Как понять, что вы в односторонних отношениях? 13 признаков

Гюнтер и Рэйчел, вы и этот профессор английского языка, Дональд Трамп и Китай, мы все видели случаи односторонних отношений вокруг нас. Хотя это все весело и весело, когда это происходит по телевизору, когда что-то подобное происходит в вашей жизни, вы можете в конечном итоге закрыть глаза на вопиющие признаки. 

В конце концов, почему вы хотите противостоять знакам? Признание того факта, что вы можете находиться в односторонних отношениях, — это откровение, которое все мы откладывали бы, желая обнаружить или признать. Нет, спасибо, я останусь в своей токсичной динамике еще неделю, прежде чем подумаю об этом!

Но когда все это становится слишком сильным и становится болезненно очевидным, что вы глубоко эмоционально вложены в кого-то, кто не чувствует того же по отношению к вам, вам нужно взглянуть в лицо слону в комнате и перестать закрывать глаза на признаки односторонних отношений в вашей динамике. Чтобы помочь вам столкнуться с этой неприятной правдой, в этой статье мы исследуем психологию односторонних отношений, причины, признаки и обсудим путь вперед, консультируясь с Доктор Аман Бхонсле (доктор философии, PGDTA), специализирующийся на консультировании по вопросам взаимоотношений и рационально-эмоционально-поведенческой терапии. 

Что такое односторонние отношения?

Представьте, что вы видите самую милую собаку в мире. Вы совершенно потрясены тем, насколько очарователен этот пес, и решаете позвать его/ее к себе. Если собака смотрит на вас краем глаза и не шевелит ни единым мускулом, несмотря на ваши призывы, это, по сути, односторонние отношения.

Если отбросить шутки, такие отношения обычно характеризуются противоречивостью чувств партнеров, несоответствием ожиданий, усилий и любви. В здоровой динамике каждый партнер знает, где он находится, каковы ожидания и, что наиболее важно, он чувствует себя обоснованным.

С другой стороны, односторонние отношения — это отношения, в которых один партнер не чувствует того же самого по отношению к другому. У них может быть разный уровень привязанности, они могут не соглашаться относительно будущих целей, и отсутствует баланс. Один партнер вкладывает больше времени, энергии, ресурсов и эмоций в связь, чем другой партнер, что приводит к явному отсутствию усилия в отношениях с одной стороны. 

Связанные Чтение: Как выглядит настоящая любовь в отношениях?

Что является причиной односторонних отношений — 5 ключевых факторов

На первый взгляд, это звучит ужасно, не так ли? Это даже может заставить вас задуматься, почему кто-то когда-либо добровольно захочет стать частью такой динамики? доктор Бхонсле объясняет, что часто отрицание или собственные глубинные эмоциональные и психологические проблемы человека могут удерживать его на крючке такой связи. Для лучшего понимания давайте углубимся в то, что вызывает односторонние отношения:

1. Неуверенность в себе и неуверенность в себе.

«Главные причины такой динамики — неуверенность в себе и множество разные виды неуверенности», — говорит доктор Бхонсле. «Они могут не верить, что они кому-то когда-нибудь понадобятся, и то, что у них есть, — это лучшее, что они могут получить. Вся логика «что-то лучше, чем ничего». Неуверенность в себе заставляет людей верить, что это единственное, что у них когда-либо будет, и больше ничего у них не будет». 

2. Непреодолимая потребность нравиться

«Односторонние отношения вызваны тем же, что вызывает голод, когда вы не сыты: потребностью. Когда вы не насыщаете свой аппетит к ласке и вниманию, вы в конечном итоге становитесь частью отношений, в которых чувствуете явный недостаток усилий и взаимности со стороны партнера», — объясняет доктор Бхонсле. В надежде получить эмоциональное удовлетворение от отношений вы могли позволить себе прыгнуть в динамику, которая, как вы знали, никогда не будет включать заботу и любовь.

Связанные Чтение: Как мне уйти от односторонней любви? Наш эксперт расскажет вам

3. Виноваты могут быть и ситуационные факторы.

Если в настоящее время ваша связь здорова и вы отвечаете друг другу взаимностью, это не значит, что не наступит момент, когда вы начнете чувствовать, что вы — тот самый человек. только один в отношениях. Возможно, вам нужно путешествовать по работе, или вашему партнеру нужно быть ближе к своей семье на случай, если кто-то заболеет. Когда в игру вступают факторы, которые вы не можете контролировать, вы можете в конечном итоге испытать что-то похожее на несоответствие эмоций. 

4. Растем по-другому

«Когда ваши цели становятся больше, чем привязанность, которую вы когда-то испытывали друг к другу, трудно поддерживать здоровую динамику. То, что когда-то было устойчивым благодаря посещениям Starbucks и нескольким изысканным блюдам, теперь исчезнет», — объясняет доктор Бхонсле.

«Возможно, ваши темпераменты развиваются по-разному, и, возможно, те маленькие странности, которые вы привыкли учитывать вначале, теперь становятся невыносимыми. нарушители отношений в отношениях. Это так называемое давление жизни может в конечном итоге стать давящей силой. Вы никогда не должны быть одиноки в своих отношениях. Это всегда должно быть совместное предприятие». 

Психология односторонних отношений говорит нам, что это может произойти и со временем. Возможно, изначально вы пускали это на самотек, когда ваш партнер постоянно вас перебивал, но со временем это может привести к тому, что вы начнете избегать его звонков и попытаетесь найти немного больше «личного пространства», чем это оправдано. 

5. Разные ожидания

Как только ожидания начнут различаться, вы можете почувствовать, что вами пренебрегают.

Отсутствие ярлыков может привести к тому, что ожидания пары друг от друга будут очень разными. Даже если есть согласованный ярлык, управление ожиданиями не всегда является самым простым делом. Когда вы не на одной волне относительно того, что значит быть вместе для вас обоих, вы можете оказаться в односторонних отношениях. 

13 признаков односторонних отношений 

Люди любят жить в отрицании. Зачем вам смотреть в лицо горькой правде, когда вы можете газлайтить себя, заставляя верить, что все в порядке? Но с другой стороны, если бы вы действительно верили, что все в порядке, вы бы не читали эту статью. Если вы столкнулись с беспокоящим чувством, что в вашем уравнении с партнером есть какой-то дисбаланс, давайте поможем вам внести ясность, изучив явные признаки односторонних отношений:

Связанные Чтение: 9 признаков плохого общения в отношениях 

1. Плохое общение 

Есть ли в вашей динамике несколько вещей, о которых вы активно избегаете говорить, опасаясь, что это приведет к самой скверной ссоре? Возможно, ваш партнер даже не пытается инициировать столько разговоров, сколько вы. В то время как вы можете пытаться решить проблемы в отношениях через Эффективная коммуникация, Ваш партнер может просто уйти, сказав, что не хочет сейчас этого разговора. Если вы прилагаете все усилия, чтобы достучаться до своего партнера и сохранить связь, а он не отвечает вам даже минимальными усилиями, это один из самых явных признаков односторонних отношений.

2. Вы изо всех сил стараетесь ради своего партнера?

Когда доктора Бхонсле спросили об одном из самых ярких тревожных сигналов односторонних отношений, он выбрал не быть приоритетом для своего партнера. «Вы становитесь дворецким для своего партнера; вы часть его жизни, а не тот, кто оказывает на нее неизгладимое влияние. Вы можете ставить партнера выше своего расписания, своей профессии, своей общественной жизни и даже семейных обязанностей, но он не отвечает вам тем же. Вместо этого он выделяет вам время и пространство только тогда, когда это удобно ему», — объясняет он. 

3. Отсутствие взаимности усилий

Отсутствие усилий в отношениях со стороны одного из партнеров кричит о том, что связь однобокая. Пока вы пытаетесь убедиться, что белье вашего партнера чистое и выглаженное к предстоящей встрече, вы в значительной степени привыкли к тому, что он никогда не поможет вам ни с чем, когда в этом возникнет необходимость. Конечно, ваши усилия не обязательно будут такими дворецкими, но вы уловили суть. 

Вы можете не видеть, что ваш партнер прилагает усилия, чтобы поддержать вас, помочь вам финансово или просто быть рядом с вами, отдавая предпочтение своему личному пространству над вашими проблемами. При этом доктор Бхонсле предупреждает нас, что измерение «усилий» в отношениях обычно очень субъективно и должно проводиться с осторожностью.

«Очень сложно измерить усилия. Некоторые могут приложить больше психологических усилий, чем другие, и это не поддается измерению. В большинстве случаев это должно быть осязаемым, задавайте такие вопросы, как:

• Сделал ли мой партнер мою жизнь более приятной и приятной?
• Сделали ли они меня более комфортным?
• Сделали ли они меня физически и эмоционально здоровее?
• Помогли ли они мне финансово, когда мне это было нужно?
• Наш здоровые отношения?

«Это взаимный обмен, баланс, который вам нужно найти. Вы можете почувствовать, что ничего не получили взамен, но вам нужно выяснить, приложили ли вы ощутимые усилия или нет», — говорит доктор Бхонсле.

Связанные Чтение: 9 примеров взаимного уважения в отношениях

4. Отсутствует взаимное уважение.

Ваш партнер отмахивается от вашего мнения, как от комка грязи? Он прерывает вас, когда вы говорите, и разговор с ним кажется таким, будто он просто ждет, чтобы снова начать говорить? Такое поведение может показаться незначительным, но оно часто возникает из-за отсутствия уважения. Когда ваш партнер вас не уважает, обычно это один из признаков того, что вы ничего для него/нее не значите, поскольку это приводит к тому, что вы становитесь все менее значимыми для его/ее действий, поведения и выбора. 

«Когда человек не уважает своего партнера, он может подумать: «К черту то, что нужно моему партнеру, мои желания важнее», — говорит доктор Бхонсле. «Ваши потребности могут в конечном итоге считаться неуместными в отношениях, поскольку ваш партнер считает, что его потребности более выражены и заметны. В результате может возникнуть недостаток уважения». 

5. Вы постоянно беспокоитесь о том, что отношения могут скоро закончиться. 

Любовь должна давать вам чувство защищенности, но односторонняя любовь имеет совершенно противоположный эффект. Если текстовое сообщение типа «Слушай» от вашего партнера заставляет вас бояться худшего, паниковать, пока его следующее сообщение не попадет на ваш экран, и вы всегда беспокоитесь о своем партнер собирается расстаться с вами, это показывает, насколько хрупки на самом деле ваши отношения. 

Постоянная необходимость жить с этим чувством надвигающейся гибели — один из самых ярких признаков односторонних отношений. «Это как дамоклов меч», — говорит доктор Бхонсле. «Когда король увидел, что над его головой висит меч, он перестал наслаждаться жизнью». 

6. Односторонние отношения могут сделать вас более неуверенным.

Как мы увидели, неуверенность — одна из главных причин, по которой люди попадают в односторонние отношения и остаются в них. Проблема в том, что чем дольше вы остаетесь, тем сильнее становится ваша неуверенность, запуская порочный круг, который подрывает ваше чувство собственного достоинства. Вы часто можете думать про себя: «Мне кажется, что я отдаю больше, чем получаю в своих отношениях», но вы не можете попросить о том, что вам нужно, или набраться смелости уйти, потому что чем больше ваши потребности игнорируются, тем больше вы в конечном итоге подвергаете сомнению свою самооценку, до такой степени, что ваша неуверенность и низкая самооценка может заставить вас поверить, что это то, чего вы заслуживаете. 

«Когда вы постоянно прилагаете усилия, это определенно может породить неуверенность и множество страданий», — говорит доктор Бхонсле. «В конечном итоге вы начинаете верить, что это лучшая любовь и достоинство, которые вы можете получить, что приводит к многочисленным проблемам, связанным с неуверенностью».

7. Односторонняя любовь истощает вас эмоционально. 

Отношения неизбежно проходят через свою долю взлетов и падений, но когда вы являетесь частью сбалансированного, полноценного партнерства, несмотря на все трудности, пребывание рядом с вашим близким человеком питает вас эмоционально. Если это не ваш опыт, и вместо этого вы вкладываете все больше и больше себя в отношения, где вы почти ничего не получаете взамен, и чувствуете себя эмоционально истощенным, это один из признаков того, что вы одиноки в отношениях.    

Если ты чувствуешь себя как ты единственный в отношениях, вы, естественно, попытаетесь сделать все возможное, чтобы это ощущалось более аутентичным. Когда все подарки, телефонные звонки (которые вы инициируете) и одолжения в конечном итоге перегрузят вас, вы в результате останетесь чувствовать себя уставшим. 

8. Острая нехватка ярлыков 

Отсутствие ярлыков или ясности относительно того, где вы находитесь с вашим партнером, также является одним из тревожных сигналов односторонних отношений, поскольку это позволяет вашему партнеру воспринимать вас как должное. Возможно, вы надеетесь на исключительные отношения, в то время как ваш партнер избегает этого разговора, потому что он хочет «плыть по течению». 

Доктор Бхонсле рассказывает нам о важности установления ярлыков на ранней стадии. «Признаки односторонних отношений нельзя обобщать. Сначала нужно выяснить, являются ли это вообще отношениями. Я видела, как два человека могут общаться в течение года, но когда вы спрашиваете их, о чем они, они говорят: «О нет, мы еще не установили ярлык». 

«Отправка партнеру сообщений «Я скучаю по тебе» и эмодзи-поцелуев каждую ночь не равнозначна отношениям. Если вы не маркируете соль и сахар, то в итоге получите соленый чай и сладкий мясной рулет. То же самое касается отсутствие ярлыков в отношениях также — это все портит. Через ясную коммуникацию важно знать, кем вы являетесь друг для друга». 

9. Вы не говорите о будущем 

Отношение «мы перейдем этот мост, когда доберемся до него» не сулит ничего хорошего романтическим отношениям, если вы в любом случае хотите, чтобы они переросли во что-то серьезное и значимое. Чтобы укрепить отношения и работать над общим будущим, вам нужно обсудить ваши будущие цели, чего вы оба хотите и как, по вашему мнению, будет складываться ваша жизнь.

Когда один из партнеров не так сильно вкладывается в отношения, как другой, они не будут особенно много думать о будущем. Если «Где вы видите нас в ближайшие 5 лет?» заставляет вашего партнера внезапно столкнуться с проблемами в сети, это один из признаков того, что вы ничего для него/нее не значите. 

10. Ваш партнер считает, что все в порядке. 

Как и все заключенные в фильме Побег из Шоушенка, ваш партнер считает, что он/она невиновен во всех преступлениях. Конечно, вы Рэд (Морган Фримен), единственный виновный человек там. Когда вы сталкиваетесь с ними из-за того, что они недостаточно заботятся, вы можете получить газлайтинговую бомбу вроде: «Ты сумасшедший, это неправда. Тебе нужно управлять своими ожиданиями лучше." 

Ваш партнер заставит вас поверить, что вы сумасшедший, даже если вы думаете, что он может быть не так заинтересован, как вы, или ожидаете от него самого минимума. Это один из верных, но трудно распознаваемых признаков того, что вы одиноки в отношениях и отдаете слишком много себя тому, кто не любит и не ценит вас так, как вы того заслуживаете. 

Связанные Чтение: 5 проблем в отношениях, которые приводят к неудачному роману

11. Ты всегда возмещаешь ущерб 

Кто инициирует примирение после крупной ссоры? Если вы понимаете, что вы всегда тот, кто пытается все исправить, возможно, ваш партнер ценит время отдыха немного больше, чем вы бы хотели. Но если вы пытаетесь примириться через тридцать пять минут после ссоры, даже не дав партнеру возможности передохнуть, этот пример не совсем к вам применим. Тем не менее, подумайте, всегда ли вы извиняетесь и пытаетесь исправить проблемы, или вы всегда находитесь на дежурстве по устранению последствий. Если так, то это классический случай односторонней любви.  

12. Вашему партнеру все равно

Вы сделали альбом, заполненный фотографиями вас двоих, каждым купленным билетом в кино и всеми воспоминаниями, которые вы бережно храните в память об их годовщине? И подарили ли они вам свитер в ответ? Возможно, вы рассказали им о важной предстоящей встрече на работе, а они, казалось, забыли об этом через 2 дня. Или, может быть, не знают наверняка, когда у вас день рождения. Или, хотя вы уже некоторое время вместе, они не знают наизусть ваш номер. 

Хотя вы можете отмахнуться от этих действий как от «незначительных», потому что вы так безнадежно влюблены, вы должны признать, что каждый раз, когда что-то подобное происходит, это жалит. Это потому, что действия вашего партнера говорят вам, что он не слишком заботится о вас. То, как они продолжают пренебрегая тобой и то, что имеет для вас значение, является одним из главных признаков односторонних отношений. 

Связанные Чтение: Лимеренс — токсичная любовь? 7 признаков, которые говорят об этом

13. Общее недовольство 

Если вы не просматривали статью до сих пор, вы, вероятно, заметили это. В односторонних отношениях вы не чувствуете себя на седьмом небе от счастья из-за связи, которая у вас есть с вашим партнером. Вы, скорее всего, уже знаете, что что-то не так, и живете с постоянным чувством недовольства и разочарования. Ваши отношения совсем не похожи на те, в которых все улыбаются, которые вы видите в Instagram. Сохраните подписи #couplegoals и милые селфи для другого партнера, вы не получаете многого от этих отношений. 

Как понять, что пора прекращать односторонние отношения 

Даже когда признаки односторонних отношений становятся слишком очевидными, люди склонны надеяться, что если они постараются немного больше, дадут немного больше, другой человек ответит им взаимностью. К сожалению, чаще всего эта надежда ложна, и все, что она делает, это оставляет вас эмоционально ранеными и подрывает вашу самооценку. 

Доктор Бхонсле повторяет: «В односторонних отношениях невыполненные обещания и повторяющиеся разочарования могут подорвать вашу самооценку и эмоциональное благополучие». Если вы устали пытаться и не получать ничего взамен, если нагромождение разочарований разбило вам сердце, и вы задаетесь вопросом, когда следует закончить отношения, которые кажутся совершенно односторонними, вот несколько признаков того, что вам нужно прекратить свои потери и двигаться дальше: 

• Вы дали много шансов, но не увидели изменений: Если ваш партнер продолжает давать обещания исправиться, но не выполняет их, это явный признак того, что его слова не соответствуют его действиям. Обещание без изменений — это манипуляция, что делает его одним из самых настоятельных признаков того, что нужно прекратить отношения
• Вы имеете дело с неоправданными ожиданиями: Постоянные разочарования из-за невыполненных обязательств могут привести к разочарованию и чувство обиды, что может начать влиять на ваше эмоциональное благополучие. 
• Вы не получаете той любви и ласки, в которых нуждаетесь: Каждый заслуживает того, чтобы чувствовать себя ценимым и желанным. Если ваши эмоциональные потребности постоянно игнорируются, это один из признаков того, что пора прекращать отношения, потому что они вам не служат
• Вы чувствуете себя более одиноким, когда вы вместе, чем когда вы порознь: Отношения должны добавлять вам счастья, а не отнимать его. Чувство изоляции в присутствии партнера — это красный флаг, который предупреждает вас о необходимости сделать шаг назад 
• Ваша самооценка снизилась с начала отношений: Здоровое партнерство должно воодушевлять и поддерживать вас. Если вы сомневаетесь в своей ценности или способностях, дисбаланс в отношениях искажает ваше самоощущение, и вам нужно от него уйти 

Как избавиться от односторонних отношений

Как только вы поймете, когда следует прекратить отношения, следующим шагом будет решить, как. Когда вы так много вложили в отношения, двигаться дальше может быть сложно, но это также важно для вашего благополучия. Доктор Бхонсле говорит: «Перспектива прекращения отношений может быть пугающей, даже если они не отвечают вашим эмоциональным потребностям. Главное — делать это шаг за шагом и сохранять веру в то, что вы можете уйти». Он перечисляет семь простых шагов, которые могут сделать прекращение односторонних отношений менее подавляющим:

1. Признать дисбаланс

Доктор Бхонсле говорит: «Осознайте, что отношениям не хватает взаимных усилий и привязанности. Принятие этой реальности — первый шаг к исцелению». Вот как вы можете избавиться от отрицания и принять реальность вашей ситуации:

• Подумайте о случаях, когда вы чувствовали себя недооцененными или лишенными поддержки.
• Продолжайте напоминать себе об этих переживаниях, когда у вас возникнет искушение продолжить отношения.  
• Запишите свои эмоции, чтобы обрести ясность относительно реальности ваших отношений и осмыслить их. 

Связанные Чтение: Любить на расстоянии – как показать кому-то, что ты любишь 

2. Расскажите о своих чувствах

Выскажите свои опасения партнеру и посмотрите, как он отреагирует.Открытое общение «Иногда это может привести к взаимопониманию, но если этого не происходит, это может укрепить ваше решение двигаться дальше», — говорит доктор Бхонсле. 

Да, вы, возможно, делали это несколько раз в прошлом, но на этот раз обратите внимание на то, как они реагируют, и не принимайте их слова за чистую монету. Если они обещают измениться к лучшему, возможно, дайте им еще один шанс, но убедитесь, что на этот раз это последний и окончательный шанс, который вы им когда-либо давали. Если они рано или поздно вернутся к старым привычкам, воспринимайте это как сигнал к тому, чтобы положить конец всему. 

3. Установить границы

Установите четкие границы чтобы защитить свое эмоциональное здоровье и решить, какое поведение вы больше не будете терпеть. Это может означать ограничение контактов или избегание ситуаций, в которых вы чувствуете, что вас используют. Сообщите эти границы своему партнеру, чтобы установить четкие ожидания, и не позволяйте ему попирать их. Если он это сделает, повторите, что его поведение неприемлемо, и откажитесь от него. 

Связанные Чтение: 9 доказанных преимуществ консультирования — не страдайте молча

4. Ищите поддержку.

Отношения могли быть односторонними, но ваши чувства были настоящими и, вероятно, сильными. Когда вы скорбите, расставаясь с кем-то, кого вы глубоко любили, а также думаете о том, «что могло бы быть», если бы ваш партнер любил вас так, как вы хотели, обратитесь к друзьям, семье или психотерапевту, чтобы они помогли вам справиться с вашими эмоциями. Разделение ваших чувств может обеспечить утешение и перспективу.

5. Сосредоточьтесь на заботе о себе

Чтобы исцелиться от этой душевной боли и двигаться вперед, вам нужно отдать приоритет тем занятиям, которые приносят вам радость и расслабление. «Участвуя в самопомощь укрепляет вашу самооценку и помогает в исцелении», — говорит доктор Бхонсле. Вы должны, 

• Откройте для себя заново любимые занятия или попробуйте новые, чтобы поднять себе настроение
• Попробуйте такие техники, как медитация или йога, они помогут вам сосредоточиться и снизить уровень стресса.

6. Поразмышляйте над извлеченными уроками

Фото товара

«Проанализируйте отношения, чтобы понять, что вы узнали о себе и своих потребностях. Это размышление подготовит вас к более здоровым будущим отношениям», — говорит доктор Бхонсле. Когда вы оглядываетесь на свои отношения, обратите внимание на поведение, которое удерживало вас в неудовлетворительной, однобокой связи, которая заставляла вас думать: «Я чувствую, что отдаю больше, чем получаю в отношениях.», чаще всего. Затем определите, чего вы хотите от следующих отношений, чтобы убедиться, что они соответствуют вашим ценностям и потребностям.

7. Примите будущее

Отпустите идею, что человек, который не ответил вам взаимностью, был вашей единственной настоящей любовью. Вместо этого с нетерпением ждите новых возможностей и впечатлений и искренне принимайте их, не поддерживая надежду, что любовь, которую вы потеряли (или никогда не имели), найдет свой путь к вам. Завершение одной главы открывает дверь к новым, полноценным отношениям, и именно на этом вам нужно сосредоточиться. 

Заключение

Итак, вот оно. Все, что вам нужно знать об односторонних отношениях. Как это происходит, участвуете вы в нем или нет, и что вам нужно делать. Надеюсь, теперь вы знаете, что вам нужно делать, и не поверите этому, когда ваш партнер скажет: «Конечно, мне не все равно!»

Если вы в настоящее время боретесь с односторонними отношениями или какой-либо другой проблемой психического здоровья, у Bonobology есть множество опытных консультантов кто хотел бы помочь вам пережить эти трудные времена, включая самого доктора Бхонсле.

12 признаков того, что ваши отношения развиваются слишком быстро

13 черт, которые отличают самоотверженную любовь от эгоистичной любви

Как потерять чувства к тому, кого любишь и отпустить

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.