Мой муж умер, и я хочу, чтобы он вернулся: как справиться с горем

Горе может быть изнурительным, будь то потеря друга, родителя или даже домашнего животного. Но видеть смерть собственного супруга может быть вдвойне болезненно. В конце концов, мы делимся с ними всем, будь то наши слезы и улыбки, наши недостатки или наши маленькие победы. И если вы обнаружите, что говорите себе: «Мой муж умер, и я хочу, чтобы он вернулся» или «Я не могу пережить смерть моего мужа», не пытайтесь заставить себя понять неизбежность смерти. Это не сработает.

Во многих случаях мы готовы к утрате, например, когда человек страдает неизлечимым заболеванием, например раком. Но горе может поразить вас, как гром, когда смерть внезапна. А исследовании, даже исследовали, как горе от потери партнера может вызвать «эмоциональные и практические проблемы» у пожилых людей, особенно у тех, кто страдает от проблем со здоровьем.

Итак, задаетесь вопросом, как справиться с горем потери супруга? Насколько сложно вернуться к нормальной жизни после такой утраты? Вы вообще когда-нибудь переживали потерю супруга? Читайте дальше, пока мы помогаем вам раскрыть тонкости тяжелой утраты, которая следует за смертью мужа, и даем несколько практических советов, как справиться с таким горем, от нашего собственного консультанта по отношениям. Дхрити Бхавсар (Магистр клинической психологии), специализирующийся на консультировании по вопросам отношений, расставания и ЛГБТК.

Мой муж умер, и я хочу, чтобы он вернулся — история горя и тоски

«Я не могу пережить смерть мужа». Вы все еще слышите, как говорите это спустя годы или месяцы после смерти вашего супруга? Я уверен, это, должно быть, заставило вас задуматься, как пережить смерть мужа. И самое худшее то, что если человек не почувствовал мук смерти от потери партнера, он не сможет почувствовать эту потерю и последующую боль. Мы расскажем вам одну такую ​​историю утраты. Это длинная история, которая может заставить и вас плакать.

Связанные Чтение: О чем я сожалею после смерти моего супруга

Эта реальная история горя рассказывает о Нэнси, моей подруге из Колорадо. 40-летняя школьная учительница, а теперь овдовевшая матьНэнси потеряла своего 15-летнего мужа Джорджа из-за неожиданного сердечного приступа. У пары было двое маленьких сыновей, которым едва хватило возраста, чтобы понять всю серьезность потери отца.

Нэнси была в шоке и неделю работала на автопилоте после трагического инцидента. Горе и потеря, казалось, настолько оцепенели, что она плакала только один раз, наедине, после похорон мужа, когда она была одна в их постели. Когда я встретил ее вскоре после смерти Джорджа, она смогла заставить себя сказать только: «Мой муж умер, и я хочу, чтобы он вернулся» и «Мой муж умер на моих глазах. Я до сих пор не могу в это поверить».

Она чувствовала, что должна оставаться сильной ради двух своих сыновей. Она также поняла, что все обязанности мужа теперь принадлежат ей. В течение нескольких недель она жила так, как будто просто выполняла какие-то действия: ела, когда приходило время есть, ходила по ночам в свою комнату и лежала на кровати, не в силах заснуть. Она дышала и жила только ради своих сыновей и своих обязанностей. В конце концов, ее тело больше не могло идти в ногу со временем. В один прекрасный день она разбилась, после чего ей стало плохо.

И только однажды вечером она посмотрела на несколько старых фотографий своего мужа на телефоне, реальность наконец поразила ее, и как только она начала плакать, она не смогла остановиться. Она больше не хотела продолжать и не могла поддерживать приличия.

Она скоро столкнулся с депрессией и не мог многое сделать, не будучи полностью утомленным. Она потеряла аппетит и сон. В результате она также похудела. Все казалось слишком бессмысленным. Она как будто потеряла свою цель. Я помню, как она сказала во время звонка на этом этапе: «Я так потеряна без Джорджа. Я очень скучаю по своему мужу с тех пор, как он умер. Я чувствую себя зомби, и у меня нет желания выходить на улицу, даже за продуктами. Временами я чувствую, будто мои конечности немеют. Я плачу каждый день по своему умершему мужу».

Связанные Чтение: Повторный брак после смерти супруга: трогательное путешествие женщины

После месяца пребывания в таком состоянии члены семьи Нэнси обратились для нее за медицинской и психологической помощью. Сыновья придали ей смелости идти дальше и взяли собаку, которая принесла ей столь необходимое утешение. Вскоре она достаточно выздоровела, чтобы снова функционировать. Но время от времени она снова впадала в депрессию. Она также часто проклинала Бога. В определенные дни она была чрезвычайно раздражительна и постоянно ругалась на всех вокруг.

Примерно через полгода профессиональной помощи и поддержки со стороны семьи Нэнси наконец снова почувствовала себя самой собой. Хотя время от времени появлялись случайные симптомы депрессии, с этим можно было справиться. История Нэнси показывает нам, что горе – это не то, из чего мы вырастаем, а то, что нас окружает.

Как пережить горе утраты супруга — объясняет наш эксперт

Теперь, когда мы увидели, насколько сильным может быть горе из-за смерти мужа или жены и как оно может подорвать ваше желание функционировать в обществе или заниматься повседневными делами, мы посмотрим, как можно справиться с горем или справиться с ним. Но перед этим мы выясним, действительно ли горе можно проанализировать и рассматривать как проблему, с которой можно справиться.

Большинство психологов, в том числе Дхрити, считаю, что существует 5 стадий горя или утраты. Хотя некоторые эксперты полагают, что их семь, народное мнение утверждает, что их пять.

Связанные Чтение: Первые отношения после овдовения – 18 что можно и чего нельзя делать

Стадии горя, опять же, не всегда линейны. Они также не являются окончательными и ограниченными, а это означает, что люди часто перемещаются между этапами. Никаких фиксированных ограничений по времени, связанных с каким-либо из этапов, также нет. Однако руководства по диагностике психических расстройств ДСМ 5 ТР и МКБ 10 утверждают, что любая тяжелая утрата, которая длится более 12 месяцев, является клинически значимой и является диагностическим критерием стойкого сложного расстройства тяжелой утраты.

Стадии горя

Итак, каковы 5 стадий горя? Давай выясним:

• Отказ: Это состояние, в котором людям трудно признать реальность своей утраты, особенно если она вызвана внезапной смертью. Дхрити утверждает: «Резкие перемены и боль принятия слишком тяжелы для них. Многие становятся эмоционально онемевшими, начинают чувство пустотыили диссоциировать от своего окружения (дереализация). Многие чувствуют, что этот человек все еще с ними, слышат его голос или чувствуют его присутствие». Некоторые считают, что состояние «шока» существует до отрицания, но большинство считают шок частью отрицания.
• Гнев: Смерть жестока и несправедлива, и гнев — совершенно нормальная реакция на это. Этот гнев мог быть направлен на высшие силы, на умершего человека, на других близких и даже на самого себя. Вы можете подумать: «Мой муж скончался без всякого предупреждения». Дхрити добавляет: «Подобный гнев обычно сочетается с сожалением обо всех вещах, которые человек, должно быть, сделал неправильно, обо всей любви, которой он не смог поделиться, и так далее. На этом этапе люди часто становятся раздражительными, язвительными и чувствительными».

Связанные Чтение: 7 стадий горя после расставания: советы, как двигаться дальше

• Торг: На этом этапе человек озабочен вопросами «а что, если». Дхрити добавляет: «Они продолжают задаваться вопросом, что можно было сделать по-другому, чтобы предотвратить это. Они продолжают избегать реальности и вместо этого используют прошлое как путь к бегству».
• Депрессия: Это стадия сильной печали и боли. Здесь обычно ощущается глубина горя, которая часто не похожа ни на одну другую боль, которую вы испытывали раньше. Многие описывают горе как пустое, ноющее чувство, которое никогда не проходит. Признаки депрессии очевидны и, если за ними не ухаживать должным образом, могут легко впасть в депрессию. В этот момент человек может продолжать говорить: «Мой муж умер, и мне так одиноко».
• Принятие: Последняя стадия горя, безусловно, самая мирная, но все же болезненная. Дхрити говорит: «На этом этапе речь идет о том, чтобы примириться с реальностью и, наконец, обрести возможность взглянуть в лицо настоящему и будущему, в котором умерший любимый человек не существует».

Теперь, когда мы знаем, как функционирует горе, важно наметить план борьбы с горем, а не позволять ему взять верх над вами. Поскольку горе не является линейным и не подчиняется строгим временным рамкам, не существует универсального решения для борьбы с горем. Тем не менее, есть несколько проверенных советов, которые могут помочь большинству людей, скорбящих о потере близкого человека. Наш эксперт Дхрити перечислил 9 советов ниже:

1. Заботьтесь о себе

Хотите знать, как пережить смерть мужа? Первый шаг к преодолению сильного горя — позаботиться о себе, физическом и моральном. Вместо того, чтобы повторять себе: «Мой муж умер, и мне так одиноко», людям следует сосредоточиться на том, чтобы вернуться к рутине и тратить деньги на забота о себе и благополучие.

Дхрити добавляет: «Никогда не следует пропускать приемы пищи. Вам следует придерживаться здоровой диеты, даже если вы этого не хотите и даже если это кажется механическим. Крайне важно помнить, что жизнь ни для кого не останавливается, и живые не могут позволить себе присоединиться к мертвым. Да, твой муж умер, но ты все еще остаешься здесь, в этом мире — живая и здоровая».

Связанные Чтение: Второй брак после 40 лет – чего ожидать

2. Окружите себя близкими

Один из лучших способов справиться с болью от смерти вашего мужа — поделиться ею с группой друзей, которым вы доверяете. Не забывайте никогда не изолироваться во время такой потери. Поговорите с ними, даже если вы оцепенели и едва можете произнести что-либо, кроме: «Мой муж умер, и я хочу, чтобы он вернулся».

Дхрити добавляет: «Утешающе делиться горем, а сообщество — величайший исцеляющий ресурс, даже если все, что вы говорите, это: «Мой муж скончался». Более того, в такие времена добрые слова могут сработать как волшебство». Любовь, забота и сострадание со стороны друзей и близких — это три вещи, в которых вдовы больше всего нуждаются в это время. Также считается, что хорошая сеть поддержки иногда может помешать склонности к суициду тоже.

3. Делайте это медленно

«Я каждый день плачу по своему умершему мужу» — нередко вдова оказывается в таком состоянии спустя несколько месяцев после потери супруга. Следует иметь в виду тот факт, что исцеление от смерти — это долгий путь, и человек не может исцелиться в одночасье, каким бы сильным он ни был. Просто пережить день может быть достижением. Не обязательно сразу идти в тренажерный зал или заниматься новым хобби, чтобы наслаждаться жизнью и забыть горе внезапной смерти.

Связанные Чтение: Красивая история любви: она вдова, влюбленная в женатого мужчину

Дхрити считает: «Чтобы справиться с такой потерей, абсолютно необходимо принимать все по одному дню и быть добрым к себе. Это нормально сосредоточиться на следующем шаге перед вами, вместо того, чтобы все время тосковать по поводу «я потеряла мужа» или составлять долгосрочный план исцеления».

4. Примите свои эмоции

Вместо того, чтобы оцепенеть и запихнуть свои эмоции под ковер, примите их, какими бы они ни были. Это может предотвратить дальнейшее проблемы психического здоровья. Итак, вы можете быть злым, раздражительным или ужасно грустным. Вы можете наброситься или безутешно заплакать. Вы можете закричать: «Мой муж умер внезапно и неожиданно, и меня это не устраивает!» посреди ночи.

Дхрити добавляет: «Все эти эмоции естественны, действенны и имеют свою собственную цель. Полное переживание каждой эмоции поможет вам исцелиться от потери. В конце концов, вам нужно время, чтобы сказать себе: «Мой муж умер», не заплакав. Процесс скорби уникален для каждого».

5. Говорите о своей боли

Разговор о человеке, которого вы потеряли, и воспоминания о нем очень помогают в процессе скорби и являются одним из лучших способов справиться с депрессией это поражает вас на данном этапе. И под «разговором» мы подразумеваем не только рассказ об эмоциональной боли от смерти вашего мужа. Делитесь этим в социальных сетях, пишите дневники, создавайте блоги в память о любимом человеке — делайте все возможное, даже если вы просто говорите: «Мой муж умер, и я хочу, чтобы он вернулся».

Дхрити считает: «Горе может изолировать, и высказывание об этом вслух, даже если это просто пост «Я скучаю по своему умершему мужу» в социальных сетях, вызывает катарсис. Это также помогает вам общаться с другими людьми вокруг нас».

Связанные Чтение: Что написать на открытке сочувствия, когда кто-то теряет мужа

6. Сохраните воспоминания

Не выбрасывайте и не прячьте вещи, которые напоминают вам о потерянном близком человеке. Вместо того, чтобы зацикливаться на фразах «Мой муж умер, и я хочу, чтобы он вернулся», сохраните воспоминания — фотографии, подарки и памятные вещи — все, что напоминает вам о вашем умершем любимом человеке.

Моя соседка, 50-летняя Бренда, чей муж умер от сердечного приступа дома, сказала: «Мой муж умер на моих глазах, и мне было больно его отпускать. Мой мир так быстро изменился после того, как я потеряла мужа. Поначалу я был настолько сломлен, что даже склонности к суициду. Все, что у меня сейчас есть, это его воспоминания и те мелочи, которые он говорил, все это запрятано в моем мозгу. У меня в спальне есть что-то вроде святыни со всеми его вещами и воспоминаниями о его ранних днях. О, как я скучаю по своему любимому мужу!» Дхрити добавляет: «Сохранение воспоминаний помогает вам осознать глубину вашей потери и со временем смириться с ней».

7. Не всегда будь сильным

Заставлять себя все время быть сильным, скорбя о потере, — неправильный путь. Даже если вы продолжаете говорить: «Я все еще люблю своего мертвого мужа» спустя месяцы или даже годы после его смерти, вы не слабы, вы остаетесь человеком. Такая любовь естественна, и не следует заставлять себя сразу забыть потерю.

Связанные Чтение: 21 совет, как встречаться с вдовцом

Дхрити чувствует: «Есть сила в признании боли от смерти вашего мужа и в признании того, что вам нужно остановиться и немного отдохнуть. Ты никому не обязан силой.

8. Будьте терпеливы к себе

Терпение – добродетель, особенно когда вы переживаете боль потери любимого человека и часто говорите: «Мой муж умер, и я хочу, чтобы он вернулся». Так что будьте терпеливы к себе и своей боли. Коллега Анна, потерявшая любимого мужа в автокатастрофе за несколько дней до своего 31-го дня рождения, сказала мне это спустя пару лет после инцидента: «Мой муж умер внезапно и неожиданно. У нас было так много жизни впереди, и он был таким замечательным человеком. Справляясь с горем, однажды мне захотелось покончить с собой. Но затем я был терпелив в пути исцеления. Теперь это уже не так больно, хотя не проходит и дня, чтобы я не скучал по нему и не забуду его до последнего вздоха».

Дхрити добавляет: «Поймите, что вам понадобится некоторое время, чтобы прийти в порядок и начать новую жизнь. создать новые воспоминания и чтобы боль от смерти вашего мужа не исчезла мгновенно. Вместо этого со временем вы научитесь жить с этой болью и в конечном итоге обретете счастье».

9. Ищите и принимайте профессиональную помощь от консультантов и групп поддержки.

Дхрити говорит: «Если вы чувствуете, что горе слишком велико для вас, чтобы справиться с ним самостоятельно, и продолжаете говорить себе: «Я скучаю по своему умершему мужу», изо дня в день, вам следует обратиться за профессиональной консультацией или найти ближайшую группу поддержки. тебе." В жизни есть нечто большее, чем постоянно говорить себе: «Мой муж умер, и я чувствую себя потерянной». Существуют специальные группы поддержки, которые помогают людям справиться с разрушительной потерей спутника жизни, например:

• Подключение вдов: За годовую плату вы можете воспользоваться не только эмоциональной поддержкой со стороны других вдов, но также юридической и финансовой поддержкой.
• Сестричество вдов: Вы можете присоединиться к этой группе бесплатно, она также управляет несколькими группами в социальных сетях.
• Национальная организация вдовцов: Это бесплатная группа поддержки для мужчин, переживающих потерю супруга и организующая регулярные встречи.
• Международная деревня вдов Soaring Spirits: Это бесплатная группа скорбящих, которая предлагает различные личные мероприятия для участия. Также есть программа «Друзья по переписке».

Надеюсь, теперь у вас есть четкое представление о том, как пережить смерть мужа или справиться с чувством «я все еще люблю своего мертвого мужа». Нужно понимать, что боль потери супруга может сломить дух человека настолько, что ему, возможно, придется на время отстраниться от мира, чтобы во всем разобраться. В конце концов, как пишет автор Митч Элбом в По вторникам с Морри«Смерть прекращает жизнь, а не отношения».

Но сможете ли вы когда-нибудь пережить потерю супруга? Ну да. Процесс исцеления может быть долгим или коротким, в зависимости от силы воли человека и его рвения к жизни. Но жизнь продолжается и после смерти, даже если это смерть твоего любимого человека — любви всей твоей жизни. И наступит момент, когда ты произнесешь слова: «Мой муж умер» и примешь это без слез.

Часто задаваемые вопросы

17 цитат о смерти и любви, которые облегчат вашу боль

9 доказанных преимуществ консультирования – не страдайте молча

Эмоциональный багаж – причины, признаки и способы справиться

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить