Как справиться с романтическим отказом: 10 советов, как двигаться дальше

Представьте себе: из всех людей, в которых вы могли бы влюбиться, вы выбрали того, кто не смог бы полюбить вас в ответ. Теперь вы опустошены, потому что не существует простого способа справиться с романтическим отказом. Возможно, вы скорбите о любви, которая никогда не была вашей. Или вас могли отвергнуть после длительных отношений, поскольку ваш партнер мог превратиться в другого человека.

Что интересно, романтическое отвержение не приходит в одиночку. Оно всегда сопровождается негативными чувствами, связанными с самооценкой. Это заставит вас чувствовать себя отвергнутым. Если вы выставите себя напоказ и получите отказ, это не только повлияет на вашу уверенность в себе, но и может заставить вас прибегнуть к нездоровым механизмам преодоления трудностей, таким как членовредительство, злоупотребление психоактивными веществами или изоляция от друзей и семьи. Психологические последствия романтического отказа могут сказаться на вашем эмоциональном благополучии и психическом здоровье.

Вот почему так важно ответить на вопрос: как можно здоровым образом справиться с романтическим отказом? Читайте дальше, мы с помощью психолога даем несколько проверенных советов, которые помогут вам справиться с романтическим отказом. Ааханша Варгезе (магистр психологии), который специализируется на различных формах консультирования по вопросам отношений – от свиданий до расставаний, от добрачных отношений до оскорбительных отношений.

Что такое романтический отказ?

Романтический отказ не имеет четкого определения. Это может включать расставания, неразделенная любовь, вас бросили на свидании, вас отвергли после того, как вы переспали с кем-то, или преуменьшили ваши чувства. Такое отвержение может быть тонким, и в этом случае оно может происходить в течение определенного периода времени, когда кто-то не отвечает на сообщения или постепенно прекращает отношения. Романтический отказ также может быть мгновенным и внезапным, как в случае с призраками.

Что общего во всех подобных моделях отвержения, так это чувство уныния и болезненные чувства, которые оно сопровождает. Да, больно иметь дело с тем, что тебя отвергает человек, которого ты любишь, особенно если отношения были долгосрочными. Это может заставить вас задаться вопросом: «Почему кто-то отвергает любовь, дарованную бесплатно?» или «Почему кто-то хочет расстаться, если ты испытываешь к нему искренние чувства?»

Но люди забывают, что прямое «нет» может спасти обе стороны от дальнейших неприятностей, а также сэкономить драгоценное время, позволяя каждому партнеру сосредоточиться на своем собственном жизненном пути. Итак, если отношения ни к чему не ведут, лучше отказаться, чем оба или один из партнеров будут тянуть их.

Признаки романтического отказа

Когда кого-то отвергает романтический партнер или тот, кто ему нравится, это может быть несколько явных признаков. Давайте посмотрим на некоторые такие признаки того, что вас отвергает тот, кого вы любите:

• Они будут призраками тебя: Ааханша говорит: «Один из не столь уж тонких признаков романтического отказа — это призраки. Они вас полностью заморозят. Они будут блокировать вас отовсюду. Это могло произойти сразу после первого свидания или после нескольких свиданий». Когда люди видят вас, они не просто игнорируют ваши чувства. Они также не уважают вас
• Они будут поэтапный отказ от связи: Человек, который не хочет, чтобы вы были в его жизни, постепенно сделает шаг назад. Они перестанут строить с вами планы и не ответят, если вы пригласите их на свидание. Они попытаются постепенно прекратить отношения.
• Они не решатся взять на себя обязательства перед вами: Ааханша говорит: «Иногда люди могут отвергнуть вас, потому что они несерьезно относятся к отношениям». Они также могут думать, что чего-то не хватает или что они не могут позволить себе отношения.
• В конечном итоге вы проделаете всю работу в отношениях: Если вы встречаетесь с этим человеком уже долгое время, но чувствуете, что вы единственный, кто отдает все свои силы, то это один из признаков романтического неприятия. Они будут постепенно разрывать с вами связи, меньше участвуя в отношениях, что приведет к односторонние отношения
• Они скорее проведут время со своими друзьями, чем с вами: Одним из признаков романтического отказа является то, что они сознательно будут избегать вас и не проводить с вами время. Вместо того, чтобы прямо сказать вам, что они не хотят с вами связываться, они будут держать вас в подвешенном состоянии. Это может вызвать у вас чувство отвержения
• Они начнут показывать вам, что им все равно: Да, игнорировать чьи-то чувства жестоко. Но иногда, когда ничего не работает, некоторые люди склонны посылать сигнал неприятным способом, грубя и показывая вам, что им все равно. Они могут блокировать вас повсюду, затевать драки или пытаться унизить вас, когда вы с ними разговариваете.

Связанные Чтение: 5 признаков того, что он игнорирует вас ради кого-то другого

Что романтический отказ делает с человеком?

Да, отказы — это часть жизни. Однако существует множество психологических последствий романтического неприятия, которые могут разрушить человека изнутри. А исследовании, было проведено с целью выяснить, насколько схожи переживания физической боли и социального неприятия. Участникам, недавно пережившим нежелательный разрыв, показали фотографии их бывших партнеров.

Было обнаружено, что некоторые из тех же областей мозга, которые активируются при физической боли, также активируются при изображениях, вызывающих социальную боль. Вот почему отказ причиняет боль в буквальном смысле. Итак, если вам интересно: «Что романтический отказ делает с человеком?», ниже мы перечислили некоторые из его разрушительных последствий:

• Вы можете потерять душевное спокойствие: Вы можете не знать как реагировать на призраков или другие формы отказа, не теряя при этом здравомыслия. Боль может быть невыносимой, и вы можете думать о ней изо дня в день, что повлияет на ваш распорядок дня или режим сна. В худшем случае вы можете впасть в романтическую депрессию неприятия.
• Вы можете чувствовать себя никчемным: Отвержение в любви может привести к тому, что вы почувствуете себя никчемным и некомпетентным или что вы недостаточно хороши для своего партнера. Это может подогреть вашу неуверенность в себе и повлиять на вашу самооценку.
• Вы можете почувствовать себя использованным: Романтический отказ, особенно отказ после сна с кем-то, может заставить вас почувствовать себя использованным для секса. Вы можете почувствовать, что вами воспользовались
• Ты можешь отказаться от любви: Годы романтического отказа могут привести к тому, что человек перестанет доверять романтическим партнерам или даже помешать им вступить в новые отношения. Это может привести к тому, что человек перестанет проявлять какие-либо эмоциональные реакции и вместо этого онемеет.

Все вышеперечисленные психологические последствия романтического отказа могут заставить вас замкнуться в себе или впасть в депрессию, отрицательно влияя на качество вашей жизни. И сколько времени нужно, чтобы преодолеть романтические отношения? Что ж, это может занять от нескольких дней до нескольких лет, в зависимости от характера отвержения и глубины связи, которую вы разделили с человеком, но исцеление возможно.

Связанные Чтение: 19 признаков того, что вы ему нравитесь, но он боится отказа

10 советов, как справиться с романтическим отказом здоровым способом

Все еще задаетесь вопросом, как изящно справиться с отказом парня? Или вы боретесь с романтическим отказом девушки? Хотя это легче сказать, чем сделать, уйти от отказа в любви необходимо — и возможно. Это не всегда может быть быстро, и люди могут пережить такие внезапные расставания или отказ различными способами. Но, в конце концов, важно не поддаваться негативу, направленному как на других, так и на себя.

Ааханша говорит: «Романтическое отвержение довольно распространено и случается со всеми нами в какой-то момент жизни. Первый шаг к продвижению вперед — признать, что вас отвергли. Вам также следует перестать пытаться что-то исправить после того, как вам отказали. Любовь так не работает». 

Хотя это может быть очень больно, пока оно длится, существуют здоровые способы справиться с романтическим отказом в отношениях. Ниже перечислены 10 советов о том, как достойно оправиться от отказа:

1. Не вините себя 

Ааханша говорит: «Один из лучших способов справиться с романтическим отказом — не потворствовать ненависти к себе. Многие думают, что отвергнуть кого-то в романтическом плане — это то же самое, что отвергнуть человека вообще. Они не понимают, что другой человек мог отвергнуть их по причинам, не имеющим ничего общего с их потенциалом как партнера». Вы должны признать, что не все романтические отношения выдерживают испытание временем. Некоторые разбиваются и горят. 

Связанные Чтение: Брак с эмоционально далеким супругом

2. Не связывайте свою ценность с отказом 

Когда кто-то не отвечает на ваши чувства взаимностью, вы можете предаваться самокритике. Ваша самооценка пострадает, и вы можете начать сомневаться в своей внешности, манерах, поведении и даже в своей финансовой состоятельности. 

В таких случаях ваш внутренний диалог может быть примерно таким:

• «Они бы полюбили меня в ответ, если бы я был выше/красивее/просто красивее». — Ваш внешний вид не имеет ничего общего с этим отказом. Чем больше вы ненавидите свое тело, тем в большей ловушке вы будете себя чувствовать
• «Со мной что-то не так. Вот почему я такой непривлекательный». — Ты любим. Если вы продолжите жить с таким мышлением, вы создадите себе еще больше проблем. Этот ненависть к себе разрушит ваши будущие отношения также
• «Я недостаточно хорош, чтобы меня любили». — Ааханша говорит, что детская травма — одна из причин того, что внутри нас так много неуверенности. Как только мы восстановим свою самооценку, вся такая неуверенность исчезнет.

В ту минуту, когда вы осознаете, насколько нелогично и ошибочно ваше мышление, вы посмеетесь над своими мыслями и отмахнетесь от них.

3. Не оскорбляйте бывшего

Если вам интересно, как оправиться от расставания, ну, первый шаг - быть нейтральным по отношению к бывшему. Вся концепция ругани бывшего после отказа в любви — это безвкусица. Это говорит о вас гораздо больше, чем о человеке, который вас бросил. Оскорбление их за то, что они вам отказали, раскроет вашу неуверенность в себе. 

Ааханша говорит: «Да, неуверенные в себе люди склонны критиковать и оскорблять других, чтобы почувствовать себя лучше». Но помните: человек, который вас отверг, вам ничего не должен. Да, вам может быть горько, когда кто-то преуменьшает ваши чувства. Но если вы не сможете достойно относиться к этому отказу, то вы никогда не вырастете эмоционально. 

Связанные Чтение: Чего ожидать, когда любишь мужчину с низкой самооценкой

4. Примите, что какое-то время будет больно 

Справиться с романтическим отказом от любимой девушки или парня непросто. Знай, что это будет больно. Найдите время для самоанализа. Вы излили кому-то свое сердце. Вы представляли себе жизнь с ними, однако ваша сказка внезапно оборвалась, потому что они не любили вас в ответ или по какой-то другой неизбежной причине. Итак, большая часть вашей жизни ушла, и вы обязательно пострадаете. 

Да, процесс исцеления после расставания долго, но необходимо. Это будет жалить. Это сожжет ваше сердце. И это заставит вас усомниться в цели любви. Но вам придется с этим справиться. Примите тот факт, что какое-то время вам будет больно. Друзья и семья могут попросить вас «забыть об этом и двигаться дальше». Им легко говорить. Но вам следует не торопиться и оплакивать потерю своей любви, пока ей не станет лучше.

5. Избегайте негативного или саморазрушительного поведения. 

Одна из худших сторон романтического отказа заключается в том, что отвергнутые люди часто настолько опустошены, что поддаются негативным эмоциям и предаются саморазрушительному поведению. Вот некоторые из таких случаев:

• Чрезмерное употребление
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками
• Становление серийное свидание 
• Каждую ночь встречаюсь с новым человеком
• Азартные игры или чрезмерные траты
• Членовредительство, например, мысли о самоубийстве или причинение себе физического вреда.

Ааханша советует: «В таких случаях важно отклонить свой разум от негатива. Если хотите, вы можете выплакаться, записать свои мысли в дневник, устроить ночевку с друзьями или всю ночь смотреть сентиментальные ромкомы. Вам нужно найти здоровые способы, отпуская при этом отказы, вместо того, чтобы пристраститься к нездоровым навыкам преодоления трудностей».

6. Практикуйте уход за собой 

Все еще задаетесь вопросом, как изящно справиться с отказом парня? Что ж, забота о себе и удовлетворение своих потребностей должны стать вашим главным приоритетом, когда вы сталкиваетесь с романтическим отказом в отношениях. Ты должен знать как полюбить себя вместо того, чтобы спуститься в яму низкой самооценки. Вот несколько основных советов по уходу за собой, которым вы можете следовать, если переживаете расставание:

• Оставайся активным. Не сидите в комнате и не смотрите сериалы. Отправьтесь на прогулку и проведите время на природе
• Высыпайтесь, не менее 7 часов каждый день
• Ешьте здоровую пищу, но избегайте эмоционального переедания и голодания.
• Вернитесь к своим старым хобби или освойте новый навык, будь то рисование, ведение дневника, коллекционирование марок, чтение или вязание. Начни делать то, что делает тебя счастливым 
• Постарайтесь держаться подальше от социальных сетей. Чем больше вы смотрите на позирующие в Интернете счастливые пары, тем больше вы будете чувствовать себя одинокими
• Перестаньте преследовать своего бывшего или его нового партнера в Интернете. Связь с кем-то, кого не волнует игнорирование чьих-то чувств, принесет вам только больше боли.

Связанные Чтение: 12 способов обрести счастье после расставания и полностью исцелиться

7. Избегайте подборов 

Ааханша говорит: «Хотя отказ причиняет боль, большинство людей понятия не имеют о здоровых способах справиться с отказом. Они попадают в пул знакомств сразу после того, как их бросили, просто чтобы заглушить свои эмоции. Что вам нужно сделать в таких ситуациях, так это дать себе передышку. Не возвращайтесь к свиданиям, как только кто-то вас отвергнет. Отвечайте на романтический отказ, давая себе время исцелиться».

Однако в таких случаях не существует установленного или рекомендуемого времени. Некоторые люди очень быстро преодолевают людей, а другие не могут этого сделать даже спустя годы. Вам решать, как долго вы хочу остаться счастливо одиноким или как быстро ты захочешь снова влюбиться. Но помните, никогда не следует пытаться быть с одним человеком только для того, чтобы забыть другого. Это также несправедливо по отношению к другому человеку. Итак, не торопитесь, чтобы вылечиться, и как только вы почувствуете, что не озабочены мыслями о своем бывшем, смело отправляйтесь на свидания. Не отказывайся от любви. Вы найдете человека, который будет любить вас таким, какой вы есть.

Связанные Чтение: 5 причин, 13 признаков односторонних отношений и что с ними делать

8. Не умоляйте их любить вас в ответ. 

Если вы все еще задаетесь вопросом, как справиться с отказом от возлюбленного или бывшего партнера, не возвращайтесь и не пытайтесь вернуть их в свою жизнь. Когда кто-то преуменьшает ваши чувства, вы только зря потратите время, если попытаетесь изменить его мнение и сердце. Вы можете использовать свое время более творчески, сосредоточившись на себе, своем личностном росте и благополучии. 

Ааханша говорит: «Вы любите их, обожаете их и не можете представить себе жизни без них. Вы чувствуете себя отвергнутым. Но никто никогда не должен просить, чтобы его любили, даже если любовь была настоящей. Помните, они не любили вас настолько, чтобы что-то исправить или продолжать отношения. Итак, какой смысл молю о любви?» Даже если в прошлом у вас была чистая душевная связь, убеждение их вернуться в те старые добрые времена не вернет эти моменты и не изменит их мнение. Возможно, они эволюционировали и не испытывают к вам такой же любви.

9. Знакомьтесь с новыми людьми 

Один из способов избавиться от отвержения здоровым способом — познакомиться с новыми людьми. И это не значит, что вам следует связываться с теми, кто доступен, или начинать свайп в приложениях для знакомств сразу. Встречайте единомышленников, занимайтесь хобби и занятиями и сосредоточьтесь на том, как пережить разрыв в позитивном ключе. Вот несколько советов о том, как это можно сделать:

• Отправьтесь в одиночное путешествие и пообщайтесь в общежитиях общежитий.
• Отправьтесь на медитационный ретрит и познакомьтесь там с единомышленниками.
• Посещайте мероприятия с друзьями и встречайтесь с их друзьями
• Создайте свою сеть и систему поддержки

10. Используйте отказ как возможность для роста

Да, возможно, вы временно чувствуете себя отвергнутым, но вместо того, чтобы тратить драгоценные моменты на то, чтобы дуться по этому поводу, используйте это как возможность узнать, что вам не нужно от отношений. Помните: когда вы вступите в следующие отношения, вы сделаете это с новой самооценкой и большим опытом. А если вы все еще чувствуете, что не можете справиться с отказом или справиться со своими эмоциями, обратитесь за профессиональной помощью. Бонобология группа опытных терапевтов здесь, чтобы провести вас через этот процесс и указать путь к выздоровлению.

Ааханша советует: «Спросите себя, что вы хотите делать, когда чувствуете, что вас отвергли. Прикоснитесь к своим основным ценностям. Хотите немного поплакать? Вперед, продолжать. Запишите это в своем дневнике. Смотреть сочные ром-комы всю ночь. Вы можете превратить это в пижамную вечеринку с друзьями. Найдите здоровые способы справиться с этим отрицанием, вместо того, чтобы пристраститься к алкоголю и наркотикам. Они могут принести вам кратковременное облегчение, но уничтожат вас в будущем».

Выставлять себя напоказ и получать отказы – это больно. Горевать – это нормально, когда вас отвергает тот, кого вы любите. Также нередко чувствовать себя унылым, когда ваши романтические ухаживания остались без внимания или не получили взаимности. Но, долго размышляя об отказе, вы можете отложить много хорошего, что вас ждет, будь то романтические возможности или прогресс в других аспектах. 

Все еще задаетесь вопросом, как справиться с отказом от возлюбленного или бывшего партнера? Используйте время после отказа, чтобы полюбить себя. Не погружайтесь в романтическую депрессию отказа. Помните, отношения могут приходить и уходить, но вы — ваша единственная константа. Человек, который вас отверг, может однажды проснуться и пожалеть, что потерял вас, но вы не можете позволить себе потерять себя. Точно так же не вступайте в новые отношения сразу после отказа. 

Даже если вы годами переживали романтическое отвержение, не торопитесь, чтобы исцелиться, вместо того, чтобы использовать других людей, чтобы забыть своих бывших/бывших. Но сколько времени нужно, чтобы преодолеть романтические отношения? Это может занять от нескольких дней до лет, но необходимо, чтобы вы росли, учились на таких отказах и становились лучше.

Эксперт-экстрасенс поделился 11 духовными признаками того, что он вернется

Как важно отпускать людей

Моя бывшая, кажется, очень довольна своим выздоровлением – как мне с этим справиться?

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.