Неуверенность в отношениях, если ее не контролировать, может оказаться губительной для вашей связи с вашим близким человеком. Хотя чувство ревности или собственничества считается естественным среди людей, чрезмерная неуверенность может начать подрывать основу доверия и уважения, которые имеют решающее значение для укрепления здоровых отношений. В результате начинает расти дистанция, вбивая клин между вами и вашим партнером, угрожая вашему совместному будущему. 

Конечно, могут быть ситуации, когда действия вашего партнера вызывают чувство неуверенности. Например, если он изменял вам в прошлом или вы часто ловите его на лжи, вполне естественно беспокоиться о том, куда движутся отношения. Эти беспокойства могут заставить вас чувствовать себя неуверенно. Однако, если нет таких явных тревожных сигналов, и вы все еще ломаете голову над качеством ваших отношений, это признак того, что вам нужно копнуть глубже и выяснить, откуда берутся эти чувства, а затем принять меры, чтобы исправить эту опасную модель. 

Мы здесь, чтобы помочь вам пройти этот путь по пониманию значения, причин и признаков неуверенности в отношениях, а также дать несколько советов от экспертов о том, как преодолеть неуверенность в отношениях. Психолог Джухи Панди (магистр психологии), специализирующийся на консультировании по вопросам свиданий, добрачного периода и разрыва отношений, дает представление о том, что означает неуверенность в отношениях и что можно сделать, чтобы с ней справиться.

Что такое неуверенность в отношениях?

Чувство неуверенности или уязвимости по отношению к себе известно как неуверенность. Описывая неуверенность в отношениях, известный психотерапевт и автор Эстер Перель говорит: «Неуверенность — это зеркало, отражающее наши собственные страхи и сомнения. Важно различать, что реально, а что является проекцией нашей неуверенности на партнера». Мы все испытывали это в какой-то момент. Хотя естественно время от времени бороться с неуверенностью в себе, постоянная неуверенность может помешать вашему успеху в жизни и может быть особенно вредной для вашего интимные отношения.

Это лишает вас внутреннего спокойствия и мешает вам искренне общаться с партнером. Неуверенное поведение, такое как постоянный поиск утешения, зависть, обвинения и слежка, ослабляют доверие. Хотя многие люди считают, что действия партнера являются причиной неуверенности в отношениях, правда в том, что чаще всего она коренится в нас самих.

«Это может быть результатом того, что вас обидели или отвергли близкие вам люди, или это может начаться в раннем детстве с ненадежной привязанности к родителям. Когда вы сравниваете себя с другими в невыгодном свете и строго оцениваете себя с помощью критического внутреннего диалога, вы поддерживаете и укрепляете свою неуверенность», — говорит Джухи.

Часто это также коренится в нелогичных опасениях и мыслях: что вы недостаточно хороши, что вы не будете счастливы без партнера, что вы никогда не найдете кого-то лучше и что вы по-настоящему не достойны любви. Важно перестать быть неуверенным в себе, чтобы иметь счастливые и здоровые отношения. Первый шаг к успешному достижению этого — распознать причины и признаки неуверенности в отношениях.

Что вызывает неуверенность в отношениях

Почему некоторые люди склонны быть более неуверенными в отношениях, чем другие? Простой ответ заключается в том, что мы все являемся суммой нашего жизненного опыта. Мы неизбежно приносим свой собственный эмоциональный багаж в отношения. Травмирующий, самоуничижительный опыт прошлого — либо в отношениях, либо в детстве — может стать основным триггером неуверенности. 

Известный эксперт по отношениям доктор Джон Готтман говорит: «Неуверенность в отношениях часто возникает из-за нерешенных проблем доверия и самооценки. Для партнеров крайне важно открыто обсуждать эти чувства и работать вместе, чтобы построить фундамент доверия». Если вы чувствуете, что ваши текущие отношения не способны раскрыть весь свой потенциал из-за неуверенного поведения, понимание причин этой тенденции станет первым шагом к исправлению курса. Вот что вызывает неуверенность в отношениях: 

1. Низкая самооценка.

Низкая самооценка в сочетании с недостатком уверенности в себе, возможно, является одной из основных причин, по которой люди чувствуют себя неуверенно в отношениях. Если вы выросли с непоколебимым чувством, что вы недостаточно хороши, скорее всего, вам будет трудно поверить, что кто-то может любить вас таким, какой вы есть. В вашем сознании вы недостаточно хороши, чтобы быть ценным партнером.

Причины низкая самооценка, по словам Джухи, может варьироваться от издевательств в школе до воспитания токсичными родителями, которые постоянно говорят, что вы недостаточно хороши, или отношений с партнером-газлайтером. Какова бы ни была основная причина, низкая самооценка всегда проявляется в форме неуверенной в себе личности. Это отражается на том, как вы строите свои отношения.

Связанные Чтение: 12 признаков неуверенности в себе женщин и как их избежать

2. Травматические переживания

Команда эмоциональный багаж Вы несете с собой свой прошлый опыт, который также становится первопричиной неуверенности. Возможно, бывший партнер изменил вам или постоянно лгал вам. Или вы попали в токсичные отношения. Возможно, вы встречались с человеком, который боится обязательств и долго водил вас за нос. Все это сделало вас тревожным и неуверенным.

«Возможно, вы решили уйти от этих неприятных отношений, — объясняет Джухи, — но эмоциональный стресс или психическая травма, которые вы пережили, пока эти отношения длились, могут в какой-то степени стать внутренними. В свою очередь, это делает вас неуверенными в отношениях».

3. Детские переживания

Наш детский опыт является основой нашей взрослой личности. Вот почему то, как вас воспитывала семья, может быть одним из основных факторов, вызывающих неуверенность в отношениях. человека стиль привязанности регулируется их ранним взаимодействием с родителями. Эмоциональное пренебрежение или отсутствие привязанности со стороны родителей или основных опекунов может привести к развитию ненадежных стилей привязанности.

Неудовлетворенные эмоциональные потребности могут привести к тому, что вы станете нуждающимся и навязчивым в отношениях. Когда ваш партнер ищет дистанцию ​​и пространство в такой ситуации, неуверенность начинает брать верх. Клинический психолог и разработчик эмоционально-фокусированной терапии объясняет: «Ненадежная привязанность в отношениях может создавать циклы тревоги и дистанции. Парам нужно научиться распознавать эти модели и работать над созданием надежной эмоциональной связи».

4. Отсутствие личной самореализации

Отсутствие личной самореализации может привести к чувство неполноценности, что может стать ключевой причиной неуверенности. Например, если вы изо всех сил пытаетесь смириться с тем фактом, что вы не смогли достичь определенных личных или профессиональных целей, вы можете начать рассматривать это как признак неудачи или некомпетентности. Это может привести к эмоциональной неуверенности, делая вас уязвимыми. Это может начать давить на ваш разум, особенно если вы начнете сравнивать свой жизненный путь с жизненным путем других, подрывая вашу уверенность в себе. И цикл неуверенности запускается.

5. Прошлые горести

Возможно, в прошлом вы вступили в отношения, думая, что нашли свою любовь.Близкий' и начал представлять себе жизнь с ними. Однако все пошло не так, как ожидалось, и вам пришлось расстаться. Хуже того, этот партнер решил прекратить отношения, разбив ваше сердце на миллион кусочков. Это может проложить путь к эмоциональной неуверенности, которая может проявиться в ваших будущих отношениях. 

Признаки неуверенного в себе человека в отношениях

От постоянного контроля за партнером до гиперактивности, если партнер дружески общается с коллегой противоположного пола, признаки неуверенности в отношениях могут проявляться по-разному. Терри Коул, психотерапевт и эксперт по отношениям, говорит: «Неуверенность в отношениях может проявляться как ревность и контроль, или нуждаемость. Такое поведение часто является попыткой обрести уверенность, но может оттолкнуть партнера, если не решать эту проблему конструктивно».

Вы ревнуете, когда он поднимает тему о коллеге-женщине? Вы становитесь подозрительным, когда она не отвечает на телефон? Это признаки неуверенности в отношениях. Джухи перечисляет еще 15 таких признаков, которые помогут вам распознать, являетесь ли вы неуверенным в себе человеком в отношениях:

1. Постоянно проверять своего партнера

Необходимость знать, где находится ваш партнер каждую минуту каждого дня, плохо влияет на отношения. Это ваша неуверенность, которая кипит до краев, и ваш партнер может начать чувство удушья в отношениях потому что вы всегда вторгаетесь в их время и пространство. 

2. Всегда хочется делать что-то вместе

Планируете ли вы выходные с вашим bae? Вы также планируете ужин после работы или поход в кино с вашим партнером? Люди, которые не уверены в отношениях, чувствуют необходимость проводить каждый час бодрствования вместе. Отсутствие чувства независимости нездорово для отношений и один из явных признаков неуверенности человека в отношениях.

3. Расстраиваться, если партнер хочет что-то сделать без вас

Ваш партнер, строящий планы с друзьями (исключая вас), заставляет вас скатываться по дороге ревности? Вы воспринимаете это как показатель того, что ваш партнер не хочет проводить с вами время? Концепция пространство в отношениях пугает вас? Если вы расстраиваетесь, когда ваш партнер хочет заниматься своими интересами, хобби и общественной жизнью вне отношений, это говорит о том, что вы нервничаете и не уверены в себе. 

4. Прошлое вашего партнера беспокоит вас 

Любопытство относительно прошлых отношений и бывших вашего партнера вполне естественно. Однако это нездорово, если вы чувствуете неуверенность в отношении его прошлого до такой степени, что вы

• Беспокойство о том, что они все еще укрывают чувства к бывшему
• Тратьте время на слежку за бывшими партнерами вашего партнера в социальных сетях
• Выходить из себя даже при малейшей возможности контакта вашего партнера с его/ее бывшими/бывшими 

Нормально испытывать беспокойство по поводу бывшей. Однако ревновать и позволять ей разрушать ваши отношения — ненормально. Ваш партнер с вами, любит вас и выбрал вас. 

Связанные Чтение: Мой парень все еще общается со своей бывшей. Что я должен делать?

5. Вы следите за социальными аккаунтами своего партнера

О, как легко пролистать старые посты в Instagram, чтобы разбудить Кракена неуверенности. Социальное преследование дало новый импульс неуверенности в себе. Чем глубже вы погружаетесь в их посты, чем больше комментариев читаете, тем сильнее становится ваша неуверенность. Однажды девушка прокомментировала фото моего брата с отдыха на Бали. Ее комментарий был о том, как горячо он выглядел.

Когда его жена это прочитала, она впала в ярость. Была настоящая ссора из-за девушки, которую мой брат даже не знал. Именно ее неуверенность вытащила ее уродливую сторону. Если вы испытываете нечто подобное каждый раз, когда кто-то комментирует посты вашего партнера, вы проявляете признаки неуверенного в себе человека в отношениях.

6. А иногда даже подслушивает их телефон

Вы, вероятно, знаете, что это неправильно. проверьте телефон вашего партнера. Вы также, вероятно, знаете, что не найдете ничего, что подтвердило бы худшие сценарии, которые вы продолжаете плести в своей голове. Тем не менее, неуверенность в отношениях берет верх, и вы обнаруживаете, что не можете устоять перед искушением шпионить за своим партнером. Хуже всего то, что даже когда вы не находите ничего компрометирующего, вы не чувствуете облегчения. Вместо этого это вызывает робкое подозрение, что ваш партнер слишком хорошо заметает следы. 

7. Вам нужна постоянная уверенность в том, что вы тот самый

Со всеми негативными мыслями и эмоциями в голове и сердце, вам постоянно нужно, чтобы ваш партнер заверял вас, что он любит вас и хочет быть с вами. Вам нужно подтверждение, чтобы чувствовать себя принятым в отношениях, и иногда, даже если они говорят вам, что вы одной для них недостаточно. Вы можете кивать и улыбаться, но в голове вы уже думаете о других способах обосновать свои эмоции. «Это крайне нездорово, особенно когда ваш партнер дает вам уверенность», — говорит Джухи.

8. Другие люди в жизни вашего партнера вас раздражают 

Ваш партнер обнимает друга, и это мгновенно портит вам настроение. Они проводят выходные с родителями, а вы чувствовать себя брошенным. Они просят вас повесить трубку, потому что звонит их сестра, и это похоже на удар под дых. Любой, кто разделяет тесную связь с вашим партнером, начинает раздражать вас, когда вы не уверены в себе в отношениях. Если вовремя не остановить эту тенденцию, она может стать больным местом, вызывая ненужные споры и препирательства. 

Связанные Чтение: Мой парень флиртует

9. Вы не любите конфронтацию

Вы не хотите никаких конфронтационных разговоров с вашим партнером. Для вас конфронтация означает, что ваши отношения катятся в пропасть. Этот внутренний страх может помешать вашей способности развивать здоровое разрешение конфликтов в ваших отношениях. «В результате мелкие проблемы продолжают накапливаться, пока вы больше не можете их сдерживать, и тогда все это вырывается наружу токсичным образом. Это может быть гораздо более пагубным, чем случайные ссоры и разногласия, которые неизбежны в любых отношениях», — говорит Джухи. 

10. Вы находите более глубокий смысл в их ответах

«Я не хочу сегодня выходить». Что-то столь простое и честное может отправить вас в спираль излишних размышлений, и вскоре вы можете убедить себя, что это замечание означало, что ваш партнер потерял к вам интерес и ваши отношения разваливаются. Эта тенденция не ограничивается только неблагоприятными высказываниями. 

Вы делаете тот же скачок в выводах, даже когда ваш партнер говорит что-то приятное. Например, если он говорит: «Ты очень нравился моей маме», вы можете обнаружить, что думаете, что ваш партнер пытается компенсировать тот факт, что его матери вы на самом деле не нравились.

11. Вы считаете, что не заслуживаете любви

Неуверенность заставляет людей верить, что они не достойны любви. Это может заставить их действовать таким образом, что они могут разрушить идеально хорошие отношения. Тогда даже неудавшийся роман становится свидетельством укоренившегося убеждения в собственной никчемности. Если это звучит похоже, знайте, что вам нужно сломать шаблон таких ограничивающих убеждений, чтобы иметь возможность развивать здоровые, прочные отношения. 

Связанные Чтение: 9 признаков низкой самооценки в отношениях

12. У вас проблемы с доверием  

Вопросы доверия являются еще одним из красноречивых признаков ненадежности отношений и могут поставить ваши отношения на шаткую почву. Небольшой промах здесь или там или несколько действий, которые вызывают подозрения, достаточны, чтобы стать триггерами ненадежности отношений и привести к более серьезным проблемам. Вот почему человек, который не уверен в себе в отношениях и имеет серьезные проблемы с доверием, всегда в конечном итоге отталкивает своего партнера.

13. Проблемы с близостью и сексом.

Секс — одно из самых замечательных проявлений любви, но чтобы наслаждаться сексом, нужно быть полностью в гармонии со своим партнером. К сожалению, если неуверенность затмевает ваши мысли, близость всегда будет проблемой. Вам будет нелегко отдать всего себя. Неестественный динамика секса и близости являются одними из самых ярких признаков ненадежности отношений.

Связанные Чтение: 12 признаков неуверенности в себе женщин и как с ними бороться

14. Вы очень легко впадаете в панику

Неуверенные в себе люди могут чувствовать себя спровоцированными даже самыми незначительными инцидентами. Они склонны паниковать, даже если логически понимают, что реальной угрозы нет. Слейт, 22-летняя начинающая писательница, говорит нам: «Если вы не уверены в себе, вы в конечном итоге чувствуете себя параноиком. Например, когда я была вдали от партнера, даже на короткое время, я была подавлена разделительная тревога. И моя природная склонность быть подозрительным и читать между строк заставила меня вообразить сценарии, которых не было».

15. Вы склонны защищаться, если не уверены в своих отношениях.

«Неуверенность может заставить вас чувствовать, что вы постоянно подвергаетесь нападкам. В результате вы можете занять оборонительную позицию, и все это происходит из-за чувства, что вы недостаточно достойны. Вы проецируете это восприятие на своего партнера», — говорит Джухи. Вот почему они говорят ненадежный партнер истощает отношения. Теперь, если оба партнера не уверены в себе, это рецепт катастрофы. 

Как неуверенность в отношениях влияет на вас?

An неуверенный партнер истощает отношения, запуская бесконечный цикл стресса, чрезмерной зависимости, ссор и негатива. Джухи говорит: «Одним из самых сложных аспектов борьбы с неуверенностью в отношениях является непредсказуемость триггеров, которые приводят к спорам. Эти конфликты, часто возникающие из-за неуверенности, имеют тенденцию перерастать в существенные споры, подрывая радость, присущую любящим отношениям. Это удручающая реальность, что отношения, испорченные неуверенностью, будь то со стороны одного или обоих партнеров, имеют тенденцию быстро распадаться». Вот некоторые неуверенности в ваших отношениях, которые влияют на вас, вашего партнера и ваши отношения в целом:

1. Вы никогда не сможете наслаждаться отношениями

Вы можете тратить качественное время с вашим партнером и наслаждаетесь самыми прекрасными романтическими моментами, но негативные мысли будут закрадываться и портить их. Вы никогда не сможете в полной мере насладиться моментом, который вы разделяете со своим партнером, так как навязчивая мысль о том, что он, возможно, лгал вам или изменял вам, всегда играет в глубине вашего сознания. 

Связанные Чтение: Как преодолеть неуверенность после измены – 9 советов эксперта

2. Вы все время чувствуете себя несчастным

В большинстве случаев вы знаете, что ваши страхи относительно вашего партнера необоснованны и ненужны, но вам может быть трудно избавиться от негативных чувств. Требуется много убеждений в том, что в ваших отношениях нет ничего плохого. Часто неуверенный в себе человек склонен прокручивать эти аргументы в голове, что может быть довольно утомительно. 

3. Ваши отношения несбалансированы

Неуверенность в отношениях влияет на обоих партнеров — на того, кто чувствует себя неуверенно и постоянно ищет подтверждения, и на того, кто получает это подтверждение. Для последнего необходимость постоянно заверять партнера в своей любви и преданности может быть утомительной. Это приводит к ситуации, когда потребности одного человека затмевают потребности другого, что приводит к большому дисбалансу и однобокости динамика сил между партнерами.

4. Ваш партнер может чувствовать себя подавленным

Если вы не уверены в отношениях, ваш партнер может обнаружить, что подавляет свои самые инстинктивные реакции, чтобы не расстраивать вас. Например, если вы чувствуете ревность, видя, как ваш партнер болтает с определенным коллегой или другом, ваш партнер может сознательно избегать этого в будущем. Постепенно это может изменить экстравертную, дружелюбную сторону его личности. Это может, в свою очередь, привести к обида в отношениях и вызвать еще больше проблем в будущем.

5. Вы можете попасть в порочный круг

Неуверенность в отношениях запускает бесконечный цикл объяснений, излишних объяснений и утешений. Это может эмоционально истощать обоих партнеров. В то время как вы можете чувствовать себя отвергнутым или избегаемым, если ваша потребность в подтверждении и утешении не удовлетворяется, ваш партнер может обнаружить, что постоянно задается вопросом, какое его действие будет неправильно понято и вызовет неуверенность. 

Связанные Чтение: Как перестать беспокоиться о своих отношениях: 8 советов эксперта

6. Вам трудно построить здоровые отношения

Когда вы не счастлив в своих отношениях, это начинает влиять и на другие аспекты вашей жизни. Рано или поздно ваши страхи или чувство неуверенности начнут влиять на вашу профессиональную жизнь, ваши отношения с друзьями и коллегами, вашу общественную жизнь, а также на ваши отношения с самим собой. Например, вы можете, 

• Не иметь возможности выполнять работу
• Ввязываться в драки с друзьями, братьями и сестрами 
• Мне трудно сосредоточиться

7. Ваша зависимость от партнера возрастает.

Неуверенный в себе человек цепляется за своего партнера. Ваши страхи заставляют вас верить, что единственный человек, который может вас дополнить, — это ваш партнер. Однако, навязчивость может испортить ваши отношения. Вы никогда не будете полностью довольны собой и своими отношениями, если будете полагаться только на своего партнера, чтобы чувствовать себя привлекательным, веселым, умным или добрым. Если вы не способны сами чувствовать эти эмоции, то вы всегда будете чувствовать недовольство.

8 советов, как преодолеть неуверенность в отношениях

Видение проблем там, где их нет, неуверенность в себе, ощущение, что вы теряете контроль, и другие подобные признаки ненадежности отношений указывают на то, что вам нужно поработать над этой проблемой, прежде чем она скажется не только на вашей связи с партнером, но и на вас самих. психическое здоровье и эмоциональное благополучие. 

Доктор Александра Соломон, клинический психолог и автор, советует: «Когда возникает неуверенность, важно поразмыслить о ее источнике. Часто она коренится в прошлом опыте или страхах, а не обязательно в текущих отношениях. Самосознание и общение являются ключом к ее преодолению». И как это сделать? Джухи делится 8 простыми, действенными советами по преодолению неуверенности в отношениях: 

1. Оцените себя раньше и повысьте свою самооценку

Как говорит доктор Соломон, самосознание является одним из ключевых принципов того, как преодолеть неуверенность в отношениях. Вы должны начать с анализа того, откуда берутся эти чувства. Теперь, когда вы знаете, что вызывает неуверенность в отношениях, уделите время самоанализу и исследованию того, какие из этих факторов могут играть роль в вашем случае. Преодоление чувства неуверенности требует от вас работы над собой, практики заботы о себе и любви к себе, а также повышения вашего чувство собственного достоинства. 

2. Отпустите прошлое

Является ли ваша неуверенность в отношениях следствием того, что в прошлом у вас был партнер-серийный изменщик? В таком случае, есть законная причина для вашей неуверенности. Однако, если вы продолжите смотреть на ваши нынешние отношения через призму вашего прошлого, вы, возможно, никогда не сможете преодолеть эту неуверенность и построить здоровую связь с вашим партнером. 

Как говорится, если вы не исцелитесь от того, что ранило вас, вы будете истекать кровью на тех, кто не ранил вас. Вам нужно поставить собственное исцеление в приоритет, чтобы иметь возможность преодолеть чувство неуверенности. Джухи советует: «Обращение за профессиональной помощью может быть полезным для людей, борющихся с неуверенностью в отношениях, особенно если ваш прошлые отношения оставили вас неуверенными в любви и отношениях».

3. Преследуйте собственные интересы

Один из лучших советов о том, как преодолеть неуверенность в отношениях, — это развивать здоровая независимость и индивидуальность. Поэтому вместо того, чтобы искать кулинарные курсы для пар или танцевальные курсы для двоих, найдите то, что приносит вам радость, не вовлекая вашего партнера. Это не личное оскорбление вашего партнера, а скорее урок, чтобы научить себя жить собственной жизнью. Ваш партнер — не солнце, а вы — не одинокая планета солнечной системы. Вся ваша жизнь не может и не должна вращаться вокруг него или нее. 

Связанные Чтение: Как построить взаимозависимые отношения?

4. Отдохните от социальных сетей

Отдохните от социальных сетей, будь то Facebook, Instagram или Snapchat, если все эти идеальные посты о счастливых парах и идеальных отношениях заставляют вас чувствовать, что ваши недостаточно хороши. завидные отношения в социальных сетях не всегда таковы, как их изображают, но ваш пронизанный неуверенностью мозг может не видеть этого таким образом. Сделайте себе одолжение и выйдите из всех социальных сетей, пока не разберетесь со своими проблемами и не научитесь справляться с триггерами. Если это слишком, отпишитесь от нескольких аккаунтов, которые заставляют вас чувствовать себя неадекватно в своих отношениях.

5. Доверьтесь другу

«Поиск поддержки от близких может быть полезен для людей, которые сталкиваются с неуверенностью в отношениях», — говорит Джухи. Так что идите вперед и поделитесь своими самыми сокровенными негативными мыслями с вашими доверенными друзьями. Возьмите бутылку пино и выплесните все это своему доверенному лицу. Мысли, которые кажутся такими обоснованными в вашей голове, могут показаться не такими уж обоснованными, когда вы их озвучите.

6. Можно передохнуть

Дайте своему партнеру и себе немного пространства. Спросите своего партнера, нормально ли, если вы не будете видеться несколько дней. Сделайте шаг назад и дайте себе немного пространства. Позвольте себе иметь свежий взгляд. Не думайте об отношениях и направьте свою энергию на какую-то другую задачу. Это поможет вам справиться со своей неуверенностью и в конечном итоге преодолеть ее.

Связанные Чтение: 5 вещей, которые делают мужчины, чтобы заставить женщину чувствовать себя неуверенно

7. Работайте над тем, чтобы разорвать порочный круг излишних размышлений

Если эти темные мешки под глазами говорят о том, что вы провели еще одну ночь, представляя себе худшие сценарии того, как ваш партнер может растоптать ваше сердце, пришло время заняться этой проблемой напрямую. Нельзя отрицать, что чрезмерные размышления разрушают отношения и подпитывает вашу тревогу без всякой причины. Однако, от одного человека, который слишком много думает, другому: «Перестаньте слишком много думать», — это самый бесполезный совет, который вы когда-либо могли получить. Это как сказать: «Вылечите сломанную кость». 

Если бы вы могли помочь, вы бы не хотели попасть в эти спирали мыслей. Однако есть способы управлять этими циклами и не затягиваться в них. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:  

• Займитесь деятельностью, требующей концентрации 
• Попробуйте вести дневник 
• Размышлять 
• Попробуйте такие методы, как прогрессивная мышечная релаксация или упражнения на заземление, чтобы успокоить свой разум. 

8. Будьте открыты для разговоров

Как неуверенный в себе человек, вы, возможно, не захотите участвовать в каких-либо конфронтационных (или противоречивых) темах, но постарайтесь открыть своему партнеру то, что делает вас неуверенным в себе. Аспекты отношений, действия вашего партнера, из-за которых вы чувствуете себя неуверенно, и тому подобное.

Понимающий партнер не только успокоит вас, но и постарается облегчить вам жизнь. Но пока вы этим занимаетесь, не приобретайте привычку просить партнера успокаивать вас каждый раз, когда вы чувствуете себя неуверенно. Постепенно, когда вы избавитесь от своей неуверенности, вы почувствуете снижение стресса, а уровень удовлетворенности вашими отношениями повысится.

Заключение

Научиться перестать чувствовать себя неуверенно – это не волшебный трюк. Это не происходит в одночасье. Вы должны принимать это каждый день, чтобы понять, откуда это исходит и как вы можете преодолеть свою неуверенность. Общение с вашим партнером также может быть полезным на вашем пути обучения борьбе с неуверенностью. Помните, не задумывайтесь и доверяйте своему партнеру и своим отношениям.

Дорогой Муж! Почему ты меня так подозреваешь?

Моя общительная девушка ненавидит ограничения, и я чувствую себя неуверенно. Как мне поступить в этой ситуации?

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.