Вербальное насилие в отношениях: признаки, последствия и как справиться

Когда человек, который должен был шептать вам приятные слова, начинает вас унижать, каждая насмешка, каждое грубое слово может пронзить ваше сердце и разбить его на миллион кусочков. Тем не менее, словесное оскорбление в отношениях бывает чрезвычайно трудно распознать, поскольку оно часто маскируется под кажущиеся «безобидными» насмешки и насмешки, которые, к сожалению, стали нормой.

Даже если вы знаете, что это обидно, и чувствуете, что в ваших отношениях закрепилась ощутимая неприятность, вы можете не распознать здесь проявление оскорбительного поведения. Неправильные представления о том, как выглядит насилие в отношениях, в сочетании с тем фактом, что обмен обидными словами, споры и периодические крики не являются редкостью между парами, еще больше усложняют жертвам словесных оскорблений в отношениях признание того, что с ними делают.

Чтобы повысить осведомленность об этой тонкой, но коварной закономерности, психолог Прагати Сурека (Магистр клинической психологии, профессиональные кредиты Гарвардской медицинской школы), который специализируется на решении таких проблем, как управление гневом, разногласия в воспитании, жестокий брак и брак без любви с помощью ресурсов эмоциональных способностей, пишет о словесном оскорблении в отношениях, его признаках, последствиях и способах справиться с этим. .

Что такое словесное насилие в отношениях?

Когда мы слышим слово «оскорбление», мы часто предполагаем, что оно означает, что один человек бьет другого, кричит или обзывает. Это часто приводит к ложному чувству безопасности, что мы сможем обнаружить признаки словесного оскорбления в отношениях, если подвергнемся ему. Однако, в отличие от физического или сексуального насилия, где границы между добром и злом разграничены черным и белым, словесное оскорбление в отношениях может быть гораздо более запутанным и изобиловать серыми зонами.

Это гораздо больше, чем просто крики, оскорбления и обзывательство в отношениях. Однако по своей сути оно мало чем отличается от любой другой формы злоупотреблений и увековечивается с целью получить контроль. Это коварный и расчетливый способ унизить другого человека и внушить ему неуверенность в себе, заставляя его сомневаться в себе, задаваться вопросом, обоснованны ли его эмоции и реакции, и даже вызывать чувство вины и вины.

Вербальное оскорбление в отношениях включает в себя любые слова и выражения, направленные на обесценивание другого человека. Зачастую он действует в широком спектре. Да, обзывательства, крики и уничижительные выражения являются примерами словесного оскорбления в отношениях. Но то же самое можно сказать и о презрительной ухмылке, оскорбительных шутках, закатывании глаз, саркастических комментариях и пренебрежительных выражениях типа «что угодно».

Большинству людей может быть трудно сосредоточиться на конкретном определении словесного оскорбления в отношениях, поскольку оно охватывает такой широкий спектр поведения. Итак, как узнать, что ваш партнер оскорбляет вас? Учимся определить красные флажки в ваших отношениях может стать полезным первым шагом в этом направлении.

Связанные Чтение: 11 признаков того, что у вас негативные отношения

Признаки словесного насилия в отношениях

Пара, с которой я работал в терапии, помимо прочего, имела дело со словесным оскорблением. Всякий раз, когда женщина собиралась куда-то пойти, ее муж с явным сарказмом говорил: «О, ты похожа на героиню». Они оба знали, что он не имел в виду, что она действительно похожа на кинозвезду. Это был явно способ ее унизить, и одного этого заявления было достаточно, чтобы заставить ее застенчиво относиться к своей внешности.

Итак, вы видите, признаки словесного оскорбления в отношениях иногда могут быть столь же незаметными, как непристойное замечание, призванное нацелиться на скрытые чувства жертвы. неуверенность в отношениях или заставить их чувствовать себя плохо о себе. Это может значительно затруднить его идентификацию. Некоторые люди могут даже задаться вопросом: «Приемлемо ли словесное оскорбление в отношениях?» Или если это реальная проблема, которую необходимо решить.

Учитывая разрушительные психологические последствия словесных оскорблений в отношениях, крайне важно идентифицировать их, признать, что они собой представляют, и найти способ обойти их, если не пресечь полностью в зародыше. Все это можно сделать только при четком понимании признаков словесного оскорбления в отношениях, к которым относятся:

1. Попытка контролировать другого человека

Всякий раз, когда один партнер намеренно использует свои слова, чтобы контролировать другого, это явная форма словесного оскорбления. Выражение презрения, молчаливое обращение с другим человеком, постоянная критика, унижение, шутки в адрес другого человека и даже выражения языка тела, такие как закатывание глаз или ухмылка, — все это инструменты, используемые для установления нездорового отношения к другому человеку. динамика власти в отношенияхи, следовательно, представляют собой словесное оскорбление.

2. Чувство вины — один из примеров словесных оскорблений в отношениях.

Когда человек заставляет своего партнера чувствовать себя виноватым в сложившейся ситуации, изображая себя жертвой, это также один из примеров словесного оскорбления в отношениях. Цель здесь состоит в том, чтобы заставить жертву подчиниться, заставив ее чувствовать себя виноватой за свои реальные или предполагаемые недостатки, недостатки или ошибки.

Вспоминая прошлые ошибки в каждом споре или ссоре, ища сочувствия, проецируя обиду из-за поведения другого человека, напоминая ему о прошлых услугах, становясь пассивно-агрессивным, когда ему говорят «нет», — вот некоторые из классических тенденций, связанных с чувством вины, которые соответствуют к признакам словесного оскорбления в отношениях.

3. Игра в обвинения – один из классических признаков словесного оскорбления в отношениях.

«Посмотри, что ты заставил меня сделать» — один из наиболее ярких примеров словесных оскорблений в отношениях. В таких ситуациях жертв словесных оскорблений в отношениях в конечном итоге обвиняют во всех проблемах и проблемах, с которыми может бороться пара.

Например, если человек склонен чрезмерно ревновать, он может винить в этом поведение своего партнера, требующее внимания. Или если ваш партнер обманывает, они обвиняли своего партнера в том, что он не удовлетворяет их потребности, тем самым подталкивая их к другому человеку. Независимо от того, о чем идет речь, жертву всегда обвиняют в неправоте.

Связанные Чтение: 13 явных признаков манипуляции в отношениях

4. Стыд равносилен словесному оскорблению в отношениях.

Унизительные комментарии, направленные на то, чтобы унизить другого человека и подорвать его уверенность в себе и чувство собственного достоинства, также приравниваются к словесным оскорблениям в отношениях. — Ты слишком ограничен. — Ты ни с кем не ладишь. «Ты ничего не можешь сделать правильно». — Ты слишком чувствителен. Подобные уничижительные замечания, имеющие целью унизить и поставить в неловкое положение другого человека, несомненно, являются формой манипуляция в отношениях и равносильно словесному оскорблению.

5. Угроза причинения вреда, несомненно, является словесным оскорблением.

Крик, обзывательства и угрозы в отношении другого человека — все это признаки словесного оскорбления в отношениях. Здесь есть только одна ясная цель: добиться контроля над другим человеком, запугав его и заставив его подчиниться. Когда словесное оскорбление перерастает в угрозы причинить вред другому человеку или причинить себе вред, оно переходит на чрезвычайно опасную территорию.

Даже если в отношениях до сих пор не было насилия, эти угрозы могут усилить страх жертвы, заставляя ее делать то, чего в противном случае они не могли бы сделать. Угрозы не всегда связаны с актами насилия. «Делай, как я говорю, или я больше не буду платить за твои занятия» — также пример словесного оскорбления в отношениях.

6. Газлайтинг также квалифицируется как словесное оскорбление.

Эта коварная форма манипуляции, когда человек отрицает реальность другого человека, заставляя его подвергать сомнению саму основу своего восприятия, эмоций и чувств, также является одним из признаков словесного оскорбления в отношениях. Газлайтинг в отношениях было широко признано формой эмоционального насилия.

Однако использование газлайтерских заявлений типа «этого никогда не было», «это все в твоей голове», «у тебя плохая память», «мне жаль, ты думаешь, что я причинил тебе боль», «ты слишком остро реагируешь» приводит к некоторому классические примеры словесных оскорблений в отношениях.

Связанные Чтение: Пройдите тест «Меня зажигают газом», разработанный экспертами

Последствия словесного насилия в отношениях

Словесные оскорбления в отношениях часто ошибочно считаются несущественными. Вините в этом безудержное распространение неприятных шуток типа «муж-жена» или шуток об отношениях, которые нормализуют оскорбления как форму юмора, или просто недостаточную осведомленность, многие люди до сих пор не видят, как партнер унижает другого – будь то в их личной жизни. пространство или общественность – как проблематично.

Вопреки этому мнению, психологические последствия словесных оскорблений в отношениях могут быть столь же разрушительными, как и физические или эмоциональное насилие. Помимо демонстрации отсутствия взаимного уважения, которое является одним из ключевых принципов любых успешных отношений, словесное оскорбление уничтожает самооценку жертвы и меняет ее восприятие себя.

В большинстве случаев существует четкая закономерность словесных оскорблений в отношениях, направленных на одну четкую цель — получить контроль над другим человеком. Это может иметь некоторые изнурительные последствия для жертв словесных оскорблений в отношениях. Некоторые распространенные последствия словесного оскорбления в отношениях включают в себя:

• Потеря уверенности
• Тревога
• Мигрень
• заикание
• Высокое кровяное давление
• Стресс

Связанные Чтение: Выгорание в отношениях: причины, признаки и советы по преодолению

Как справиться со словесным насилием в отношениях?

Словесные оскорбления в отношениях могут серьезно отразиться на человеке, принимающем их. Учитывая такие эффекты, как неуверенность в себе и низкая самооценка В связи с этим сопротивление оскорбительным действиям партнера и отдача приоритета самосохранению часто могут показаться нереалистичными целями. Кроме того, постоянное унижение, принижение и манипуляции могут привести к искажению чувства реальности.

Чтобы увидеть больше экспертных видео, подпишитесь на наш канал Youtube. Открыть.

Благодаря этому жертвы словесных оскорблений в отношениях не могут оставаться в отрицании или оказаться неспособными принять корректирующие меры, даже если они признают проблему. Справиться со словесными оскорблениями, конечно, непросто, но и не невозможно. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы изменить динамику ваших отношений или, по крайней мере, лучше ими управлять:

1. Найдите безопасное место

Чтобы понять, что с вами делают, и справиться с тяжелыми эмоциями стыда, вины, унижения, подорванной уверенности и низкой самооценки, вам нужно найти безопасное место для выхода. Прохождение терапии и работа с опытным консультантом помогут вам лучше понять вашу ситуацию и найти путь вперед.

Если вы имеете дело с любым из различных типов словесных оскорблений в отношениях, знайте, что ваша ситуация не подлежит искуплению. Множество людей получили пользу от обращения за помощью в подобных ситуациях, и вы тоже можете это сделать. С квалифицированными и лицензированными консультантами в группе Bonobology правильная помощь — это всего лишь щелкните мышью.

2. Отстранитесь от мнения партнера.

Жертвы словесных оскорблений в отношениях часто оказываются в порочном круге поиска одобрения со стороны своих близких, чтобы чувствовать себя достойными. Поскольку в таких оскорбительных связях так сильно подавляется самооценка человека, любые крошки похвалы или поощрения могут стать необходимыми для выживания.

Чтобы сломать этот шаблон, вам нужно абстрагироваться от мнения партнера о вас. Перестаньте постоянно защищаться перед ними или предлагать объяснения и оправдания своим действиям. И приложите сознательные усилия, чтобы не попасть в ловушку «они правы, я ошибаюсь». Практикуйте позитивные самоутверждения, чтобы постепенно восстановить свою самооценку, и в то же время не позволяйте словам партнера влиять на вас.

Связанные Чтение: Как перестать заботиться о ком-то и стать счастливее

3. Выявите оскорбительное поведение

Выявление моделей и проблемного поведения обидчика может быть эффективным способом противостоять ему. Однако я должен подчеркнуть, что делать это нужно с осторожностью. Если у вас в целом здоровый образ жизни, вы можете поговорить со своим партнером и рассказать ему, как его выбор слов в определенных ситуациях заставляет вас чувствовать себя по отношению к себе.

Есть вероятность, что они вели такое поведение, не осознавая последствий, и ваш партнер может извиниться и пообещать приложить усилия, чтобы преодолеть его склонность к насилию. Однако, если это токсические отношения, любое противодействие может привести к повышению уровня злоупотреблений или угроз. В этом случае вызов вашего жестокого партнера может оказаться не самым безопасным способом справиться с ситуацией.

4. Используйте напористый язык тела

Вам не всегда нужно использовать слова, чтобы разрядить угрожающую или напряженную ситуацию. Если вы чувствуете, что ваш партнер может не по-доброму отреагировать на ваш оклик, используйте напористый язык тела, чтобы разрядить оскорбительную ситуацию.

Например, закрытый язык тела может дать им понять, что вы не собираетесь вступать в контакт. Аналогичным образом, использование мягкого тона или медленной речи, чтобы донести свою точку зрения, когда другой кричит или говорит что-то уничижительное, может стать эффективным инструментом противодействия словесным оскорблениям в отношениях.

5. Не просто устанавливайте, но и соблюдайте границы

Одним из важных шагов для эффективной борьбы со словесными оскорблениями является установить четко определенные границы это покажет вашему партнеру, что вы не собираетесь мириться с его поведением. Это может включать в себя что угодно: от ухода, когда они повышают голос во время ссоры, до слов «Мне это не нравится», когда они отпускают грубую шутку, чтобы унизить вас.

Однако соблюдение границ важнее их установления. Возьмите за правило повторять свои границы партнеру всякий раз, когда он пересекает с вами черту. Отстраняйтесь, отключайтесь, повторяйте столько, сколько потребуется, чтобы они поняли, какое поведение приемлемо, а какое нет.

Связанные Чтение: Романтическая манипуляция: 15 вещей, замаскированных под любовь

6. Инвестируйте в заботу о себе

Жертвы словесных оскорблений в отношениях часто страдают от затуманивания сознания из-за того, что им постоянно говорят, что они недостаточно хороши или бесполезны. Презрение, критика, манипуляция могут заставить их усомниться в собственном голосе разума.
Чтобы противостоять этому, вы должны инвестировать в ежедневный уход за собой. От практики осознанности до медитации, регулярных упражнений, здорового питания и достаточного количества жидкости — придерживайтесь небольших ритуалов, которые помогут вам сохранять ясность ума.

Вербальное насилие в отношениях не может рассматриваться как причиняющее физический, эмоциональный или физический ущерб. сексуальное насилие, но это. Любая преднамеренная попытка лишить человека свободы воли наносит глубокий психологический ущерб. Теперь, когда вы понимаете признаки, последствия и различные виды словесных оскорблений в отношениях, не закрывайте глаза на тревожные сигналы, если вы видите их в своих интимных отношениях. Сделайте шаг вперед, чтобы постоять за себя и начать процесс исцеления.

Связь с травмой: почему люди остаются в жестоких отношениях

Как спасти отношения?

8 способов выйти из нездоровых отношений

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.