Ожидания в отношениях часто демонизируются как основная причина недовольства, разногласий и отчуждения. Они также являются неотъемлемой частью привязанности к другому человеку. Независимо от того, вступаете ли вы в новые отношения или работаете над улучшением существующих, ожидания всегда будут иметь значение. Трудно не иметь никаких ожиданий в отношениях.
Вопреки распространенному мнению, это не обязательно плохо. При условии, что вы знаете, как различать реалистичные и нереалистичные ожидания, четко сообщайте о них, а не запечатлевайте их в камне. На самом деле, правильный подход к установлению ожиданий может помочь устранить множество общих проблем, из-за которых пары ссорятся и которые могут даже превратиться в хронический источник конфликтов. Теперь, когда мы установили, что ожидания от партнера естественны и неизбежны, также важно еще раз повторить, что вы также должны прилагать сознательные усилия, чтобы сохранить их реалистичными и достижимыми.
Это поднимает множество вопросов: как вы устанавливаете здоровые ожидания в отношениях? Каковы нормальные ожидания в отношениях? Как определить, чего партнеру по отношениям следует ожидать от другого? Где вы проводите грань между идеалистическими и разумными ожиданиями в отношениях? Это может оказаться чрезвычайно запутанной дилеммой, которую нужно решить. Не волнуйтесь, у нас есть для вас ответы. Расскажем, как сообщить ожидания в отношениях, на консультации психотерапевта. Джуи Прыщ, обученного рационально-эмоционально-поведенческого терапевта и практикующего специалиста по программе Баха, специализирующегося на онлайн-консультировании.
Как вы устанавливаете ожидания от отношений?
Содержание
Отсутствие ясности в отношении стандартов и ожиданий в отношениях может оказаться смертельным. Если вы задаетесь вопросом, разрушают ли ожидания отношения, знайте, что вред наносит не само ожидание чего-то от партнера. Неспособность установить основные правила здоровых ожиданий часто является настоящим виновником. Процесс установления ожиданий в отношениях – старых или новых – всегда должен начинаться с себя.
Прежде чем вы начнете устанавливать для своего партнера основные правила относительно того, что работает, а что нет, вы должны быть абсолютно уверены в этих вещах. Итак, найдите время, чтобы поразмыслить. Поймите, чего вы ищете в отношениях, не делая их личностно-специфичными. Например, сосредоточьтесь на том, насколько важны для вас доверие и уважение в романтическом партнерстве, не думая об этих вещах в контексте вашего нынешнего (или потенциального) партнера.
Это абсолютно необходимо для установления новых ожиданий в отношениях, но также может работать так же хорошо, если вы и ваш партнер были вместе долгое время, еще не определили свои ожидания друг от друга, и теперь вес неопределенных – следовательно, неудовлетворенных – ожиданий теперь стал источник обид, разочарований и обид в ваших отношениях.
Связанные Чтение: Почему мы ожидаем, что романтическая любовь останется сильной навсегда?
Никаких сомнений иметь большие ожидания в отношениях может оказаться пагубным в долгосрочной перспективе. Вы будете продолжать чувствовать разочарование и разочарование, когда ваш партнер не сможет оправдать ожидания. Вот почему ясность в отношении потребностей, желаний и ожиданий в отношениях имеет решающее значение. Также важно подумать о своих жизненных целях, ценностях и готовности эмоционально вкладываться в другого человека, прежде чем говорить об ожиданиях в отношениях.
Подойдите к упражнению, набросав список «мои ожидания от моего спутника жизни», затем просмотрите его несколько раз, чтобы оценить, какие из них необходимы для здоровых отношений, а какие подлежат обсуждению. Дайте вашему партнеру время пройти через этот процесс. Пройдя этот этап, работайте вместе над формированием ожиданий в отношениях. Разумные ожидания в отношениях окажутся разумными в долгосрочной перспективе. При этом следует помнить о нескольких вещах:
1. Будьте деликатны
Вы не можете просто передать список своему партнеру и сказать: «Вот мои ожидания от этих отношений». Это просто не так. Вместо этого делайте акцент на вещах, которые важны для вас, чтобы они начали понимать, что это именно то, чего вы от них ожидаете. Например, вместо того, чтобы говорить: «Мы встречаемся с моими друзьями за ужином, и я ожидаю, что вы придете вовремя», попробуйте сказать: «Для меня важно, чтобы мы пришли вовремя на ужин с моими друзьями».
Это поможет вам сообщить об ожиданиях в отношениях таким образом, чтобы это не превратилось в постоянную больную точку в ваших отношениях с партнером. Кроме того, это поможет гарантировать, что ваш партнер не воспримет вашу попытку установить ожидания в отношениях как заявление «по-моему или по шоссе». Июль советует: «При установлении ожиданий в отношениях важно помнить, что это улица с двусторонним движением. Поэтому было бы неплохо сначала спросить об ожиданиях вашего партнера от этих отношений и от вас, а затем постепенно поделиться своими».
2. Быть ясным
Не путайте тонкость с расплывчатыми намеками. Ожидать, что вы и ваш партнер проведете выходные вместе, а затем сказать что-то вроде: «Я бы хотел, чтобы ты был здесь», может не сработать. Вместо этого скажите им: «Мне бы очень хотелось, чтобы вы освободили свои выходные, чтобы мы могли проводить больше времени вместе». Восприимчив ли ваш партнер к вашим потребностям или нет, во многом зависит от того, как вы сообщаете об ожиданиях в отношениях.
Вам необходимо установить стандарты и ожидания в отношениях, а также четко и открыто заявить о том, чего вы хотите. Намеки, расплывчатость не помогают, будьте предельно ясны. Если вы посмотрите на примеры завышенных ожиданий в отношениях, которые становятся источником конфликтов – один партнер постоянно требует времени и внимания, в результате чего другой чувствует себя подавленным – вы заметите, что это происходит из-за отсутствие связи. При наличии четких аргументов устанавливать ожидания в отношениях становится легче.
3. Делайте это вместе
Ожидания — это улица с двусторонним движением, и важно, чтобы и вы, и ваш партнер чувствовали себя услышанными и понятыми. Работа над согласованием ожиданий — отличный способ добиться этого. Поговорите о том, что приемлемо, а что нет, насколько вы оба готов пойти на компромисс, где вы видите развитие отношений, и все остальное, что соответствует контексту вашей динамики.
Это не позволит вам возлагать на своего партнера нереалистичные ожидания. Например, одним из примеров высоких ожиданий в отношениях может быть то, что вы ожидаете, что ваш партнер будет готовить каждый день после работы, и просто предъявляете ему это требование без каких-либо обсуждений. Естественно, это может заставить вашего партнера почувствовать, что его используют в своих целях. Но если вы разделите эту работу, возможно, вы будете нарезать мясо, а он готовит, потому что вы чувствуете, что готовите плохо, тогда вы будете работать вместе.
4. Не переживайте из-за мелочей
Как сообщить об ожиданиях в отношениях? Устанавливая ожидания в отношениях, вы должны знать, как отделить зерна от плевел. В противном случае вы окажетесь в череде неудовлетворенных ожиданий, что сделает ваши отношения несчастливыми. Итак, долго и тщательно подумайте о том, что для вас не подлежит обсуждению, а что нет, составляя список ожиданий в отношениях.
Например, неверность быть неприемлемым разумно, потому что это может иметь реальные последствия для вашего совместного будущего. Однако ожидать, что они будут появляться на вашем рабочем месте каждую пятницу вечером с цветами в руках, — это довольно несущественное ожидание, от которого вы можете отказаться. Возможно, это не их стиль выражения любви, и они компенсируют это множеством других способов.
Лина, аспирантка, говорит: «С тех пор, как я переехала в новый город для получения степени магистра, мы с моим парнем изо всех сил стараемся, чтобы эти отношения на расстоянии работали. Однако у моего парня нереалистичные ожидания: он просит меня оставаться дома по вечерам в пятницу и на выходных и проводить с ним все свободное время за видеозвонками. Честно говоря, меня это начинает немного душить». Она планирует поговорить об этом со своим партнером, когда они встретятся в следующий раз, и начать процесс переопределения ожиданий в отношениях.
5. Сохраняйте непредвзятость
«При обсуждении стандартов и ожиданий в отношениях очень важно сохранять непредвзятость. Вы и ваш партнер — два разных человека с разными характерами, иметь разные ожидания — это нормально», — говорит Джуи. Несовпадающие ожидания в отношениях могут стать верным путем к катастрофе, поэтому очень важно быть готовым найти общий язык всякий раз, когда вы чувствуете, что ваши взгляды и взгляды вашего партнера по какому-либо вопросу диаметрально противоположны.
Например, ожидания парней в отношениях могут сильно отличаться от ожиданий девушек, и это может привести к конфликтам и ссорам. Один из способов избежать этого — признать, что вполне естественно, что ваши идеи не всегда будут сходиться. У вас могут даже быть противоположные взгляды по каким-то вопросам, и это нормально. Сохраняйте непредвзятость и слушайте, чтобы понять их точку зрения, а не противостоять ей. Затем работайте вместе, чтобы найти золотую середину, приемлемую для вас обоих.
Связанные Чтение: Первая ссора в отношениях – чего ожидать
12 реалистичных ожиданий в отношениях
Теперь, когда вы понимаете, как устанавливать и сообщать ожидания в отношениях, мы переходим к следующему важному аспекту установления ожиданий – сохранению их реалистичности. Итак, каковы нормальные ожидания в отношениях? Как вы оцениваете, соответствует ли то, что вы ожидаете от близкого человека, реалистичным ожиданиям? Один из простых способов избежать нереально завышенных ожиданий от отношений — сделать паузу и подумать: «Что я могу предложить?»
Хотя не иметь никаких ожиданий в отношениях нереально, установка слишком высокой планки может оказаться неустойчивой. Думаю, вам нужно все это сбалансировать. «Возможно, вы приняли своего партнера непредвзято, поскольку это приведет к здоровым отношениям, но можно сказать «нет», если что-то для вас невыполнимо. Это лучше, чем давать ложные надежды, говоря: «Да, я попробую», когда вы уверены, что у вас не получится», — рекомендует Джуи.
Ожидания разрушают отношения? Если этот вопрос мучил вас, возможно, вы столкнулись с бременем неудовлетворенных ожиданий и тем ущербом, который они могут нанести отношениям. За исключением того, что ожидание, что ваш партнер будет придерживаться определенных стандартов или играть по каким-то правилам, не должно быть катастрофическим.
Единственная предпосылка для того, чтобы это произошло, — это реалистичность ваших ожиданий. Например, хотеть, чтобы ваш партнер выглядел как Джордж Клуни, зарабатывал шестизначную зарплату, имел тело с шестью кубиками и острый как бритва ум, — это нереалистичное ожидание. Но желание, чтобы к вам относились с добротой и уважением, вполне разумно. Вы уловили суть. Чтобы прояснить ситуацию, вот краткое изложение 6 реалистичных ожиданий в отношениях, над развитием которых вы должны работать:
1. Окружение любовью
У вас романтические отношения, и ожидать проявления привязанности от партнера нереально. Важно знать, что ваш SO любит и ценит вашу личность и выражает это так, чтобы вы могли ясно ее понять. Это одно из самых основных ожиданий от партнера, и любой, кто говорит вам обратное, пытается эмоционально манипулировать вами, заставляя вас соглашаться на вялые усилия, которые они могут прикладывать к отношениям.
Другими словами, понимание и принятие друг друга. люблю языки является одним из реалистичных ожиданий в отношениях. Объятия, поцелуи, держание за руки и прижимания – все это ожидаемые проявления привязанности в отношениях. Однако определение того, как ваш партнер выражает свою привязанность к вам, граничит с нереалистичными ожиданиями.
Что ожидать: Они будут любящими, заботливыми и ласковыми.
Чего не стоит ожидать: Они бы баловались КПК, часто говорили: «Я люблю тебя» или тысячу раз повторяли бы тебе, что ты для них значишь. Некоторые люди не столь выразительны, но они заботятся по-своему.
2. Честность — одно из реалистичных ожиданий в отношениях.
Честность — это неоспоримое ожидание в отношениях. Независимо от обстоятельств, вы должны ожидать от своего партнера полной и абсолютной честности и предлагать ей это взамен. Без этого невозможно построить крепкие и здоровые отношения. Там, где есть обман, ложь и скелеты в шкафу, отношения сводятся к сложной паутине лжи, которая рано или поздно рассыпается. Поэтому, устанавливая ожидания в отношениях, поговорите о том, что честность значит для каждого из вас, и уважайте ее.
Что ожидать: Вы бы знали об их прошлых отношениях, знали бы, кто их друзья и насколько каждый из них близок, их отношения с родителями или историю жестокого обращения в прошлом. Они будут держать вас в курсе своей повседневной жизни.
Чего не стоит ожидать: Они расскажут вам все сложные подробности о своих отношениях со своим бывшим, об обсуждении, которое они ведут с бандой парней или бандой девушек, или о доступе к своим паролям SM или электронной почты.
Связанные Чтение: Эксклюзивные свидания: дело не в серьезных отношениях
3. Взаимное доверие
Там, где есть честность, естественным образом следует доверие. Что касается стандартов и ожиданий в отношениях, доверие является обязательным. Будь то ожидания от отношений парней или девушек, доверие всегда будет фигурировать в списке, если у вас серьезные отношения. Без доверия невозможно представить себе устойчивые отношения с романтическим партнером.
Вы должны иметь возможность полностью доверять своему партнеру, и его роль в том, чтобы вы чувствовали себя в безопасности, защищены и ценны, во многом соответствует этим ожиданиям. С другой стороны, ожидать, что партнер вам поверит, также естественно и разумно. Хотя вы должны внести свой вклад, чтобы выглядеть заслуживающим доверия, ваш партнер также должен избавиться от подозрительности, неуверенности и ревности, чтобы культивировать взаимное доверие.
Что ожидать: Вы будете работать над построением взаимного доверия в отношениях. Вы не будете излишне неуверенны или подозрительны.
Чего не стоит ожидать: Вы отправляетесь в рабочую поездку с коллегой противоположного пола и говорите партнеру, что остановились в одной комнате. Их это удовлетворит, потому что они доверяют вам. Это один из примеров завышенных ожиданий в отношениях, от которых нужно отказаться, чтобы по-настоящему укрепить доверие.
4. Сострадание друг к другу
Устанавливая новые ожидания в отношениях или переопределяя ожидания в текущих отношениях, сострадание можно легко упустить из виду. Однако это одна из самых важных потребностей в любой интимной связи, и она должна присутствовать в каждом списке ожиданий от отношений. Когда один человек страдает или переживает плохую фазу, другой берет на себя роль панацеи.
Вот что такое сострадание в отношениях. Вы имеете полное право ожидать, что ваш партнер станет тем безопасным местом, куда вы сможете обратиться, когда вам понадобится комфорт. Это необходимо четко установить, когда вы сообщаете об ожиданиях в отношениях. Ничего страшного, если они не могут полностью понять или понять, что вы чувствуете или переживаете. Важным является тот факт, что их это беспокоит и они пытаются заставить вас чувствовать себя лучше.
Что ожидать: Они поднимут настроение, когда вам плохо, напоят чашечкой горячего кофе, если у вас был плохой день.
Чего не стоит ожидать: Опять же, ожидать, что партнер прочитает ваши мысли о сложной ситуации и придет вам на помощь или почувствует именно то, что вы чувствуете, нереалистично и несправедливо.
5. К нам относятся с уважением
Каковы нормальные ожидания в отношениях? Если бы нам пришлось дать односложный ответ на этот вопрос, то это, несомненно, было бы уважение. Итак, если вы когда-нибудь обнаружите, что сравниваете ожидания и реальность в отношениях, убедитесь, что уважение всегда попадает в категорию законных ожиданий. Отношения, в которых с вами обращаются как с тряпкой или вы чувствуете себя невидимым, затмеваемым и униженным, просто не стоят вашего времени и энергии.
Уважение друг к другу – отличительная черта здоровые отношения. Это означает способность ценить точку зрения другого человека, даже если вы с ней не согласны. При взаимном уважении партнеры находят способ сопереживать даже самым сложным разногласиям и спорам, не заставляя друг друга чувствовать себя униженными. Всегда помните, что уважение – это улица с двусторонним движением.
Что ожидать: Они будут уважать ваши чувства и решения и вовлекать вас в свои.
Чего не стоит ожидать: Вы устраиваете истерики и вступаете в ненужные споры, и они примут это и справятся с этим, потому что уважают вас.
6. Расставить приоритеты
Будучи романтическим партнером, вы можете ожидать, что ваш партнер будет ставить вас превыше всего в своей жизни. Хотя это ожидание реалистично, оно также является условным. Могут быть случаи, когда нагрузка на работе или социальные обязательства отнимают так много времени и энергии, что отвлекают внимание от отношений и партнера.
Не позволяйте таким отклонениям пополнять ваш список неудовлетворенных ожиданий. Временные отвлекающие факторы не означают, что ваша значимость в их жизни уменьшается. Важно то, что вы и ваш партнер нашли способ вернуться друг к другу. Когда один партнер постоянно не может расставить приоритеты в отношении другого, это может быстро свести их динамику к отношениям, не совпадающим с ожиданиями. Это может стать началом спуска.
Что ожидать: То, что они захотят проводить с вами время, общаться с вами и строить с вами планы, — это разумные ожидания в отношениях.
Чего не стоит ожидать: У них не было бы жизни, если бы ваша жизнь была несправедливой и неразумной.
Связанные Чтение: 8 различий между свиданием и отношениями
7. Быть внимательным
Это может побудить вас еще раз взглянуть на свой список «мои ожидания от моего спутника жизни», потому что внимательность вряд ли является одним из очевидных вариантов, когда вы думаете об ожиданиях в отношениях. Хотя это качество недооценено, оно может значительно улучшить характер ваших отношений. И вот почему: Отношения, в которых один партнер дает другому все, что он хочет, даже в ущерб своему благополучию, нездоровы. Фактически, это само определение дисфункциональные отношения.
Вы и ваш партнер не согласитесь и у вас возникнут разногласия. Когда это произойдет, вы должны быть внимательны к тому, как определенное действие может повлиять на другого человека. Учет точки зрения другого человека и ожидаемой реакции на ваши действия и решения — это то, чего партнер по отношениям должен ожидать от другого.
Что ожидать: Они постараются понять вашу точку зрения и вести разумный разговор.
Чего не стоит ожидать: Они проявят свое внимание, когда вы грубо ошибаетесь или проявляете неоправданную непреклонность.
8. Проводить время вместе
Единение – это основа потребностей, желаний и ожиданий в отношениях. Вы не можете расти вместе как пара, не разделяя некоторых качественное время вместе. Итак, это, несомненно, одно из реалистичных ожиданий в отношениях. Конечно, это не означает, что нужно проводить вместе каждую минуту бодрствования или делать все вместе.
Но если у другого человека просто нет на вас ни времени, ни свободного пространства, и он заставляет вас чувствовать, что у вас не должно быть никаких ожиданий в отношениях, вам нужно подумать о том, вписываетесь ли вы вообще в его жизнь. Вот почему важно осознавать реалистичность ожиданий в отношениях, чтобы никто не мог эмоционально эксплуатировать вас во имя любви, а затем обесценивать ваши искренние опасения, навешивая на вас ярлык «слишком требовательного».
Что ожидать: Они будут строить с вами планы, как провести время вместе дома или на улице, или планировать отпуск.
Чего не стоит ожидать: Без тебя они бы никогда не строили планов.
9. Партнерство равных
Чего партнер по отношениям должен ожидать от другого? Что ж, равенство — это очень простое ожидание, которое должно соблюдаться по умолчанию. К сожалению, это не всегда так. Независимо от того, кто больше зарабатывает, кто занимает более влиятельное положение в обществе, чья работа важнее, романтические отношения всегда должны быть партнерством равных.
Недопустимо, чтобы партнер использовал свою власть, положение или деньги в качестве фактора для доминирования или искажения ситуации. динамика власти в отношениях в свою пользу и ожидать, что другой компенсирует слабину. У вашего парня нереалистичные ожидания, если он ожидает, что вы будете за ним прибираться, потому что он всегда слишком устает, чтобы самому выполнять основную работу по дому.
У вашей девушки нездоровые ожидания, если она считает, что для нее можно устроить истерику в общественном месте, и хочет, чтобы вы ее баловали. В таких случаях вы должны научиться твердо стоять на своем и требовать равенства, а не просто ожидать его.
Что ожидать: Вы будете равны в распределении расходов, домашних дел и детских обязанностей.
Чего не стоит ожидать: Ваш партнер откажется от повышения по службе, потому что это поставит вас выше него в плане карьеры.
10. Выкладывайтесь на 100%
Каковы нормальные ожидания в отношениях? Еще один простой ответ на этот, казалось бы, сложный вопрос: ваш партнер так же заинтересован в отношениях, как и вы. Отношения требуют любви, заботы и усилий со стороны обоих партнеров. Другого способа выжить в долгосрочной перспективе нет. Человек, который отображает боязнь обязательств или холодеет, когда дело доходит до следующих шагов в отношениях, не может стать надежным партнером.
Поэтому ожидание, что ваш партнер выложится на 100% – с точки зрения преданности делу, любви и решимости оставаться вместе – оправдано. Независимо от того, о чем вам говорит поп-культура или тот парень в приложении для знакомств, спрашивая: «Куда это идет?» или «Кто мы?» не являются примерами завышенных ожиданий в отношениях.
Что ожидать: Ваш партнер приложит все усилия, чтобы сохранить отношения здоровыми.
Чего не стоит ожидать: Ваше представление об усилиях будет на 100% таким же, как и у них.
Связанные Чтение: 13 признаков того, что вы эгоистичны в отношениях
11. Космос – это тоже здоровое ожидание
Это данность, что двум людям в отношениях нравится быть друг с другом. Однако это единение не должно происходить за счет независимости и индивидуальности одного или обоих партнеров. Когда это произойдет, вы рискуете попасть в серую зону созависимых отношений. Поэтому не стесняйтесь высказывать свои ожидания относительно личного пространство в отношениях.
Это именно то, что вам нужно, чтобы расти и процветать как индивидуально, так и в паре. Желание взять перерыв, чтобы выпустить пар с друзьями, или побыть в одиночестве, чтобы восстановить силы в конце долгого и утомительного дня, — одно из естественных ожиданий в отношениях. Для здоровых и устойчивых отношений оба партнера должны быть готовы предоставить друг другу это личное пространство.
Что ожидать: Они будут поощрять вас встречаться с друзьями, а вы поможете им создать их библиотеку.
Чего не стоит ожидать: Ты дулся неделю после ссоры, а они держались подальше, чтобы дать тебе место.
12. Близость имеет большое значение в отношениях
Интимность означает не только горячее и обжигающее действие между простынями. Чтобы развивать глубокие и значимые отношения с другим человеком, вам нужно знать его как свои пять пальцев. Они разные виды близости к чему стремиться – эмоциональное, интеллектуальное, духовное, физическое, и это лишь некоторые из них.
Полезно ожидать и работать над достижением такого уровня близости, при котором вам и вашему партнеру будет комфортно быть уязвимыми по отношению друг к другу. Надежда на то, что ваш близкий человек постепенно откроется вам и полностью впустит вас в свое сердце и жизнь, является одним из естественных ожиданий от партнера. Так что не позволяйте никому обвинять вас в том, что вы отпускаете это естественное желание увеличить близость в отношениях, используя ярлыки «навязчивый» или «нуждающийся».
Что ожидать: Оба партнера инициируют секс и получают от него удовольствие.
Чего не стоит ожидать: Близость будет такой же горячей, как и в первые дни совместной жизни.
Связанные Чтение: Эксперт перечислил 10 признаков близости в отношениях
Как убедиться, что ваши ожидания в отношениях оправдались
Когда вы анализируете ожидания от отношений и реальность, вы можете понять, что не все, что вы ожидаете от партнера или отношений, сбывается. Однако это не означает, что у вас отношения с несовпадающими ожиданиями. Последовательная работа над достижением золотого стандарта реалистичных ожиданий в отношениях помогает укрепить связь. И как это сделать?
Как вы можете гарантировать, что ваши ожидания в отношениях чаще всего оправдываются? Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы не только четко сообщить об ожиданиях в отношениях, но и быть в состоянии максимально оправдать ожидания друг друга:
1. Определите свой собственный
Как и все в жизни, процесс изменения начинается с вас самих. Установление ожиданий в отношениях и обеспечение их удовлетворения — не исключение. Независимо от того, отправляетесь ли вы на путь определения новых ожиданий в отношениях или просто устали от разочарования из-за неспособности вашего партнера удовлетворить ваши потребности, оцените то, чего вы хотите и ожидаете от своих отношений.
Джуй говорит: «Общий основные ценности в отношениях важен для его успеха. Только когда у вас и вашего партнера есть общее видение того, что важно для ваших отношений, вы можете быть уверены, что не подведете друг друга на каждом этапе пути». Вы можете оценить свою позицию в отношении общих ценностей только тогда, когда знаете, чего вы хотите от своих отношений и своего партнера.
Связанные Чтение: Как установить эмоциональные границы в отношениях?
2. Установить границы
Важность настройки здоровые границы в отношениях как можно раньше, нельзя переоценить. Установление границ играет решающую роль в обеспечении уважения и удовлетворения потребностей и ожиданий обоих партнеров. Если вы хотите избежать отношений несовпадающих ожиданий, обязательно определите свои границы вместе со своими ожиданиями друг от друга.
На самом деле, если присмотреться, настройки границ и ожиданий тесно переплетены, и одно не может существовать без другого. Например, если вы говорите: «Я не потерплю неуважения в отношениях», вы также говорите: «Я ожидаю, что мой партнер будет уважать меня». Точно так же, если вы говорите: «Одно из моих ожиданий от моего спутника жизни — это честность», вы также говорите, что проводите черту в терпении к нечестному партнеру.
Итак, приложите сознательное усилие, чтобы определить границы отношений и поддерживать их независимо от обстоятельств, если вы хотите, чтобы ваши ожидания в отношениях уважались и поддерживались. В ту минуту, когда вы позволяете партнеру неуважительно относиться к вашим границам, вы даете ему право ходить по вам. Их наверняка не будут особо волновать ваши ожидания от партнера, если эта линия будет нарушена.
3. Будьте правдивы и откровенны
Научиться правильно выражать ожидания в отношениях имеет решающее значение не только для формирования ожиданий и управления ими, но также для обеспечения их последовательной поддержки и удовлетворения. Если вы задаетесь вопросом: «Мои ожидания от моего спутника жизни никогда не оправдываются, что я могу сделать, чтобы он серьезно отнесся к моим потребностям», возможно, ответ заключается в следующем: улучшение общения в ваших отношениях.
Например, если ваш партнер чем-то вас разочаровал, вы должны ясно, кратко и здорово рассказать ему, какие чувства вызвали у вас его действия. Вместо того, чтобы полагаться на пассивно-агрессивные методы, такие как молчаливое обращение, попробуйте более откровенный подход, например, скажите им: «Я ожидал, что вы сделаете для меня XYZ, но когда вы этого не сделали, я почувствовал себя разочарованным».
Говоря о важности общения для обеспечения постоянного удовлетворения ожиданий в отношениях, Джуи говорит: «Когда ваш партнер не оправдывает ваших ожиданий, это обязательно заставит вас чувствовать себя обиженным и разочарованным. Итак, прежде всего, найдите время, чтобы обработать свои эмоции. Когда вы будете готовы к общению, сделайте это твердо и вежливо. Они должны понять, через что вы проходите, и увидеть, что им необходимо изменить определенные модели поведения, чтобы сохранить эти отношения».
4. Не позволяйте другим влиять на вас
Часто отношения несовпадающих ожиданий являются результатом того, что оба партнера рассматривают свои ожидания друг от друга через призму того, какими, по мнению третьей стороны, они должны быть. Допустим, ваш партнер отказался пойти с вами на концерт, потому что ему не нравится такая музыка, и вас это устраивает. Но когда вы приходите на концерт один, ваш друг говорит: «Если бы они любили тебя, они бы приложили усилия, чтобы пойти с тобой».
Внезапно вы чувствуете укол и думаете, что ваши ожидания от партнера не оправдываются. Но действительно ли вы этого ожидали или кто-то посторонний сказал вам, что именно такими ваши ожидания и должны быть? Когда вы позволяете внешним факторам управлять вашими отношениями, наступает хаос. Итак, убедитесь, что эта настройка и управление ожиданиями в отношениях — это процесс, в котором участвуют вы и ваш SO, и никто другой.
Связанные Чтение: 15 советов, которые сделают отношения крепкими и счастливыми
5. Примите тот факт, что все не будет идеально
Как было бы здорово, если бы ваши ожидания в отношениях каждый раз оправдывались! А еще было бы замечательно, если бы кто-то подарил вам миллиард долларов и частный остров, чтобы вам больше ни дня в жизни не пришлось работать. Точно так же, как вы знаете, что последнее в действительности невозможно, признайте, что вы не ожидаете, что ваш партнер обязательно оправдает ваши ожидания.
Человеческие отношения сложны и запутаны, как и люди, которые их составляют, поэтому абсолютно важно, чтобы ваши ожидания по отношению к ожиданиям в отношениях были реалистичными. Примите тот факт, что будут случаи, когда ваш партнер подведет вас, а вы — их. В таких ситуациях сосредоточьтесь на умелых разрешение конфликтов и примите решение в следующий раз добиться большего. Не делайте выполнение своих ожиданий от партнера обязательным условием успешных отношений, по крайней мере, не всегда.
Правильная установка и управление ожиданиями могут стать ключом к здоровым, полноценным отношениям, в которых процветают оба партнера. Итак, с самого начала расставьте приоритеты в своем соединении. Не ждите, пока ваши отношения пошатнутся под тяжестью неудовлетворенных или несовпадающих ожиданий, чтобы скорректировать курс. Поговорите об этом со своим партнером по-настоящему на ранних стадиях отношений, чтобы они прошли более гладко.
Часто задаваемые вопросы
Нет, если вы сохраняете реалистичность своих ожиданий и не устанавливаете неоправданно высокую планку.
Честность, доверие, уважение, привязанность, верность, близость и личное пространство — вот некоторые здоровые ожидания, которые следует привить вашим отношениям.
Во-первых, оба партнера должны понять, чего вы хотите от своих отношений, а затем вместе решить, что разумно, а что нет.
В этом случае лучший вариант действий — попытаться найти золотую середину, где вы будете отстаивать свою позицию в вопросах, которые важны для вас, и идти на компромисс с другими.
Ожидание от партнера безупречности, установление слишком высокой планки стандартов, желание делать все вместе и желание, чтобы ваш партнер выполнял все ваши потребности и требования в ущерб своему благополучию, — вот некоторые примеры нереалистичных ожиданий.
36 вопросов по построению отношений, которые следует задать своему партнеру
Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.
Спросите нашего эксперта
Вы должны быть авторизованы, чтобы задать вопрос.
