Газлайтинг, возможно, одна из худших вещей, которые могут с вами случиться. Обращайте внимание на эти предупреждающие признаки газлайтинга и боритесь с ним, пока ситуация не ухудшилась.
Были ли вы когда-нибудь в ситуации, когда ваш партнер игнорировал ваши чувства и называл их «тривиальными» или «мелкими»? Если это случалось с вами не раз, скорее всего, вы подвергались феномену газлайтинга.
Почему это называется газлайтингом? Очень интересно, как появился этот термин. Это взято из пьесы 1938 года. Газ свет по которому в конечном итоге был снят фильм в 1944 году с Ингрид Бергман в главной роли. В пьесе муж постоянно психологически манипулирует женой, чтобы доказать, что она заблуждается.
Чтобы доказать, что он приглушает газовое освещение в своем доме, и когда его жена спрашивает его, почему свет тусклый, он отвечает: «Почему? Свет в порядке». Именно тогда она понимает, что ее реальность всегда отличается от реальности ее мужа, и начинает сомневаться в своем здравомыслии.
Связанные Чтение: Как поступить с супругом, страдающим газлайтингом?
Что такое газлайтинг? – Как определяется газлайтинг?
Содержание
Газлайтинг – это современный эквивалент психологическая манипуляция в котором вами, вашими мыслями и чувствами управляют и манипулируют в соответствии с потребностями газлайтера. Оно стало настолько распространенным в отношениях, что в 2018 году Оксфорд объявил его словом года.
Большинство людей не подозревают, что они являются жертвами газлайтинга, потому что эта форма мелких манипуляций остается незамеченной до тех пор, пока отношения не начинают становиться токсичными. Согласно Оксфордскому словарю английского языка, «газлайтинг – это манипулирование (человеком) психологическими средствами, заставляющее подвергнуть сомнению его или ее собственное здравомыслие».
Представьте себе следующее: Вы и ваш партнер постоянно спорите по поводу своих поведенческих особенностей. Вместо того, чтобы понять и выслушать вашу точку зрения, они постоянно напоминают вам о том, как вы делаете «большие вещи» или как вы слишком остро реагируете (опять!), и мое любимое «все в вашей голове».
Звучит знакомо? Если вы или кто-то из вашего окружения слышал это раньше, вполне вероятно, что вы стали жертвой газлайтинга.
Важно понимать, что газлайтер может даже не осознавать, что он или она потворствует такому поведению. Это то, что мы называем неосознанным газлайтингом. Это означает, что ни ваш партнер, ни вы не осознаете, что в отношениях происходит газлайтинг.
Вероятно, они выросли в отношениях, которые процветали на основе Борьба за власть между парой. Именно эта нестабильная динамика власти приводит к тому, что один человек манипулирует другим, потому что чувствует, что может.
Легко предоставить кому-то власть контролировать вас, особенно если существует крайняя эмоциональная и психологическая зависимость от другого человека в плане чувства счастья и удовлетворения. Более того, признаки газлайтинга часто маскируются под любовь, заботу и потребность. Излишне говорить, что это путь к газлайтеру.
Связанные Чтение: Эмоциональное насилие: 9 признаков и 5 советов, как справиться с этим
Каковы примеры газлайтинга?
Газлайтинг в отношениях невозможен без использования газлайтинговых фраз. Вот несколько распространенных примеров газлигирующих фраз, которые манипулятор неизбежно использует для контроля над жертвой.
- Вы всегда придаёте большое значение вещам. Это даже не такая уж большая проблема».
- Ты псих. Ты всегда что-то воображаешь».
- Ваши проблемы нереальны. Перестаньте быть таким драматичным».
- Вы недостаточно отдаете в этих отношениях. Я единственный, кого это волнует».
- Я больше не буду иметь дело с твоей драмой. Ты невротик».
- Мы говорили об этом. Разве ты не помнишь?
- Если бы вы когда-нибудь обратили внимание…»
- Ты никогда не слушаешь ни слова, которое я говорю.
- Мне приходится повторяться, потому что ты ничего не можешь вспомнить».
- «Ты даже простую шутку не воспринимаешь».
- «Я критикую тебя, потому что люблю тебя».
- «Ты всегда слишком много думаешь».
- «Я считаю невозможным иметь дело с человеком, который мне не доверяет».
- «Вам нужно научиться лучше общаться».
- «Ты всегда иррационален».
Хотя в более широком смысле газлайтинг со стороны авторитетной фигуры на работе или в политической обстановке является обычным явлением. Наиболее распространенными газлайтерами являются люди, с которыми у нас более близкие отношения, и это еще больше затрудняет распознавание признаков газлайтинга.
Это люди, которые могут манипулировать вами в течение длительного периода времени, что приведет к ухудшение психического здоровья и счастье, и вы на самом деле не осознаете причин, почему это происходит.
Связанные Чтение: Как действует обидчик в жестоких отношениях?
12 предупреждающих знаков газлайтинга, о которых вам следует знать
В общем, газлайтинг настолько распространен, что чрезвычайно важно обращать внимание на предупреждающие признаки газлайтинга, чтобы не стать жертвой. Вот 12 предупреждающих знаков газлайтинга.
1. Отрицание – самый распространенный признак газлайтинга
Самая распространенная уловка газлайтера — это отрицание. Чтобы добиться своего, газлайтер избегает конфронтации и отказывается от своего слова или обещания. Они также используют спокойное обращение.
Понаблюдайте за поведением вашего партнера, чтобы определить, постоянно ли он отрицает, что сказал или сделал что-то, когда вы с ним спорите. Они обещали не ругать ваших друзей, но все равно сделали это? А потом отрицал, что давал подобные обещания? Осторожно, это знак.
2. Повторяющееся поведение
Вы заметите, что находитесь постоянно ворчал изменить некоторые вещи в себе, но когда дело касается вашего партнера, поведение остается неизменным.
Несмотря на то, что определенное поведение вызывает у вас дискомфорт или тревожит, если ваш партнер отказывается менять свое поведение, он склоняется к газлайтинговой стороне спектра.
3. Эмоциональная проекция – инструмент газлайтера
Большинство газлайтеров проецируют свои недостатки на партнера, чтобы избежать обвинений. Если они вместо этого постоянно лгут и обвиняют вас в этом, они проецируют.
Вы будете настолько заняты защитой себя, что фокус внимания сместится с реальной проблемы, и вы будете слишком отвлечены, чтобы осознать, что вас только что газлайтнули.
4. Постоянный негатив в отношениях – признак газлайтинга
В большинстве случаев отношения должны быть счастливым и безопасным местом для двух вовлеченных людей. Однако если в отношениях присутствует постоянный негатив, это тревожный знак.
Ваш партнер не поддерживает ваши цели? Они постоянно заставляют вас сомневаться в себе и своих чувствах? Если каждый разговор с ними превращается в полноценный спор, в котором они оказываются победителями, возможно, вы состоите в отношениях с газлайтером.
5. Ложь – классический признак газлайтинга
Я же говорил тебе, что был занят в офисе. Но эй, ты видел, как они пили со своими приятелями. Постоянная ложь — еще один предупреждающий знак того, что ваш партнер газлайтинг. Они отказываются признать свою вину и извиняться. Вместо этого у них всегда есть ложь в рукаве, чтобы заставить вас поверить, что на самом деле виноваты вы.
Из газлайтеров получаются изящные лжецы, и что еще хуже, вы этого не осознаете, когда попадаете в их хитро сплетенную ловушку откровенной лжи.
6. Газлайтеры постоянно манипулируют вами
Главный девиз газлайтера — манипулировать вами, заставляя вас верить или делать то, что они в конечном итоге хотят. И в этом смысле они не оставят камня на камне. Газлайтер не прочь использовать ваши любимые вещи или людей против вас, чтобы заставить вас делать то, что они хотят.
Так что, если ваш партнер приходит с вашим любимым мятно-шоколадным мороженым каждый раз, когда хочет, чтобы вы на что-то согласились, знайте, что это не просто любовь, это газлайтинг.
7. Газлигеры заставляют вас постоянно сомневаться в себе
Из всех токсичных черт, которые газлайтер приносит с собой, худшей является разрушительное чувство неуверенности в себе, в которое он вас ввергает. Вы смотритесь в зеркало 10 раз, прежде чем выйти из дома из-за того, что может сказать ваш партнер?
Или вы начинаете бояться находиться в толпе, потому что вашему партнеру не нравится, как вы смеетесь?
Если вы постоянно подвергаете сомнению или сомневаетесь в своей самооценке из-за поведения партнера по отношению к вам, это определенно признак газлайтинга.
8. Они используют твоих друзей против тебя.
Газлайтер создаст ситуацию, в которой ваши друзья в конечном итоге назовут вас лжецом или сумасшедшим и сочувствуют вашему партнеру, чтобы заставить вас поверить, что вы на самом деле лжец. Они будут использовать близких и дорогих людей, чтобы укрепить свое представление о вашей личности и манипулировать вами.
Если вы постоянно замечаете, что ваш партнер использует ваших друзей против вас, бегите, это ОПАСНО!
9. Газлайтеры сразу игнорируют ваши чувства
Каждый раз, когда вы рассказываете о своей проблеме газлайтеру, он игнорирует ее и, что еще хуже, заставляет вас чувствовать себя плохо из-за этого.
Их собственные эмоции и чувства имеют приоритет над вашими, и, чтобы сосредоточиться на себе, они всегда будут игнорировать ваши чувства как неважные или бесполезные.
10. Газлайтинг. Сбивающие с толку действия.
Слова газлайтера никогда не совпадут с его действиями. Заявляют ли они, что они романтичны и любящи перед людьми, но на самом деле ведут себя отстраненно и неромантично в личной жизни?
Газлайтер запутает вас своими намерениями и действиями, поскольку они никогда не будут параллельны. Вы будете постоянно в замешательстве относительно того, чего на самом деле хочет ваш партнер.
11. Постоянное чувство вины
Если простая задача — желание посмотреть свой любимый фильм вместо фильма вашего партнера — дает вам чувство вины, это определенно знак.
Если вы не можете выразить свои потребности из-за реакции партнера и его привычки вызывать у вас чувство вины, пришло время проявить осторожность.
Связанные Чтение: Чем насильственные отношения отличаются от нормальных
12. Они постоянно заставляют вас сомневаться в своей памяти
Последовательность событий с точки зрения вашего партнера и вас всегда разная, и почему-то всегда, всегда вы оказываетесь неправыми. Газлайтер заставит вас усомниться в своей памяти и убедит вас в вашей неправоте.
5 способов справиться с газлайтером
Распознать газлайтера чрезвычайно важно. И теперь, когда вы осознали, что ваш партнер может быть газлайтером, как вы защитите себя от того, чтобы стать жертвой? Вот 5 способов справиться с этим, если вы находитесь в отношениях с газлайтингом.
1. Доверяйте своей интуиции
Если вы чувствуете, что ваш партнер постоянно вам лжет, доверьтесь своему инстинкту и противостоять ему. Наши чувства умеют распознавать проблему или угрозу, и когда вы ее чувствуете, предпринимаете конкретные действия.
Связанные Чтение: 12 признаков лживого супруга
2. Знайте себе цену
Газлайтер обязательно заставит вас сомневаться в себе. В таком случае важно обратиться к людям и напомнить себе о своей реальной ценности. Медитация также может помочь вам успокоить свой ум от токсичность отношений что твой партнер топит тебя.
3. Имейте смелость уйти
Часто, когда мы вкладываемся в отношения, уйти сложно. Но как только вы осознаете, что ваш партнер — газлайтер, имейте достаточно веры в себя, чтобы понять, что это не то, чего вы заслуживаете, и положите конец этому. токсические отношения.
4. Обратите внимание на их поведение
Расскажите своему партнеру, через что он вам пришлось пройти. Важно обратить внимание на их поведение, поскольку это может помочь положить этому конец.
Вполне возможно, что газлайтер понятия не имеет о своем поведении, и как только вы столкнетесь с ним, у вас появятся возможности для улучшения. Он может бессознательно газлайтинговать и может быть готов измениться.
5. Осознайте корень проблемы
Газлайтинг вашего партнера может быть вызван его нужно контролировать или быть у власти. Поймите, что речь идет не о вас, а скорее о их собственных проблемах, и соответственно обратитесь за помощью.
Газлайтинг на работе
Многих из нас подвергали газлайтингу на работе, но мы никогда не осознавали этого, потому что манипуляция всегда делается очень хорошо. На самом деле газлайтинг — это метод управления, который используют даже HR-специалисты корпоративных фирм. Приведу небольшой пример, когда Any White заняла должность руководителя отдела в ее компании, ей позвонил руководитель отдела кадров и предложил обсудить все офисные вопросы с одним-единственным человеком из отдела, и то тоже не в офисе, а в предложенном им кафе.
Когда она это сделала, руководитель быстро позвонил ей еще раз и сказал, что она не может пойти в кафе и обсудить служебные вопросы. Когда она сказала ему, что это было его предложение, он категорически отрицал и сказал, что она плохо помнит и не понимает.
Газлайтинг со стороны главы отдела кадров продолжался до тех пор, пока она не начала сомневаться в себе и, наконец, не ушла со своей должности. Полное психическое расстройство: когда она пошла на прием к психологу, ей сказали, что она стала жертвой газлайтинга на работе.
5 признаков газлайтинга на работе
Признаки газового освещения на работе более смертоносны, но малозаметны. Это заставляет вас сомневаться в своих способностях и быть неспособным работать достаточно хорошо. Перечислим 5 признаков газлайтинга на работе.
1. Ставьте под сомнение свою трудовую этику
Если ваш начальник или коллега постоянно подвергает сомнению вашу трудовую этику, будьте осторожны. «Тебе следовало сделать это так, а не так». или "Тебе следовало остаться, чтобы закончить работу.," или "Тебе следует быть строже со своей командой.– это газлайтинговые фразы, используемые на работе, чтобы заставить вас сомневаться в каждом своем шаге.
2. Попытки изолировать вас
Бывало ли так, что вы зашли в офис и услышали, как люди разговаривают шепотом и странно переглядываются? Ты обычно обедаешь один? Вас никогда не приглашают потусоваться с командой в баре?
Затем убедитесь, что ваш коллега или начальник использует методы газлайтинга, чтобы изолировать тебя на рабочем месте.
Связанные Чтение: Разоблачение нарцисса – что вам следует знать
3. Распространение лжи о вас
Если вы вдруг поймете, что все спрашивают о проблемах со здоровьем вашей мамы, знайте, что это может быть не из-за беспокойства. Газлайтер на рабочем месте может распространять ложь о проблемах со здоровьем вашей мамы и о вашей неспособности сосредоточиться на работе из-за этого.
Они могут даже распространять ложь о том, что вы спать с боссом, таким образом, вы станете горячей темой для сплетен в одночасье.
4. Вам говорят, что вы плохо помните
Вы не участвуете в важных встречах, вам не отправляют электронные письма или вам сообщают неправильный срок, а затем ваш коллега говорит, что вы настолько забывчивы, что ничего не помните правильно.
Это классический признак газлайтинга на работе, с которым нужно быть очень осторожным.
5. Вы всегда слишком остро реагируете
Если вы расстраиваетесь из-за всех этих вещей, вам говорят, что вы слишком чувствительны и непрофессиональны. Такие вещи случаются на работе, не стоит принимать это близко к сердцу. Это абсолютные признаки газлайтинга на рабочем месте, на которые вам следует обратить внимание.
Мы все хотим иметь приносящие удовлетворение отношения. Лишь немногие споры и разногласия являются частью отношений и не должны вызывать беспокойства. Однако приспособление и понимание — это две вещи, которые заставляют отношения двигаться в положительном направлении.
Если вы постоянно несчастны и всегда чувствуете, что вами манипулируют – дома или на работе – важно признать и осознать, что ваш партнер может быть газлайтером или начальником. В таком случае сделайте себя и свое психическое здоровье приоритетом, потому что нет ничего важнее, чем счастливый и здоровый разум.
Он оскорблял, а потом извинялся – я попал в этот порочный круг
Когда я решил идти к свободе после того, как столкнулся с насилием
Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
Спросите нашего эксперта
Вы должны быть авторизованы, чтобы задать вопрос.
Хорошая статья