11 советов экспертов, как лучше общаться со своим партнером

Распространять любовь

Эффективное общение – краеугольный камень здоровых отношений. И самая важная часть этого предложения — «эффективная». Потому что многие пары регулярно общаются, думая, что все - это солнечный свет и радуга, пока самый случайный разговор не перерастает в течение нескольких секунд. Таким образом, научиться лучше общаться со своим партнером — это лучшее, что вы можете сделать для своих отношений или брака.

И это действительно не сложный навык. Мы значительно упростили ситуацию, перечислив 11 замечательных советов, которые помогут вам общаться как профессионал. Наша цель – выявить несколько распространенных ошибок, которые люди допускают во время романтического общения. Как только вы поймете эти препятствия в общении, мы поработаем над их преодолением. Под руководством психолога Джаянт Сундаресан, давайте рассмотрим способы улучшить общение с вашим партнером.

Почему мне трудно общаться со своим партнером?

Содержание

На этот вопрос не существует стандартного ответа, поскольку каждый человек общается уникальным и глубоко личным способом. Однако есть несколько признаки плохого общения в отношениях это может помочь вам обнаружить проблемные закономерности. Джаянт объясняет: «Всегда есть предварительные признаки проблемы, ничего не возникает внезапно. Вы знаете, что есть проблемы, когда каждый разговор превращается в драку. Самая обычная дискуссия в мгновение ока превратится в перекрикивание.

«Вам также следует следить за тем, чтобы гнев не выражался нездоровым образом. Насмешки, пассивная агрессия, личные нападки и т. д. не способствуют разрешению конфликта. Другие тревожные сигналы включают неприятие тяжелых разговоров, длительные периоды молчания и повторяющиеся намеки на проблемы из прошлого. Альтернативно, может возникнуть разрыв в стилях общения, которые есть у вас и вашего партнера. Каждый настроен разговаривать по-разному; возможно, ваш подход не доходит до вашей лучшей половины, и наоборот».

Как в этих обстоятельствах лучше общаться со своим партнером? Важно понимать, что от плохих коммуникативных привычек невозможно быстро избавиться. Их выращивают в течение определенного периода времени с постоянными усилиями и терпением. Хотя мы не можем дать вам никаких волшебных формул для ускорения процесса, мы, безусловно, можем направить вас в правильном направлении, чтобы ваша тяжелая работа принесла свои плоды. Взгляните на эти способы лучше общаться со своим супругом или партнером.

11 советов экспертов, как лучше общаться со своим партнером

Отношения и браки обсуждаются. Два человека из совершенно разных слоев общества – с разными взглядами, амбициями и подходами – примиряют свои способы совместного построения будущего. Коммуникация – это средство, с помощью которого партнеры договариваются, идут на компромисс и решают свои проблемы. Именно поэтому признаки плохого общения в отношениях являются поводом для тревоги. Что ж, давайте это исправим, ладно?

Возможно, вы сами плохо общаетесь, или, может быть, вы хотите сказать своему партнеру, чтобы он общался лучше. Возможно, вы двое стараетесь изо всех сил, но ваши разговоры получаются случайными. Независимо от того, откуда вы родом, эти советы будут очень полезны для ваших отношений. Постарайтесь усвоить их, насколько это возможно. Если вы будете продолжать это делать постоянно, вы заметите заметное улучшение качества дискуссий со своей второй половинкой. Вот 11 простых способов улучшить общение со своим партнером.

Связанные Чтение: Ультиматумы в отношениях: действительно ли они работают или причиняют вред?

1. Общайтесь для разрешения конфликтов

Джаянт говорит: «Целью любого разговора должно быть преодоление или решение проблемы. Не вступайте в дискуссию, чтобы «победить» своего партнера. Как только цель будет ясна, общение будет сбалансированным. Это всегда пара против проблемы, а не партнер А против партнера Б. Если вы разрешаете разногласия с намерением преподать своему партнеру урок, это весьма вредно для здоровья.

«Держите в уме более широкую картину, то есть отношения и жизнь, которую вы с ними разделяете. Всегда общайтесь, чтобы решить проблему, а не победить». Это один из самых важных способы улучшить общение с вашим партнером или супругом. Когда вы разговариваете, чтобы разрешить конфликты, почти нет места снисходительности или неуважению. Вы перестаете воспринимать свою вторую половинку как противника. В следующий раз, когда вы поссоритесь, обязательно имейте это в виду.

2. Прослушивайте, регистрируйте и обрабатывайте

Какую одну из самых больших ошибок совершают пары во время общения? Джаянт объясняет: «Я думаю, что партнеры скорее слушают ответ, чем понимают. Пока говорит партнер А, партнер Б занят формулированием того, что он скажет, чтобы превзойти его. Это становится битвой ответных действий, а не содержательным разговором. Всегда следует прислушиваться к мнению другого. Выслушайте их, обработайте то, что они сказали, и вы на несколько мгновений войдете в их метафорическую шкуру».

Не думайте о том, что вы скажете дальше, и присутствуйте в настоящем моменте. Именно так лучше общаться со своим партнером. Внимательный, помнящий слушание улучшает отношения очень быстро. На самом деле, время от времени уточняйте у своей второй половинки вопросы: «Как прошел твой сегодняшний день?», «У тебя все в порядке сейчас?» или «Могу ли я что-нибудь для тебя сделать?» Точно так же обратите внимание на их невербальные сигналы через язык тела. Вы хорошо поймете их настроение.

3. Как лучше общаться со своим партнером? Всегда будьте уважительны

Уважение является одним из Качества отношений, которые делают жизнь блаженной. И вы никогда, никогда не должны общаться без уважения. Джаянт говорит: «Уважение — незаменимый аспект общения. Если в споре у вас двоих противоположные точки зрения, уважайте и различия. Не унижайте, не диктуйте, не стыдите и не смущайте своего партнера. Мы все подвержены ошибкам, смертные, все мы совершаем ошибки. Помните об этом, особенно когда вы правы, а они нет.

«Важно то, как мы ведем себя, когда занимаем высоту. В такие моменты у вашего партнера не будет возможности защитить все, что вы говорите. И технически у вас будет возможность быть злым. Но я надеюсь, что вы этого не сделаете, потому что люди помнят, какие чувства мы заставляем их чувствовать. Будьте добрыми, чуткими и, прежде всего, уважительными». Если вы считаете, что вас не уважают в разговоре, немедленно попросите партнера лучше общаться и проведите эмоциональную границу.

Связанные Чтение: 6 способов быть более чуткими в отношениях, по мнению эксперта

4. Хорошо формулируйте свои мысли

Джаянт говорит: «Очень важно иметь ясность с вашей стороны. Если вы попытаетесь передать недоработанные мысли, которые даже вы еще не полностью обдумали, как ваш партнер их поймет? Сядьте наедине с собой и распутайте свои идеи. Что ты хочешь сказать? Когда вы это поймете, вы сможете вести дискуссию в сдержанной и спокойной манере. Важно хорошо формулировать мысли, потому что ваш партнер не может читать ваши мысли». Вы обязаны сообщить о своем эмоциональные потребности в отношениях.

Практика осознанности посредством йоги, ведения дневника или медитации может вам очень помочь. Прежде чем приближаться к партнеру, прибудьте в место покоя и самосознания. Это предотвратит рассеянность мыслей и путаницу. У вас также меньше шансов потерять предмет или отклониться в другом направлении. То, что касается вас, касается и вашего партнера. Вместо того, чтобы делать предположения, предложите им выражаться более четко. (Хотите узнать больше о том, как лучше общаться со своим партнером? Продолжайте читать!)

5. Не возлагайте вину на своего партнера.

Перекладывание вины партнерами — один из главных признаков плохого общения в отношениях. Джаянт уточняет: «Когда вы выдвигаете обвинения, человек с большей вероятностью займет оборонительную позицию. Есть очень простая вещь, которую вы можете сделать, чтобы избежать обвинений. Вместо того чтобы начинать предложения с «ты», начните с «я». Не говорите: «Ты забыл нашу годовщину, кто это делает?» Скажите: «Мне было очень обидно, потому что ты забыл о нашей годовщине». Объясните, какие чувства вызвали у вас их действия, и вы легко донесете свою точку зрения».

Правило «Я» — один из лучших способов улучшить общение с партнером. Обвинения и обвинения всегда вызывают вспышку гнева во время разногласий. Велика вероятность, что пара начнет обмениваться уродливыми обвинениями вместо того, чтобы вести здоровый разговор. Управление гневом в отношениях всегда имеет решающее значение; не вступайте в игры с обвинениями, если хотите эффективно общаться.

инфографика о том, как лучше общаться с партнером — Вот как лучше общаться со своим партнером

6. Как лучше общаться со своим партнером? Не вспоминайте прошлые аргументы

Припоминать аргументы из прошлого — бесполезное занятие. Джаянт объясняет: «Использовать в качестве аргумента то, что сказал ваш партнер в старом споре, — плохая практика. В моменты гнева и разочарования мы склонны говорить вещи, которые не совсем правильно сформулированы. Но контекст ситуации служит объяснением таких высказываний. Когда вы выдергиваете то, что было сказано или сделано в прошлом, вы удаляете их контекст. Сконцентрируйтесь на здесь и сейчас.

«Избегайте также резких обобщений. «Ты всегда делаешь это» или «Ты никогда не делаешь то, что я хочу» имеют неприятные последствия. Они словно говорят, что ваш партнер ни капельки не повзрослел и снова и снова совершает одни и те же ошибки. Обобщения также заставят их защищаться». Если вы не пытаетесь указать на повторяющиеся модели поведения, держите прошлое под контролем. Это просто отвлечет внимание от реальной проблемы и усложнит разговор. (Это не значит, что ваш партнер тоже не вспомнит о ваших старых ошибках.)

Связанные Чтение: 9 вещей, которые нужно делать, когда каждый разговор превращается в спор

7. Сосредоточьтесь на эмоциональном аспекте, прежде чем просить партнера лучше общаться.

Американский писатель и тренер Энтони Роббинс сказал: «Чтобы эффективно общаться, мы должны осознать, что мы все разные в том, как мы воспринимаем мир, и использовать это понимание в качестве руководства для нашего общения с другими». Строго придерживаться логики и/или разума во время разговора — не очень хороший образ действий. Ваше внимание должно быть сосредоточено на передаваемом эмоциональном сообщении. Джаянт говорит: «Например, не исправляйте грамматику или произношение вашего партнера; это означает, что вы боретесь с семантикой.

«Дискуссия имеет естественный ход. Вполне возможно, что ваш партнер говорит что-то, что противоречит тому, что он говорил раньше. Постарайтесь дойти до эмоциональной сути их аргументов вместо того, чтобы стремиться к правильности речи». Конечно, следует указать на лицемерие или двойные стандарты. Но не принимайте на себя роль учителя и не будьте интеллектуально снисходительны. Поймите, что беспокоит вашего близкого человека. Они борюсь с проблемами доверия? Им нужна ваша поддержка? Или они чувствуют себя неуверенно?

8. Четко сформулируйте, что вам нужно

Явно сообщайте о своих потребностях в отношениях. Если ваш партнер изо всех сил пытается предоставить вам правильные эмоциональные ресурсы, расскажите ему, как это сделать. Джаянт говорит: «Отношения должны вести к росту и счастью. Если с вами этого не происходит, если ваш супруг или партнер не способствует этому, вам следует честно поговорить и рассказать, что они могут сделать. Скажите: «Мне нужно, чтобы ты сделал _______ для меня». Не стесняйтесь говорить прямо. Ваш партнер будет рад дать вам то, что вам нужно».

Вот несколько примеров: «Мне нужно, чтобы ты меньше критиковал мои начинания, чтобы я чувствовал мотивацию и поддержку», «Мне нужно, чтобы ты был более нежным, потому что отсутствие физической близости несовместим с моим языком любви» или «Мне нужно, чтобы ты был более отзывчивым, когда я говорю, потому что я не чувствую себя услышанным». Это один из самых прямых способов лучше общаться с вашим супругом или партнером.

Связанные Чтение: Важность уважения в отношениях

9. Способы улучшить общение с партнером. Не выполняйте одновременно несколько задач во время общения.

Джаянт говорит: «Не проверяйте телефон, не вставайте, чтобы приготовить кофе, и не отвлекайтесь на что-то тривиальное, пока ваш партнер говорит. Совершенно неуважительно во время разговора обращать внимание на другие вещи. Например, если бы вы находились на собеседовании, все ваше внимание было бы сосредоточено на группе. То же уважение, которое вы проявляете к незнакомцам, следует относиться и к вашему партнеру.

«Никогда не обсуждайте важные вопросы во время вождения, потому что вы не находитесь лицом друг к другу. Вы не можете видеть язык тела или выражения лиц друг друга. Обязательно общайтесь с обязательством». В этом так много правды. Фаббинг (отказ от телефона) разрушает больше отношений, чем вы могли ожидать. Если вы действительно хотите научиться лучше общаться со своим партнером, как правило, избегайте многозадачности. Направьте все свои чувства и энергию на разговор.

10. Не избегайте тяжелых разговоров

Как лучше общаться со своим партнером? На самом деле разговаривая с ними – и не только о радостных вещах. Некомфортные дискуссии — неотъемлемая часть общения с кем-то. Обязательно будут спорные моменты, и вам придется пройти трудный участок путем хеширования. Да, они эмоционально утомительны, часто разочаровывают, и их очень сложно иметь. Но смотрите на тяжелые разговоры как на способ сообщить о своих потребностях в отношениях.

Джаянт говорит: «Проблемы накапливаются и становятся хуже, когда ими пренебрегают. Лучше всего бороться с ними в лоб. Не пытайтесь избежать этих разговоров оправданиями. Что еще более важно, не отключайте своего партнера и не уходите, когда что-то становится неприятным. Хороший способ справиться с такими неприятными темами — запланировать разговор. Не навязывайте это своему партнеру; заранее сообщите об этом и встретитесь в спокойной и сдержанной манере. Готовность всегда поможет вам лучше общаться».

Связанные Чтение: 9 лучших советов, как построить доверие в отношениях

11. Выбирайте консультацию для пар и научитесь лучше общаться со своим партнером.

Когда дела в отделе связи идут плохо, будет хорошей идеей вызвать подкрепление. Джаянт говорит: «Обращение к профессионалу для консультация пары может работать в вашу пользу по нескольким причинам. Во-первых, терапевт исправит любые нездоровые стили мышления, которые есть у вас и вашего партнера. Во-вторых, они встретятся с вами индивидуально или вместе, чтобы добраться до корня проблемы. И в-третьих, под руководством они помогут вам практиковать здоровое общение».

Если вы подумываете о том, чтобы обратиться за помощью, к квалифицированным и опытным консультантам Bonobology's экспертная группа экспертов здесь для вас. Они могут помочь вам лучше оценить вашу ситуацию и научиться лучше общаться со своим партнером. Мы здесь для вас, пока вы приобретаете привычки здоровых отношений. Спасибо вам за этот шаг в правильном направлении.

Это подводит нас к концу нашего путешествия. Это были способы лучше общаться с вашим супругом или партнером. Что вы о них думаете? Если мы что-то упустили, напишите нам или оставьте комментарий ниже. Всегда приятно слышать мнение наших читателей! А пока мы надеемся, что ваши разговоры будут эффективными и гладкими. Желаю тебе всегда общаться как чемпион.

Часто задаваемые вопросы

1. Как лучше всего общаться в отношениях?

Не существует «лучшего» способа как такового, но есть несколько привычек, которые вы можете выработать для эффективного общения. Они включают в себя умение слушать своего партнера, всегда проявлять уважение, стремиться к разрешению конфликтов и хорошо формулировать свои мысли. Взгляните на наш список из 11 способов лучше общаться с вашим супругом или партнером, чтобы узнать больше.

2. Что делать, если ваш партнер плохо коммуникабелен?

Вы можете решить проблему напрямую с ними, проведя открытый и честный разговор. Также хорошей идеей может быть консультация для пар, где лицензированный практикующий врач может помочь вам поработать над своими коммуникативными навыками.

3. Является ли отсутствие связи тревожным сигналом?

Абсолютно. Общение – незаменимое качество здоровых отношений. Это жизненно важно для разрешения конфликтов, построения доверия, достижения общих целей и дружеских отношений. Отношения подвергаются высокому риску стать токсичными/дисфункциональными, когда нет общения.

5 языков извинений: руководство по выбору лучшего

7 основ обязательств в браке

7 способов, которыми ссоры в отношениях поддерживают их

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.