Стоит ли извиняться перед бывшим? 13 факторов, которые следует учитывать

«Извиниться перед бывшим или отпустить?» Это вечная борьба между сердцем и разумом. Иногда, открывая Snapchat, я вижу фотографии с бывшим пятилетней давности, и тут же возникает внезапное желание разблокировать его и позвонить — не для того, чтобы начать всё сначала, а просто чтобы проверить, как у него дела, и, возможно, поговорить о разрыве и объяснить свою роль в нём. 

Я, например, часто ловлю себя на мысли: может быть, я была с ним слишком строга или не дала ему того, чего он заслуживает? Может быть, я была так поглощена своими проблемами, что перестала замечать его потребности. В конце концов, все эти «может быть» начинают забивать мне голову, и мне хочется только одного: позвонить ему и всё исправить. 

Насколько я могу судить, я не единственная, кто сталкивается с этой дилеммой. Любой, кто хоть раз переживал тяготы расставания, прекрасно знаком с этой закономерностью. Малейший повод отправляет вас в пучину вины и сожалений. И вот вы уже придумываете, что сказать бывшему. В таком случае, стоит ли вам инициировать контакт и выговориться? Перестаньте срывать лепестки, мы вас поддержим. В этой статье мы собрали несколько полезных советов, которые станут отличным первым шагом к решению, стоит ли возобновить общение с бывшим, чтобы извиниться.

Хорошая ли идея извиниться перед бывшим?

Хотя это не всегда необходимо или полезно, бывают ситуации, когда извинения могут быть позитивным шагом. В этой статье мы подробно рассмотрим нюансы извинений после расставания и рассмотрим, когда они могут быть полезны. закрытие после расставания, способствовать личностному росту или помочь залечить старые раны. Давайте рассмотрим несколько сценариев:

Если бывший бросил вас из-за ошибки, которую вы совершили

Решение о том, стоит ли извиняться перед бывшим, который разорвал отношения из-за вашей ошибки, может вызвать массу неприятных ощущений. Даже сама мысль о возобновлении отношений может вызывать чувство вины и затягивать принятие решения. 

Стоит ли извиняться перед бывшим в такой ситуации? Если вы искренне верите в свои ошибки, ваши извинения искренни и могут помочь обеим сторонам обрести душевное равновесие, возможно, стоит рассмотреть такой вариант. Однако, даже если извинения искренние, учитывайте чувства и предпочтения бывшего, учитывайте время и возможное влияние на ваше эмоциональное благополучие.

Связанные Чтение: Правильный способ использовать силу молчания после расставания

Если вы обманули

Извинения за измену в отношениях обычно целесообразны, чтобы признать причиненную боль и предательство. Убедитесь, что вы искренне извиниться за то, что причинил им боль не оправдываясь. Проявляйте сочувствие к причиненной вами обиде и дайте заверение в своем стремлении исправить ситуацию. Однако поймите, что прощение и примирение не гарантированы, и следует уважать чувства и решения другого человека.

Если ты разбил им сердце

Извинение за то, что вы разбили чье-то сердце, может быть жестом сострадания и сочувствия, особенно если вы искренне сожалеете о своих действиях и понимаете причиненную вами эмоциональную боль. Ваши извинения должны выражать искреннее раскаяние, сочувствие и признание причиненной им боли. Однако будьте готовы к тому, что извинения могут не сразу излечить их боль или привести к прощению. Важно уважать их чувства и решения и давать им пространство, которое им может понадобиться. выздоравливай и иди дальше.

Связанные Чтение: Как простить себя за измену и не рассказать об этом — 8 полезных советов

Стоит ли извиняться перед бывшим? 13 факторов, которые следует учитывать

Исследование указывает, что сохранение друзей с бывшими из-за подавленных чувств к ним приводило к негативным результатам, тогда как сохранение друзей из соображений безопасности и практических соображений приводило к более положительным результатам. Итак, вопрос часа… Извиняетесь ли вы перед своим бывшим из-за подавленных чувств к нему или потому, что хотите быть вежливым и не хотите, чтобы он затаил на вас обиду? Чтобы принять мудрое решение, рассмотрите следующие вопросы:

1. Вы чувствуете себя виноватым?

Извиняться перед бывшим спустя годы, недели или даже месяцы после расставания имеет смысл только в том случае, если вы причинили ему/ей много боли, и чувство вины всё ещё слишком тяжело. Поэтому, прежде чем писать парню/девушке извинения, спросите себя:

• Вы подвергали их физическому или моральному насилию?
• Или вы были их призраками и не были достаточно зрелыми, чтобы расстаться должным образом?
• Ты их зажег газом или эмоциональное пренебрежение Или ты им изменил?

Подобные сценарии может быть трудно преодолеть. В таких случаях вам обязательно следует извиниться перед бывшим, поскольку вы, возможно, причинили ему глубокую эмоциональную травму. Возможно, из-за вас у них проблемы с доверием. Если ваше извинение исходит от искренности, принесет вам мир и поможет вам исцелиться, тогда извинитесь перед своим бывшим.

Как извиниться перед бывшим, спросите вы? Просто скажите: «Мне очень жаль за всю боль, которую я причинил тебе. Я был таким незрелым, и ты не заслуживал такого обращения. Я знаю, что мне следовало знать лучше. Я многому научился и пытаюсь стать лучше. Надеюсь, ты когда-нибудь простишь меня».

2. Это способ заставить их извиниться?

Мой друг Пол постоянно спрашивает меня: «Должен ли я извиниться перед моим бывший, который меня бросил? Возможно, ей тоже жаль того, что она сделала до того, как отношения закончились». Это классический пример условного извинения. Пол хочет извиниться не потому, что ему жаль, а потому, что он хочет, чтобы его бывшая пожалела о том, что она сделала, и попросила у него прощения. Итак, если ваша цель — получить взамен извинения, вам не следует извиняться перед бывшим. Никакие извинения не лучше, чем извинения, принесенные с эгоистическими и скрытыми мотивами.

Связанные Чтение: 9 вероятных причин, по которым вы все еще думаете о своем бывшем

3. Это просто повод поговорить с ними?

Будьте честны с собой. Вы размышляете над тем, как извиниться перед бывшим, потому что хотите взять на себя ответственность за свои поступки или просто потому, что хотите снова услышать его голос? Это потому, что вы не могу перестать думать о своем бывшем? Вы помните только хорошие времена и блокируете все плохое?

Если ответ утвердительный, откажитесь от своей миссии прямо сейчас. Прогуляйтесь. Посмотрите интересный сериал на Netflix. Завершите отложенную презентацию с работы. Посидите с родителями и посмейтесь над унылой перепиской в ​​WhatsApp. Сходите в салон и смените причёску. Позвоните лучшему другу. Позвоните кому угодно, КРОМЕ бывшего. Отвлекитесь.

4. Тебя только что бросили?

Моя коллега Сара недавно доверительно сказала мне: «Стоит ли мне связаться со своим бывшим после нет связи? Отношения, которые у меня были после расставания с ним, просто закончились. Было неправильно разговаривать с бывшим, пока я встречалась, но теперь, когда я свободна, мне хочется извиниться перед ним за то, что я вела себя как назойливая.

Расставание просто пробудило в ней старую травму. Ей просто нужно немедленно заполнить пустоту. Она также хочет поставить под угрозу нынешние отношения с бывшим. Вы понимаете её? Если да, не пишите парню извинения. Извинения после расставания ничего вам не дадут.

5. Можете ли вы остановиться на извинениях?

Исследование обнаружил, что 71% людей не сходятся со своими бывшими, только 15% из тех, кто это делает, остаются вместе, и около 14% мирятся, но снова расстаются. Прежде чем вы осуществите свое желание разжечь роман с извинениями, знайте, что шансы складываются против вас. Извиняться перед бывшим спустя годы только для того, чтобы погрузиться в кроличью нору замешательства, просто не стоит.

Итак, спросите себя: «Должен ли я извиниться перед бывшим, который меня бросил? Могу ли я остановиться на извинениях? Я делаю это потому, что сдержанно хочу возобновить отношения с ними?» Если ваше «Мне очень жаль» может легко превратиться в «Эй, давай попробуем еще раз», поверьте мне, вам лучше не извиняться и не разбивать им сердце снова и снова.

Связанные Чтение: Работает ли правило отсутствия контактов после расставания? Ответы экспертов

6. Вы действительно пошли дальше?

Ваши отношения не нуждаются в постоянном пересмотре; только песня Лето 69-го делает. Итак, спросите себя, действительно ли вы продвинулись дальше? Если вы находите оправдания, чтобы поговорить с ними снова и снова, вы не отошли от них. Если ваше намерение неверное, это извинение может просто задержать весь процесс движения, вместо того, чтобы приблизить вас к исцелению. Особенно, если вы не сделали ничего плохого.

Итак, вместо того, чтобы дуться не получить закрытия, ты сможешь,

• Направьте свою энергию на создание новых воспоминаний.
• Избавьтесь от вещей бывшего
• Перестаньте спрашивать общих друзей, как поживает ваш бывший
• Восстановите связь с самим собой (напишите о местах, которые вы хотите исследовать, и о еде, которую хотите попробовать). Сосредоточьтесь на положительных моментах расставания и отпразднуйте эту свою свободу.

7. Можете ли вы простить себя, не извиняясь?

Вместо того, чтобы зацикливаться на вопросах вроде «Не поздно ли извиниться перед бывшим?» или «Стоит ли вообще извиняться перед бывшим?», обратитесь к себе и спросите: «Почему я чувствую потребность просить прощения у бывшего? Могу ли я простить себя, не извиняясь перед ним?» Если вам с большим трудом удалось разорвать связи или кому-то из вас действительно было трудно двигаться дальше, возможно, стоит поработать над этим. прощение себя за свою роль в расставании, а не за то, чтобы просить прощения у бывшего. Вы можете извлечь уроки и применить их в следующих отношениях. Никогда не поздно.

Если ваше расставание было травмирующим, вполне вероятно, что бывший партнёр негативно отреагирует на ваши извинения. Он может сказать что-то вроде: «Не думаю, что когда-либо смогу простить тебе ту боль, которую ты причинил. Ты недостоин моего прощения. Я ненавижу тебя и жалею, что встречался с тобой».

Это наихудший сценарий, но если вы не готовы к такой резкой реакции, вам не следует извиняться перед бывшим. Следовательно, лучше работать над прощением себя, чем просить прощения, хотя это легче сказать, чем сделать.

Связанные Чтение: 12 искренних способов извиниться перед человеком, которого вы обидели

8. Нужны ли извинения или вы просто ругаете себя?

Возможно, вы ожидали от себя большего и не можете осознать свои поступки. Чувствовать себя плохо — это нормально. Вы совершили ошибку, и теперь всё в прошлом. В то время вы были ранены и не знали, что повторяете старые шаблоны поведения или разбиваете кому-то сердце. Подсознание любит вызывать старые воспоминания. Не попадайтесь в ловушки «Ах, если бы только…» или «Вот бы…». Всё произошло не просто так.

Может быть, вам следует спросить себя: «Стоит ли извиняться перед бывшим?» Возможно, было бы лучше справиться с этими неприятными чувствами самостоятельно. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

• Запишите все свои подавленные чувства или выпустите их из своей системы, танцуя, рисуя или занимаясь спортом.
• Вместо того, чтобы наказывать себя, начните предпринимать активные шаги по развитию своей речи, поведения, мыслей и действий.
• Встаньте на путь принятия и самоанализа
• Практикуйте осознанность и медитацию, чтобы открыть в себе любовь к себе и сострадание. Ведите дневник благодарности и делайте записи в нем каждый день.

Связанные Чтение: 7 стадий горя после расставания: советы, как двигаться дальше

9. Достаточно ли взрослый твой бывший?

Все еще думаете: «Стоит ли мне обратиться к бывшему?» Даже если вы извинитесь, представьте гипотетическую реакцию бывшего.

• Могут ли они наброситься и заставить вас чувствовать себя хуже?
• Воспримут ли они это как знак того, что вы ещё не забыли их? Или примут ваши извинения, простят и продолжат жить дальше?
• Или они примут это извинение, простят и пойдут дальше?

Неважно, насколько тщательно вы формулируете то, что хотите сказать своему бывшему, если вы... встречаться с незрелым человеком и расстались с ними из-за их токсичности, скорее всего, они отреагируют незрело. Не забывайте об их тревожных сигналах. Поэтому будьте готовы к любой реакции. Остановитесь, если знаете, что их реакция вас ранит. Они могут не простить вас сразу, и это должно быть нормально. Извиняйтесь только в том случае, если вы не ожидаете ничего хорошего. Ваша цель — покончить с собой и избавиться от чувства вины, чтобы вы могли спокойно двигаться дальше.

10. Вы переживаете трудные времена?

Возможно, ваши родители развелись. Или твоя работа просто убивает тебя изнутри. Или вы просто потеряли близкого вам человека. Такие ситуации могут спровоцировать старую травму. Кроме того, в такие уязвимые времена вы можете почувствовать, что связь с человеком, который когда-то был вам очень близок, поможет вам почувствовать себя лучше. Таким образом, эта потребность извиняться может быть вызвана одиночеством и желанием поплакать. Это не будет искренним извинением. В этой ситуации ответ на вопрос «Следует ли мне извиниться перед бывшим?» нет. Уделить время себе – возможно, это то, что вам нужно.

11. Какие чувства у вас вызывали эти отношения?

Напомните себе обо всем этом беспорядке и боли, прежде чем задать вопрос: «Должен ли я извиниться перед бывшим за то, что был токсичным?»

• Было ли это токсичным и созависимые отношения?
• Это разрушило вас обоих изнутри?
• Стали ли вы другой версией себя в этих отношениях? 
• Вы проводили большую часть своих дней в слезах?

Возможно, самое безумное — это желание вернуться к этому болезненному опыту, даже если вы расстались с ним из-за его токсичности. Если ваш бывший изменил вам, и вы не виноваты, нет смысла оправдывать его проступки. Не вините себя и уж точно не говорите что-то вроде: «Мне жаль, что я не уделил тебе достаточно времени. Возможно, именно это заставило тебя обмануть». Их предательство не оправдано, и вы не должны им извиняться.

Связанные Чтение: 7 шагов, чтобы обрести покой после токсичных отношений

12. Никакие контакты не пошли вам на пользу?

Это правило бесконтактной работы работает У вас всё хорошо? Стали ли вы более здоровой версией себя с тех пор, как перестали общаться с бывшим? Если ответ «да», это хорошо — не позволяйте ни единой слабости сломить вас. Не извиняйтесь. Самообладание — это всё, что вам нужно. Ищите здоровые способы отвлечься, пока искушение не пройдет.

13. Постоянно ли вы поддерживаете связь со своими бывшими?

Когда я извинилась перед бывшим, а он не ответил, я поняла, что это более глубокая модель поведения. Она включала в себя всё больше бывших и ещё больше извинений. Я поняла, что блокирую своё счастье, держа старые воспоминания так близко к разбитому сердцу. Начать новую жизнь можно, только если старые, сухие листья будут смяты и забыты. Пора убедиться, что прошлое осталось позади.

Связанные Чтение: Как уйти от токсичных отношений: 8 советов экспертов, которые помогут

Как помириться с бывшим

Извинение перед бывшим может оказаться трудным и эмоционально напряженным занятием. Независимо от того, вызвано ли извинение сожалением о прошлых действиях, желание обеспечить закрытиеили желание исправить испорченные отношения, требует внимательного рассмотрения и искреннего подхода, если вы не хотите сказать что-то не так.

Решение извиниться должно быть вызвано искренним раскаянием и сочувствием, а не скрытыми мотивами, такими как возобновление романтических отношений. Это пошаговое руководство предлагает ценную информацию о том, как правильно принести искренние извинения, гарантируя, что ваши извинения будут вдумчивыми, уважительными и ориентированными на содействие взаимопониманию, исцелению и личностному росту, независимо от того, приведет ли оно к примирению или нет. Вот несколько советов, как извиниться перед бывшим:

1. Подумайте о своих мотивах

Прежде чем обращаться к бывшему, проведите честный самоанализ. Подумайте, вызвано ли ваше желание извиниться искренним раскаянием в прошлых поступках или желанием восстановить отношения или облегчить чувство вины. Спросите себя:

• Ищу ли я завершения или пытаюсь возродить старые эмоции?
• Поможет ли извинение нам обоим? двигаться дальше, или это средство облегчения моего дискомфорта?

Например, если вы считаете, что извинения — это всего лишь предлог для восстановления контакта, когда вам одиноко, возможно, будет полезнее сначала сосредоточиться на личном исцелении. 

2. Выберите подходящее время

Время имеет решающее значение для того, чтобы ваши извинения были приняты должным образом. Дайте достаточно времени после расставания, чтобы эмоции улеглись — это предотвратит то, что извинения будут восприняты как импульсивные или манипулятивные. Если ваш бывший партнер все еще в процессе… пережить разрыв или столкнулись с другими жизненными трудностями, возможно, лучше отложить обращение.

3. Определитесь с методом

То, как вы извинитесь, может повлиять на то, как ваше сообщение будет воспринято. При выборе между:

• Личные встречи или звонки: они позволяют получить мгновенную обратную связь и могут передать искренность с помощью языка тела.
• Письменные письма или сообщения: Письмо или сообщение предоставляет обеим сторонам время обдумать слова без давления прямого, живого разговора.

Например, если предыдущие взаимодействия были в основном цифровыми, отправка хорошо продуманного сообщения может оказаться менее навязчивой и более уважительной по отношению к личному пространству вашего бывшего.

4. Принесите искренние извинения.

Ваши извинения должны быть чёткими, прямыми и недвусмысленными, демонстрируя вашу ответственность. Подробно опишите действия или поведение, о которых вы сожалеете, а не предлагайте расплывчатые извинения. Воздержитесь от оправданий своего поведения; вместо этого примите на себя полную ответственность за свои действия.

Например, сказать: «Мне жаль, что меня не было рядом, когда тебе нужна была поддержка» — будет точнее и содержательнее, чем общее: «Мне жаль за все». 

5. Выразить раскаяние

A искренние извинения Необходимо выразить искреннее сожаление, признающее причиненную боль. Это включает:

• Сочувствие: осознайте и примите во внимание эмоциональные страдания, которые могли быть вызваны вашими действиями.
• Признание: прямо укажите на негативное влияние вашего поведения, например: «Я понимаю, что мои действия причинили вам глубокую боль».

Выражение раскаяния таким образом не только показывает, что вы извлекли урок из своих ошибок, но и уважает эмоциональный опыт вашего бывшего партнера.

Связанные Чтение: 5 языков извинений: руководство по выбору лучшего

6. Признайте их чувства

Эмоциональное подтверждение — важнейший компонент искренних извинений. Поощряйте бывшего партнёра делиться своими чувствами и выражать их, не перебивая. Используйте слова, демонстрирующие понимание, например: «Я понимаю, что моё поведение заставило тебя чувствовать себя ненужным и преданным».

Этот шаг крайне важен для демонстрации того, что вы не сосредоточены исключительно на облегчении собственной вины, но также сочувствуете влиянию своих действий на них.

7. Избегайте оборонительной реакции

После извинений будьте готовы к обратной связи. Важно слушать, не перебивая: даже если критика критическая, дайте бывшему партнеру возможность полностью высказаться. выражать свои чувства Не занимая оборонительную позицию. Принимайте конструктивную критику как часть процесса исцеления, понимая, что она отражает эмоциональное состояние человека, а не является личным нападением на вас.

Например, если ваш бывший партнер указывает на конкретное поведение, которое было особенно обидным, признайте эти замечания, а не парируйте их оправданиями. 

Связанные Чтение: Можете ли вы дружить с друзьями бывшего?

8. Уважайте их реакцию

Ваши извинения могут не привести к немедленному прощению или примирению. Важно понимать, что бывшему партнёру может потребоваться дополнительное время, или он может никогда полностью вас не простить, и это вне вашего контроля. Если бывший партнёр решит не продолжать общение, уважайте его выбор, не настаивая на дальнейшем диалоге.

9. Дайте пространство

После извинений дайте бывшему партнеру возможность обдумать ситуацию в удобном для него темпе. Не навязывайтесь слишком активно; дождитесь, пока бывший партнер сам свяжется с вами, если захочет обсудить ситуацию более подробно. Уважайте его потребность в уединении, которое может привести к более глубокому и искреннему решению.

10. Продолжайте личностный рост

Независимо от реакции бывшего, используйте этот опыт как возможность для самосовершенствования. Вот несколько советов:

• Рефлексивные практики: ведите дневник, медитируйте или посещайте сеансы консультирования, чтобы осмыслить свои действия и извлечь из них уроки.
• Стремитесь к изменениям: сосредоточьтесь на моделях поведения и моделях поведения, которые вы можете улучшить, чтобы предотвратить будущие изменения. ошибки в отношениях.

Например, участие в программе личностного роста или консультация психотерапевта могут помочь вам выстроить более здоровые отношения в будущем. Эта нацеленность на развитие крайне важна для вашего эмоционального благополучия и успеха будущих отношений.

Связанные Чтение: 11 психологических трюков, которые заставят вашего бывшего пожалеть о том, что он вас бросил

Помните, что успех ваших извинений может зависеть от конкретных обстоятельств ваших отношений и чувств бывшего партнера по поводу разрыва. Будьте терпеливы и понимающи, сосредоточьтесь на своем исцелении и завершении отношений. Прежде чем сделать этот шаг, хорошенько подумайте: «Стоит ли мне извиниться перед бывшим за то, что он был токсичным, или мне лучше поработать над собой?»

Если вы постоянно возвращаетесь к людям, которые вам не подходят, это определённо связано с более глубокими моделями поведения. Обращение за профессиональной помощью к психотерапевту или коучу по отношениям поможет вам распознать истоки этой модели поведения. Изучение вашего типа привязанности также поможет вам найти ответы, которые так долго ускользали от вас, и понять, почему вы чувствуете необходимость продолжать восстанавливать отношения с бывшим.

Заключение

Наконец, давайте закончим цитатой Хелены Бонэм Картер: «[Если отношения] не вечны, это не значит, что они неудачны. Важно то, что вы должны позволить другому человеку расти. И если они не идут в том же направлении, каким бы душераздирающим оно ни было, вам нужно делать то, что правильно для этого роста. Трудно делать что-то вечно, потому что жизнь очень коротка».

5 нарушителей отношений, которых следует избегать

Как перестать много думать после измены – эксперт рекомендует 7 советов

Как извиниться за измену – 11 советов эксперта

Ваш взнос не является благотворительным которое они получили. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

ОТОСЛАТЬ