Ответственность в отношениях – значение, важность и способы практики

Как вы берете на себя ответственность в отношениях? Этот вопрос напоминает мне слова известной песни Кэлвина Харриса: «Разве ты не видишь это? мной манипулировали; Мне пришлось пропустить ее через дверь. О, у меня не было выбора; Я был другом, которого она скучала. Ей нужно было, чтобы я поговорил. Так что вини в этом ночь. Не вините в этом меня».

Ну, подотчетность является полной противоположностью этому. Вы не вините в этом ночь, так или иначе. И уж точно не вините в этом манипуляцию. Большую часть времени выбор делаете вы. И то, как вы осознаете этот выбор с достаточным самосознанием, показывает, насколько вы ответственны за свои отношения. Вам интересно, какова важность ответственности в браке или отношениях? Или где вы находитесь в спектре ответственности в отношениях, или нужен ли эмоциональный интеллект, чтобы практиковать ее?

Давайте узнаем об этом больше с помощью тренера по эмоциональному здоровью и осознанности. Пуджа Приямвада (сертифицирован по оказанию первой помощи в области психологического и психического здоровья Школы общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса и Сиднейского университета). Она специализируется на консультировании по вопросам внебрачных связей, расставаний, разлуки, горя и утраты, и это лишь некоторые из них. Она прольет больше света на то, как нести ответственность и что делать, если ваш партнер отказывается нести ответственность. 

Что значит взять на себя ответственность в отношениях?

На вопрос: «Что такое ответственность в отношениях и как один человек может ее проявить?»  Пуджа ответил: «Принятие на себя ответственности или ответственности означает, что вы разделяете свою часть и принимаете на себя ответственность за то, чтобы эти отношения работали функционально и здорово». Честность и ответственность в отношениях – это проверка себя, а не впадение в режим вины или обвинений. Путь к пониманию того, как взять на себя ответственность в отношениях, начинается с того, что вы задаете себе пару вопросов, а не играете в игру с обвинениями.

• Как это обо мне?
• Какую роль я сыграл?
• Что я могу извлечь из этого?  

Принятие ответственности по сути означает признание и принятие полной ответственности за свои действия. Иногда в пылу спора мы не признаем своих ошибок, хотя в глубине души знаем, что можем ошибаться из-за отсутствия сознательного самосознания. Это несколько признаков отсутствия ответственности в отношениях.

Чтобы одержать верх, мы концентрируем всю свою энергию на том, чтобы доказать свою правоту и переложить вину на другого человека. Именно тогда нам нужно спросить себя: «Что важнее, силовая игра или сами отношения?» Отказ от своего эго ради здоровья вашей связи с вашим партнером — один из многих примеров ответственности в отношениях.

Помните, что динамика ответственности и вины в отношениях существенно влияет на их общее состояние здоровья и стабильность. В здоровых отношениях подотчетность предполагает принятие на себя ответственности за свою роль в ситуации, в то время как обвинение имеет тенденцию сосредотачиваться на указании пальцем и назначении вины, что приводит к еще большему конфликту.

Теперь давайте подумаем об этом. Вы партнер, который не способен взять на себя ответственность? Вы тот, кто сосредоточен только на том, как привлечь кого-то к ответственности в отношениях? Влияет ли такое поведение на ваши отношения, потенциально доводя их до токсичности? «Самая худшая токсичность, — говорит Пуджа, — это выход за границы партнера, попрание его согласия и автономии. Если кто-либо из партнеров чувствует себя подавленным или клаустрофобным в каких-либо отношениях, обоим партнерам необходимо задуматься о причине этого». 

Насколько важна ответственность в отношениях?

Теперь, когда мы понимаем, что такое ответственность, давайте попробуем выяснить, насколько важно проявлять ответственность в отношениях и почему. Чтобы понять ее важность, давайте проведем параллель с концепцией ответственности перед Богом (независимо от ваших религиозных убеждений, выслушайте нас). В соответствии с исследованиям, люди, которые взяли на себя ответственность перед Богом, испытали больше счастья и благополучия в своей жизни.

В конце концов, весь смысл ответственности заключается в осознании того факта, что наши действия имеют последствия и что игра с обвинениями не решит их. Поэтому необходимо принять на себя ответственность за это. В этом также сводится важность позитивной ответственности в отношениях. Это можно резюмировать так: 

• Это дает вашему партнеру почувствовать, что его видят, слышат и ценят.
• Ваш партнер не думает, что отношения односторонние и он/она единственный, кто делает всю работу
• Это делает вас более сострадательным, чутким и щедрым человеком. Вы учитесь вставать на место других
• Это делает вас самосознательным человеком, поскольку вы продолжаете открывать для себя способы роста.
• Это повышает доверие, честность, открытость, уязвимость и надежность.

Как отсутствие ответственности в отношениях вредит им?

Пуджа делится интересным примером отсутствия ответственности в романтических отношениях. «Отсутствие подотчетности порождает отсутствие доверия, а затем недопонимание, что приводит к спорам. Муж клиентки, журналист (много разъездной работы), не сообщил ей о своем местонахождении. Она неоднократно говорила ему, что это ее беспокоит, но он не обращал на это внимания. 

«Она начала воображать, что у него роман. Она начала искать способы проникнуть в его телефон и устройства, и это привело к множеству ненужных конфликтов в браке. Первоначально ее беспокоила только его безопасность, но она переросла в нечто совершенно другое», — говорит.

Когда люди несут ответственность за свои действия в отношениях, это создает основу доверия и ответственности, что способствует их общему здоровью и стабильности. Следовательно, если вы заметили признаки отсутствия ответственности в романтических отношениях, лучше поработать над ними, прежде чем они начнут причинять вред и раздувать ситуацию. Как видно из приведенного примера, признаки отсутствия ответственности в отношениях приводят к:

• Незнание, отрицание, отклонение, игра с обвинениями и оправдания (когда дело касается ошибок)
• Неумение идти на компромисс в случае разногласий
• Эгоистичное поведение и перекладывание вины
• Больше споров, истерик и обид
• Недостаток зрелости, приспособленности, доброты и уважения.

Как практиковать ответственность в отношениях — 15 советов

Теперь возникает вопрос на миллион долларов: как взять на себя ответственность в отношениях? Как и в случае со всем остальным, что связано с человеческими отношениями, на этот вопрос не существует универсального ответа. Подотчетность может означать разные вещи для разных пар. Суть в том, что пока есть ощущение ответственность перед партнером и общее состояние отношений, вы можете заявить, что несете ответственность в своих отношениях. 

Есть интересное исследованиям это показывает, как общие календари помогают практиковать ответственность в интимных отношениях. Согласно этой статье, спектр ответственности в отношениях заключается в ответственности перед партнером (за свое прошлое, настоящее и будущее поведение). Давайте посмотрим, как это отражается на повседневных действиях, с помощью этих советов о том, как показать свою ответственность.

1. Начните с малого

Говоря о необходимости начинать с малого, Пуджа говорит: «Вам нужно осознать, насколько важны для вас ваши отношения. Может быть, начать с небольшие романтические жесты. Извиняйтесь за мелочи, чтобы установить честность и ответственность в отношениях. Напомните себе, что ваш партнер важен для вас, как и его чувства. Будьте честны в своих ошибках. Если вы не можете говорить напрямую, запишите их и поделитесь со своим партнером». Например: «Мне жаль, что я не смог сегодня вывести нашего питомца на прогулку. Спасибо, что прогуляли его. Я благодарен."

2. Установите четкие правила и границы

«Четкие правила и эмоциональные границы необходимо настроить так, чтобы каждый партнер автоматически становился подотчетным, и вместе вы могли построить здоровые отношения. Это необходимо делать, когда оба спокойны и стабильны. Игра с обвинениями и гневные нападки ничего не решают», — говорит Пуджа. 

Когда вы не можете взять на себя ответственность, вы можете сказать что-то вроде: «Почему это всегда моя ошибка? Ты просто продолжаешь указывать мне на проблемы». Чтобы добиться перемен, попробуйте более примирительный подход и скажите: «Можете ли вы объяснить, что вас беспокоит в моих действиях?»

3. Работайте над ответственностью в отношениях каждый день.

Пуджа советует: «Ответственность становится привычкой, когда вы считаете отношения достаточно важными, чтобы над ними работать. Ежедневно старайтесь следить за тем, чтобы вы и ваш партнер были на одной волне в отношении повседневных и важных дел. Обеспечьте открытое общение и качественное время потрачено на облегчение этого общения, которое сосредоточено не только на том, как привлечь кого-то к ответственности в отношениях, но также предполагает взгляд внутрь себя».

Одним из примеров ответственности в отношениях может быть: «Мне жаль, что в последнее время я не уделяю этим отношениям достаточно времени. Я признаю это и обязательно сделаю все возможное, чтобы уделить этому время». Каждый день находите время для содержательного разговора, независимо от того, насколько вы заняты. Зафиксируйте определенное время в своем календаре. Быть рядом друг с другом, не отвлекаясь, — это все, что имеет значение.

4. Вам не нужно менять свою основную личность.

Пуджа справедливо отмечает: «Каждый должен признать, что некоторые вредные привычки достойны изменения. Например, если ваш партнер хочет, чтобы вы не курили, возможно, стоит попытаться бросить курить или хотя бы сократить курение. Но основную личность, конечно, нельзя изменить, и это должно быть ясно всем. Например, интроверт не станет внезапно экстравертом». Не меняя свою внутреннюю личность, вы самым искренним образом демонстрируете ответственность в отношениях. 

Связанные Чтение: 9 советов, как наладить отношения интроверта и экстраверта

5. Спросите своего партнера, какова его позиция и чего он хочет.

Чтобы быть более ответственными друг перед другом, вам нужно быть синхронизированными и понимать, чего другой человек хочет от отношений. Чтобы облегчить это, вы можете задавать такие вопросы, как:

• Как вы думаете, на каком этапе наших отношений мы находимся? 
• Чего, на ваш взгляд, не хватает в наших отношениях?
• Что я могу улучшить или внести изменения?
• Что заставляет вас чувствовать себя любимым?
• Что ты такое не желающий идти на компромисс?
• Какие шаги мы можем предпринять, чтобы облегчить жизнь друг другу?

6. Будьте хорошим слушателем и не предлагайте решений.

Один из способов проявить ответственность в браке или отношениях — активно слушать, проявлять терпение и сочувствие. Если ваш партнер переживает трудные времена, ему не нужен опекун или решатель проблем. Все, что им нужно, это кто-то, кто сможет быть рядом с ними, терпеливо слушая, нейтрально, открыто, непредвзято и внимательно. Быть по-настоящему рядом с кем-то звучит так просто, но на самом деле все гораздо сложнее.

7. Помните об их нерешенных проблемах.

Демонстрируя позитивную ответственность в отношениях, важно быть чувствительным к чьим-то детским травмам и нескольким конфликтам в их сознании. Если ваш партнер столкнулся или стал свидетелем психических, эмоциональных или сексуальное насилие пока они растут, вы можете побудить их присоединиться к группе сверстников, которая может стать для них безопасным и надежным местом для преодоления травмы. Это признак здоровых отношений.

Иногда они могут чувствовать себя возбужденными из-за своего эмоционального багажа и проецировать свои проблемы на вас. Но чтобы научиться брать на себя ответственность в отношениях, вам нужно напомнить себе не принимать это на свой счет. Это не имеет ничего общего с вами, а связано с их неуверенностью и отношениями с самим собой.

Связанные Чтение: 20 вопросов, которые следует задать партнеру, чтобы построить эмоциональную близость

8. Будьте открыты для критики.

Один из наиболее важных способов продемонстрировать ответственность — проявлять достаточную гибкость и включать конструктивную критику. Итак, если ваш партнер говорит вам, что вы можете работать над тем, чтобы стать более дисциплинированными в личной и профессиональной жизни, не занимайте оборонительную позицию, не замыкайтесь в себе и не показывайте отсутствие уважения. Вместо того чтобы принимать их слова близко к сердцу, рассматривайте их как возможность улучшить себя. Неготовность к критике является одним из признаков отсутствия ответственности в отношениях. 

9. Выполняйте обязательства 

Сдержать свои обещания — значит показать партнеру, что он может рассчитывать на вас, как любимая песня, которая никогда вас не подводит. Надежность укрепляет доверие, а доверие похоже на клей, который скрепляет ваши отношения, делая их крепче и счастливее. Итак, когда вы говорите, что сделаете что-то, приложите все усилия, чтобы это произошло!

10. Регулярные проверки

Думайте о проверках как о настройке велосипеда, чтобы он работал плавно. Регулярные разговоры не только помогают улучшить общение в ваших отношениях но также устраняйте любые мелкие проблемы, прежде чем они станут большими проблемами, например, простуда, прежде чем она ухудшится. Это как дружеская беседа, которая удерживает поезд на правильном пути.

11. Поддерживайте

Практика ответственности в ваших отношениях предполагает эмоциональное поддержка когда ваш партнер сталкивается с какими-либо трудностями. Будучи их надежным источником силы, вы развиваете доверие, а это доверие, в свою очередь, углубляет вашу связь. Итак, в трудные времена будьте поддержкой, которая укрепит ваши отношения.

12. Ищите обратную связь

Даже исследования покажите, что если обратная связь дается уважительно и с добрыми намерениями, она может мотивировать человека совершенствоваться. Поиск обратной связи — это все равно, что спрашивать указания на пути к улучшению отношений. Когда вы проявляете искренний интерес к тому, как вы можете стать лучше, это все равно, что сказать своему партнеру: «Я делаю все возможное, чтобы сделать тебя счастливым». Это словно добавить больше красок на свой любовный холст, вместе создать шедевр радости.

13. Избегайте оборонительной реакции 

Когда ваш партнер высказывает беспокойство, не поддавайтесь желанию возводить стены. Понимание разницы между ответственностью и обвинением в отношениях может привести к более эффективному разрешению конфликтов и укреплению эмоциональных связей. Вместо этого попытайтесь встать на их место и увидеть вещи с их точки зрения. Это все равно, что открыть дверь для конструктивных решений, помочь вашим отношениям стать крепче, решая проблемы вместе, как динамичный дуэт.

Связанные Чтение: Ответственность в отношениях – разные формы и как их развивать

14. Решайте проблемы вместе

Что такое ответственность в отношениях, если не способ укрепить вашу связь и построить здоровые отношения? Поэтому, когда возникают трудности, решайте их всей командой. Это похоже на то, как если бы вы оба собрали головы, чтобы разгадать головоломку. Решать проблемы бок о бок укрепляет вашу связь, превращая ваши отношения в команду поддержки и понимания.

15. Искренне извинитесь 

Когда вы причинили боль, искренне извиниться — это все равно, что аккуратно починить сломанную деталь. Выражать сожаление, осознавать боль и искренне хотеть все исправить — это все равно что наносить целебный бальзам на ваши отношения. Это искусство восстановления доверия, один искренние извинения вовремя. Эффективное общение является ключевым ингредиентом для поддержания успешных отношений, основанных на эмоциональной близости, доверии и понимании. 

Для пар крайне важно открыто и честно решать проблему ответственности и вины в отношениях, чтобы построить доверие и поддерживать здоровые отношения. Двигаясь дальше, давайте закончим цитатой Кристал Рено: «Подобно тому, как исповедь означает разговор о слоне в комнате, подотчетность — это позволить кому-то помочь вам в борьбе со слоном». Помните, что эту битву невозможно выиграть, обвиняя друг друга, а только благодаря искренности и честности. 

Часто задаваемые вопросы

13 простых советов, как стать лучшим любовником

Что означает «оставить место для кого-то» и как это сделать?

9 примеров взаимного уважения в отношениях

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить