Является ли чувство вины в отношениях формой насилия?

У вас есть планы провести выходные с друзьями. Вы рассказываете своему партнеру, и он отвечает: «О! Я надеялся, что мы сможем провести выходные вместе. У меня такое чувство, будто ты меня больше не видишь. Этим заявлением они оставили вас пронизанным чувством вины за желание хорошо провести время с друзьями. Теперь вы либо отмените свои планы быть со своим SO, либо уйдете, но расстроитесь из-за этого. И именно так выглядит чувство вины в отношениях.

Вина может быть мощным оружием контроля над другим человеком. К сожалению, его широко и умело используют многие люди в самых интимных отношениях – с романтическими партнерами, друзьями, детьми и родителями. Независимо от того, намеренно это или нет, чувство вины препятствует здоровому общению и разрешению конфликтов в отношениях и приводит к чувству разочарования и обиды.

В этой статье клинический психолог Девалина Гош (M.Res, Манчестерский университет), основатель Корнаш: Школа управления образом жизни, которая специализируется на консультировании пар и семейной терапии, раскрывает слои чувства вины в отношениях, объясняя, почему это форма эмоционального насилия, каковы предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание, и как справиться с чувством вины со стороны партнера.

Что такое чувство вины в отношениях?

Испытание чувства вины в отношениях — это тщательно продуманный метод. форма эмоционального насилия и психологические манипуляции, используемые для того, чтобы заставить кого-то сделать именно то, что вы хотите. В большинстве случаев причинение вины близкому человеку является невероятно расчетливым и коварным способом осуществления контроля, и тот, кто владеет этим оружием, осознает последствия своих действий.

Даже если чувство вины является подсознательным или непреднамеренным, оно все равно работает как средство принуждения принимающей стороны сделать (или не делать) что-то вопреки его желанию. Итак, что это значит, когда кто-то вызывает у вас чувство вины? Это означает, что вас заставляют действовать так, как хочет от вас другой человек.

Связанные Чтение: Вербальное насилие в отношениях: признаки, последствия и как справиться

Является ли чувство вины формой насилия?

Своими словами человек заставляет вас чувствовать себя плохо из-за вашего выбора, вызывает чувство вины за ваши действия и заставляет вас изменить курс, согласовывая ваши слова, мысли и действия с тем, чего он от вас хочет. В этом контексте значения чувства вины давайте обратимся к вопросу: «Является ли чувство вины формой насилия?»

Учитывая, что чувство вины в отношениях имеет все элементы психологической манипуляции, это, несомненно, форма насилия. Еще больше беспокоит то, что это безудержная и часто непризнанная форма насилия.

Теперь вы понимаете, что это делается с целью получить что-то от другого человека. Почему люди прибегают к этому хитрому приему в своих самых интимных отношениях? Просто потому, что это позволяет им получить максимальную отдачу с минимальными усилиями. Еще один интересный взгляд на чувство вины в отношениях заключается в том, что женщины – особенно городские женщины – чаще всего становятся жертвами.

Чтобы понять влияние этой формы эмоционального насилия, важно понять, почему чувство вины в отношениях оказывается таким эффективным. Мы, люди, по своей сути социальные существа. Мы преуспеваем благодаря положительному подкреплению нашего поведения со стороны самых близких нам людей.

Однако когда любимый человек не одобряет наше поведение и выражает это неодобрение словами, жестами, языком тела, это действует как негативное подкрепление, вызывая у нас желание дистанцироваться или отстраниться от поведения, которое его вызвало. Другими словами, чувство вины — это эмоциональное наказание за действие, назначенное с намерением заставить вас изменить определенное поведение, мысль, действие или речь.

Вина, которую мы чувствуем, когда ощущаем явное неодобрение или разочарование, проистекает из страха перед отказ в любви. В этом уравнении виновник чувства вины пытается оттолкнуть вас, пусть даже незаметно, чтобы подкрепить тот тип поведения, который он хочет видеть.

Связанные Чтение: Эмоциональное насилие: 9 признаков и 5 советов, как справиться с этим

Признаки чувства вины в отношениях

Вам всегда кажется, что вы недостаточно хороши? Что почему-то вам всегда не удается оправдать ожидания вашего партнера? Вы постоянно вините себя за то, что делаете недостаточно? Оправдание ожиданий вашей второй половинки или вашей семьи привело к постоянному чувству усталости?

Все это признаки чувства вины. Одним из наиболее показательных примеров чувства вины являются проблемы с чувством вины у работающих женщин. Эти склонности к самообвинению и ощущению, что вы всегда терпите неудачу, вызваны чувством вины, вызванным близкими людьми – будь то ваша вторая половинка, ваши родители или дети.

Например, во время карантина, введенного в первые дни пандемии COVID-19, в большинстве частей мира был период, когда семьи были ограничены своими домами, и женщины остро ощущали нагрузка по уходу падать прямо им на плечи. Взрослые работали дома, дети посещали онлайн-занятия, посторонней помощи не было. Дисбаланс в распределении домашних обязанностей в это время не только заставил многих женщин изо всех сил пытаться совмещать обязанности по работе и ведению домашнего хозяйства, но и чувствовать вину за свою так называемую неадекватность.

Другой типичный сценарий, в котором вы видите, что в отношениях полным ходом происходит чувство вины, — это родительские роли и обязанности. Допустим, у ребенка начинают падать оценки, и он не так хорошо учится в школе, как раньше. Чаще всего отец обвиняет мать в том, что она не уделяет приоритета своему ребенку и играет с его будущим. Это некоторые из классических примеров чувства вины, которые можно часто наблюдать в отношениях.

При этом чувство вины не всегда проявляется по предсказуемой схеме. Человеку, испытывающему чувство вины, не всегда приходится полагаться на резкие слова или обвинения, чтобы достичь своей цели. Неодобрительный взгляд или даже молчание могут служить эффективными инструментами подавления чувства вины в отношениях. Чтобы убедиться, что вы понимаете, с чем имеете дело, давайте взглянем на некоторые признаки чувства вины:

• Отдавать больше, чем получаешь: Будь то эмоциональный труд или выполнение обязанностей, львиная доля работы по поддержанию отношений на плаву со временем легла на ваши плечи. У вас не партнерство равных; в конечном итоге ты отдаешь гораздо больше, чем получаешь
• Вы распыляетесь: Еще один из классических признаков чувства вины, на который следует обратить внимание, — это то, насколько сильно вы прилагаете усилия, чтобы оправдать ожидания своего партнера. Вы жертвуете собой, чтобы заполнить то, что кажется бездонной ямой. Сколько бы вы ни делали, вам всегда не хватает успеха.
• Чувство неодобрения: Что бы вы ни делали, это встречает неодобрение со стороны вашей второй половинки. В вашем уравнении отсутствуют благодарность и признательность. Вы попали в циклический цикл «если бы» – если бы я только сделал это правильно, это сделало бы их счастливыми. За исключением того, что касается вашего SO, вряд ли что-либо из того, что вы когда-либо делаете, можно квалифицировать как «сделанное правильно».
• Холодное плечо: Ваш партнер без колебаний отнесется к вам холодно, если вы попытаетесь настоять на своем по определенным вопросам, и это оппозиция продолжается до тех пор, пока вы не согласитесь и не сделаете то, что они хотят
• Выражение негодования: Чтобы заметить признаки чувства вины в ваших отношениях, сосредоточьтесь на характере общения между вами и вашим партнером. Люди часто используют честное общение как предлог, чтобы сказать самые обидные вещи. Если ваш партнер часто и нефильтрованно выражает свое негодование по отношению к вам, вы испытываете чувство вины.

Связанные Чтение: Как реагировать на молчаливое обращение – эффективные способы справиться с этим

Способы борьбы с чувством вины в отношениях

К настоящему моменту у вас есть ответ на два важных вопроса: что это значит, когда вас сбивает с толку чувство вины? И является ли чувство вины формой насилия? Я надеюсь, что это дало вам некоторое представление о значении чувства вины и о том, как оно действует как скрытая тревога в отношениях.

Не менее важно, если не больше, понимать, что делать, когда партнер испытывает чувство вины, потому что, когда вас постоянно заставляют чувствовать вину за свое поведение и действия, вы склонны усваивать это. Это запускает еще более опасную тенденцию самообвинения и вины.

Например, если ваши родители внушали вам чувство вины в детстве, вы можете усвоить это до такой степени, что негативные, самоуничижительные разговоры станут для вас второй натурой. Кроме того, вы можете в конечном итоге привлечь партнеров, которые делают то же самое, потому что их язык очень знаком тому, на чем вы выросли. Ведь этого нельзя отрицать то, как вы были воспитаны, влияет на ваши отношения во взрослом возрасте.

Чтобы убедиться, что вы можете освободиться от этого стереотипа, давайте рассмотрим некоторые способы борьбы с чувством вины в отношениях:

• Самооценка и самооценка: Осознайте свою ценность и не привязывайте ее к признанию со стороны другого человека, кем бы он ни был – партнером, родителем, ребенком, другом. В это время работайте над восстановлением своей самооценки.
• Нетоксичная система поддержки: Инвестируйте в создание системы поддержки из нетоксичных друзей, которые помогут вам понять, что вам не нужно изо всех сил стараться доставить кому-то удовольствие или искать его одобрения. Любя вас и ценя вас за то, кто вы есть, эти друзья могут помочь вам вернуть себе чувство собственного достоинства и самоуважения.
• Определите свои приоритеты и ограничения: Осознанность – первый шаг к исцелению. Чтобы справиться с чувством вины в отношениях, вы должны знать, каковы ваши приоритеты и ограничения. Если удовлетворение чьих-то ожиданий требует от вас выйти за рамки своих возможностей, научитесь говорить «нет» и смиритесь с любой реакцией, которая встретится на вашем пути. Другими словами, не чувствуйте себя виноватым, отдавая приоритет самосохранению.
• Обратитесь за терапией: Ломать старые стереотипы, особенно те, фундамент которых, возможно, был заложен еще в детстве, никогда не бывает легко. Наличие безопасного места для выражения своих чувств и мыслей в сочетании с руководством квалифицированного психолога может помочь вам получить более четкое представление о реальности динамики ваших отношений и повлиять на изменения.
• Установите и укрепите границы: Эффективное установление границ может быть эффективным способом справиться с чувством вины в отношениях. Однако желательно делать это под руководством терапевта или консультанта. Если действовать в одиночку, это может иметь неприятные последствия, поскольку у вас не будет необходимых инструментов для правильного общения и утверждения своих границ.

Как и любая другая форма насилия, чувство вины может нанести серьезный ущерб жертве, а также здоровью отношений. Как только вы обнаружите предупреждающие знаки, приложите сознательные усилия, чтобы встряхнуть статус-кво. Прогресс не всегда может быть линейным, но при последовательных усилиях и правильной помощи вы сможете освободиться от этой коварной формы токсичности.

11 способов, которыми обзывательства в отношениях вредят им

Токсичный позитив: проклятие «только хороших эмоций»

12 способов исправить натянутые отношения

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить