15 способов решить проблемы в отношениях, не расставаясь

«Разрешить конфликт более полезно, чем разорвать отношения», — сказал Джош Макдауэлл, автор книги Секрет любви. Разве не в этом суть того, что вы ищете сегодня в Интернете? Что поможет вам пройти через этот трудный период, так это намерение, терпение и, самое главное, любопытство узнать, как решить проблемы в отношениях, не расставаясь. Мы знаем, что наши отношения погрязли в проблемах. Это неизбежно. Но может быть сложно ежедневно пытаться выяснить, как решать эти проблемы и следить за тем, чтобы они больше не возникали в вашей жизни.

Мы ввели Шазия Салим (Магистр психологии), который специализируется на консультировании по расставанию и разводу, чтобы поделиться некоторыми идеями о способах решения проблем в отношениях до того, как они расстанутся. В процессе мы также говорим об распространенных долгосрочных проблемах в отношениях и о том, как их исправить.

Что вызывает проблемы в отношениях

Гей и Кэтлин Хендрикс в своей книге: Сознательная любовь: путь к совместному обязательствуСкажите: «Вы почти никогда не расстраиваетесь по тем причинам, по которым, как вам кажется, вы расстроены». Проблемы в отношениях — это «серия пузырей, поднимающихся из воды на поверхность. Большие пузыри у поверхности вызваны чем-то более глубоким, но его трудно увидеть. Большие пузыри легко увидеть, и поэтому они привлекают наше внимание».

Шазия тоже перекликается с теорией пузырей Хендрикса. Она говорит: «Эти проблемы, которые пары принимают как нечто само собой разумеющееся, изначально настолько малы, что остаются незамеченными до тех пор, пока не появятся более серьезные или внезапно внутри вас не всплывет чувство удушья или сомнения». Но это еще не конец. Она добавляет: «Когда два человека начинают воспринимать свои отношения как нечто само собой разумеющееся, они бессознательно планируют их провал».

Итак, откуда возникают эти проблемы в отношениях и каковы одни из самых серьезных проблем? проблемы в отношениях с чем сталкиваются многие пары?

• Любить друг друга и работать над разрешением конфликтов — это осознанная практика. Наиболее распространенные проблемы в отношениях начинаются с отсутствия осознанных усилий, когда партнеры перестают работать над отношениями.
• Если один партнер дает другому достаточно причин потерять веру в него и в основу отношений, проблемы неизбежны.
• Финансовая неверность, отсутствие финансовой свободы или даже плохое управление финансами могут означать гибель любовных отношений.
• У пар, живущих вместе или состоящих в браке, неравномерное распределение домашних дел и других обязанностей может вызвать недовольство.
• Эмоциональная связь между партнерами часто страдает из-за недопонимания или плохого общения, особенно в отношениях на расстоянии.
• Когда вы не цените все то, что достойно восхищения в вашем партнере, он может не чувствовать себя любимым и важным, как раньше.
• Различия в представлениях о воспитании детей могут помешать счастливой супружеской паре.

Шазия говорит: «Из-за того, что вы игнорировали небольшие проблемы, могли возникнуть проблемы с доверием и путаница. Вы чувствуете себя подавленным и начинаете реагировать неэффективно или даже неуместно, что еще больше наносит ущерб разорванным отношениям и может привести к разрыву. Затем вы задаетесь вопросом, как решить основные проблемы, не оставляя своего партнера». Чтобы предотвратить разрыв отношений, читайте дальше, чтобы узнать больше об этих общие проблемы в отношениях.

15 способов решить проблемы в отношениях, не расставаясь

Пришло время посмотреть, как решать проблемы в отношениях, не разрывая их. Конечно, парная терапия — это путь для изучения, но давайте добавим к этому вопросу очень интересное измерение, которое разрешит более половины замешательства, под которым вы погребены. Это теория доктора Джона Готтмана о вечных проблемах и разрешимых проблемах. Да, это так просто, как кажется.

Он говорит в своей книге: Семь принципов для осуществления брачной работы, что все проблемы взаимоотношений попадают в одну из следующих двух категорий.

Связанные Чтение: 10 вещей, которые делают хорошие отношения – по мнению эксперта

• Решаемо: Эти проблемы можно решить. Они кажутся очень маленькими, но со временем собираются. Они вызваны нежеланием увидеть точку зрения друг друга, пойти на компромисс, прийти к общему мнению, ну и просто решить их.
• Вечный: Эти проблемы длятся вечно и так или иначе повторяются в жизни пары. Постоянные проблемы могут выглядеть как конфликты идеологий или образов мышления, способов воспитания детей, религиозных вопросов и т. д., которые людям очень трудно изменить друг в друге.

Самое интересное здесь то, что доктор Готтман говорит, что в здоровых отношениях эмоционально развитые пары «находят способ справиться со своими непреодолимыми или постоянными проблемами, чтобы они их не подавляли. Они научились сохранять это на своем месте и относиться к этому с чувством юмора».

Если бы пары могли решить большинство своих разрешимых проблем, они бы разработали эффективные стратегии и достаточно доверия, чтобы справиться с более трудными или постоянными проблемами, прежде чем прибегать к мысли о разрыве. Итак, сделайте глубокий вдох и давайте сразу перейдем к 15 советам о том, как решить проблемы в отношениях, не расставаясь. Угу, хотя бы решаемые:

1. Признайте, что ваши отношения не идеальны.

Как нам смотреть вперед и стремиться к большему, не смиряясь и не принимая свои ограничения? Как человеческие существа, наши романтические отношения во многом ограничены нашим индивидуальным жизненным опытом, прошлыми ошибками, точками зрения и идеями. Примите это любовь не может быть идеальной все время. Знайте, что ничьи отношения не идеальны, и найдите утешение в этом знании.

Концепция вечных проблем делает именно это. Это укрепляет вашу убежденность в том, что иметь проблемы — это нормально, и нормально, что они просто не решаются. Счастливые, успешные отношения также сталкиваются с этими проблемами, но никогда не разрушаются под их тяжестью. Теперь, когда давление спало – уф! – эти действенные советы по решению проблем в отношениях покажутся более выполнимыми.

2. Дайте друг другу время

Позволить себе взглянуть на время — это, честно говоря, самое простое из решений, которые только можно взять на себя. Проблема заключается в том, что перед лицом конфликта мы настолько попали в ловушку нашего эгоистического желания доказать свою правоту или решить конфликт напрямую, что отказываемся отступить. Решение? Будь готов. Вы думаете, что пришло время перерыв в ваших отношениях, но, возможно, вам просто нужно потратить немного времени и места на оценку. Советы Шазии нашим читателям в отношении отношений заключаются в следующем:

• Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с конфликтом в отношениях, который кажется слишком эмоциональным или сложным, чтобы справиться с ним, просто уделите немного времени.
• Не принимайте поспешных решений и внимательно обдумайте рассматриваемую проблему.
• Это может означать небольшой перерыв, чтобы подумать о своих проблемах.
• Постарайтесь не делать поспешных выводов и найдите время, чтобы понять точку зрения другого человека и прояснить свою, находясь в отношениях.
• Вооружившись правильными стратегиями и внутренней работой, вы сможете прийти к этому убеждению.
• В следующий раз, когда вы окажетесь в конфликте, ваш мозг возьмет верх над вашими инстинктами и напомнит вам, что нужно действовать более разумно.

Связанные Чтение: Как справиться с перерывом в отношениях: 7 правил

3. Дайте друг другу пространство

Предоставление друг другу перспективы времени естественным образом дополняется перспективой пространства. Желательно, чтобы вы заняли место в отношениях, не разрывая их, и ушли от проблемной ситуации, если она кажется вам слишком подавляющей. Но важно узнать, как к этому относится ваш партнер. Поэтому делайте это осторожно, выразив причину партнеру и заверив его, что вернетесь, когда почувствуете себя более сосредоточенным.

Резкий уход может заставить вашего партнера подумать, что вы эмоционально блокируете его, и это может быть очень обидным опытом. Шазия говорит: «Не только для того, чтобы решить конкретную проблему, не расходясь, но и в первую очередь, чтобы избежать проблем, партнеры должны предоставлять друг другу свободное пространство, где они могут просто находиться, как физически, так и фигурально. Каждый должен иметь привилегию сохранять конфиденциальность своих эмоций, и это ключ к любым успешным отношениям».

4. Сообщайте о своих чувствах ответственно, чтобы сохранить отношения.

Если после того, как вы потратили время и пространство, произошел сдвиг в перспективе и если вы действительно смогли отпустить ситуацию, то это хорошо для вас! Но если у вас есть сдерживаемые эмоции или вещи, которыми, по вашему мнению, вам нужно поделиться, обязательно сообщите о них. Хочешь верь, хочешь нет, исправление недостатка общения может фактически решить половину ваших проблем. Но помните о коммуникационных стратегиях, которые вы используете в этом процессе.

• Убедитесь, что ваш партнер тоже готов к такому разговору.
• Соберитесь вместе и сосредоточьтесь на поиске решения
• Будьте уважительны к своему партнеру и вашим отношениям.
• Не позволяйте себе сделать или сказать что-то крайне прискорбное.
• Навыки активного слушания являются неотъемлемой частью здорового общения. Убедитесь, что вы и ваш партнер практикуете активное слушание, выражая свои чувства.
• И если для кого-то из вас это снова станет ошеломляющим, дайте друг другу возможность попросить «тайм-аут», чтобы подзарядиться.

Шазия говорит: «В отношениях всегда должно быть открытое общение не только для разрешения конфликтов, но и для построения интимной связи и отношений поддержки с вашим SO. Это также профилактический шаг, а не просто лечебный». Вы можете решить проблемы в отношениях со своим парнем/партнером, воспользовавшись этим инструментом и изучая советы, которые помогут вам лучше общаться с самого начала.

5. Сохраняйте порядочность в спорах

В пылу момента людям часто бывает трудно сопротивляться своим самым низменным инстинктам и глубоко ранить чувства своего партнера. Если вы задаетесь вопросом, как решить проблемы в отношениях, не расставаясь, убедитесь, что вы не предпринимаете никаких шагов, вызывающих сожаление, и не говорите ничего унизительного или неуважительного в адрес партнера. Не может быть более очевидного способа решить проблемы в отношениях, не прекращая их.

Шазия говорит: «Всегда сохраняйте уровень порядочности и достоинства со своей стороны. Уважайте своего партнера и его семью. Любовь должна дополняться уважением. Уважение к вашему партнеру, его приоритетам, его выбору, его эмоциональным потребностям и его индивидуальности поможет в первую очередь избежать горячих споров. Это позволит вам обсуждать проблемы в отношениях без ссор».

Связанные Чтение: 8 стратегий разрешения конфликтов в отношениях, которые почти всегда работают

6. Не играйте в игру с обвинениями

Игра с обвинениями – это злое влияние, которое может испортить совершенно счастливые отношения. Гэри и Кэтлин Хендрикс говорят, что для разрешения борьбы за власть у вас есть выбор:

1. Согласитесь, что один человек неправ, а другой прав.
2. Согласен, что вы оба неправы
3. Согласитесь, что вы оба правы
4. Отбросьте это и найдите более ясный способ общения.

Затем они указывают на очевидный выбор, говоря: «Первые три стратегии в долгосрочной перспективе неработоспособны, потому что добро и зло находятся в сфере борьбы за власть. Борьба за власть может быть прекращена только тогда, когда все стороны согласятся взять на себя полную ответственность за создание проблемы. Все стороны соглашаются изучить источники проблемы сами по себе».

Итак, как решить проблемы в отношениях? Если вы действительно хотите добиться позитивных изменений, воздержитесь от перекладывание вины позволит вам переключить внимание друг на друга на проблему. Иногда этого бывает достаточно, чтобы спасти отношения от тяжелого периода. В тот момент, когда вы начнете брать на себя ответственность за свои действия и слова, а не поливать друг друга грязью, у вас появится достаточно свободного пространства, чтобы заняться решением проблем.

7. Качественное времяпровождение — ключ к решению проблем в отношениях без разрыва

Пары часто попадают в ловушку повседневной рутины и теряют активную связь, поскольку им почти не удается проводить время друг с другом. Многих проблем можно было бы избежать или легко решить, если бы партнеры тратили больше средств. качественное время друг с другом и делать все, что их сближает. Наш эксперт предлагает несколько способов предотвратить разрыв отношений и в то же время преодолеть любые большие разногласия:

• Держите телефон подальше, когда разговариваете друг с другом
• Лучший способ показать партнеру, что он важен для вас, — это уделить ему время.
• Вы можете попробовать готовить еду вместе, гулять или планировать регулярные свидания.
• Попробуйте пару занятий, которые нравятся вам обоим и которые увеличивают вашу ментальную близость.
• Физическая близость так же важна для смягчения вашего недовольства, даже если это означает несексуальные физические прикосновения, такие как объятия или держание за руки.

Дело в том, что вам нужно развивать свои общие черты, чтобы у вас было с чем соглашаться, а не с чем не соглашаться. Это простое изменение может спасти отношения.

8. Не общайтесь через других людей

Вы пытаетесь придумать, как решить проблемы в отношениях, не расставаясь, но боитесь общения с партнером? Вы должны знать, что вовлечение кого-либо еще, кроме профессионала, в отношениях почти никогда не бывает удачным. Пары, находящиеся в конфликте, которым не удается эффективно и напрямую общаться, прибегают к привлечению третьих лиц, таких как член семьи одного из партнеров, друзья или даже дети.

Это никогда не сулит ничего хорошего и является одной из основных проблем общения в отношениях. Это неуважительно по отношению к вашей связи, к вам и вашему партнеру. Не делай этого. Сделайте все возможное, чтобы освоить эффективные методы общения. Напишите записку, если вы не можете поделиться с ними своими мыслями лично.

Связанные Чтение: Эксперт рассказывает о 9 обязательных упражнениях для общения в парах

9. Разрушьте шаблонность своих аргументов

Подобно нашему распорядку дня, у всех пар есть схожий распорядок или образец ссоры. Если ваш шаблон оказался полезным для вас обоих в здоровом разрешении конфликтов, тогда это хорошо для вас, придерживайтесь его! Но если вы находитесь в трудных или оскорбительных отношениях, вам, возможно, придется критически взглянуть на свою модель аргументации.

• Когда один из вас выражает обеспокоенность, как реагирует этот партнер?
• Как обычно проходит спор?
• Как обычно выглядит первое предложение?
• В чём язык тела? Есть ли стук дверей? Есть ли увольнение? Выключается? Есть ли плач? По какому образцу?

Соблюдайте это и остановите атаку там, где она нападет на вас. Если вы хотите выразить обеспокоенность, попробуйте сделать это по-другому. Если вы тот, кто выбегает за дверь и закрывается, подумайте о другом ответе. Подготовьтесь к этому и ответьте соответственно. Благодаря такой внимательности, скорее всего, ваш конфликт найдет положительное разрешение.

10. Как решать проблемы в отношениях? Извиняйтесь, когда вам жаль

Извинение за свою ошибку — это истинное принятие своей ответственности в отношениях. Это исцеляющий акт для человека, который нуждается в извинениях, и для человека, который их предлагает. Извинения позволяют вновь открыть каналы связи, что имеет решающее значение для эффективного разрешения конфликта.

Знать, что вы совершили ошибку, — это другое дело, но принести извинения — значит признать эту ошибку перед другим человеком, с чем многие люди борются. Но если вы заботитесь об интересах ваших отношений, стоит оставить свое эго в стороне и принести эффективные и искренние извинения.

11. Управляйте своими ожиданиями

После выполнения всего вышеперечисленного также крайне важно следить за своими ожиданиями относительно результата. Позвольте другому человеку не торопиться. Ожидание, что ваш партнер отреагирует на ситуацию так же или в те же сроки, что и вы, является примером несправедливого ожидания.

Продолжайте следить и старайтесь поддерживать баланс между нереалистичными ожиданиями и минимальными ожиданиями. Это справедливо для всех отношений, а не только в вопросах конфликта. Пытаясь найти решение проблем в отношениях, не забывайте, что необоснованное ожидание не вознаграждается.

Связанные Чтение: «Мой муж неверно истолковывает все, что я говорю» — 17 советов, которые вам помогут

12. Иметь личную жизнь

Множество проблем в романтических отношениях возникает из-за проблем созависимости. То же самое можно решить, если партнеры найдут больше возможностей стать собственным источником радости (или печали). Отношения могут быть невероятно удушающими, когда партнеры стремятся друг к другу удовлетворить все свои потребности. Вместо этого вы могли бы просто занять время в отношениях, не разрывая их, сосредоточившись на себе и определенных аспектах своей жизни.

Наличие личной жизни и личных целей сделает вас и вашего партнера счастливее (и более занятыми). Это также облегчит вам поиск чего-то конструктивного, на чем можно успокоить свои эмоции, пока вы уделите своему партнерству время и пространство. Более того, более самореализованные люди становятся более терпеливыми и добрыми партнерами.

13. Решите, хотите ли вы, чтобы отношения были крепкими

Ничто не работает, если вовлеченные люди не хотят, чтобы отношения работали. Как решить проблемы в отношениях, не расставаясь потом? Оба партнера сначала должны будут дать друг другу возможность загладить свою вину, попробовать еще раз и восстановить доверие друг друга для того, чтобы любой из вышеперечисленных пунктов считался заслуживающим внимания.

Заставить себя принять это решение может стать моментом ясности для неуверенного партнера. Как только вы решите, что хотите, чтобы отношения работали, ваше внимание переключается на режим поиска решения. В такой момент глубоких размышлений вы также можете осознать, что больше не хотите этих отношений, поэтому тормозите любой прогресс в разрешении конфликта. В любом случае вы сможете выйти из загадки с большей ясностью.

Связанные Чтение: 15 тревожных сигналов в отношениях с мужчиной, которого следует остерегаться

14. Согласитесь не согласиться

Всегда ли у вас будет эффективный ответ на вопрос, как решить проблемы в отношениях, не заканчивая отношений с партнером? Помните, как мы говорили о некоторых проблемах, которые невозможно решить? Шазия завершает дискуссию этим чрезвычайно важным моментом. Она говорит: «Не забывайте, что разногласия не делают людей хорошими или плохими. Иногда не будет правильного или неправильного, вам просто придется согласиться или не согласиться. В этом суть и конец этой проблемы».

15. Обратитесь за профессиональной помощью.

Мы все в той или иной степени сломленные личности. Отношения вызывают наши травмы и незаживающие части нас самих. Другой взгляд на это заключается в том, что отношения также дают возможность залечить эти раны. Если в отношениях нет физического или эмоционального насилия и пренебрежения, проблемы между двумя людьми, имеющими благие намерения, могут быть решены посредством профессионального вмешательства.

Не уклоняйтесь от обращения за консультацией к экспертам по вопросам брака и не ждите слишком долго. Перед обращением к консультанту или терапевту не нужно драматизировать ситуацию. Мнение эксперта можно запросить на самом раннем этапе, чтобы помочь вам проделать некоторую внутреннюю работу. Даже до того, как ваш партнер будет готов к семейной консультации, индивидуальное исцеление может иметь решающее значение для облегчения болей в отношениях. Если вам понадобится эта помощь, Bonobology's группа опытных консультантов здесь, чтобы помочь вам

Это отвечает на ваш вопрос о том, как решить проблемы в отношениях, не расставаясь? Мы советуем вам решить проблемы в отношениях с вашим парнем/партнером, помня об этих советах, и тем самым избежать разрыва отношений. Но мы не имеем в виду, что следует игнорировать красные флажки в отношениях или терпеть оскорбления. Насилие, будь то физическое, психическое или эмоциональное, неприемлемо. Если отношения не стоят той боли, которую они вам причиняют, можно обратиться к другу, которому вы доверяете, или к консультанту по расставанию, чтобы помочь вам в этом процессе.

Эта статья была обновлена ​​в июле 2023 г. 

FAQ

Как пережить расставание, которое вы спровоцировали? Эксперт рекомендует эти 9 вещей

Влюблена в эмоционально недоступного мужчину? 10 советов, как связаться с ним

Ссоры в браке: 10 советов, как сделать это правильно

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

ОТОСЛАТЬ