Никакие контакты не помогают после расставания? Короткий ответ: да. В конце концов, правило отсутствия контактов после расставания — это проверенная временем психологическая стратегия, используемая для того, чтобы уйти от бывшего. Говорят, что если вы резко откажетесь от своего бывшего, потратите некоторое время на то, чтобы пережить разрыв в одиночку, и позволите себе по-настоящему горевать, то с разбитым сердцем будет гораздо легче справиться — со временем, конечно.
Но действительно ли все так просто? Мы слышим нечто столь прямолинейное и наполняемся сомнениями. Как и мы, вы тоже сейчас думаете:
- Как долго нужно не контактировать, чтобы это сработало?
- И как работает правило отсутствия контактов?
- Работает ли правило отсутствия контактов, если вас бросили?
- Что, если бы вы были тем, кто разорвал отношения? Сохраняются ли преимущества правила отсутствия контактов?
- Является ли влияние правила отсутствия контактов постоянным?
Чтобы ответить на эти вопросы, мы обратились к психотерапевту. Гопа Хан (Магистр консультативной психологии, магистр ред.), специализирующийся на консультировании по вопросам брака и семьи. Она рассказала нам о психологии правила отсутствия контактов и его преимуществах, а также о своем опыте работы с клиентами, которым она посоветовала следовать правилу отсутствия контактов. Итак, давайте сразу погрузимся.
Что такое правило отсутствия контактов?
Содержание
Если вы случайно наткнулись на эту статью и задаетесь вопросом, что же такое, во имя Бога, правило отсутствия контактов, позвольте нам дать вам небольшое представление об этой концепции. Правило отсутствия контактов предполагает прекращение всех связей с бывшим партнером после расставания как здоровый способ пережить горе, справиться с ситуацией и исцелиться. Хотя трудно дать точные цифры о проценте успеха правила бесконтактного общения — некоторые говорят, что оно эффективно в 90% случаев, другие оценивают показатель успеха в 75% — это широко распространенный подход для преодоления прошлых отношений, в то время как Сосредоточьтесь на восстановлении своей самооценки, сохранении самоуважения и уделите много внимания заботе о себе, чтобы оправиться от мук горя.
И почему правило отсутствия контактов настолько эффективно? Ну просто потому, что если вы будете поддерживать связь со своим бывшим, прямо или косвенно, отслеживая его местонахождение, вам будет трудно забыть его и двигаться дальше, причем с постоянным напоминанием о вашей жизни с ним. Если они постоянно у вас на уме, как вы планируете двигаться дальше? Вот тут-то и пригодится правило отсутствия контактов.
«Психология правила отсутствия контактов похожа на жестокую, но эффективную стратегию отрывания пластыря. Хотя поначалу это может быть мучительно больно, это помогает вам смириться с тем фактом, что романтический партнер больше не является частью вашей жизни. Осознав это, вы медленно, но верно отпускаете ложную надежду вернуть бывшего», — говорит Гопа. Это создает пространство в вашей жизни и вашем уме, чтобы начать новую главу. Но чтобы это сработало, вам нужно помнить, что нет никаких возможностей для меньшего или большего контакта. Только никакого контакта!
Обратите внимание: Переживая горе, большинство людей испытывают искушение использовать это как способ вернуть бывшего. Если это намерение, вы можете задаться вопросом: «Поможет ли никакой контакт вернуть моего бывшего?» или «Никакие контакты не помогут вернуть бывшую девушку?» или «Вернется ли мой бывший парень после отсутствия контакта?»
Но полезно ли играть в интеллектуальные игры, чтобы вернуть кого-то в свою жизнь? Стоит ли сосредоточиться на реакции другого человека, а не на своем собственном исцелении? «Это форма манипуляции, которая не принесет никакой пользы ни вам, ни вашему партнеру. Тот факт, что правило отсутствия контактов заставило кого-то из бывших скучать по ним настолько, что они вернулись, не означает, что вы должны подходить к нему с тем же намерением», — добавляет Гопа.
Связанные Чтение: Как пережить расставание в одиночку?
Как работает отсутствие контактов?
Теперь, когда вы понимаете, что такое правило отсутствия контактов, давайте обратим внимание на еще один ключевой аспект, в котором вам необходимо хорошо разбираться, чтобы иметь возможность эффективно использовать этот подход для борьбы с разбитым сердцем: как работает отсутствие контактов? Для этого давайте посмотрим на психологию отсутствия контактов после расставания. Когда отношения подходят к концу, можно с уверенностью предположить, что в игре были проблемы. Ваш бывший партнер, должно быть, сыграл в этом свою роль — совершал ошибки, плохо себя вел, плохо обращался с вами.
Вероятно, они ждут, пока вы отреагируете на это — закричите, расстроитесь лично или в социальных сетях и умолите их снова быть вместе. Это человеческая психология – защищаться и даже оправдывать свои ошибки, когда кто-то другой указывает на них. Так что, если вы действительно пойдете вперед и отреагируете так, как ожидает от вас ваш бывший партнер, вы дадите ему возможность назвать вас «драматичным» или «навязчивым» и почувствуете себя лучше, разорвав отношения.
С другой стороны, если вы замолчите, вся динамика изменится. Ваш бывший не имеет возможности узнать, о чем вы думаете, или вести разговор, который завершит его или заставит его почувствовать себя лучше в связи с решением объявить об увольнении. Они сами по себе, варятся в дискомфорте самореализации и скорби. Это сила молчания после расставания.
Гопа поделился с нами случаем. «Женщину, которую я консультировал, бросил ее партнер, и она хотела отказаться от контакта, чтобы вернуть его. Мужчина, в конце концов, начал скучать по ней и вернулся. Но к тому времени женщина не была уверена, что хочет вернуть бывшего. Несмотря на то, что она последовала этому правилу, чтобы вернуть его, теперь она передумала. Она продлила период отсутствия контактов, просто чтобы убедиться, что она на самом деле думает об этих отношениях и действительно ли мужчина сожалеет. Насколько я знаю, они больше не сошлись», — говорит она.
Итак, вы видите, психология отсутствия контактов после разрыва такова, что она может предложить вам свежий взгляд на прошлые отношения, давая вам больше возможностей решить, хотите ли вы дать бывшему еще один шанс или уйти навсегда. Но как заставить правило отсутствия контактов работать на вас? Ну, чтобы это работало:
- Оба партнера должны принять это и принять на себя обязательства.
- Вы должны сосредоточиться на установлении границ друг с другом и начать их уважать.
- Попросите окружающих уважать ваши границы и не «сообщать» вам информацию о вашем бывшем партнере.
- Не преследуйте бывшего в социальных сетях. Помните, что вам нужно выбросить их из головы
- Сделайте все необходимое, чтобы исключить возможность контакта, встречи, слуха или случайной встречи с вашим бывшим.
Связанные Чтение: 5 признаков того, что правило отсутствия контактов работает
1. На мужчин не действует никакой контакт?
Как отсутствие контакта действует на мужчин? правило бесконтактности, мужская психология говорит нам, что когда вы резко бросаетесь на мужчину, ему может потребоваться некоторое время, чтобы по-настоящему осознать это. Говоря с Bonobology о мужском разуме во время отсутствия контакта, психотерапевт Доктор Аман Бхонсле сказал: «При соблюдении правила отсутствия контактов мужчина может пережить гнев, унижение и страх, иногда все одновременно». Это также может привести к агрессивному поведению, к которому нужно быть готовым.
Чтобы понять, как мужчина может реагировать на отсутствие контакта, вы должны помнить о том факте, что мужчины в самом начале склонны меньше сосредотачиваться на горе. Они не позволяют своим эмоциям выйти на поверхность и сосредотачиваются на обретении новообретенной «свободы». Последствия разрыва ощущаются позже (скажем, через несколько недель), и именно тогда они начинают думать о своем бывшем. Вскоре после этого они ищут отвлечения в форме восстановления отношений. Именно через 6–8 недель большинство мужчин действительно позволяют расставанию осознаться.
Именно на этом этапе начинает действовать мужская психология по правилу отсутствия контактов. Психология отсутствия контакта с мужским самосвалом исследовании, По данным сайта DatingTipsLife, 76.5% мужчин-самобросов сожалеют, что бросили свою девушку в течение 60 дней. Вот как вы можете ожидать, что ваш бывший парень будет вести себя во время отсутствия контакта:
- Он чувствует себя униженным из-за того, что его вырезали
- Это вызывает чувство гнева
- Он торгуется, пытаясь снова быть вместе
- Он пытается доказать тебе свою любовь
- Он испытывает страх одиночества и потери любви.
- Он может понять, что хочет, чтобы вы вернулись, и работать над достижением этой цели.
- Или он может осознать, что расставание было правильным решением, и сосредоточиться на том, чтобы двигаться дальше.
2. Действует ли правило отсутствия контактов на женщин?
Что происходит, когда вы практикуете отказ от контактов с бывшей девушкой? Между тем, как мужчины и женщины реагируют на правило отсутствия контактов, может возникнуть резкий контраст. В отличие от мужчин, женщины мгновенно реагируют на разрыв. Для большинства женщин начальные стадии полны беспокойства, горя и душевной боли. В это время им гораздо легче преследовать своих бывших, умолять их вернуться или позволить партнеру вернуться в их жизнь.
Со временем женщина становится гораздо более выносливой. Если вы женщина, знайте, что правило бесконтактности женская психология говорит нам, что со временем будет становиться только легче и лучше. «Ко мне за помощью обратилась женщина, находившаяся в жестоком браке. Она была домохозяйкой и не могла уйти из-за детей. Но в конце концов она набралась смелости и расторгла свой 15-летний брак. Когда она только начинала, она думала, что никогда не выживет без мужа. Со временем ей стало легче», — говорит Гопа.
Это 30-дневная история успеха правила отсутствия контактов после расставания, потому что ее муж преследовал ее телефонными звонками и текстовыми сообщениями, узнал ее адрес и начал угрожать ей, чтобы она снова переехала к нему. Но фаза отсутствия контактов придала ей смелости, которой у нее никогда не было раньше. Впервые в жизни она постояла за себя и полностью изменила свою жизнь.
3. Работает ли правило отсутствия контактов, если вас бросили?
Теперь, когда мы поговорили о том, действует ли отсутствие контактов на мужчин и женщин, давайте посмотрим на этот подход с точки зрения того, как он влияет на того, кто прекращает отношения, и на того, кого бросают. Из двух партнеров обычно один решает прекратить отношения, в то время как другому приходится иметь дело с тем решением, которое он не может контролировать. Человек, который расстается, уже прошел через процесс мысленного разрыва пуповины. Так им легче справиться, восстановиться и двигаться дальше.
С другой стороны, разрыв может стать недостатком для партнера, которого бросили. Естественно, их заживление занимает больше времени. Если вас бросили, вы можете почувствовать желание умолять партнера вернуть вас. Вы можете подумать, что отказ от контакта заставит их скучать по вам и переосмыслить свое решение. Или вас могут мучить такие вопросы, как: «А не сработает ли никакой контакт, если он потеряет чувства?» или «Не получается ли контакт с бывшей девушкой, если она уже ушла?»
«Если вы практикуете правило отсутствия контактов со скрытым мотивом вернуть бывшего в свою жизнь, это может не сработать для вас. Нет никакой гарантии, что ваш бывший захочет дать отношениям еще один шанс. Кроме того, это показывает, что вы, возможно, боретесь с проблемами созависимости и низкая самооценка это мешает вам перерезать пуповину и двигаться дальше», — говорит Гопа.
Итак, чтобы ответить на ваш вопрос: «Работает ли правило отсутствия контактов, если вас бросили?», А не если вы просто действуете, ожидая, пока ваш бывший захочет, чтобы вы вернулись. Однако это может творить чудеса, если вы посмотрите на это как на возможность личностного роста и используете его для улучшения своего психического здоровья и запуска процесса исцеления.
4. Действует ли правило отсутствия контактов, если вы состоите в браке?
Хотя не существует стандартизированного способа измерения эффективности правила бесконтактного общения, оно определенно может быть полезно для людей, столкнувшихся с семейными проблемами. Некоторое время отпуска может оказаться неоценимым для людей, находящихся в на грани развода. Они могут решить пойти на консультацию или терапию после того, как период отсутствия контактов закончится, и даже осознать, что у них может быть шанс вместе. И это неплохо.
Даже если человек хочет навсегда переехать, разорвать связи или законно развестись с токсичным человеком, который негативно влияет на его психическое здоровье, жестоко обращается или является наркоманом, тогда крайне важно поставить точку в отношениях, а не оглядываться. Таким образом, правило отсутствия контактов работает даже тогда, когда человек пытается держаться подальше от оскорбительных отношений и токсичного бывшего.
Связанные Чтение: Надеюсь, вы не делаете эти 10 забавных вещей после расставания…
5. Работает ли правило отсутствия контактов в отношениях на расстоянии?
Можете ли вы воспользоваться преимуществами правила отсутствия контактов в отношениях на расстоянии? Ответ на этот вопрос во многом зависит от вида проблемы в отношениях на расстоянии что у вас было, характер ваших отношений и чего вы хотите достичь, отказавшись от контакта. Одно можно сказать наверняка: правило отсутствия контактов легче реализовать в отношениях на расстоянии.
Соблюдаете ли вы стандартное 30-дневное правило отсутствия контактов или хотите дольше сохранять молчание по радио после расставания, становится легче один раз установить контакт и найти место для самоанализа и самоанализа. Это может предложить вам свежий взгляд на динамику ваших отношений, что может быть полезно, если вы подумываете о возвращении бывшего, потому что многие проблемы в отношениях на расстоянии являются результатом недопонимания.
«Помимо того, что расстояние позволяет людям снова собраться вместе, оно также дает парам возможность полностью расстаться и по-настоящему оценить, действительно ли они счастливы друг с другом или просто вместе в силу привычки и взаимозависимости. Большое расстояние в таких случаях может помочь распавшейся паре двигаться дальше, а не снова вместе», — говорит Гопа.
Связанные Чтение: 7 вещей, которые вам никто не скажет о расставании
Как долго действует правило отсутствия контактов после расставания?
Не существует однозначного ответа на вопрос, как долго действует правило отсутствия контактов после расставания. Разные отношения требуют разных сроков отсутствия контактов. Обычно после разрыва обоим партнерам требуется некоторое время — обычно от 6 месяцев до года, в зависимости от того, насколько они эмоционально привязаны, — чтобы забыть друг друга. Но, как правило, эксперты часто советуют соблюдать правило отсутствия контактов как минимум в течение 30 дней, чтобы получить некоторое представление о том, почему отношения закончились, и начать процесс исцеления.
Однако этот 30-дневный график не высечен на камне. Если вы чувствуете в этом необходимость, вы можете продлить период отсутствия контактов до 45 дней, 60 дней или даже навсегда. Независимо от того, как долго вы хотите практиковать радиомолчание после расставания, знайте, что первый шаг в этом направлении — самый трудный. Первые несколько дней и недель будут трудными. Вы почувствуете грусть и даже можете испытать некоторые симптомы абстиненции, которые заставят вас задаться вопросом: «А вообще бесконтактный режим работает?»
«Со временем следовать правилу отсутствия контактов становится все легче, потому что разум принимает тот факт, что отношения закончились. Практика 30-дневного правила отсутствия контактов (некоторые даже предлагают 60) дает человеку возможность справиться с этим внезапным и серьезным изменением в жизни, провести время в мире, понимая, чего он хочет, а затем решить свой будущий курс действий», — говорит Гопа.
Как только вы преодолеете порог боли и тоски, вы начнете понимать, почему правило отсутствия контактов настолько эффективно. Как бы сложно ни было нажать «Заблокировать» в их профиле Instagram или удалить их номер со своего телефона, вы поблагодарите нас позже, когда осознаете удивительные преимущества блокировка твоего бывшего и практикует правило отсутствия контактов после недавнего расставания.
Должен ли каждый практиковать правило отсутствия контактов после расставания?
Каждый может воспользоваться преимуществами правила отсутствия контактов, поскольку оно дает вам время подумать, установить границы, сосредоточиться на личностном росте и по-настоящему оценить, как для вас выглядят здоровые отношения. При этом динамика каждых отношений уникальна, и отказ от контактов может быть возможен не для всех.
Есть несколько сценариев, в которых правило отсутствия контактов после расставания может быть не только трудным, но и невозможным на практике. Следующие пары должны будут найти способ обойти это правило и проявить творческий подход к своим границам, чтобы воспользоваться его преимуществами:
- Родители: Зафиксировать все контакты может быть невозможно в случае распада брака с детьми на фотографии. Это может быть самый трудный вид разрыва, потому что большинство пар заняты вопросами прав опеки, прав на посещение, сумасшедшего количества документов и т. д. У таких пар нет другого выбора, кроме как поддерживать контакт друг с другом. Эти обстоятельства крайне тревожны. В таких случаях единственный выход – принять другие шаги, чтобы забыть бывшего одновременно демонстрируя максимальную зрелость в поддержании с ними здорового функционального равновесия.
- Коллеги/одноклассники: Если после расставания с кем-то вы продолжаете видеться с ним в колледже или на работе, вам становится трудно забыть его. С очень молодыми парами все становится еще сложнее, поскольку их ближайшее окружение не признает их отношения серьезными и, следовательно, тоже относится к расставанию как к несерьезному. Такие пары должны быть еще более старательными, чтобы дать понять своим сверстникам, что они соблюдают правило отсутствия контактов и ожидают сотрудничества.
«В случае брака развод ставит печать окончательности расставания. Однако в случае романтических отношений разрыв представляет собой другую проблему: размытие границ, и после этого может возникнуть множество проблем. Иногда люди расстаются и снова сходятся несколько раз. И те отношения могут стать очень токсичными и лучший способ избавиться от них — максимально ограничить контакты», — советует Гопа.
Связанные Чтение: Как двигаться дальше, если вы все еще любите своего бывшего?
Советы, которые помогут вам отказаться от контактов с бывшим
Гопа делится своим опытом, советуя своим клиентам практиковать правило отсутствия контактов: «Я говорю своим клиентам избегать контактов со своими бывшими. Однако большинство из них преследуют их в социальных сетях. Или пытаются узнать подробности о жизни друг друга через общих друзей. Некоторые бывшие до сих пор встречаются в колледже или на работе. Как вы знаете, трудно забыть того, кого видишь каждый день». В современном мире отказаться от контактов непросто. Совсем. Вот несколько вещей, которые могут помочь вам в этом путешествии:
- Подумайте, почему: Прежде всего, сохраняйте свое намерение ясным и сильным. Когда ты начинаешь скучаю по своему бывшему и обнаружите, что погружаетесь в ту же кроличью нору тоски и тоски, спрашивая себя: «Чего я хочу добиться от этого?» Вам поможет
- Держите это при себе: НЕ делайте этого о своем бывшем партнере. Вы не будете вступать в контакт, чтобы избавить себя от необходимости сопротивляться их мыслям, когда они постоянно у вас на уме, а не играть с ними в интеллектуальные игры.
- Заблокируйте их в социальных сетях: Помимо удаления и блокировки номеров друг друга, не менее важно не позволять им получать к вам доступ ни в какой форме. Не облегчайте себе доступ к ним, когда вы чувствуете слабость.
- Сосредоточьтесь на других отношениях: Переключение внимания с бывшего на других важных людей в вашей жизни может быть очень полезным. Общение с друзьями, времяпровождение с семьей и, со временем, открытие своего сердца и разума для возможности новых отношений может облегчить поддержание контактов с бывшим партнером.
- Самообслуживание: Пришло время сосредоточиться на своем счастье и заняться заботой и вниманием. себялюбие. Читать далее. Уделите время физическим занятиям, которые заставят эндорфины попасть в ваш кровоток и заставят вас чувствовать себя счастливыми. Займитесь старым или новым хобби. Ешьте лучше. Путешествовать. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо
- Держитесь подальше от подборов: Отнеситесь к этому как к справедливому предупреждению: под отвлечением мы не подразумеваем подборы. Постарайтесь не отвлекаться на новые романтические отношения. Это несправедливо по отношению к вам или новому человеку в вашей жизни. Дайте себе достаточно времени, чтобы исцелиться и оправиться от разбитого сердца, прежде чем снова окунуться в бассейн свиданий. А пока сосредоточьтесь на личностном росте и становлении лучшей версией себя.
Ключевые указатели
- Отсутствие контактов означает прекращение всех форм контактов с бывшим на короткое время, скажем, на 30-60 дней, пока вы не почувствуете, что готовы и уверены в том, что сможете принимать полезные для вас решения.
- Это важно, потому что это поможет вам перестать думать о них все время, приведет вас в лучшее психическое состояние и значительно облегчит расставание с бывшим.
- Использовать это правило, чтобы манипулировать бывшим партнером и заставить его вернуться, вредно для здоровья. Вы должны быть честными в своих намерениях, чтобы это помогло вам в долгосрочной перспективе.
- Правило отсутствия контактов работает для всех, хотя оно может быть трудным для супружеских пар, желающих расстаться, которые являются совместными родителями или имеют других иждивенцев и дополнительные обязательства. Это также может быть сложно для коллег и сокурсников, для которых совместное времяпрепровождение не подлежит обсуждению.
- Чтобы оставаться сильным в этом путешествии, вы должны подумать о том, почему, и держать это при себе.
Если вы до сих пор не решили, стоит ли вам практиковать отказ от контактов с бывшей девушкой/бывшим парнем, или беспокоитесь: «Не работает ли никакой контакт?», то не торопитесь, чтобы понять, чего вы действительно хотите. Возможно, вам будет трудно дистанцироваться от бывшего партнера, но это все равно будет для вас лучшим вариантом. Сохраняйте непредвзятость и думайте о своем благополучии, и вы будете знать, что делать.
Но до тех пор мы настоятельно рекомендуем по возможности держаться подальше от бывшего. Если расставание далось вам особенно тяжело и вам трудно управлять своими эмоциями в этот период, не стесняйтесь обратиться за консультацией к консультанту по расставанию. Если вам нужно связаться с одним из них, Bonobology's экспертная группа экспертов здесь, чтобы помочь вам
Часто задаваемые вопросы
Вероятность успеха этого правила обычно достигает 90%, потому что человек, который расстался, неизбежно свяжется с вами по одной из двух причин. Во-первых, они могут скучать по вам и чувствовать себя виноватыми, а во-вторых, им не хватает власти над вами, и им интересно узнать, как вы обходитесь без них.
Обычно это минимум от 30 до 60 дней. Он также может продлиться до года. Но поскольку не существует жесткого и четкого правила относительно того, как долго вам следует оставаться вне контакта, вам, вероятно, следует придерживаться его столько, сколько потребуется для достижения результата.
Да, отсутствие контактов после расставания помогает справиться с горем и взглянуть на ситуацию со стороны. Вы будете в лучшем эмоциональном пространстве, чтобы решить, хотите ли вы двигаться дальше или хотите вернуться к бывшему, если он свяжется с вами.
Многие спрашивают: «А не поможет ли никакой контакт, если он потерял ко мне чувства, а я хочу его вернуть?» Это может пойти в любую сторону в зависимости от ситуации. Зачастую самосвал связывается с бросившим его после периода отсутствия контактов. Это естественно, поскольку самосвал может чувствовать себя бессильным.
11 советов, как справиться с одиночеством после расставания и найти поддержку
15 простых признаков того, что ваш бывший парень хочет, чтобы вы вернулись
Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
Спросите нашего эксперта
Вы должны быть авторизованы, чтобы задать вопрос.
