Ответственность в отношениях – значение, важность и способы практики

Как вы берете на себя ответственность в отношениях? Этот вопрос напоминает мне слова известной песни Кэлвина Харриса: «Разве ты не видишь это? мной манипулировали; Мне пришлось пропустить ее через дверь. О, у меня не было выбора; Я был другом, которого она скучала. Ей нужно было, чтобы я поговорил. Так что вини в этом ночь. Не вините в этом меня».

Ну, подотчетность является полной противоположностью этому. Вы не вините в этом ночь, так или иначе. И уж точно не вините в этом манипуляцию. Большую часть времени выбор делаете вы. И то, как вы осознаете этот выбор с достаточным самосознанием, показывает, насколько вы ответственны за свои отношения. Вам интересно, какова важность ответственности в браке или отношениях? Или где вы находитесь в спектре ответственности в отношениях, или нужен ли эмоциональный интеллект, чтобы практиковать ее?

Давайте узнаем об этом больше с помощью тренера по эмоциональному благополучию и осознанности Пуджи Приямвады (сертифицированного специалиста по оказанию первой помощи при психологических и психических расстройствах из Школы общественного здравоохранения им. Блумберга при Университете Джонса Хопкинса и Сиднейского университета). Она специализируется на консультировании по вопросам внебрачных связей, расставаний, разлуки, горя и утраты, и это лишь некоторые из них. Она расскажет подробнее о том, как брать на себя ответственность и что делать, когда ваш партнер отказывается это делать.

Что значит взять на себя ответственность в отношениях?

На вопрос: «Что такое ответственность в отношениях и как человек может её проявить?», Пуджа ответила: «Принятие ответственности означает, что вы делитесь своей частью и берёте на себя ответственность за то, чтобы эти отношения функционировали эффективно и здорово». Честность и ответственность в отношениях — это прежде всего самоанализ, а не чувство вины или обвинения. Путь к пониманию того, как брать на себя ответственность в отношениях, начинается с того, что вы задаёте себе несколько вопросов, а не играете в игру обвинений.

• Как это обо мне?
• Какую роль я сыграл?
• Что я могу извлечь из этого?  

Принятие ответственности по сути означает признание и принятие полной ответственности за свои действия. Иногда в пылу спора мы не признаем своих ошибок, хотя в глубине души знаем, что можем ошибаться из-за отсутствия сознательного самосознания. Это несколько признаков отсутствия ответственности в отношениях.

Чтобы получить преимущество, мы направляем всю свою энергию на то, чтобы доказать свою правоту и переложить вину на другого человека. Именно тогда нам нужно спросить себя: «Что важнее, игра в власть или сами отношения?» Отказ от собственного эго ради здоровья ваших отношений с партнером — один из многих примеров ответственности в отношениях.

Помните, что динамика ответственности и вины в отношениях существенно влияет на их общее состояние здоровья и стабильность. В здоровых отношениях подотчетность предполагает принятие на себя ответственности за свою роль в ситуации, в то время как обвинение имеет тенденцию сосредотачиваться на указании пальцем и назначении вины, что приводит к еще большему конфликту.

Теперь давайте подумаем об этом. Вы партнер, который не способен взять на себя ответственность? Вы тот, кто сосредоточен только на том, как привлечь кого-то к ответственности в отношениях? Влияет ли такое поведение на ваши отношения, потенциально доводя их до токсичности? «Самая худшая токсичность, — говорит Пуджа, — это выход за границы партнера, попрание его согласия и автономии. Если кто-либо из партнеров чувствует себя подавленным или клаустрофобным в каких-либо отношениях, обоим партнерам необходимо задуматься о причине этого». 

Насколько важна ответственность в отношениях?

Теперь, когда мы понимаем, что такое ответственность, давайте попробуем разобраться, насколько важно проявлять ответственность в отношениях и почему. Чтобы понять её важность, давайте проведём параллель с концепцией ответственности перед Богом (независимо от ваших религиозных убеждений, выслушайте нас). Согласно исследованиям , люди, которые считали себя ответственными перед Богом, испытывали больше счастья и благополучия в своей жизни.

В конце концов, весь смысл ответственности заключается в осознании того факта, что наши действия имеют последствия и что игра с обвинениями не решит их. Поэтому необходимо принять на себя ответственность за это. В этом также сводится важность позитивной ответственности в отношениях. Это можно резюмировать так: 

• Это дает вашему партнеру почувствовать, что его видят, слышат и ценят.
• Ваш партнер не думает, что отношения односторонние и он/она единственный, кто делает всю работу
• Это делает вас более сострадательным, чутким и щедрым человеком. Вы учитесь вставать на место других
• Это делает вас самосознательным человеком, поскольку вы продолжаете открывать для себя способы роста.
• Это повышает доверие, честность, открытость, уязвимость и надежность.

Как отсутствие ответственности в отношениях вредит им?

Пуджа делится интересным примером отсутствия ответственности в романтических отношениях. «Отсутствие подотчетности порождает отсутствие доверия, а затем недопонимание, что приводит к спорам. Муж клиентки, журналист (много разъездной работы), не сообщил ей о своем местонахождении. Она неоднократно говорила ему, что это ее беспокоит, но он не обращал на это внимания. 

«Она начала воображать, что у него роман. Она начала искать способы проникнуть в его телефон и устройства, и это привело к множеству ненужных конфликтов в браке. Первоначально ее беспокоила только его безопасность, но она переросла в нечто совершенно другое», — говорит.

Когда люди несут ответственность за свои действия в отношениях, это создает основу доверия и ответственности, что способствует их общему здоровью и стабильности. Следовательно, если вы заметили признаки отсутствия ответственности в романтических отношениях, лучше поработать над ними, прежде чем они начнут причинять вред и раздувать ситуацию. Как видно из приведенного примера, признаки отсутствия ответственности в отношениях приводят к:

• Незнание, отрицание, отклонение, игра с обвинениями и оправдания (когда дело касается ошибок)
• Неумение идти на компромисс в случае разногласий
• Эгоистичное поведение и перекладывание вины
• Больше споров, истерик и обид
• Недостаток зрелости, приспособленности, доброты и уважения.

Как практиковать ответственность в отношениях — 15 советов

Теперь встаёт главный вопрос: как взять на себя ответственность в отношениях? Как и во всём, что касается человеческих отношений, универсального ответа нет. Ответственность может означать разные вещи для разных пар. Суть в том, что пока есть чувство ответственности перед партнёром и общее здоровье отношений, можно утверждать, что в ваших отношениях присутствует ответственность.

Существуют интересные исследования, показывающие, как совместное использование календарей может способствовать развитию ответственности в интимных отношениях. Согласно этой работе, спектр ответственности в отношениях подразумевает ответственность перед партнером (за ваше прошлое, настоящее и будущее поведение). Давайте посмотрим, как это проявляется в повседневных действиях, используя эти советы о том, как показать свою ответственность.

1. Начните с малого

Разъясняя необходимость начинать с малого, Пуджа говорит: «Вам нужно осознать, насколько важны для вас ваши отношения. Возможно, начните с небольших романтических жестов . Извиняйтесь за мелочи, чтобы установить честность и ответственность в отношениях. Напоминайте себе, что ваш партнер важен для вас, и его чувства тоже. Будьте честны в отношении своих ошибок. Если вы не можете сказать об этом прямо, запишите их и поделитесь ими со своим партнером». Например: «Извините, что я не смогла сегодня выгулять нашего питомца. Спасибо, что выгуляли его. Я благодарна».

2. Установите четкие правила и границы

«Необходимо установить четкие правила и эмоциональные границы , чтобы каждый партнер автоматически нес ответственность, и вместе вы могли построить здоровые отношения. Это нужно делать, когда оба партнера спокойны и уравновешены. Обвинения и гневные выпады ничего не решат», — говорит Пуджа.

Когда вы не можете взять на себя ответственность, вы можете сказать что-то вроде: «Почему это всегда моя ошибка? Ты просто продолжаешь указывать мне на проблемы». Чтобы добиться перемен, попробуйте более примирительный подход и скажите: «Можете ли вы объяснить, что вас беспокоит в моих действиях?»

3. Работайте над ответственностью в отношениях каждый день.

Пуджа советует: «Ответственность становится привычкой, когда вы начинаете считать отношения достаточно важными, чтобы над ними работать. Ежедневно старайтесь убедиться, что вы и ваш партнер понимаете друг друга как в отношении рутинных дел, так и важных моментов. Убедитесь, что существует открытое общение и вы уделяете достаточно времени для этого общения, которое не ограничивается только вопросами привлечения человека к ответственности в отношениях, но также включает в себя самоанализ».

Одним из примеров ответственности в отношениях может быть: «Мне жаль, что в последнее время я не уделяю этим отношениям достаточно времени. Я признаю это и обязательно сделаю все возможное, чтобы уделить этому время». Каждый день находите время для содержательного разговора, независимо от того, насколько вы заняты. Зафиксируйте определенное время в своем календаре. Быть рядом друг с другом, не отвлекаясь, — это все, что имеет значение.

4. Вам не нужно менять свою основную личность.

Пуджа справедливо отмечает: «Каждый должен признать, что некоторые вредные привычки достойны изменения. Например, если ваш партнер хочет, чтобы вы не курили, возможно, стоит попытаться бросить курить или хотя бы сократить курение. Но основную личность, конечно, нельзя изменить, и это должно быть ясно всем. Например, интроверт не станет внезапно экстравертом». Не меняя свою внутреннюю личность, вы самым искренним образом демонстрируете ответственность в отношениях. 

Рекомендуем к прочтению: 9 советов, как построить успешные отношения между интровертом и экстравертом

5. Спросите своего партнера, какова его позиция и чего он хочет.

Чтобы быть более ответственными друг перед другом, вам нужно быть синхронизированными и понимать, чего другой человек хочет от отношений. Чтобы облегчить это, вы можете задавать такие вопросы, как:

• Как вы думаете, на каком этапе наших отношений мы находимся? 
• Чего, на ваш взгляд, не хватает в наших отношениях?
• Что я могу улучшить или внести изменения?
• Что заставляет вас чувствовать себя любимым?
• Что ты такое не желающий идти на компромисс?
• Какие шаги мы можем предпринять, чтобы облегчить жизнь друг другу?

6. Будьте хорошим слушателем и не предлагайте решений.

Один из способов проявить ответственность в браке или отношениях — активно слушать, проявлять терпение и сочувствие. Если ваш партнер переживает трудные времена, ему не нужен опекун или решатель проблем. Все, что им нужно, это кто-то, кто сможет быть рядом с ними, терпеливо слушая, нейтрально, открыто, непредвзято и внимательно. Быть по-настоящему рядом с кем-то звучит так просто, но на самом деле все гораздо сложнее.

7. Помните об их нерешенных проблемах.

В отношениях, демонстрируя позитивную ответственность, важно проявлять чуткость к детской травме и многочисленным внутренним конфликтам партнера. Если ваш партнер в детстве сталкивался или был свидетелем психологического, эмоционального или сексуального насилия , вы можете посоветовать ему присоединиться к группе сверстников, которая может стать для него безопасным и надежным местом для работы над пережитой травмой. Это признак здоровых отношений.

Иногда они могут чувствовать себя возбужденными из-за своего эмоционального багажа и проецировать свои проблемы на вас. Но чтобы научиться брать на себя ответственность в отношениях, вам нужно напомнить себе не принимать это на свой счет. Это не имеет ничего общего с вами, а связано с их неуверенностью и отношениями с самим собой.

Рекомендуем к прочтению: 20 вопросов, которые следует задать партнеру для укрепления эмоциональной близости

8. Будьте открыты для критики.

Один из важнейших способов продемонстрировать ответственность — это быть достаточно гибким, чтобы воспринимать конструктивную критику. Поэтому, если ваш партнер говорит вам, что вы можете поработать над своей дисциплиной в личной и профессиональной жизни, не занимайте оборонительную позицию, не замыкайтесь в себе и не проявляйте неуважение . Вместо того чтобы принимать его слова близко к сердцу, рассматривайте их как возможность для самосовершенствования. Невосприимчивость к критике — один из признаков отсутствия ответственности в отношениях.

9. Выполняйте обязательства 

Сдержать свои обещания — значит показать партнеру, что он может рассчитывать на вас, как любимая песня, которая никогда вас не подводит. Надежность укрепляет доверие, а доверие похоже на клей, который скрепляет ваши отношения, делая их крепче и счастливее. Итак, когда вы говорите, что сделаете что-то, приложите все усилия, чтобы это произошло!

10. Регулярные проверки

Представьте себе такие регулярные беседы как настройку велосипеда, чтобы он работал исправно. Они не только улучшают общение в отношениях , но и помогают решить мелкие проблемы до того, как они перерастут в серьезные, например, предотвратить простуду. Это как дружеская беседа, которая помогает поезду двигаться в правильном направлении.

11. Поддерживайте

В отношениях ответственность подразумевает оказание эмоциональной поддержки партнеру в трудные моменты. Будучи для него надежным источником силы, вы укрепляете доверие, а это, в свою очередь, укрепляет вашу связь. Поэтому в трудные времена будьте той опорой, которая скрепляет ваши отношения.

12. Ищите обратную связь

Даже исследования показывают, что если обратная связь дается уважительно и с добрыми намерениями, она может мотивировать человека к совершенствованию. Запрос обратной связи подобен просьбе указать путь к улучшению отношений. Когда вы проявляете искренний интерес к тому, как вы можете улучшиться, это как сказать своему партнеру: «Я готов сделать тебя счастливой». Это как добавить больше красок на ваш холст любви, создавая вместе шедевр радости.

13. Избегайте оборонительной реакции 

Когда ваш партнер поднимает какой-либо вопрос, не поддавайтесь искушению возвести стены . Понимание разницы между ответственностью и обвинением в отношениях может привести к более эффективному разрешению конфликтов и укреплению эмоциональных связей. Вместо этого попробуйте поставить себя на его место и посмотреть на ситуацию с его точки зрения. Это как открыть дверь к конструктивным решениям, помогая вашим отношениям стать крепче благодаря совместному решению проблем, как динамичный дуэт.

Рекомендуемая литература: Ответственность в отношениях – различные формы и способы их развития.

14. Решайте проблемы вместе

Что такое ответственность в отношениях, если не способ укрепить вашу связь и построить здоровые отношения? Поэтому, когда возникают трудности, решайте их вместе. Это как если бы вы оба вместе ломали голову над головоломкой. Решение проблем бок о бок укрепляет вашу связь, превращая ваши отношения в команду поддержки и понимания.

15. Искренне извинитесь 

Когда вы причинили боль, искренние извинения подобны бережному склеиванию разбитой детали. Выражение сожаления, признание обиды и искреннее желание всё исправить — это как нанесение лечебного бальзама на ваши отношения. Это искусство восстановления доверия, одно за другим, искренние извинения . Эффективная коммуникация — ключевой ингредиент для поддержания успешных отношений, построенных на эмоциональной близости, доверии и взаимопонимании.

Для пар крайне важно открыто и честно решать проблему ответственности и вины в отношениях, чтобы построить доверие и поддерживать здоровые отношения. Двигаясь дальше, давайте закончим цитатой Кристал Рено: «Подобно тому, как исповедь означает разговор о слоне в комнате, подотчетность — это позволить кому-то помочь вам в борьбе со слоном». Помните, что эту битву невозможно выиграть, обвиняя друг друга, а только благодаря искренности и честности. 

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

13 простых советов, как стать лучшим любовником

Что означает «оставить место для кого-то» и как это сделать?

9 примеров взаимного уважения в отношениях

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить