11 признаков низкой самооценки в отношениях

Поведение с низкой самооценкой — одна из самых больших проблем, влияющих на отношения. Чувство собственного достоинства человека отвечает за то, как он относится к другим, а также за то, как он позволяет другим относиться к себе. Это влияет на то, что вы можете или не можете принять в отношениях, на то, чего, по вашему мнению, вы заслуживаете, и на то, готовы ли вы довольствоваться тем, что получаете.

Отношения требуют работы, и большая ее часть направлена ​​на то, чтобы стать лучшей версией себя. Поведение с низкой самооценкой в ​​отношениях обычно возникает из-за отсутствия у человека чувства собственного достоинства. Если большую часть жизни вы сталкивались с низкой самооценкой и проблемами близости, вам может быть трудно даже заметить такие модели поведения в ваших отношениях.

Мы поговорили с психотерапевтом Доктор Аман Бхонсле (доктор философии, PGDTA), который специализируется на консультировании по вопросам отношений и рационально-эмоционально-поведенческой терапии, о признаках поведения с низкой самооценкой и их влиянии на отношения.

Влияет ли низкая самооценка на отношения?

Прежде чем вы поймете, как справиться с низкая самооценка в отношениях, важно понимать, что такое самооценка и как она влияет на связь между партнерами. Самооценка – это, по сути, ощущение человеком себя и своей ценности. Это относится к вашему мнению о себе, вашей индивидуальности, идентичности, чувстве принадлежности и уверенности в себе. Ваша самооценка играет важную роль в том, как вы видите себя, справляетесь со сложными ситуациями, относитесь к другим и позволяете другим относиться к вам. Он определяет, насколько вы цените себя – мысли, мнения, цели и чувства.

Когда дело доходит до отношений, самооценка влияет на то, как вы думаете о любви – чувствуете ли вы себя достойными или заслуживаете ее. Это влияет на вашу способность строить здоровые отношения с партнером. Вы можете задаться вопросом, вредит ли низкая самооценка отношениям. Ответ: да. Низкая самооценка влияет на отношения. Вот несколько причин, по которым это может означать гибель для вас и ваших отношений с вашим партнером:

• Это заставляет вас чувствовать, что вы недостаточно хороши для своего партнера. Вы чувствуете, что не заслуживаете их любви
• Вы чувствуете ревность и неуверенность в себе, меняете себя по вкусу партнеру
• Вы чувствуете себя обузой для своего партнера
• Вы игнорируете свои потребности и испытываете трудности с просьбой о помощи. Вы избегаете самовыражения из-за страха быть брошенными, насмешками или смущением.
• Вы ищете подтверждения от своего партнера
• Вы идете на компромисс со своими целями и мечтами, чтобы сделать своего партнера счастливым.
• Вы чувствуете, что ваш партнер находится с вами из жалости
• Вы вините себя за свои ошибки и терпите оскорбления
• Вы не решаетесь вступить в близость со своим партнером

Согласно доктор Бхонсле«Человек, борющийся с низкой самооценкой, не раз подвергается издевательствам, игнорированию и загонению в угол. Вы чувствуете, что вами воспользовались и что вы отдали больше, чем получили. Это начинает напоминать однобокий обмен мнениями. Это становится односторонней динамикой и болезненной. Затем отношения либо заканчиваются, либо кажутся похожими на порку мертвой лошади. Вы можете быть вместе, чтобы поддерживать видимость, но в отношениях нет любви, уважения, дружбы, роста или волнения».

Связанные Чтение: Чего ожидать, когда любишь мужчину с низкой самооценкой

Такое поведение с низкой самооценкой может оказать негативное влияние и на вашего партнера. Ваш партнер может сделать очень многое, чтобы вы почувствовали себя особенным и любимым. Или чтобы вы почувствовали себя достойным и заверили, что вас любят такими, какие вы есть, и что вам не нужно менять себя или чувствовать неуверенность в отношениях. Если им приходится постоянно сталкиваться с вашим «Ты меня любишь или ты со мной из жалости?» вопрос, они в какой-то момент разозлятся.

Если вы постоянно быть навязчивым в отношениях, делая поспешные выводы, прося подтверждения или ища уверенности в своей любви, ваш партнер может почувствовать раздражение или унижение. Неприятно всегда доказывать свою любовь партнеру, поэтому вы должны распознавать признаки поведения с низкой самооценкой, чтобы иметь возможность справиться с ними и построить более крепкие отношения со своим партнером.

11 признаков низкой самооценки в отношениях

Какое поведение связано с низкой самооценкой? Как мне распознать низкую самооценку в отношениях или справиться с ней? Эти вопросы могут возникнуть, если вы понимаете модели поведения, возникающие из-за низкой самооценки. Есть несколько признаков, которые помогут вам понять, ведете ли вы себя с низкой самооценкой. Обычно они возникают из-за травматических или жестоких детских переживаний.

Доктор Бонсле объясняет: «Поведение с низкой самооценкой не возникает внезапно в отношениях. Модель существовала еще до того, как человек вступил в отношения – во время учебы или колледжа, на вашей первой работе. Люди, которые думают, что они недостаточно хороши, не начали в это верить в одночасье. Это мышление накапливалось и усугублялось в течение длительного периода. Их прошлое может показать, почему они чувствуют, что не соответствуют требованиям и нуждаются в выговоре».

Если вами пренебрегали, высмеивали, критиковали, заставляли чувствовать себя неполноценным или постоянно напоминали, что вы недостаточно хороши или способны, велика вероятность, что вы выросли, борясь с низкой самооценкой. Вероятно, вы выросли, всегда сомневаясь в себе и задаваясь вопросом, заслуживаете ли вы любви, привязанности или любой другой роскоши, заботы или заботы, которую люди могут испытывать к вам.

В такой ситуации человек склонен вести себя с низкой самооценкой, даже не осознавая, что он это делает, потому что это все, что он знает. Это их нормально. Они не смогли эмоционально вырасти, проявить напористость, развить навыки разрешения конфликтов и общения, привлечь внимание. здоровые границыи научиться постоять за себя, потому что они выросли в токсичной среде. Вот несколько признаков, которые помогут вам понять, какое поведение связано с низкой самооценкой:

1. Отсутствие здоровых границ

Одним из основных признаков и причин, почему низкая самооценка саботирует отношения, является отсутствие границ между партнерами. Границы часто устанавливаются в детстве. Дети, которые развивают безопасный стиль привязанности со своими опекунами, могут создать здоровые границы в своих отношениях, став взрослыми, потому что они довольные, уверенные в себе люди, которые видят себя в позитивном свете.

Но люди, которые сталкиваются с низкой самооценкой в ​​отношениях, испытывают трудности с установлением границ со своими партнерами, поскольку боятся критики и отказа со стороны любимого человека. Они боятся, что партнер разлюбит их или, что еще хуже, бросит, если они попытаются установить границы в отношениях. Этот страх заставляет их принимать нездоровые или токсичные методы лечения своего партнера.

«В некоторых отношениях существует динамика господина и раба, когда один человек командует, а другой просто придерживается линии», — объясняет доктор Бхонсле. Они могут ненавидеть то, как с ними обращается партнер, но будут молча терпеть это, потому что не хотят их терять. У человека, борющегося с самооценкой, могут быть дисфункциональные границы, из-за которых он не знает, как дать пространство своему партнеру или признать, что они разные люди. Это приводит к неуважению к личности и ее личное пространство.

2. Признаки поведения с низкой самооценкой. Угождение людям.

Угождение людям — один из ответов на вопрос, какое поведение связано с низкой самооценкой. Люди, страдающие от низкой самооценки, испытывают сильное желание доставить удовольствие своему партнеру и близким. Им необходимо убедиться, что все счастливы, даже если это означает пренебрежение собственными потребностями и чувствами. Это происходит потому, что они ищут подтверждения от своего партнера. Они не чувствуют себя достаточно хорошими, способными или достойными любви, поэтому им нужно, чтобы партнер доказывал их ценность, подтверждал их усилия и заставлял их чувствовать себя хорошо.

Доктор Бхонсле говорит: «Если вы страдаете от проблем с низкой самооценкой, существует тенденция вести себя так, чтобы нравиться людям. Это также может привести к тому, что они будут постоянно извиняться перед лицом конфликта или когда дела идут плохо, потому что они хотят, чтобы все были счастливы».

Те, кто занимается угождением людям, переусердствуют со своими жестами. Они очень добры и отзывчивы и склонны избегать конфликтов или любых других негативных отзывов или эмоций, потому что чувствуют постоянную потребность доказывать, что достойны любви и признательности. Они могут пойти на любую меру, чтобы сделать своего партнера счастливым и завоевать их одобрение, даже если для этого придется выполнять больше, чем положено, менять себя или создавать истории, а также лгать в отношениях.

3. Вам трудно принимать похвалу или положительные отзывы.

Еще одним признаком поведения с низкой самооценкой являются трудности с принятием похвалы, комплиментов, признательности или любых положительных отзывов от партнера или других людей. Это снова может быть связано с их детством, когда их никогда не ценили за их усилия или достижения. Вероятно, они стали объектом шуток или выросли, чувствуя себя неспособными или никчемными, поэтому то, что их ценят или хвалят, кажется им чуждым.

Люди с низкой самооценкой не умеют принимать комплименты. Признательность или положительные отзывы встречаются с подозрением. Такие люди невысокого мнения о себе, поэтому получение похвалы не совпадает с их мнением о себе. Они отвергают комплименты и любую лесть, потому что просто не верят в них. Они чувствуют, что человек хвалит их из жалости или издевается над ними.

Связанные Чтение: Как полюбить себя – 21 совет по любви к себе

4. Вы негативно отзываетесь о себе

Это один из наиболее ярких способов влияния низкой самооценки на отношения. Те, кто демонстрирует поведение с низкой самооценкой, склонны негативно говорить о себе. Они показывают себя в циничном и пренебрежительном свете, потому что сосредотачиваются на своих недостатках и несовершенствах, а не на своих сильных сторонах. Они винят себя во всем, что идет не так. Они склонны находить в себе недостатки (внешность, способности, привычки или личность) вместо того, чтобы предаваться позитивному разговору с самим собой.

Никому не нравится постоянно слышать, как партнер оскорбляет себя, жалуется или кричит о том, насколько он недостоин, испорчен или ужасен, несмотря на то, что пытается заставить его поверить в обратное. Если ты всегда балуешься самосаботажа или обвиняя и ругая себя, в какой-то момент это обязательно отразится на вашем партнере, и это один из способов, которым низкая самооценка саботирует отношения. Поведение с низкой самооценкой заставляет людей верить, что у них нет светлого будущего. Это заставляет их чувствовать себя безнадежными, тем самым влияя и на их отношения.

5. Вы всегда сомневаетесь и сомневаетесь в себе.

Одним из наиболее распространенных проявлений низкой самооценки является нерешительность, поскольку вы всегда сомневаетесь в себе и беспокоитесь о том, правильный ли это шаг. Вы боитесь неудачи и боитесь сделать правильный выбор, поэтому часто спрашиваете других, что они думают о ваших решениях, вместо того, чтобы следовать своим инстинктам. Вы постоянно беспокоитесь о том, что ваш партнер подумает о вашем выборе.

Если вы имеете дело с низкой самооценкой в ​​отношениях, вы склонны часто сомневаться в себе, что затрудняет принятие важных решений относительно вашей жизни, потому что вы позволяете страху управлять этим процессом. Не поймите нас неправильно. Доктор Бонсле говорит: «Это нормально – сомневаться в себе. Люди делают это постоянно, но если это становится привычкой, когда вы постоянно ищете мнения или подтверждения того, что вы сделали правильный выбор, от других, велика вероятность, что это связано с низкой самооценкой».

6. Вы чувствуете себя недостойным или склонны цепляться за своего партнера.

Еще один распространенный признак низкой самооценки и проблемы близости в отношениях вы чувствуете себя недостойным и недостойным любви и привязанности, которые дает вам ваш партнер. Вы беспокоитесь о том, что недостаточно хороши для своего партнера и что он с вами только из симпатии или просто по счастливой случайности. Это происходит потому, что вы недостаточно цените себя и ищете внешние вещи (отношения, карьера и т. д.), чтобы почувствовать себя достойным и особенным.

Есть и другая сторона этого. Один из способов, которым низкая самооценка саботирует отношения, заключается в том, что партнер, борющийся с ней, становится зависимым и навязчивым, потому что боится потерять свою любовь. Они позволяют себе определяться своими отношениями и постоянно ищут внимания. Они готовы пойти на все ради этого – лгать и создавать драму ради сочувствия, притворяться, что им больно, постоянно требовать, чтобы им отдавали предпочтение перед друзьями и семьей партнера, или заставлять их чувствовать себя виноватыми из-за того, что не проводят все свое время с ними. ты.

7. Поддержка низкой самооценки и токсичных моделей поведения

Доктор Бонсле говорит: «Поведение с низкой самооценкой также может быть связано с тем, как ваш партнер относится к вам. Если ваш партнер постоянно пытается наказать, отругать, зажечь или унизить вас, ваша самооценка, как правило, пострадает. Если они всегда заставляют вас подвергать сомнению ваши суждения, жизненный выбор, профессиональные решения, а также ваши отношения с семьей и друзьями, это повлияет на вашу уверенность в себе. Если ваш партнер заставляет вас чувствовать, что вы еще не разобрались в своей жизни и только он может помочь вам раскрыть секрет хорошей жизни, вы можете рухнуть под этим давлением».

Низкая самооценка саботирует отношения, и одна из причин этого заключается в том, что вы склонны делать вещи, чтобы доставить удовольствие своему партнеру, что не всегда полезно для здоровья. Не осознавая этого (или вы осознаете, но слишком боитесь потерять «любовь» любимого человека), вы допускаете токсичные модели поведения, которые могут иметь пагубные последствия для вас и ваших отношений. Вы поощряете их плохо обращаться с вами, уступая их требованиям, потому что, делая что-то для них, вы чувствуете себя достойным.

Поощряющее поведение включает в себя просьбу разрешения на все, что вы хотите сделать, позволяя им принять тебя как должное, поддерживая их в их амбициях, даже если вы знаете, что они не достигают своих целей, давая им деньги на наркотики, алкоголь или любой другой вид злоупотребления психоактивными веществами, всегда делая что-то для них и решая их проблемы, позволяя им создавать токсичные вещества. выбор, включающий вас: выполнять всю работу в отношениях, пока они ничего не делают, или позволять им контролировать и оскорблять вас.

8. Посвящайте всю свою энергию целям вашего партнера.

Одним из наиболее распространенных признаков низкой самооценки в отношениях является решение пожертвовать всем ради партнера. Хуже, потому что это связано со страхом потерять их, если не пожертвуешь всем этим. Вы не отстаиваете себя и свои амбиции, потому что боитесь, что ваш партнер не оценит этого и может расстроиться, а это последнее, за что вы хотите нести ответственность. Вы придаете целям партнера больше значения, чем своим собственным.

Доктор Бхонсле уточняет: «Люди с низкой самооценкой склонны делать больше, чем положено, потому что боятся потерять партнера. Они пытаются помочь своему партнеру добиться успеха, но игнорируют собственные желания и амбиции, пытаясь сделать его счастливым. Это подпадает под гамму поведения, угождающего людям».

Нет ничего плохого в том, чтобы сделать шаг назад, чтобы поддержать своего партнера, но если вы примете это решение из страха, а не из личного выбора, тогда возникнет проблема. Вы должны придавать своим целям такое же значение, как и целям своего партнера, потому что ваши мечты и амбиции одинаково важны. Вам следует продолжать заниматься любимым делом, следовать своей страсти, сосредоточиться на карьере и развивать навыки и интересы. Если вы не делаете этого, потому что не хотите расстраивать своего партнера, возможно, это потому, что вы боретесь с низкой самооценкой.

Связанные Чтение: Иметь дело с неуверенным в себе парнем? Вот 16 советов по преодолению трудностей

9. Вы зациклены на своей внешности

Это снова один из наиболее распространенных признаков поведения с низкой самооценкой. Те, кто страдает от низкой самооценки и проблем с близостью, могут быть очень внимательны к тому, как они выглядят. Они сражаются проблемы с изображением тела, которые влияют не только на их эмоциональное равновесие с партнером, но и на сексуальную близость. У них плохая самооценка, поэтому они постоянно осуждают себя за то, что они недостаточно «красивы», «привлекательны» или «сексуальны».

Если вы стоите перед зеркалом и называете себя «толстым», «уродливым» или «непривлекательным» или осознаете свое тело во время секса или любой другой формы близости, возможно, у вас низкая самооценка и вопросы доверия. Вы беспокоитесь, что ваш партнер не полюбит и не примет вас, если вы не привлекательны. Вы придаете ценность своей физической красоте и внешности и поощряете своего партнера судить и любить вас по тем же стандартам.

10. Вы постоянно проводите негативные сравнения, позволяете себя оскорблять.

Если вы все еще спрашиваете себя, какое поведение связано с низкой самооценкой, знайте, что это одно из них. Постоянное сравнение себя с другими, будь то лично или в социальных сетях, является признаком низкой самооценки. Сравнение может быть полезным, но нездоровое его количество может навсегда испортить ваши отношения. Точно так же низкая самооценка влияет на отношения.

Если вы всегда сравниваете себя с теми, кого считаете лучше себя, то, вероятно, это связано с отсутствием чувства собственного достоинства. Если это сравнение заставляет вас чувствовать себя неспособным, недостойным, некомпетентным или безнадежным, знайте, что оно коренится в вашем плохом чувстве собственного достоинства и вере в себя. Если сравнения не вдохновляют вас добиваться большего, а, скорее, подрывают вашу уверенность, заставляют вас чувствовать себя ужасно, вынуждают вас отстраниться и негативно влияют на вашу психическое здоровье, то это признак низкой самооценки.

Доктор Бхонсле говорит: «Основным признаком низкой самооценки является то, что вы позволяете оскорблять себя публично, даже если это в шутку. Вы стали объектом всех шуток в компании друзей или в семье, и вы позволяете этому случиться. Те, кто страдает от низкой самооценки, не способны определить, что приемлемо, а что нет с точки зрения публичного поведения. Они позволяют другим ходить по ним».

11. Проблемы с самовыражением

Доктор Бонсле объясняет: «Одним из ключевых признаков поведения с низкой самооценкой является неспособность выразить себя в отношениях. Вы постоянно сомневаетесь в себе, потому что, возможно, задаетесь вопросом, стоят ли вообще ваши чувства, чтобы их выражали». Те, кто сталкивается с низкой самооценкой в ​​отношениях, как правило, избегают открыто высказывать свои потребности и мнения из-за вопросы оставления, насмешка, смущение или осуждение.

У вас появляется привычка хранить молчание или скрывать свои чувства из-за недостатка уверенности и веры в себя. Ваша низкая самооценка заставляет вас думать, что вы не заслуживаете помощи или поддержки. Возможно, вы стесняетесь попросить о помощи. Другая причина может заключаться в том, что вы считаете просьбу о помощи признаком слабости и некомпетентности. Вам трудно быть твердым и напористым.

Это правда, что низкая самооценка саботирует отношения. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое самоощущение и самооценку в отношениях. Один из них – терапия. Доктор Бонсле говорит: «Нам нужно выяснить, что именно является источником вашего поведения с низкой самооценкой. Психотерапевт может помочь человеку осознать, что его низкая самооценка — это то, что он делает с собой. Это не то, что с ними происходит. Это осознание должно прийти им в голову, чтобы они могли найти способ создать жизнь, в которой они смогут создавать ценность для себя». Если вам нужна помощь, группа лицензированных и опытных терапевтов Bonobology — это всего лишь нажмите на далеко.

FAQ

Как выйти из контролирующих отношений – 8 способов вырваться на свободу

11 примеров самосаботажа, разрушающего отношения

30 идей подарков для заботы о себе и благополучия – потому что вы заслуживаете лучшего

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.