Психология молчаливого обращения и 7 проверенных экспертами способов борьбы с этим

«Я чувствую себя виноватым, даже говоря о нем так», — сказал мой клиент почти через 45 минут после начала сеанса. «Он на самом деле не бьет меня и не кричит на меня, и все же я здесь жалуюсь на то, как трудно оставаться с ним. ему. Я проблема?» — спросила она, ее глаза наполнились слезами вины и беспомощности.

Мне потребовалось три сеанса и много упражнений с ней, прежде чем я смог объяснить ей, что то, через что она прошла, было молчаливым насилием в отношении обращения и что она находилась в оскорбительных отношениях. Ей было трудно понять, что молчание или холодное отношение были способом ее партнера выкручивать ей руки и подвергать ее эмоциональному насилию. Для нее и многих других трудно связать насилие с молчанием.

Сама идея того, что молчаливое обращение является формой эмоционального насилия, вызывает у людей множество вопросов. Разве молчание не является одним из лучших способов разрешения конфликтов? Разве люди не должны отступить и замолчать вместо того, чтобы прибегать к крикам и истерикам, дракам и плачу? Насколько это оскорбительно, если нет физического насилия или жестоких, колких обвинений?

Ну, не совсем так. Злоупотребление молчаливым обращением – это когда человек использует молчаливое обращение как форму насилия, чтобы контролировать и наказывать партнеров в романтических отношениях, и в таких случаях молчание является шагом не к разрешению конфликта, а к его «победе». Чтобы пролить больше света на тонкости этой хитрой техники манипуляции, тренер по коммуникации Свати Пракаш (Диплом PG в области консультирования и семейной терапии), который также специализируется на решении проблем в парных отношениях, пишет о злоупотреблениях молчаливым обращением и о том, как их выявить и справиться с ними.

Что такое молчаливое злоупотребление лечением

Представьте, что вы на один день стали невидимкой для своего партнера. Представьте, что вы находитесь рядом с ними, но вас не замечают, не слышат, не разговаривают и не признают. Вы задаете им вопрос и получаете в ответ лишь молчание. Вы находитесь под одной крышей, а они проходят мимо вас, как будто вас не существует. Они разговаривают со всеми вокруг, шутят и спрашивают, как прошел день или где они живут, а вы преследуете их, как тени, и они даже не взглянут на вас.

Это молчаливое злоупотребление обращением, своего рода эмоциональное насилие. Вы перестаете существовать для партнера, и это продолжается до тех пор, пока вы либо не извинитесь (независимо от того, кто виноват), либо согласитесь на его требования. Они призраки вас, пока вы не перешагнете границы, которые они для вас установили.

Связанные Чтение: Как справиться с тем, что вас игнорирует тот, кого вы любите?

Психология молчаливого злоупотребления обращением

Вполне нормально, когда люди берут перерыв после ссоры и хранят молчание, чтобы избежать или еще больше обострить и без того горячий спор. Консультанты часто рекомендуют технику «отстранения», если партнеры внезапно вступают в спор или конфликт. Выход из «горячей зоны», чтобы остыть, — один из лучших способов самоанализа, анализа, понимания и поиска решений.

Хотя физическое насилие или обидные, жестокие слова могут нанести долгосрочный ущерб отношениям, иногда партнеры используют молчание, чтобы манипулировать другим партнером или эмоционально шантажировать его, заставляя его уступить, и это может быть признаком эмоционального насилия. У меня были клиенты, которые жаловались: «Мой муж кричит на меня. Он причиняет боль, и иногда его гнев также представляет непосредственную опасность».

Нет сомнений в том, что такое поведение является тревожным сигналом, но иногда домашнее насилие или словесные оскорбления — не единственный способ причинения боли одним партнером другому. Молчание может быть столь же мощным инструментом. Когда кажется, что каждая вторая ссора ведет в этом направлении, а молчание становится инструментом манипулирования, пришло время заглянуть глубже и посмотреть, является ли это злоупотреблением молчаливым обращением и находитесь ли вы в оскорбительных отношениях.

Связанные Чтение: 20 признаков того, что вы находитесь в эмоционально оскорбительных отношениях

Почему люди прибегают к молчаливому злоупотреблению лечением

Молчаливое обращение является оскорблением, когда вас наказывают молчанием, и может повлечь за собой избегание, социальную изоляцию и оппозиция – каждый из этих терминов имеет разные нюансы, но основная нить, объединяющая их все, – это «полный отказ от общения с другим человеком» и подвергание его эмоциональному насилию.

Иногда люди также прибегают к реактивному насилию, которое представляет собой манипулятивную тактику, возлагающую вину за насилие на пострадавшего. Вы можете задаться вопросом, почему люди прибегают к такому поведению и что именно приходит им в голову, что заставляет их верить, что препятствование человеку – это способ разрешать конфликты и аргументы. Вот несколько вероятных причин:

• Игра за власть: Когда люди используют молчание в качестве оружия, это часто связано с потребностью чувствовать себя сильным. На самом деле это происходит из-за бессилия, и молчаливое обращение кажется полезной тактикой манипулирования партнером.
• Это кажется безобидным: Молчаливое обращение является оскорблением, и такое эмоциональное насилие заставляет людей чувствовать, что они не делают ничего плохого. Как себе, так и другим они причиняют достаточно боли и силы, совершенно не «выглядя» оскорбительными.
• Конфликтная личность: Пассивные типы личности, для которых споры и откровенные переговоры являются проблемой, часто прибегают к молчаливому обращению, поскольку действие служит цели, не оказывая их в затруднительное положение. Они могут выбрать реактивное насилие и использовать газлайтинг, чтобы переписать весь рассказ и стать жертвой в своих историях.
• Выученное поведение: Исследование показывает, что во многих случаях люди, с которыми молчаливо обращались насилие со стороны родителей в годы взросления прибегают к этому даже во взрослых отношениях

Связанные Чтение: Борьба за власть в отношениях – правильный способ справиться с этим

Как злоупотребление молчаливым обращением влияет на получателя

Все мы были жертвами и виновны в использовании слов, которые каким-то образом причинили боль другим. Слова известны своими жестокими проявлениями. Гнев, разочарование, жестокость – все может быть окутано одним злым, обидным словом и словесным оскорблением. Консультанты часто замечали, что, когда клиент говорит что-то вроде: «Мой муж кричит на меня», в его высказывании есть ощущение подтверждения. Они чувствуют, что насилие над ними ощутимо, а синяки являются доказательством того, что им нужна помощь.

Однако спросите кого-нибудь, кто подвергся молчаливому обращению, и он расскажет вам, как эта форма эмоционального насилия разрывает человека на части и в клочья. Исследование показывает, что остракизм и игнорирование оказывает негативное воздействие на людей. Оглушительная тишина и ощущение того, что ты больше не существуешь для единственного человека, о котором ты заботишься, подавляют самооценку получателя и иногда даже проявляются в физической боли. 

Тот, с кем молчаливо обращаются как с формой насилия, чувствует, что находится в эмоциональном зыбучем песке, и как бы он ни старался выбраться из ситуации, он тонет и задыхается еще больше. Пренебрежение в отношениях это намного хуже, если не так же плохо, чем кричать с партнером. Вот некоторые из его последствий:

• Не менее оскорбительно, чем физическое насилие: Медицинские обозреватели, в исследовании,, подтвердить, что молчаливое обращение вызывает у жертв реакцию, аналогичную физическому насилию, а области мозга, которые, как известно, интерпретируют эмоции и боль, столь же активны при злоупотреблении молчаливым обращением, как и в случаях физического насилия.
• Уязвленная самооценка: Когда с кем-то обращаются молча, у него может возникнуть ушибленная самооценка и мучительное чувство вины. Поскольку партнер замолкает, жертва играет роль адвоката дьявола, обвиняя себя в ответственности за конфликт.
• В поездке с чувством вины: Чувство вины часто парализует психическое здоровье жертвы. Они часто винят себя в проблемах, которые на самом деле они не могут контролировать.
• Низкая самооценка: Жертвы молчаливого обращения часто имеют низкую самооценку. Рецензируемые исследования и исследованиям выявили, что люди, подвергшиеся молчаливому обращению, испытывали угрозу своим потребностям в «принадлежности, самоуважении, контроле и значимом существовании». 

Связанные Чтение: Признаки оскорбительных отношений: эмоционально, вербально, ментально

Каковы признаки того, что молчаливое обращение стало оскорбительным?

Как узнать, подвергаетесь ли вы насилию посредством молчаливого обращения? Что ж, есть немало тревожных сигналов, и можно узнать, подвергаетесь ли вы молчаливому обращению, если:

• Молчание не для того, чтобы охладить ситуацию, а для того, чтобы ранить партнера.
• Молчание длится несколько дней и часто становится тенденцией
• Один партнер решает, когда закончится молчание. Другой партнер не имеет права голоса, что является явным признаком того, что существует отсутствие уважения в отношениях, и эта закономерность медленно разъедает их психическое здоровье.
• Молчаливое обращение адресовано только одному человеку, в то время как все остальные коммуникации продолжаются в обычном режиме.
• Молчаливое обращение используется, чтобы заставить другого человека «понять свою вину» или «извиниться».
• Молчаливое обращение используется как техника эмоционального манипулирования и приводит к огромной эмоциональной боли жертвы.

Связанные Чтение: 4 признака неравных отношений и 7 советов экспертов, как добиться равенства в отношениях

7 советов экспертов по борьбе с молчаливым злоупотреблением лечением

Нет ничего плохого в том, чтобы сказать: «Я не хочу говорить об этой проблеме прямо сейчас» или «Я думаю, мне нужно немного места. Я не могу справиться с этим прямо сейчас». Однако, когда заявление звучит или означает: «Я не буду с тобой разговаривать, пока ты не поймешь, что проблема в тебе» или «Тебе лучше измениться или держаться от меня подальше», это обязательно предвещает проблемы. Помните, что как только вы осознали, что являетесь жертвой, важно знать, как бороться со злоупотреблениями молчаливым обращением.

В таких случаях, когда обидчик использует молчаливое обращение, чтобы наказать партнера и установить контроль над интимными отношениями, жизненно важно искать способы справиться со злоупотреблением молчаливым обращением, а не потакать ему. самосаботаж в отношениях. Если вы чувствуете такое насилие со стороны своего партнера, сделайте шаг вперед (а, возможно, и отойдите в сторону) и используйте эти советы, чтобы противостоять такому поведению, которое подтверждено исследованиями и рекомендовано специалистами в области психического здоровья.

1. Регулируйте свои эмоции

Как только молчаливое обращение перерастет в оскорбление и контроль, не позволяйте своим эмоциям вызывать у вас чувство вины. Для начала скажите себе, что молчание больше касается их, чем вас. Вы не виноваты, если с вами не общаются. Вы не виноваты, если они думают, что холодное отношение в конечном итоге вынудит вас сдаться, даже если вы не виноваты.

2. Вызовите их

Люди, использующие молчаливое обращение как форму насилия, часто пассивно-агрессивны в своем поведении и избегать прямого общения или конфронтации. Для них такое вторжение является более простым решением, но это не делает их плохими парнями.

Поэтому лучший способ справиться с ними — позвонить им и описать ситуацию.

Спросите их: «Я вижу, что вы разговариваете не со мной. В чем проблема?"

Скажите им: «Что вас беспокоит? Почему ты не отвечаешь/не разговариваешь?»

Убедитесь, что, задавая им такие вопросы, вы не ставите себя в сомнительное состояние. Например, не говорите: «Почему ты молчишь? Я что-то сделал?» Благодаря таким наводящим вопросам им будет очень легко свалить всю вину на вас и заставить вас чувствовать себя виноватым. Помните совет первый: не испытывайте чувство вины.

Связанные Чтение: Понимание динамики насилия в отношениях

3. Расскажите о своих чувствах

Общение — это то, чего они хотят избежать молчаливым обращением, а общение — это то, как вы можете положить конец такого рода злоупотреблениям. Итак, поговорите с ними и расскажите о своих чувствах. Не забывайте использовать утверждения «я» вместо того, чтобы устраивать еще один горячий спор о том, кто что сделал! Вместо того, чтобы говорить: «Из-за тебя я чувствую себя таким одиноким и игнорируемым» или «Почему ты заставляешь меня чувствовать себя так?» попробуйте поговорить о том, что вы чувствуете. Например, скажите: «Я чувствуешь себя одиноким и подавленным в нашем браке поскольку ты не разговариваешь со мной». «Я расстроен, потому что мы даже не разговариваем».

4. Поощряйте их говорить

Большинство людей, использующих спокойное обращение оскорбления — плохие коммуникаторы. Большую часть времени они не могут выразить свои чувства, поэтому один из лучших способов разрешения таких ситуаций — общение. Спросите их, как они себя чувствуют, признайте их голос и, если необходимо, предложите им открытый разговор. Это здоровый способ разрешения конфликта и здоровый выбор для защиты вашей самооценки.

Если вы можете успешно подготовить почву для такого разговора, будьте активны и чутки, когда они говорят. Слышали ли вы о том, что маленькие шаги иногда могут иметь огромное значение? Что ж, это тот маленький шаг к выяснению того, как бороться с молчаливым злоупотреблением обращением!

Связанные Чтение: 9 тихих тревожных сигналов в отношениях, о которых никто не говорит

5. Знайте, когда извиняться

Полезно проанализировать и посмотреть на свои действия и слова, а не просто сосредотачиваться на ошибках другого человека. Если ваш партнер использует молчаливое обращение, это, конечно, не следует терпеть, но убедитесь, что вы также не причинили ему вреда. Если вы осознаете, что некоторые из ваших действий или слов были неоправданными и могли причинить вред, вам следует знать, когда и как извиниться.

6. Установите границы и найдите время для решения проблемы.

Иногда «сейчас» — не лучшее время для решения проблемы. Если вы чувствуете слишком сильное напряжение между вами двумя или чувствуете, что разговор может ухудшить ситуацию, отступите и дайте себе время остыть. остановить цикл борьбы. Этот метод «тайм-аута» может оказаться чрезвычайно полезным, если вы подозреваете, что существует вероятность того, что дискуссии могут перерасти в споры.

7. Знайте, когда пора прекратить работу

Злоупотребления в любой форме должны быть неприемлемы. Поэтому, если кажется, что ничего не работает или если ваш партнер часто использует молчаливое обращение, не просто отступайте от спора, но и отходите от отношений. Поговорите со специалистом по психическому здоровью и попросите совета.

Не позволяйте чужому оскорблению и проблемному поведению разрушить вашу жизнь. Оскорбление, будь то действиями, словами, физической болью или ужасающим молчанием, по-прежнему является насилием и причиняет огромную эмоциональную травму. Существуют национальные номера горячей линии по вопросам насилия в семье, по которым вы также можете позвонить, чтобы обратиться за помощью. Хорошо объясните свою ситуацию, скажите, что вы столкнулись насилие в семьеи не чувствуйте себя виноватым, критикуя своего партнера за его поведение.

Связанные Чтение: Что лучше: развестись или остаться несчастным в браке? Экспертный вердикт

Как и все другие определения и нормы, мы поместили «злоупотребление» в коробку с измерениями, которые не являются ни податливыми, ни изменчивыми. В этот набор норм входят только словесные оскорбления, непосредственная опасность, физическая боль и определенные виды поведения, и, к сожалению, эта норма управляет мышлением как обвиняемого, так и жертвы.

Итак, когда молчаливый человек причиняет боль и мучает другого человека в романтических отношениях ледяным молчанием и безразличием, это заставляет одного партнера чувствовать себя несчастным и виноватым. Но поскольку жертва не знает как реагировать на молчаливое обращение и молчание не вписывается ни в одно определение «жестокого обращения», страдалец по иронии судьбы терпит это молчание молча.

Если вас регулярно душат такое обращение, остановитесь и обратитесь за помощью. Если вы совершенно невежественны, приведенные здесь советы экспертов легко реализовать, и мы стали свидетелями того, что такие небольшие изменения хорошо сработали в управлении конфликтами. Позвоните на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия или свяжитесь с любым другим специалистом в области психического здоровья. Помните, что вас ждет море помощи, поэтому пусть она станет вашим якорем и не страдайте молча.

Является ли чувство вины в отношениях формой насилия?

Хулиган в отношениях – что это такое и 5 признаков того, что вы жертва

Как остерегаться тревожных сигналов в отношениях – эксперт

Говорит тебе

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить