4 признака неравных отношений и 7 советов экспертов, как добиться равенства в отношениях

Распространять любовь

В последнее время было много разговоров о равенстве. Когда мы говорим о равенстве, мы склонны сосредотачиваться на таких областях, как раса, класс и пол. Но как насчет того, чтобы посмотреть поближе к дому? А как насчет равенства в отношениях? Соблюдаем ли мы справедливость в отношениях с нашим романтическим партнером?

Имеют ли место злоупотребления властью дома? Проявляет ли кто-нибудь из вас контролирующее поведение? Имеете ли вы оба равные шансы на личностный рост? Эти вопросы важны для получения истинной картины расстановки сил между партнерами. Небольшие дисбалансы сил часто остаются без контроля и могут привести к печальным случаям злоупотреблений и насилия.

A исследовании, из 12 самоидентифицирующих эгалитарных гетеросексуальных супружеских пар раскрыли то, что они назвали «мифом о равенстве», заявив, что, хотя пары очень хорошо знают, как использовать «язык равенства», ни в одном из отношений на самом деле не практиковалось равенство. Итак, как вы можете быть уверены, что ваши отношения — отношения равных? Каковы признаки неравных отношений и что можно сделать, чтобы их избежать?

Мы обратились к психологу-консультанту Шиванги Анил (Магистр клинической психологии), который специализируется на добрачном консультировании, консультировании по совместимости и границам, чтобы помочь нам лучше понять равенство и распознать признаки дисбаланса сил. Прочтите до конца ее бесценные советы экспертов о том, как добиться равенства в ваших отношениях.

Что такое равные отношения?

Содержание

Взаимность в отношениях резко отличается от несправедливости или несправедливости. односторонние отношения где один человек вкладывает значительно больше времени, усилий, энергии, финансовой и эмоциональной поддержки, чем другой. Вот несколько примеров равенства в отношениях, которые могут помочь вам понять, какой баланс сил у вас сейчас с партнером:

Равные или сбалансированные отношения	Неравные или односторонние отношения
Вы цените своего партнера и чувствуете, что он вас ценит. Ваша самооценка кажется высокой	Вы чувствуете себя обделенным. У вас накопилась обида на партнера, которую вы не можете выразить.
Вы чувствуете себя вознагражденным и оцененным вашим партнером	Вы чувствуете, что вас воспринимают как должное или эксплуатируют
Вы чувствуете себя в безопасности и защищенности в отношениях	Вы чувствуете, что должны постоянно доказывать свою ценность или полезность, иначе вы будете не нужны.
Вы чувствуете, что можете доверять отношениям и зависеть от своего партнера.	Вам кажется, что дела никогда не будут сделаны, если вы их не сделаете
Вы чувствуете, что о вас заботятся, вас слышат, видят. Вы не боитесь сообщать о своих потребностях	Вы чувствуете себя брошенным, пренебрегаемым или незамеченным, или ваши потребности недостаточно учтены

Разница между равными и неравными отношениями огромна.

Большинство исследований и опросов по вопросам равенства в отношениях, как правило, лишь подчеркивают гендерное неравенство и предвзятость в отношениях. Наше наблюдение заключается в том, что равенство в отношениях многогранно. Баланс сил в отношениях может склониться в ту или иную сторону в зависимости не только от пола, но и от других факторов, таких как возраст, происхождение и индивидуальные особенности партнеров.

Давайте посмотрим на 38-летнего Рори и 37-летнюю Джулию, которые женаты уже 10 лет. Оба зарабатывают одинаковую сумму денег и имеют одинаковое социальное происхождение, но в конечном итоге Рори делает большую часть эмоциональной работы за них двоих. Он не только работает дольше, но и разделяет равную домашнюю нагрузку и обязанности по уходу за детьми. Несмотря на то, что обычно последнее слово относительно следующего места отдыха остается за Джулией, Рори в конечном итоге занимается организацией поездок, планированием дат и т. д.

Рори и Джулия не демонстрируют умения поддерживать справедливость и равенство в своих отношениях. Рори явно дает больше. Возможно, он делает это с энтузиазмом, но не будет сюрпризом, если он почувствует себя выгоревшим и однажды неожиданно набросится с явным разочарованием. «В отношениях равных потребности и интересы обоих партнеров одинаково учитываются и учитываются», — говорит Шиванги. В случае с Рори и Джулией дело обстоит иначе.

4 признака того, что ваши отношения основаны на неравенстве

Социальная психология формулирует идею справедливости как теорию справедливости. Это просто означает, что во всех отношениях «отдача» должна быть равна «беру». Если один из партнеров в конечном итоге чувствует себя недостаточно вознагражденным, начинают закрадываться разочарование, гнев и разочарование. Самое интересное, что чувство чрезмерного вознаграждения также не является здоровым чувством и часто приводит к чувству вины и стыда.

Инстинкт, таким образом, состоит в том, чтобы восстановить этот баланс посредством Борьба за власть. К сожалению, большинство из нас не готовы к этому и в конечном итоге причиняют вред себе или другим. Мы набрасываемся или пытаемся разорвать отношения. Чтобы не ставить под угрозу ваши отношения, возможно, стоит распознать признаки неравных отношений и принять меры по выравниванию чаевых, пока не стало слишком поздно.

Связанные Чтение: Причины и признаки эмоционально истощающих отношений и как их исправить

1. Один из вас обладает односторонним правом принятия решений.

«Чтобы обнаружить признаки неравенства, нам нужно обратить внимание на то, где находятся полномочия по принятию решений», — говорит Шиванги. «И под решением я не имею в виду только финансовые или «большие» решения. Решения о том, где вы остановитесь, что вы едите и с кем вы оба общаетесь как пара. Тот, кто принимает решения, важен для оценки динамики власти». Подумайте над следующими вопросами. Хотя ответы не могут быть четко разделены 50 на 50, они не должны сильно смещаться в одну сторону.

Кто решает, что заказывать?
Какие любимые места отдыха вы посещаете?
Кто решает, на какие телеканалы подписываться?
Когда дело доходит до крупных покупок, за кем остается последнее слово?
Чья эстетика в значительной степени отражается во всем доме?
Кто контролирует температуру переменного тока?

Связанные Чтение: Как делать больше, чем просто минимум в отношениях

2. Существует поучительное общение от одного партнера к другому.

Хотя мы много слышали о важность общения в отношениях важно осознавать характер общения. Шиванги говорит: «Еще одним важным признаком неравенства является то, что каналы коммуникации односторонние. Когда один человек дает указания, а другой следует, пространство для того, чтобы мысли, идеи и разногласия одного партнера были услышаны, ограничено или вообще отсутствует».

Всегда ли вы или ваш партнер единственный, кто говорит другому человеку, что вы чувствуете, чего хотите и чего ожидаете? Именно по этой причине чувствительные люди часто кусают больше, чем могут прожевать. Они слышат потребности своего партнера и чувствуют необходимость взять на себя больше ответственности, не выражая при этом своих собственных потребностей.

3. Существуют только однопартийные компромиссы

Преодоление разногласий часто требует компромисса. Другими словами, руководствоваться предпочтениями одного человека перед предпочтениями другого. Пляжный отдых или склон холма? Модная машина или утилитарная? Китайская еда на вынос или коробочная еда? Гостевая или игровая комната? Спросите себя во время споров и разногласий, чей выбор или мнение вы в конечном итоге принимаете?

Шиванги говорит: «Хотя компромисс важен и часто является правильным решением, он несправедлив и неравен, если только один из партнеров всегда жертвовать в отношениях». Итак, если вы твердо убеждены в утилитарном автомобиле, будет справедливо позволить вашему партнеру превратить дополнительную комнату в комнату, которую он хочет.

Связанные Чтение: 12 вещей, в которых никогда не следует идти на компромисс в отношениях

4. Последнее слово всегда за одним партнером

В несбалансированных отношениях последнее слово в споре почти всегда остается за одним и тем же партнером. Часто в буквальном смысле. Понаблюдайте во время дискуссии, после некоторого обмена мнениями между вами и вашим партнером, за которым всегда остается последнее слово, а который сдается и отступает.

Шиванги говорит: «Такое часто случается, когда один человек смотрит на споры как на способ всегда побеждать. Но это никогда не должно быть идеей, лежащей в основе дебатов и дискуссий. Аргументы могут быть здоровыми если пары найдут взаимоприемлемый способ обойти возникшую проблему».

Эта тенденция также распространяется на, казалось бы, тривиальные ссоры, такие как мнения о фильме, который вы посмотрели, о ресторане, который вы посетили, или о человеке, которого вы встретили. Но если последнее слово всегда остается за одним партнером, чувство отвергнутости накапливается со временем и заставляет другого партнера чувствовать себя недооцененным и неуважительным.

инфографика о признаках неравенства в отношениях — Следите за этими признаками, которые говорят вам, что вы, возможно, находитесь в односторонних несбалансированных отношениях.

7 советов экспертов, которые помогут добиться равенства в отношениях

Итак, что с этим делать? Чтобы подойти к этому с умом, мы сначала задали нашему эксперту самый актуальный вопрос: почему неравенство вредит отношениям? Она сказала: «Неравенство таит в себе неравную динамику власти, при которой человек, занимающий более влиятельное положение, может навязывать свои потребности и требования другому человеку. В крайнем случае перекос динамическая сила также может допускать злоупотребления и насилие».

Если этот сценарий, мягко говоря, слишком суров, чтобы его можно было себе представить, добавила она, «отсутствие равенства может привести к тому, что один из партнеров почувствует неуважение, что приведет к обиде, которая таит в себе гнев и в конечном итоге приведет к конфликту». Ясно. Сосредоточьтесь на здоровом балансе «отдавать» и «брать», чтобы построить прочную связь с вашим партнером. Вот несколько важных советов от Шиванги, которые могут помочь вам в этом.

1. Открытые каналы связи с обеих сторон

Открытое и постоянное общение – это основа и основа романтической связи. Вот почему Шиванги ставит его на первое место в списке. Она говорит: «У обоих партнеров всегда должно быть равное пространство для самовыражения».

Оба партнера должны регулярно сообщать о своих потребностях. Тот, кто в настоящее время чувствует себя отодвинутым на второй план и эмоционально покинутым своим партнером, должен сделать обдуманный шаг. усилия в их отношениях быть более напористым. Другой партнер должен обеспечивать и поощрять безопасное пространство для общения.

2. Настаивайте на активном слушании

«Быть услышанным, внимательно и активно, так же важно, как и уметь общаться в отношениях», — говорит Шиванги. Общение сделано только наполовину, если эмоция не достигает другого конца. Она уточняет: «По быть хорошим слушателемЯ имею в виду слушание, чтобы понять, а не просто ответить. Сюда также входят невербальные и эмоциональные сигналы». Чтобы практиковать активное слушание, попробуйте следующее:

Отложите все, что вы делаете, в сторону — телефон, ноутбук, работу и т. д.
Посмотрите своему партнеру в глаза
Превратите разговоры о подушках в ритуал
Говорите вещи, которые заставляют их чувствовать, что вы слушаете
Задавайте вопросы, чтобы побудить вашего партнера говорить больше

Связанные Чтение: Эксперт рассказывает о 9 обязательных упражнениях для общения в парах

3. Определите контролирующее поведение

Есть разница между обладанием лидерскими качествами и умением урод управления. Хотя лидерские качества являются положительной чертой и могут помочь не только вашему партнеру, но и всей семье во время кризиса, вам следует опасаться необходимости контроля. Вот несколько примеров контроля поведения в семейной обстановке:

Необходимость командовать другими членами семьи
Принятие решений от имени других
Нежелание советоваться с другими
Предполагая, что другие будут совершать ошибки

Эта потребность в контроле является основной причиной неравномерного распределения власти между парой. Нести ответственность за такое поведение. Определите, когда это произойдет, и возложите ответственность.

нездоровые отношения нездоровые отношения

4. Имейте пространство для индивидуальности

Шиванги говорит: «Мы часто обнаруживаем, что один партнер перенимает интересы и хобби другого, чтобы создать эмоциональную связь; в идеале это всегда должна быть улица с двусторонним движением. Убедитесь, что у обоих партнеров есть место для индивидуальности».

Итак, что же делать? Доминирующий партнер должен активно поощрять другого тратить время и личное пространство для них самих. Еще одна простая практика, которую вы можете взять на вооружение, — это активно спрашивать более сговорчивого партнера о его выборе, когда он думает о том, чем заняться на выходных, что заказать на ужин, какой фильм посмотреть и куда поехать на следующий отпуск.

5. Разделите домашние дела, осознав свои сильные стороны.

Шиванги говорит: «Разделите груз. Звучит просто, но легче сказать, чем сделать. Тем не менее, вносите свой вклад дома, даже если зарабатывает только один из вас». Этот совет имеет решающее значение для домохозяйств, где один член зарабатывает, а другой заботится о доме. Хотя профессиональная работа прекращается в определенное время, домашние обязанности никогда не прекращаются, что делает такое соглашение крайне несправедливым по отношению к партнеру, отвечающему за домашние обязанности.

Осознайте каждую из своих сильных сторон и симпатий, и разделить домашние дела соответственно, чтобы это было устойчивым. Если кому-то из вас не нравится что-либо делать, напомните себе о вреде, который может нанести неравенство в отношениях. Поднимите носки и возьмите на себя ответственность.

Связанные Чтение: Стереотипы о мужчинах: почему пришло время мыслить за пределами «мужских рамок»

6. Установите свои границы и уважайте своего партнера.

Когда кто-то думает о примерах равенства в отношениях, все они сводятся к уважению границ и индивидуальности вашего партнера. Уважение – ключевое слово, когда речь идет о равенстве. Шиванги говорит: «Границы имеют решающее значение для сохранения индивидуальности, управления конфликтами и создания сильной эмоциональной связи. Установите границы, связанные со временем, деньгами, сексом, близостью и другими сферами. И уважай заслуги своего партнера». Нужно ли нам говорить больше?

Мой парень контролирует? Контрольный опрос

7. Развивайте нежность и дружбу со своим партнером.

Как ваш партнер! Да, вы правильно прочитали. Шиванги говорит: «Важно построить общие интересы и темы для разговоров за пределами вашей роли партнера, члена семьи или родителей. Этого можно добиться, думая о партнере как о друге. Буквально представьте себе день с друзьями и попробуйте провести такой день со своим партнером». Другие вещи, которые предлагает Шиванги:

Исследуйте общие интересы
Поддерживайте цели друг друга
Часто ведите глубокие разговоры
Вспомните старые воспоминания
Снова делайте то, что когда-то вас связывало

Ключевые указатели

В отношениях равных потребности и интересы обоих партнеров одинаково учитываются и учитываются.
В односторонних отношениях один человек вкладывает значительно больше времени, усилий, энергии и финансовой поддержки, чем другой.
Одностороннее принятие решений, контролирующее поведение, поучительное общение и односторонние компромиссы — вот несколько признаков неравных отношений.
Демонстрируйте больше равенства в отношениях, поддерживая двустороннее общение, активно слушая, воспитывая индивидуальность, поровну распределяя обязанности, устанавливая границы здоровых отношенийи воспитание дружбы и нежности к вашему партнеру.
Чтобы узнать, как добиться равенства в отношениях, разрешив глубоко укоренившиеся модели контроля, доминирования, отсутствия напористости, низкой самооценки, проблем с доверием и т. д., проконсультируйтесь с профессиональным терапевтом.

«Я не думаю, что существует одно-единственное определение равенства, когда дело касается романтических отношений», - заключает Шиванги. «Это также зависит от того, как пара определяет равенство и как это отражается в их повседневных действиях. Равенство – это не просто черно-белое разделение доходов и обязанностей. Речь идет о знании сильных и слабых сторон каждого партнера и того, что работает для пары».

Если вы и ваш партнер страдаете от нездорового дисбаланса в отношениях и не можете его исправить, возможно, ваше контролирующее поведение, проблемы с доверием или ваша взаимная зависимость от партнера и неспособность самоутвердиться глубоко укоренились. в твоей психике. В таких случаях профессиональная консультация может оказаться неоценимой. Если вам понадобится эта помощь, Bonobology's экспертная группа экспертов здесь, чтобы помочь вам

10 признаков того, что у вас действительно стабильные отношения (даже если вы думаете иначе)

Каковы 5 ступенек в отношениях и почему они важны?

Как исправить отношения, когда человек теряет чувства – советы экспертов

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?