20 признаков того, что вы находитесь в эмоционально оскорбительных отношениях

Каковы признаки эмоционально оскорбительных отношений? Люди, попавшие в токсичные романтические отношения, часто задумываются над этим вопросом, пытаясь осмыслить свою собственную реальность. Хотя все проблемы в отношениях могут иметь свои последствия, эмоциональное насилие может быть изнурительным и сокрушительным как для человека, который переживает это, так и для членов его семьи и близких. 

Невозможно переоценить, насколько тяжелые отношения, в которых вы подвергаетесь эмоциональному насилию, могут ухудшить восприятие самооценки жертвы и травмировать ее психику. Динамика таких отношений становится более нестабильной из-за того, что те, кто попал в такие отношения, часто не замечают и не распознают ранние предупреждающие признаки. Жертвы такого насилия и манипуляций остаются в ловушке этого бесконечного цикла, пока не наберутся смелости выйти из него.

В этой статье, Анушта Мишра (Магистр консультативной психологии), специализирующийся на травмах, проблемах взаимоотношений, депрессии, тревоге, горе и одиночестве, объясняет, что такое эмоциональное насилие, как распознать красные флажки, указывающие на эмоционально токсичные отношения, и что вы можете сделать, если находитесь в один.

Что такое эмоциональное насилие?

Итак, как выглядит эмоциональное насилие? Эмоциональное насилие — это модель поведения, при которой один человек наносит вред психическому благополучию и способности функционировать другого человека. Это может произойти в любых отношениях, например, между романтическими партнерами, родителями, детьми, друзьями или коллегами. Эмоциональное насилие может не оставлять синяков или шрамов, как физическое насилие, но оно все равно причиняет боль и принимает разные формы. 

Исследование показало, что эмоциональное насилие может иметь серьезные и долгосрочные последствия для психического и физического здоровья человека. Признаки и симптомы эмоционального насилия включают:

• Низкая самооценка
• Чувство бесполезности
• безнадежность
• Боясь

Его долгосрочные последствия могут заключаться в следующем:

• Депрессия
• Тревога
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками
• Суицидальные мысли
• Проблемы с отказом
• Хроническая боль 

Эмоциональное насилие может повлиять на то, как человек взаимодействует с другими людьми, например, с семьей, друзьями или коллегами. Это также может повлиять на успеваемость человека на работе, в школе или других видах деятельности, а также нанести ущерб чувству идентичности и самооценки человека.

Симптомы эмоционального насилия или эмоционального насилия, как правило, включают:

• Быть подвергнутым неприятным словам, злым взглядам, холодному отношению, страшным угрозам,
• Чувствую себя одиноким и загнанным в угол
• Босси заказы
• Коварные трюки
• Убийство персонажа
• Холодные отвалы
• Навешивание ярлыков
• Эмоциональный шантаж
• Игры разума

20 признаков того, что вы находитесь в эмоционально оскорбительных отношениях

Большинство людей, особенно молодых людей, попавших в ловушку отношений, в которых наблюдаются признаки эмоционального насилия, не могут понять поведение своего партнера. Они не могут распознать признаки отношений, которые потенциально могут быть оскорбительными. Но важно с самого начала следить за любыми необычными или пограничными моделями токсичного поведения. То, что на первый взгляд кажется любовью, на самом деле может проявиться во что-то очень зловещее, что может полностью изменить не только все ваши отношения, но и нанести ущерб вашему психическому здоровью. Переживание жестокого обращения также влияет на ваше физическое здоровье. 

Если вы имеете дело с контролирующий супруг, партнера-манипулятора или отношений, которые отягощают ваше психическое здоровье, не оставайтесь в отрицании, выдавая их за признаки любви, заботы, заботы и собственничества. Остерегайтесь этих признаков эмоционально оскорбительных отношений и оскорбительного поведения. 

 1. Вы слишком стараетесь угодить партнеру

Вам интересно, как выглядит эмоциональное насилие? Это когда вы постоянно соблюдаете особую осторожность и не делаете и не говорите ничего, что может вызвать негативную реакцию у вашего партнера. Быть жертвой эмоционального насилия просто означает ходить по яичной скорлупе – когда вы не знаете, какое действие, прямое или косвенное, с вашей стороны может вызвать эмоциональную реакцию или даже физическое насилие. Даже, казалось бы, пустяковая вещь может стать причиной аргументы в отношении отношений и тебя всегда ставят не на ту сторону.

2. Мнение вашего партнера нужно уважать, но ваше высмеивают.

Токсичные отношения по своей природе несбалансированы. Эмоциональное насилие со стороны супруга/партнера отражается в вашей неспособности свободно выражать свои мысли и мнения. Если ваш партнер считает, что время от времени он может разглагольствовать, но ваши негативные эмоции делают вас объектом их критики, или если ваш партнер игнорирует ваше мнение перед друзьями и делает вас объектом своих шуток, то это явные признаки того, что ваши отношения далеки от здоровых.

3. Вы стали жертвой газлайтинга

Вы не можете дать определение эмоциональному насилию, не упомянув о газлайтинге. Для неосведомленных людей газлайтинг — это форма эмоционального и психологического насилия, направленная на отрицание чьей-либо реальности и опыта и манипулирование ими до такой степени, что они начинают сомневаться в своем здравом уме и пронизаны неуверенностью в себе.

Это тип скрытого эмоционального насилия в отношениях, которое медленно съедает ваше чувство осуждения и наполняет вас чувством ненависти к себе. Партнер-манипулятор может использовать газлайтинговые фразы такие как,

• «Я не помню, чтобы это происходило»
• «Ты воображаешь»
• «Я бы никогда не солгал тебе»
• «Ты просто пытаешься выставить меня в плохом свете»
• «Я не это имел в виду»
• «Я сделал это, потому что забочусь о тебе»

Это несколько примеров эмоционального насилия со стороны партнера, и если вы обнаружите, что ваш партнер слишком часто говорит вам что-либо из этого, то это опасный признак насилия, который часто используется для получения власти и контроля над вами.

4. Эмоциональные агрессоры не доверяют вашим эмоциям

Полное доверие друг к другу лежит в основе хороших отношений. Но в эмоционально манипулятивных отношениях часто жестокий партнер не может доверять своей второй половинке из-за низкой самооценки. В таком случае ваши эмоции становятся для них оскорблением, которое в конечном итоге перерастает в эмоциональное насилие.

Из-за отсутствия доверия к партнерству они предполагают, что любое выражение недовольства с вашей стороны направлено на то, чтобы навредить им лично. В этом случае обидчик вызывает эмоциональную реакцию или, в худшем случае, может даже попытаться причинить вам физическую боль. Вот что значит пережить эмоциональное насилие. 

Связанные Чтение: Как действует агрессор в оскорбительных отношениях?

5. Вы чувствуете себя изолированным и пойманным в ловушку

Вы постоянно спрашиваете себя: «Подвергаюсь ли я эмоциональному насилию?» Если вы чувствуете себя в ловушке, то это один из симптомов эмоционального насилия. Отношения с психическим насилием процветают за счет изоляции жертвы от мира. Жестокие люди могут попытаться придать своей потребности «все вы для них» романтику, но, поступая так, обидчик фактически изолирует вас от друзей и семьи. Тот же член семьи и близкие, которые заботятся о вас, или любой, кто может вам помочь или предложить поддержку.

Находясь в отношениях, характеризующихся эмоциональным насилием, вы чувствуете себя в ловушке, поскольку обидчик прибегает к запугиванию или эмоциональному шантажу, чтобы сузить ваш круг людей и заставить вас избегать общения с ними. Обидчик хочет, чтобы вы думали, что вы бессильны и изолированы, поэтому он убеждает вас, что вы ничего не можете сделать, никуда не можете пойти и никому не можете доверять, кроме них.

6. Нездоровая ревность

Некоторая ревность в отношениях нормальна, но нездоровая ревность, которая является признаком собственничества, неуверенности и отсутствия доверия, может иметь ужасные последствия. Это касается не только отношений, но и партнера, принимающего ревность. Если вы перестали общаться с друзьями противоположного пола, если вы постоянно оглядываетесь на вечеринке, когда кто-то тепло с вами разговаривает, или если ваш партнер краснеет, когда кто-то подходит и просто обнимает вас, то вы стали жертвой нездоровой ревности. 

Одним из признаков эмоционального насилия со стороны супруга/партнера является то, что они постоянно обсуждают с вами вопрос о том, с кем вы общаетесь и встречаетесь, и возмущаются даже малейшим намеком на сопротивление их необоснованным требованиям с вашей стороны. Это приводит к беспощадным дракам и неоправданному наблюдению. Не позволяйте им сойти с рук такое поведение во имя собственничества или заботы. Пришло время начать устанавливать некоторые границы.

7. Перепады настроения резкие и непредсказуемые.

У каждого время от времени случаются перепады настроения. Это нормально. Но когда вы находитесь в психически сложных отношениях, перепады настроения обязательно застанут вас врасплох. Такие вещи, как приход домой с чувством трепета после покупки чего-то для себя, потому что ваш партнер может отреагировать на это самым непредсказуемым образом, или он переключается с поддержки и поощрения на пренебрежение и подрыв по отношению к вам, являются одними из признаков того, что вы эмоционально злоупотребляли.

Ваш партнер может быть на седьмом небе от счастья, увидев купленное вами платье, и сказать вам, чтобы вы немедленно его надели, или он может закричать, накричать или даже дать вам пощечину за то, что вы потратили деньги на платье, которое, по его мнению, вам не нужно. Вы не знаете, в какую сторону повернется их настроение, и вы всегда в напряжении по этому поводу.

Связанные Чтение: Дорогие мужчины, это «правильный способ» справиться с перепадами настроения вашей женщины.

8.  Они будут критиковать и стыдить вас, но ситуация не изменится.

Психологическое насилие в отношениях часто принимает форму постоянной критики. Критика вас становится второй натурой вашего партнера. От того, что вы носите, как вы ходите, как разговариваете, какие у вас друзья, ваша семья и ваша работа — ничто не ускользает от их критики, и цель здесь — заставить вас почувствовать стыд.

Однако вы не посмеете сказать им, что на них мятая рубашка и, вероятно, им следует сменить ее перед тем, как отправиться на работу. Один из признаков эмоционально оскорбительный Человек заключается в том, что он никогда не открыт для какой-либо критики или мнения с вашей стороны. Они всегда должны быть правы и иметь последнее слово в любом споре или разногласии, никогда не признавать свои ошибки и не извиняться.

9. Относится к вам молчаливо

Пары, ссорящиеся и не разговаривающие друг с другом в течение дня или двух, — это нормально и является частью нормального конфликта. Фактически, молчаливое обращение может пойти на пользу отношениямВ данном случае, поскольку это позволяет вам разобраться в своих чувствах и затем вести открытый диалог. Но если кто-то молчаливо обращается с вами и игнорирует вас целыми днями, то это не что иное, как своего рода эмоциональное насилие.

Обидчик возводит стену и не позволяет вам проникнуть в нее, потому что хочет вас наказать. Они начинают вести себя так, будто вы не существуете и не имеете для них значения, и не проявляют интереса к вашим чувствам, мыслям или потребностям. Такое препятствование является худшим видом насилия, которому может подвергнуться человек. У вас может быть эмоционально жестокий муж/жена/партнер, если они откажутся общаться с вами после конфликта до тех пор, пока вы не будете готовы сдаться и следовать той линии, которой они от вас хотят.

10. Слишком много раз говорит «Я люблю тебя», то есть любовь тебя бомбит.

Поначалу может показаться чудесным, когда ваш партнер начинает день и заканчивает его словами «Я люблю тебя», произнося их не менее 10 раз в день в промежутках. Но что происходит, когда вы не в состоянии сказать это немедленно? Вы можете быть на совещании в офисе, когда вам позвонят, или вы можете быть чем-то озабочены и вам может потребоваться некоторое время, чтобы ответить на «Я люблю тебя».

Они злятся и расстраиваются, когда вы не можете ответить в соответствии с их нереалистичными ожиданиями? Или им нужно ваше безраздельное внимание, когда они осыпают вас любовью и надуваются, когда у вас есть другие обязательства? Это один из признаков эмоционально оскорбительных отношений, которые можно принять за сумасшедшую любовь. люблю бомбардировки.

11. Во имя заботы и заботы они склонны вас контролировать.

Сколько раз ваш партнер говорит, что вы не понимаете его заботы и беспокойства? Это все игра власти и контроля. Они могут помешать вам пойти к другу в 7:XNUMX и сказать, что это потому, что они беспокоятся о вашей безопасности и благополучии.

Они могут даже запретить вам посещать продуктовый магазин, потому что боятся, что вы можете встретить там сталкера. Несколько примеров эмоционального насилия со стороны партнера в этом контексте также могут включать постоянное отслеживание ваших телефонных звонков, текстовых сообщений, электронных писем или учетных записей в социальных сетях, а также требование сообщить ваши пароли или местонахождение, потому что им «не все равно».

Такая забота и беспокойство в конечном итоге сковывают вашу независимость и подрезают вам крылья, оставляя вас без личных границ. Это заставит вас чувствовать себя отстраненным от членов вашей семьи и близких. Вот как ты покажи кому-то, что тебе небезразличен о них? Ваш партнер может утверждать это, но не заблуждайтесь: это классический индикатор того, что вы испытываете эмоциональное насилие в отношениях.

12. Постоянный цикл извинений никогда не прерывается.

Ваш партнер может ударить вас или сказать что-нибудь неприятное, а затем извиниться, прийти домой с подарками и даже пригласить вас в дорогой ресторан. Не поддавайтесь этому. Это только начало цикла, с которым вам придется столкнуться в ваших оскорбительных отношениях.

Если ваш партнер подвергает вас физическому насилию, заставляет вас опасаться этого или говорит что-то неприемлемое, вам нужно воспринимать это как красный флаг и дистанцироваться от него. Никакие извинения не могут оправдать эмоциональное насилие или физическое насилие. Если они не готовы обратиться к консультанту или семейному терапевту и решить проблему, вам не следует даже думать о том, чтобы дать им второй шанс.

13. Ваш партнер подвергает вас финансовому насилию.

Это еще одно вредное поведение, которое часто наблюдается при принудительном контроле отношений. Когда они отказываются относиться к вам как к равному в финансовом отношении, это эмоциональное насилие, и они манипулируют вами. Финансовое злоупотребление — это часто упускаемый из виду красный флаг в отношениях. Но если ваша жена тратит слишком много средств на вашей кредитной карте или если ваш эмоционально жестокий муж настаивает на том, чтобы оставить вам зарплату и дать вам из нее немного «карманных денег», то это определенно равносильно финансовому злоупотреблению, которое может нанести эмоциональный ущерб в долгосрочной перспективе.

14. Вы постоянно испытываете чувство вины из-за своего партнера.

«Я жертва эмоционального насилия?» Чтобы найти ответ на этот вопрос, подумайте, часто ли ваш партнер отправляет вас в чувство вины. Если они не получили повышения на работе, винят ли они в этом ваше настойчивое требование, чтобы они вернулись домой вовремя, чтобы вы могли хорошо провести время в паре? Если у них болезнь желудка, будут ли они обвинять вас в том, что вы кормите их чем-то тухлым?

Если они допоздна тусовались с друзьями и приходили домой пьяные, говорят ли они, что это потому, что вы были придиркой? Игра с обвинениями бесконечна, и ожидается, что вы будете чувствовать себя виноватым во всем. Это один из основных признаков эмоционально оскорбительных отношений, который вам необходимо быстро выявить.

Связанные Чтение: Как бороться с домашним насилием во время изоляции

15. Уход от близости

Человеку, подвергающемуся насилию, очень легко отказаться от физической близости, привязанности и контакта. Часто это делается как средство наказать вас. Это абсолютный признак манипулятивных отношений. Объятия или приятное времяпрепровождение – это самое легкое, что можно подарить партнеру. Но если они намеренно сдерживают привязанность и сохраняют физическую дистанцию, вам нужно обратить на это внимание.

Если ваш партнер говорит что-то вроде: «Ты меня не заслуживаешь. Возможно, если бы ты был более внимательным и романтичным, мне бы хотелось быть с тобой более близким» или «Ты такой раздражающий. Ты всегда меня пилишь или на все жалуешься. Ты заставляешь меня чувствовать стресс и злость. Близость — это последнее, о чем я думаю», то это не просто ребячество, это нечто большее.

16. Манипулирует вами

Манипулятивное поведение является признаком эмоционального насилия. Вы решаете что-то, но они будут манипулировать вами таким образом, что вы измените свое решение, даже не чувствуя, что они могут сыграть в этом какую-то роль. Это опасный признак борьба за власть в отношениях.

Манипуляция является одним из тонких признаков эмоционально оскорбительных отношений, и ее можно очень точно описать такими утверждениями, как: «Если ты действительно меня любишь, ты бы сделал [вставьте сюда запрос]» или «Я просто ищу для тебя лучшего». интересы. Поверь мне, я знаю, что для тебя лучше», что ты можешь отказаться от всего, что тебе дорого в жизни, ни разу не осознав, что тебя на самом деле заставили.

17. Держит вас на расстоянии 10 футов от их жизни

Классический признак эмоционального насилия — когда дело касается вашей жизни, вы не можете ничего делать без их разрешения, потому что у них есть привычка вести себя превосходно. Вы можете встречаться со своими друзьями только тогда, когда они разрешают это. Они могут даже настоять на том, чтобы постоянно сопровождать вас. Но когда это их жизнь, большую часть времени вы исключены из нее.

Вы не знаете большинства их друзей, они не водят вас на семейные вечеринки, и вас практически не включают в их планы поездок. Они делают покупки самостоятельно, тусуются со своими коллегами и ведут жизнь, частью которой вы никоим образом не являетесь. 

Связанные Чтение: Как выйти из контролирующих отношений – 8 способов вырваться на свободу

18. Угрозы – это нормально

Одним из признаков отношений, полных эмоционального насилия, или партнера, совершающего моральное насилие, является то, что они заставляют вас чувствовать угрозу и постоянно обвиняют вас в том или ином. Они могут использовать физическое насилие или словесные угрозы, чтобы напугать вас, сказать, что причинят вред вашим домашним животным или детям, или даже самим себе, чтобы заставить вас следовать их линии. Угрозы вам — это неотъемлемая часть экосистемы страха, которую они процветают и которую используют, чтобы удержать вас от страха. уйти от отношений.

19. Никакого понятия конфиденциальности.

Одна из наиболее распространенных уловок в книге действий обидчика — это следить за вами, передавая вам его пароли и смартфон и предлагая вам сделать то же самое. Вы можете рассматривать это как отличный знак любви и доверия, но если вы не из любопытных, вы никогда не сможете просмотреть их электронную почту и телефоны. Однако они всегда будут это делать, и вы потеряете свою конфиденциальность.

Это один из основных красные флаги отношений что люди часто оправдывают. Люди, которые злоупотребляют насилием, не имеют понятия о конфиденциальности, поэтому они будут продолжать преследовать вас по телефону, электронной почте и в социальных сетях. Они могут следить за каждым вашим движением, не давая вам возможности побыть одному. Вы почувствуете, что за вами наблюдают 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, потому что за вами наблюдают все время.

20. Очень обаятелен для окружающих.

Одним из основных признаков психического или эмоционального насилия является то, что ваш партнер может устроить вам ад, но для других он будет воплощением очарования и никогда не станет позором для общества. В книге Когда я ударил тебя По сценарию Мины Кадасами, обидчик в отношениях был такой очаровательной и милой личностью, что родители жены не были убеждены в том, на какой ад он способен в той эмоционально оскорбительной ситуации, которую он смог создать для их дочери. Так что, когда вы видите слишком много очарования, будьте осторожны. 

Что делать?

Если вы испытываете эмоциональное насилие в интимных отношениях, вы можете чувствовать растерянность, страх или чувство безнадежности. Но вы не одиноки и можете предпринять шаги, чтобы защитить себя и исцелиться от насилия. Вот что вы можете сделать, если подверглись эмоциональному насилию:

• Научитесь распознавать признаки эмоционального насилия и поймите, что вы не несете ответственности за действия обидчика. Особенно, когда есть тонкие признаки эмоционально оскорбительных отношений.
• Поставь себя на первое место и позаботьтесь о своем физическом и психическом здоровье: хорошо спите, питайтесь здоровой пищей, оставайтесь активными и занимайтесь тем, что приносит вам радость.
• Обратитесь к своей сети поддержки, например, к члену семьи и близким или к специалисту по психическому здоровью. Вы также можете позвонить на горячую линию или присоединиться к группе поддержки людей, переживших эмоциональное насилие, или к группе подготовленных защитников. 
• Установите ограничения в отношениях с обидчиком и избегайте контактов с ним, насколько это возможно.
• Будьте готовы к своей безопасности и благополучию, особенно если вы решите прекратить подобные отношения. Вы можете искать юридическую помощь, финансовую помощь или безопасное место для жизни.
• Укрепите свою самооценку и уверенность в себе, которым могло быть нанесено насилие в результате жестокого обращения. Вы можете использовать позитивные утверждения, бросать вызов негативным мыслям или приобретать новые навыки.
• Разберитесь со своими чувствами и травмами, которые могут включать в себя гнев, печаль, страх, вину или стыд. Вы можете использовать здоровые способы преодоления трудностей, такие как письмо, медитация, дыхательные упражнения, уход за собой или творческие выходы.
• Оправьтесь от насилия и продолжайте жить дальше. Вы можете сосредоточиться на своих стремлениях, мечтах и ​​увлечениях. Вы также можете обратиться за профессиональной помощью исцелить травму и восстановить доверие к себе и другим

Если вам грозит непосредственная опасность, позвоните 9-1-1.

Чтобы получить анонимную конфиденциальную помощь круглосуточно и без выходных, позвоните на Национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 24-7-1-800 (SAFE) или 799-7233-1-800 (TTY).

Если вы считаете, что эти признаки очень похожи на ваши отношения, не позволяйте им ускользнуть, потому что это эмоциональное насилие – поговорите с кем-нибудь, кто может помочь, возможно, с членом семьи или надежным другом. Если эти отношения вызывают у вас проблемы со здоровьем и/или влияют на вашу работу или учебу, повседневную жизнь и близкие отношения, не стоит их поддерживать. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, и найдите способ разорвать эти истощающие вас отношения. Отношения должны поднимать вас, а не отягощать. Не ждите, пока знаки превратятся в неоновые огни, прежде чем обращаться за помощью.

Этот пост был обновлен в мае 2023 г.

Часто задаваемые вопросы

21 способ сказать, что у вас нарциссический муж

Эмоциональное насилие: 9 признаков и 5 советов, как справиться с этим

9 признаков того, что вы попали в ситуацию «нужный человек не в то время»

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить