11 способов перестать зацикливаться на ком-то

Вы постоянно думаете о ком-то до такой степени, что все остальное в вашей жизни застопорилось? И заставило ли это вас задуматься, как перестать зацикливаться на том, кто вас отверг? Люди могут говорить о том, что они «одержимы» новой корейской дорамой, но это не то же самое, что быть одержимыми влюбленностью или любовником. Вероятно, вы начали читать это, потому что название, казалось, вселяло в вас надежду, а это означает, что вы, возможно, испытываете нездоровую одержимость кем-то.

Это именно то, с чем мы здесь, чтобы помочь вам. Вместе мы найдём способы перестать зацикливаться на возлюбленном или бывшем, используя советы психолога-консультанта. Кавита Паньям (Магистр психологии и международный член Американской психологической ассоциации), который уже более двух десятилетий помогает парам решать проблемы в отношениях.

Что вызывает одержимость человеком?

«Я должен забрать у тебя свою душу; Без этого я убиваю свою плоть». Сильвия Плат верно уловила суть одержимой любви, и мы можем вас заверить, что это не гиперболическое поэтическое выражение. Как бы надуманно это ни звучало, именно так чувствует себя человек, став жертвой обсессивного любовного расстройства — психологического термина, обозначающего желание того, чего вы не можете иметь. Для них эта одержимость конкретным романтическим партнером или интересом эквивалентна любви.

Вместо того, чтобы рассматривать человека как равного, навязчивая любовь может подчеркивать право собственности на него. Люди с навязчивыми тенденциями любят другого человека ради своих собственных нужд. Многочисленные элементы могут способствовать навязчивой любви:

• Бредовые расстройства, такие как эротомания (бредовая вера в то, что вас любит другой человек, например знаменитость) или ПРЛ
• Небезопасный стиль привязанности из-за жестокого и травмирующего детства.
• Культурная обусловленность, очерняющая границы

По мнению Кавиты, существует корреляция между одержимостью и принуждением. Она объясняет: «Одержимость — это когда мысли повторяются в вашей голове, а принуждение — это действие, которое мы выбираем, чтобы ослабить одержимость». Это когда предупреждающие признаки того, что вы одержимы кем-то начинают становиться очевидными. Итак, чувства, которые вы испытываете к этому человеку — это любовь или одержимость? Как ты это скажешь?

В чем разница между любовью и одержимостью?

Существует лишь тонкая грань между настоящей любовью и привязанностью. И это стремление к победе и контролю над кем-то всеми правдами и неправдами.

Позволь мне объяснить. Если вы по-настоящему влюблены в кого-то, вам бы хотелось видеть этого человека счастливым и состоявшимся, даже если для этого придется отпустить его. Но вместе с навязчивыми моделями мышления приходит чувство одержимости, крайность, которая приводит к крайне дисфункциональным отношениям. И ситуация становится еще более запутанной, когда вы зацикливаетесь на ком-то, кто не хочет, чтобы вы вернулись, потому что тогда становится ясно, что вы не можете этого сделать. справиться с отказом в любви изящно.

Как вы понимаете, с такой нездоровой привязанностью нелегко жить. Одержимые мысли о своем объекте привязанности или постоянные попытки удержать его, как будто держать его в безопасности в коробке, чтобы он не смог покинуть или предать вас, могут быть морально и физически утомительными. Это так же удушающе для человека, находящегося на принимающей стороне.

Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам (DSM-5), Обсессивное любовное расстройство до сих пор не подпадает под категорию психического расстройства. Скорее, его можно назвать ветвью обсессивно-компульсивного расстройства и пограничного расстройства личности. Вот признаки того, что вы одержимы кем-то:

• Никакого уважения к личному пространству и границам человека, которого любишь.
• Зацикленность на том, что кто-то не отвечает на ваши текстовые сообщения, и попытка связаться с ним, несмотря на его сопротивление.
• Пытаются контролировать свою повседневную жизнь – с кем они работают, с кем встречаются, как проводят время в одиночестве.
• Чрезмерная опека и собственничество по отношению к этому человеку, даже если он не чувствует того же.
• Тратить время на преследование их аккаунтов в социальных сетях. Это может привести к проблемы доверия в отношениях
• Постоянно ищет подтверждения и подтверждения своих чувств к вам, когда вы не можете перестать зацикливаться на ком-то.
• Стараюсь попасть в их хорошие книги
• Потеря рассудка из-за навязчивых мыслей, когда вы чувствуете, что человек вырывается из ваших объятий.

Итак, как не дать кому-то морочить вам голову? Чтобы узнать больше, читайте дальше.

Связанные Чтение: 8 способов, которыми мы преследуем наших бывших

11 способов перестать зацикливаться на ком-то

Вы не можете дать любимому человеку достаточно времени для себя или личного пространства и в конечном итоге безжалостно преследуете его? Заставляет ли вас задуматься, как перестать зацикливаться на том, кто вас игнорирует? Первым шагом будет признание проблемы.

Однако это не обязательно облегчит ваши горести. Как только ваш мозг признает, что вы одержимы кем-то, он, вероятно, переходит в состояние постоянного изменения, пытаясь сломать этот шаблон, не понимая, откуда он берет свое начало. Вот несколько инструментов и советов, которые помогут вам перестать зацикливаться на человеке, с которым вы встречаетесь или дружите/знакомы, и, надеюсь, восстановить контроль над своим рассудком:

1. Смотрите на них такими, какие они есть

Есть причины, по которым у нас развивается нездоровая одержимость человеком. «Может быть, вы думаете, что этот человек потрясающий, поэтому потеря его причинит вам острую боль. Возможно, у вас сложилось впечатление, что он единственный, кто может понять или полюбить вас. Может быть, они крошка вы — посылаете кокетливые, но ни к чему не обязывающие сигналы — но поскольку вы одержимы, вы хотите оставаться на связи с ними или размышлять об этой связи», — говорит Кавита.

В этом случае лучший способ укротить эти навязчивые и навязчивые мысли и чувства — это увидеть человека таким, какой он есть на самом деле. У них, вероятно, есть привлекательные качества, которые в первую очередь и привели к одержимости, но вы должны попытаться увидеть в них целостную личность со своими недостатками и недостатками. Возможно, это поможет вам двигаться дальше и вернуть здравомыслие. «Как побороть известность, прежде чем ты начнешь деградировать? Не думайте только о хороших сторонах, посмотрите на весь комплекс – ссоры, разногласия, токсичные черты характера, все это. Подумайте, почему я одержим человеком, которого едва знаю?» — предлагает Кавита.

2. Как отпустить навязчивые мысли — посмеяться над этим

Помимо прочего, юмор также позволяет взглянуть на вещи в перспективе. Если вы обнаружите, что не можете вести разговор, не поднимая темы о своей нездоровой одержимости человеком, научитесь смеяться над этим. Помните, что это медленный и постепенный процесс, поэтому наберитесь терпения. Смех и юмор помогут установить небольшую дистанцию ​​между вами и вашей навязчивой идеей.

Как будто вы третий человек, наблюдающий за развитием этой одержимости. Затем сознательно примите решение дистанцироваться от них, чтобы быть одержимым самосовершенствованием, а не ими. Если вы видите кого-то нового, это также поможет вам перестать зацикливаться на человеке, которого вы только что встретили. Кроме того, это поможет вам избавиться от увлечения, граничащего с нездоровым.

Связанные Чтение: 15 явных признаков того, что вы не нравитесь своему возлюбленному

3. Исцелите свою прошлую травму

Возможно, вы находитесь на таком этапе жизни, когда чувствуете, что, если не останетесь с этим одним человеком, вы никогда не найдете никого другого или кого-то лучше. Все вокруг вас женятся или обручаются, и вы беспокоитесь: «Я буду кошатницей, которая живет и умирает одна». Или, может быть, вы одержимы не своим партнером, а кем-то другим, и теперь вам нужно забыть того, кого у тебя никогда не было.

Вы, вероятно, думаете: «Я был одержим этим человеком уже много лет. Как забыть того, кто тебя совсем не хочет?» В это время люди испытывают массу эмоций. Эти нежелательные чувства и отчаянная потребность выжить, держась за одного человека, исходят прямо из ваших неисцеленных эмоций. Это неуверенность и страх остаться в одиночестве, с которыми вас оставили ваши бывшие партнеры, семья или друзья. Возможно, вам нужно поработать над тем, чтобы отпустить багаж своих прошлых отношений, чтобы перестать зацикливаться на человеке, с которым вы встречаетесь.

Кавита говорит: «Навязчивое поведение часто возникает из-за отсутствия самогармонии. Вам нужно разобраться со своей прошлой травмой или чем-то еще, что привело вас к этой точке. Спросите себя, почему вы остаетесь в оскорбительных или несуществующих отношениях. Ответ может вести дальше, чем вы думаете», — добавляет она.

4. Соберите силу воли, чтобы положить этому конец.

Мариам, писательница из Лос-Анджелеса, делится: «Я начала с вопроса: «Почему я одержима человеком, которого едва знаю?» на «Почему я одержим парнем, который меня отверг?» В течение двух недель. За эти две недели произошло многое: тоска, признание в чувствах, отвержение, разбитое сердце и снова одержимость». 

Они советуют: «Если вы хотите перестать зацикливаться на девушке или мальчике, которых у вас нет, заблокируйте этого человека в социальных сетях или сознательно избегайте с ним встреч. Это не будет легкой прогулкой, и вам, возможно, придется использовать все свои умственные силы до последней капли. Но возьмите за правило отвлекаться всякий раз, когда эти упрямые, навязчивые мысли затуманивают ваше суждение, и вместо этого переключайте внимание на собственное благополучие».

Учитесь как полюбить себя. Начните новое хобби, заново откройте для себя старое или сделайте что-то, что вы всегда хотели сделать, но у вас никогда не было возможности. Это может быть индивидуальное путешествие, изучение нового языка или поездка на велосипеде, о котором вы всегда мечтали. Начните делать то, что вам интересно, иначе ваша одержимость завладеет вашей жизнью. Это отличные способы забыть того, кто вас не хочет.

5. Перестаньте зацикливаться на человеке, которого вы только что встретили, и постарайтесь оставаться на земле.

Когда вы замечаете признаки одержимости кем-то, постарайтесь сознательно жить настоящим. Поощрение вашего навязчивого поведения — не лучший способ жить, потому что это не позволит вам жить в настоящем. Посмотрите на себя в зеркало и проверьте реальность. Напоминайте себе о личных целях и обязанностях, которые вы откладываете в сторону, зацикливаясь на ком-то. 

Кавита советует: «Не пренебрегайте собой духовно и эмоционально. Нет ничего более одинокого, чем это, так что сделайте глубокий вдох и продолжайте свою жизнь в том же духе, даже когда это тяжело. Принимайте помощь, когда она вам нужна».

6. Выйдите из прежнего цикла и получите новый опыт

«Я одержима кем-то, кого не могу иметь. Он расстался со мной и так и не сказал мне причину. Неудавшиеся попытки двигаться дальше, не закрываясь съедали меня изнутри все эти недели. Даже сегодня я первым делом с утра проверяю его онлайн, стараюсь намеренно столкнуться с ним на вечеринках — буквально что угодно, лишь бы вернуть его. Зацикливаться на том, кто тебя отверг, душераздирающе. Мне просто нужно знать, как перестать думать о ком-то, кто тебя не хочет!» - говорит Блэр, молодой специалист по менеджменту, которая все еще пытается забыть своего возлюбленного из колледжа.

Если вы тоже попали в похожую ситуацию и вас кружат в голове одни и те же мысли, пришло время прожить свою жизнь, несмотря на эти мысли. Добавьте новых вещей в свою жизнь. Найдите новые хобби. Изучите новый навык. Встречать новых людей. Выйдите на прогулку, выпейте чего-нибудь или посетите любимый магазин подержанных книг. Если не хотите оставаться наедине со своими мыслями, возьмите с собой друга. Поговорите о вещах, отличных от вашей нынешней навязчивой идеи. Ежедневное небольшое отклонение от одной и той же петли романтической одержимости поможет вам со временем полностью избежать этого пути.

Связанные Чтение: 12 признаков того, что пора перестать преследовать девушку, которая вам нравится, и отступить

7. Вернуть себе власть — самый простой способ победить кого-то.

Считать себя самым важным человеком в своей жизни и удерживать себя на пьедестале – это именно то, что вам нужно делать в этот момент. Наша жизнь слишком коротка, чтобы оставаться поглощенной мыслями человека, который не проявляет к нам подобного интереса или энтузиазма, не говоря уже о сильных чувствах к нам. Потому что если бы они это сделали, эта одержимость вообще не овладела бы вами. День, когда вы сможете сказать себе: «Я признаю, что одержим кем-то, кого не могу иметь. Но теперь я закончил жить ради кого-то другого. С этого момента все зависит от меня», — ваши проблемы начнут выглядеть преодолимыми.

Кавита говорит: «Когда человек или ситуация вам неприятны, вы понимаете, что в конце концов вам нужно что-то с этим делать. Посмотрите на последние события. Вы подсознательно прославляете этого человека? Дисбаланс сил является основной основной проблемой. Ставя кого-то на пьедестал, вы даете ему безусловной любвии, возможно, ожидая того же взамен. Помните, функциональные люди не ищут безусловной любви. Они говорят «нет», принимают «нет» как ответ и позволяют всему идти изящно, без драмы и мести».

8. Не позволяйте их мнению определять вас

Почему мы зацикливаемся на определенных людях? Если вы замечаете в себе признаки одержимости мужчины или женщины, есть веская причина, по которой этот вопрос должен вас волновать. Возможно, у них есть определенное обаяние: все, что они говорят, имеет для вас гораздо большее значение, чем следовало бы. Конечно, вас волнует, что они о вас думают, но оправдывать их желаемые ожидания — это уже слишком.

«Иногда ваш разум застревает на люблю бомбардировки фазе отношений, и вы не осознаете, когда они перерастают в эмоциональное насилие», — предупреждает Кавита. Вполне возможно, что эмоционально недоступный человек воспользуется этим в своих целях. Если они знают, что их мнение влияет на вас, они могут намеренно говорить что-то, чтобы унизить вас, и посмотреть, как вы изменились бы в зависимости от этого. Не становитесь жертвой таких манипулятивных игр. Как перестать зацикливаться на том, кто причинил тебе боль? Первый шаг — помнить, что вы не тот, кем о вас говорят.

9. Посмотрите на свои мысли объективно

Ваши мысли важны и играют решающую роль в вашей жизни, но как только они превращаются в спираль слишком много думают, они могут разрушить отношения. Только вы можете контролировать свои мысли и делать правильный выбор относительно того, что вы можете и не можете контролировать. Спокойно сядьте и отговорите себя от этих вызывающих привыкание моделей мышления, чтобы перестать быть одержимым любовью. Напомните себе, что у вас есть жизнь помимо этого конкретного человека.

«Помните одну вещь: мысли невозможно контролировать, и вы не можете остановить развитие чувств, независимо от того, функциональные они или дисфункциональные. Но есть разница между позволением мысли войти и вовлечением в нее. Уменьшите интенсивность мысли, не обращая на нее внимания. Подождите, пока эти мысли пройдут. Позвольте этому случиться, не откладывайте жизнь на паузу», — советует Кавита.

Связанные Чтение: 8 скрытых признаков неуверенности в отношениях

10. Сильная система поддержки поможет вам преодолеть одержимость

Вам нужна компания друзей и семьи во времена кризиса и счастья. Проводите время с ними, преодолевая фазу одержимости, потому что они могут предложить вам нейтральную точку зрения третьей стороны. Они могут даже помочь вам перестать зацикливаться на влюбленности, предложив вам приятные развлечения, когда они вам нужны больше всего. Больше всего,ir любовь и забота ваших друзей и семьи — это напоминание о том, что вы заслуживаете гораздо лучшего.

Однако, если состояние одержимости любовью выходит из-под контроля и наносит серьезный ущерб вашему психическому здоровью, вам может понадобиться нечто большее, чем просто поддержка близких. Если вы постоянно чувствуете себя одиноким, настоятельно рекомендуется посетить терапевта или даже пройти онлайн-терапию. Это поможет вам добраться до корня этого паттерна и получить над ним контроль. Если в какой-то момент вам понадобятся квалифицированные и опытные консультанты, сковорода бонобологииЭл экспертов может помочь вам перестать быть одержимым человеком.

11. Как направить свою энергию? Следуйте самоутверждающим мантрам

Включение самоутверждающих мантр в вашу повседневную деятельность может помочь вам сосредоточиться на себе и поставить себя в приоритет над кем-либо еще. Дайте волю своему гневу, особенно если вы были в токсичных отношениях, но чтобы преодолеть навязчивую любовь, используйте такие мантры, как:

• Я офигенный!
• я счастлив и весел
• Мне достаточно и достаточно для себя

Повторяйте это несколько раз, прилагая сознательные усилия, и, если необходимо, внесите небольшие изменения в свою жизнь – используйте другой маршрут на работу, водите собаку на прогулку в другой парк, спонтанно отправляйтесь на стрижку/татуировку и т. д. Многие люди превратите эту одержимость в свою творческую музу и получите от этого что-то художественное. Нарисуйте красивую картину, напишите стихотворение или, может быть, запишите песню. 

«Одержимость подобна ребенку, который хочет поиграть с чем-то острым. Им говорят, что это вредно для них и что есть дела получше, но они по-прежнему упорно этого хотят. Итак, как отвлечься от кого-то или чего-то? Одержимость и принуждение идут рука об руку, поэтому вам нужно дать им исчезнуть. Это не произойдет в одночасье, поэтому наберитесь терпения и продолжайте работать над собой. Практика осознанности, занятия йогой и медитацией, а также позитивные изменения могут помочь. Прежде всего, не позволяйте обесценивать себя», — заключает Кавита.

Нелегко узнать, что ты одержим. Еще труднее избавиться от этой одержимости. Попробуйте эту тактику и дайте нам знать, помогли ли они в комментариях ниже. Перестаньте зацикливаться на девочке или мальчике или на ком-либо вообще, а начните зацикливаться на себе. Это единственный способ выбраться из этих плохих времен.

Статья обновлена ​​в июле 2023 г.

Часто задаваемые вопросы

7 причин, почему нарциссы не могут поддерживать интимные отношения

6 ошибок, которые женщины совершают в отношениях, а потом плачут изо всех сил

8 способов преодолеть неуверенность в отношениях

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить