Как справиться с неопределенностью в отношениях | Советы, как справиться

Я никогда не встречала никого, кто прыгал бы от радости и восторга, когда столкнулся с неуверенностью в отношениях, на самом деле, совсем наоборот. Чувство неопределённости не доставляет удовольствия. Это вызывает тревогу и нетерпение у человека, испытывающего это. С этим трудным чувством справиться.

Давайте рассмотрим два сценария: один из них — довольно новые отношения, в которых оба партнера все еще узнают друг друга и какими они хотят, чтобы их отношения были. Второй — это долгосрочные отношения, в которых оба партнера были вместе много лет и прошли через все трудности.

Какой сценарий, по вашему мнению, будет иметь больше неопределенностей? Как вы думаете, где, если будут присутствовать неопределенности, партнеры будут относиться к ним более осторожно? Давайте обсудим это подробно, изучая, что означает неопределенность в отношениях, а также подумаем, не уверены ли вы в своих отношениях или нет.

Что означает неопределенность в отношениях?

Неопределенность в отношениях означает, что у вас есть сомнения, вы не уверен в отношениях, куда это идет и какое будущее у этих отношений. Когда партнерство не принимает достаточно, чтобы вы чувствовали себя в безопасности, это может вызвать у вас чувство неуверенности. Отсутствие чувства поддержки также может внести неопределенность в отношения.

Давайте вернемся к двум сценариям, о которых мы говорили. Новые отношения, скорее всего, будут иметь неопределенность в отношениях, чем долгосрочные, поскольку они все еще находятся на этапе навигации, где еще почти все еще не решено.

Вы можете чувствовать некоторую неуверенность в своих отношениях даже в долгосрочной перспективе, но в этом случае это может стать источником нерешенных проблем и потребует вашего срочного внимания. Конечно, чувство неопределенности в отношениях может быть неприятно. Вы хотите стабильности и определенности со своим партнером.

Эта неуверенность может быть обоюдной: возможно, ваш партнер настроен амбивалентно, или, может быть, это вы размышляете, стоит ли вам остаться или уйти. В любом случае, это вызывает тревогу и чувство беспокойства. Некоторая форма неопределенности в отношениях также сопровождается уязвимость в отношениях.

Как говорит Брене Браун: «Я определяю уязвимость как неопределенность, риск и эмоциональное воздействие. Имея в виду это определение, давайте подумаем о любви. Просыпаться каждый день и любить кого-то, кто может любить нас в ответ, а может и не любить, чью безопасность мы не можем обеспечить, кто может остаться в нашей жизни или уйти без предупреждения…»

Неуверенность, несомненно, является признаком смелости и уязвимости, которые составляют основу любых человеческих отношений. Мы доверяем, даже когда боимся, и надеемся, даже когда не уверены. Тогда понимание неопределенности становится важным.

Связанные Чтение: 9 вещей, которые происходят, когда мужчина уязвим по отношению к женщине

Чувствуете ли вы страх неопределенности?

Незнание того, что может или произойдет, пугает, оно и должно быть страшным. Это фундаментальная эволюционная наука. Вы живете в определенности – у вас есть свои распорядки дня и привычки, которые вполне выполнимы, потому что они предсказуемы и определенны. Наш мозг устроен так, чтобы находить закономерности и дополнять картину. Неопределенность пугает, потому что в такой ситуации сложно найти закономерности.

По тем же причинам неопределенность в отношениях может быть ужасающей, и вы можете ярко ощущать страх неопределенности. Еще одна причина, по которой пугает неопределенность в отношениях, заключается в том, что пугает уязвимость. Это затрудняет заставить отношения работать.

Как мы уже говорили, одной из форм неопределенности является также эмоциональная уязвимость, которую человек чувствует. Это значит выставить себя напоказ. Вы чувствуете, что ваш партнер вас видит, когда наконец показываете ему ту часть себя, к которой вы всегда были чувствительны. Но сложно сделать первый шаг к тому, чтобы стать настолько уязвимым, не так ли?

Эта тревога также может заставить вас почувствовать страх неопределенности. Вопросы «а что, если» и «как получится» могут быть довольно утомительными и вызывать много страха. Иногда знание того, откуда исходит неопределенность, может помочь вам справиться со страхом, который она сопровождает.

Так откуда же берется неопределенность в отношениях? Оно может возникнуть из-за уязвимости, отсутствия доверия, прошлого опыта, низкой самооценки и других уникальных мест для каждого человека. Важно погрузиться внутрь себя и изучить причины.

Как справиться с неопределенностью в отношениях

Независимо от того, насколько естественной или нормальной является неопределенность в отношениях, она все равно может создать стены между партнерами и разъединить их. Часто мы предпочитаем уйти, чем столкнуться с проблемой неопределенности в отношениях.

Научиться справляться с неопределенностью важно по той же причине. Вы любите своего партнера, и это безусловная любовь в отношениях но на пути могут возникнуть сомнения и вопросы. Это само по себе может быть очень утомительно. Решение этой проблемы может сблизить вас друг с другом. Понимание неопределенности, ее источника и совместное преодоление этой ситуации также уменьшит трение, которое могло возникнуть между вами двумя.

Вы можете начать с изучения того, что именно вы чувствуете, откуда эти чувства исходят и как они проявляются в вашем поведении и отношениях. Прислушиваться к своему партнеру о том, что он думает о ваших чувствах и о том, как эта ситуация заставляет его чувствовать себя, также важно в борьбе с неопределенностью в отношениях.

Что-то, что помогает, — это сделать вашу динамику безопасным пространством. Ни одно физическое место не является безопасным, как оно есть, вы делаете его таким, помещая в него вещи, рядом с которыми вам комфортно. Так что сделайте ваши отношения также безопасным местом, где вы сможете раздвинуть ноги и сделать глубокий вдох.

Советы по преодолению неопределенности в отношениях

Хотя некоторый уровень неопределенности в отношениях естественен и в некоторой степени неизбежен, тревога и страх, которые она вызывает, все равно могут стать непреодолимыми. Даже когда твой отношения крепкие и счастливые, вы все еще можете столкнуться с этой поездкой на американских горках.

Важно, чтобы вы предприняли меры, чтобы справиться с этим, прежде чем все выйдет из-под контроля. Однако как бы сильно вы ни хотели контролировать неопределенность в отношениях и жизни в целом, помните, что все, что вы можете контролировать – это вы сами.

Итак, вот несколько советов, которыми вы можете воспользоваться, чтобы справиться с неопределенностью и преодолеть ее. Это не устранит непредсказуемость отношений, но поможет вам справиться с этой неопределенностью так, чтобы она не поглотила вас.

Связанные Чтение: Как исправить недостаток общения в отношениях – 15 советов эксперта

1. Будьте открыты для общения

Общение — самый мощный ключ к здоровым отношениям. Общение – это соединение и использование ваших речевых навыков для удовлетворения ваших потребностей и потребностей вашего партнера. Чтобы отношения сложились, важно построить взаимное доверие и уметь открыться своему партнеру.

Проблемы общения в ваших отношениях может стать огромным источником беспокойства и неуверенности. Единственный способ свести это к минимуму — это выговориться. Поделитесь своими страхами и сомнениями. Будьте уязвимы и открыты со своим партнером. Только после того, как вы все выскажете, вы оба сможете работать над решением проблем вместе.

Никто не овладевает навыками общения в одночасье, и это также процесс сотрудничества в отношениях. Дайте себе и своему партнеру время, чтобы выработать практику четкого общения.

2. Поддайтесь доверию

Помните то упражнение на доверие, когда вы падаете, веря, что человек позади вас поймает вас? Это почти так. Доверие к партнеру иногда выглядит так, будто вы готовы упасть на спину, потому что он хочет вас поймать. Время от времени поддавайтесь этому доверию. Это еще один способ преодолеть неопределенность или лучше преодолеть ее.

Трудно построить такое доверие, и каждые отношения проходят через этапы проблемы доверия. Чем больше вы будете опираться на это, тем больше будет доверия, тем более уязвимыми вы будете и тем больше у вас будет возможностей преодолевать неопределенности, которые могут встретиться на вашем пути.

Доверие к партнеру означает, что вы оба преодолеваете неопределенность вместе, держась за руки. Это также уступает место честным разговорам, что в конечном итоге означает, что вы оба начнете размышлять о языках любви друг друга и использовать их. Это существенно снизит неуверенность и тревогу в отношениях.

3. Уход за собой обязателен

Независимо от неопределенности или ее отсутствия, забота о себе всегда должна быть приоритетом. Это не роскошь, это необходимость. Только тогда, когда вы позаботитесь о себе, вы сможете лучше проявить себя в своих отношениях. Это также уменьшает вашу зависимость от партнера, чтобы вы чувствовали себя хорошо.

Забота и любить себя помогает вам лучше понять себя и свои потребности. Это дает вам ответы на неопределенности, которые могут возникнуть в ваших отношениях. Это также помогает вам войти в контакт со своими чувствами и эмоциями, повышая самосознание, что снова помогает снизить интенсивность неопределенности в отношениях.

Уход за собой – это больше, чем просто горячий чай или ванна при свечах, это еще и тяжелый труд. Это предполагает инвестирование в терапию, установление границ, изменение образа жизни, самоконтроль и многое другое.

4. Подумайте о своих чувствах

Саморефлексия дает вам возможность взглянуть на себя с интересом и любопытством. Мы начинаем исследовать свои мысли, эмоции и поведение. Погрузившись глубоко внутрь себя, мы понимаем, откуда берется неопределенность в отношениях. Это исходит из места неуверенность в отношениях или из-за того, что вы уязвимы, или из-за того, что чувствуете себя непонятым и непринятым в отношениях?

Размышление о своих чувствах также уступает место неизбежной неопределенности в отношениях. Даже когда неопределенность ощущается как враг, это не обязательно так.
Они часто могут уступить место исследованию и более прочной связи между партнерами.

Вы можете практиковать самоанализ, задавая себе глубокие вопросы, называя свои эмоции, создавая собственные цели, ведя дневник и используя множество других способов, которые подходят вам лучше всего. Начните с малого, возможно, размышляйте раз в день и будьте осторожны с собой, пока вы это делаете.

5. Время от времени проверяйтесь

Это именно то, на что это похоже – регулярная проверка того, где вы и ваш партнер, и обсуждение того, что происходит в вашей жизни, а также проявление привязанности к партнеру. Также обсудите отношения и то, какие чувства они вызывают у вас. Может быть, время от времени пишите им текстовые сообщения, но также выделите время для ежедневных или еженедельных проверок.

Установление приоритетности проверок очень важно, поскольку это снижает вероятность недопонимания, открывает путь к прозрачности, создает безопасное пространство и укрепляет связь. Проще говоря, речь идет о том, чтобы друг другу было комфортно и спокойно. Помните, что проверка самого себя также имеет первостепенное значение для уменьшения неопределенности в отношениях.

В идеале проверки должны включать в себя любовь и признательность, активное и вдумчивое слушание, поддержку в отношениях, эмоциональное внимание и расстановку приоритетов в ваших отношениях.

Связанные Чтение: 8 привычек пар, состоящих в крепких и здоровых отношениях

Получите поддержку

Никогда не уклоняйтесь от помощи, которую вы заслуживаете. Обратитесь к своим близким и к своей системе поддержки, чтобы рассказать о том, через что вы проходите и что вы чувствуете. В вашу систему поддержки могут входить друзья, семья, коллеги или терапевт.

Помните, вы не одиноки в этом. Ваша система поддержки обеспечит вам заботу и уважение. Не будет никаких осуждений, только принятие. Если с подавляющими чувствами трудно справиться, обратитесь к специалисту в области психического здоровья, он обучен помочь вам справиться с этим. В Bonobology мы предлагаем профессиональную помощь через нашу группа лицензированных консультантов кто может помочь вам встать на путь выздоровления.

Получение поддержки — это акт заботы о себе, и когда вы заботитесь о себе таким образом, вы вызываете меньшую неопределенность и готовитесь преодолеть ее, если она появится на пороге ваших отношений.

Даже если кажется, что эти советы линейны и просты, на самом деле это не так. Требуется время, чтобы справиться с неопределенностью в отношениях. Несмотря на то, что мы научились контролировать многие вещи, такие как физическое здоровье или работа, отношения может быть трудно разрушить. отношения трудны. Это не то, что можно измерить и сформировать по своему усмотрению – это честное человеческое взаимодействие.

Вам предстоит многое узнать о неопределенностях, потребностях, чувствах, поведении и желаниях вас и вашего партнера, касающихся отношений и самого себя. Вы можете использовать их для укрепления вашей романтической связи.

Некоторая непредсказуемость ожидается только тогда, когда мы взаимодействуем с людьми, мы не линейны и не являются обычными, мы динамичные и неопределенные существа. При этом важно соблюдать баланс. Небольшая неопределенность неизбежна, но когда она становится подавляющей, обратитесь к поддержке и заботе о себе.

Часто задаваемые вопросы

5 милых способов улучшить и укрепить ваши отношения

11 признаков того, что у вас «сложные отношения»

Как перестать беспокоиться о своих отношениях: 8 советов эксперта

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить