Ревность — это такая же естественная человеческая эмоция, как и любая другая, но она заслужила плохую репутацию, потому что может легко выйти из-под контроля и принять токсичную форму. Когда это происходит, это может оказаться губительным даже для самых крепких, самых страстных отношений, уничтожая хорошее и заменяя его ужасным, всепоглощающим чувством негатива. Признаки токсичной ревности могут не проявиться сразу, но медленно и верно она превратит вашу связь в пустую оболочку отношений.

Кроме того, отношения, пронизанные ревностью, могут также негативно влиять на ваше психическое здоровье, эмоциональное благополучие и самооценку. Если вы имеете дело с ревнивым партнером, пришло время признать его нездоровое поведение в отношениях таким, какое оно есть, и перестать выдавать его за проявление любви или заниматься газлайтингом, чтобы оправдать его поведение, задавая такие вопросы, как: является ли ревность признаком любви?

Если вы хотите, чтобы ваши отношения работали, с ревностью нужно разобраться и искоренить ее на фундаментальном уровне. Однако, учитывая, что все мы склонны в какой-то момент завидовать, ревновать или даже проявлять собственнические чувства по отношению к нашим близким, процесс должен начинаться с распознавания признаков токсичной ревности.

Здоровая ревность против нездоровой ревности

Подобно счастью, гневу и страху, ревность — это неотъемлемая человеческая эмоция. Так что, технически, для людей вполне нормально испытывать ревность. Партнер, который действительно заботится о вас и любит вас, может немного позеленеть от зависти, если заметит, что вы уделяете внимание кому-то другому или ставите работу, общественную жизнь или даже время «для себя» выше них. Как бы по-детски это ни звучало, это понятно и нормально. 

Однако если ваш партнер начинает контролировать каждый ваш шаг, подозревает вас или ложно обвиняет вас в измене или обмане, становится чрезмерно собственническим и заставляет вас чувствовать себя подавленным, то он проявляет токсичные черты, вытекающие из нездоровой ревности. Чтобы лучше понять это, давайте подробнее рассмотрим здоровая ревность Разница между нездоровой ревностью и нездоровой ревностью:  

зависть это нормально

Мы все иногда немного ревнуем. Например, если ваш друг получает действительно отличную работу, когда вы все еще в поисках таковой, вы можете почувствовать узел в животе. Это не значит, что вы не рады за него. Это также не значит, что вы плохой человек. Ревность нормальна; она делает нас людьми. Она заставляет нас хотеть обладать нашими любимыми вещами и людьми и никогда не делиться ими.

Там, где есть любовь, почти всегда будет зависть и желание оставить любимого человека целиком при себе. Что делает нормальную эмоцию токсичной и проблематичной, так это когда вы решаете действовать в соответствии с ней. Итак, хотя желание не делить внимание вашего партнера вполне понятно, на самом деле пытаться мешать ему встречаться и взаимодействовать с другими людьми вредно для здоровья.

Связанные Чтение: Как я превратился в ревнивого монстра

Итак, когда ревность вредна?

Разница между здоровой и нездоровой ревностью заключается в том, что нездоровая и токсичная ревность обычно возникает из-за неуверенности и собственничества. Это может привести к тому, что люди попытаются контролировать, что носит их партнер, куда он ходит, с кем встречается и т. д. И это никогда не нормально. Как бы сильно двое людей ни любили друг друга, им позволено жить своей собственной, отдельной жизнью.

Хотя совместные занятия — это здорово, вам не обязательно делать все вместе. Случайные мальчишники или девчонки не означают, что любовь между парой угасла. На самом деле, партнерам полезно проводить время наедине и с другими друзьями.

Но некоторые партнеры все равно будут пытаться ходить везде и делать все с вами. Они будут устраивать истерики, когда кто-то, кто заставляет их ревновать, лайкнет ваш последний пост в Instagram. Они спросят вас, почему девушка из вашего класса написала вам, чтобы попросить помочь с заданием, а не кому-то другому. Они попытаются заставить вас перестать носить одежду, которая, по их мнению, слишком откровенна. И так далее.

Итак, хотя ревность — в меру — нормальна, даже здорова, та ревность, которая заставляет вас хотеть контролировать своего партнера — нет. Такие токсичные признаки ревности могут вызвать проблемы доверия, разлучают партнеров, оставляют душевные раны и, в конечном итоге, полностью разрушают отношения.

Связанные Чтение: 15 стратегий, которые помогут перестать ревновать и контролировать отношения

11 признаков токсичной ревности, которые нельзя игнорировать

Невозможно отрицать, что чрезмерная ревность токсична. Как мы уже установили, хотя некоторое количество ревности неизбежно, когда она выходит из-под контроля, она может заставить вас бороться с токсические отношения. Хорошая новость в том, что это не та ситуация, с которой вам придется мириться, и уйти — это единственная альтернатива. 

Можно найти решение для этих нездоровых отношений, если оба партнера готовы проделать работу по выявлению и устранению причин ревности в отношениях. Чаще всего вам приходится искать поведенческие признаки, чтобы выяснить, что вызывает ревность. Вот 11 признаков ревнивого партнера, которые могут быть нездоровыми для ваших отношений:

1. Подозрение без доказательств

Если ваш партнер сомневается в вашей преданности и лояльности к нему и его уровню ложные обвинения без каких-либо доказательств или причин, это один из главных признаков токсичной ревности, предупреждающий вас о том, что в раю есть проблемы. Известный психолог и эксперт по отношениям доктор Джон Готтман говорит: «Безосновательные обвинения, особенно когда они повторяются, являются формой эмоционального насилия, которое подрывает доверие и уважение. Ревнивый партнер часто проецирует собственную неуверенность на отношения». 

Связанные Чтение: Вот как навязчивость в отношениях может их саботировать

2. Навязчивое поведение и поиск заверений

Ревность в отношениях чаще всего является признаком неуверенности. Это может также проявляться в навязчивое поведение и постоянная потребность в подтверждении. «Если ваш партнер постоянно ищет подтверждения от вас, это указывает на страх, что он недостаточно хорош для вас, что часто связано с низкой самооценкой. Хотя время от времени искать подтверждения — это нормально, когда это становится частым требованием, это может отягощать отношения», — объясняет доктор Терри Орбух, эксперт по отношениям. Это может привести к тому, что ваш партнер, 

• Хочет проводить с тобой все свое время
• Спрашивают тебя, любишь ли ты их несколько раз в день 
• Ввязываться в драку или выходить из себя, если эти потребности не удовлетворены

3. Постоянное наблюдение

Если общение с партнером переносит вас в те детские дни, когда вам приходилось постоянно сообщать родителям о своем местонахождении, вы имеете дело с одним из самых очевидных признаков ревнивого партнера. Это может отразиться на вашем партнере, 

• Следим за каждым вашим шагом 
• Проверка вашего телефона 
• Подтверждение вашего местонахождения от других 
• Отслеживание вашего активность в социальных сетях

Объясняя, почему это одна из самых токсичных черт, вытекающих из ревности, клинический психолог доктор Лиза Файерстоун говорит: «Когда ревность проявляется как потребность следить за каждым шагом партнера, это сигнализирует об отсутствии доверия. Такое поведение может быстро превратиться в навязчивый контроль, который является отличительной чертой токсичных отношений». 

Связанные Чтение: Распознавание 13 тревожных сигналов контролирующих отношений

4. Попытка контролировать свое время и внимание

Осуществление контроля и ограничение независимости и свободы действий человека относится к наиболее нездоровым моделям поведения в отношениях. Это то, с чем вы можете столкнуться, если ваш партнер борется с токсичной ревностью. Он может попытаться контролировать, с кем вы встречаетесь, куда вы ходите и как вы проводите свое время. 

Даже если они не мешают вам активно заниматься своими делами, они определенно не ценят это. Это становится очевидным, когда ваш ревнивый партнер прибегает к внушению чувства вины, стыду или блокированию вас каждый раз, когда вы делаете что-то, чего они не хотят, чтобы вы делали. Это очень примитивный способ смотреть на человеческие отношения и может заставить вас чувствовать стыд за то, что вы просто хотите делать что-то самостоятельно. 

«Токсическая ревность часто подразумевает, что один партнер требует от другого все свое время и энергию, оставляя мало места для индивидуальности или личного пространства. Это создает нездоровую динамику, когда ревнивый партнер чувствует себя вправе контролировать жизнь другого».

— Доктор Джошуа Клапов, клинический психолог 

5. Проявление сталкерских наклонностей

Чрезмерная ревность в отношениях может сделать человека параноиком, и он может в конечном итоге проявить токсичные черты, которые могут быть вредны как ему, так и его партнеру. Одним из классических примеров этого является то, что ваш партнер начинает преследовать вас, потому что он не может заставить себя поверить, что вы делаете то, что говорите. Теперь преследование не обязательно означает, что они следуют за вами скрытно, куда бы вы ни пошли. Это также может выглядеть так: 

• Появление на рабочем месте без предупреждения, неоднократно
• Настаивать на том, чтобы отвезти вас туда, куда вы направляетесь
• Захожу поздороваться, если вы проводите время с друзьями.

Эти тенденции преследователя являются одними из явных признаков токсичной ревности. Не путайте их с признаки настоящей любви. Если вы по-прежнему хотите, чтобы ваши отношения с этим человеком сложились, вам следует принять корректирующие меры сейчас.

Связанные Чтение: 10 советов, как превратить ревность в мотивацию

6. Изоляция от близких

Где есть зависть, признаки нездоровых отношений начинают проявляться. Одним из таких классических признаков, который вы не можете — и не должны — игнорировать или игнорировать, является попытка вашего партнера изолировать вас от ваших близких. Теперь, это часто происходит так постепенно, что большинство людей не замечают очень преднамеренный, зловещий план в действии. Медленно, но верно, ваш партнер может пытаться отрезать вас от друзей и семьи, которые значат для вас весь мир, 

• Оскорбление людей, с которыми вы общаетесь 
• Не давая вам возможности свободно общаться с ними 
• Контроль вашего общения с ними 
• Заставить вас чувствовать себя плохо из-за желания провести с ними время 

«Ревнивый партнер может попытаться изолировать вас от друзей или семьи, чтобы получить контроль. Такая форма изоляции — красный флаг эмоциональной манипуляции, и она может серьезно повлиять на психическое благополучие», — говорит психотерапевт доктор Беверли Энджел.

7. Несоразмерные реакции на ситуации

Ревность в отношениях чаще всего является признаком неуверенности и низкая самооценка. Эти чувства неадекватности могут заставить вашего партнера непропорционально реагировать даже на самые безобидные и обычные ситуации. Например, если вы в командировке, его охватывает страх, что вы спите с кем попало. Или если вы говорите им, что у вас есть планы с друзьями, они сразу же думают, что вы им изменяете. Это может заставить вас ходить на цыпочках вокруг вашего партнера. 

Психотерапевт по отношениям доктор Дженн Манн объясняет: «Токсическая ревность может вызывать несоразмерные реакции на невинные взаимодействия, например, на случайный разговор с коллегой. Эти чрезмерные реакции обычно коренятся в глубокой неуверенности и страхе быть покинутым». 

8. Крайняя неуверенность

Неуверенность в себе не только является причиной крайней ревности в отношениях, но и может быть одним из ее самых красноречивых признаков. В токсичных отношениях, пронизанных нездоровой ревностью, ваш партнер может чувствовать неуверенность в себе по отношению к кому-либо или чему-либо, что отвлекает ваше внимание от него. Это может быть, 

• Твоя работа 
• Твои родители 
• Твои друзья 
• Домашнее животное 
• Хобби 

Известный автор и клинический психолог доктор Сет Майерс говорит: «Токсическая ревность часто возникает из глубокого чувства неуверенности, когда один из партнеров чувствует угрозу со стороны кого-либо или чего-либо, что отвлекает от него внимание. Эта неуверенность может привести к контролю или параноидальное поведение".

9. Вы не чувствуете уважения

Один из признаков нездоровых отношений, омраченных зеленоглазым монстром ревности, заключается в том, что вы не чувствуете уважения. Когда ваш партнер хочет контролировать каждый аспект вашей жизни, осуждает ваш выбор и сомневается в каждом вашем шаге, трудно поверить, что он уважает вас как личность. Это осознание может быть чрезвычайно удушающим. Со временем это может повредить вашему чувство собственного достоинства и ощущение себя.

Если нездоровое поведение вашего ревнивого партнера в отношениях начало влиять на вас на этом уровне, пришло время честно поговорить с ним. Верните себе автономию и дайте ему понять, что он должен взять себя в руки, если он хочет, чтобы отношения сложились. Конечно, если ваш партнер хочет приложить серьезные усилия, чтобы измениться, заверьте его в своей поддержке.

10. Использование чувства вины для контроля над вами

Один из самых ярких признаков токсичной ревности — чувство вины в отношениях. От стыда за то, что вы не уделяете им приоритетного внимания, до ехидных замечаний или игры в жертву, ваш партнер может использовать целый набор манипулятивных приемов, чтобы заставить вас чувствовать себя плохо из-за того, что вы что-то сделали. Конечная цель здесь — использовать чувство вины и стыда как инструменты для контроля вашего поведения и действий.   

«Ревнивый партнер может использовать чувство вины, чтобы манипулировать вами и заставить вас соответствовать его желаниям. Этот эмоциональный шантаж заставляет другого человека чувствовать себя ответственным за неуверенность своего партнера, что является классическим признаком токсичной ревности». 

– Доктор Шерри Габа, психотерапевт

11. Эмоциональная манипуляция 

Психолог доктор Харриет Лернер говорит: «Ревность часто скрывает более глубокие проблемы контроля и манипуляции. Ревнивый партнер может играть на ваших эмоциях, заставляя вас чувствовать себя ответственным за его несчастье, что является основным предупреждающим признаком эмоционального насилия». Ваш партнер проявляет признаки токсичной ревности, если он пытается эмоционально манипулировать тобой по:

• Сдерживание привязанности 
• Прибегая к молчаливому обращению 
• Gaslighting 
• Привлечение третьего лица, чтобы заставить вас чувствовать себя неуверенно
• Высказывание скрытых или прямых угроз 

Как бороться с ревностью в отношениях — 5 советов

Такая токсичная ревность не должна иметь места в здоровых отношениях. Если вы обнаружили, что имеете дело с ревнивым партнером, важно признать проблему, а не выдавать ее за признак того, как сильно он вас любит. Или маскировать красные флажки вопросами вроде «является ли ревность признаком любви?» 

Отсюда вы можете либо помочь своему партнеру преодолеть его ревнивые наклонности, либо уйти. Третьего варианта нет. Однако знайте, что первый вариант может сработать только в том случае, если ваш партнер осознает проблему и готов внести свой вклад в ее решение. Если вы уверены, что он готов работать над собой и сохранить отношения, могут помочь следующие советы экспертов о том, как бороться с ревностью:  

Связанные Чтение: Как ревность убила любовь, которую не мог сделать ни заговор, ни расстояние

1. Дайте уверенность, но избегайте чрезмерной компенсации.

Когда ваш партнер проявляет признаки токсичной ревности, может показаться, что успокоение и уделение ему дополнительного внимания только способствуют его нездоровому поведению. Однако важно помнить, что ревность в отношениях чаще всего является признаком неуверенность и крайняя уязвимость. Поэтому, даже если вы не совсем понимаете, почему они так тревожны и неуверенны, постарайтесь поддержать их в этом.

• Проводите с ними больше времени
• Прикасайтесь к ним больше
• Напомните им, как сильно вы их любите

В то же время не переусердствуйте. Хотя проявление привязанности может помочь вашему партнеру справиться со своими страхами, помните, что не следует нянчиться с ним или позволять ему это делать. Будьте ласковы, но не балуйте его. Нездоровая ревность недопустима, и не следует заставлять его чувствовать себя иначе, иначе это только заставит его попытаться еще больше вас контролировать. «Хотя важно успокоить своего партнера, будьте осторожны, чтобы не переусердствовать с его ревностью. Чрезмерное приспособление к его страхам может усилить поведение, а не помочь ему противостоять ему и управлять им», — советует доктор Орбух.

2. Говорите о своих тревогах

Если вы считаете, что ваш партнер в последнее время особенно тревожен и неуверен в себе по отношению к вам и вашим отношениям и проявляет некоторые признаки нездоровой ревности, самое время сесть и поговорить по душам. Спросите его, что происходит. 

• Что заставляет их так себя чувствовать? 
• Были ли какие-либо ваши действия или поступки причиной возникновения этой неуверенности? 
• Является ли это следствием прошлых отношений? 
• Вызывается ли их ревность конкретным человеком или она носит более общий характер? 

Не пытайтесь противостоять им. Не спорьте и не пытайтесь исправить то, что есть. Вместо этого слушайте. «Важно создать безопасное пространство, где ваш партнер чувствует себя комфортно, обсуждая свою ревность без осуждения. Открытое общение «может помочь выявить скрытые неуверенности и способствовать взаимопониманию», — говорит доктор Готтман. 

Связанные Чтение: «Моя тревога разрушает мои отношения»: 6 способов это сделать и 5 способов справиться с этим

3. Попытайтесь понять, не обороняясь.

Попытайтесь понять, что они говорят и что заставляет их так себя чувствовать. Может быть трудно не злиться, особенно если они указывают на что-то, в чем на самом деле нет вашей вины. Но вместо того, чтобы защищаться, кричать и втягиваться в снова тот же бой, выслушайте, что они скажут, а затем попытайтесь объяснить им свою точку зрения.

Не теряйте при этом хладнокровия. Если ваш партнер разумный человек, он должен достаточно рано увидеть вашу сторону и понять, что опасения на самом деле беспочвенны. С другой стороны, если они продолжают пытаться обвинить вас и отказываются верить всему, что вы говорите, возможно, пришло время переоценить все отношения.

4. Помогите им повысить самооценку.

Как мы уже обсуждали, ревность возникает из-за неуверенности и низкой самооценки. «Часто ревность возникает из-за глубокой неуверенности. Поощрение партнера к самосовершенствованию и сосредоточению на своих сильных сторонах может помочь ему почувствовать себя более уверенно, снижая склонность к ревности», — говорит доктор Мейерс. 

Итак, лучшим ресурсом для борьбы с ревностью может быть просто решение этих глубинных проблем. Поощряйте своего партнера работать над собой и, если необходимо, обратитесь за профессиональной помощью для решения этих проблем, которые проявляются как признаки ревности в отношениях. Если вы думаете о получении помощи, но не знаете, где искать, опытные и квалифицированные консультанты по Панель бонобологии здесь для вас. 

5. Установите здоровые границы

Хотя важно поддерживать своего партнера на протяжении всего этого пути, также важно установить некоторые границы для него и для себя. Скажите им, что не так. Спокойно зовите их, когда они проявляют признаки нездоровой ревности. Ни один из вас не может указывать другому человеку, что ему можно носить, где можно и с кем тусоваться.

Установка границ «Это имеет решающее значение при общении с ревнивым партнером. Эти границы помогают гарантировать, что отношения остаются уважительными и здоровыми, предотвращая эскалацию контролирующего или собственнического поведения», — советует доктор Манн.

Связанные Чтение: Здоровые и нездоровые отношения – 10 характеристик

Заключение

С ревностью партнера не всегда легко справиться. Но пока ваш партнер не скатился полностью в опасно токсичные и даже жестокие области, правильное общение и усилия могут помочь вам обоим выйти из этого испытания более приземленными и надежными людьми. Фактически, поскольку вы решили сопереживать и поддерживать его в моменты уязвимости, вы можете обнаружить, что он доверяет вам больше, делая вас ближе, чем когда-либо прежде.

Гордости и ревности нет места в отношениях, доказал Господь Кришна

Ревнивая девушка: 15 признаков того, что она чрезмерно опекает и сводит вас с ума

Как не ревновать в отношениях: 15 советов эксперта

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.