Мы, люди, жаждем глубоких, значимых связей и преуспеваем в них. Тем более в наших романтических отношениях. Но эта связь не должна происходить за счет нашей независимости и чувства собственного достоинства – в этом и суть взаимозависимых отношений.
Однако этого балансирующего акта построения крепких отношений без потери себя сложно достичь. Если слишком сильно полагаться на поддержку партнера, вы рискуете стать созависимым. Придавайте слишком большое значение своей независимости, и в отношениях вы можете показаться отстраненным и замкнутым.
Здоровая зависимость между партнерами является признаком сбалансированных отношений. Определенно, это динамичные отношения, к которым стоит стремиться. Но что такое взаимозависимость – это отношения? Что отличает его? И самое главное, как вы можете развивать это в своих отношениях? Давай выясним.
Что такое взаимозависимость отношений?
Содержание
Определение взаимозависимости – «качество или состояние взаимозависимости или взаимной зависимости друг от друга» – раскрывает более тонкие нюансы динамики этих отношений в перспективе. Когда два человека находятся во взаимозависимых отношениях, они придают большое значение эмоциональной связи между ними, но делают это, не жертвуя своим чувством собственного достоинства.
Это означает способность ценить уязвимость и развивать значимую связь, которая позволяет им процветать за счет эмоциональной взаимозависимости. В то же время они осознают, что им не нужен партнер, чтобы сделать их целостными. Они целостны как личности и дополняют друг друга во взаимозависимых отношениях между партнерами.
Нас часто учат придавать большое значение нашей независимости. Однако целеустремленное стремление к независимости часто ограничивает нашу способность развивать эмоциональная близость. Это может помешать построению здоровых и долгосрочных отношений.
Взаимозависимость учит находить баланс между нашей индивидуальностью и нашей связью с другим человеком. Партнеры во взаимозависимых отношениях не ищут признания друг от друга и не выдвигают требований. У вас есть возможность заняться личными делами, не ставя под угрозу основу отношений.
Таким образом, взаимозависимые отношения отражают самую здоровую форму близости между двумя партнерами. Итак, теперь, когда мы рассмотрели важность таких отношений, важно понять, как перейти от созависимости к взаимозависимости в ваших отношениях. На примере ниже давайте углубимся в то, как можно построить взаимозависимые отношения.
Связанные Чтение: Как установить эмоциональные границы в отношениях?
Что является примером взаимозависимых отношений?
Допустим, у пары совершенно противоположные интересы. Один любит природу и природу, другой — скорее домосед. Для одного партнера идеальный способ расслабиться — взять отпуск и отправиться в поход в горы. Другой любит сидеть дома, свернувшись калачиком на диване с книгой, оторванный от мира.
Во взаимозависимых отношениях между партнерами оба имеют свободу заниматься своими идеями омоложения, при этом ни один из них не завидует другому. Один партнер отправляется в походы и походы всякий раз, когда у него есть время. Другой лениво проводит выходные, не выходя из дома. Никаких ссор, нет аргументы в отношении отношений или столкновения из-за этих расхождений во взглядах.
Ни один из них не заставляет другого отказаться от своей страсти или интересов и принять свои.
Заявления типа «если бы вы только однажды поехали со мной, вы бы увидели, что вы упускаете» или «не можете ли вы провести со мной хотя бы один уик-энд дома» не используются для того, чтобы заставить друг друга подчиниться.
Вместо этого они поощряют друг друга следовать своему сердцу и делать свое дело. В то же время сосредоточьтесь на том, чтобы максимально эффективно использовать время, которое они проводят вместе.
Связанные Чтение: 8 вещей, которые разрушают отношения, а вы даже не осознаете этого
Каковы характеристики взаимозависимых отношений?
Часто путают взаимозависимые и созависимые отношения. Однако эти двое очень сильно отличались друг от друга. Созависимые отношения характеризуются полным отсутствием границ. перекладывание вины, неэффективное общение, манипуляция, контролирующее поведение и борьба с эмоциональной близостью.
С другой стороны, к характеристикам взаимозависимых отношений относятся. Итак, как мне понять свою роль и способности во взаимозависимых связях и отношениях? Почитайте об этих характеристиках, и вы поймете, что делать.
1. Надежная связь
Общение, общение, общение – это самый эффективный и важный элемент, который заставляет отношения расти и процветать. Во взаимозависимых отношениях оба партнера могут использовать общение для укрепления своей связи.
Они выражают свои мысли ясно и честно, терпеливо слушают и не играют в игры с обвинениями. Такое открытое и прямое общение позволяет им быть в гармонии с ожиданиями и требованиями друг друга.
В результате между ними нет места недоразумениям.
2. Уважение границ
Когда между партнерами существует здоровая зависимость, они могут устанавливать и уважать границы в своих отношениях. Оба партнера имеют свои индивидуальные идеи, убеждения, ценности, амбиции и желания. Они делятся ими с полной прозрачностью, а также признают тот факт, что их взгляды на жизнь не могут совпадать на 100 процентов.
Исходя из этого понимания, они устанавливают разные типы границ вокруг того, в какой степени они готовы приспосабливаться и идти на компромисс, чтобы развивать крепкие отношения, не теряя при этом своей индивидуальности.
3. Личное пространство
У каждого человека есть свои интересы, увлечения, хобби и желания. Взаимозависимые отношения расширяют личное пространство, позволяющее заниматься этим. Ни один из партнеров не ожидает, что он всегда будет соединен бедрами с другим.
Им совершенно комфортно проводить время отдельно друг от друга, не чувствуя при этом вины. Это позволяет им с нетерпением ждать возможности снова быть вместе. Ценность и принятие личного пространства в отношениях исходят из понимания того, что другой человек не может быть источником вашего счастья.
Связанные Чтение: 11 предупреждающих знаков токсичных отношений
4. Толерантность
Как и любые другие, пары во взаимозависимых отношениях имеют свою долю трений, разногласий и конфликтов. Но психология взаимозависимости, основанная на идее признания уникальности друг друга, позволяет обоим партнерам быть терпимыми по отношению друг к другу.
Даже если один не может понять желания или потребности другого что-то сделать, они терпеливы, сострадательны и сочувствуют этому. Вместо того, чтобы позволить своим различиям дать волю обидеОни сосредотачиваются на поддержании здорового баланса в своих отношениях.
5. Эмоциональная взаимозависимость
Несмотря на то, что партнеры во взаимозависимых отношениях являются независимыми личностями, они обращаются друг к другу с эмоциональной поддержкой. Они не боятся делиться своими уязвимостями и страхами. Это стало возможным благодаря уверенности в том, что другой человек поддержит и поддержит их, а не осудит и ругает.
Здоровая эмоциональная взаимозависимость позволяет им стать опорой друг для друга.
6. Растём отдельно, но вместе
С течением времени наш опыт меняет наш взгляд на жизнь, наши цели, амбиции и даже то, кем мы являемся. Во взаимозависимых отношениях оба партнера осознают, что у них есть свои собственные пути, часть которых они разделяют. Это основное различие между взаимозависимыми отношениями и созависимыми.
В созависимых отношениях один партнер, к сожалению, берет на себя всю ответственность и сосредотачивает свою энергию на том, чтобы помочь другому партнеру расти. Но во взаимозависимых отношениях оба партнера сохраняют чувство независимости, но в то же время воодушевляют друг друга. Это создает осознанность, которая позволяет им осознавать тот факт, что любые личные изменения обязательно повлияют на динамику их отношений.
Независимо от того, насколько трудными становятся дела, это осознание и взаимное доверие позволяют им расти отдельно, но вместе.
7. Общая цель
Ключевое различие между взаимозависимостью и независимостью заключается в том, что первая признает, что, хотя есть «ты и я», есть также и «мы». «Мы» становится общей целью в любых сбалансированных отношениях.
Оба партнера знают, что могут создать прочную связь, не жертвуя своими интересами и целями за пределами отношений. Основное различие между взаимозависимыми отношениями и созависимыми заключается в независимости в принятии собственных решений, а также в наличии общих целей в качестве партнеров. Вместо того, чтобы навязывать или принимать решения за кого-то другого, как это часто бывает в созависимых отношениях, во взаимозависимых отношениях пары приходят к общим целям взаимно.
Связанные Чтение: 6 безобидных ошибок в отношениях, которые на самом деле вредны
6 советов, как построить взаимозависимые отношения
A сбалансированные отношения то, что процветает благодаря здоровой зависимости, не преподносится вам просто на блюде. Никакие отношения не являются взаимозависимыми, созависимыми, здоровыми или токсичными с самого начала. Именно то, как вы развиваете и укрепляете свою связь с партнером, определяет, какой будет динамика ваших отношений.
Конечно, построение взаимозависимых отношений требует последовательных усилий со стороны обоих партнеров. Как только вы достигнете этого, это может стать самым приятным партнерством, которое вы когда-либо испытывали. Чтобы помочь вам в этом, вот 6 надежных советов, которые помогут воспитать здоровую взаимозависимость в ваших отношениях:
1. Хорошо знай себя
Задаетесь вопросом: «Как мне понять свою роль и способности во взаимозависимых связях и отношениях?» Что ж, чтобы сделать любые отношения действительно стоящими, работа и усилия начинаются с вашего собственного «я».
Часто динамика наших отношений становится запутанной и противоречивой, потому что мы не уверены в том, кто мы и чего хотим от жизни. Итак, найдите время, чтобы хорошо понять себя и понять, чего вы ищете в профессиональной, духовной, развлекательной и социальной сферах жизни.
Затем работайте над созданием для себя полноценного существования. Да, ваши отношения — важная часть вашей жизни. Но это не главное и не конец жизни. Чтобы сделать ваши отношения взаимозависимыми, крайне важно полностью осознавать, чего вы хотите от жизни, и строить существование, выходящее за рамки вас и вашего партнера.
2. Развивайте другие отношения
Зависимость от вашего партнера в удовлетворении всех ваших потребностей может оказать на него чрезмерное давление, и наоборот. Вот почему крайне важно иметь внутренний круг людей, на которых можно положиться и к которым можно обратиться за эмоциональной поддержкой и советом.
Чтобы построить взаимозависимые отношения, вам необходимо уделять время общению с друзьями, семьей и коллегами. Это поможет вам осознать тот факт, что романтическим партнерам не обязательно все делать вместе или участвовать во всех аспектах жизни друг друга.
Эти короткие периоды, проведенные вдали от друг друга, заряжают и омолаживают вас, позволяя вам вернуться к своей СО обновлённой.
3. Будьте в гармонии с потребностями друг друга
Часто в отношениях один партнер становится всепроникающим, а другой невидимым. Когда это произойдет, вы оба можете начать смотреть друг на друга как на «одного человека». Именно тогда вы рискуете оказаться в ловушке созависимых отношений.
Например, один партнер может просто предположить, что его поведение в отношениях вполне приемлемо, в то время как другой считает его поведение проблематичным. Но поскольку они не соответствуют ожиданиям и потребностям друг друга, эта закономерность остается незамеченной.
Здоровое общение это единственный способ избежать таких ловушек, которые могут помешать здоровой эмоциональной взаимозависимости в отношениях. Правильный способ понять, как перейти от созависимости к взаимозависимости, — это сделать общение улицей с двусторонним движением. Вам нужно больше сознательно выражать себя, но при этом горячо слушать своего партнера.
Возьмите за привычку хотя бы раз в неделю сесть и поговорить друг с другом о том, что вы чувствуете в своих отношениях, с полной честностью.
Связанные Чтение: 15 способов, которыми мы отталкиваем любовь, даже не осознавая этого
4. Выявите страхи и уязвимости
Вы не можете надеяться на развитие здоровой эмоциональной взаимозависимости, не позволяя друг другу увидеть ваши самые глубокие страхи и уязвимости. Используйте время разговора на подушке, чтобы ослабить бдительность и рассказать партнеру о вещах, которые не дают вам спать по ночам.
Когда они отвечают взаимностью, выслушивайте их терпеливо и без осуждения. Эти глубокие разговоры помогут вам установить связь на более глубоком уровне, вызвать больше доверия и сделать вас более комфортными друг с другом.
5. Преследуйте свои цели
У всех нас есть определенные цели и амбиции в жизни. То, что вы сейчас находитесь в отношениях, не означает, что ваши мечты стали второстепенными. Если вы пожертвуете всем, что вам дорого, на алтаре ваших отношений, вы неизбежно начнете обида на своего партнера для этого. Даже если они никогда не просили вас пойти на такие жертвы.
Чтобы развивать взаимозависимость в отношениях, важно развиваться как личность. Итак, не удерживайте себя от стремления к тому, чего вы действительно желаете.
6. Скажите «нет» без страха и стеснения.
Свобода обоих партнеров следовать своему сердцу лежит в основе взаимозависимых отношений. Вы не сможете претендовать на эту свободу, пока не научитесь говорить «нет», когда это важно. Например, ваш партнер собирается в путешествие и просит вас пойти с ним. Вместо этого вы хотите провести выходные с друзьями.
Если вы не откажетесь и не расскажете партнеру о своих планах, он просто предположит, что вы его поддерживаете. Вы можете отменить свои планы, чтобы учесть планы вашего партнера. Но на каком-то уровне вы будете возмущаться ими за это.
Научиться быть услышанным и увиденным и предоставить такие же свободы своему партнеру — единственный способ сделать отношения по-настоящему взаимозависимыми.
Сосредоточьтесь на небольших изменениях, день за днем, и превратите эти изменения в здоровые привычки. Со временем, последовательными усилиями и терпением вы сможете воспитать узы здоровой зависимости.
Часто задаваемые вопросы
Взаимозависимые отношения – это отношения, в которых оба партнера учатся находить баланс между своей индивидуальностью и связью друг с другом.
Нет. На самом деле они являются противоположностями друг друга.
Взаимозависимость в отношениях важна, поскольку позволяет построить глубокую связь с другим человеком, не теряя при этом своей индивидуальности.
Честность, общение, доверие, самосознание, общие цели и индивидуальные стремления являются краеугольными камнями взаимозависимых отношений.
Это требует времени и усилий, но здоровую эмоциональную взаимозависимость можно развивать в любых отношениях.
Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
Спросите нашего эксперта
Вы должны быть авторизованы, чтобы задать вопрос.
