10 советов на свидание, если у вас социальная тревога

Единственная Жизнь | | , Автор контента и редактор
Рассмотрено , Психолог
Обновлено: 3 сентября 2024 г.
Пара вместе
Распространять любовь

Свидания и социальная тревога могут показаться сложной комбинацией. Социальная тревожность может повлиять на ваши отношения, даже если вы этого не принимаете. Но это не значит, что вы не можете взять ситуацию под контроль и знакомиться с новыми людьми, встречаться и заводить интимные отношения – вам просто нужно знать, с чего начать, и мы вам в этом поможем.

Представьте себе: ясным субботним днем ​​вы находитесь в кафе и наблюдаете, как ваш партнер подъезжает к вам на мотоцикле. Этот симпатичный мужчина - ваш парень, и пока он приближается к вам, вы чувствуете, как пот стекает по вашей спине, у вас пересохло во рту, и вы неловко бьетесь руками, собираясь пожать друг другу руки. он идет обниматься.

Большинство людей будут винить вашего красивого спутника жизни в том, что он заставляет вас нервничать. Но вы знаете, что это ваша социальная тревога, которая действует, как таблетка МДМА на пляжной вечеринке на Ибице.

Связанные Чтение: Что такое тревога в новых отношениях? 8 признаков и 5 способов с этим справиться

Социальная тревога делает для вас неприятными почти все социальные взаимодействия. Свидания могут показаться пугающим опытом для человека с социальной тревожностью. Почему? Те, кто страдает от социальной тревожности, считают, что большие собрания — это грех Земли. Некоторым людям социофобия и свидания кажутся двумя взаимоисключающими понятиями.

Человек, который встречается с кем-то, страдающим социальной тревогой, поймет, что социальная тревога и отношения или близость обычно находятся в противоречии. Поэтому чтобы справиться с социальной тревогой во время свиданий, нужно много любви, терпения и понимания.

Что такое социальная тревога?

Социальная тревога — это психическое заболевание, вызванное внутренним чувством неадекватности и неприятия, а также страхом быть негативно оцененным окружающими людьми.

Люди с социальной тревожностью часто имеют повышенное чувство застенчивости и легко смущаются. Некоторые считают этот страх иррациональным, но для людей, страдающих социальной тревогой, это веская причина воздерживаться от большей части или любого социального взаимодействия.

Часто люди с социальной тревожностью избегают свиданий, как бы сильно они ни хотели пойти куда-нибудь и познакомиться с новыми людьми. Даже онлайн-знакомства с социальной тревожностью кажутся задачей. Их страх держит их постоянно в состоянии беспокойства и стресса, превращая свидания в своего рода фобию.

Когда кто-то начинает встречаться с социальной тревогой, он продолжает бороться со своим страхом перед толпой, своей неуверенностью и их паранойя может даже привести к мысли, что у них есть партнер-изменщик. Они знают, что ошибаются, но ничего не могут с этим поделать.

Связанные чтения: Как встречаться с девушкой не из твоей лиги

Свидания и социальная тревога

Как человек, страдающий социофобией, позвольте мне сказать вам, что свидания вызывают у меня мурашки. Перспективы разговора с кем-то достаточно, чтобы превратить меня в комок нервов и покрыться холодным потом. Я явно боюсь свиданий.

Позвольте мне сказать вам, что некоторые люди думают, что встречаюсь с интровертом это то же самое, что встречаться с кем-то, страдающим социальной тревогой. Но это не то же самое. Социальная тревога и отношения могут быть очень неприятными.

Страдает от социальной тревожности
Когда вы страдаете от социальной тревожности, встречаться сложно

Только на прошлой неделе я встретил Виктора. Он очаровательный испанский джентльмен, умеющий вести беседу, ненасытный читатель и, прежде всего, забавный. Поэтому, естественно, когда меня пригласили на кофе, я был в восторге. По мере приближения дня я начал придумывать в голове оправдания, чтобы отменить его. Я знаю, это ужасно с моей стороны.

В тот вечер шел дождь, и я использовал это в качестве предлога, чтобы выбраться из него. Еще одна возможность знакомства упущена.

Люди, страдающие от социальной тревожности, согласятся на это. Свидания и социальная тревожность не очень хорошо сочетаются. Я имею в виду, кому нужны потные руки и нервный смех? Перспектива первое свидание может быть и приятно, но для людей с социальной тревожностью эта перспектива — не что иное, как шоу ужасов.

Самой этой идеи достаточно, чтобы вызвать у вас внутреннюю неуверенность, неадекватность и огромное количество страхов, о существовании которых вы даже не подозревали.

Связанные чтения: 20 блестящих советов, как встречаться с застенчивым парнем

По данным Ассоциации социальной тревоги, социальная тревога является третьей по величине проблемой психического здоровья в мире. Но это не значит, что у вас не может быть полноценной личной жизни.

Знакомство с новыми людьми или участие в общественных мероприятиях может быть для вас пугающим, поскольку любого социального взаимодействия достаточно, чтобы заставить вас вылезти через окно ванной или почувствовать нервную сыпь, распространяющуюся под вашей одеждой.

Должно быть, трудно вступать в отношения или просто встречаться, когда у вас социофобия.

Но пока замедлите свои мысли. У нас есть несколько советов для свиданий с социальной тревожностью.

8 советов на свидание, если у вас социальная тревога

Страдаете от социальной тревожности и думаете о свиданиях? Что ж, свидания, когда у вас есть социальная тревожность, заставляют вас работать усерднее, чем большинство других. Психологическая подготовка необходима.
Вот как вы встречаетесь, если у вас социофобия.

1. Ты должен быть смелым

О знакомствах

Ограничение социальной активности только усиливает вашу тревогу во время общественных собраний. Вы должны быть храбрыми. Это как сказать себе: «Это может быть плохо, но это может быть и хорошо».

Маленькая мантра имеет большое значение. Каждый раз, когда вы чувствуете, что хотите пропустить вечеринку или уйти со свидания, даже если у вас хороший разговор, пристегнитесь, наберитесь храбрости и повторяйте про себя мантру. Подумайте о некоторых хорошие вопросы для первого свидания .

2. Подготовьтесь морально

Вы постоянно беспокоитесь о том, что на свидании у вас закончится тема для разговора? Узнайте о текущих событиях и вещах, которые нравятся вашему партнеру, и постарайтесь включить их в свой разговор. Вы можете сказать что-то вроде: «Мне нравится Вир Дас. Его страница в Инста очень веселая». or «Тебе нравится Гарри Поттер? Круто, я когда-то писал о нем статью».

Социальные сети очень удобны, когда вы хотите познакомиться с человеком в Instagram без их ведома. Перед тем, как пойти на свидание, немного понаблюдайте. И вам следует тщательно подойти к этому.

3. Зарядите адреналин

Занятия спортом перед важной датой успокоят ваш разум и тело, уменьшив симптомы тревоги. Он также расслабляет настроение, выделяя эндорфины.

Эндорфины — это таблетки счастья, попадающие в ваше тело, которые могут значительно улучшить ваше настроение.
Итак, небольшое упражнение. попробовать йогу, или пробежка перед большой датой может оказаться полезной.

Связанные чтения: Эффективные советы от интроверта, как встречаться с интровертом

4. Используйте друга

Грустный человек
Воспользуйтесь помощью друга, если у вас социофобия

Возьмите с собой друга на свидание. Им не обязательно сидеть с вами за столом с вашим другом. Наличие рядом близкого друга может во многом повысить вашу уверенность в себе.

Друзья также могут помочь вам уйти от плохое свидание, если это произойдет.

5. Когда что-то тревожно, откройтесь

Если вы начнете чувствовать беспокойство в середине свидания, не стесняйтесь этого. Ваш партнер может даже не знать о вашем беспокойстве, поэтому ничего страшного, если вы сообщите ему об этом. Чувства стыда и отвержения нахлынут на вас, как волны прилива, накатывающиеся на берег, и это обычное дело.

Если вы скажете это вслух, вы лишите его половины силы. Это позволяет вам просто "иди туда" где вы называете свое свидание, «Эй, извини, но я сейчас немного волнуюсь».

Пара вместе
Не стесняйтесь волноваться

Если ваш партнер чуткий человек, он оценит вашу честность. Они могут даже изучить историю вашей социальной тревожности и узнать вас получше.

6. Не придерживайтесь стратегии выхода

Готовы симулировать чрезвычайную ситуацию, чтобы уйти со свидания? Или пусть ваш друг позвонит вам, чтобы вы могли выбежать за дверь, как только почувствуете беспокойство? Иметь готовую стратегию выхода — это нормально, но помните: вы позволяете своему беспокойству победить, заранее планируя свой выход. Ты саморазрушение отношений то.

Ваша тревога уже знает, что она имеет над вами более сильную власть; уже обдумывая план выхода, вы придаёте ему смелости. Вместо этого не позволяйте другу звонить вам по поводу чрезвычайной ситуации.

Научитесь выходить за пределы зоны комфорта и посмотрите, как вы можете с этим справиться. Это будет сложно, но помните первый совет: вы должны быть смелыми.

Связанные чтения: Как я боролся со своей депрессией и победил

7. Не злоупотребляйте алкоголем

Употребление алкоголя успокаивает нервы, но чрезмерное употребление алкоголя может отразиться на вас. Шилпа Агарвал, автор Полная трансформация тела за 10 дней: руководство для врачей, как стать стройнее, чище и счастливее всего за 10 дней, советует людям с социальной тревожностью практиковать умеренность в отношении любых веществ, которые могут изменить их настроение.

Скажите себе, что вам не нужен алкоголь, чтобы привести в порядок свой разум. Вы можете сделать это сами.

Пара пьет вино
Не злоупотребляйте алкоголем

Итак, если вы встречаетесь со своим партнером в пабе, пейте больше еды, чем алкоголя.

8. Выберите удобное место встречи

Вас успокаивает шум волн? Пляжный хижина кажется лучшим местом для свидания, чем паб? Тогда сообщите об этом своему спутнику жизни. Вы также можете остаться дома, готовить вместе и устроить свидание у себя дома.

Комфортная обстановка позволит вам отвлечься от собственных мыслей и сосредоточиться на настоящем.

9. Используйте приложения для знакомств

Используйте Тиндер или альтернативы как Hinge, Bumble и любые другие знакомства к вашим услугам. Разговор в социальном приложении перед встречей с человеком действительно помогает рассеять ваши страхи. Появятся некоторые общие интересы, которые могут стать стимулом для разговора на свидании лицом к лицу.

Связанные чтения: Как начать общение на свиданиях и в приложениях для знакомств

10. Отдайте себе должное за то, что вы пошли туда

После свидания, как бы оно ни сложилось, похлопайте себя по плечу. Вы пережили еще один день. Сделан еще один маленький шаг к тому, чтобы оказаться там. Практикуйте самосострадание. Это более продуктивно для ума, чем самокритика каждого своего шага.

Мы все знаем, что с социальной тревогой трудно справиться, но мы также знаем, что есть много людей, которые встречаются, несмотря на социальную тревогу. Социальная тревога и свидания — не два исключительных термина. Следуйте нашим советам и шагните в мир знакомств с уверенностью.

Часто задаваемые вопросы

1. Можете ли вы встречаться с социальной тревожностью?

Вы можете встречаться с социальной тревогой. Вам просто нужно успокоить нервы, возможно, заняться релаксацией и йогой и вытолкнуть себя из зоны комфорта. Социальная тревога — это настоящая психическая проблема, но со временем и пониманием со стороны партнера, свидания и социальная тревога могут быть решены.

2. Влияет ли социальная тревога на отношения?

Люди с социальной тревожностью неуверенны в своих отношениях и избегают физической близости. Таким образом, социальная тревога действительно влияет на отношения.

3. Как пригласить девушку на свидание, если у тебя социофобия?

Это не так уж и сложно. Вам просто нужно некоторое время, чтобы сделать это. Но если вам трудно справиться со своей социальной тревогой, вы можете выбрать консультацию. Консультации могут дать вам необходимую уверенность.

4. Как у меня развилась социальная тревожность?

Причин социальной тревожности может быть много. Если у тебя есть токсичные родители тогда они могли бы подорвать вашу уверенность в себе. Если вам было стыдно за свое тело или вы не слишком уверены в своей внешности, у вас могла развиться социальная тревога.

8 признаков того, что у вашего друга депрессия, и 6 способов помочь

Как интроверты флиртуют? 10 способов, которыми они пытаются привлечь ваше внимание

Что такое заграждение и как с ним бороться?

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.



Спросите нашего эксперта

ID +


Распространять любовь
Теги:

Оставьте комментарий

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Бонобология.com