Вы задаетесь вопросом: «Почему мой муж все время такой несчастный?» Или почему в последнее время он сварливый, злой или подавленный? Он угрюм и отстранен, и вам трудно установить с ним эмоциональную связь. Вероятно, это потому, что он страдает синдромом несчастного мужа, более известным как синдром раздражительного мужа.
Клинически это состояние называется андропаузой. Это похоже на то, через что проходит женщина во время менструации или предменструального синдрома. Подобно менопаузе у женщин, андропауза или мужская менопауза вызывает у мужчин довольно интенсивные физические и психические изменения, которые в определенной степени зависят и от уровня их гормонов. Более или менее каждый мужчина испытывает этот синдром, начиная с 40 лет, и с возрастом он усиливается.
Синдром несчастного мужа может разрушить и без того счастливые отношения. Это может привести к тому, что оба партнера станут отстраненными и несчастными в браке. Мы поговорили с психологом-консультантом Анугра Эдмондс (магистр психологии), которая специализируется на консультировании по вопросам брака, депрессии и тревоги, а также на способах справиться с несчастным мужем. Мы также узнали ее мнение о последствиях пребывания в несчастливом браке с несчастным мужем.
Что такое синдром несчастного мужа?
Содержание
Ну, это, наверное, ответ на твое "моё" муж угрюм и зол все время' жалоба. Справиться с перепадами мужского настроения или справиться с раздражительным или несчастным мужем сложно. Вам необходимо распознать признаки этого изменения личности, чтобы понять, как успокоить атмосферу дома. Но прежде чем мы перейдем к признакам и способам жить с несчастным мужем, давайте сначала попытаемся понять, что такое синдром несчастного мужа или синдром раздражительного мужского пола.
По данным Национального центра биотехнологической информации (NCBI), «синдром раздражительного мужского пола (IMS) — это поведенческое состояние нервозности, раздражительности, вялости и депрессии, которое возникает у взрослых самцов млекопитающих после отмены тестостерона». Вот несколько вещей, которые вам следует знать о синдроме несчастного мужа, чтобы проявить больше сочувствия к его состоянию и понять, что делать, когда ваш муж несчастен:
- По сути, это состояние, которое вызывает повышенный уровень стресса, а также определенные гормональные и биохимические изменения в организме человека.
- Основные симптомы: гиперчувствительность, тревога, разочарование и гнев.
- Вероятно, это основная причина того, что у вашего мужа чаще случаются вспышки гнева и он становится чрезмерно критичным.
- Хорошей новостью является то, что это состояние поддается лечению или, по крайней мере, может быть проверено при надлежащей эмоциональной и медицинской поддержке.
Мы обычно не связываем перепады настроения у мужчин с гормонами или уровнем тестостерона, потому что нас заставили поверить, что это то, что могут испытывать только женщины во время ПМС! Но правда в том, что мужчины тоже могут это испытывать. Небольшое изменение в рационе может сделать их раздражительными и ворчливыми. Именно по этой причине их эмоциональные или гневные вспышки остаются нераспознанными, и они становятся жертвами недоразумений.
5 главных признаков раздражительного мужа
Синдром несчастного мужа может негативно повлиять на ваши отношения. Тревога, стресс, низкий уровень толерантности, падение уровня тестостерона, депрессия, проблемы с гневом, изменения в диете и гормональные колебания могут быть несколькими причинами того, что ваш муж несчастен, постоянно угрюм и зол. Вероятно, он настолько поглощен негативной энергией, что не осознает, насколько токсичным и несчастным он делает себя в процессе.
Профессор Миллер, женщина в возрасте 60 лет, замужем более 25 лет, и никогда раньше она не сталкивалась с такими трудностями в преодолении перепадов настроения и грубого поведения мужа. Она делится: «Мой муж несчастен рядом. Как будто, что бы я ни делал, кажется, ему больше ничего не нравится. Он постоянно придирается ко мне или несколько дней молчат. Я понимаю, что с возрастом подобные изменения в поведении естественны. Но как ты спокойно стоишь, когда у твоего мужа вспышки гнева?»
Ваша ситуация дома случайно не находит отклика у профессора Миллера? Ваш муж заставляет вас ходить вокруг него на цыпочках потому что ты не знаешь, что может его вывести из себя? Если ваш муж тоже все время угрюм и отстранен, а вы отчаянно ищете способы справиться с ситуацией, у нас есть несколько трюков в рукаве.
Но прежде чем попытаться справиться с несчастным мужем, важно распознать признаки. Это только поможет вам понять его и лучше справиться с его раздражительностью. Как мы уже говорили, СМС поддается лечению, поэтому давайте взглянем на видимые симптомы, прежде чем вы начнете угрожать бросить мужа. Вот 5 главных признаков раздражительного мужа:
Связанные Чтение: 12 умных способов справиться с ленивым мужем
1. Снижение уровня энергии и либидо.
Ваш муж больше не счастлив. Что ж, отсутствие либидо и колебания уровня тестостерона являются наиболее распространенными причинами раздражительности у мужчины. Снижение означает, что мужчины испытывают низкий уровень физической подготовки, энергии и сексуального влечения – все это является ключом к поддержанию здоровых отношений со своими партнерами. В конечном итоге это приводит к проблемам с самооценкой и уверенностью в себе, что негативно влияет на их поведение с супругами.
Тестостерон – ключевой гормон для развития мужской репродуктивной системы. Это также связано с мышечной массой и волосами на теле. Колебания уровней являются основной причиной синдрома несчастного мужа, поскольку они обычно вызывают снижение полового влечения, потерю плотности костей, головные боли и эректильную дисфункцию. Мужчины могут стать чрезвычайно раздражительными и капризными из-за гормональных или биохимических изменений в организме, что приводит к проблемам в семейной жизни.
2. Семейный конфликт
An несчастливый брак – главный признак всегда раздражительного супруга. Если в браке существуют постоянные конфликты или враждебность, это обязательно вызовет раздражительность. Последствия пребывания в несчастливом браке могут быть разрушительными. Это может вызвать токсичные изменения, которые негативно сказываются на физическом и психическом здоровье человека.
Анугра говорит: «Динамика препятствий в отношениях закрепляется как реакция на постоянные придирки со стороны одного партнера. Это может вызвать резкие перепады настроения и заставить мужчин потерять контроль над своими эмоциями, что приводит к раздражительности и вспышкам гнева». Они становятся сварливыми, что, в свою очередь, заставляет вас чувствовать: «Мой муж всегда относится ко мне негативно».
3. Неправильный образ жизни указывает на раздражительного мужа
Вы задаетесь вопросом: почему мой муж все время такой несчастный? Вероятно, это связано с беззаботной жизнью, которую он вел, полной выпивки и нездоровых привычек в еде. Плохой образ жизни — еще один ведущий признак синдрома раздражительного мужа. Изменение аппетита может вызвать у мужчины раздражительность и подвергнуть его риску развития ряда заболеваний: от диабета и сердечного приступа до рака и слабой иммунной системы.
Физическое здоровье мужчины со временем ухудшается, что влияет на его настроение и ваши отношения. Изменение диеты или уровня белка, отсутствие физических упражнений, курение или употребление алкоголя вызывают изменения в химии мозга, которые могут нанести вред физическому здоровью вашего мужа, что в конечном итоге приведет к тому, что он станет несчастным или раздражительным.
4. Повышенный уровень стресса или беспокойства.
Стресс и беспокойство являются основными признаками синдрома несчастного мужа. Это может быть связано с чем угодно – работой, семейный конфликт, снижение уровня тестостерона, гормональные изменения. Гнев и раздражительность становятся обычными чертами человека, находящегося в состоянии хронического стресса. Это очевидно по тому, как ваш муж общается и ведет себя с вами.
Проблемы с концентрацией внимания, неустойчивый режим сна, снижение уровня энергии, резкие перепады настроения и головные боли — все это признаки синдрома раздражительного мужского пола. Если вы имеете дело с утомленным или подавленным мужем, считайте это знаком. Растерянность и затуманенность сознания также являются признаками синдрома несчастного мужа.
Связанные Чтение: 20 простых, но эффективных способов сделать мужа счастливым
5. Низкая самооценка — признак синдрома раздражительного мужского пола.
Вполне возможно, что ваш муж страдает от проблем с самооценкой и ему не хватает уверенности в себе. В конце концов, мы все люди, пытающиеся ориентироваться в жизни. Его борьба с финансовыми проблемами или неуверенность в своей внешности также могут сделать его раздражительным или злым. Дженна, 47-летняя мастерица, рассказывает: «Мой муж всегда настроен ко мне негативно. Я думала, что не уделяю ему больше времени и внимания, и поэтому мой муж все время угрюм и зол. Но нет, похоже проблема в IMS. Один из наших детей рассказал нам об этом, теперь все имеет смысл и для меня, и для него».
Поэтому, если вы наблюдаете, как ваш муж проявляет эти признаки, посмотрите, справляется ли он с серьезными внутренними конфликтами, чтобы восстановить свою самооценку. Отсутствие либидо или падение уровня тестостерона приводит к снижению полового влечения и сексуальной или эректильной дисфункции, что может в дальнейшем вызвать проблемы с самооценкой. муж может почувствовать, что он недостаточно хорош. Ему может быть трудно сообщить об этом вам напрямую. Он мог справиться со всем этим в одиночку, что приводило к проблемам раздражительности и гнева.
Синдром раздражительного мужского пола обычно поражает мужчин старше сорока лет, но он может возникнуть и у молодых мужчин. Трудно быть счастливым, когда живешь с несчастным мужем, но есть способы справиться с этим. Это требует усилий и терпения, но с этим можно справиться.
Как справиться, если у вас несчастный муж
Брак – это не прогулка в парке. Вернуться домой к раздражительному, несчастному мужу, мягко говоря, сложно. Борьба с перепадами настроения у мужчин – задача непростая. Если ваш муж все время угрюм и отстранен, его негативность и токсичность могут сказаться и расстроить и вас. Это может повлиять на ваш брак, поставив вас в несчастливое пространство.
Мы не предлагаем вам оставаться в несчастливом браке, но мы хотим, чтобы вы знали, что есть способы справиться с синдромом несчастного мужа. Для того, чтобы иметь дело с капризным мужем, важно, чтобы вы понимали и решали возникшую проблему спокойно и уравновешенно. Вот 7 способов справиться с ситуацией, когда у вас несчастный муж:
1. Сосредоточьтесь на позитивном поведении и подкрепите его.
Одним из первых шагов в борьбе с перепадами настроения у мужчин является создание позитивной обстановки дома. Убедитесь, что вы разговариваете с мужем или ведете себя с ним оптимистично и искренне. Невозможно контролировать его поведение, но вы можете попытаться повлиять на его настроение или сформировать его, будучи более позитивным.
Поощряйте его найти свое увлечение или вернуться к старому, чтобы помочь ему оставаться продуктивным. Время от времени делайте приятные комплименты, чтобы повысить его уверенность. Пошутите или используйте юмор, чтобы облегчить атмосферу и поднять ему настроение. Это рассеет напряжение и заставит его почувствовать себя легче. Вовлекайте его в различные веселые занятия. Вспомните несколько забавных историй, которые сделают вас обоих счастливыми.
Связанные Чтение: 8 стратегий разрешения конфликтов в отношениях, которые почти всегда работают
«Постарайтесь заняться хобби или тем, что нравится вашему мужу, например путешествиями или музыкой. Поймите, что его интересует, и инициируйте эту деятельность. Проводите больше времени вместе. Посмотрите фильм или любимый сериал, устройте свидание дома или сходите перекусить. Может быть, ты мог бы ходить на прогулку каждый день. Это поможет ему немного расслабиться и чувствовать себя более комфортно рядом с вами», — говорит Анугра.
2. Слушайте его терпеливо
Что делать, если муж несчастен? Быть хорошим слушателем это просто еще один способ справиться с синдромом несчастного мужа. Обратите пристальное внимание на то, что хочет вам сказать ваш муж. Поймите его чувства, потребности и желания и подтвердите их. Он должен чувствовать себя услышанным и понятым. Он должен иметь возможность доверять вам свои чувства, поэтому подтверждение важно. Вы можете с ним не согласиться, но он, по крайней мере, будет знать, что вы понимаете и принимаете его точку зрения.
Анугра говорит: «Послушайте, что говорит ваш муж. Позвольте ему поделиться своей печалью и тревогами. Иногда простое выступление помогает поднять настроение. Не прерывайте и не опровергайте его заявления. Не оспаривайте его точку зрения и не делайте поспешных выводов. Просто послушайте его без всякого осуждения».
Иногда ваш партнер просто хочет, чтобы его послушали. Ничего не говорить в ответ, не давать советов. Просто тот, кому он может высказать свое мнение и быть уверенным, что человек поймет. Это наверняка станет испытанием вашего терпения, но это меньшее, что вы можете сделать для своего мужчины. Обязательно сохраняйте спокойствие и слушайте его.
3. Практикуйте конструктивное общение
Общение является ключом к решению проблем в браке. Бороться с перепадами настроения или раздражительностью мужчин – тяжелая работа. Если у вашего мужа плохое настроение, поговорите с ним, почему он расстроен. Не оставляйте саркастических комментариев и не используйте пассивно-агрессивные высказывания. Постарайтесь выяснить, в чем дело. Поощряйте открытое и честное общение. Это поможет вам лучше справиться с ситуацией.
Цените и признавайте его, когда он делает для вас что-то приятное или заботливое. Говорите с ним так, как вы бы хотели, чтобы он разговаривал с вами. Будьте тверды в своих словах и мыслях, но также уважайте его чувства и мнения. Не ждите, что он угадает, что вы чувствуете или хотите. Поговорите с ним напрямую. Что еще более важно, сохраняйте спокойствие, сообщая ему свои мысли. Измеряйте свои слова.
Например, вместо того, чтобы спрашивать: «Почему ты всегда злишься и расстраиваешься?», постарайтесь быть более вежливым и сказать: «Я вижу, что ты чем-то расстроен. Я здесь, чтобы выслушать, если вы хотите поговорить об этом». Вы также можете попробовать ослабить бдительность и поделиться с ним своими переживаниями. Это даст понять, что вам комфортно рядом с ним, и, возможно, побудит его поделиться своими проблемами и стрессом. Тон и язык тела играет важную роль во время общения.
4. Обратитесь к терапевту или обратитесь за медицинской помощью.
В подобных ситуациях всегда рекомендуется обращаться за помощью, поскольку важно выявить основные проблемы, вызывающие синдром несчастного мужа. Анугра говорит: «Отведите его к терапевту или к консультанту по вопросам брака. Всегда желательно получить профессиональную помощь. Психотерапевт сможет показать обоим партнерам другую точку зрения и предложить способы лучше справиться с ситуацией».
Одним из основных триггеров синдрома раздражительного мужского пола является падение уровня тестостерона. Изменения в диете, гормональный дисбаланс и биохимические изменения, среди прочего, также вызывают раздражительность. Если вы считаете, что капризность и гнев вашего мужа вышли из-под контроля, обратитесь за медицинской помощью. Поговорите с врачом. Есть методы лечения. Однако, если вы ищете терапию, группа лицензированных и опытных терапевтов Bonobology — это всего лишь нажмите прочь.
5. Будьте терпеливы и сострадательны
Чтобы справиться с раздражительным мужем, вам понадобится много терпения и сострадания. Гнев может заставить его почувствовать себя сильным или на какое-то время поработать в качестве защитного механизма, но под этим гневом скрываются страх, тревога, стресс, низкая самооценка и другие уязвимые эмоции, которые ему, вероятно, трудно выразить. Возможно, он испытывает сильную боль, но не может справиться с ней.
Иногда люди становятся раздражительными, потому что чувствуют, что их не слышат и не ценят. Именно поэтому вам следует практиковать сострадание и терпение, общаясь с капризным и отстраненным мужем. Вам нужно быть мудрыми и сострадательными в своих реакциях и высказываниях. Дайте ему почувствовать себя в безопасности и любимым.
Нет смысла решать эту проблему, если ваш муж расстроен или зол. Подождите, пока он успокоится, а затем поговорите с ним. Гнев будет только разжигать гнев. Не пытайтесь контролировать мужа, если он злится. Это только сделает его более оборонительным и отказывающимся от сотрудничества. Вместо этого будьте терпеливы и сострадательны – это чрезвычайно важно, когда имеешь дело с человеком, страдающим синдромом несчастного мужа.
Связанные Чтение: 17 тревожных признаков того, что муж вас больше не любит
6. Не унижайте его и не играйте в игру с обвинениями.
Не действуйте изо всех сил, потому что «Мой муж все время угрюм и зол». Не играйте в игру с обвинениями. Выберите конструктивный путь общения. Желательно ничего не принимать на свой счет и не винить себя в плохом настроении мужа. Это только ухудшит ситуацию.
«Поскольку настроения между супругами заразительны, это может сработать и в обратную сторону. Вместо того, чтобы унижать мужа, поднимите его. Попрактикуйтесь в благодарности перед ним. Обращайте его внимание на все хорошее и позитивное. Никогда не отвечайте на гнев или раздражительность вашего супруга обзывательством или оскорблениями. перекладывание вины», — говорит Анугра.
Если вы видите, что он в плохом настроении, спросите, хочет ли он поговорить об этом. Если он говорит, что раздражительность вызвана чем-то, что вы сказали или сделали, постарайтесь понять его точку зрения, а не занимать оборонительную позицию или злиться. Не думайте, что это только ваша вина. Если синдром несчастного мужа сохраняется, поговорите с ним о том, что нужно сделать, чтобы выйти из ситуации.
7. Подумайте о своих действиях
Также чрезвычайно важно размышлять над своими действиями и словами, общаясь с человеком, страдающим синдромом несчастного мужа. Поймите и признайте триггеры. Хотя было бы неправильно предполагать, что сварливость и капризность вашего мужа происходят из-за вас, примите это, когда это так.
Это один из самых важных шагов, который необходимо предпринять, если вы хотите работать над своим браком и быть счастливыми с несчастным мужем. В браке или любых отношениях бывают моменты, когда ваш партнер расстраивается из-за того, что вы сделали или сказали. Возможно, ваши действия вызвали у него гнев, из-за которого ваш муж все время угрюм и отстранен.
Постарайтесь определить и понять, что именно в вашем поведении вызывает реакцию гнева, и соответственно возьмите на себя ответственность. Ваше принятие уменьшит напряжение и дистанцию между вами и укрепит ваши отношения. Это также будет улучшить общение в отношениях потому что ваше признание станет четким сигналом вашему мужу, что он может обсудить с вами свои тревоги, не опасаясь потерять вас или быть осужденным.
Даже если вы чувствуете: «Мой муж несчастен рядом», он несчастный человек. И ты не уйдешь от человека, который был рядом с тобой все эти годы, особенно когда ты ему нужен больше всего. Итак, вы делаете все, что в ваших силах, чтобы утешить его и облегчить ситуацию. Однако мы не предлагаем вам навсегда остаться в несчастливом браке.
Поведение раздражительного мужа может привести к тому, что вы почувствуете себя истощенной, негативной, разочарованной и несчастной. Если ситуация вышла из-под контроля или вы не видите улучшения в отношениях, то непременно рассмотрите другие варианты. Последствия пребывания в несчастливом браке могут быть серьезными. Анугра говорит: «Для психического здоровья может быть очень тяжелым испытанием иметь супруга с хронической капризностью или раздражительностью.
«Это заставляет человека становиться сверхбдительным или оставаться в ситуации постоянного стресса. Это также может сделать эмоциональную атмосферу дома мрачной. Таким образом, бремя создания приятных событий для всей семьи ложится только на одного партнера. Супруги часто находят настроение друг друга заразительным. Таким образом, их несчастье может стать причиной того, что вы тоже станете несчастными».
Ключевые указатели
- Синдром несчастного мужа — это состояние, которое превращает вашего мужа в нервного, раздражительного, утомленного и депрессивного человека, нуждающегося в помощи.
- У него могут быть внезапные вспышки гнева, он слишком сильно беспокоится о «а что, если» и чувствует раздражение по любому поводу.
- Плохое питание и употребление алкоголя могут усугубить ситуацию.
- В основном это происходит из-за снижения уровня тестостерона.
- Общение с пациентом и положительное подкрепление необходимы для того, чтобы он почувствовал себя лучше.
Синдром несчастного мужа может разрушить брак, но немного терпения и понимания могут иметь большое значение для укрепления ваших отношений. Если вы хотите, чтобы брак сложился, вам придется мудро и умело справиться с ситуацией. Быть счастливой с несчастным мужем можно, если приложить некоторые усилия. Мы надеемся, что приведенные выше советы помогут.
Часто задаваемые вопросы
Теперь, когда вы знаете, что IMS делает с мужчиной, возможно, вы не захотите принимать все, что он говорит, на свой счет. Вы можете начать с того, чтобы помочь мужу выявить характер раздражительного поведения и другие признаки СМС. Важно убедить его, что что-то не так, и ему нужно признать проблему. Плюс к тому, уйма заботы о себе и у меня время, чтобы вы смыли стресс от жизни со сварливым мужем.
Сосредоточьтесь на здоровом общении, при котором вы оба можете быть откровенно честны в своих проблемах и эмоциях. Поощряйте мужа заниматься любимым делом, проводить с ним время и относиться к нему с сочувствием, а не постоянно показывать пальцем. Вы можете обратиться за медицинской помощью, поскольку синдром раздраженного кишечника является распространенным заболеванием, поддающимся лечению.
11 вещей, которые вы можете сделать, если вы не счастливы в браке
Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
И за что, скажите на милость, отвечает этот угрюмый придурок?