7 признаков одиночества в отношениях и как с ним справиться

Любовь и романтика | | , Писатель и эксперт-блогер
Обновлено: 5 февраля 2024 г.
признаки одиночества в отношениях
Распространять любовь

Большую часть дней Сару одолевало чувство одиночества. Она была замужем четыре года. Но последний год она ощущала недостаток связи со своим партнером. Разговоры были ограниченными, а проявления привязанности - нечастыми. Она не могла не задаться вопросом: «Почему я чувствую себя одинокой в ​​своих отношениях? В чем может быть причина грусти и одиночества в отношениях?» И она отчаянно пыталась найти способ справиться с этими признаками одиночества в отношениях.

Одиночество – это чувство изоляции или оторванности от других. По данным 2018 года Опрос Pew Research Center, каждый десятый американец говорит, что чувствует себя одиноким или изолированным все или большую часть времени. Распространенными причинами являются недовольство семьей, социальной и общественной жизнью или финансовый стресс.

По данным опроса, люди, которые разведены или никогда не были женаты (по 17%), более чем в два раза чаще чувствуют себя одинокими, чем те, кто состоит в браке (6%). Хотя вы можете попытаться смягчить чувство одиночества, встречаясь и вступая в романтические отношения, нередко чувствовать себя одиноким в отношениях. Еще более душераздирающе иметь длительные отношения и при этом все время чувствовать себя одиноким.

Признаки того, что вы одиноки в отношениях, не появляются в одночасье. На самом деле, дистанция закрадывается вполне органично, если пара не уделяет внимания своим отношениям. После нескольких лет совместной жизни у пар заканчиваются темы для разговоров, кроме ежедневных монотонных разговоров о том, кто завтра отвезет ребенка в школу или какие продукты купить в продуктовом магазине.

Искра в спальне тоже со временем угасает. Сюрпризы, свидания и покупка подарков для вашего партнера сводятся только к особым случаям. Тенденция воспринимать друг друга как должное автоматически возникает. И прежде чем вы это осознаете, однажды ночью вы сидите на террасе и плачете: «Почему я чувствую себя одиноким, когда нахожусь в отношениях?»

Одиночество может привести к преждевременной смерти из-за снижения иммунитета или депрессии. На самом деле, чувство депрессии и одиночества во время отношений может спровоцировать мысли о самоубийстве. Возможно, вы не думаете об этом чаще, но признаки того, что вы одиноки в отношениях, могут иметь серьезные долгосрочные последствия для вашего психического и физического здоровья. Неудивительно, что Сара говорит: «Я так подавлена ​​и одинока в своем браке».

7 признаков одиночества в отношениях

Вы могли бы чувствовать себя одиноким в отношениях по двум причинам. Во-первых, потому что в отношениях чего-то не хватает. В этом случае обычно оба партнера чувствуют себя одинокими. Если вы чувствуете себя более одиноким, когда находитесь со своим партнером, чем вдали от него, виноваты отношения. Опять же, если вы можете вспомнить время, когда вы были одиноки, но менее одиноки, именно отношения заставляют вас чувствовать себя одиноким.

Вторая причина более внутренняя. Партнер, чувствующий себя одиноким, может столкнуться с личными проблемами, не связанными с отношениями. К ним могут относиться неблагоприятные события в детстве, которые могут вызвать у человека чувство одиночества. Вы можете почувствовать, что что-то не так в ваших отношениях с партнером. Но вы, возможно, не сможете точно определить, что чувствуете себя одиноким. Вы можете даже начать думать, что быть одиноким лучше, чем чувствовать себя одиноким в отношениях.

В любом случае, одиночество в отношениях — это не проблема, которую невозможно решить. Но прежде чем двигаться дальше и обсуждать, как справиться с этой ситуацией, вам и вашему партнеру следует сосредоточиться на развитии основы поддержки и общение с чувством одиночества в отношениях. В то же время важно осознавать себя, а также остро осознавать свои отношения. Я знаю, что вы просто хотите перестать чувствовать себя одинокими в отношениях, но сначала давайте взглянем на семь признаков одиночества в отношениях, чтобы понять, почему и как это происходит:

Связанные Чтение: Как справиться с чувством одиночества в браке

1. Снижение общения

Я думаю, вы чувствуете это каждый раз, когда Чарли Пут говорит: «Мы больше не разговариваем». Это красный флаг, который может заставить одного или обоих партнеров чувствовать себя одинокими. Когда разговор обычно банален и ограничивается «Вы машину обслужили?» и «Что у нас сегодня на ужин?», это признак того, что общение между вами и вашим партнером ухудшается.

Вы говорите: «Я не чувствую, что нахожусь в отношениях со своим парнем/девушкой/супругом». Ты знаешь почему? Всякий раз, когда возникает недопонимание или разногласия, вы пытаетесь заглушить эти чувства. стратегия, чтобы избежать драк или уродливые столкновения. В каком-то смысле внутри вас накапливается гора непроявленных эмоций, которые рискуют взорваться в ближайшее время. Плохое общение может привести к ощущению одиночества в отношениях.

2. Недостаток тепла и заботы

Одним из признаков того, что вы одиноки в отношениях, является то, что ваша связь овладела холодной атмосферой. Это может произойти из-за частых ссор и разногласий. Или это может быть просто случай отсутствия эмоциональной связи и чувства расставание в отношениях. Перестали проверять друг друга? Вы и ваш партнер понятия не имеете, как у другого дела обстоят морально и физически? Не можете вспомнить, когда вы в последний раз говорили своему партнеру три волшебных слова? Я думаю, это многое говорит о том, почему вы состоите в отношениях, но чувствуете себя одиноким.

После долгосрочных отношений люди склонны создавать свой собственный мир с отдельным кругом друзей и работой, а также, возможно, с несколькими напитками по субботам вечером. Приспосабливаясь к своему образу жизни, они часто забывают о человеке дома, которому может понадобиться их эмоциональная поддержка, чтобы пережить трудный день. Это может быть одной из основных причин чувства грусти и одиночества в отношениях.

Инфографика признаков одиночества в отношениях
Вы одиноки в отношениях?

3. Чувство нежелательности в отношениях

Если вы начинаете чувствовать, что не играете особой роли в жизни вашего партнера, это верный признак одиночества в отношениях. Это может быть потому, что ваш партнер очень самодостаточен и у него есть несколько приоритетов, помимо отношений. Иногда это может быть потому, что ваш партнер не хочет, чтобы его считали уязвимым. Возможно, им некомфортно показывать потребность в вашем присутствии и любви.

Хотя отношения все еще могут пережить эмоциональную недоступность, может быть и другая причина, заставляющая вас чувствовать: «Я устала чувствовать себя одинокой в ​​своих отношениях», и преодолеть которую будет нелегко. Мы не хотим быть теми, кто расскажет вам об этом, но есть вероятность, что ваш партнер сделал это. разлюбил тебя. Эту правду может быть трудно принять. Что ж, если они перестали прилагать какие-либо усилия или проявлять интерес к налаживанию отношений, вероятно, в их голове все уже кончено.

4. Отсутствие физической близости

Редкий или неудовлетворительный секс — признак одиночества в отношениях, поскольку он может вбить клин между парой. Это один из менее известных последствия бесполых отношений. Многие люди страдают молча, потому что не могут говорить о сексуальных недостатках в отношениях из-за страха задеть свои чувства. Для многих пар угасающее пламя страсти заставляет их задуматься: «Почему я чувствую себя одиноким в своих отношениях?»

Физическая близость – это не только секс, несексуальные интимные прикосновения также важны для поддержания отношений. Когда вы держите их за руки, нежно ласкаете их волосы или обнимаете их, когда они расстроены, ваш мозг вырабатывает гормоны любви, такие как окситоцин, дофамин и серотонин. Эти гормоны хорошего самочувствия снимают психический стресс и помогают сделать отношения эмоционально крепче. Если партнеры перестают выражать свою любовь физически, а объятия и поцелуи становятся редкостью, это может указывать на растущие признаки того, что вы одиноки в отношениях.

5. Разные интересы

Через несколько лет вы можете осознать, что у вас и вашего партнера разные интересы и вы не совсем совместимы. Это несоответствие может заставить вас почувствовать, что быть одиноким лучше, чем чувствовать себя одиноким в отношениях. Возможно, в новизне и волнении вашей любви вы никогда особо не задумывались о долгосрочной совместимости. Но пройдут годы и вы обнаружите, что вы совершенно разные люди.

Любовь вашего партнера к громкой металлической музыке мешает вам спокойно читать. Когда ты путешествуйте со своим партнером, вы предпочитаете посещать все важные места, такие как музеи, дворцы и мавзолеи, но они всегда настаивают на том, чтобы расслабиться на пляже с бутылкой пива. Как следствие, вы можете уйти из дома вместе, но после достижения пункта назначения отправиться в одиночное путешествие. Неудивительно, что вы ловите себя на мысли: «Я не чувствую, что нахожусь в отношениях со своим парнем или девушкой».

Связанные Чтение: Как возобновить отношения? 5 лучших способов

6. Рост зависимости от социальных сетей

Это еще один признак одиночества в отношениях. Вы когда-нибудь задумывались о том, как социальные сети влияют на ваши отношения неблагоприятным образом? Чувствуя себя одиноким в отношениях и не имея возможности найти утешительную связь со своим партнером, вы можете все чаще искать связи в социальных сетях. Но значительное время, проведенное в социальных сетях, может способствовать еще большему одиночеству и неудовлетворенности вашими отношениями.

Это потому, что вы можете сравнивать свои отношения с отношениями других людей в социальных сетях и остро чувствовать их недостатки. Например, вы можете сравнить, как другие отмечают дни рождения, годовщины свадьбы или День святого Валентина, и почувствовать, что ваш партнер недостаточно ценит вас. Итак, в следующий раз, когда вы поймете: «У меня есть отношения, но я чувствую себя одиноким», считайте это жизненно важным знаком.

7. Зависимость от действий, связанных с экраном

Если вечера обычно проводятся за просмотром шоу на Netflix, это может быть признаком того, что у вас больше нет ничего общего как пара. Иногда партнер, чувствуя себя одиноким, обращается к экрану для стимуляции и удовлетворения. Если вы одинокий партнер, возможно, вас взволновали сцены или песни об одиночестве в отношениях.

Я думаю, вам очень понравится история Ее поскольку это изображение связи между современными отношениями и одиночеством - главный герой Теодор влюбляется в Саманту, которая по сути является голосом его системы искусственного интеллекта. Дайте этому шанс! Если вы тоже больше не можете справляться с мыслью: «Я устал чувствовать себя одиноким в своих отношениях», это даст вам стимул наконец встать и сделать что-нибудь, чтобы изменить эту ситуацию.

N Баннер

Причины одиночества в отношениях

Почему я чувствую себя одиноким, когда нахожусь в отношениях? Здесь может действовать несколько факторов, и вам необходимо изучить свои уникальные обстоятельства, чтобы определить основную причину этого одиночества. Помимо несовместимости, фактором, приводящим к одиночеству в отношениях, является занятость одного или обоих партнеров работой. Чувство одиночества в отношениях на расстоянии вполне понятно. Когда партнеры физически разделены и личное общение отсутствует, вполне естественно, что они могут чувствовать себя одинокими в отношениях.

Согласно 2020 марта исследовании, Согласно опубликованным в «Журнале исследований счастья», партнерские отношения являются самым мощным защитным фактором от одиночества. Однако, как говорится в исследовании, одиночество может усиливаться через партнерские отношения, если они считаются неудовлетворительными или некачественными.

В тех случаях, когда один из партнеров страдает серьезным заболеванием, лицо, осуществляющее уход, может столкнуться с чувством грусти и одиночества. Это также относится к проблемам психического здоровья, таким как депрессия или злоупотребление психоактивными веществами. Если отношения физические или эмоционально оскорбительный, жертве может быть очень одиноко. (В этом случае быть одиноким лучше, чем чувствовать себя одиноким в отношениях.) Пристрастие к мобильным телефонам также приводит к одиночеству в отношениях. Внешнее изменение, например рождение ребенка, может заставить вас переоценить ваши отношения.

Какой бы ни была причина, в тот момент, когда вы замечаете признаки того, что вы одиноки в отношениях, вам следует попытаться сообщить о чувстве одиночества в отношениях либо со своим партнером, другом, либо в парной терапии. Если вы не получите необходимой поддержки в это напряженное время, это может повысить уровень стресса и одновременно снизить вашу уверенность в себе.

Связанные Чтение: Чувствовать себя ненужным в отношениях – как справиться?

Как справиться с чувством одиночества в отношениях

Независимо от того, пытаетесь ли вы справиться с одиночеством в отношениях на расстоянии или в отношениях, когда вы видите друг друга каждый день, вот несколько способов справиться с ситуацией. Если есть признаки того, что вы одиноки в отношениях, эти советы определенно помогут вам почувствовать себя лучше.

1. Начните разговор

Поговорите со своим партнером о чувстве одиночества, не обвиняя и не осуждая его, потому что это только заставит его или ее защищаться. Важно поделиться своими эмоциями, поскольку только тогда вы сможете обсудить возможное решение. Возможно, вам нужно отлучиться на некоторое время и восстановить связь. Или вам нужно каждый день уделять время друг другу, чтобы углубить связь. Возможно, вам придется уделить время и внимание, чтобы возобновить свою сексуальную жизнь.

Связанные Чтение: 12 совершенно веских причин прекратить отношения – независимо от того, что говорит мир

2. Улучшение коммуникации

Вы можете обратить на это внимание улучшить связь отправив нежное сообщение своему партнеру в течение рабочего дня. Вечером спросите, как прошел его день, и с интересом выслушайте ответ. Вы также можете попробовать поставить себя на место своего партнера. Это усилит вашу эмпатию и сделает вас более терпеливым к любым недостаткам. Создавайте моменты и ситуации, в которых вы можете сблизиться и эмоционально соединиться, чтобы перестать чувствовать грусть и одиночество в отношениях.

3. Обратитесь за профессиональной помощью.

Если вы не можете добиться прогресса в разговоре со своим партнером, возможно, вам придется обратиться к семейному психологу, чтобы разобраться в причинах, лежащих в основе одиночества. И найдите решения под руководством консультанта. Чувство одиночества в отношениях можно решить с помощью профессионалов. Если вам нужна профессиональная помощь по этому вопросу, обратитесь к квалифицированным и опытным консультантам по Экспертная группа бонобологии здесь для вас.

4. Обратитесь к друзьям и семье.

Общайтесь с близкими друзьями, чтобы справиться с вакуумом, который вы ощущаете в своих отношениях. Сделайте перерыв и навестите семью. Общение с близкими вам людьми не только принесет утешение, но также поможет вам получить представление и ясность в отношении чувства одиночества. Проводить время с близкими – это способ перестать чувствовать себя одиноким в отношениях.

5. Попробуйте йогу или медитацию.

Если вы чувствуете себя одиноким, это не значит, что вам нужно постоянно искать компанию. Йога, медитация и практика осознанности помогают вам проанализировать и войти в контакт с самим собой. Они заставляют вас чувствовать себя более комфортно в одиночестве. В конце концов, у вас вырастет чувство любви к себе это поможет вам наладить ваши отношения.

Чтобы увидеть больше экспертных видео, пожалуйста, подпишитесь на нашу Youtube Channel

6. Развивайте хобби

Это может быть хорошим решением, независимо от того, одиноки ли вы по своей природе из-за вашей личности или из-за того, что ваши отношения в чем-то несовершенны. Занимаясь хобби, вы будете приятно заняты, раскроете свои творческие способности и поможете общаться с единомышленниками. Сосредоточение внимания на физических упражнениях и волонтерство в деле, близком вашему сердцу, — это еще несколько вариантов, которые вы можете рассмотреть, чтобы оставаться продуктивным.

Наверное, хуже быть одиноким в отношениях, чем быть одиноким в отношениях. одинокий, когда ты одинок. Но есть способы справиться. Есть способы справиться с этим одиночеством. Один из них — работать над отношениями. Это возможно, если оба партнера любят и ценят друг друга.

Часто задаваемые вопросы

1. Какова основная причина одиночества в отношениях?

Отсутствие совместимости и несхожие интересы — основная причина одиночества в отношениях. Когда вы не можете делиться радостными делами, это может заставить одного или обоих партнеров чувствовать себя одинокими.

2. Что значит чувствовать себя одиноким в отношениях?

Вы чувствуете себя одиноким в отношениях, когда чувствуете дистанцию ​​от своего партнера. Происходит потеря эмоциональной связи и близости. Вы можете чувствовать себя нелюбимым и не можете эффективно общаться со своим партнером.

3. Что мне делать, если я чувствую себя нежеланным в отношениях?

Отдохните от своего партнера. Проводите время с друзьями или членами семьи, с которыми вы близки. Они могут дать вам понимание и утешение.

11 вещей, которые происходят, когда женщина теряет интерес к мужу

12 предупреждающих знаков, что ваш партнер теряет интерес к отношениям

6 признаков того, что ваш мужчина теряет к вам интерес

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.



Спросите нашего эксперта


Распространять любовь
Теги:
Бонобология.com