Советы экспертов о том, как простить эмоциональную измену

Никто не хочет и не ожидает, что их отношения когда-либо испытают такую ​​турбулентность, которую может внести неверность. А когда неверность предполагает интенсивную эмоциональную близость с третьим лицом, турбулентность может нанести непростительный ущерб. В таких ситуациях выяснение того, как простить эмоциональную измену, может показаться сложной задачей. 

Когда вы впервые обнаруживаете это, прощение, вероятно, последнее, о чем вы думаете. Но если вам удалось выдержать шторм и преодолеть чувство отрицания, в котором вы, возможно, застряли, сам факт того, что вы читаете эту статью, является многообещающим знаком. 

Мы должны превратить этот многообещающий знак в ваше путешествие к выяснению того, как простить эмоциональную измену. С помощью психолога Нандита Рамбхия (Магистр психологии), который специализируется на КПТ, РЭПТ и консультировании пар, давайте выясним все, что вам нужно делать, и, по крайней мере, когда следует уйти после измены.

Стоит ли прощать эмоционального изменщика?

«Я не могу простить мужу измену мне. Он как будто влюблен в свою коллегу, с которой проводит все свое время. Я никогда в жизни не чувствовала себя более заброшенной», — рассказала нам Джерри, рассказывая о том, как ее супруг, даже не осознавая этого, позволил своему увлечению коллегой взять над ним верх. 

Эмоциональное предательство в браке может ощущаться как неприятие вас как супруга. В некоторых случаях партнеры могут даже не осознавать, что это происходит, поскольку эмоциональная измена не обязательно предполагает физическую или сексуальную связь. Независимо от того, осознают ли они его интенсивность сразу или нет, его последствия могут быть долгосрочными.

Возможно, ваш партнер сейчас готов исправить отношения, ища прощения. Но учитывая, что у них уже сложилась такая сильная эмоциональная связь с кем-то другим, они могут снова ослабнуть, если эти чувства всплывут позже. Кроме того, вы не можете исключить возможность того, что в ваших отношениях чего-то не хватает, что побудило их удовлетворить свои эмоциональные потребности с помощью другого человека.

И конечным результатом является то, что теперь вам нужно выяснить, как перестань думать после того, как тебе изменили. Столь большая неуверенность и неуверенность в сочетании с определенным количеством самообвинений делают вас неспособными простить неверность. «Определить, стоит ли вам прощать кого-то за эмоциональную измену, непросто», — говорит Нандита.

«Изначально вы пройдете через целый спектр эмоций, включая гнев, обиду, печаль и даже в определенной степени вину. Позвольте себе пройти через эти эмоции; это похоже на самокатарсис в действии. Сделайте перерыв в отношениях. В противном случае вы обязательно наброситесь на своего партнера и в конечном итоге скажете очень обидные вещи, которые могут еще больше ухудшить ситуацию.

«Как только вы сможете логически обдумать весь этот сценарий, вы сможете понять, что вам нужно делать в дальнейшем. В конце концов вы поймете, что можно простить партнера за эмоциональную измену, но путь к прощению будет чрезвычайно трудным. Как справиться с эмоциональной связью вашего супруга это непростое дело», — говорит Нандита. 

Стоит ли прощать эмоционального изменщика? Ответить исключительно вам. Кто-то может сказать: «Я не могу простить своему мужу эмоциональную измену» или «Мой партнер нарушил единственную клятву, которая действительно имела для меня значение». Но анализ ситуации, понимание того, почему это произошло, сбор соответствующих деталей и перерыв — все это может помочь вам прийти к выводу. 

Но к какому бы выводу вы ни пришли, убедитесь, что вы сможете его придерживаться. И если вы решили простить эмоциональное предательство в браке, мы здесь, чтобы помочь вам понять, как это сделать. 

Связанные Чтение: Неловкость в восстановлении отношений после измены и как с этим справиться

Как простить эмоциональную измену: 6 советов эксперта

Если разрыв отношений кажется невозможным и вы решили попробовать, вам нужно многое сделать. Партнер, эмоционально изменяющий вам, — это не то, что вы можете скрыть. Это будет трудный путь, но вы можете закончить его с гораздо более крепкими отношениями. 

Если вы не можете преодолеть гнев и боль, путь к выздоровлению может показаться лабиринтом. Восстановление доверия после эмоциональной неверности с женой/партнером вам обоим придется прыгнуть обеими ногами. Чтобы помочь вам начать работу, мы перечислили следующие советы, которые вам следует иметь в виду: 

1. Как простить эмоциональную измену? Поймите, что это процесс

Нандита говорит: «Перво-наперво: поймите, что это длительный процесс. Вначале позвольте вам ощутить гнев, разочарование, обиду и даже чувство вины. Как только вы сможете подходить к ситуации более спокойно, вам необходимо установить четкие и продуктивные линии общения. 

«Да, будут какие-то перекладывание вины и тыкать пальцем, но вам нужно помнить о конечной цели. Вам нужно придумать, как двигаться вперед, и постоянные нападки на партнера не помогут вашему делу». Выяснить, как простить эмоциональную измену, невозможно за неделю.

Нет, перерыв не решит волшебным образом все ваши проблемы. Нет, ваш партнер не единственный, кто должен все исправить. Поймите, что с этим неудачным поворотом событий вам обоим придется бороться вместе, и что вам нужно стремиться улучшить ваши отношения. Одна из самых распространенных ошибок при примирении брака, которую следует избегать после измены, — это сдаться через пять дней, потому что кажется, что ничего не получается так, как раньше.

2. Наденьте шляпу детектива. 

«Пришло время выяснить и проанализировать, что вы чувствуете и почему вы это чувствуете. Это гнев? Негодование? Вина? Все три различны, и процесс их преодоления также различен. Запишите, что вы чувствуете, почему вы это чувствуете и через что может пройти ваш партнер. Когда вы дойдете до того момента, когда начнете общаться со своим партнером немного более эффективно, убедитесь, что вы также слушаете, что он говорит.

«Попытайтесь понять, откуда они пришли и почему пошли на этот шаг. Это важно, когда улучшение связи в отношениях. Извлечение дополнительной информации обычно является самой сложной частью, но это также та часть, которая поможет вам начать путь к исцелению. В этом случае, чем больше вы знаете, тем лучше», — говорит Нандита. 

Попытка простить кого-то за эмоциональную измену, одновременно живя в отрицании, — это верный путь к катастрофе. Поймите, почему это произошло, что вы к этому чувствуете и что вы можете сделать, чтобы справиться с такими чувствами. Установите некоторые основные правила после мошенничества, если это то, что нужно. Потому что быть партнером-вертолетом после измены, который управляет жизнью своего партнера на микроуровне, наверняка не поможет. Возможно, это даже было одной из причин, которая в первую очередь подтолкнула их к неверности.

3. Работайте над восстановлением доверия после эмоциональной измены.

«Когда моя девушка эмоционально изменила мне, мне казалось, что я никогда не смогу ей доверять. Хотя я этого не хотел, ее упорство выразить свое горе и сохранить эти отношения удерживало меня рядом достаточно долго, чтобы выслушать ее. Как только я это сделал, я понял, что эмоциональная измена — это только конец, если вы позволите этому быть. Я решил остаться, хотя мне казалось, что доверие подорвано. Восстановить доверие после эмоциональной измены было непросто, но мы работаем над этим каждый день», — сказал нам Джейсон. 

Если вы хотите простить кого-то за эмоциональную измену, самое важное, с чем вам нужно разобраться, — это подорванное доверие. Партнеру-изменщику, возможно, придется быть немного более прозрачным, чем раньше, и личное пространство вполне может стать роскошью, по крайней мере, на какое-то время. В то же время вы должны быть готовы доверять их рассказам. В какой-то момент вам придется разобраться со своей неуверенностью и понять, как перестать слишком много думать после того, как вам изменили.

Связанные Чтение: Эксперт рассказал нам, что происходит на уме у изменяющего человека

4. Парная терапия — ваш лучший друг

Когда дела идут плохо, полагаться на помощь лучшего друга в решении проблем в отношениях может быть не лучшей идеей. Они привнесут в это уравнение свой собственный багаж, и в зависимости от того, чьим лучшим другом они являются, они, вероятно, будут немного предвзятыми. 

Нандита говорит: «Неудивительно, что партнер, эмоционально изменяющий вам, оставляет вас в шоке. Общение может быть пронизано ссорами, и ни один из ваших аргументов не приведет к каким-либо здоровым выводам. В таких случаях лучше всего обратиться за помощью к беспристрастному и непредвзятому профессионалу.

«Терапевт может помочь вам посредством индивидуального или парного консультирования. Определив основную причину ваших проблем, они смогут понять, что пошло не так в ваших отношениях и что вы можете с этим поделать». Если вам нужна профессиональная помощь, группа опытных терапевтов Bonobology — это просто то, что вам нужно. щелкните мышью.

5. Будьте добры к себе 

«Даже если временами вы чувствуете вину или испытываете множество негативных эмоций, будьте добры к себе и не берите на себя ответственность за то, что произошло. Отношения работают, когда оба партнера одинаково вовлечены и заинтересованы. Окружите себя людьми или семьей, которые могут дать вам кратковременный комфорт. Возможно, вам захочется отстраниться от социальных ситуаций, но общение с людьми может вам очень помочь», — говорит Нандита. 

Один из самых распространенных Ошибки примирения брака, которых следует избегать после измены перекладывает всю вину за действия партнера на себя. И, как отмечает Нандита, важно не поддаться искушению запереться в темной комнате, размышляя о произошедших событиях. Следи за собой. Здоровый образ жизни поможет вам справиться с эмоциональной изменой в браке или отношениях.

6. Будьте честны с собой и друг с другом 

«Если вы не будете честны с самим собой, а ваш партнер не будет честен с вами в отношении того, что произошло и почему это произошло, вы не поймете, над чем вам нужно работать. Только когда вы расскажете друг другу, что вы чувствуете и в чем заключаются проблемы, вы сможете начать исправлять ситуацию», — говорит Нандита. Пытаться простить эмоциональную измену и в то же время лгать друг другу о своих чувствах — все равно, что играть в дартс в темноте.

Вы действительно хотите продолжить эти отношения? Или пришло время написать им письмо о расставании? Вы должны решить сами когда уйти после измены. И если вы решите остаться, сможете ли вы простить своего партнера за эмоциональную измену вам? Возможно, вам будет трудно принять несколько холодных и неопровержимых фактов, но эти тяжелые таблетки могут оказаться именно теми антибиотиками, которые вам нужны прямо сейчас.

Как мне пережить эмоциональную измену?

«У меня были клиенты, которые говорили мне: «Я не могу простить мужу эмоциональную измену». Дело в том, что даже когда вы решаете простить кого-то за эмоциональную измену, на самом деле прощение приходит гораздо позже», — говорит Нандита, добавляя: «Вам нужно общаться, понимать свои эмоции и укреплять ваши отношения. Поймите, через что прошел ваш партнер, и искренне верьте всему, что он вам говорит. Постарайтесь не стать партнером по вертолету после мошенничества.

«Если вы будете отслеживать каждое движение партнера, восстановить доверие в отношениях станет все сложнее. Верьте в тот факт, что вы оба хотите работать над своими отношениями, и дайте знать своему партнеру, хотите ли вы, чтобы он приложил больше усилий. Когда их попытки исправить ситуацию убеждают вас, что они действительно раскаиваются и хотели бы укрепить то, что у вас есть, прощение в отношениях в конце концов придет». Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы пережить эмоциональную измену:

• Запишите свои чувства, чтобы придать себе некоторую ясность ума.
• Сделайте любовь к себе своим главным приоритетом
• Практикуйте позитивное утверждение каждый день, чтобы убедить себя, что вы адекватны таким, какой вы есть.
• Дайте себе место и время скорбеть
• Прежде чем думать о прощении партнера, убедитесь, что роман окончен.
• Установите некоторые основные правила после измены, чтобы в дальнейшем более эффективно управлять отношениями.

Связанные Чтение: Обзор стадий чувства вины после измены

Что делать, если вы не можете простить измену?

«Важно помнить, что мы все люди. Высказывания таких вещей, как «Я не могу простить своему мужу измену» или «Моя девушка эмоционально изменила мне, и я не могу ее простить» — это не то настроение, которое вам поможет. Люди проскальзывают, всякое случается, причин этому может быть много. Пока вы понимаете и осознаете, что это не обязательно конец, не существует препятствий, которые ваши отношения не могли бы преодолеть», — говорит Нандита.

Если вообще, после всего сказанного и сделанного, вы все еще не можете простить измену, вам придется проанализировать все возможные сценарии развития событий, чтобы решить свой следующий шаг. Кажется ли выход из этой разорванной связи более заманчивым выбором? Но что, если вас сдерживают другие факторы? Что, если вы не можете расторгнуть брак, потому что не хотите, чтобы ваши дети прошли через это?

В этом случае, даже если вы чувствуете, что не можете простить своего партнера, вам придется принять его «с» его неверностью. Вы принимаете тот факт, что это произошло, и учитесь с этим жить. Однако эти отношения никогда не сложатся, если слова и действия вашего партнера не смогут убедить вас, что они изменились.

Конечно, справиться с эмоциональной изменой в браке – непростая задача. Но с помощью перечисленных нами советов и небольшой профессиональной помощи нет причин, по которым вы не сможете выбраться из этой ситуации. Когда все это закончится, вы можете почувствовать себя намного ближе к своему партнеру, чем раньше.

Часто задаваемые вопросы

9 психологических фактов об измене – развенчиваем мифы

11 признаков эмоциональной измены с примерами

Мечты‌ ‌Об‌ ‌Измена‌ ‌О‌ ‌Вашем‌ ‌Партнере?‌ ‌Вот‌ ‌Что‌ ‌Это‌ ‌На самом деле‌ ‌Значит

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Другой

Отправить