11 вещей, которые вы можете сделать, если вы не счастливы в браке

Находиться в несчастливом браке – это все равно, что застрять в тупике. Вы чувствуете себя умственно и эмоционально истощенным. Внутри вашего сердца образовался вакуум, который, кажется, ничто не может заполнить. Итак, что делать, если вы не счастливы в браке, но не хотите идти по пути развода?

Может показаться, что на этот вопрос нет простых ответов. Особенно, учитывая ваши обстоятельства, когда чувство уныния и одиночества становятся вашими постоянными спутниками, несмотря на то, что вы женаты на партнере.

Вы как будто застряли и у вас нет выхода. Несчастливые браки приносят тревогу, депрессию, низкую самооценку и неуверенность в себе. Мы здесь, чтобы помочь вам узнать, как пережить неудачный брак без развода.

Топ-3 признака несчастного брака

Через некоторое время после брака вы начинаете замечать красные флажки, которые отвлекают вашего партнера от вас и делают вас несчастными. Вы пытаетесь убедить себя, что все в порядке, и ваши отношения стоят того, чтобы их сохранить но эти неприятные признаки только усиливаются.

Психологический консультант Сабатина Сангма говорит: «Причины, по которым кто-то несчастен в семейной жизни, могут быть разными. От неспособности разрешить конфликт правильный путь к несогласованности или отсутствию целей, отсутствие инициативы, чтобы улучшить ситуацию, нереалистичные ожидания, обман или неверность, и это лишь некоторые из них.

«Когда люди постоянно задаются вопросом, должен ли брак быть трудным или чувствовать себя в ловушке своих отношений, обычно срабатывает один из этих основных триггеров. Часто эти проблемы скрываются на виду.

«Например, оба партнера могут просто ждать инициативы друг друга. Или может быть много ожиданий от брака, когда по крайней мере один из супругов ожидает, что его партнер оправдает ожидания, не оправдавшиеся его родителями».

Эти основные триггеры неизбежно проявляются как признаки того, что вы несчастны в браке. Вы все время чувствуете гнев и разочарование, всегда чувствуете гнев и негатив. Вот 3 главных признака несчастливого брака:

1. Вы оба заняты собой.

Несмотря на то, что вы пара, вы оба в значительной степени вовлечены в свою личную жизнь. У вас есть свой набор приоритетов, и кажется, что между ними нет пересечения. Да, вы женаты, но на самом деле вы живете по-своему.

У вас нет ни времени, ни желания знать, чем занимается ваш партнер, потому что вы слишком заняты собой. Кира и ее муж Карл были живым воплощением этой тенденции. Они оба слишком глубоко увлеклись требовательным характером своей корпоративной трудовой жизни, что из-за этого они отдалились друг от друга.

Хотя Кира не могла избавиться от чувства «мой муж несчастен в нашем браке», Карл чувствовал то же самое по отношению к своей жене. Расстояние между ними выросло до такой степени, что даже когда они были вместе, они не знали, как взаимодействовать друг с другом.

Связанные Чтение: Что делать, если вы находитесь в несчастливом браке?

2. Ты больше не разговариваешь

Когда вы оба вместе, сложно начать разговор и продолжить его. Иногда, когда вы говорите, в основном речь идет о чем-то вроде детей, родственников, финансов, предстоящей задачи и так далее. Ни один из вас не делится своими чувствами с другим, и вы продолжаете выполнять обязанности и обязательства брака, как робот.

Когда вы находитесь в несчастливом браке, но не можете расстаться, со временем вы и ваш супруг можете превратиться из пары в двух незнакомцев, живущих под одной крышей. Вы не общаетесь на личном уровне, ваше взаимодействие ограничено, а когда вы взаимодействуете друг с другом, это приводит к спорам.

Возможно, вы и ваш супруг уже эмоционально отказался от брака и связаны вместе по причинам, отличным от любви.

3. Не занимаетесь осмысленным сексом

Вы так долго переживали застой на фронте интимной жизни, что кажется, что вы застряли в тупике. бесполый брак. Даже тот секс, которым вы занимаетесь время от времени, не кажется значимым и не приносящим удовлетворения. Это связано с тем, что, согласно статистике, в опросе, проведенном Readers Digest,¹57 процентов тех, кто находится в несчастливых отношениях, по-прежнему находят своего партнера чрезвычайно привлекательным.

11 вещей, которые вы можете сделать, если вы не счастливы в браке

Если вы идентифицируете себя с этими признаками, можно с уверенностью заключить, что вы несчастны в браке. Теперь возникает вопрос: что делать, если вы несчастливы в браке? Вашим первым порывом может быть побег из этого брак без любви и несчастливый. Однако отказаться от неудачного брака непросто, и развод всегда следует рассматривать как последнее средство.

Итак, если вы находитесь в несчастливом браке, но не можете или не хотите уйти, пока не исчерпаете все свои возможности, вы определенно можете попытаться спасти свой брак. Вот 11 вещей, которые вы можете попробовать:

1. Практикуйте прощение

Сабатина говорит: «Прощение в отношениях может творить чудеса, помогая партнерам исцелить их связь. Акт прощения сродни освобождению от чувства, что другой человек нам что-то должен. Когда мы прощаем кого-то, мы освобождаемся от той боли, которую несем.

«Много раз в жизни мы совершаем ошибки и должны прощать себя за эти ошибки. И многие из нас испытывают больше обиды на самих себя, чем на кого-либо еще. Частое извинение в любой форме поможет нам освободиться от этой боли. Сделайте все возможное, чтобы улучшить ситуацию, а затем отпустите ее. Любой акт прощения должен начинаться с вас.

«Это потому, что мы наказываем себя, когда совершаем ошибки, и неосознанно наказываем и нашего партнера. В то же время прощение вашего партнера не менее важно, если вы несчастливы в семейной жизни, потому что сохранение негативных чувств по отношению к партнеру просто создаст стену между вами. Освободите себя и своего партнера от боли, связанной с этим.

2. Поддержите своего партнера

Брак – это когда два человека разделяют индивидуальные цели, интересы и объединяют их в общие цели. Пути индивидуальных целей превращаются в общие цели, когда оба партнера поддерживают цели и мечты друг друга. Покажите свою поддержку партнеру во всем, что он делает.

Проявляйте больше интереса к их работе или проектам, над которыми они работают, даже если это что-то не для вас. Такие вещи будут полезны для начала разговора, и вашему партнеру будет приятно, что вы интересуетесь тем, что он делает. Это также поможет лучше узнать вашего партнера.

Связанные Чтение: Я несчастлив в браке по расчету и живу фальшивой жизнью в социальных сетях.

3. Цените их

Настоящее счастье приходит, когда вы цените то, что у вас есть. Не сравнивайте свой брак с браком своих друзей или знакомых. Трава всегда выглядит зеленее на другой стороне. Цените своего партнера таким, какой он есть. Не стремитесь к роскошному образу жизни или продвижению по службе вашего партнера.

Цените то, что есть у вашего партнера, и цените то, что есть у вас. Что делать, если вы не счастливы в браке? Что ж, в такой ситуации это становится еще более уместным. Признательность может послужить прекрасным противоядием от чувства обиды и гнева, которые могут сделать ваш брак несчастливым.

Джошуа и Роуз обратились к парной терапии, чтобы найти ответ на вопрос, что делать, если вы несчастливы в браке. Консультант попросил их начать с небольшого изменения во взаимодействии друг с другом: найти то, что вы цените друг в друге, и сформулировать эти мысли.

Это, казалось бы, простое упражнение было трудно включить в свою жизнь обоим. Но как только они это сделали, качество их супружеских уз начало медленно, но верно улучшаться.

4. Создайте общие интересы

Как было сказано ранее, браки заключаются в разделении схожих целей и интересов на совместном пути. Это нормально, когда у двух людей нет ничего общего. Чтобы брак был успешным, вам обоим нужно уделять время жизни друг друга.

Если вы несчастливы в браке, вам необходимо применить сплоченный коллективный подход, чтобы убедиться, что это именно то, чего вы хотите. Заставляйте своего партнера заниматься тем, что вам нравится, и заниматься тем, чем вы занимаетесь, и вы делаете то же самое для него/нее. Это поможет вам обоим развить общие интересы, а также вы найдете занятия, которые станут для вас обоих рутинными.

Когда вы недовольны своей семейной жизнью, бремя перемен лежит на вас и вашем партнере. Такая простая вещь, как совместный ужин или прогулка после ужина, может создать возможности для сближения.

Затем вы сможете опираться на это и начать делать больше вещей вместе. Это создает прекрасную возможность провести время с пользой и снова научиться наслаждаться обществом друг друга.

5. Позаботьтесь о своей внешности

По мере того, как брак становится старше, появляются дети, домашние или рабочие обязанности, люди склонны уделять меньше внимания своей внешности. Вы больше не одеваетесь, как раньше, и в основном бродите в спортивных штанах и с растрепанными волосами.

Когда в последний раз вы заставили своего партнера повернуть голову, и он сказал: «Ты сегодня прекрасно выглядишь?» Если прошло какое-то время, то есть над чем подумать. Вспомните, как бы вы нарядились на девичник, и сделайте то же самое сейчас. Побалуйте себя время от времени.

Позаботьтесь о том, как вы выглядите и чувствуете себя, и это также подарит положительные эмоции вашему партнеру.

Связанные чтения: 10 способов выразить признательность мужу

6. Сделайте комплимент своему партнеру

Когда вы несчастны в браке, вы склонны принимать все как должное и отказываетесь признать что-либо хорошее как в браке, так и в своем партнере. Вы забываете сделать комплимент своему партнеру. Теперь комплименты не обязательно должны касаться их внешности или физических качеств.

Время от времени хвалите своего партнера по мелочам. Скажите спасибо партнеру даже за самые незначительные усилия. Такие усилия хотя и кажутся бессмысленными, но заставляют вашего партнера чувствовать, что его ценят, и он чувствует, что его действия имеют значение и вы замечаете их.

Психолог-консультант Кавита Паньям говорит: «Такая рутинная вещь, как благодарность партнеру за то, что он принес вам стакан воды, когда вы возвращаетесь домой после долгого дня, может во многом помочь ему почувствовать, что его ценят и берегут».

Искренний комплимент вроде «ты такой заботливый» или «мне нравится, что ты знаешь, что мне нужно, еще до того, как я об этом попрошу», может стать идеальной вишенкой на торте.

7. Практикуйте активное слушание.

Сабатина говорит: «Поймите необходимость активного слушания и постарайтесь слушать друг друга. Будучи активным слушателем, это не только позволяет нам принять правильное решение, но и показывает, что мы заботимся о том, что говорит наш партнер, и уважаем его точку зрения».

Это становится еще более важным во время разногласий, ссор и споров. Если вы несчастливы в семейной жизни, подумайте, действительно ли вы и ваш супруг слышите друг друга. Или вы сосредоточены на том, чтобы доказать свою правоту и одержать верх?

Последнее становится питательной средой для обид и несчастий в браке, вбивая клин между партнерами. Независимо от того, насколько ожесточен спор, всегда давайте друг другу возможность высказать свою точку зрения. Даже если вы не согласны, подождите, пока они закончат, а затем предложите опровержение или опровергните то, что они говорят.

8. Будьте честны в браке

Иногда сокрытие чего-либо от партнера приводит к недопониманию. Ваш партнер чувствует, что его/ее не считают достаточно важным, чтобы вы могли поделиться с ним этими вещами. В браке важно быть честным, независимо от того, насколько это плохо или смущающе. Это поможет строить доверие и прочный фундамент, который приведет к здоровому браку.

Пытаясь пережить неудачный брак без развода, Трейси начала скрывать от мужа вещи, которые, как она знала, могли привести к ссорам или дракам. Со временем эти кирпичи лжи и умолчания создали такую ​​толстую стену, что ни один из них не мог разрушить ее и дотянуться до другого.

Для Трейси совет ее подруги Мии стал спасением для ее брака. «Она просто сказала, если вы даже не можете быть честными друг с другом, какой смысл оставаться в браке. Это поразило меня как гром среди ясного неба. Я пообещал себе исправить ситуацию в конце концов. Мои усилия окупились».

Связанные чтения: 23 мелочи, которые сделают ваш брак крепче каждый день

9. Дарите сюрпризы

Важно сохранить элемент неожиданности даже в браке. Большинство браков неудачны из-за того, что все становится обыденным слишком быстро. Продолжайте делать своим партнерам сюрпризы и делайте все, чтобы сделать их счастливыми.

Скорее всего, они сделают то же самое. Браки несчастливы из-за отсутствия острых ощущений или утраты любви. Важно поддерживать это волнение, чтобы вы оба оставались влюбленными.

Поездка на выходные в день рождения вашего супруга, роскошный ужин в ваш юбилей, подарок ему на концерт любимой группы или любимая игра — таких жестов достаточно, чтобы придать новую энергию вашим отношениям.

10. Будьте счастливы изнутри

Чтобы быть довольным всем, что вас окружает, сначала нужно быть счастливым самому. Только если вы счастливы изнутри, вы сможете уверенно справиться с проблемами несчастливого брака. Как только вы почувствуете удовлетворение и счастье изнутри, вы обретете уверенность в том, что сможете работать над своим несчастливым браком.

Не перекладывайте бремя счастья на своего партнера. Никто не может и не должен иметь власти влиять на ваши чувства и душевное состояние. Контролируйте свои чувства, занимайтесь чем-нибудь и общайтесь с людьми, которые приносят вам истинное счастье.

Вместо того, чтобы винить себя или своего партнера, вы найдете способы разрешить несчастливый брак, а не отказываться от несчастливого брака. Когда вы счастливы, вы проецируете эту энергию и на свои отношения.

Связанные чтения: 10 красивых цитат, которые определяют счастливый брак

11. Занимайтесь самоанализом

«Саморефлексия очень важна в каждом путешествии нашей жизни. Это позволяет нам понять себя, свои действия, свои мысли и чувства. Мы всегда склонны обвинять наших партнеров в том, как они с нами обращались, но пытаемся ли мы когда-нибудь спросить себя о своих действиях, мыслях.

«Как только мы начинаем размышлять о себе, мы знаем, какую область нам нужно улучшить и какие изменения нам необходимо внести, чтобы восстановить семейную жизнь. Это помогает нам еще лучше понять проблему и наши отношения. Всегда помните, что когда мы становимся лучшими в себе, мы привлекаем настоящую и вечную любовь», — говорит Сабатина.

После нескольких лет брака партнеры часто начинают терять интерес друг к другу, что является ранним признаком несчастливого брака. Однако на ранних стадиях утраченную любовь можно возродить, если принять правильные меры, чтобы снова обрести счастье в браке.

Всегда легко отказаться от несчастливого брака, но брак — это обязательство, которое вы даете своему партнеру «пока смерть не разлучит нас», поэтому отказаться от него не так-то просто. Вспомните, что в первую очередь заставило вас сказать «да» своему партнеру и заставить вас думать, что он / она — тот самый «единственный».

Должны ли несчастные пары продолжать оставаться в браке, даже не давая ему шанса? Работайте над своим браком, возможно, вы найдете способ снова обрести счастье в браке.

Часто задаваемые вопросы

12 причин, по которым недостаток близости в браке влияет на вас

10 признаков того, что вы вышли замуж не за тем человеком

О браке и счастливом сосуществовании с партнером

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.