Принятие эмоциональной уязвимости: поощрение мужчин к выражению своих чувств

Мы можем уклоняться от стереотипов, но зачастую они существуют не просто так. В то время как женщины могут встретиться за чашечкой кофе, погулять с собакой или поиграть с детьми и поговорить о своем дне, неделе – всей своей жизни, мужчины зачастую более неохотно делятся своими чувствами. Вот почему становится все более важным создавать среду, которая побуждает мужчин выражать свои чувства.

Важность эмоциональной уязвимости у мужчин

Назови это токсичная мужественность или инстинкт охотника-собирателя, но по какой-то причине некоторым мужчинам очень трудно демонстрировать свою уязвимость. И все же мужчины более подвержены чувствам самоубийства, депрессии и одиночества. Основные проблемы, с которыми мужчины борются, но не хотят говорить, включают:

1. Психическое здоровье 

Столкнувшись с давлением со всех сторон, требующим быть «сильным», мужчинам может быть очень трудно открыто говорить о любых проблемах, с которыми они могут столкнуться со своим психическим здоровьем. Нормализуя разговоры о том, как люди себя чувствуют на работе и в семейной жизни, можно создать форум, на котором мужчины смогут почувствовать себя немного более открытыми. 

2. Отношения 

Не только мужчины испытывают непростые отношения с партнерами, семьей, друзьями, взрослыми детьми или коллегами по работе, но у мужчин обычно нет естественного пространства, где они могли бы высказать свои проблемы. Задавая открытые вопросы, вы можете дать мужчинам возможность немного расширить свои опасения, а не завершать разговор хорошим/да/нет/хорошим ответом.

Связанные Чтение: Экспертный взгляд – что такое близость для мужчины

3. Сексуальное здоровье 

От инфекций, передающихся половым путем, до эректильной дисфункции, мало кто любит открыто говорить о менее гламурной стороне своих отношений. Однако если один мужчина заговорит о влиянии Виагры на его сексуальную жизнь, можно гарантировать, что его друзья тоже откроются о предпочтении силденафила. 

Аналогичным образом, большинство мужчин определенного возраста и опыта знают людей с ИППП или сами с ними сталкивались. Самая трудная часть — поговорить с кем-то, но если вы или ваш партнер ведете себя тихо или обеспокоены сексуальным здоровьем, предложите им обратиться к врачу, даже если они не откроются вам. 

4. Самооценка и образ тела 

Тело папы, возможно, сейчас в моде, но тело папы по стандартам социальных сетей является «удивительным состоянием» для кого-либо еще. Мы думаем, что только женщины смотрят в зеркало и не любят – или даже ненавидят – то, что видят, но плохой образ тела и низкая самооценка не делайте различий между полами. 

5. Одиночество

В обществе снова стало нормой, что мужчины — охотники в одиночку или ходят стаями. И в одиночестве, и в «стае» может быть невероятно одиноко; на самом деле, мужчины, испытывающие одиночество, часто говорят, что они чувствуют себя наиболее одинокими, когда находятся в большой группе людей, но никто не видит их боли. 

Существуют разные способы побудить мужчин выразить свои чувства, подтвердить эти чувства и дать мужчинам пространство для обработки воздействия своих эмоций и того, что они считают успешным решением. Однако есть некоторые вещи, которые каждый может сделать, чтобы помочь всем людям, но особенно тем, кто не хочет терпеть свою уязвимость, открыться и позаботиться о себе. 

6. Сложные социальные нормы 

Возможно, вы заметили, что большинство проблем, с которыми сталкиваются мужчины, коренятся в социальных нормах, согласно которым мужчины должны быть сильными, молчаливыми и стойкими. Люди всех полов могут решить эту проблему, обратившись к нереалистичным социальным нормам и заново изобретя их, чтобы они отражали реальные нормы: каждый может проявлять слабость и выражать свои эмоции; на самом деле, зачастую требуется больше сил, чтобы открыться и взглянуть в лицо своим страхам и тревогам, чем чтобы спрятать их от мира. 

Связанные Чтение: 9 вещей, которые происходят, когда мужчина уязвим по отношению к женщине

7. Создайте безопасное пространство 

Нормализуя разговоры об эмоциях, тревогах и стремлениях, можно помочь мужчинам больше рассказать о том, что они на самом деле чувствуют. Важно создать ощущение безопасности. Идея состоит в том, чтобы дать понять, что если что-то сказано конфиденциально, так оно и останется. Это может помочь «торговать доверием» – взаимная уязвимость, доверие и открытость могут побудить других быть такими же. 

В некоторых случаях, например, в некоторых проблемы в отношениях, или если есть зависимость от психоактивных веществ или в анамнезе серьезные проблемы с психическим здоровьем, таким безопасным местом может быть начало консультации или сеанса групповой терапии. В обращении за помощью нет никакого вреда или стыда; самые смелые люди делают.  

8. Проявите заботу 

Это может звучать как самая очевидная вещь, но люди, которые тревожны, подавлены или одиноки, часто чувствуют, что они единственные, кто чувствует то же самое, и что никто их не поймет. И наоборот, некоторые люди чувствуют, что их эмоции недействительны, и люди переживают худшие вещи, поэтому у них нет права выражать себя.

Убедитесь, что самые близкие вам люди знают, что вы рядом с ними, если они вам понадобятся. Подчеркните, что недопустимых эмоций не существует, и тренируйтесь быть активным слушателем – это значит слушать открыто, кивать и проявлять сочувствие, не перенимая разговор на себя. 

Мы все обязаны сделать мир добрее. Играя свою роль в признании силы, необходимой для того, чтобы быть честными и открытыми по отношению к себе и другим в отношении наших эмоций, мы можем помочь окружающим выразить свою уязвимость и попросить о помощи, когда она им нужна. 

Инстинкт героя у мужчин: 10 способов вызвать его у вашего мужчины

7 привычек неуверенных в себе мужчин и как с ними бороться

13 качеств ценного мужчины | Как привлечь качественного мужчину

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить