Прозрачность в отношениях: значение, как показать и несколько секретных советов

Вы когда-нибудь чувствовали себя настолько любимыми, что могли рассказать своему партнеру обо всем на свете? Никаких секретов, никакой лжи, никаких игр. Эта магия прозрачности в отношениях создает эмоционально безопасную среду для вашей истории любви.

Вам может быть интересно: какое значение на самом деле имеет прозрачность в отношениях? Могу ли я исцелить свою личную жизнь доверием и прозрачностью? Чтобы ответить на ваши вопросы, мы связались с Доктор Шефали Батра, известный психиатр и тренер по взаимоотношениям. Так что прочитайте эту статью до конца, чтобы помочь вашим отношениям расцвести, как никогда раньше.

Что означает прозрачность в отношениях?

Доктор Батра делится с нашими читателями Bonobology: «Прозрачность в отношениях, особенно в романтических, означает, что обоим партнерам легко быть честными и уязвимыми друг с другом. Прозрачная пара знает, что они могут поделиться всем со своим партнером. Самое главное, они могут делать это, не ожидая негативного суждения или негативной эмоциональной реакции со стороны своего партнера».

Мы попросили ее привести нам простой пример прозрачности в близких отношениях. «Представьте, что вы собираетесь на вечеринку, а ваш муж одет в плохо сидящий костюм. Вы смотрите на него, мягко объясняете, в чем проблема, и предлагаете ему надеть другой костюм. Это доказывает следующее: 

• Вы можете без колебаний высказать ему свои мысли.
• Если ваш муж соглашается или, по крайней мере, уважает ваше предложение, это показывает, что ваши отношения эмоционально прозрачны.
• Вы оба чувствуете, что находитесь в эмоционально безопасной среде.
• Вы выразили свое мнение по поводу иска, зная, что ваш комментарий будет воспринят в правильном свете.

Если бы вы знали, что ваше заявление может привести к спору, вы бы, вероятно, ничего не сказали. Вы бы все равно пошли с ним на вечеринку, но эти мелочи показывают, что вы не можете быть откровенны со своим партнером».

Как вы можете проявить прозрачность в отношениях?

Как романтические отношения достигают открытости? Какое волшебное зелье поможет сделать вашу личную жизнь прозрачной? Как ты соединитесь со своим партнером на более глубоком уровне? Доктор Батра делится: «Честно говоря, я не думаю, что существует точная стратегия эмоциональной прозрачности. Это скорее часть вашей личности. Часто говорят, что радикальная прозрачность в отношениях подобна эмоциональной обнаженности. Это восходит к Адаму и Еве, в то время, когда существовала настоящая нагота и вера. Этим двоим незащищенность и уязвимость, возможно, дались легко. Но, возможно, сегодня нам нужно над этим поработать».

Если вам не хватает прозрачности в отношениях, вы можете поработать над залечиванием ран. Если ваши отношения уже честные, вы можете сделать их еще лучше. Интересно, в чем секрет? Имея многолетний опыт работы с парами и отношениями, доктор Батра рассказывает нам пять способов продемонстрировать прозрачность в отношениях. Читай дальше!

1. Спросите друг друга о предпочтениях

Для нашего свидание, ты хотел бы отправиться в длительную поездку или пообедать в ресторане? Вы хотите обсудить этот вопрос прямо сейчас или вам нужно какое-то время? Вы действительно согласны с тем, что я отменяю нашу поездку из-за работы, или вы предпочитаете альтернативу? Пары, которые задают друг другу такие вопросы об их предпочтениях, в конечном итоге становятся счастливее.

Доктор Батра говорит: «Вы на самом деле доверяете друг другу и верите друг в друга, чтобы говорить то, что чувствуете. Вы строите здоровые отношения. Радикальная прозрачность в отношениях не означает раскрытие каждой маленькой тайны вашему партнеру. Прозрачность означает ничего не скрывать. Я знаю, что они могут звучать одинаково, но это не так. Вы можете решить не делиться всем, и ваш партнер может с этим согласиться. Это называется прозрачностью».

Связанные Чтение: 160 идеальных вопросов «что если» о любви для пар

2. Расставьте приоритеты для своего партнера

Каковы самые большие приоритеты в ваших отношениях? Доктор Батра говорит нашим читателям: «Помните, в вашей жизни много важных людей. Но ваш партнер на ступеньку выше их. Ваш начальник важен на работе, но в идеале вы не должны делиться со своим начальником ничем таким, чем не могли бы поделиться со своим партнером. Если с вашим начальником происходит что-то, о чем вы не можете рассказать своему партнеру, это означает, что ваш партнер не получает истинного приоритета». Как вы расставляете приоритеты для своего партнера? Следуй этим шагам:

• Проводите время друг с другом и планируйте сладкие сюрпризы, например свидания. 
• Цените своего партнера и благодарите его 
• Спросите их мнение
• Узнайте их язык любви и выразите через него свои чувства. 
• Флиртуйте со своим партнером и покажите ему, что он вам интересен. 
• Будьте честны со своим партнером и хорошо общайтесь, не пытаясь причинить ему вред. 
• Берегите любимого человека несмотря ни на что

3. Общайтесь открыто, чтобы продемонстрировать прозрачность ваших отношений.

Вы когда-нибудь видели прозрачные романтические отношения, в которых пара плохо общается? Без прав? Потому что честный общение в отношениях является ключом к здоровой личной жизни. Доктор Батра делится своим золотым советом: «Не делайте предположений о том, что чувствует ваш партнер. Скорее всего, ваши предположения окажутся ошибочными. Вместо этого проведите открытое обсуждение и узнайте о своем партнере, его чувствах и действиях. Не меняйте себя в зависимости от партнера, а постарайтесь достичь компромисса. Сделайте честное общение своим сильнейшим инструментом для построения счастливых отношений».

4. Обсуждайте любую сложную ситуацию со своим партнером.

Это твое свидание. Вам поступил важный рабочий звонок, и вам пришлось отменить разговор со своим партнером. Вы знаете, они ждали целый день и это их очень расстроило. Обсуждаете ли вы свою ситуацию спокойно и извиняющимся тоном? Обещаешь ли ты компенсировать это, обсудив день следующего свидания? Или вы просто уходите от партнера, написав ему сообщение о внезапном звонке по работе, и избегаете каких-либо обсуждений?

Теперь представьте себе более сложную ситуацию: вы нашли дом своей мечты и хотите его купить. Вы покупаете дом и удивляете своего партнера? Оказываете ли вы давление на них, чтобы они согласились с вашим выбором? Или вы садитесь со своим партнером и спокойно обсуждаете это, прежде чем принять решение?

Когда подходящее время обсудить сложные ситуации со своим партнером? По словам доктора Батры: «Лучшее время для этого — в самом начале задачи. Но если вы уже можете предвидеть проблему, обсудите ее заранее – даже если она уже в самом начале. начало отношений. Это позволяет вам узнать, что нравится и не нравится вашему партнеру».

Связанные Чтение: 7 советов экспертов по разрешению конфликтов в браке

5. Будьте уязвимы

Как описывает писатель и исследователь уязвимостей Брене Браун уязвимость в отношениях? Она говорит: «Уязвимость — это место рождения любви, принадлежности, радости, смелости, сочувствия и творчества». Это означает, что уязвимость дает нам чувство надежды, заставляет нас чувствовать, что мы где-то принадлежим, и помогает нам развивать сочувствие. Это добавляет больше смысла нашим отношениям и нашей жизни. Когда Браун попросил людей привести пример уязвимой ситуации, некоторые ответы были такими:

• Поделюсь непопулярным мнением
• Просить помощи
• Начало секса с партнером
• На первое свидание после развода
• Влюбляться
• Увольнение
• Ожидание важного медицинского заключения

Как вы можете понять из приведенных выше примеров, уязвимость — обычная часть нашей повседневной жизни. Однако нам часто трудно быть уязвимыми в наших близких отношениях. Доктор Батра объясняет, как быть более близкими со своим партнером или супругом:

• Позвольте партнеру чувствовать себя рядом с вами и не скрывайте от него ничего.
• Не стесняйтесь делиться с партнером своими недостатками и достоинствами. 
• Расскажите им о своих самых глубоких страхах и не занимайте оборонительную позицию.
• Дайте им знать, что вы согласны с тем, что они знают все о вашем прошлом, факторах стресса, триггерах и границах.

Конфиденциальность против прозрачности в отношениях

Где-то в вашем семейном путешествии вы, должно быть, задумались над неизбежным вопросом: стоит ли мне рассказывать своему партнеру все о своей жизни? Или мне следует хранить некоторые вещи при себе, например, пароль в Instagram, последнюю встречу с бывшим или финансовые данные? Чтобы помочь вам разобраться в этой дилемме, доктор Батра проливает свет на конфиденциальность, секретность и прозрачность в отношениях.

«Конфиденциальность — это настройка границы, чтобы сделать ваши отношения крепче. В отличие от этого, секретность скрывает что-то, потому что вы думаете, что делаете неправильно. С другой стороны, полная прозрачность в отношениях предполагает полный доступ. Борьба никогда не ведется между конфиденциальностью и секретностью. Конфиденциальность разрешена, а секретность — нет. Прозрачность — это сознательное решение, основанное на доверии между парой».

Она добавляет пример: «Если вы не хотите делиться подробностями того, что обсуждалось на работе или с другом, это можно назвать конфиденциальностью. Это потому, что эти взаимодействия могут быть конфиденциальными или просто не иметь ничего общего с вашим партнером. Это не потому, что партнер делал что-то не так или изменял. В таких ситуациях следует уважать конфиденциальность».

А как насчет пар, которым не нравится делиться со своим партнером каждой мелочью? Доктор Батра говорит: «Это скорее соглашение с партнером. Каждая пара, состоящая в романтических отношениях, должна иметь достаточную веру друг в друга. Даже если есть взаимодействия, которыми вы не делитесь со своим партнером, вы оба все равно можете быть прозрачной парой».

Связанные Чтение: 10 границ здоровых отношений, которым необходимо следовать

9 советов, как сохранить прозрачность в отношениях

Почему важно знать несколько специальных советов о прозрачности в отношениях? Доктор Батра объясняет: «Построение прозрачности чрезвычайно важно, поскольку это основной принцип доверия. И взаимная честность — единственное, что может когда-либо строить доверие в романтических отношениях». Она разделяет следующие моменты:

• Если у пары нет прозрачных отношений, их могут терзать сомнения. 
• Сомнения разъедают основу связи и усиливают эмоциональную дистанцию. 
• Вместо того, чтобы тратить время на укрепление своих отношений и наслаждение совместной жизнью, время теряется на сомнения и наблюдение за партнером.

Теперь, когда вы понимаете важность открытости с партнером, вот 9 советов, как сохранить прозрачность в собственных отношениях:

1. Расскажите о своей внутренней жизни

Будь то коллега или приятель по спортзалу, каждый может увидеть нашу внешнюю жизнь. Однако наша внутренняя жизнь – это то, что мы носим внутри и что нас определяет. Если мы позволяем нашим партнерам узнать нашу внутреннюю сущность, наши отношения становятся близкими и реальными. Мы можем без всякого беспокойства поделиться своими самыми глубокими страхами. Это приводит к росту, счастью и успеху в отношениях.

Связанные Чтение: 9 признаков того, что у вас серьезные проблемы с общением в отношениях

2. Попробуйте консультацию для пар.

Романтические фильмы часто дают нам представление о том, что влюбленность решает все проблемы. Однако, чтобы культивировать здоровые отношения в реальной жизни чрезвычайно важно построить доверие и прозрачность с вашим партнером. Если для вас это сложно, семейное консультирование может исцелить ваши натянутые отношения. Он может научить вас и вашего партнера, как общаться и спокойно решать проблемы.

Reddit пользователь делится своим опытом парной терапии: «Хорошо сработала на этапе «удара по шишке» в нашу годовщину. Конечно, я много болтал, и это было более 20 лет назад, поэтому я мало что помню. И она ходила к консультанту более 5 лет, и это ей помогло (другой вопрос). Итак, мы большие поклонники консультирования. Часто они дают вам другой взгляд на проблемы».

Если вам нужна профессиональная помощь в построении успешных отношений, вы можете обратиться к нашим лицензированным консультантам в Bonobology. Они могут помочь вам найти ответы, которые вы ищете, сделать ваши отношения прозрачными и исцелить вашу личную жизнь. Наша группа экспертов – это всего лишь щелкните мышью.  

3. Обсудите прозрачность телефона в отношениях 

Вы когда-нибудь задумывались о прозрачности телефона в отношениях? Доктор Батра делится специальным советом: «Лично я не думаю, что партнеры должны знать пароли телефонов друг друга. Одна школа мысли могла бы звучать так: почему бы и нет? Есть ли что скрывать? С другой стороны, школа мысли, которой я следую, такова: зачем мне проверять? Разве я не доверяю своему партнеру?»

Она добавляет: «Я думаю, что вера строится на действиях и поведении. Если вы проводите время со своим партнером, заставляете его чувствовать себя особенным, делаете что-то вместе, вместе принимаете важные решения, уважаете друг друга, я не думаю, что вашему партнеру нужен ваш телефон, чтобы проверить, не изменяете ли вы ему. Доверие никогда не строится на одном действии. Доверие — это краеугольный камень». Вот несколько способов повысить прозрачность телефонных разговоров в ваших отношениях:

• Поговорите со своим партнером о своем прошлом, чтобы избежать проблем с доверием. 
• Оставьте свой телефон, проводя время со своей девушкой
• Когда вы не рядом друг с другом, связывайтесь с партнером с помощью приятного текстового сообщения. 
• Не делайте ничего, чего бы вы не хотели, чтобы делал ваш партнер 
• Сообщите партнеру заранее, если вы будете молчать на телефоне в течение дня или отправитесь в отдаленный район.
• Уважайте границы друг друга в отношении ваших личных устройств.

4. Воссоздайте прозрачность после мошенничества

Прозрачность после измена в отношениях может оказаться весьма непростым делом. Большинству людей после такого опыта сложно добиться полной прозрачности. Как вы можете превратить это в успешные отношения сейчас? Доктор Батра объясняет: «Я имел дело со многими парами, которые пережили измену партнера и пытаются вернуть веру в свои натянутые отношения». Она предлагает следующие шаги:

• Вместо того, чтобы проверять телефоны и местонахождение друг друга, сосредоточьтесь на том, что вы делаете друг с другом. 
• Если вы действительно хотите восстановить отношения, отправляйтесь в отпуск, вместе готовьте и ешьте, вместе принимайте важные решения. 
• Регулярно ощущайте и выражайте свою любовь друг к другу.
• Загладьте свою вину, поговорите о том, как вы чувствуете себя преданным, поговорите о том, как вы понимаете влияние на вашего преданного партнера.
• Работа над проблемами, которые привели к измене

Связанные Чтение: 11 стратегий, которые помогут перестать ревновать и контролировать отношения

5. Не пытайтесь контролировать своего партнера 

Никто не может чувствовать себя в безопасности в контролирующих отношениях, которые являются токсичными или оскорбительными. Например, когда партнер требует доступ к вашим учетным записям в социальных сетях или пытается контролировать вас каким-либо другим способом, знайте, что это красный флаг. Это не попытка обеспечить прозрачность, это ненадежное требование. Установите здоровые границы, чтобы укрепить доверие в ваших отношениях.

6. Медитируйте и занимайтесь самоанализом.

Возможно, вам придется солгать о своих банковских счетах или скрыть что-то от партнера. Первый шаг к построению прозрачных отношений — это глубокий самоанализ. Никаких больше глупых драк, никаких тайн, никакой лжи. Так что же делать, если в отношениях не хватает прозрачности? Попробуйте диадическую медитацию!

Исследование из Института Макса Планка в Германии предполагает, что практика диадической медитации, когда два человека медитируют вместе, усиливает чувство близости. Это также повышает готовность со временем раскрыться перед партнерами, даже если партнеры меняются каждую неделю. Таким образом, диадическая медитация также может помочь. укрепить ваши отношения с любимым человеком.

7. Не будьте слишком критичны к своему партнеру. 

Ты постоянно ссоры в вашем браке? Если вас что-то беспокоит в вашем партнере, полезно быть честным и открытым ему. Это, безусловно, может привести к успеху в отношениях. Однако будьте осторожны, когда указываете на проблемы или даже недостатки своего партнера. Это заставит вашего партнера выслушать вас и поработать над этим вопросом. 

8. Перестаньте сравнивать своего партнера с другими

Сравнение вашего супруга с чужим супругом, безусловно, может привести к стрессу и конфликтам в отношениях. Сравнение в отношениях создает разрыв и мешает нам ясно видеть своего партнера. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что приносят ваши отношения, и оценить это, вы в конечном итоге тратите свое время на бесполезные и токсичные сравнения. Не будьте резкими и не говорите партнеру, что он хуже вас. Это сделает их неуверенными и обиженными, вместо того, чтобы вдохновить их быть эмоционально уязвимыми по отношению к вам.

Прозрачность в отношениях означает, что если вы хотите, чтобы ваш партнер развивал привычку, которая есть у кого-то другого, открыто сообщите об этой привычке, а не ссылайтесь на этого человека. Например: «Эй, можешь честно сказать, что ты думаешь о моем переводе на работу? Я думаю, нам будет полезно знать, какую позицию мы придерживаемся по этому вопросу, чтобы избежать любого конфликта в будущем». Не упоминайте своих друзей, которые сделали то же самое со своими партнерами.

Связанные Чтение: Ловушка сравнения: что это такое и как из нее выбраться

9. Будьте честны во время ссор, но будьте уважительны

Открытость со своим партнером не означает, что вы можете принижать и не уважать его, когда у вас есть разногласия. Если вы чувствуете гнев, сообщите об этом своему партнеру. Если вам нужно установить здоровые границы, чтобы чувствовать себя в безопасности, обсудите это. Но поймите, когда стоит остановиться, сесть и поразмыслить. Это поможет вам развивать эмоциональная безопасность в ваших отношениях. Действия в запале могут на самом деле навредить вашим отношениям вместо того, чтобы сделать их прозрачными.

Честно говоря, прозрачность в отношениях — это не ракетостроение. Конечно, это требует значительных усилий и времени, но вы обязательно сможете воспитать это вместе со своим любимым человеком. Обладая щедрой дозой честности и доверия, вы можете создать самую крепкую связь со своим любимым человеком.

Часто задаваемые вопросы

9 вещей, которые происходят, когда мужчина уязвим по отношению к женщине

5 способов быть честным с самим собой, чтобы лучше понять ваши отношения

6 признаков настоящей любви: узнайте, что они собой представляют

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.