнере то, что вам нравится. Это не значит, что вы игнорируете то, что причиняет вам боль или злит вас, но когда вы пытаетесь исцелить брак, небольшая признательность имеет большое значение. В конце концов, мы все расстраиваемся, когда ощущение, что тебя недооценивают в отношениях.

«В моей жене есть много вещей, которые мне нравятся, и был период в нашем браке, когда она стала многим из того, что мне больше не нравилось. Но я не хотела быть такой: «Мой брак разваливается, и мне все равно» и сосредотачиваться только на том, что пошло не так», — говорит Харпер.

Вы и ваш супруг глубоко человечны и, следовательно, глубоко несовершенны. Конечно, в каждом браке есть вещи, которые непростительны и не подлежат обсуждению – насилие, измена и так далее – но если это брак, который просто сбился с пути из-за нехватки времени и усилий, возможно, вам стоит сосредоточиться на том, что еще хорошо. о своем супруге.

Действительно ли они внимательны к вашим потребностям, когда покупают продукты или когда вы смотрите телевизор? Знают ли они, что вам нужно, когда у вас был плохой день или когда вы заболели? Обеспечивают ли они вам упакованный ланч, когда вы идете на работу? Они просто инстинктивно получают ваше язык любви? Скажите им, что они делают правильно, и, возможно, то, что они делают неправильно, исчезнет.

11. Назначайте свидания на неделю

Проводить время вместе важно в любом браке. Если брак на расстоянии разваливается, свидания очень важны для того, чтобы вы могли провести время один на один, не только для того, чтобы обсудить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, но и просто для того, чтобы побыть друг с другом.

Связанные Чтение: 11 прекрасных способов встречаться с супругом: оживите свой брак

Но вам не нужен брак на расстоянии, чтобы пара распалась. Напряженный график, дети и т. д. — все это сговаривается, чтобы держать нас занятыми и уставшими большую часть дня, и может быть трудно найти время друг для друга, особенно если вы уже расстроены из-за своего супруга и просто не успели время это сформулировать.

Выделите один день в неделю на несколько часов, когда вы собираетесь вместе, не отвлекаясь и не отвлекаясь. Вы не отвечаете на звонки, не смотрите в экран и не избегаете друг друга. Вы садитесь, делитесь едой и напоминаете себе, что вы все еще можете построить жизнь, достойную того, чтобы ею поделиться. Когда брак или отношения — это запасной вариант, но не приоритет, впереди проблемы.

12. Выберите свои сражения

Послушай, ты не выиграешь каждый спор, и пытаться бессмысленно, и вообще, ты вообще хочешь брак, в котором все будет ссорой? Иногда вы просто изящно сдаетесь и отпускаете вещи, потому что вы не питбуль и вам не нужно сжимать челюсти из-за каждой мелочи.

«Мой муж никогда не складывал посуду правильно, и это сводило меня с ума и стало основным источником ссор между нами. Не было правила честного боя, особенно в то время, когда наш брак был не слишком крепким, и это чуть было не стало для нас поводом для расставания. А потом я понял, что меня не особо заботит посуда, и я просто упрямился, хотя мой перепуганный мозг говорил: «Мой брак разваливается», - говорит Джейсон.

Первой реакцией на фразы «мой брак на расстоянии разваливается» или просто «я чувствую, что мой брак разваливается» является паника. А вместе с паникой приходит желание превратить все в драку, потому что вы не знаете, как еще справиться. Серьезно, выбирайте свои сражения. Ссориться из-за всего и снова и снова вести одну и ту же борьбу утомительно, и оно того не стоит.

13. Выбирайте любовь

Как бы по-новому это ни звучало, мы думаем, что на самом деле это довольно просто. Выбирать любовь – это тоже выбирать. себялюбие, решить, что делает вас счастливым, и сосредоточиться на этом. Если вы думаете: «Мой брак разваливается, и мне все равно», вам не нужно заставлять себя беспокоиться только потому, что все говорили вам, что брак — это навсегда. А может быть, ваш второй брак разваливается, и вы хотите его спасти не по любви, а потому, что устали от того, что что-то не получается.

Мы подробно говорили о том, как спасти распадающийся брак, но убедитесь, что вы делаете это по правильным причинам. Если вы остаетесь в несчастливом браке из-за детей и думаете: «Мой брак разваливается, а моему мужу все равно», вы не выбираете любовь.

Иногда самое любящее, что вы можете сделать, это уйти от отношений. Боритесь за это, да. Приложите все усилия, чтобы изменить ситуацию, абсолютно. Но выбрать любовь — значит выбрать самый здоровый и честный вариант и затем придерживаться его. Заставить брак работать сложно. Иногда, чтобы любовь сработала, нужно отказаться от брака.

«Мой брак разваливается, и это моя вина» — мысль, которая разъедает нас всякий раз, когда в наш брак приходят неприятности. Хотя не каждый брак можно спасти, мы надеемся, что это поможет вам сделать правильный выбор и удержит вас и ваш брак на плаву, а затем поможет вам двигаться дальше с силой и мужеством.

Часто задаваемые вопросы

Как справиться со скукой в ​​браке? 10 способов преодолеть

Как мирно выйти из брака: 9 советов экспертов

Любовь после брака: 9 отличий от любви до брака

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.