Я начинаю думать, что мой муж противный человек. Он так легко на меня раздражается и всегда злится. Малейшая неприятность может испортить ему настроение, и тогда он будет таким весь день. Это может быть что-то столь же незначительное, как то, что я забыл забронировать столик на ужин, который мы обсуждали. Мой муж все время капризный и злится.. Он всегда негативен, и мне это надоело. Он никогда бы меня не ударил и никогда не проявлял насилия, но я больше не могу с этим справляться. Он заставляет меня чувствовать, что я ничего не могу сделать правильно, и я просто постоянно беспокоюсь, что что-то испорчу. Мой муж винит меня в своих вспышках гнева. Я просто не понимаю – почему мой муж всегда на меня злится?
Ответ:
Дело не столько в том, что ваш муж злится на вас, сколько в том, что он злится на вас. иметь дело с большим количеством гнева, вероятно, результат какой-то другой подавленной эмоции. Итак, даже если ваш муж пытается свалить вину за свой гнев на вас, знайте, что это больше связано с его внутренним миром, чем с вашими действиями. То, что он обвиняет вас, скорее всего, является защитным механизмом, потому что брать на себя ответственность за это в одиночку кажется слишком устрашающим.
По своему опыту терапевта я бы сказал, что гнев — самая неправильно понимаемая эмоция. Подумайте об этом так: если бы мы дали роли каждой эмоции, гнев играл бы роль защитника. В том смысле, что оно проявляется только тогда, когда вы чувствуете угрозу. Кроме того, гнев — это маскирующая эмоция, а это означает, что он не приходит один и обычно скрывает или защищает за собой другую эмоцию. Например: печаль, неуверенность, несправедливость, вина, стыд и т. д. Надеюсь, это даст вам некоторое представление о психике вашего мужа.
Отношения с человеком, который постоянно злится, могут быть очень ошеломляющими. Важно не принимать это на свой счет, не винить себя за это и делать все возможное, чтобы поддерживать свое эмоциональное благополучие. Вот еще несколько вещей, которые могут помочь:
Если возможно, начните обсуждение этой модели гнева и вины и того, какие чувства она вызывает у вас. Конечно, делайте это, когда никто из вас не напряжен и не в плохом настроении. Помните, что нельзя перекладывать вину на себя или принимать вину на себя. Если вы чувствуете, что дискуссия обостряется, можно оставить ее и уйти, прежде чем ситуация выйдет из-под контроля.
Во время первоначальных обсуждений может быть полезно просто выслушать своего партнера, когда он уязвим. Продолжайте напоминать себе, что не стоит принимать гнев человека на свой счет. Если человек способен выразить боль, которую он чувствует, и добиться того, чтобы кто-то признал ее, гнев, скрывающий ее, автоматически утихает. Следовательно, важно, чтобы вы позволяли мужу выражать свое мнение без осуждения.
Определите, какие ваши потребности не удовлетворяются, и на этой основе привлеките и подкрепите их. Границы. Например, в этой ситуации ваша потребность в уважении будет нарушена. Следовательно, граница будет выглядеть примерно так: «Мы оба знаем, что несправедливо обвинять только меня в этом, и это заставляет меня чувствовать себя обиженным. Давай поговорим об этом еще раз, когда мы оба почувствуем себя лучше». Вам не нужно мириться с неуважением и не нужно отвечать ему еще большим неуважением.
Подумайте о причинах его гнева. Была ли у него потеря, с которой он имеет дело? Имеются ли дисфункциональные семейные отношения? Скорее всего, его гнев сместится из места своего возникновения на вас или кого-то еще.
Ищите поддержку у близких и друзей и берегите себя. Это может быть эмоционально и морально утомительно для вас.
Рассмотрите возможность обращения к терапевт если ситуация кажется слишком сложной, чтобы справиться с ней самостоятельно, и если вы беспокоитесь за свою безопасность. Постоянный гнев может очень легко перерасти в агрессию, поэтому не преуменьшайте и не дискредитируйте любые страхи, которые вы можете испытывать в отношении своей безопасности и благополучия.
Часто задаваемые вопросы
Общение с человеком, который почти постоянно злится, может быть трудным и утомительным. Самое важное здесь то, что вы заботитесь о себе, удовлетворяя свои потребности, очерчивая границы и обращаясь за поддержкой.
Вот несколько шагов, как справиться с рассерженным мужем:
1. Старайтесь сохранять спокойствие, когда он злится. Часто разгневанные люди намеренно говорят обидные вещи, чтобы разозлить другого человека, и тогда это превращается в соревнование, кто кого больше может обидеть. Не попадайтесь в эту ловушку. Если вы чувствуете возбуждение, отойдите и вернитесь к этому, когда успокоитесь.
2. Слушайте активно и без осуждения, когда ваш муж выражает свои чувства. Подтвердите то, что он чувствует, с помощью таких утверждений, как: «Я понимаю, почему это тебя расстраивает».
3. Установите и поддерживайте четкие границы. Первоначально вам придется моделировать здоровый образ общения со своим мужем, прежде чем он последует этому примеру. Разногласия можно решить спокойно.
4. Поощряйте брать тайм-ауты, когда один из вас или оба чувствуете себя подавленным, и возвращайтесь к теме, когда морально вы оба будете в лучшем состоянии.
5. Подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью к терапевту или консультанту пары.
Причин гнева вашего мужа может быть несколько, и даже если он направлен на вас, это не обязательно означает, что это произошло из-за вашего поступка. Вот несколько возможных причин:
1. Ваш муж может испытывать стресс или давление из-за работы, финансовых проблем или других жизненных проблем, что приводит к повышенной раздражительности и нападкам.
2. Плохое общение или неразрешенные конфликты в отношениях могут способствовать недопониманию и разочарованию, что приводит к грубому или оскорбительному поведению.
3. Ваш муж может иметь дело с неразрешенными эмоциями, такими как гнев, обида или неуверенность, которые он может проецировать на вас через грубое поведение.
4. Негативный опыт или травмы из прошлого вашего мужа, такие как жестокое обращение в детстве или предыдущие неудачные отношения, могут повлиять на его поведение и межличностную динамику в настоящем.
5. Вашему мужу может не хватать эффективных навыков преодоления стресса, конфликта или сильных эмоций, что приводит к грубому или агрессивному поведению как неадаптивной реакции.
7. Если в отношениях существует дисбаланс власти или контроля, ваш муж может прибегнуть к грубому поведению, чтобы утвердить доминирование или сохранить контроль.
8. Внешние факторы, такие как злоупотребление психоактивными веществами, влияние сверстников или социальные нормы, также могут играть роль в формировании поведения вашего мужа по отношению к вам.
Помните, что вы не можете изменить того, кто не хочет меняться, и это не должно быть вашей ответственностью. Имея это в виду, вот что вы можете сделать:
1. Создайте и укрепите здоровые границы, а также заниматься заботой о себе. Это может быть невероятно неприятно для вас, поэтому вам нужно сделать немного больше, чтобы позаботиться о себе.
2. Обратитесь за поддержкой к друзьям и семье или даже к специалисту в области психического здоровья, который поможет вам справиться с этой сложной ситуацией.
3. Обратите внимание на поведение вашего мужа и призовите его к ответственности, чтобы он вел себя лучше. Убедитесь, что вы не обвиняете других, а выражаете свои чувства.
4. Поощряйте открытое общение, чтобы он мог исследовать и выразить то, что его действительно беспокоит, вместо того, чтобы переносить свой гнев с одного предмета на другой.
5. Расставьте приоритеты в отношении своей безопасности и благополучия и подумайте, какие у вас есть варианты. Вы не обязаны следить за тем, чтобы ваш муж научился более здоровому способу управления своими эмоциями.
6. Подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью к терапевту, чтобы справиться с последствиями, с которыми вы столкнулись из-за его поведения. Или парочка консультант который может помочь вам обоим установить более здоровые каналы общения и добраться до основной причины проблем в браке.
Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
Спросите нашего эксперта
Вы должны быть авторизованы, чтобы задать вопрос.
Популярные
Почему я не могу перестать думать о нем?
Как закончить эмоциональный роман и остаться друзьями?
Почему моя девушка меня ненавидит?
Почему я так привязан к тому, кто причинил мне боль?
Я влюблен в своего лучшего друга? Что я должен делать?
Стоит ли простить мужу измену?
Я изменила своему парню. Как это исправить?
Мой муж изменил и родил ребенка от другой женщины
Мой муж изменил мне с мужчиной
Мой парень изменил мне, но я все еще хочу быть с ним. Что я должен делать?
Почему мне всегда кажется, что моя девушка изменяет
Я хотела развода. Почему мне так грустно?
Мой муж до сих пор общается с женщиной, с которой он мне изменил
Мой муж обманул меня. Как мне снова ему доверять?
Муж мне изменил, что мне делать?
Я изменил, но хочу сохранить отношения
Почему я обижаюсь на мужа за то, что он не работает. Что я должен делать?
Мой муж изменяет мне с моей лучшей подругой
Моя жена ненавидит мою лучшую подругу. Что я должен делать?
Он изменил со мной своей девушке. Что теперь?